体育(定向越野)论文（范文大全）

第一篇：体育(定向越野)论文

定向越野课程论文

定向越野课程论文

1对定向越野的认识及建议

1.1对定向越野的认识

1.1.1概述

定向越野作为一种新兴的的运动，在世界各地正吸引着越来越多人参与并为之狂热。参赛者需借助地图和指北针，在尽可能短的时间内到达若干个被同时标记在地图上和实地中的检查点，并在到达每一个点标处使用打卡器打卡，且不同的打卡器打出不同的针孔。定向越野既是一种户外休闲娱乐运动，又是一种竞技运动。参加定向运动除需要指北针和地图外，不需要特殊的设备，是一种较为经济的运动项目。

定向运动通常在森林中举行，也可以在公园、校园，甚至城市街头举行；而且定向运动容易设计出满足不同年龄、性别、体能和定向技能水平参赛者需要的比赛路线，因此参与定向运动很少受到条件限制。

定向运动有许多形式，按照运动模式可分为徒步定向或定向越野、滑雪定向、山地自行车定向和轮椅定向等。

1.1.2作用与意义

定向通常被人们看成日常生活、工作和户外娱乐活动中的重要工具，许多人都有机会体会到定向的重要性。随着越来越多的人参加以回归自然为主题的户外运动，定向又成了一种必需掌握的生存技能。我们将会发现，现代生活中定向的应用几乎是无所不在，它的重要性不仅在于它的实用性，而且也在于它的趣味性。

在定向越野中，点标与点标之间的路线并不指定。因此运动员应该自己做出选择，这种路线的选择能力以及借助于地图和指北针在森林和公园辨明方向并以最快速度按顺序到达目的地的能力便是定向运动的精髓所在，因此它是一项非常

1健康的智慧型体育项目，是智力与体力并重的运动。作为一项体育运动，定向越野对人体最突出最直接的影响就是获得强生健体的效果，可以提高速度、耐力、柔韧性、力量、灵敏性等身体素质，同时学习在野外的生存技巧,提高野外判定方向的能力和学习使用地图的能力。此外，它还能培养人独立思考、独立解决困难的能力及在体力和智力受到压力下做出迅速反应、果断决定的能力。定向越野在培养人的道德品质方面也有独到的作用，可以使参与者学会团队精神和集体力量，尊重同伴，相互鼓励，奋力拼搏的精神。它还能带给人回归自然，赏心悦目等无限快乐的感觉。通过参加定向越野能接触不同的人群，可以积累丰富的社交知识和经验，提高社交能力。此外，定向越野运动的开展可以带动相关产业和服务业的发展，带来可观的经济效益。

定向运动是一项学生体育项目。因为它培养学生独立分析解决问题的能力和良好的逻辑思维及识图能力。定向运动是一项家庭体育项目。周末一家人回归自然、放松身心、融洽关系。定向运动是一项精英人才体育项目。因为它富于挑战，勇于尝试从未被尝试过的方案，并要求全身心的从双腿到大脑以最高时效达到世界顶极目标。定向运动是一项非常重要的世界军事体育项目，拥有自己的世界锦标赛。定向运动是一项自然环境体育项目。因为它教会你如何在大自然中行为把握自己，爱护自然，遵守郊野公园守则。定向运动是一项不需任何花费的群众性体育项目。所需的只是一张好的定向地图和一个指北针。服装可穿着定向专业套装，也可只是普通运动服装。定向运动是一项探险寻宝体育项目。给你惊险刺激的人生经历。定向运动是一项广交朋友的社交性体育项目。在这里，不论男女老少、种族背景、文化阶层、社会地位，大家相互交流，共享人生。

1.1.3校园定向越野课程

如今许多学校在体育课中都开设了定向越野，同学们热情参与。浙江大学开设了这门课程，在课上给同学们很多实践定向越野的机会，或在校园中跑，或者去玉泉校区跑，考试的时候一般在华家池校区。定向越野这门课对我们大学生全面素质有深刻的影响。定向越野具有挑战性、冒险性、知识性、竞争性，是对大学生进行思想、道德和文化素质教育的重要途径。定向越野课程还顺应了高校体育改革的发展趋势，丰富体育课程内容，最大限度地满足学生的兴趣和爱好，并在此基础上提高其身心健康水平，增强其体育意识。定向运动具有趣味性、实用性、挑战性，能使学生在自然环境中运用智慧和力量去战胜困难，磨练自我，锻炼意志，实现真正的身心健康，体现了以大学生为本的体育教育理念。此外，由

于定向运动是一项男女皆宜的群众性体育项目，故我们大学生可广泛参与进来，并从中体验运动的魅力。我们在参与的过程中，能与自然、社会融为一体，从而释放学习生活的压力，愉悦身心，得到无限乐趣。

1.2对定向越野的建议

1.拓展阵地

在校园定向越野课上，我们可适当拓展定向的路线，多去其他地方跑，如西湖、太子湾等地，一方面以类似旅游的方式让同学们对杭州的地理环境有更深的了解，一方面考验大家在陌生环境下的定向技巧。

2.丰富形式

为了增强定向越野的趣味性、竞争性，可不仅仅拘泥于个人徒步定向，可进行形式的扩展，如自行车定向、接力定向、团体定向等等，激起更多同学的兴趣，从而积极参与进来。

3.分设路线

虽然定向越野是个人参与的活动，但由于有的同学担心迷路等原因，常常是大家结队一起跑，便有许多人只是盲目跟着大部队跑，而不能起到定向越野对每个人的综合素质提高的作用。因此，有必要设计多条不同的路线，让大家的路线都不一样，且尽量避免大家在同一时间出发，应分小批隔段时间出发，这样我们才能自己去寻找点，独立思考判断。

4.扩大范围

基于定向越野对我们的诸多益处，我们应逐渐推广它，从小学到大学，贴合具体情况开设这门课。我们还可在社会各界都主张推广定向越野，努力实现全民参与，增强体质，磨练意志。

5.增强知识教育

由于在定向越野途中可能发生一些意外，故我们需了解一些应对自然危机的办法、防范措施，这便需要老师对我们进行理论知识的教育，增强我们保护自己的意识，并让我们能将理论与实践结合起来，真正体验定向越野的意义。

2中暑产生的机制及预防措施

2.1中暑的产生机制

中暑是指人体处于高气温或伴有湿度较大的环境中，以体温调节中枢障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丧失过多为特征的急性疾病。对高温环境的适应能力不足是致病的主要原因，除此之外，还与湿度、日照、高温环境暴露时间、劳动强度、营养状况、水盐供给以及个体健康状况有关。

正常人体在下丘脑体温调节户枢的控制下，体内产热与散热处于动态平衡，主要通过传导、对流辐射以及水分蒸发等方式与外界进行热量交换，使体温维持在37℃定右，皮肤温度保持在32℃左右。随着气温的升高，传导、对流辐射方式散热的逐渐减少，汗液蒸发散热逐渐增加，尤其当外界气温高于32℃时，大部分热量要通过汗液蒸发。如果机体产热大少散热，散热受阻，机体就行过量的热昔积，引起器官功能和组织的损害。

根据发病机制和临床表现不同，通常将重症中暑分为热衰竭、热痉挛、热射病和日射病。

热衰竭的发病机制足在高温环境下，由于出汁过多，导致失水、失钠、血液浓缩，继而出现皮肤血管扩张，血管舒缩功能失调，导致周围循环衰竭。

热痉挛的发病机制是在高温强体力劳动环境下，由于大量出汗，口渴而饮水较多，末补充钠盐，使血钠及氯化物浓度降低，而引起肌肉痉李疼痛。

热射病的发病机制是当周围环境气温升高，加上机体热调节障碍时，体温升高引起中枢神经系统兴奋，致使机体各内分泌腺功能亢进，而导致新陈代谢加快，机体广热增加。此时，散热又不足，体内热量蓄积过多，体温急剧升高达40℃以亡，导致中暑高热发生。

日射病的发病机制是患者在烈日下劳动时间过长，头部暴晒而又无保护，引起脑组织充血和水肿，脑组织温度可达40℃—42℃。

2.2中暑的预防措施 预防中暑应从根本上改善劳动和居住条件，隔离热源，降低车间温度，调整作息时间，供给含盐0.3％清凉饮料。宣传中暑的防治知识，特别是中暑的早期

症状。对有心血管器质性疾病、高血压、中枢神经器质性疾病，明显的呼吸、消化或内分泌系统疾病和肝、肾疾病患者应列为高温车间就业禁忌症。

1.出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。2.别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

3.注意饮食

（1）补充水分。在多喝水的同时，多吃生菜、黄瓜、西红柿，桃子、西瓜、甜瓜等含水量较高的蔬菜水果，以补充水分。

（2）补充盐分。夏天做菜可适当咸一些，因为出汗比较多，带走的盐分也多；另外，大量喝水也会冲淡胃液，所以，菜中或水中适当多放些盐来补充盐分是必要的。

（3）补充蛋白质。夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品，如蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、牛奶等。

（4）补充维生素。在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鲜蔬菜和水果，如西红柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、杨梅等富含维生素的水果。

4.保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

第二篇：定向越野论文

定向越野论文

一.在定向运动中，没有指北针时，如何辨别方位？

在定向运动中，如果没有指北针的帮助，在借助地形以及现有的资源还有许多可以辨别方向的方法：

1.在我们的定向地图上标有北方的箭头，通过图例图标，将地图与现实地形所对照，并掌握好方向，则地图上的指北箭头就是现实中的北方。2.利用太阳：

（1）手表测向：“时数折半对太阳，12指的是北方”。一般在上午9时至下午4时之间可以很快地辨别出方向，用时间的一半所指的方向对向太阳，12时刻度就是北方，比如下午14:40的时间，其一半为7:20，把时针对向太阳，那么12指的就是北方；或者是把表平置，时针指向太阳，时针与12时刻度平分线的反向延伸方向就是北方；或者置手表，将一根小棍垂直立在手表中央转动手表，使小棍的影子与时针重合，时针与12时刻度之间的平分线即是北方。

（2）日影测向：如果是晴天，在一平地上竖一根直棍（高1米以上），先在直棍影子的顶端作一个标记（如放一块石头），直棍的影子会随着太阳的移动而移动，10－60分钟后，在棍子影子的顶端又作一标记，在两个标记间划一条直线，并在直线的中间垂直的划一条线，这个十字就是一个方向标，将第二个标记点标注上东，而后，顺时针依次标上南、西、北方。3.利用植物地形特征：

（1）一般阴坡，即北侧山坡，低矮的蕨类和藤本植物比阳面更加发育；（2）单个植物的向阳面枝叶较茂盛，向北的阴地树干则可能生长苔藓；（3）我国北方的许多树木树干的断面可见清晰的年轮，向南一侧的年轮较为疏稀，向北一侧则年轮较紧密；

（4）在岩石众多的地方，你也可以找一块醒目的岩石来观察，岩石上布满青苔的一面是北侧，干燥光秃的一面为南侧。4.利用夜间星体：

北极星位于正北天空，其出露高度角相当于当地纬度，据此可以很快找到北极星。通常根据北斗七星（大熊星座）或W星（仙后星座）确定。北斗星为七颗较亮的星，形状象一把勺子，将勺头两颗β向α连线并延伸约5倍处便是北极星。当看不到北斗星时，可根据W星，即仙后星座寻找北极星。仙后星座由五颗较亮的星组成，形状象“W”字母，字母的开口方向约开口宽度的两倍距离处是北极星。

二.定向运动路线选择有哪些基本原则和方法？ 1.路线选择的基本原则：

（一）“有路不越野”原则：地图现势性强，点与点之间道路标示详细，则可选择“有路不越野”。因为道路有利于运动中图地对照，有利于运动中明确站立点在图上位置，不易迷失方向。同时道路相对光滑、平坦，不仅有利于提高奔跑速度，还可以节省体力。

（二）“择近不择远”原则：若两点之间起伏不大，树林稀疏，通透性强，则可选择“择近不择远”。

（三）“走高不走低”原则：路线选择时，若选择了越野，则应遵守尽量在高处行进，避免在低处行进。这是因为：（1）地势高，展望好，便于确定站立点和保持行进方向。（2）高处通风、干燥，荆棘、杂草、虫害及其他危险少。（3）人们都习惯在高处行走，因此，像在山脊这样的地方，常常会有放牧、砍柴的人踏出的小路，利用它便于提高运动速度

（四）“遇障提前绕”原则：在起伏较大、树林密集、障碍大的地段，坚持“遇障提前绕”。

2.路线选择的方法：

（一）借线法： 当检查点位于线状地行或其附近时，可以采用此法。行进时，要先明确站立点，然后利用易于辨认的线状地形，如小径、围栅、小溪涧、山咀、高压线等，作为行进的“引导”，使自己行进是更具信心。

（二）借点法： 当检查点附近有高大或明显的地形点时，可用此法。高大或明显的地形点可以是高塔、建筑物、路的交叉点、拐弯点等，到达地形点后利用指北针确定检查点的前进方向，再寻找检查点。

（三）偏向瞄准法： 当检查点位于线状地形上或其附近时，如果直接瞄准行进，往往会因为多种因素造成偏移而使我们到达该线状地形后，不知检查点在何方。相反，若一开始我们就有意识地将目标方向往左或往右偏移一定的角度，则在到达线状地形后就非常明确检查点的位置所在了。

（五）导线法： 当站立点距离检查点较远，途中地形又很复杂，可以采用此法。把一条路线分成几个线段逐一完成（同分段运动法）。行进中，要充分利用各个明显地形点，从而保证行进方向和路线的正确性。

三.通过定向运动的学习，你能否感悟在人生当中为实现每一个目标的自我超越对你以后学习生活的影响，借此谈谈你对定向运动的认识和建议。

这个学期的定向越野的学习，让我对定向越野有了更深的认识。定向运动不仅是一项体育运动，是可以培养锻炼人在一个陌生的环境中借助简单的定向工具，快速到达目的地的一项求生技能，是野外生存必不可少的一种能力。但这项运动更加让我学会了许多可贵的精神，让我在面对以后的学习生活上更加具有信心，更加能为实现每一个目标而努力。

1.定向运动让我提高了对长跑的兴趣，提高了身体素质

校园定向越野改变了平时在跑道上一圈又一圈周而复始的长跑形式，转而变为充分利用了校园内的各种自然的、人工的环境，组织学生进行奔跑练习，使学生在不断变化的环境中受到新的刺激，注意力得到转移，减轻跑的途中苦与累的感受。由于跑动路线的不断变化，使学生始终保持着很高的兴奋性，充分调动了学生练习的积极性。而在这样的运动中，学生们不知不觉得锻炼了长跑，提高了身体素质，为将来的奋斗打下坚实的基础。2.定向运动锻炼了学生独立处理问题的能力。

在定向运动中，场地错综复杂，线路变化多端，学生在要不断地奔跑，及时识别图上信息与对照实地，准确判定方向，选择最佳路线。我们要全面调动自身的各种能力去做出判断并执行，这个过程能培养人独立思考，独立解决问题的能力，以及在体力和智力受到压力下作出迅速反应、果断决定的能力。而这种能力是我们人生道路上不可或缺的。

3.定向运动的锻炼加强了学生个体与集体的协作能力

定向越野中的集体项目需要同伴间互相帮助，共同研究，解决难题，从而到达目标。在此过程中，队友间的交流沟通至关重要，需在协作参与中发挥各人的长处解决实际问题，团队发生意见分歧时产生合理解决办法。这些现象展现了定向运动在个体与集体关系调节上的作用。通过定向运动，个体变强了，集体更强了，充分体现了人与人之间相互理解、信任、帮助，合作的巨大作用。正是因为定向运动的种种有利之处，因此我希望定向运动能够大范围的施行，因此提出了以下几点建议： 1.加强定向运动的宣传

目前，还有很多学生并不了解定向越野，为了更好的在校园中开展定向运动，我觉得应该首先加大对定向运动的宣传，使更多的同学对定向运动有更正确，更深入的理解，消除他们对定向运动的误解，使他们对定向运动产生一定的兴趣，并可以和校内的一些社团组织联合起来举行一些定向运动的活动竞赛等，增大定向运动在学生中的影响力，这将会更有利定向运动在校园中的开展。2.开展多种形式的定向活动

定向运动课程要将教学、竞赛、娱乐有机结合，而目前多数高校的定向运动课程只在校园围墙内开展，由于观念、资金和安全的问题，还没有走到野外。希望学校管理部门解放思想，加大定向运动课程的投入，将定向运动的课堂真正的放到野外去，让学生在真实的野外环境中体验定向运动的魅力。3.鼓励大学生积极参与的定向越野交流活动。

高校间需要联系和交流，可以利用有限的定向运动资源开展定向运动交流。鼓励学生积极的参与定向运动运动，开展各高校之间的定向运动交流，将不同专业，不同地域，不同性别的大学生组织到一起，用定向活动的手段拉近他们的距离。既促进了交流，也满足了教学需要，很好地保护了学生的学习兴趣。

第三篇：定向越野论文（本站推荐）

定向越野课程论文

定向越野课程论文

1.1对定向越野的认识

1.1.1概述

定向越野作为一种新兴的的运动，在世界各地正吸引着越来越多人参与并为之狂热。参赛者需借助地图和指北针，在尽可能短的时间内到达若干个被同时标记在地图上和实地中的检查点，并在到达每一个点标处使用打卡器打卡，且不同的打卡器打出不同的针孔。定向越野既是一种户外休闲娱乐运动，又是一种竞技运动。参加定向运动除需要指北针和地图外，不需要特殊的设备，是一种较为经济的运动项目。

定向运动通常在森林中举行，也可以在公园、校园，甚至城市街头举行；而且定向运动容易设计出满足不同年龄、性别、体能和定向技能水平参赛者需要的比赛路线，因此参与定向运动很少受到条件限制。

定向运动有许多形式，按照运动模式可分为徒步定向或定向越野、滑雪定向、山地自行车定向和轮椅定向等。

1.1.2作用与意义

定向通常被人们看成日常生活、工作和户外娱乐活动中的重要工具，许多人都有机会体会到定向的重要性。随着越来越多的人参加以回归自然为主题的户外运动，定向又成了一种必需掌握的生存技能。我们将会发现，现代生活中定向的应用几乎是无所不在，它的重要性不仅在于它的实用性，而且也在于它的趣味性。

在定向越野中，点标与点标之间的路线并不指定。因此运动员应该自己做出选择，这种路线的选择能力以及借助于地图和指北针在森林和公园辨明方向并以最快速度按顺序到达目的地的能力便是定向运动的精髓所在，因此它是一项非常健康的智慧型体育项目，是智力与体力并重的运动。作为一项体育运动，定向越野对人体最突出最直接的影响就是获得强生健体的效果，可以提高速度、耐力、柔韧性、力量、灵敏性等身体素质，同时学习在野外的生存技巧,提高野外判定 1

方向的能力和学习使用地图的能力。此外，它还能培养人独立思考、独立解决困难的能力及在体力和智力受到压力下做出迅速反应、果断决定的能力。定向越野在培养人的道德品质方面也有独到的作用，可以使参与者学会团队精神和集体力量，尊重同伴，相互鼓励，奋力拼搏的精神。它还能带给人回归自然，赏心悦目等无限快乐的感觉。通过参加定向越野能接触不同的人群，可以积累丰富的社交知识和经验，提高社交能力。此外，定向越野运动的开展可以带动相关产业和服务业的发展，带来可观的经济效益。

定向运动是一项学生体育项目。因为它培养学生独立分析解决问题的能力和良好的逻辑思维及识图能力。定向运动是一项家庭体育项目。周末一家人回归自然、放松身心、融洽关系。定向运动是一项精英人才体育项目。因为它富于挑战，勇于尝试从未被尝试过的方案，并要求全身心的从双腿到大脑以最高时效达到世界顶极目标。定向运动是一项非常重要的世界军事体育项目，拥有自己的世界锦标赛。定向运动是一项自然环境体育项目。因为它教会你如何在大自然中行为把握自己，爱护自然，遵守郊野公园守则。定向运动是一项不需任何花费的群众性体育项目。所需的只是一张好的定向地图和一个指北针。服装可穿着定向专业套装，也可只是普通运动服装。定向运动是一项探险寻宝体育项目。给你惊险刺激的人生经历。定向运动是一项广交朋友的社交性体育项目。在这里，不论男女老少、种族背景、文化阶层、社会地位，大家相互交流，共享人生。

1.2对定向越野的建议

在经过一个学期的定向越野的学习之后，我不仅掌握了定向越野的一些基本的知识和技能，并在课后进行了一番思考，想了一下几点意见。

1.拓展阵地

在校园定向越野课上，我们可适当拓展定向的路线，多去其他地方跑，而不仅仅只是局限在学校这一小块区域内，一方面以类似旅游的方式让同学们对武汉的地理环境有更深的了解，一方面考验大家在陌生环境下的定向技巧。

2.丰富形式

为了增强定向越野的趣味性、竞争性，可不仅仅拘泥于个人徒步定向，可进行形式的扩展，如自行车定向、接力定向、团体定向等等，激起更多同学的兴趣，从而让更多的人积极参与进来。还不是单纯的为了应付任务。

3.分设路线

虽然定向越野是个人参与的活动，但由于有的同学担心迷路等原因，常常是大家结队一起跑，便有许多人只是盲目跟着大部队跑，而不能起到定向越野对每个人的综合素质提高的作用。因此，有必要设计多条不同的路线，让大家的路线

都不一样，且尽量避免大家在同一时间出发，应分小批隔段时间出发，这样我们才能自己去寻找点，独立思考判断。

4.扩大范围

基于定向越野对我们的诸多益处，我们应逐渐推广它，从小学到大学，贴合具体情况开设这门课。我们还可在社会各界都主张推广定向越野，努力实现全民参与，增强体质，磨练意志。

5.增强知识教育

由于在定向越野途中可能发生一些意外，故我们需了解一些应对自然危机的办法、防范措施，这便需要老师对我们进行理论知识的教育，增强我们保护自己的意识，并让我们能将理论与实践结合起来，真正体验定向越野的意义。

以上是我对定向越野的一些认识和对它的一些意见的简析。

第四篇：定向越野论文

定向越野论文

一.在定向运动中，没有指北针时，如何辨别方位？

在定向运动中，如果没有指北针的帮助，在借助地形以及现有的资源还有许多可以辨别方向的方法：

1.在我们的定向地图上标有北方的箭头，通过图例图标，将地图与现实地形所对照，并掌握好方向，则地图上的指北箭头就是现实中的北方。

2.利用太阳：

（1）手表测向：“时数折半对太阳，12指的是北方”。一般在上午9时至下午4时之间可以很快地辨别出方向，用时间的一半所指的方向对向太阳，12时刻度就是北方，比如下午14:40的时间，其一半为7:20，把时针对向太阳，那么12指的就是北方；或者是把表平置，时针指向太阳，时针与12时刻度平分线的反向延伸方向就是北方；或者置手表，将一根小棍垂直立在手表中央转动手表，使小棍的影子与时针重合，时针与12时刻度之间的平分线即是北方。

（2）日影测向：如果是晴天，在一平地上竖一根直棍（高1米以上），先在直棍影子的顶端作一个标记（如放一块石头），直棍的影子会随着太阳的移动而移动，10－60分钟后，在棍子影子的顶端又作一标记，在两个标记间划一条直线，并在直线的中间垂直的划一条线，这个十字就是一个方向标，将第二个标记点标注上东，而后，顺时针依次标上南、西、北方。

3.利用植物地形特征：

（1）一般阴坡，即北侧山坡，低矮的蕨类和藤本植物比阳面更加发育；

（2）单个植物的向阳面枝叶较茂盛，向北的阴地树干则可能生长苔藓；

（3）我国北方的许多树木树干的断面可见清晰的年轮，向南一侧的年轮较为疏稀，向北一侧则年轮较紧密；

（4）在岩石众多的地方，你也可以找一块醒目的岩石来观察，岩石上布满青苔的一面是北侧，干燥光秃的一面为南侧。

4.利用夜间星体：

北极星位于正北天空，其出露高度角相当于当地纬度，据此可以很快找到北极星。通常根据北斗七星（大熊星座）或W星（仙后星座）确定。北斗星为七颗较亮的星，形状象一把勺子，将勺头两颗β向α连线并延伸约5倍处便是北

极星。当看不到北斗星时，可根据W星，即仙后星座寻找北极星。仙后星座由五颗较亮的星组成，形状象“W”字母，字母的开口方向约开口宽度的两倍距离处是北极星。

二.定向运动路线选择有哪些基本原则和方法？

1.路线选择的基本原则：

（一）“有路不越野”原则：地图现势性强，点与点之间道路标示详细，则可选择“有路不越野”。因为道路有利于运动中图地对照，有利于运动中明确站立点在图上位置，不易迷失方向。同时道路相对光滑、平坦，不仅有利于提高奔跑速度，还可以节省体力。

（二）“择近不择远”原则：若两点之间起伏不大，树林稀疏，通透性强，则可选择“择近不择远”。

（三）“走高不走低”原则：路线选择时，若选择了越野，则应遵守尽量在高处行进，避免在低处行进。这是因为：（1）地势高，展望好，便于确定站立点和保持行进方向。（2）高处通风、干燥，荆棘、杂草、虫害及其他危险少。（3）人们都习惯在高处行走，因此，像在山脊这样的地方，常常会有放牧、砍柴的人踏出的小路，利用它便于提高运动速度

（四）“遇障提前绕”原则：在起伏较大、树林密集、障碍大的地段，坚持“遇障提前绕”。

2.路线选择的方法：

（一）借线法： 当检查点位于线状地行或其附近时，可以采用此法。行进时，要先明确站立点，然后利用易于辨认的线状地形，如小径、围栅、小溪涧、山咀、高压线等，作为行进的“引导”，使自己行进是更具信心。

（二）借点法： 当检查点附近有高大或明显的地形点时，可用此法。高大或明显的地形点可以是高塔、建筑物、路的交叉点、拐弯点等，到达地形点后利用指北针确定检查点的前进方向，再寻找检查点。

（三）偏向瞄准法： 当检查点位于线状地形上或其附近时，如果直接瞄准行进，往往会因为多种因素造成偏移而使我们到达该线状地形后，不知检查点在何方。相反，若一开始我们就有意识地将目标方向往左或往右偏移一定的角度，则在到达线状地形后就非常明确检查点的位置所在了。

（五）导线法：当站立点距离检查点较远，途中地形又很复杂，可以采用此法。把一条路线分成几个线段逐一完成（同分段运动法）。行进中，要充分利用各个明显地形点，从而保证行进方向和路线的正确性。

三.通过定向运动的学习，你能否感悟在人生当中为实现每一个目标的自我超越对你以后学习生活的影响，借此谈谈你对定向运动的认识和建议。

这个学期的定向越野的学习，让我对定向越野有了更深的认识。定向运动不仅是一项体育运动，是可以培养锻炼人在一个陌生的环境中借助简单的定向工具，快速到达目的地的一项求生技能，是野外生存必不可少的一种能力。但这项运动更加让我学会了许多可贵的精神，让我在面对以后的学习生活上更加具有信心，更加能为实现每一个目标而努力。

1.定向运动让我提高了对长跑的兴趣，提高了身体素质

校园定向越野改变了平时在跑道上一圈又一圈周而复始的长跑形式，转而变为充分利用了校园内的各种自然的、人工的环境，组织学生进行奔跑练习，使学生在不断变化的环境中受到新的刺激，注意力得到转移，减轻跑的途中苦与累的感受。由于跑动路线的不断变化，使学生始终保持着很高的兴奋性，充分调动了学生练习的积极性。而在这样的运动中，学生们不知不觉得锻炼了长跑，提高了身体素质，为将来的奋斗打下坚实的基础。

2.定向运动锻炼了学生独立处理问题的能力。

在定向运动中，场地错综复杂，线路变化多端，学生在要不断地奔跑，及时识别图上信息与对照实地，准确判定方向，选择最佳路线。我们要全面调动自身的各种能力去做出判断并执行，这个过程能培养人独立思考，独立解决问题的能力，以及在体力和智力受到压力下作出迅速反应、果断决定的能力。而这种能力是我们人生道路上不可或缺的。

3.定向运动的锻炼加强了学生个体与集体的协作能力

定向越野中的集体项目需要同伴间互相帮助，共同研究，解决难题，从而到达目标。在此过程中，队友间的交流沟通至关重要，需在协作参与中发挥各人的长处解决实际问题，团队发生意见分歧时产生合理解决办法。这些现象展现了定向运动在个体与集体关系调节上的作用。通过定向运动，个体变强了，集体更强了，充分体现了人与人之间相互理解、信任、帮助，合作的巨大作用。

正是因为定向运动的种种有利之处，因此我希望定向运动能够大范围的施行，因此提出了以下几点建议：

1.加强定向运动的宣传

目前，还有很多学生并不了解定向越野，为了更好的在校园中开展定向运动，我觉得应该首先加大对定向运动的宣传，使更多的同学对定向运动有更正确，更深入的理解，消除他们对定向运动的误解，使他们对定向运动产生一定的兴趣，并可以和校内的一些社团组织联合起来举行一些定向运动的活动竞赛等，增大定向运动在学生中的影响力，这将会更有利定向运动在校园中的开展。

2.开展多种形式的定向活动

定向运动课程要将教学、竞赛、娱乐有机结合，而目前多数高校的定向运动课程只在校园围墙内开展，由于观念、资金和安全的问题，还没有走到野外。希望学校管理部门解放思想，加大定向运动课程的投入，将定向运动的课堂真正的放到野外去，让学生在真实的野外环境中体验定向运动的魅力。

3.鼓励大学生积极参与的定向越野交流活动。

高校间需要联系和交流，可以利用有限的定向运动资源开展定向运动交流。鼓励学生积极的参与定向运动运动，开展各高校之间的定向运动交流，将不同专业，不同地域，不同性别的大学生组织到一起，用定向活动的手段拉近他们的距离。既促进了交流，也满足了教学需要，很好地保护了学生的学习兴趣。

第五篇：定向越野中期论文

定向越野课程论文

1.谈谈你对定向越野课程的认识与建议

经查阅资料得知，定向越野是一项兼具挑战性、趣味性、知识性、竞争性的新型体育运动形式，正因如此，我在第一次体育课填报时，选择了定向越野课。它不仅能够锻炼我的体魄，也能强化我处理问题的条例性和整体感知能力，就这样，我怀着兴奋却又有些紧张的心情，开始了这一学期的学习。

定向越野是定向运动的主要比赛项目之一。运动员们要依靠标有若干检查点和方向线的地图并借助指北针，自己选择行进路线，依次寻找各个检查点，用最短时间完成比赛者为优胜。在这个过程中，既对于我们身体素质有着过硬的要求，又对于我们冷静分析问题，妥善解决问题发起了很大的挑战。

定向越野，首先，要锻炼出合格的体魄以完成长时间越野的强度。对于这一点，张老师在平日的课堂练习中为我们设计了多方面、多样式的锻炼方式。并不是一味的训练跑步，张老师非常注重我们在灵活性和反应速度上的训练。跑跳步，越障碍，身体拉伸练习每节课都没有缺少过。老师这样说：“灵活性和反应灵敏度好，不仅仅室运动过程更为灵巧快捷，在发生突发事件的时候，也不容易受到伤害。”在已经过去的一个学期的练习中，我认为在这方面确实有了提高。对于跑步的耐力训练，也是每节课的必修项目。还记得刚刚开始上课的时候，因为一个假期的慵懒生活，长跑对于我变成了极其痛苦的事，跑的很

慢还坚持不了很远，而现在我在耐力和速度上都有了很大的提升。对于基本练习课，我的建议是适当加入一些器械的游戏，这样会让可更加的有趣，而且加入器械对于同学们的协调能力和团队精神也有帮助。

课程中还有安排理论课程，其中一节在教室中进行，期间老师为我们介绍了定向越野的定义，历史发展，分类，基本要求和如何使用指北针、如何借助定向地图，让我们对定向越野运动有了更深层次的认识，也掌握了参加它的基本方法。而后，我们又在一次课中，配发了指北针，利用操场进行了一次百米定向，熟悉使用方法。

当然，最让我期待的便是实际跑图了。第一次跑图，范围是整个紫金港。在跑动的过程中，很多次像放弃，因为距离真的很长，对于体力的要求很大。但是每当找到一个标点，打上一个标记的时候，都有一种强烈的满足感，我想这也正是定向越野这项运动的魅力所在。在这样一次一次的实践中我也总结出了经验，不论何时，确认自己的位置都是很重要的。并且要充分使用手中的地图分析地形，如等高线密集的地方为小山峰等来定位，寻找地标建筑桌位标尺这些都使定向越野的过程变得等为有目的性。希望在做了这么多的前期准备后，我能在即将到来的校外定向活动中有良好的表现。

定向越野课程是理论与实践紧密结合的课程，是对体力与心智的双重考验与提升，整个学习过程中我们要做到刻苦耐劳，具备良好的独立解决问题的能力和心理素质，期间我们更是尽情地享受了回归自然的妙处。

二、（3）等高线有哪些种类？如何利用等高线识别地貌？等高线按其作用不同，分为首曲线、计曲线、间曲线与助曲线四种。(1)首曲线，又叫基本等高线，是按规定的等高距测绘的细实线，用以显示地貌的基本形态。

(2)计曲线，又叫加粗等高线，从规定的高程起算面起，每隔五个等高距将首曲线加粗为一条粗实线，以便在地图上判读和计算高程。

(3)间曲线，又叫半距等高线，是按二分之一等高距描绘的细长虚线，主要用以显示首曲线不能显示的某段微型地貌。

(4)助曲线，又叫辅助等高线，是按四分之一等高距描绘的细短虚线，用以显示间曲线仍不能显示的某段微型地貌。

间曲线和助曲线只用于显示局部地区的地貌，故除显示山顶和凹地各自闭合外，其他一般都不闭合。还有一种与等高线正交、指示斜坡方向的短线叫示坡线，与等高线相连的一端指向上坡方向，另一端指向下坡方向。等高线地形图有以下的特点，可借助这些特点判断地形。

（1）同一等高线上任何一点高程都相等。

（2）相邻等高线之间的高差相等。等高线的水平间距的大小，表示地形的缓或陡。

（3）等高线都是连续、闭合的曲线。

（4）等高线一般都不相交、不重叠（悬崖处除外）。

（5）等高线在图纸上不能直穿横过河谷堤岸和道路等。从等高线的疏密，可以判断地面的坡形：

1.等高线密集的地方，表示陡坡；

2.等高线稀疏的地方，表示缓坡；

3.等高线间隔均匀，表示上下坡度均匀一致，是均匀坡；

4.自下而上，等高线由密而疏，表示山下部坡较陡，山上部坡渐缓，是凸形坡；

5.自下而上，等高线由疏而密，表示山下部坡较缓，山上部坡较陡，是凹形坡。

在实际跑图时，主要关注哪里有山峰或低谷，用于判断位置。

周三1、2节定向越野教学班3110100600

梁思宇