白领女性如何平衡事业与家庭的关系

第一篇：白领女性如何平衡事业与家庭的关系

对于白领女性，大家都会问到这样一个问题：事业和家庭哪个重要，白领如何处理好事业与家庭关系。若选择平衡家庭，白领们在事业上会有损失，若去拼事业，家庭关系就会紧张，那么，职场白领该怎样处理好这两者之间的关系呢？先看一个案例吧。

萌萌妈妈大学毕业后五年，一直在事业单位任编外人员的职场女性，最近陷入事业与家庭的矛盾中，两岁的儿子萌萌活泼可爱，老公工作出色，很忙，而她的工作很闲，每月除了例行的工作外，没有多少事情，本来萌萌妈妈的这种情况，正好能照顾家庭，照顾老公的生活，陪儿子度过幸福的童年。

可萌萌妈妈看到领导委派工作的时候，把重要工作都派给了正式人员，自己在工作中得不到锻炼，担心以后孩子长大了，自己却无法重新适应职场的要求。而收入不到１０００元的她，偶尔会感觉到，老公露出轻视自己的意思。这些使她的心中感到不安，觉得自己在单位是编外人员，被看不起，在家靠老公，也被看不起，如果换工作，竞争压力大不说，也得不到家人的支持，她问：“应该如何改变我的职业现状，让我无论是从金钱还是人格上得到更多的认可？”

应该说萌萌妈妈是一个非常有想法和主见的人，已经把生活安排得非常妥贴了，人生该有的全都有了，只是有点担忧未来，对于萌萌妈妈，我有三个建议：

一、自己认可自己

自己认可自己，不需要别人先认可，自己再认可，而是别人不认可，自己也认可。相信目前的状况已经是自己最好的选择，自己已经为家庭、为未来尽了全力，不用内疚。虽然挣钱少，但并不是靠别人的钱养活自己，你是凭自己的付出在享受生活。不是还有政协委员提出议案，要给家务劳动付报酬嘛。

二、工作有提升的空间

虽然是编外人员，但不等于低人一等。编外人员和在编人员差的只是一个机会，而不是人格与能力。编外人员也有被委派更重要工作的机会，如果你的工作表现，能让领导觉得，你不是一个一心只想着家里那点事的家庭主妇。

比如，不在工作中谈论孩子、衣服、化妆品之类的事情，和同事谈话的时候，可以表现出专业性，讨论一下专业的新发展、新理论、新方法。同样是抱怨菜价，可以像一个家庭主妇一样，说：青菜也２块多了；也可以像一个专业人士一样，说：ＣＰＩ过高，国家可能会加息。而后一种说法，会让领导高看你一眼。

另外，每月例行的工作，就没有改进的空间吗？不能设计一个更有效率的表格，来改进一下工作吗？即使目前的工作是一块贫瘠的薄田，精耕细作，多施点肥，多下点力气，也不会没有改观的可能性。

三、和老公就人生规划进行沟通

老公偶尔所谓的“轻视”，可能只是自己的敏感。人都会这样，工作劳累了、压力大了、孩子闹了，甚至老婆唠叨了，偶尔爆发一点小情绪，不等于从内心里看不起。也许老公很尊敬老婆为家庭的付出呢？同样大学毕业，谁愿意为家庭牺牲啊？让他牺牲一下试试，他肯定恐慌得不得了。

萌萌妈妈可以把自己对未来，在工作中失去竞争力的担心，跟老公沟通一下，看看他是怎么看这个问题的。当然，一定要在大家心情好的时候，心平气和地、正式地沟通这个问题，真正地了解他对于家庭分工的想法，对于家庭未来的设计，对于你付出的认可程度。

有了这样正式的谈话，他会记在心里，会把自己的想法更明确化，会正视自己偶尔出现的情绪，如果他真有看不起家务劳动的苗头，也正好给他终结了。

第二篇：女性如何平衡家庭事业关系

女性如何平衡家庭事业关系

时代的发展，社会的进步，赋予了女性同男性一样的工作权力，人首先要满足基本生活的需求，要有饭吃、有衣穿、有房住，为了实现自身的需求，就要通过工作来创造物质基础和经济条件，在创造物质财富的过程中，实现自我成长与发展、发挥自身潜能、取得成就和实现理想抱负等自我实现的需要以及社交、尊重等方面的需要。

然而，因女性在社会中的角色的特殊性决定了女性的需求除了在工作中实现外，还要承担家庭的责任。如结婚、生育、承担对子女的培养和教育、对父母的照顾等。不可否认，母亲从怀孕到儿童成长期过程中，所起的作用是父亲难以替代的，因为孩子对妈妈的需求是天性的，自然的。同样，母亲对子女的爱是本能的，也就是说，女性也离不开自己的孩子，她需要享受孩子给她带来的快乐，她需要家庭的支持和关爱。因此，女性的发展更具复杂性、矛盾性。女性面临着工作和家庭的双重压力。那么，怎样才能平衡好事业和家庭的关系呢?

第一、.把生活和工作放在一起去计划。

有计划地去完成你的家务事，一次出行办完所有的跑腿任务，尽可能地进行批量采购等等，这是节省时间，获得乐趣的有效方法。同样的，制定出来一个包括所有重要日期的家庭日历，别忘了给孩子老人老公过生日这样的重要日子，就能赢得家人更多的理解和支持。我始终认为：记住家人的一些重要日子应该是女人尽到的职责!

第二，尽量让时间专用

跟家人和孩子在一起的时候，尤其是孩子，要尽力把工作完全丢开!必须清楚，有了孩子而没有时间照顾他们，让孩子受到不该有的冷落和忽视，孩子得不到应有的母爱，这是一件很残忍的事情。给孩子什么都不如给他们时间和爱更好。

第三，要学会与家人的沟通，以得到家人的支持。

一项调查显示，妇女在选择工作场所的条件，有60%的受访者，将“离家近”视为第一要素；58%的人认为“上班时间可弹性调整”是重要因素；30%的人将“工作时间短”列为优先考虑；只有16%的人认为“薪资和能力相当”是重要的。由此可见，职业妇女对于家庭的重视，似乎更在工作之上。这个现象，尤其是在家中有年幼的孩子时，更为明显。将孩子的成长放在第一优

先的女性，必须认识到：此时工作和婚姻生活的重要性，势必会相形降低，可能只能拿个六七十分。这时，必须与配偶进行沟通，以取得对方充分的支持。工作上，也必须认清：在这段时间内，升迁和加薪，或许都与自己无缘，坦然处之，爱其所择。有些女性，可能仍会以工作为第一选择。此时便须找到可以托付的保姆，照顾子女，工作之余，更要珍惜每一刻相处的时间，并加强心理建设，减低自责感。总之，已婚职业妇女，要建立一个模范家庭，必须和配偶沟通，取得对方的了解和支持，分担部分家务及子女教养的责任，才能使工作和家庭均衡发展。

第四，要积极参与社交活动，及时调适自已的情绪。职业女性因工作和家庭的双重压力，保持一个良好的心理素质显得尤为重要，可多参与专业组织、会议及社团，结交志趣相投的朋友。保持良好的人际关系，有利于调适自己的情绪，从而体会到工作的愉快、提高生活的质量。

第五，要发挥好自己的专业和兴趣爱好。人的生命是有限的，人们除了工作、学习、生活外，每个人都有不同的兴趣和爱好，我认为，在有限的时间里，如果一个人将有益于健康的兴趣和爱好贯穿在他的一生中，不断地追求美好的东西，如美好的思想、美的行为等，不仅使她的人生经历变得丰富多彩，而且在追求的过程中能够体会到幸福和快乐，从而让她的生命的价值得到升华。美国一名有名的法官的妻子哲内华莱士女士他是一名好妻子和五名子女的好母亲，她并没有因承担家庭的重任而放弃自己的专业和兴趣爱好。而是积极发挥所长，不但从事过有关教育和管理的工作，还涉足演艺圈担任模特和演员，并且是一位非常成功的房地产经纪人和私营企业主管。像她这样成功地平衡家庭与事业关系的实例还有许多。

第三篇：女性白领办公室礼仪

女性白领办公室礼仪

女性白领办公室礼仪

从事办公室工作的女性白领，学会在各种场合塑造自己的形象，不仅仅是为了个人的气质，也是为了维护公司的整体形象。有关女性白领办公室礼仪有一些不成文的规范需要注意：

女性白领办公室发型

作为一位干练的女性白领，发型上应力求流畅、简洁。追求时髦的或浪漫的或花哨的发型都不适用于办公室。奇异、花样百出的罕见发型和染发更不可轻易尝试。不过，为了调剂单调、沉闷的工作气氛，发型是可以交替变化的，你可以绾起来或者扎起来，也可以适当用一些发饰。同时，保湿液、润发露、摩丝等，都可以成为你梳理时的得力助手，让你有效率地作出各种发型。女性白领办公室妆容

女性白领在办公室的妆容应以轻柔、优雅的淡妆为主，切忌浓妆艳抹。眼线、口红要做到恰到好处，不宜涂过多彩色眼影，口红不可以涂得太鲜太亮。女性白领办公室服装

办公室服装应以大方、舒适，便于行动为要。当然，简朴、利落感并不是每日套装、窄裙的硬邦邦形象，也不是千篇一律的制服。身为女性白领的你，可以让柔和的线条与干练的敏锐感同时出现在你身上。

女性白领办公室服装

款式上的选择不必过于拘泥，颜色方面则不妨避开死灰、黑色之类，而改选较为鲜明一点的宝蓝，翠绿、亮橘、鹅黄等色系，为无色的办公室增添色彩。如果下班后没有特别的应酬需要做奢华的打扮，办公时间则应以套装或衬衫、裙子的搭配为宜。

女性白领办公室礼貌用语

在日常性交谈中，女性白领为体现自身修养和优雅气质，要努力做到使用普通话，用词文雅、语气委婉亲切。

语言礼貌，是女性白领办公室应具备的基本礼仪修养。

具体而言，它是要求女性白领在日常性交谈中主动使用约定俗成的礼貌用语，以示对交往对象的尊重友好之意。一般而言，女性白领所须使用的基本礼貌用语主要有如下五种：

问候语。它的代表性用语是“你好”。不论是接待来宾、路遇他人，还是接听电话，均应主动问候他人，否则便会显得傲慢无礼，目中无人。

请托语。它的代表性用语是“请”。要求他人帮助、托付他人代劳，或者恳求他人协助时，照例应当使用这一专用语。缺少了它，便会给人以命令之感，使人难于接受。

道歉语。它的代表性用语是“抱歉”或“对不起”。在工作中，由于某种原因而带给他人不便，或妨碍、打扰对方，以及未能充分满足对方的需求时，一般均应及时运用此语向交往对象表示自己由衷的歉意，以求得到对方的谅解。

感谢语。它的代表性用语是“谢谢”。使用感谢语，意在向交往对象表达本人的感激之意。获得帮助、得到支持、赢得理解、感到善意，或者婉拒他人时，均应使用此语向交往对象主动致谢。

道别语。它的代表性用语是“再见”。与他人告别时，主动运用此语，既是一种交际惯例，同时也是对交往对象尊重与惜别之意的一种常规性表示。女性白领办公室举止

一位女性白领的仪容服饰，无论多么亮丽可人，如果她的举手投足稍有闪失，就可使其整体形象受到破坏，所以必须对行为举止有所规范。

第一、注意你的化妆风范。办公室当着公司同事随意化妆是不可取的，需要补妆或是化妆应去洗手间或是别人看不见的地方。无论是刚到办公室，还是下班前，为了化妆在洗手间待上大半个小时的做法是不合适的。头发、衣领及头上的头皮屑有碍观瞻，应保持勤奋护理头发的好习惯，并选择合适的洗发水。

第二、注意你的仪态。在办公室脱鞋是仪态的大忌，如果穿着裸露足趾的鞋，就要注意足趾间的整洁。坐下来不要跷二郎腿，正确的坐姿应该两腿并拢，双脚并立或作相互交错的倾斜，行走时不刻意低首含胸，显得无精打采，最可贵的是昂首阔步，收腹挺胸，以显示你的自信。

第三、注意打电话的姿势。养成用左手拿话筒的习惯，右手空出来后随时都可以将对方所讲的话或重要事项记下来，尽量站着听电话，即使采取坐姿，也要伸直上身，如此有助于语调的提高，精神集中，更能展现你高雅的神韵。通话时，如遇到不礼貌者，也应该稳定情绪，稍安勿躁，以礼待人。女性白领办公室礼仪扩充内容

——女性职业行为礼仪规范

一、在你离开总部之前，一定要和你的上司沟通，搞清楚自己的权限范围，这样你就可以当场对某些事情做出决定。如果你总不断地说“我得先和总部汇报一下”，你的客户就可能会被激怒。而相反，如果你向客户表现出你有权做重大决定，这不仅满足了你的虚荣心，而且也提高了你的身份。

二、要考虑到，作为女性，实际上你可能在男性占主导地位的社会中还有很大的优势呢。许多年以前，荷兰的派克笔公司曾尝试使用女小生员拨打推销电话，这些女销售员比男销售员更顺利地得到了更多的订单。

三、不要生气发火，要明白如果你能在这一系统内工作，会比你对抗这种系统得到的实惠更多，你的工作就是要在你所处的社会文化内完成公司的目标。

四、不要做那种可能被认为是轻浮的行为。

五、不要把同行对你的惊讶理解成一种失望或对你的冒犯，他们所表现的惊讶也许仅仅是惊讶而已，不要自以为你的同行对女性有偏见。

六、把女权主义暂时留在家中，因为其他国家这方面的进展还没有我们那么快。如果你海外的男客户坚持要替你开门或坚持要餐后买单，就随他便吧，这只不过是他们几十年来的习惯反应罢了。

七、观察周围人的礼仪方式，最重要的还是那句话，“所有的行为都要彻底地职业化”，你应该将这句话牢记于心。

第四篇：企业白领如何平衡工作与家庭的关系

企业白领如何平衡工作与家庭的关系

如今，受过高等教育的女性越来越多，走入职场的女性人数在迅速增长，不仅如此，女性管理者的人数也在大幅增加。而对于职场女性来说，如何更好地平衡家庭与工作呢？

笔者觉得，对于一个女人来说，如果既有一个幸福和睦的家庭，健康可爱的儿子女儿，又有一份喜欢的事业，这个女人一定是幸运的，一定是智慧的女人，一定是性格很好的女子。

笔者曾经在《人力资源管理》上发表过一篇《女性的职业发展与工作家庭平衡策略研究》文献，又觉得研究文献理论概念多一些，似乎少了很多真实案例分析，而生活本身亦或感性多于理性，而文献理论没有真实案例分析那么生动与引起思考。

第一，职场女性完善性格

对于大多数成功职业女性来说，她们工作上的成功必然是投入了很多时间与精力，而一个人的时间精力是有限的，如果事业上投入更多，那么一定是在家庭时间会减少。在工作中，一般要求职场女士比较理性、果断、控制管理能力强、讲究效率等风格，这是职场中。而如果把这样的风格带入家庭，一定不合适。家是温馨的小屋，家是温暖的港湾，家庭是以爱与情感为核心的，所以，家里的女人应该感性的，家庭不是讲理的地方，而是重情的地方，家庭中包容多一点，示弱多一些，节奏慢一些，温馨浪漫多一些，家庭更需要温馨与浪漫，更需要包容理解的小女子。

打个也许不是很形象的比喻，工作中要求女子更多展现性格中刚 1的一面，而生活中需要女人更多展现柔的一面。但是，如果一个女子性格过于刚，那么会被归入到女强人，而如果一个女人过于柔而成了柔弱，也不利于独立。因而，既要做到独立又要保持自己的女人独特性与女人味。对于一个女人来说，如何很好地平衡时间与精力，需要智慧积累需要经验需要技巧。

第二，再强女子不要做完美主义者

职场女性在主观上往往存在完美主义倾向，既想做个好母亲、好妻子、把家里的劳动做到最好，又想在事业上做到完美，表现突出，然而现实是不可能完美的。那些既渴望在事业上做到最好表现优秀，又想成为家里的贤妻良母，父母眼中的孝顺女儿，丈夫心中的贤妻，孩子眼里的好妈妈，朋友圈子里的好朋友。其实，这个是非常难做到的，相信在这个世界上真正能做到的女子也不会很多。高期望达不到的时候容易产生压力，所以，降低期望，降低目标。做不到完美，做到平衡就好了。

如今社会，高学历女子越来越多，有调查表明，有些地区甚至超过了男士的总数。而政府、商界、学界中管理层中看到越来越多漂亮女士出现，笔者觉得，在家庭事业两者中都做得很强的女子是少数，大多数的女人没有那样的智慧，也不会有那样的能力与精力。因而，再强的女子不要做完美主义者，这是笔者的建议。

第三，懂得人生得失取舍

人生旅途，我们就是在动态的取舍中，进行着人生的旅途，取是一种本事，舍是一种哲学。取时必有失，而放弃也一定会有所得。人

出生时应当取，以求成长。取得知识，以求内涵。长大后，开始取舍。有所取有所舍，有舍才能有得，不想舍去，难以有得。任何事情都有它的两面性，在做出选择时，要问清楚自己，想要什么。选择之间，没有对错，只有相对。但是选择本身就是人生智慧。

智慧的女子懂得为了家庭为了爱舍去一位地事业追求，而舍去了事业上过多过高的追求，一定得到更多家庭温馨。但是笔者并不是说，女子不独立女子过于柔弱。女子独立是你在考虑成立家庭之前的必要与必须。

最后，沟通的重要性

著名心理学家丛说，“经过多年共同生活，夫妻俩往往会越来越相似，这样会增加亲情，而减少相互之间的吸引力。因此，如果要保持持久的吸引力的话，就要注意适当地保持自己的个性、独特性、差异性。其次要做到夫妻平等，这样才能让每个人保持较好的独立性和自主性。如果夫妻之间不平等，只要一个人说出什么观点，就会遭到另一个人的批评或否定的话，被批评者就会越来越少去主动表达自己的想法和情感，夫妻间的矛盾冲突似乎是减少了，可同时，两个人的心也会越来越远，也就丧失了吸引力。所以，夫妻之间，要平等尊重，要有勇气表达自己的思想和观点。当对方表达的时候，我们要注意耐心倾听，而不是着急打断，更不能觉得自己已经理解了对方的意思而不让对方说出自己的想法和感受。第三，独立性是夫妻相爱的重要基础。以独立为基础，然后才能有相互的沟通和理解，失去了各自的独立性，也就失去了爱情。”

以上是笔者个人一点儿想法，关于这个问题，女人，应优先选择家庭还是事业？女人，如何平衡家庭与事业？女人，如何活得更精彩？欢迎交流共同进步。

第五篇：白领女性补充营养提高工作效率

白领女性补充营养才能提高工作效率。

白领女性们一直是人们瞩目的焦点。她们不仅年轻靓丽，而且事业有成，让许多人羡慕不已。可是，在这些光环背后，巨大的工作压力却使她们不得不告别规律的生活――三餐不按时，在外就餐营养差都成为健康隐患。

饮食和工作一样，“有的放矢”才能“事半功倍”。补充自己最需的8大营养，是白领女性们必须解决的。

维生素b6

维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情 绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克就可以缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃 50-100毫克维生素b6后症状可完全缓解。富含b6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。

叶酸

叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它最早从叶子中提取，故名“叶酸”。研究发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺 乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性们，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还 有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。

维生素C

维生素C的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200-300毫克，最低不少于60毫克，半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。

钙镁片

钙镁片享有“生命元素”之称，20岁以后的女性尤其需要补充。这是因为，自20岁起，骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，从而为 骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。专家建议，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。若在 怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克其最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜等。

铁

铁是人体的造血元素，而女性又多一个排铁渠道――月经，故补铁量应大于男性。铁每日摄入量为15毫克，可保持面色红润。含铁最丰富、也最好吸收 的是猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。另外，食用加铁的强化酱油也有很好的补铁效果。

锌

锌可使头发保持本来颜色，因为它是头发光泽的主要成分，无论黑色、金色、褐色还是红色，都依靠锌来保持其鲜艳亮丽。另外，锌在促进身体发育，维 持正常性功能，增强人体抗病力等方面，亦有不可取代的优势。海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜中含量不少。摄入量每日12毫克。

镁

镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。此外，镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”，它还有助 于防治中风、冠心病和糖尿病。青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香、菠菜、黄瓜、柿子等含镁较多，常吃有益于女性健康。每日摄入量为320毫 克。

维生素E

维生素E能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。此外，维生素e是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。缺乏它，会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果。成 人的维生素e供给量为15毫克/日。富含维生素E的主要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。