宣传策划例案

第一篇：宣传策划例案

餐饮休闲娱乐业广告宣传策划方案

一、宣传目的：

“xxxx”是一家集中西餐饮、豪华KTV、足浴、保健推拿、专业美容美发、棋牌娱乐、咖啡语茶等汇于一体，为xxxxx市独特的一家高档次、高品位的餐饮休闲娱乐行业，引领着xxxxx餐饮休闲娱乐新潮流。现开业在即，如何确保“首战必胜”是所有新生项目的首要问题，对于“xxxxx”来说，开业时的兴衰决定了

“xxxxx”的命运。为了确保“首战必胜”，不同的项目遇到的症结也有所不同。“xxxx”开业成功所必须克服的症结问题是：既要有轰动的场面，又要有实实在在的营业额，而要使经常发生矛盾的两者兼具，就要求助于开业前期的广告渲染。对““xxxx”来讲，它的开业活动是否别致新颖即“首战是否能大获全胜”，给人以耳目一新并最终一炮打响，对于此餐饮休闲娱乐行业在“xxxx先声夺人并立稳脚跟有着至关重要的影响。如果正式开业留下种种缺憾，将对以后各项的开展会造成相当的被动。另外，任何一个餐饮休闲娱乐行业的生存，很重要的是看它的经营手段如何，营业业绩的好坏，这是我们都回避不了的问题。如何在““xxxx”开业庆典上成功的同时，同时也让““xxxx”有很好的营业佳绩，是摆在我们面前的不容忽视与回避的问题。因此，本次““xxxx”的开业前期广告宣传工作无论在广度和深度上都要形成浪潮之势，要达到以下几个方面：

1、在“xxxx乃至周边县市都要产生积极广泛的社会影响，有利的促进““xxxx”开业庆典的成功举办。

2、完善和树立““xxxx”的品牌形象。

3、适时地宣传““xxxx”的服务设施和产品。

4、做好““xxxx”的招聘宣传及员工的培训工作。

5、提升 ““xxxx”宣传的主题及社会形象和影响力。

二、宣传策略：

1、开业前期宣传的时间上可大致分为五个阶段，层层递进，逐步掀起高潮。

A、预热阶段：9月上旬至9月中旬，属于整个开业前期的宣传预热期，作好““xxxx”的员工招聘宣传工作，组织3台宣传车进行““xxxx”的车身包装，深入“xxxx五县市一方面进行资料发放，进行品牌形象宣传，一方面到了所在县市，宣传车停下来打出横幅进行员工大型现场招聘，届时与当地新闻媒介提前联系，可作为当地的一大新闻热点（为当地解决就业问题）进行渲染，这样的效果比做纯粹的报纸和电视广告要好且不用花什么钱，何乐而不为。

B、初期阶段：9月中旬至9月下旬对““xxxx”的整体形象进行初步的宣传报道，包括员工的军训和业务培训。

C、中期阶段（品牌形象树立及概念渗透期）：9月下旬至10月下旬，对““xxxx”的整体形象进行深入宣传，重点报道。

D、高潮阶段：10月下旬至11月上旬，根据““xxxx”的各项筹备工作就绪进行现场深入报道。

E、结尾阶段：11月上旬至正式开业时间，总结回顾开业前期的宣传，分析评估广告投放的效果，以便做好““xxxx”正式开业庆典的整体活动宣传策划。

2、空间上进行辐射式宣传，形成冲击波效应：“xxxx-行业-全区，主要在媒体选择上，“xxxx地方媒体、全区各县市媒体、互连网媒体相结合。

3、立体全方位宣传：报纸、电台、电视台、互连网、DM邮政快递、户外广告等全方位冲击

4、在进行时空交叉、立体宣传的同时，注意突出重点，深入报道。

三、宣传要点：（新闻点）

1、以““xxxx “xxxx “xxxx ”为主题，进行开业前期的渲染造势。

2、通过下到全区五县市进行宣传及大型员工现场招聘活动，作为当地一个新闻的热点进行宣传炒作，营造出很好的““xxxx”品牌效应和服务形象。

3、经过系列宣传攻势，在“xxxx全区的消费者心目中，初步建立““xxxx”品牌的知名度和好感度，促进、保证““xxxx”在正式开业时一炮打响，并且以此为契机，吸引周边城市的消费者。

4、通过宣传，使““xxxx”经营理念和品牌形象深入消费者，5、通过宣传，吸纳更多的有识之士加盟到““xxxx”，与““xxxx”共创伟业。

6、着重宣传体现““xxxx”的社会性与“xxxx企业的爱心，为企业夺得社会效益的最大回报。

7、突显出群众性、参与性强的要点，把““xxxx“xxxx“xxxx“xxxx”活动推往一个高潮。

8、作为“xxxx地区上规模、上档次、多功能的餐饮休闲娱乐行业，宣传““xxxx”的品牌形象及影响。

9、做好““xxxx”正式开业的庆典剪彩仪式等开业后系列活动的宣传预告及在开业当日将举办大型的““xxxx“xxxx“xxxx“xxxx“xxxx“xxxx的广告宣传。

四、特别宣传活动：

1、““xxxx”的员工军训活动：深入员工军训现场拍摄员工的军训画面，然后通过媒介播出或通过图片刊出，体现““xxxx”员工的精神风貌和军事化管理的工作作风。

2、““xxxx”员工业务培训：在员工的业务培训上将邀请业内知名专家讲课。

3、“““xxxx”工程进展现场报道活动：在““xxxx”现场，以“最后备战？天，给“xxxx人民交上一份满意的答卷“为主题，举行员工、施工单位、装饰公司的百人签名大活动。以此造成社会热点，从而使““xxxx”变成社会的时尚。

4、在开业前期的宣传期间，自办一期““xxxx”专刊（四开单页彩报），举办““xxxx有奖知识答卷竞赛”活动，内容包括““xxxx”的经营理念、简介、图片等。色彩鲜明、图文并茂、内容翔实、印刷精美。设置优厚的奖品（可以是“xxxx产品作为奖品）以此激励起群众参与的热情。

五、新闻发布会：

1、第一次：-

时间：拟于10月下旬举行

内容：对““xxxx”进行整体介绍，宣布正式开业信息。

目的：主要是通过新闻界向社会各界传递信息，对““xxxx”进行整体形象宣传，提前将这一大型开业庆典告知大众，形成一个公众期待的焦点。

2、第二次：

时间：拟于11月中旬举行

内容：重点介绍““xxxx”的实施进展，向新闻界透露开业庆典将举办系列重大活动。

目的：为““xxxx”开业拉响前奏并进行深入报道，为““xxxx”提供强大宣传攻势。

六、宣传与媒介形式：

鉴于“xxxx媒体的特殊性，缺乏强势媒体。因此以“xxxx区为中心，覆盖周边，辐射“xxxx“xxxx“xxxx等县市。以平面印刷媒体（宣传册、海报、DM宣传单等）、宣传车等传统媒介为主体，整合电视、报纸、广播、网络、户外广告等宣传途径；重点进行新闻、专题报道、软文宣传。““xxxx”

广告宣传诉求在前期以理性、感性相结合，中期重理性诉求，末期侧重于感性。广告媒介选择的基本原则

为：平面印刷媒体为主导，展开““xxxx“xxxx”功能和特色的宣传；户外媒体（巨幅布幔、广告牌、灯箱、横幅、T型旗、彩旗、彩带、空飘、POP挂旗等）全面支持，渲染“湘中休闲”气氛，扩大宣传影响面和持续力；电视媒体配合，进行““xxxx”形象宣传；报纸媒体辅助，侧重于“xxxx全区的宣传和开业告之。

1、报纸：

可以选择《“xxxx广播电视报》、《“xxxx晚报》、《“xxxx》等报纸宣传。开辟““xxxx”专栏、专版，对““xxxx”进行深入报道。广告形式以软广告为主，配合少量新闻炒作，投放收费低廉的通栏广告；

2、电视台

制作““xxxx”专题广告片，选择好的频道在黄金时段播出。广告形式以30秒形象广告为主，配合15秒广告；电视台可选择“xxxx“xxxx“xxxx“xxxx“xxxx“xxxx“xxxx。

3、广播电台

充分利用“xxxx电台《交通频道》的热门直播节目，进行各种形式的采访报道。

4、DM“xxxx专递

由于“xxxx缺乏强势媒体，因此自创媒体进行派发成为我们解决传播的主要手段，我们专门设计一期““xxxx”DM广告专版（四开铜版纸双面彩印），发行2万份，一是通过邮政网络直接夹报投递，二是入户直投到周边居民区；三是组织员工在街道沿街散发（要与工商局广告科联系）可将设计精美的DM可以达到最佳宣传效果，宣传期长，可作为重点推广媒体。

5、宣传车及公交车车身广告

由集团办公室出面协调，请求交警队，城管局同意““xxxx宣传车”，组织3—4辆车在“xxxx等地沿线进行宣传。宣传车具有时效长，流动性大，宣传面广的特点，并且比较经济，另外可以选择在市内跑的几条主要干线的公交车，做几台““xxxx”的车身形象广告。

6、广告礼品

设计精美的适合于送给不同身份宾客的有宣传性质的广告小礼品（比如：T恤文化衫、明信片、打火机、领带、钥匙扣等等带有广告性质的小礼品）在相关活动中赠送。

7、软性广告（相关报道）

邀请相关报社记者组织座谈会（或者新闻发布会），以““xxxx”现象为主题展开新闻，各方位、各角度进行宣传报道，做到报纸有文字、电视有图像、电台有声音。到了““xxxx”正式开业的前一个星期各主要媒体再刊播总结性的深度报道。

效果：经过精心策划，缜密组织，全方位多角度宣传，各部门要协调配合和努力，相信可以换来可喜的回报。

8、网络广告

网络广告作为一种现代化的手段，可以进行广泛的宣传、报道。在《“xxxx人才网》、《“xxxx信息港》、《“xxxx人事信息》等网站发布招聘信息。

可以建立““xxxx”自己专门网站，与各大相关专业网站进行连接，进行广告推广，扩大传播力度，如：“xxxx“xxxx“xxxx“xxxx“xxxx“xxxx“xxxx“xxxx》等。

9、手机和小灵通短信广告：

可以与移动公司和联通公司、电信局联系，通过通讯网络不定期的发布““xxxx”招聘广告和开业时间的讯息。

内容：“xxxx“xxxx“xxxx万元的““xxxx”餐饮休闲娱乐“xxxx“xxxx开业在即，现高薪诚聘有识之士加盟共创伟业，详情请电话咨询：“xxxx“xxxx“xxxx“xxxx“xxxx

七、广告投放区域

——平面印刷广告：“xxxx（随宣传车出去宣传发送）

——户外广告：“xxxx现场、“xxxx“xxxx“xxxx“xxxx“xxxx“xxxx“xxxx、火车站；

——电视广告：目前以“xxxx范围为主、“xxxx“xxxx“xxxx“xxxx“xxxx等县市考虑在高潮阶段后开始投放；

——报纸广告：全区和全国公开发行的“xxxx报纸；

八、资金预算

1． 3台宣传车租用费：5000元（200元/台/天）

2． 3台宣传车车身包装制作费：3000元（写真喷绘，1000元/台）

3． 互联网发布费：2000元（先选择3家发布招聘广告及形象宣传）

4． 通讯短信发布费：1000元（移动、联通、小灵通）

5． ““xxxx”DM自办报费：3000元（2万份，彩色铜版纸张印刷）

6． ““xxxx”宣传册：3000元（1万份，彩色铜版纸张印刷）

7． 电视台：10000元（中期阶段以后开始逐步投入）

8． 报纸： 10000元（中期阶段以后开始逐步投入）

9． 广播电台：3000元（中期阶段以后开始逐步投入）

10． 户外广告：5000元（高潮阶段开始投入）

11． 公交车车身广告：5000元（中期阶段以后开始逐步投入）

12． 广告小礼品：10000元（中期阶段开始购买制作）

13． 其他：1万元（不可预见费用）

总计：70000元

一个成功的宣传推广，应整合运用广告、公关、POP、促销、DM等手段全方位立体传播。但目前根据““xxxx”的财务状况及现阶段的工程进展情况，还不适合进行大规模的全面的广告宣传活动，因此““xxxx”将在实践中去开拓自己的品牌与市场，““xxxx”开业前初期阶段的宣传重点以组织宣传车下到县市边派发宣传资料宣传边进行大型的员工现场招聘，然后结合互联网进行““xxxx”品牌形象和员工的招聘进行宣传，以相关报纸软文和电视新闻报道为辅，以顾客为传播的主要介质，突出以人为本的人性化的宣传策略。中期阶段以后的宣传可统一策划、统一口径、统一部署、分层负责、分步实施即“三统两分”的原则展开，采取点、线、面结合的方式，广泛利用电视、报刊、广播、网络、户外广告和商函、邮送广告、海报等媒体，再全方位地宣传

““xxxx”的服务功能和设施，传达““xxxx”的全新经营理念。开业前期的宣传在兼顾普遍的基础上将以消费能力强、消费潜力大、容易接受和尝试新鲜事物的中年和青年一族为重点。

第二篇：个人简历例案

个人简历

个人信息

姓名：白芊出生年月：1982年12月17日 性别：男婚姻状况：未婚

联系电话：1 3 6-2 1 9 9-7专业：家具设计

Email:Baiqian_happy@126.com身份证号：1427 3319 8408 家庭地址：山西省太原市尖草坪区滨和东路

联系地址：上海市闵行区罗锦路未名园10栋健康状况：健康

软件操作：3DMAXPOTOSHOPAOTOCADPPTWORDEXCEL操作熟练 毕业院校：南京林业大学木材工业学院（专科）

申请岗位

区域销售/销售代理工程销售/销售代表销售加盟/市场拓展

工作经历和工作成就

2007年8月——至今：就职于美国HNI集团美时家具上海分公司，任区域销售。负责上海区域销售，工程销售以及品牌的市场推广工作。维护老客户的管理及开发新客户，设计公司从而使提高美时在市场的占有率。至今工作业绩：200万左右

工作单位地址：上海市延安西路1319号利星国际广场3楼

证明人：胡俊电话：***

2005年6月——2007年8月：就职于上海新凯实业有限公司OKELO橱柜，任区域销售经理。负责北京、天津、山东、河北及山西的厨具销售、代理商管理协调工作以及品牌的市场推广和宣传策划工作。（所管区域业绩为公司业绩的一半）

工作单位地址：上海市南丹路169号展厅地址：宜山路555号1楼

证明人：焦建钢电话：***

2005年3月——2005年6月：就职于上海雅风家具制造有限公司，任销售代表。负责上海地区的产品销售工作。（主要为实习）

工作单位地址：上海沪太路555号3楼

证明人：李军电话：***

2004年7月——2004年9月：就职于南京家饰建筑装潢有限公司。任设计师（暑期实习）2003年7月——2003年9月：就职于南京中冠建筑工程有限公司。任设计助理（暑期实习）专长

在学校和社会工作中所学和所拥有的工作经验能让我与贵公司的要求有机会的结合起来，为公司带来更多的回报。经过社会生涯让我在人际关系交往、承受压力和面对突发事件的心态等能力方面有着与别人不同的优势，使我拥有丰富的经验和良好的交际能力。同时，本人还拥有良好的创新意识和拼搏精神，不畏困难，勇于挑战自我。拥有很好的执行能力和敏锐的洞察。能很快的适应任何环境。有良好的市场营销、市场策划的思想和方法。

教育水平

2005年毕业于南京林业大学，木材工业学院专科毕业

英文水平

大学英语听读写熟练。自己对事业、生活的信念（Nevergiveup）

第三篇：车展合同例案

《百家汽车，走进校园》车展合同书

甲方：

乙方：武汉城市职业学院汽车与机电工程系龚银、雷王佳、涂校文、张志禹

依据《中华人民共和国合同法》和有关法规的规定，乙方接受甲方的委托，就委托汽车展览事项，双方经协商一致，签订本合同，并信守承诺：

一、合同主要内容：

1、展览形式：以车展为主辅以各种娱乐活动（娱乐活动包括有奖问答、棋牌书

法、车模走秀等，4S店提供的各种娱乐休闲活动。另添加的活动形式以现场为准。）

2、展览时间：2012年4月29、30日。

3、展览地点：武汉城市职业学院（武汉市洪山区南湖大道马湖新区乙1号）

4、展览收费：此次展览按车位收费（车位面积为长8.5米宽5米，每个车位限

展览一辆车）。此次展览中甲方预定车位个，费用为（大写）元。

二、乙方的权利与义务：

1、乙方应按甲方的申请提供车位，乙方未按甲方申请提供车位致使甲方不能参

展的，乙方应退还甲方的全部参展费用。

2、乙方在车展中应做好相应的宣传，具体宣传方案详见附件《百家汽车，走进

校园宣传方案》

3、乙方在车展活动当天应安排相应的娱乐活动(详见条款)

4、乙方应在车展活动两天负责甲方工作人员的接待、休息、餐饮。

5、乙方应在车展当天对甲方参展的车辆进行安检，如果甲方车辆在进展位前有

任何损伤甲方应负全部责。如果在展览中车辆受到损伤乙方应尽可能查明原因，并按相应规定追究责任。

三、甲方的权利与义务：

1、甲方应按合同准时参加车展，若因甲方原因未能参展的则视为甲方违约。

2、本合同签订后甲方应配合乙方出示相关车辆的参展资料。

3、甲方可对已预订的展区做出相应布置，或建议乙方做出相应布置。

四、付款方式

在车展结束后三天内甲方应把参展的全部费用一次性付给乙方代表或汇至乙方指定账户。

五、免责条款

如果在此次车展中因各种不可预见、不可反抗、不可避免等因素（如地震、战争、暴雨、洪灾等）导致车展不能如期举行的或取得效果远远小于预期效果的，甲乙双方都不算违约。如遇以上情况甲乙双方应友好协商延迟展览时间。

六、违约责任

本合同签订后，甲乙双方均应全面的履行本合同，签于此，甲方承诺如提前终止合同，应承担向乙方支付全部合同款的义务（甲乙双方一致同意终止的除外）。乙方若违约提前终止合同，所收取的费用应全部退还给甲方。

甲乙双方如因履行本合同发生纠纷，应当友好协商解决，协商不成的，甲乙双方任何一方均可向仲裁委员会提请仲裁解决。

本合同壹式两份，甲乙双方各持一份，自双方签字盖章之日起生效，具有同等法律效力。甲方代表（盖章）：乙方（盖章）：

甲方代表签字：乙方代表签字：

地址：地址：

电话：电话：

日期：日期：

第四篇：求职信的例案

求职信

某某领导：

你好！

感谢你在繁忙的事务中抽出一点时间审阅的我的求职信，您的审阅就是我即将就业的第一步。这里的每一个字都是一名等待就业大学生用竭诚的心写出来的。

贵单位是要物色一个优秀的员工或是助手，我要谋求一个能够

发挥我个人能力的理想工作。我是一名即将毕业的大学生，我愿意用我的能力为贵单位更辉煌的事业添砖加瓦。

随着人才竞争的日益激烈，在大学期间我除了刻苦学习专业知

识外还不断的充实自己，提高自己实践能力与动手能力。寒窗苦读，脚踏实地不为别的只为在将来的挑战中积累一点积蓄。我愿意接受挑战，开创未来。

学校只是一个小小的空间，社会才是一个大大空间，从学校

到社会是人生一个成长的过程。很高兴我生活的是一个充满挑战的年代，只要有奋斗进取不止的信心，我就有前进的动力。这是一个新的开始，对未来我有信心去追求去探索，对事业我有着强烈的执着和热爱。无论贵单位是否审阅这封自荐信，我都充分准备面试，因为在这个机会稍纵即逝的时代机会总留给那些有准备的人。贵单位给如果我一个机会，那么我会紧紧抓住这个机会来展示我自己。我会用实践证明贵单位的选择是对了。

此致

敬礼

自荐人：

2012年3月15日

第五篇：大学生心理例案分析

10月31日，晋江籍清华大学化工系研究生洪某从泉州市区某高校学生公寓4楼阳台跳下，坠楼身亡。他随身携带的笔记本上写着“书好读、工作难找，爸爸妈妈对不起了”。

消息传来，许多学生家长为小洪扼腕叹息的同时，不约而同地关注起自己读大学的孩子：进入大学，面对接踵而来的学习、生活、求职压力，他们心理承受能力如何？

“这几年，到学校心理咨询中心咨询心理问题的大学生数量一年比一年多！”连日来，记者在华侨大学、泉州师院、黎明大学等泉州部分大学采访时，听到了这样一个不约而同的声音。据了解，这除了因为大学生的自我调节意识越来越强外，也因为大学生的心理障碍问题越来越明显。

调查：人际紧张情感困扰是普遍问题

职业心理咨询师、泉州师院心理咨询中心王丽馨老师告诉记者，据2000年~2005年本校新生心理状况调查显示：每年都有35%~40%的学生存在一定的心理障碍问题。其中，10%至20%的学生有严重的心理问题。记者发现，其他一些学校的状况也相差无几。

记者调查发现，大学生的心理问题是随年级的递增呈现不同特点的，大

一、大二学生的心理问题大多集中在重新定位自己、学习没有目标等方面；而大

三、大四学生大多为求职择业还是继续升学而苦恼，一部分学生还因此对就业产生恐慌。但是无论哪个年级，人际交往、情感困扰都是让学生普遍感到困惑的问题。

据了解，虽然不少媒体报道大学生由于求职难而产生过一些过激行为，但是，求职问题并不是大学生心理障碍中的主要问题。泉州师范学院心理咨询中心曾对前来咨询的学生进行分析，结果发现，前来咨询的学生中，70%到80%的大学生为人际关系问题而来。除此之外，因情感问题引发的焦虑、抑郁情绪问题也相当突出。

“情感、人际问题是大学生普遍存在的心理问题。”华侨大学资深心理咨询师黄凌云老师告诉记者，据华大心理咨询中心所做的一项调查表明，25%的学生的压力来自情感问题，18%来自人际关系，17%来自学习，只有15%来自职业。泉州华侨大学学生处处长王秀勇也表示，虽然，迷惘、信心不足是学生们面临就业时的普遍心态，但大多数学生的就业心态还是比较平稳的，就业压力并未对大学生造成太多困扰。

看来，正如资深心理咨询师黄凌云老师所说，“人际关系、情感问题才是最困扰泉州大学生的两大问题。

分析：心灵闭锁和渴望交流相矛盾

泉州师院心理咨询中心王丽馨老师在总结自己多年来的工作经验时指出，大多数学生在人际关系上的困扰集中在不知道该如何与人交流、如何处理人际矛盾、如何协调宿舍成员关系等方面。因此人际交往不畅，大学四年同一宿舍的同学形同陌路的情景在大学里并不少见。“很多学生觉得主动与人打招呼很怪异。”泉州黎明大学心理咨询中心叶彦琪老师认为，大学生的心理兼具心灵闭锁和渴望交流的特点，他们一般不会主动与人交往，而是期望别人主动与他交流。这是造成其人际交往不顺畅的主要原因。

叶老师说，早期的大学生以学业为主的思想还比较重，而且社会环境远不如时下复杂，学生间的背景接近，对彼此的容忍程度也高，在人际交往中不会频繁地引发矛盾。而现在的大学生，独生子女居多，除了亲人外，他们学习与人相处的机会大大减少。因此，他们大多有以自我为中心的特点，人际亲密感荒芜。因此很容易因为彼此个性的差异、背景的不同带来人际交往的不畅。

在情感方面，大学生的心理问题集中在亲情与恋情两方面。泉州师院王丽馨老师指出，大学生的心理问题，有很多是由中学时代持续到大学时代，比如与父母等亲人如何相处等，也是较突出的情感问题。进入大学，大学生的生理、心理进一步成熟，开始面临要不要谈恋爱、怎么交往、如何承受失恋等问题，这些问题也困扰着大学生。

案例分析：

案例一 敏感引发人际关系危机

“个头还没女生高！”因为这么一句话，泉州某高校大四学生小林这几年的大学生活过得“水深火热”。小林身材瘦小，个头不足1.6米，身高上的不足一直是小林最大的遗憾。而刚入大学时，舍友们卧谈时的玩笑话，让小林备感刺耳。

之后，小林看到舍友们私下谈话时，总是怀疑是不是在谈论自己的身高；走在校园里看到班上的女生谈笑，也总觉得是在笑话自己。为此，小林不仅和舍友们吵翻，而且还从宿舍里搬出来，平时也总是独来独往，不与同学接触。

发展到后来，小林一看到同学间相处，就忍不住怀疑，忍不住找各种借口刺探、找碴，甚至发展到无缘无故和同学吵架，几年下来，小林没有什么朋友，跟同学的关系更是糟到极点。

专家点评：

刚进入大学后，学生们都会面临一个重新认识自己的阶段。对自己的认识会直接影响到学生的人际交往。

像小林这样，过于敏感、偏执的个性，不仅使自己丧失了许多追求快乐的实践和机会，而且也无法与同学展开正常的交往，人际关系很紧张，使原本可以轻松、快乐度过的大学成为黑色时期。

建议小林动一下笔，写下如果长得像自己所希望的体高时，最想做的是什么？然后再看看，这些东西与体高是否有关？如果无关，那么，是不是应该放松对体高方面的要求了呢？案例二 网络引发失恋危机

今年大三的小黄，来自闽北山村，在班上一向文静乖巧。实际上，乖巧的小黄在感情上异常执著、热情。从大一开始，小黄就认识了一个比自己大5岁的社会男性，在网上聊得多了，慢慢就投入了感情。

网恋三年，小黄不仅与网友见过面，而且也有了亲密关系。但在今年暑假，一心向往美满结果的小黄无意间登录网友的QQ时发现，除了她之外，男友还有两三个亲密往来的女网友。大受打击之下，小黄断绝关系，提前回到学校。虽然是自己提出分手，但小黄终日郁郁寡欢，一向不逃课的她也开始了逃课，形容憔悴。

专家点评：

网恋在如今的大学校园已不算是新鲜事物。像小黄这样，性格单纯、涉世不深的大学生，往往因为识人不清而被人欺骗。对于积压的负面情绪，大学生应该及时发泄，以免负面情绪积压过久，对身心健康不利。

为了避免同样的事情发生，大学生平时要加强自己的社会历练，不要太过轻信他人。平时要有意识地增强自己心理承受度，在遇到打击时，不逃避、勇敢面对，才可能尽早走出挫折。

阅读延伸：大学生，请注意心理“感冒”

“大家心里都有点事。”华侨大学艺术学院学生小李说，遇到心烦的时候，自己就沿着学校的林阴道一遍一遍地走，走到腿酸了、人累了才罢休。自己这样自虐，是因为不愿意像其他同学那样，通过喝醉酒或彻夜上网来排解。小李不明白，心理的压力怎么就像影子一样能找到自己。

华侨大学心理咨询中心黄凌云老师说，很多大学生心理出了问题也不知道是什么问题，更不知道从哪里下手解决。像小李这样的大学生很多，实际上适当了解一些心理学知识对缓解自己的心理压力很有好处。心理保健是现代人应该具备的基本素质之一，大学生平时应多

积累些适合自己的心理调节方法和技巧，学会从心理保健角度来解决自己的困难，避免采取一些极端言行来发泄压力。

“防治心理问题，其实就像防治感冒一样，也是我们生活中很经常要遇到的”。黎明大学心理咨询中心叶彦琪老师提到，“学会宽容，也是很重要的一点。”大学生在与人交往、处理事情时要有宽容的心态。尤其是面对自己与他人的差异时，不要把这种差异当成缺点来挑剔，可以退一步、接受别人不好的一面，求同存异试着去发现别人的优点。另外，人际交往时，可以尝试着主动一些，多打些招呼、多笑一下。每个人都是希望别人接纳自己的，只要心胸放宽、主动尝试，自然会有收效。

至于就业方面，许多大学生往往对自己的专业不满意，认为会影响今后的工作。其实大学生完全可以利用放假进入职业市场亲身体验，明确哪些知识、哪些专业的需求量最大，明确自己今后要做什么工作、有何发展目标，在学好本专业的同时充电，学习新的知识。