“信息技术在体育耐力跑教学中的应用”教学设计

第一篇：“信息技术在体育耐力跑教学中的应用”教学设计

“信息技术在体育耐力跑教学中的应用”教学设计

一、教学内容

1、认识“极点”与“第二次呼吸“

2、五分钟定时跑

二、教学目标

1、教会学生利用网络资源了解“极点”和“第二次呼吸”的含义及如何克服“极点”；

2、提高学生心肺耐力和健身能力；

3、通过克服“极点”的过程培养学生坚强的意志品质；

三、教学重、难点

教学重点：认识“极点” 和“第二次呼吸” 教学难点：克服“极点”

四、学生分析：

本课的教学对象为初一年级自然行政班（男、女生合班），初一的学生正处于身体发育的初始阶段，心肺功能及肌肉耐力都较差，耐力跑对他们来说既熟悉又陌生，他们对耐力跑理论知识还不够了解，盲目地去跑，会出现各种各样的不适，如头晕、腹痛、眼花、呕吐、四肢发软等症状，容易产生惧怕感，不利今后的教学。所以对于他们先从认识耐力跑理论知识入手，培养耐力跑兴趣及终生体育意识，达到积极参与体验锻炼的目的。

五、教学内容分析

耐力跑是初中体育课主要教学和达标的内容之一，被认为是其它体育运动的基础，它能有效地提高人体的生理机能、身体素质、心理素质和磨练意志品质等优势，近二十多年来，我国青少年学生体质健康水平的持续下降，特别是耐力素质尤为突出。《义务教育与健康标准(2011年版)》水平四的身体健康方面明确要求在运动项目练习中提高灵敏性、速度、力量、心肺耐力和健身能力。又根据学生现状：对耐久跑具有恐惧心理，所以选择定时跑项目，来提高学生心肺耐力。本节课是耐力跑的第一节课，旨在对学生进行耐久跑理论上的认识，借助多媒体教学和网络视频对学生讲解“极点”、“第二次呼吸”的概念，充分利用多媒体图、文、声并茂的三维方式呈现教学内容，极大地满足学生视听感官的需求，充分刺激学生的听觉和视觉，集中学生注意力，激发学生学习热情，在探究与讨论中明白了什么是“极点”和“第二次呼吸”?最后，到运动场体验”极点”和” 第二次呼吸”,在轻松的心境下完成理论与实践的结合。

六、教学媒体与资源 教室内电子白板，互联网，校运会录像，录音机，300米运动场。

七、教学过程

（一）室内

1、观看第一段视频（10‘）

来源：本校春季运动会上男子1000米跑的录像 提示：注意观察运动员跑步的速度、表情、行为 师问：请同学们对运动员跑步的表现进行评价 学生1：第一名跑得快。

学生2：有一个同学中途没跑了。学生3：某某同学跑的真难受。

学生4：有个同学快跑不动了，但还是坚持完成了比赛。……

根据同学们的评价，再次播放视频，采用慢放、暂停等手段，重点观察表情难受的运动员。

师问：这个同学怎么了？ 生答：他跑不动了。

师问：你们在长跑中有没有跑不动的情况？这时是什么感受？ 生答：肚子痛、腿发软、浑身冒汗、口干、头晕，……

教师总结：同学们回答的很好，以上现象其实就是运动中的“极点”。

2、认识“极点”（6‘）提问：什么是“极点”？

找一名学生在电子白板上利用互联网搜索“体育运动中的极点”。马上会出现“体育运动中的极点是指什么?”点开链接，有明确的解释，同学们分小组讨论、合作探究，并谈谈自己在运动中有没有这种现象发生。

3、引出“第二次呼吸”的概念（4‘）

让同学们在什么是“极点”的链接中共同探讨“第二次呼吸”的含义。

4、观看第二段视频（10‘）

2008年北京奥运会女子3000米决赛视频。通过观看视频，学习高水平运动员是怎样克服“极点”，发挥水平，最终站在最高领奖台上，为国争光的。并号召学生向她们学习，激发学生爱国热情。

（二）室外

运动体验（让我们一起去操场体验”极点“与”第二次呼吸“吧！）

1、两分钟慢跑（2‘）方法：全班分成四路纵队，每一队为一小组，在组长的带领下，在场内跟随组长任一路线慢跑2分钟。

2、分小组谈体验（3‘）

各小组每人谈感受，相互交流与评价，看看你的“极点“是否出现，加深对”极点”的认识。

3、五分钟定时跑（5‘）

全班分成男女生个一组，女生在前，男生在后，相距200米，进行5分钟定时跑，再次体验“极点”并克服“极点”，挑战自我。

4、整理并放松（5‘）

在音乐声中放松身体，教师小结，师生再见。

八、教学反思与评价

耐久跑是大多数学生最不愿上的体育课，上网是现在学生非常喜欢做的一件事。二者的结合，及大地吸引了学生的注意力，调动了学生的积极性，为完成教学目标起到了推动作用。课堂教学中多媒体作为教学信息的载体和传输信息的工具和手段，通过信息技术与体育课程的整合，创设情境，利用多媒体中的文字、图像、音频、视频、三维动画的综合教学效果，加速了学生对“极点”和“第二次呼吸”的理解，自主学习、合作探究的学习方式在课堂中多次出现，利用室内课与室外课相结合办法，将理论与实践有机地结合起来，使知识较快地得到消化，让学生学会了利用互联网获取体育运动知识的方法，消除了对耐久跑的恐惧心理，提高了耐久跑的兴趣，增强了体育锻炼的意识。

本节课教学中，由于室内与室外相距较远，组织教学时浪费了一些时间；学生身体素质各异，定时跑时应采用同质分组方法进行，并采用不同评价标准，更能提高学生锻炼身体的积极性。

第二篇：耐力跑教学设计

教学主题：速度耐力跑。

一、教材分析

速度耐力练习中练习强度和练习密度直接决定的不仅仅是练习质量问题，而是练习结果是否和练习目标相一致。训练中除了要科学设置练习和休息的时间比例外，更需要准确地控制一些生理指标的临界值，因此对于训练强度的确定和生理指标的监控要做到严谨化和经常性。信息技术为此提供了很好的技术支持（如研修课程里提到的Polar手表）。

二、学生分析

从成长的角度来说初中阶段是发展耐力的敏感期。八年级的学生在七年级教学中已逐步建立起对体育科学性的认识，身体方面有了很好的速度基础和一定的耐力基础，对于练习强度、呼吸和练习、呼吸和体能恢复的关系也有了一定的认识，因此可以配合教师进行主动性练习，配合科学监控方法的实施，有层次性地推进练习目标。

三、教学目标

1.认知目标：

了解速度耐力练习方法的特点，如练习时间和休息时间的比例、跑动的距离和组数等。

2.技能目标：

以最快速度完成跑动路线，间歇期主动进行深呼吸，做到恢复的最大化。

3.情感目标：

习惯遵循训练计划，坚持达成目标，并在必要时借助于同学、朋友和老师的力量。

四、教学环境

1.简易多媒体教学环境。

2.交互式多媒体教学环境。

3.网络多媒体教学环境。

4.移动学习。

5.其他。

五、信息技术应用思路

要突出三个方面：使用哪些技术？在哪些教学环节如何使用这些技术？使用这些技术的预期效果是？ 1.运用Polar Team2监控，并对结果进行分析反馈（如果受到器材的限制，可用一块Polar表选定一个学生佩戴，借助这一个结果来分析全员，并作为单元训练计划制定的依据）。

2.从热身至放松结束全程使用Polar监测。

3.监测学生在预先设置的练习中心率工作的区域以及心率恢复的速度，便于在单元教学中有指导性地分组教学和设置合理的练习强度及练习目标。

六、教学流程设计（可加行）

七、教学特色

包括为个性化教学所做的调整、为自主学习所做的支持、对学生能力的培养的设计、教与学方式的创新等。

——根据学校现状，课前一周发送学生链接，提醒学生找时间利用pad或班级电脑观看200米和400米比赛。观察运动员的全程跑动速度，以及摆臂、步伐、呼吸等的特点。——准确设置速度耐力练习。利用练习时间和休息时间比准确控制练习的强度和目标。——利用Polar做初始评定和后期练习的监控。——分析Polar结果，评定学生的练习状态和恢复状态。——运用Polar结果指导后期练习计划的制定。

七、教学特色

包括为个性化教学所做的调整、为自主学习所做的支持、对学生能力的培养的设计、教与学方式的创新等。

——根据学校现状，课前一周发送学生链接，提醒学生找时间利用pad或班级电脑观看200米和400米比赛。观察运动员的全程跑动速度，以及摆臂、步伐、呼吸等的特点。

——准确设置速度耐力练习。利用练习时间和休息时间比准确控制练习的强度和目标。

——利用Polar做初始评定和后期练习的监控。

——分析Polar结果，评定学生的练习状态和恢复状态。

——运用Polar结果指导后期练习计划的制定。

第三篇：信息技术在体育教学中的应用的教学设计

信息技术在体育教学中的应用的教学设计

王欣

作为一名体育教师，以前对信息技术很陌生，感觉它与体育学科是格格不入的，然而当我认识到信息技术后，才发现信息技术在体育学科教学上有着巨大的帮助。可以说在体育学科中运用信息技术就决定了是否能圆满的完成教学任务，它能使很多我在教学中无法做到的动作完整的展示在学生面前，同时也可以将动作分解、放慢，直到使学生真正的了解动作。具体有以下几个方面：

现今的社会发展与科技的进步是巨大的，而现代信息技术给人类带来的优越条件更是语言难以形容，在教育教学中应用现代信息技术更加体现了教学手段的现代化，构建起了新型教学模式，有利于提高教学质量，而体育教学作为教育的一个重要组成部分，信息技术的运用，将对体育教学的发展起着巨大的推动作用，体育教学的改革与创新需要信息技术的配合。体育教学是在教师的指导和学生的参加下，按照教学计划和教学大纲，由教师向学生传授知识、技术，发展学生身体、增强学生体质，对学生进行**道德意志品质教育的过程。体育教学与其它学科的教学有共同点，也有不同点，最大的不同点是体育教学是通过各种身体锻炼来进行。学生要在反复的练习中，通过身体活动与思维活动紧密结合来掌握体育的知识、技术与技能，并发展身体，增强体质的实效。如今现代信息技术教育已经成为教育教学中的基本组成要素，那么如何在体育教学中运用现代信息技术教育进行教学，下面说一些自己的看法：

一、激发兴趣，开阔视野，调动积极性。

现代信息技术的教学方法，手段生动活泼、新颖多样，克服了过去我边示范边讲解的传统的教学模式，它的使用符合少年儿童的心理特点，又能营造比较好的情境和体验。引起并保持学生的注意和兴趣，从而能够激发学生的学习热情，调动学生学习的积极性，教育心理学研究表明，学习动机中最现实、最活跃的因素是认识的兴趣，学生在满怀兴趣的状态下所学的一切，常常掌握得迅速而牢固，运用现代信息技术辅助教学可以大大增加课堂容量，增大信息密度，提高教学效率，丰富学生的学习内容，利用计算机的功能，我可以在课堂上展示与本节课教学内容相关的各种信息、画面、声音、文字，给学生一种新异的刺激，激发学生的学习兴趣，例如：在讲解快速跑的动作要领时，让学生通过观看收集的一些资料和图片，像我国110米跨栏名将刘翔在奥运会上夺金的一幕即能培养学生的爱国精神和激发学生练习的兴趣。使他们了解到正确跑姿，通过相关课件中的动画效果，了解动作的生理原理，让学生了解在摆臂过程中，肩关节、肘关节、腕关节的最佳运动角度是多少，为什么这样的摆动角度才是最佳角度，它在整个跑的技术动作中起到了什么样的作用？等学生明白了整个动作的来龙去脉时，学生就能够自觉的去理解和体会我的动作讲解，而不是单纯的模仿，体位感觉能力也会得到提高，整个技术动作的学习会得到质的提高。

二、利用现代教育技术使动作化难为易。

体育教学的主要任务之一，就是使学生掌握一定的运动技能。学生对一个新的动作的形成，必须通过听、看来感知技术动作过程。而且看是学生的主要信息来源，利用现代信息技术使学生快速的建立正确的视动表象，能够有效提高运动技能。在教学中同时调动视听功能，能明显提高学习效率并促进能力的发展。现代信息技术的利用对培养学生良好的观察能力上有着显著的效果，对学生快速建立正确的感性认识起着积极作用。在体育教学中，有许多运动技术不仅结构复杂，而且需在一瞬间完成一连串复杂的技术动作。例如：田径跳跃项目的空中动作，体操支撑跳跃的连续动作，技巧的滚翻等。而且还是一些非常态动作。如投掷项目中，最后用力顺序，跳跃项目中，挺身式跳远的展体等这些动作，对学生来讲要想掌握都有一定的难度。一方面因为任何一位教师不可能对教材里的每一个动作的要领都熟练掌握，另一方面，学生的观察角度和时机也有很大的局限，由于动作快、综合难度较高，因此学生很难清楚的观察到教师的示范动作。这必然对学生的学习带来一定的影响。利用现代教育技术，通过制作多媒体课件把我自己很难示范清楚的技术环节，用课件中的动画或影象采用慢动作、停镜、重放等教学手段结合讲解、示范表现出来，这样就能够帮助学生看清楚每一瞬间动作的技术细节，教师就可以讲解各分解动作的要领，演示整个动作的全过程，进而抓住动作的关键部分，突出重点、难点、更快的建立起动作的表象，提高认知阶段动作学习的教学效率，缩短了教学过程。

三、利用现代教育技术培养学生分析和解决问题的能力。

利用现代信息技术进行分析对比，可以提高学生分析和解决问题的能力。利用现代信息技术，把各种不同的运动技术，技术难点、重点、常见错误动作制作成课件，在学生上课时让学生观看，并与学生一起分析比较，提出问题、解决问题，可以促进学生的分析解决问题的能力。例如：可以给出几组跨越式跳高的模拟镜头（其中包括跳得好的、较好的、一般的、差的等几种情况）让学生开展协作学习，首先分小组观察、比较、分析、交流、讨论最后得出跨越式跳高的助跑、起跳、腾空、过竿、落地等技术要领及注意事项，然后分小组讨论结果；最后由我总结跨越式跳高的技术动作要领。这样学生不仅学到了有关知识和技能，并掌握了学习的方法。又如：在山羊分腿腾越的教学中，学生初学时，我的讲解示范学生不一定看清楚，分解教学又容易使学生产生错误认识，形成分解做动作的习惯，忽视了迅速连贯的特点。运用多媒体教学软件进行授课，就会避免上述存在的问题。教学中规范的动作讲解与示范直接播放给学生听与看，对与重点与难点进行反复慢放，并用特定的声音、图象显示，突出重点与难点，让学生直观、主动、立体、全面的掌握动作，提高教学实效。可见现代信息技术在体育教学中适时运用，不仅使学生学到了知识，加深了对所学动作的理解、记忆和掌握，而且培养了他们的主动思维、观察学习的能力，提高了体育课的教学效率。

二十一世纪是信息的时代，以计算机和网络为核心的现代技术的不断发展，影响到各行各业，教育现代化的脚步越来越快了，现代信息技术已走进了校门，进入课堂，只有明确现代信息技术教学与传统体育教学的关系，现代信息技术教学才能在体育教学中起到很好的辅助作用，现代信息技术教学不能作为体育教学的主要教学手段，它只是辅助教学的教学手段，一种形式，对教学起决定作用的还是教学内容和教学方法。因此体育教师要发挥现代信息技术教学的优势，将一些新的教学手段充实到我们的体育课堂里去，合理、正确的使用它，从而真正实现体育教学现代化。

第四篇：耐力跑教学反思

耐力跑训练初探之呼吸训练小试

道角小学：周 静

一．指导思想：

在全面贯彻落实体育与健康教材实施的基础上，认真执行体育与健康标准的要求，充分体现新课标改革的思想和理念。激发和培养学生参与运动的兴趣，在积极主动的参与中，萌生创新意识、体现团结合作、互帮互助的集体主义精神。使学生在民主、宽松、和谐、愉快的活动氛围里愉悦身心，锻炼身体。

二．教材分析：

耐力跑是一项简单易练的体育锻炼项目之一，也是人们生活、运动中不可缺少的基本活动技能。通过参加耐力跑的锻炼，能增强心肺功能，改善心血管系统、呼吸系统的水平，促进身体的正常发育。对于跑，学生已有一定的基础。本次课的教学目标是提高学生的有氧代谢能力，改进耐力跑的技术动作，掌握合理的呼吸节奏。由于耐力跑的教学与练习较枯燥，为了提高学生学习的兴趣，本次课采用游戏、竞赛、启发引导和分层等教学法。在强身壮体的同时培养学生学会思考，增强团体协助的意识。

三．课的流程：

课的开始部分（约2分钟）——徒手操、游戏《人浪》（约12分钟）——耐力跑项目练习（约25分钟）——结束部分（约6分钟）

1．开始部分：体委集队，检查人数。教师宣布上课内容，提出要求。使学生注意力集中。

2．准备部分：通过徒手操和游戏来活跃学生身心，提高学生学习的兴趣，逐渐将课引入主题。

3．基本部分：通过“安全回垒”、“图形跑”、“喊号追赶”来发展学生的耐力跑能力。练习中融入游戏和竞赛的成份，调动学生的积极性，使课堂气氛更加活跃，在快乐中完成各项练习。

4．结束部分：在舒缓的音乐伴奏下，引导学生完成意念放松，使学生的身心都得到充分的放松。最后，师生进行评价小结，进一步加深认识。

四．学习目标和生理负荷预计：

通过练习，预计85%的学生基本能掌握耐力跑技术。预计本次课学生的平均心率为130—140/分，练习密度为50%左右。

五．场地器材：篮球场一个、体操垫四块、跳绳若干条、秒表一块、录音机一台。

第五篇：耐力跑教学心得体会

耐力跑教学心得体会4篇

耐力跑教学心得体会1

耐力跑教学是中学体育教学中的一项重要内容，对提高学生体质与身体各项机能具有重要作用。但是对于现在的中学生来说，耐力跑既累又枯燥，是他们最不喜爱的体育项目之一。本人从事体育教学工作二十余年，积累了一定的经验，将从如何激发学生兴趣，调动学习积极性角度，谈谈怎样进行耐力跑教学。

随着时代的发展，社会的进步，神奇的世界诱惑着越来越多的人们，特别是电视、网络吸引着大部分的学生，他们“宅”在房中看电视、打游戏、上网聊天??，导致身体素质大幅下降，各种身体、心理疾病骤然增加。

针对此种状况，国家制定了诸多切实可行的措施，要求各级各类学校增加体育锻炼时间和方式，实行科学的、有效的锻炼方法，力求学生体质有较大幅度增强。现在中考体育加试中增加800米长跑，正是此项举措的重要体现。

耐力跑一般不受场地、器材、性别和年龄限制，锻炼价值较高，因此，在体育教学中被广泛采用，但是对于如今娇生惯养的中学生来说不愿受苦，所以抵触情绪较大。下面从我长期的教学经验出发，谈谈自己的教学体会。

一、深入宣传，营造良好的学习氛围

我们通过学校文化长廊、体育墙报、班级黑板报、校园广播等形式，宣传学习耐力跑的意义，阐明耐力跑对呼吸系统和

心血管系统的影响，特别是对心肺功能的作用。同时，耐力跑在发展个人耐力，培养顽强意志品质等方面更有不可替代的独特作用，使学生从主观上感知耐力跑的重要性；从思想上真正认识进行耐力跑锻炼对身体和精神所产生的良好影响，激发学习的自觉性。

二、讲清要领，带头示范技术动作

在教学中，教师既要讲清技术要领，更要注意身体力行。教师的一举一动对学生起着潜移默化的作用，要求学生做到的，老师应带头做到。在耐力跑教学中，感情交流的核心是一个“爱”字，在爱中体现严，在严中体现爱。刚开始跑，教师要采用不同的练习方法和学生一起进行锻炼，解除学生的恐惧心理。同时，在练习中，教师能及时发现纠正同学的技术错误，学生也能随时观察教师的动作姿势等。“极点”的出现或个别同学出现运动损伤，都可能使学生产生不愿跑的念头。这时，教师要及时告诉学生克服和预防的方法，鼓励学生迎着困难上。这样，不仅使学生的意志品质得到增强，而且使学生逐渐养成自觉锻炼的习惯。

三、水平分组，激发学生学习动力

首先通过测试按成绩划分出“良好”、“一般”、和“较差”学习级别，教师对各小组分别提出要求和练习指标；其次，采用足球竞赛的升降级制度，使各小组练习带有一定的竞争意识，使学生在联系中有紧迫感，有压力有动力。凡达不到规定练习指标，就要从“良好”组下降到“一般”组。反之，如果

认真积极地完成练习内容，达到“良好”组的练习指标，就可以从“一般”组升到“良好”组。这种按水平分组的教学形式，有利于提高学生的积极性。

四、科学训练，提高耐力训练效果

在训练中要注意贯彻长期性、系统性原则。根据中学生体育教学大纲，耐力跑进度分散安排。集中教学时要主要讲授耐力跑的重要性、基本技术要领、练习方法、注意事项，并做示范及错误动作纠正等；而各种专项练习如耐力练习、速度练习等，则分散安排到每节课中去；个人的练习，要求在课余时间里（如晨练或课外活动）进行。教学中还要让学生掌握一些练习的技巧，学会一些跑前准备和跑后放松的方法，尽量减少不必要的能量消耗，提高训练的效果。

五、以赛促训，寓练习于游戏和竞赛之中

在教学实践中，我们采用美式橄榄球比赛的方法，将其改编成速度耐力游戏，在足球场上进行。这种带有强对抗性的速度耐力游戏，颇受学生的喜爱，既活跃了学习的气氛，又使学生从游戏中强化所学的动作。为了鼓励学生积极参加耐力跑活动，我们还经常组织比赛活动，如每年冬季举行的“迎春越野赛跑”、早锻炼活动中的耐力跑素质测验赛以及每的校田径运动会中的长跑项目比赛等。同时我校结合体育考核制度，把男子一千米、女子八百米耐力跑项目作为每学期的必测项目，使学生从思想上引起高度重视。

六、采取多种方法，提高学生学习兴趣

1、均速跑：这是用均匀速度跑进的一种方法，主要培养速度感觉和进行一般耐力练习，也可以用来改进和掌握途中跑技术。

2、重复跑：根据耐力跑各个项目的要求，重复跑的距离和速度有所不同，一般是重复跑的距离比专项距离要短，如八百米、一千五百米专项，可进行二百米至四百米的重复跑。

3、走跑交替：这是发展一般耐力和掌握跑的技术的一种练习方法。练习中跑一段距离，走一段距离，反复交替进行，随着训练的'提高可逐渐缩短走的距离，加长跑的距离，提高跑的速度。

4、变速跑：变速的距离长短可灵活掌握，如二百米快、二百米慢，直道快弯道慢等形式。还可根据具体情况采用距离相等或不等的变速跑。

5、间歇跑：这是一种发展速度耐力的练习方法，一般用于较大强度的训练。用较大强度跑若干距离后，按计划间歇若干时间后再跑。跑的距离和间歇时间长短，须根据训练水平及练习目的要求来决定。

6、定时跑：这是培养耐力和时间感觉、速度感觉及合理分配体力的练习方法。如规定跑的时间，而对跑的速度不作要求，可用于发展一般耐力和改进跑的技术；也可要求在规定时间内跑完一定距离，培养专项耐力和速度感觉。

7、越野跑：它不受场地条件的限制，跑的距离、时间可长可短，速度可快可慢，路线的选择，可围绕森林跑，跑越上坡、下坡、台阶、障碍等，借此发展各种跑跳能力，培养顽强拼搏的意志品质等。

近年来，我们在耐力跑教学中采用了以上方法和手段，受到了较好的教学效果，使很多耐力跑毫无兴趣的学生不仅养成了坚持耐力跑锻炼的好习惯，而且运动成绩也有了大幅度提高。

耐力跑教学心得体会2

耐力跑是中学体育教材中的一项重要内容。经常进行耐力跑练习对改善学生内脏器官功能。增强学生体质有积极意义。但是由于练习持续时间长，体能消耗大，加上教师教法简单，练习方法单一，学生容易产生害怕与厌倦的复杂心理，严重影响了耐力跑的教学效益。为了解决这一问题，我在教学实践中采用了以下几种方法。

一、运用趣味教学法

1、采用图形跑，激发学生情趣

运用各种图形，让学生围绕变换行进路线做各种图形跑。如，蛇形跑，五角星跑，对角线跑，“8”字形跑等，使学生感到有新意，练习情绪高。

2、采用交替跑，提高练习兴趣

走跑交替运动，能提高学生兴趣，让学生感到新奇，练习不觉疲劳。一是按教师信号，二是做各种蛇形跑，对角线跑，“8”字型跑等的跑与走跑交替练习，三是分队走跑交替，四是定距离的走跑交替练习。

3、采用变换，活跃课堂气氛

一是变换跑的动作形状和方向，采用小步跑，跨步跑，后蹬跑，后退跑等练习，二是变换环境跑，如利用学校附近的地形进行联系，三是变换内容和形式，运用流水作业法，如第一圈小步跑，后蹬跑练习，第二圈慢跑，中速跑，快速跑练习。

4、运用障碍法，增强练习情趣

巧设障碍，增加难度，能增强学生耐力跑的练习情趣，如跳越，钻越等各种认为或自然的地形障碍跑等

5、运用竞赛法，引入竞争机制

中学生好胜心强，采用竞赛法进行耐久跑练习，能调动学生锻炼的积极性，可按体质的强弱分组，各组进行4*200米，4*400米，4*800米接力跑比赛，还可以将学生编组进行追逐跑比赛。

6、运用游戏法，练习新颖活泼

在跑进中按事先规定的各种形式，做各种追随，竭力，传递等游戏，采用依次跑，结伴跑，超前跑等游戏形式进行，使练习新颖活泼。

二、培养自锻能力

1、培养调空生活负荷能力

一是教会学生按自身感觉来调整迁都和运动量，二是教会学生自测运动？的脉搏来控制联系的强度和密度，一般大强度脉搏可达180次/分以上。中等强度可达150次/分以上。小强度在150次/分以下。

2、培养安排锻炼计划的能力

让学生理解教师传授安排锻炼计划的原则和方法，并运用于实践。

三、强化练习手段

1、分段教学法

具体做法：将具体的评分标准让每一个学生知道，培养学生耐久跑的`速度感，改变过去对盲目乱跑，不能控制速度的现象有利于提高学生耐久跑的能力。

2、间歇教学法

具体做法是：教会学生自测10秒脉搏，用脉搏来控制强度，要求学生按100米平均速度跑400米，跑3~5次，每跑完400米依次，立即让学生自测10秒脉搏，要求心脏负荷在26~28次/10秒，然后走2分钟，再进行下一次400米跑。

四、说服教育与考核制度相结合，培养学生勤奋，刻苦锻炼的习惯

坚持结合健康教育，向学生演讲耐久跑 不仅能发展耐久力，培养顽强的意志品质，而且对改善人体内脏器官功能，增进身心健康有着积极的作用，并从关心爱护学生的角度出发，进行说服教育，耐心知道他们锻炼，克服“三天打鱼，两天晒网”的毛病并，并加强平时的自我督促和勤奋锻炼，从而培养学生自觉锻炼的良好习惯。

耐力跑教学心得体会3

耐力跑是发展一般耐力素质的基本训练形式之一。但在学校体育中，经常出现学生“怕练”，教师“怕教”的现象。

锻炼中正确运用想象和自我暗示，使人有意识地调节自己的情绪，抑制中枢神经系统所产生的不良信号，以确保机体更协调地运动。比如：在练习时，想象自己的每一步都踏在美妙的音乐节拍上，你就会感到脚步轻盈自如，使你在愉快的心情中达到锻炼的目的.；或想象自己人生最愉快的一件事，达到训练中心情放松的效果。

可充分利用校园自然地形环境开展耐力跑练习。根据学生素质情况，编成若干练习小组（10人左右为宜），由组长或体育骨干负责领跑，在校园内的各条校道上，运动场所去完成定时或定距或定时定距的耐力跑练习，（其它常规环节略），采用6'-8'练习时间，在校园内各条校道上随意练习。据教学观察，每次练习学生都能够自觉地完成1300-1600米距离的练习，这就达到了训练预定要求。所应注意的是应使学生明确跑的速度、节奏如何选择，练习的安全性。

经教学实践证实，从学生心理入手开展耐力跑训练收效明显，能有效促进学生耐力跑运动兴趣提高。这里笔者主要运用了“注意力转移”原理来解决学生对耐力跑的心理负担，即使学生在练习过程中的视野或注意力范围不仅限于田径场的跑道之内，从而解决了对单纯去跑的思想意识得到分散。同时在运动过程中又得到了心理满足（由校园内的花草、树木、建筑等产生的视觉感）减少了学生对练习的抵触情绪，练习质量和效果得到了保证与提高。

耐力跑教学心得体会4

一．指导思想：

在全面贯彻落实体育与健康教材实施的基础上，认真执行体育与健康标准的要求，充分体现新课标改革的思想和理念。激发和培养学生参与运动的兴趣，在积极主动的参与中，萌生创新意识、体现团结合作、互帮互助的集体主义精神。使学生在民主、宽松、和谐、愉快的.活动氛围里愉悦身心，锻炼身体。

二．教材分析：

耐力跑是一项简单易练的体育锻炼项目之一，也是人们生活、运动中不可缺少的基本活动技能。通过参加耐力跑的锻炼，能增强心肺功能，改善心血管系统、呼吸系统的水平，促进身体的正常发育。对于跑，学生已有一定的基础。本次课的教学目标是提高学生的有氧代谢能力，改进耐力跑的技术动作，掌握合理的呼吸节奏。由于耐力跑的教学与练习较枯燥，为了提高学生学习的兴趣，本次课采用游戏、竞赛、启发引导和分层等教学法。在强身壮体的同时培养学生学会思考，增强团体协助的意识。

三．课的流程：

课的开始部分（约2分钟）——徒手操、游戏《人浪》（约12分钟）——耐力跑项目练习（约25分钟）——结束部分（约6分钟）

1．开始部分：体委集队，检查人数。教师宣布上课内容，提出要求。使学生注意力集中。

2．准备部分：通过徒手操和游戏来活跃学生身心，提高学生学习的兴趣，逐渐将课引入主题。

3．基本部分：通过“安全回垒”、“图形跑”、“喊号追赶”来发展学生的耐力跑能力。练习中融入游戏和竞赛的成份，调动学生的积极性，使课堂气氛更加活跃，在快乐中完成各项练习。

4．结束部分：在舒缓的音乐伴奏下，引导学生完成意念放松，使学生的身心都得到充分的放松。最后，师生进行评价小结，进一步加深认识。

四．学习目标和生理负荷预计：

通过练习，预计85%的学生基本能掌握耐力跑技术。预计本次课学生的平均心率为130—140/分，练习密度为50%左右。

五．场地器材：

篮球场一个、体操垫四块、跳绳若干条、秒表一块、录音机一台。