办公室保健（共5则）

第一篇：办公室保健

办公室保健

一、办公室保健－如何减少电磁辐射

（1）显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。

（2）避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。

（3）室内要保持良好的工作环境，工作室要保持通风干爽。

（4）注意保持皮肤清洁，勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。

（5）尽量使用液晶显示器。

（6）补充营养利于吸收和抵抗放射性物质。

二、办公室保健－如何保护视力

（1）坐姿端正。

（2）距离适中。距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

（3）适当休息放松。注视屏幕一小时后要休息5分钟，做做眼部按摩，望望远处，转动眼球，眨眨眼。

（4）把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)，所以，要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜，应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。

（5）为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。

三、办公室保健－如何预防鼠标手（即腕关节综合征）？

（1）尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

（2）使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

（3）使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

（4）不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。

（5）鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

（6）使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

四、办公室保健－如何减轻颈、肩、腰部疼痛？

（1）保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

（2）选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。

（3）应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

五、办公室保健－办公室健身操

一、手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟。

二、背部和肩部运动: 站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。

三、头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往后仰。重复做一分钟。

四、伸展运动：长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这些伸展运动，或者贯穿至一整天，或者随便什么空着的时候，当你想得起来得时候做几分钟，然后站起来在办公室里走走，你会感觉好多了。

六、办公室保健－办公室瑜珈

坐姿转背姿势：坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-3O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。能消除背骨的弯曲。缓解腰痛、背痛及脚的风湿。

骑士姿势：坐在椅子上，双腿左右分开放在椅子两侧边沿，脖颈伸直，从头到尾骨要非常直。双手抬至胸前，上下重叠、挺胸立腰、颌下收，然后将臀离开椅子上提10公分高，呈马步蹲式，要屈膝下腰，颈、背尽量伸直，呼气。然后双腿逐渐上伸直，提腰，站立。提高脊柱和腰的活力，消除腰部和骨盆内的淤血，增加头脑和腿脚的血流量。

牛面式：坐在椅子上，将背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，绕到背后，双手在背后勾住，胸廊尽量张开，静止10秒。然后换相反方向。治疗、预防驼背，治疗肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促进肩臂、侧腹、胸廓的肌肉发达，强化手的动作。

第二篇：办公室保健--郭笑雪

《办公室保健》

讲师：郭笑雪 课程背景：

世界卫生组织在1978年国际初级卫生保健大会上所发表的《阿拉木图宣言》中重申：健康不仅是没有疾病或不虚弱，且是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。该宣言指出：健康是基本人权，达到尽可能的健康水平，是世界范围内一项重要的社会性目标。事隔多年后，1989年世界卫生组织又一次深化了健康的概念，认为健康包括躯体健康(physicalhysi。alhealtl)、心理健康（psychological health）、社会适应良好（good social adaptation）和道德健康（ethical health）。这种新的健康观念使医学模式从单一的生物医学模式演变为生物－心理－社会医学模式。这个现代健康概念中的心理健康和社会性健康是对生物医学模式下的健康的有力补充和发展，它既考虑到人的自然属性，又考虑到人的社会属性，从而摆脱了人们对健康的片面认识。做为忙碌疲惫的现代人，保持身心和社会健康同等重要的前提就是参透人一生必须要面对的事实，即人身易得也易逝，当一个人空怀一腔抱负却被身体、心理、社会等诸多因素干扰时，梦想也仅仅是一个梦想而已。所以本次课程将从以上三个方面将养生与健康的知识进行宣导并通过案例、演练等方式进行深化。

课程目标：

1、引导学员了解健康和职场养生的基本内容

2、辅导学员理解心理健康中情绪保健的重要性

3、帮助学员掌握一些现代常见病的防治和保健方法

课程设计：

1、培训时间为6个小时

2、培训形式以理论讲授为主，结合案例讨论、体验游戏等方式。

3、培训对象为企事业机关人员

主训导师：郭笑雪（简介略）课程内容： 模块一：话说健康

1、健康的完整定义

2、健康各要素的基本涵义

3、你的身体还健康吗？（自测）模块

二、是什么影响了现代人的体质？

1、中医五劳七伤的解释

2、不良的生活方式

3、不健康的饮食结构

4、不良的情绪

模块

三、中医体质养生

1、什么是体质养生？

2、如何分辨自己的体质？

3、九种体质养生方案 模块四：职场常用养生方法

1、干眼症的保健

2、颈椎病、腰椎病的保健

3、手指全息保健

模块

五、中年常见病预防调理方案

1、高血压

2、高血脂

3、高血糖

4、高尿酸血症

5、心源性猝死

6、脑血管意外

7、肿瘤

8、睡眠障碍

备注:以上大纲仅供参考,实际授课根据培训需求适当调整

第三篇：白领办公室健身保健方法

办公室人员健身保健方法

一、办公室轻松健身 办公室内的职员，经常久坐工作，缺乏运动，最大危害是颈背部肌肉紧张、用眼过度造成视力受损、身体灵活性及肌肉质量越来越差。下面主要介绍科学的 坐姿、坐姿下的健身方法以及原地的简易健身方法。

（一）、坐姿 国际健身教练对坐姿提出的建议是： 1.保持自然的脊柱弯曲度。调整椅子靠背，使之稳稳地支撑住腰部脊柱。2.耳朵、肩膀和臀部保持在同一条直线上。3.不时地改变坐姿。4.手指像弹钢琴那样适度弯曲。

（二）、不动声色做运动 在不适合伸胳膊踢腿的时候可以采取下面的方法，坐在座位上不动声色的锻 炼： 1.提肛运动。一提一松，反复进行，做 50 次左右，可预防痔疮、便秘等疾 病。2.揉腹运动。右手拿一只笔或手持鼠标，左手放在肚脐上顺时针揉腹 36 周，对防止便秘、消化不良等症有较好效果。3.颈部运动。先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾 10-15 次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻，这种方 法能收到提神的效果。4.每隔半小时，手拿一份文件，远望窗外一分钟，然后眼球左顾右盼，头不 动，使劲眨几下双眼，这对视力很有好处。5.口部运动。左手捂住嘴，将嘴巴最大限度地一张一合，进行有节奏的运动，持续 50 次，可加速血液循环，并使头脑清醒，对美容也有不错的效果。6.梳头运动。用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，每次 10-20 次，可健脑爽神，并可降低血压。

7.震耳运动。一只手压住同侧耳朵，使耳廓盖住耳孔，用食指压在中指上，然后轻轻用力，使食指从中指上面滑落，轻轻弹击在耳廓上，自己可听到咚咚声 响，每次弹 10-20 下，然后换另一侧。这种方法有解除疲劳，防头晕、强听力、治耳鸣的作用。8.双肘放在桌子上，双脚并紧抬离地面 1 厘米，坚持 20 秒，然后放下双脚 休息 10 秒钟，重复 10 至 20 次。这种方法可以锻炼腹肌，减少腹部的脂肪堆积。9.把手伸到桌子下面，手指使劲伸开，然后快速攥成拳头，反复 50 次，然 后手腕转动数周。

（三）、原地健身操 1.展胸运动。坐姿，两腿并拢脚尖着地，上体挺直，同时两臂侧平举向体后 振动，幅度逐渐加大，16 次，2 组。2.肩部运动。坐姿，两臂上举，两手交叉握，掌心向上向后上方振臂，幅 度由小到大，16 次，同时向前、后方向绕环 8 次。3.转体运动。坐姿，两手扶后脑，肘关节外展。上体向左转 90 度，还原，向右转 90 度，还原，8 次，2 组。4.上肢运动。坐姿，两手用力支撑，使臀部离椅子 3-5 秒，还原，8 次

。5.小腿运动。坐姿，左腿向前伸直、绷脚背、勾脚尖，各 8 次，换右腿，2 组。6.压腿运动。站在椅子背面，距离 l 米左右，右腿伸直，置于椅子背上，左 腿直立，手扶小腿，上体向前下压 8 次，向左转体 90 度，两手叉腰，并且上体 右侧屈 8 次。然后换左腿，2 组。7.踢腿运动。站在椅子背面，距离约 0……5 米，两手扶椅，右腿直立，上 体向前下倾，左腿直膝向后上方用力踢，8 次，换右腿，2 组。也可侧向椅子背，上体正直，内侧手扶椅背，外侧手臂侧举，内侧脚站立，外侧腿直膝向前踢 8 次，侧踢 8 次。8.腹部运动。坐姿，两腿并拢前伸，两腿屈膝，大腿上抬，尽量靠胸，还原，16 次，2 组。9.全身运动。站在椅子前，距离约 1 米，两手支撑在椅子上，两腿并拢后伸，前脚掌着地成俯撑姿势，直体控制 30 秒至 60 秒，换仰撑，相反姿势，时间相同，2 次。上述健身方法虽然会占用一些工作时间，但可以大大提高工作效率，收到事 半功倍的效果。

二、办公桌前的小运动 长时间在办公室内，易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、腹胀、便秘等疾病，因此加强健身十分必要，下边几个简单的 方法可以让你在办公桌前就能达到健身的目的。梳头：用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上

及耳后。可改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。弹脑：端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹 击后脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹 10 至 20 下，有解除疲劳、防头晕、治 耳鸣的作用。扯耳：先左手绕头顶，用手指握住右耳尖，向上提拉 14 下，然后以右手绕 过头顶，用手指握住左耳尖，向上提拉 14 下，可达到清火益智、心舒气畅、睡 眠香甜的效果。练眼：在从事视力集中的工作时，每隔半小时，应远望窗外一分钟，再以紧 眨双眼数次的方式休息片刻，也可做转眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促 进眼部血液循环。

三、颈椎保健操 颈椎病是一种常见病，凡长期从事办公室工作的人，如打字、写作等都会因 姿势不当造成颈椎伤，此外，其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关。要防止颈 椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外，还应积极加强锻炼，经 常活动颈部。这里介绍八式颈椎保健操，以供大家在平时练习。前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然 后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向 前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作

作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前 胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感 到难受为宜。举臂转身：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手 自然下垂。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停 留片刻。在转身时，要注意脚跟转动 45 度，身体重心向前倾，然后身体再转向 右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左 臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。左右旋转：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手 叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留 片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交 替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手 自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松 地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时 要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手 叉腰。动作时头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中 位；然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩 倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做四 次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。波浪屈伸：做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手 自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢

慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻；然后再倒过来做下 颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次。

四、活动手指有益大脑 人类经过进化，从四肢爬行到直立行走，上肢比下肢更加灵活。手指功能越 来越多和越来越精细，极大地促进了大脑发育，

这便是经常活动手指可促进大脑 功能的保持与强化，延缓或阻止大脑衰老之理。生活中有不少活动手指的项目： 经常参与精细活动，如修理钟表、打火机、自行车等，不会的可学着做。有意做一些女工活，如织毛衣、盘布扣、缝补袜子、签裤脚等。玩健身球、九连环、魔方、拼图等智力玩具。学习制作手工艺品，例如编织箩筐、编织塑料花、钥匙串儿，拼贴书签、贺 年卡等平时尽可能多地做手指伸屈运动、握拳运动、拉拽运动以及双手十指交叉相 握、相击、相推及相拉等运动，因为在增强了手指及指关节柔韧性的同时，也必 然锻炼了大脑。还可以学学玩手影、翻手花等技艺或以手技为主的戏法。尽可能 并用两手，这样对同时开发大脑两个半球十分有效。学习使用电脑，对锻炼手指灵活、准确，锻炼眼力与大脑分析、判断和综合 能力皆有裨益。

五、头皮按摩有助健康 头皮上有很多神经末梢，有些神经末梢距离大脑很近，头皮上的信息，很容 易传入大脑。手指在头皮上按摩，能轻柔地刺激头皮上的神经末梢，通过神经反 射，使大脑皮质的思维功能增强。当人们遇到某些问题想不到良策时，常好用手 指在头皮上挠来挠去，使思路开阔，想出解决问题的办法。挠头，就是最简单的一种头皮按摩法。经常按摩头皮，大脑皮质的工作效率 得到提高，兴奋和抑制过程互相平衡，生命力就会增强，使全身更好地适应外界 环境。大脑是身体的主宰，大脑的功能增强了，身体各器官的功能就会增强，身 体也就更加健康。其次，按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。大脑的营养充足了，精力就会更加充沛。头皮 血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白。老年人经常 按摩头皮，能够延年益寿。另外，头皮上有很多穴位，像上星、百会、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。按摩这些穴位，虽不像针灸那样强烈，但是按摩的面积较大，动 作轻柔，同样能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健 忘症的作用。按摩时将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后方向 按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般 5－10 分钟即可，每天早晚各按摩 一次。六、六分钟健脑操 在生活中，有不少人在早上起床后常有头昏脑胀的感觉，这主要是脑部供血 不足所致。这里，我们介绍一套健脑操，对解除头昏很有效。最好每天做一遍，大概需要六分钟。

1、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提
，使脑袋贴在

两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。

2、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上 推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做一遍。

3、叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前 低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做五遍至十遍。

4、叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟 着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。

5、前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做五至十遍。

6、前后转肩运动：曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。以上六节的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部的供血。

第四篇：保健工作计划模板（共）

精选保健工作计划模板汇编5篇

时间流逝得如此之快，我们的工作又将迎来新的进步，不妨坐下来好好写写计划吧。那么你真正懂得怎么制定计划吗？下面是小编帮大家整理的保健工作计划5篇，欢迎大家分享。

本学期认真落实上级教育行政部门的工作和学校“校务会议”精神，紧紧围绕区教育局的中心工作，以《学校卫生工作条例》、《学校卫生保健工作机构工作规程》为依据，树立“健康第一”的思想，切实提高学校体质和健康水平，为学校卫生工作整体水平的提高，为我学校学生的健康成长，努力做好学校卫生工作。

一、开展对学生常见病的预防和矫治：

按《全国学生常见病综合防治方案》要求，落实工作指标，使各种常见病的患病率逐年下降，矫治率达标，如近视矫治率100％，沙眼矫治率100％，龋齿矫治率80％以上，做到定期复查，有针对性治疗，继续做好预防传染病的发生和蔓延工作，做好地方病防治，做好学校卫生监督管理。

二、健康教育：

根据教材要求，认真备好每节课，上好每一节课，并做到不缺课，不漏课，开课率达100％，充分利用课堂教学向学生系统的进行健康知识传授，培养学生养成良好的卫生习惯。期末考核达到合格率100％，知识知晓达率达95％，行为形成率为90％。

采取多种形式的宣传教育活动，利用广播、板报、谈话，致家长一封信等大力宣传学生的常见病，培养学生良好的卫生行为习惯。

坚持学校卫生资料的积累，分析、整理，为期末总结打下基础，做好校长的参谋，把好学校卫生关，充分利用好卫生室设备的使用，为学生服好务。

下面是卫生室本学期卫生保健工作日程安排：

九月份：

1、布置新学期工作计划

2、参加保健所的培训活动。《传染病防控要求》、《预防接种证查验》、《眼操、读写姿势》培训。

1.在校园，利用广播、板报开展“爱牙日”宣传活动。

2.组织好学生参加保健所体检工作

十月份：

1.对学生常见病的进行矫治。

2、开展“争创文明校园，文明小卫士”活动。

3、开展新生读写姿势、眼操培训指导。

4、自救自护（心肺复苏）的培训。

5、上报体检学校的微机软件（25种）。

十一月份：

1.继续对学生常见病进行矫治。

2.开展我校眼保健操比赛活动。

3、自救自护宣传活动

十二月份：

1.做好年终统计、汇总、上报。

2.做好年终总结工作。

春季来临，新的一学期又开学了，为了更好的开展工作，提高我园的卫生保健水平，培养幼儿良好的卫生等习惯，我园以《幼儿园工作规程》和卫生部，国家教委颁布的《幼儿园、托儿所卫生保健管理办法》为工作依据，根据园务计划的要求，特制定出本学期的卫生保健工作计划。本学期，我们会继续以“为幼儿服务、为家长服务、为保教服务”的三为宗旨，认真贯彻《幼儿园纲要》，深入、扎实地开展各项工作，进一步提高工作质量，保障保教工作的顺利开展。

一、指导思想：

以《纲要》为工作指南，落实《纲要》中保教合一、保教并重的指导思想，紧紧围绕园务计划，坚持以人为本，不断提升服务质量，提高保教质量。

二、工作目标：

1、把孩子的健康安全工作放在首位，强化安全防范意识，确保幼儿安全。根据幼儿身心发展的特点，加强安全健康教育，提高幼儿对安全健康的认识，把健康教育渗透到幼儿的一日生活中。

2、加强保育员及后勤队伍建设，增强保教人员的服务意识，规范消毒工作，确保各项保教工作落到位，做得实。

三、具体工作

1、坚持保教并重：本学期继续把卫生保健工作渗透到一日保教活动中，每一位教职员工真正做到保教并重，以“保”为龙头开展一系列的工作，在一日活动环节中要十分注重幼儿的晨间活动及户外活动，结合季节特点开展多种形式的体育活动，根据作息时间安排好幼儿户外两小时活动；注意幼儿的五官保健，培养幼儿良好用眼习惯；幼儿饭前便后用肥皂流水洗手，培养幼儿良好的卫生习惯；午睡室坚持巡视，照顾好幼儿午睡。

2、严格把好体检关：做好新入园的教职员工和幼儿的体检工作。协助卫生部门做好幼儿预防接种及幼儿保健等工作。做好儿童保健各项工作，开学初测量体重，中大班测视力，学期末协助中医院对全园幼儿进行全面体检，并做好评价、汇总、登记、统计，掌握全园幼儿生长发育动态及健康状况，对体弱多病的幼儿采取有效措施，使其逐步达到正常标准。

3、严格把好晨检关：做到“一摸二看三问四查”，摸摸有无发烧，看看精神状态，面色、皮肤有无皮疹，可疑者及时隔离；问问饮食、睡眠、大小便情况，检查有无携带不安全物品，在常见病、传染病多发的春季特别注意幼儿身上、耳后有无异常情况，发现后及时处理。

4、认真做好卫生消毒工作：做好日常消毒工作，茶杯、毛巾、餐具按常规及时清洗、消毒，季节交替时期，流行病期间做好加强性消毒，请保育员对紫外线灯定期进行擦灰清理。建立健全室内外环境清洁制度，每天一小扫，每周一大扫，定期检查和不定期检抽查相结合，检查结果及时反馈。

5、营养膳食：每周制定合适幼儿年龄的带量食谱，搭配合理，每月进行一次营养分析，注意看看营养搭配是否合理。

6、保健台帐信息化管理：完善保健各种台帐簿卡，注意平时的积累，及时填写，在晨检时发现病儿，注意观察，及时给予按剂量服药，测量体温等。统计及时，该公布的及时公布，发现存在问题及时上报或和班上老师商量。对体检中发现的体弱儿、眼病等患儿特别注意，关心，及时将观察了解到的情况记录下来。

7、安全保护工作：发生小伤小病及时进行简单处理：如清洗伤口，涂上药水等，情况严重的进行简单处理后及时送至医院治疗，有外伤事故实事求是做好记录。保健室药品标签清楚，消毒药品保管好，防止用错药。密切与当地卫生组织联系，及时做好计划免疫和常见病防治工作，在疾病高发期要做好加强消毒（醋醺、服板蓝根等），妥善保管理医疗器具和日常药品。

8、家长工作：每月向老师和家长开展宣传卫生保健专栏。建立家园联系，利用各种方式与家长保持联系，了解幼儿在家情况，也使家长及时了解幼儿在家的健康情况，更好为幼儿健康服务。

9、具体安排：

x月份

1、学习本学期卫生保健工作计划，完善各种职责和制度。

2、配备本学期卫生、保健、等用品，并发放到各班各部门。

3、对全园幼儿进行体重的检查。

x月份

1、做好春季流行病的预防工作，对各活动室进行消毒及加强晨检工作。

2、协助卫生部门做好幼儿的接种工作。

3、进行一次全园的卫生大检查。

4、中大班测视力

x月份

1、配合做好家长开放日工作。

2、进行幼儿膳食调查，并进行科学合理的分析评价。

x月份

1、协中医院对全园幼儿进行一次体检。

2、做好夏季卫生保健的宣传和预防工作，加强安全教育。

3、做好各类资料的积累并归档。

一、指导思想

本学期我园的工作，继续认真贯彻《幼儿园教育指导纲要》的精神，以幼儿园《3——6岁儿童发展指南》为指导思想，认真执行《幼儿园、托儿所卫生保健制度》，以全面提高园所保教质量为根本，以促进幼儿富有个性健康发展为最终目标，扎实而有效地开展各项工作。

二、工作目标

以培养幼儿良好的卫生习惯，自我保护能力为重点，以促进幼儿身心健康发展，创造良好的生活、学习环境，加强各班的班级常规管理，不断提高保育、保健工作的质量。

三、主要工作

(一)卫生保健

进一步完善各种卫生保健制度，认真组织全园教职工实施我园园本体系中的有关教育目标，贯穿于一日生活活动中。

1、严格执行新生入园体检，体检不合格者拒绝接收入园。

2、继续做好晨检和全日健康观察记录工作，认真执行一摸、二看、三问、四查的原则，发现精神、体温异常及时通知家长。

3、积极与有关部门协调，做好幼儿的预防接种、疾病防治（麻疹、水痘、风疹、手足口病及甲型流感）及传染病隔离、膳食均衡与营养分析、。

4、积极认真组织保育员及后勤工作人员开展业务培训工作，全面提高保育质量。

5、负责患病幼儿在园服药工作，坚持认真、仔细、耐心、把安全服药放在第一位，做好“三对”：对班级、对姓名、对药名。

6、随时随地检查园内环境卫生、班级环境卫生及个人卫生，并随时记录卫生情况，与考核挂钩。

（二）、饮食与营养

1、管理好儿童膳食，每周制订带量食谱,食物品种多样,注意营养成分的搭配,保证按量供给.要求炊事人员做好饮食卫生及餐具消毒。

2、制定合理的进餐时间与次数,幼儿进餐提倡定时定点定量,各餐合理热能,供给分配,以保证幼儿生长发育需要。

3、随时为幼儿提供饮水机会,水温符合要求。

4、遵守开饭时间，不宜提早或推迟，做好餐前准备，餐后管理工作，分餐时要洗手，分发干菜、干点不直接用手接触。

5、幼儿在进餐过程中，教师要让幼儿情绪愉快，专心用餐，细嚼慢咽，不挑食，不剩饭菜，教师经常向幼儿宣传食物的.营养价值及对生长发育的好处。

一、指导思想：

以《学校卫生工作条例》为指针，以促进学生素质全面、健康发展为目标，努力做好学校的卫生工作，创设洁净美的环境，进一步增强学生的保健意识，不断提高学生的自我管理和自我保护能力，争创卫生示范学校。

二、主要工作：

1、健全学校卫生领导小组，做到分工明确，责任到人。

2、组织全体教师认真学习《学校卫生工作条例》，统一思想，提高认识，明确目标。

3、完善卫生检查制度，由强化的管理逐渐转为内化的习惯。

4、测学生健康状况，对学生进行健康知识教育、宣传，加强对常见病、传染病、近视眼等的防治和教育

5、重视学校整洁美丽的环境卫生的创建，加强对学生卫生行为的监督和教育，培养学生良好的卫生习惯。

三、具体要求：

（一）教室内外卫生

1、教室及相应走廊地面保持整洁，无纸屑、无杂物。

2、教室及走廊墙壁上、窗台上无球印、鞋印、无积尘。

3、门窗保持无积尘，玻璃明亮干净。

4、课桌椅排放整齐，学生外出上课或活动，椅子要塞至课桌下方，课桌上学习用品摆放有序。

5、讲台上保持干净，物品摆放整齐，无积尘。

6、黑板及时擦干净，粉笔槽内无积尘。

7、清洁工具放在小卫生间里，排放整齐，保持干净。

8、各班教室内及走廊墙上宣传字画表面无明显积尘，阳台栏杆及内侧表面无鞋印、球印、无积尘。

（二）包干区卫生

1、包干区域为水泥路面的班级应保证全天整洁干净，无纸屑果壳及其他废弃物。

2、包干区域为花坛、草坪的班级，应保证花坛内无杂物，基本无杂草。花坛四周表面保证无明显污迹。

3、包干区域为走廊、楼梯等的班级，标准同教室要求。走廊包括墙面及宣传字画、阳台栏杆。楼梯包括台阶、扶手及楼梯墙面。

4、包干区内有宣传栏、橱窗必须每天擦一遍，应保证其干净无灰尘。

（注：包管区内有垃圾箱的由该班负责，及时清除及保洁）

（三）办公室内外卫生

1、地面干净，无纸屑、无杂物。

2、墙壁、阳台、天花板、日光灯管、电脑台、饮水机、标语牌等无积尘、无脚印、无蜘蛛网。

3、门窗无积尘，玻璃明亮干净。

4、办公室内桌椅整齐，离开办公室时，办公桌上教师用品和学生的作业本摆放整齐。

5、物品柜上无积尘，无杂物。

6、卫生工具摆放有序，垃圾袋装化并天天清理。

（四）学生个人卫生

1、坐立读写姿势要正确。

2、认真做好眼保健操，动作准确到位。

3、勤洗澡、勤洗头、勤剪指甲、勤换衣。

4、带好清洁的水杯和手帕（或面巾纸），注意饮水卫生。

四、具体措施：

1、强化全体教师参与卫生管理的意识。

2、建立卫生包干责任制，各班的包干区卫生工作由班主任具体负责落实、管理。

3、每天由少先大队部安排人员定期轮换检查卫生，每天做好记载。学校卫生检查小组由专人负责，经常进行抽查，并及时公布检查情况。

4、各年级安排好值日老师，做好办公室内外的卫生保洁工作，并把值日表写在黑板上，便于检查当天的值日情况。

5、各班设立包干区卫生监督岗，认真做好所在包干区的保洁工作。

6、各班培训卫生员，建立晨检制度，督促学生注意个人卫生，并把检查的情况认真记载。

7、重视学生的心理健康教育，对班内性格特殊的学生，班主任要多关心、多辅导，发现问题及时处理。

8、绿化校园，美化环境。要教育学生爱护花草树木，爱护公共财物，爱护花坛等风景建筑设施。

9、配合卫生院组织学生开展体检和预防针的接种工作，建立学生健康档案。

10、建立学生健康管理制度。积极做好近视眼、弱视、沙眼、龋齿、贫血等学生常见病的群体预防和矫治工作。尤其要做好近视眼的预防、矫治工作，通过“告家长书”、广播宣传、眼保健操抽查等形式进行宣传教育纠正。

11、安排体育课以及劳动等体力活时，注意女学生的生理特点，给予必要的照顾，并注意学生的安全。联合少先队，在五、六年级中开展一次青春期健康教育讲座，让逐渐步入青春期的学生了解自己的生理变化，消除心理顾虑，合理安排活动。

新的学期即将到来，为了在能够更好的为全校师生服务，在此新学期来临之际，制定好20xx年第一学期的卫生工作计划，以明确新学期的工作任务。

一、主要工作：

1、为了美化校园环境、创造良好的学习环境，开学之前制定各项卫生，划分包干场地，督促各班责任到位。

2、建立学校卫生检查小组，对各班教室、包干区、学生个人卫生进行突击检查，并且记入班级考核之中。

3、对学生进行卫生习惯的规范教育，找好材料、备好课，利用校园板报、广播、等形式多样健康教育宣传阵地。同时根据我校具体情况和当前形势以及不同季节等变化，针对性地开展健康促进工作。

4、抓好学生眼保健操，尤其是抓好新版眼保健操的教学，开学初一个月作为爱眼月，对学生重点进行指导，并进行眼保健操比赛。

5、抓好卫生员队伍，对学校的各项卫生检查要及时反馈，做好评比工作

6、利用各班卫生角，学校黑板报开展常见病传染病等防治宣传。

7.结合“9.20爱牙日”，做好爱牙宣传及正确刷牙方法宣传。

二、常见病的防治：

1、加强学生常见病和传染病防治工作。结合传统卫生月、卫生周、进行卫生宣传教育。对病人做到早发现、早诊断、早治疗、早隔离。

2、开学初对一年级新生进行一次慢性病的普检工作。对于查出有问题的学生及时告家长书。

3、做好每日晨检，及时网报，重点抓好学生传染病防治工作，发现病情及时上报。

三、卫生监督、其它工作

1、重视学生的饮食饮水的管理，每天对食堂进行卫生监督检查，经常提醒他们保持食堂内外环境卫生，要求从业人员上班时应穿戴工作衣帽，并保持个人清洁卫生。凡没有健康证一律不能进入食堂工作。以及做好验收、验发并做好记录，杜绝学校食物中毒事件发生。

2、做好新生的凭证入学工作。

3、关心学生健康，做好学生伤害事故、病情统计。

4、配合工会搞好妇女工作。

5、认真贯彻上级部门下达的各种精神，对上级下达的任务认真执行，做好每年的少儿基金、学生的平安保险以及少儿居保工作。

6、整理好学生健康档案，积极配合有关部门做好突击性工作，积极参加区组织的业务培训工作。

学校卫生工作任务多，责任大。为了学校的声誉，为了全校师生的身心健康，为了能使全校师生能够在一个干净、整洁的校园里工作、学习，在新学期里，我一定努力工作，争取获得更大的成绩。

第五篇：幼儿保健

夏天幼儿保健知识

随着夏季的来临，为了使孩子能健康，愉快地度过夏季，希家长能掌握好幼儿夏季的保健知识。

一、提倡孩子多喝白开水。

各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

二、饮食要讲究营养均衡。

夏日炎炎，家长怕孩子上火，只给吃清淡的饮食，且不知宝宝正处生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，故夏季孩子的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有营养)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。此外，五谷类也不宜少吃，如果宝宝味口不佳，家长可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有营养的食谱来引起孩子的食欲。

三、忌过多食用生冷瓜果。

夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时，建议最好能赶紧就医、了解症状。

四、午睡时间不宜太长。

夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。但据生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低，如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。

重视幼儿五官保健

现代家庭的重要成员之一是孩子。望子成龙是每个家长的最大愿望和追求,孩子的身体健康是实现最大愿望的基本条件。因而,许多家长对孩子的起居生活和饮食营养照顾得无微不至。可是,从近年来儿科的就诊情况来分析,家长往往忽视了对孩子的五官保健。

眼的保健:对学龄儿童的视力保护,近年来家长和老师普遍予以重视,但婴幼儿的视力保健却往往被人遗忘在角落里,致使患眼病的孩子失去治疗良机,形成顽疾。为此,家长要注意,不能让幼儿长时间盯着某样物品看,尤其是2周岁以内的婴幼儿不能看电视。发现孩子眼睛有异常症状时,应及时去医院,切忌滥用眼药水。婴幼儿应有专用的毛巾和脸盆,流水洗脸更好,以防感染眼病。发现婴幼儿有故意“对眼”的行为要立即阻止。平时注意不让幼儿接触有尖角易伤害眼睛的玩具,当心眼外伤。2至3岁的幼儿应开始学习做视力保健操。

鼻的保健:厌食或偏食的幼儿应及时治疗,多给其进食蔬菜或水果,以防止鼻出血。不能让幼儿得到可以塞人鼻孔的小东西,避免物品意外损伤鼻脸或嵌入鼻内。切勿用手指挖小儿鼻孔,以防感染。幼儿学步学跑易跌伤鼻子,要及时治疗。

耳的保健:气候变化的时节必须预防感冒,慎用耳毒性抗生素,如庆大霉素、链霉素等,以免引起药物中毒性耳聋。小儿睡觉侧卧时,要当心不使其耳廓扭卷受压。洗澡时注意不要让水流入耳道内,以免引起炎症。家长最好不要给婴幼儿挖耳垢,少量耳垢可保护耳膜,如果发现幼儿耳垢过多,应去医院取出为妥。

喉的保健:多吸新鲜空气,防止小儿发烧,以预防咽炎、扁桃腺炎。婴幼儿的声带等发音器官娇嫩,保护不好极易发病。为此,幼儿吵闹时要及时制止,家长不能引诱孩子狂呼乱叫,更要教育幼儿不要任性哭闹,以免声带充血肿胀、发炎,甚至声带肥厚或发生声带小结样病变。女孩尤其更应多注意保护声带。

口腔的保健:注意防止婴幼儿摔倒跌伤口唇或牙齿。幼儿经常啮合物品,睡觉时张口呼吸,这易引起上唇翘起、下颌骨下垂、牙齿排列不齐、啮合不正等特殊面容,出现这种情况应及时去医院治疗。幼儿牙齿长齐时,就应教育孩子养成良好的刷牙习惯,以预防蛀牙。预防孩子感冒的十大法宝

① 增加户外活动的时间:调查结果表明,常坚持户外活动的儿童患感冒的机会显着少于户外活动少的孩子。

② 衣着要适当:衣服切勿骤增或骤减。有些父母担心孩子冻着,给孩子穿戴过厚过多,结果常适得其反,更容易感冒。

③ 要吃好早餐:吃好早餐,体内产生足够的热量可增加御寒能力。

④ 饭前、吃东西前一定要洗手:孩子吃食物之前,一定要先把手洗干净。大人给孩子食物吃,也不要赤手拿,严防经食物传播感冒。

⑤ 尽量保持室温相对恒定:室内温度变化大,可增加儿童患感冒的机会。

⑥ 着凉之后,采取措施:孩子着凉受寒之后,应该马上到暖室或炕上暖和一会儿,同时喝些热茶或热汤或牛奶,如能喝些姜汤则更好。

⑦ 家里有人感冒,立即隔离:家里有人感冒,应不准病人与孩子直接接触,特别是不能面对面坐着,也不可同床睡觉。

⑧ 托儿所有人感冒时,也应隔离:发现有孩子感冒,不能继续入托、入园。如发生较多的儿童感冒,应对孩子活动场所,进行必要的空气消毒,开窗换气、晒被褥。

⑨ 感冒多发或流行时少外出:不要带孩子到公共场所去,也不要到别人家串门,以防止传染。

⑩ 积极治疗上呼吸道慢性疾病:据研究,患有扁桃体炎、支气管炎、鼻炎等慢性上呼吸道炎症的儿童,比一般儿童更容易患感冒。因此,这些孩子平时应该抓紧治疗慢性病。

小儿脾胃养护6大章法

小儿胃炎是儿科门诊的常见病,3-6岁的学龄前儿童为多见,近年来有逐年增多的趋势。原因大多与小儿的不良饮食习惯有关。副鼻窦炎、龋齿、扁桃体炎等鼻腔、口腔、咽喉的急慢性炎症刺激也可引起胃黏膜炎症。幽门螺旋杆菌阳性者还与其父母及家庭其他成员感染有关。某些药物也可引起胃黏膜的损伤,如抗生素。

就诊的患儿常主诉腹痛、腹胀,多为隐痛,也有少数孩子诉刺痛或剧痛。常发生在进食后,也可以发生在食前饥饿时,没有一定的规律。年幼儿童诉说不出准确的腹痛部位,有的以哭吵示意。体检时在中上腹常有较固定的压痛。由于疼痛和消化功能减退,患儿的面色少华,有食欲不振、体重减轻和学习易疲劳等表现。其他症状还有呕吐、反酸、恶心、打嗝、嗳气等。

章法1 热而软的饮食调养

胃病的治疗遵循“三分治七分养”。中医认为五谷养胃,粮食对于肠胃最有好处。同时要注意主食与辅食的比例。一般来说,小儿胃炎的饮食宜热宜软。

热指小儿吃进去的食物要温热,禁忌冰镇食品,冷牛奶、冷水果就不适宜。有的小儿吃饭时间过长,造成饮食冰凉也不适宜。

软指食物的质地要松软,易于消化吸收。不吃油炸食品和过于粗糙的食物,如炸鸡腿、油爆虾以及芹菜、笋、咸菜等硬而难消化的食品。腌制食品也会损伤胃黏膜。一般来讲,鱼、蛋、牛奶、香菇、蘑菇、豆腐、鲜嫩蔬菜、瘦肉、童子鸡、鸽子、鹌鹑等食物可经常食用。

章法2 培养良好的饮食习惯

饮食要合理卫生,营养素的供给充足,比例恰当,控制饮食量,避免过多或不足。定时饮食,营造愉悦、宽松的进餐环境,不要边吃边玩,也不要边吃边让孩子背书或训斥孩子。每两餐间隔4小时,少吃零食,以使消化道有一个休息的过程。

章法3 纠正不良生活习惯

我国无症状儿童人群中幽门螺旋杆菌感染率升高,许多患儿都是通过家长传染的。幽门螺旋杆菌可通过口对口传染,为减少家长把幽门螺旋杆菌传染给儿童的机会,孩子最好与家人分食用餐,以防交叉感染。其次,家长要建立良好的喂养习惯,喂养时,必须注意个人卫生习惯。同时还要纠正孩子咬手指、啃异物的坏习惯,避免细菌侵入胃中。

章法4 及时治疗消化系统疾病

胃病的治疗需要一定的连续性,否则容易复发。幽门螺旋杆菌阳性的患儿,提倡家庭成员共同检查共同治疗,应用抗生素治疗杀菌后,还可用中药调理,以期巩固疗效防复发。另外,及时治疗鼻腔、口腔、咽喉等的感染,避免使用对胃有刺激的药物。

章法5 重视胃肠机能的养护

小儿的内脏很娇嫩,要注意保护好小儿的胃肠机能,部分孩子如单纯服用西药感觉胃部更加不适而中断治疗,可试用中医疗法。中医中药治疗小儿胃炎有很好的优势,通过医生辨证施治可使小儿的胃肠机能恢复。

中药青皮、陈皮、枳壳、香附、延胡索、川楝子、砂仁等可理气止痛。白术、茯苓、扁豆、山药、山楂、六曲、红枣有健脾助消化作用。黄芩、黄连、黄柏、大黄、蒲公英、白花蛇舌草、土茯苓、玫瑰花等对幽门螺旋杆菌有抑制作用。

章法6 有胃病切莫擅自用药

有的家长发现孩子有胃病的表现,又恐惧做胃镜检查,就擅自给孩子服用助消化的健胃药,而掩盖了病情,这种做法是不可取的。对临床病程短、症状轻的病人可先做胃电图检查,就像做心电图那样,患儿无痛苦、无创伤,依从性好,如由于胃动力原因引起的消化道症状,可先进行中医治疗,以减少做胃镜检查给孩子带来的痛苦。

食疗与药膳具有养胃消食、健脾助运化等功用,对胃炎患儿有辅助治疗作用。如胃部胀痛、嗳气、反酸的患儿可食用白萝卜加蜂蜜;中上腹疼痛、消瘦、食欲不振、舌苔腻的患儿可吃一些糯米莲子红枣羹。

夏季让宝贝避开3大易发病

难耐的炎炎夏日不可抗拒又到来了。随着气温升高人们的体力消耗增大,年幼的宝贝抵抗力比大人们要弱,身体难免患上夏季容易发生的疾病。妈咪一定要尽早采取防护措施,这样才能让宝贝避开这些易发病,安安全全过一夏。

小儿手足口病

每年的夏季都会流行小儿手足口病,它是一种发疹性传染病,主要是由于感染柯萨奇病毒而引起。虽然一年四季都可能发病,但在夏季气候炎热时患病最多。任何年龄均可发病,以3岁以下的小儿发病者为多。而且,这种病的传染性很强,可迅速在托幼机构中引起流行。

小儿手足口病5大表现

一般患儿在发病前1-2周都会有与手足口病的接触史。

大多数患儿是突然发病,先表现为发高烧,体温多在38℃以上,同时伴有头痛、咳嗽、流涕等类似感冒的症状。并且,患儿的体温持续不退,体温越高,病程越长,病情越重。

发热同时或1-2天后,在患儿的口腔黏膜上可见疱疹。疱疹破溃后形成溃疡,使嘴里疼痛明显,因此患儿常会出现烦躁哭闹、流口水、不吃饭等不适。

在口腔出现疱疹后1-2天,可在患儿的手心、脚心及臀部皮肤上看到斑丘疹,以脚心部最多。疱疹呈圆形或椭圆形扁平凸起,大小不一,小如米粒,大似红豆,疹点较硬,内有少许液体,疹子周围绕以红晕,一般较少出现在躯干及面部。皮疹通常在7-10天左右就能消退,一般不会在皮肤上留下瘢痕,更不会留下印迹。

大部分患儿预后较好,极少数重症患儿可以合并心肌炎、脑炎。

4大治疗对策

一定要到医院诊治,并按医嘱服药,体温超过38.5℃可以服用退热药。

必要时服用中成药,如小儿咽扁冲剂、小儿热速清口服液等清热解毒药。

为了减轻嘴里的疼痛,可取西瓜霜或思密达涂搽口腔患处,每天2-3次。

注意口腔和皮肤的清洁,可每天用生理盐水清洁口腔。

3大饮食调理对策

取鲜芦根100克,鲜竹叶30克,加水500克煎水服。

取西瓜翠衣(去掉绿色硬皮的西瓜皮)100克,荷叶50克,加薏米200克煮粥喝。

取新鲜绿色小白菜100克,洗净加水500毫升煮沸,5分钟后弃叶取水频频喂服,可解暑祛毒。

尿布红臀

现代生活虽然有空调和电扇可以为人们消暑解热,但夏天仍然是小儿臀红的多发季节,它是发生在婴儿尿布包裹部位的一种皮肤炎性改变。研究资料表明,臀红是由于小儿的臀部皮肤长时间处于潮湿环境所致。加之尿液刺激,局部皮肤的通透性增大,酸碱值升高,使尿液中的酶侵蚀臀部皮肤,很容易被磨破。

尿布红臀3大表现

多发生在周岁以内,尤其是7-9个月的婴儿。这时,正是小儿的饮食由单纯乳类向谷类食物转化阶段,他们所排泄的粪便对皮肤刺激性增大,尤其是腹泻或尿液长时间滞留在尿布中时,对宝贝的臀部皮肤的刺激性更大。

皮疹经常发生在腹股沟和大腿上部内侧皮肤皱褶处,病变处可见大片红斑,表面上有水肿并光滑发亮,边界清楚。轻度的皮疹仅皮肤局部发红,3-4天就会红肿消退。

如果臀红明显,皮肤会发生溃烂、脱皮,严重影响小儿的生长发育,重者会引发败血症。

5大治疗对策

每天及时为小儿更换尿布,在每次喂奶前与睡觉前都要注意查看尿布是否干爽。如果湿了或脏了要及时更换,不能忽视。

一般尿布在白天使用不得超过4个小时,新生儿应2-3小时更换一次。

小儿每次大小便后,都要及时用温热水清洗臀部,更换干净尿布。对于女孩,要从前阴部向后阴部擦干净;对于男孩一定要注意清洁阴囊及腹股沟处的皮肤。

如果小儿的臀部已发生破溃,可在洗净的局部病变处涂上少许红花油,保持皮肤通风透气。也可用25-50瓦灯泡照射患处,保持皮肤干燥,尽快恢复。但要注意照射距离,以免灼伤皮肤。

一定要购买正规厂家达标的纸尿裤,使用自制尿布要以柔软、全棉质地为标准。清洗时要用婴儿专用洗涤用品,并要用热水冲洗干净。

3大臀部护理对策

取新鲜马齿苋200克,清洗干净后用水煮开,放温后为小儿清洗臀部,连用3-5天。

取新鲜艾叶一把,薄荷100克,加水后煮开10-15分钟,放温后清洗臀部,以减轻臀部皮肤的红肿与痒感。

将西瓜皮去红瓤,绿色硬皮,然后切成薄片。把新鲜竹叶100克洗净后加水煮开,加少许冰糖,频频喂服小儿,可以解肿并清心除烦。

疰夏

疰夏也称苦夏,是一种发生在炎热夏季的疾病,无论是大人还是小孩都可能患病,尤其是平时体质较瘦弱的小儿,体质较差或久病初愈的小儿更容易患病。因为,宝贝的组织器官尚未完全发育成熟,各项生理功能还不健全,不能耐受夏季暑热之气。一般来讲,宝贝从春末夏初就可能发病,一直要到秋高气爽天气转凉后方逐渐好转,阴雨绵绵的黄梅季节小儿发病的更多。

疰夏的3大表现

精神疲倦,身体瘦弱,面色萎黄喜卧懒动,不愿说话。

食欲不振,时时泛恶心,头身手心发热,但是体温并不升高。

心烦爱哭、爱发脾气,口唇红,苔白腻或黄腻,口中有酸臭味,大便稀黏。大治疗对策

对于身体消瘦、饮食减少、心烦多汗的宝贝,可口服生脉饮口服液,每天1支,连服1-2周;对于手足心热、爱发脾气、消瘦明显的宝贝,可口服杞菊地黄口服液,每天1支,连服1-2周。

居家采取药膳辅助治疗。取绿豆25克、莲子肉10克、大红枣10枚去核、薏米100克;洗净后煮成粥,每天喂1-2次;取鲜荷叶2张,鲜丝瓜叶3张,鲜竹叶10克,加水煮开后,可加少许冰糖煎汤,每天代茶给小儿饮用;取粳米100克加水煮粥,再把苦瓜100克洗净,切丝后用开水焯,再取里脊肉50克切细丝,用水滚过沥水,待粥熬好后将苦瓜丝、肉丝加入,煮开5分钟后加入少许食盐给小儿饮用。大护理对策

房间通风要好,室内温度保持在25℃-28℃,不宜过凉。

不能让小儿再贪吃生冷,以免损伤脾胃,加重疰夏症状。

饮食富有营养但不油腻,注意吃新鲜瓜果蔬菜和健胃燥湿的食物,如扁豆、薏米仁、糯米、小米、莲子、鲫鱼、绿豆、黄瓜、豆腐、西瓜、冬瓜、丝瓜、鲜藕、荸荠等。

孩子上火怎么办？

“上火”是中医学专用名词。孩子如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、嘴里有味、口苦、呃气上逆、脘腹胀满、大便干燥、小便少且黄赤,混浊有味等问题,中医就认为是“上火”。

引发“上火”的具体因素很多,小儿如果中暑、受凉、伤风、过食猪肉、羊肉、狗肉等肥腻之品、缺少睡眠、喝水少、情绪波动过大等都会“上火”。

孩子上火时,从食疗保健角度来看,总的原则是,多喝水,多吃清淡、易消化的食物。具体来说有以下几点需要家长注意:

1、多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。做菜时注意增加莲藕(以水煮服或稀饭煮藕疗效最好)、萝卜(以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,最好生吃,如胃有病者可做萝卜汤吃)、茴香、苦瓜等食物;适当增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果的摄入;减少龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果的摄入。

2、尽量少给孩子提供用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物。

3、控制孩子的零食,特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

4、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应,但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的,不可太油腻。在烹调中,多使用清炖、清蒸等方法。

5、少吃辛辣刺激性食物,保持大便不干燥,小便不混浊。

6、可给孩子常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤(不去莲心)。

7、多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。

儿童发热的家庭护理

1、感冒发热的孩子,抵抗力降低。此时要让孩子保持体力,以免因过度疲劳、机体抵抗力进一步下降,延缓康复的时间,甚至使病情加重,出现鼻窦炎、肺炎等并发症。

2、喝水。高热时呼吸快,水份蒸发,可致机体脱水,因此需及时补充水份。多喝水也有利于降温。

3、服药退热。目前市场上退热药很多,家长可根据孩子的年龄备用一种退热药,掌握其剂量及可能出现的反应。千万不要多种感冒药同时服用,以免过量。孩子降温过快、大量出汗会引起虚脱。

4、物理降温。可做额部水敷、洗温水澡及用30%-40%酒精或低度的酒擦浴。由于孩子处于高热状态,过冷的水或酒精擦在身上会引起不适及寒颤,不易为孩子接受,因此洗温水澡的水温比皮肤温度低1-2度为宜,酒精可适当兑些温开水再用。

5、密切观察儿童的精神、面色。通常儿童对感冒发热的耐受较好,尽管发热到39-40度,面色仍是红红的,体温高时才容易哭闹、精神萎靡,体温下降一些后则又能玩,又能吃。遇到这样的情况,家长不要过于着急,没有必要一日数次往医院跑。如发现儿童精神萎靡,面色苍白或有呕吐、腹泻等其它情况,则应立即去医院诊治,以防病情转化,使感冒发展成肺炎,或延误了感冒症状掩盖下的痢疾、脑膜炎等严重疾病.对有高热惊厥史的儿童,除要积极降温外,还要同时用安定、鲁米那等镇静药,以防惊厥发生。

夏季，正确使用花露水

被蚊子咬了,这时涂些花露水,伤口立刻变得清凉,痒的感觉也会减轻许多;照看宝宝时间长了,妈妈有些昏昏沉沉想睡觉,这时涂上些花露水,立刻倦意消失,充满活力;妈妈、宝宝洗澡时,在水中滴上些花露水,蚊子就不会再来找麻烦了„„夏天,花露水对人们的生活多么重要!但是,花露水也有给人带来麻烦的时候。

花露水使用不当引出意外

曾经有人不严格按照产品说明中的要求严格避火使用,曾发生过使用花露水后接触明火,导致烧伤的不幸事件。因为,花露水和白酒、摩丝、香水一样,是使用和保管都应该非常注意避火的物品,这是因为花露水含有食用酒精,因而具有易燃性。因此,涂抹花露水后千万不要立即使用明火,如:点蚊香、点烟或使用明火灶具等。

虫咬皮炎患者慎涂花露水

虽然居室表面看起来很干净,但仍会有一些肉眼难以发现的席螨、粉螨、尘螨等螨虫叮咬人体皮肤,其分泌的神经毒素、溶血毒素会引起皮肤炎症反应,有些人会发生水肿性红斑、风团、水疱等,但大多数人可无任何皮疹。

螨虫叮咬人体后,导致的剧烈瘙痒感,尤以晚间为甚,如果此时用花露水、红花油、清凉油、风油精等止痒,里面的薄荷、樟脑等成分非但不能改善局部炎症,反而产生过敏反应,导致接触性皮炎。

因此,此时不要自行涂抹花露水等止痒,如:皮疹范围大或有剧痒,有的还会发生感染,这时要尽快就医,使用相应药物。

最后,花露水的储存也应该尽量放置于阴凉处,切勿暴晒。另外,儿童应稀释5倍后使用,还尽量不要让儿童单独使用和玩耍花露水。

宝宝吃药七大错误

错误孩子有病,当然要给他吃药啦!但很多家长对喂药给孩子吃这件事情并不够“专业”,往往犯错了而不自知。这包括喂药方法、储存药物方法,以至使用一些成药的常识等。

以下陈列了一些常犯的错误,并告诉大家正确的处理方法。

错误一:用一只普通汤匙或茶匙来量药水喂给小朋友吃,而不用专门为小朋友而设的量药水用试管形匙。

随便用一只平常用的匙来喂药水,很容易喂了太多或太少的分量给小朋友,影响疗效。1茶匙分量相当于5毫升,但一般餐具用的茶匙的容量由4毫升至9毫升不等。

喂小朋友吃药水,最好是用试管形匙;喂BB吃药可用滴管。若真的没有专用的药匙,较理想的代替品是用来量分量的茶匙。

错误二:没有依指示在吃药前摇匀药水。

摇匀药水才吃是有原因的,因为需要把各种成分混合一起,否则,开始吃的2/3药力不够,到最后吃的1/3又嫌太劲,会对小朋友有害。

错误三:在没有需要的时候喂小朋友吃药。

很多时一些小毛病,如喉咙不舒服、流鼻水、少许咳嗽之类,不用吃药,也可很快自愈。事实上,很多买回来的成药只是治标不治本,而且吃了之后,会有副作用,诸如感到困倦。

家长不宜胡乱给孩子吃药。为了安全,亦不宜储存太多药在家里,以尽量减少孩子可接触到的机会。

错误四:给孩子吃含有阿斯匹林成分的药物。

家长应该知道,不能给小朋友吃阿斯匹林,因为有可能会引致雷尔综合症,令小朋友的脑部和肝脏受损。要小心防范的是:药物也许含有一些成分虽非名为阿斯匹林,却原来是间接含有阿斯匹林成分的。所以最安全的办法还是由医生开药。

错误五:保留着已过期的药物。

每种药物有它的有效或安全日期,已过期的药物是有害无益的。必须养成习惯先看看药物是否已过期,才喂给孩子吃。最安全的做法是每3个月清理一次药箱或药柜,丢掉已过期的药物。若不敢肯定是否已过期,安全起见,宁愿弃掉,不要怕浪费。

错误六:将药物转换盛器。

有些药物的原装盛器或许太大,略嫌占地方,但千万不要因此而转换盛器,因为若忘记把药物名称和服用指示记下来贴在新的盛器上,或写得不清楚,便很容易导致喂错药或所喂的分量过多或太少。不要为了省地方而冒险,还是以不变为上策。

错误七:孩子服食了买回来的成药已数天,仍未见改善病情,你却依然继续给他吃下去。

假如孩子吃了这些成药已两三天,还未见好转,便应该停止不要再吃,须尽快带孩子去看医生。不要期望再吃一段时间这些药才发挥作用,很可能他的病症非表面般简单,必须由医生来断症和诊治。

假期管好孩子的嘴巴

暑假本应是孩子好好休息、调整状态的时间,可不少孩子却在这段时间里闹开了肚子。每年的七八九三个月都是肠道传染病高发季节。专家提醒家长,暑假里更应该关注孩子的饮食卫生,让他们尽量不吃隔夜饭,督促他们饭前便后勤洗手,从而远离肠道传染病毒。

孩子之所以容易在暑期闹肚子,主要归于以下两方面原因:一是季节原因。夏季饮食习惯容易使人感染肠道细菌、病毒。夏季天热,家长喜欢带着孩子吃冷饮、水果、凉菜、大排档,孩子吃冷食的机会多了,如果遇到不洁净的食物,或者水果没洗干净,孩子吃进了细菌,就容易出现拉肚子之类的肠道疾病。

更令人担忧的是,孩子与成年人不同,没有健康的饮食意识,更缺乏良好的卫生习惯,一双小手到处乱摸,然后抓起东西就往嘴里送,因此比大人得肠道疾病的几率高。有一种最严重的急性细菌性痢疾———中毒型菌痢,患者中80%~90%都是孩子。

二是暑期里孩子的生活过度放松,作息时间不规律,晚睡晚起、暴饮暴食,导致身体健康状态明显下降,为疾病上身埋下祸根。随意进餐不仅导致夏季食欲不振、食量减少,摄入不洁食物和频繁进食更容易引起肠胃不适和夏季腹泻。

夏季腹泻有四种

据了解,小孩子夏天吃坏了肚子,无外乎以下四种:急性细菌性痢疾、急性肠炎、中毒性腹泻、霍乱。

细菌性痢疾:起病急,会出现发烧、恶心、呕吐症状,有下坠感,左下腹疼痛。粪便呈脓性或脓血样、黏液状。也有发高烧、不腹泻的中毒型痢疾。病儿多有不洁或不节饮食史。

急性胃肠炎:进食过多过快、冷热食同进共饮、脾胃功能不良或食用腐败变质食物都可引发吐泻表现。

食物中毒:分为细菌性、真菌毒素性、动物性、植物性及化学性中毒,但以细菌性食物中毒为多。起病急,恶心、呕吐、脱水、乏力、腹痛,多为稀水样便。

霍乱:其引起的腹泻是最严重的。一般先发生剧烈腹泻,继之出现呕吐,呕吐为喷射性的,恶心的症状不突出。腹痛是腹泻最常见的伴随症状,但由于霍乱弧菌并不引起肠道病变,所以很少有腹痛的感觉。管好孩子的口与手

要让孩子远离肠道传染病病毒,家长就应该先管好孩子的口和手。首先即使是在假期里,家长也要让孩子遵循用餐规律,在饮食上要保证营养均衡,每餐要有乳制品,每天都要摄入蛋白质、谷类、水果和蔬菜,每天要保证1升半水,多吃清淡、容易消化的食品,同时,也可适当吃些粗粮。其次是把住病从口入关,严防食物中毒。家里的餐具要经常消毒,不要过分相信冰箱的保鲜作用,虽然冰箱里的温度低,但仍会有细菌繁殖。

需要特别注意的是:剩饭、菜要及时处理掉;发现有变质的情况,一定不要再食用;剩菜一定要热透了再食用。另外要多喝开水少吃冷饮。孩子食冷饮过多会造成胃肠功能的紊乱。