怎么戒撸 个人经验

第一篇：怎么戒撸 个人经验

怎么戒撸，戒除撸管的个人经验 远离色情，彻底删除自己所有色情东西（包括电影，书，光盘等等），断绝黄源永不试探自己定力,这个原则一万年不能变！（此条为戒色前提）

欲念强烈时用不净观,精髓(精液就是脑髓),念佛念咒,静坐站桩转念,用锻炼,去散步,找朋友聊天,忙点别的等方法打断念头.(用适合自己的方法，此条也只是治标，多用于戒色头两个月欲念较重的时候，重点在后面两条）

3每天看好书,学习圣贤教诲，每日接触戒色文章。早晚读一遍弟子规和戒色誓言。(附上誓言：我一定要活出新得生命,从此早睡早起,不吃肉不喝酒,绝不熬夜上网,断绝一切色情信息.天天锻炼读好书,多为家人着想,常怀心怀父母养育恩，感恩报恩认真做事，绝不轻易放弃)此条才为治本,是属于戒色修心部分（相当于洗脑），可以清理掉我们对色情的依恋和内心的空虚。

4感恩报恩：心怀感恩，孝顺父母，日行一善,处处为他人着想。（助人就是助己，之所以摆脱不掉sy本质上说就是因为我们自私自利贪图享受，所以要多做些有益他人的事，事不在多少也不在大小，重要的是日日存助人之心）

5每天锻炼：散步,站桩,静坐,蹲墙功,通臂劲俯卧撑等都可以,选择一两项适合自己的,关键是每天都要锻炼.(推荐站桩半小时+八段锦来)备注：锻炼方面推荐八段锦，也可以站桩，静坐，散步，蹲墙功，通臂劲，这些属于有氧运动能恢复身体元气强肾壮体；要比俯卧撑，仰卧起坐，杠铃这些肌肉锻炼效果好的多。锻炼的原则就是先五脏六腑后四肢肌肉。

6作息规律:早睡早起绝不熬夜不赖床，饮食适可有度，不喝酒不吃肉,不玩游戏，少看电影电视多读书听讲座。（最迟晚22点半一定睡觉）

7奖罚分明：戒够30天，60天时给自己以奖励；破戒后认真反省问题在哪里，同时一定要罚不要只是懊悔,惩罚要让自己心疼，最起码要断网3天。当有任何好事发生时都提醒自己：看戒sy就是运气好；如果遇到倒霉的事情同样提醒自己：这些都是以前sy的害得，一定要彻底戒掉！（这条属于心理暗示，帮我们强化戒色决心）

8活在当下：忙起来充实提升自己少上网，认真做好当下手头上事情，尽好自己本分。要活出新的生命，就一定要有学习计划和健身计划才行。（学贵立志，立定目标后的人生才有意义，否则没有目标得过且过的，就是在混日子虚度年华，这样的生活戒色根本不会成功。）

9保持谦卑：戒色取得一定成绩后,务必注意戒骄戒躁不可自满,牢记戒色要练十层功，狠抓落实以身作则多反省自身不足。绝不可大意接触色情。（这条是针对戒色满百日甚至一年的朋友说的，往往稍有不慎就会晚节不保，戒色不存在绝对的成功，因为绝对的成功是永不再犯，我们保证不了，所以谦卑谨慎必不可少）

10传播戒色文章

生命阳光奶粉 20130320 1407

制定合理计划

胖子不是一口吃出来的，戒手淫，也要一步一步的来，刚开始不要急于求成，想着一次就戒掉了，不说是不可能的事，这种人百里抽一，您很可能只是其余九十九个里面的一个。所以，要给自己订个计划，比如说，第一次戒的时间，应该是平时手淫间隔时间的的一倍，第二次的时间，至少要超过第一次间隔时间的一倍半。例如，平时三天手淫一次，那么第一次戒的时间就应该以间隔六天为目标，在这六天之内不再犯，第二次戒的时间，就应该是第一次的一倍半，就是要坚持到九天，可以这样依次类推，逐步增长戒断时间，您可以制定一个适合自己的计划。

（注：如果是意志坚强的朋友，就应该一次性戒除，不要再实行分段法，不要给自己找任何借口。实行分段计划法的朋友，也不是说就可以完成一个目标后就能手淫一次，而是继续实行下一个目标计划，努力做到一次也不再犯。我们要像戒毒瘾一样的来戒掉手淫）不净观

这是佛教修行用来培养出离心的一种办法，但用来戒手淫是很有用的，不过很多朋友可能接受不了，所以只简略的说两句，有兴趣的朋友可以了解一下。其实就是看一些关于死亡的图片，及生理解剖方面的内容，可以更深入的了解生命的意义，使我们更努力的去追探人生意义之所在。

日行一善

行善是戒色论坛管理人员一致推崇的一个戒手淫的好办法，一般人可能不会明白做好事跟戒手淫有什么关系，但是事实上它在对于增强一个人的意志力和自信心都是极有好处的。当一个人在行善时，很容易得到一种满足感和喜悦感。在行善时，你才会明白人生的意义价值所在，当别人对你说谢谢，或者投以感激的微笑时，你在那一刻才会得到真正的内心充实感。我们手淫，是为了追求一种类似于满足感和喜悦感合二为一的快感，但是手淫过后却是一种空虚失落，而行善即可以带来喜悦满足感，过后还会保有一种充实感，这与手淫的快感相比较，岂不是更有意义。我们回忆起自己的每一次善行，都有一种成就感，但是手淫，永远不会带给你这种感觉。您可以试一下，帮助身边那些需要帮助而您又有能力帮助的人，试一试做好事的快感吧！不仅可以带给您心理上的满足感和成就感，还会给您带来好的人缘，和以后意想不到的运气。帮助别人，就是帮助自己，这句话是永远不错的。

所谓行善，只要是能帮别人摆脱困难，能让他人开心快乐，绽放笑脸的事都是善行。所以，捐钱捐物是行善，举手之劳帮助他人是行善，人有委屈处，替他直言数句是行善，人有烦心事，听之倾诉片刻是行善，路上有一果皮碍人行走，或捡之放入垃圾桶，或轻轻一脚踢到路边无人踏到处，这也是行善,用你的微笑去感染身边的每一个人，让一张张笑脸绽放在我们的周围，这更是行善。真正的行善，会让别人感到开心，也会让自己觉得快乐，这是一个双赢的结果，您又何乐而不为呢？

坚持运动

运动的好处就不多说了，大家都知道，但是运动也要适度，不要运动量过大，时间过长，也不要过多出汗，否则未受其益反受其害。运动的强度以你自己可以一边运动，一边说话而不喘气为宜。一般来说，全世界公认的最好的运动便是走路，和慢跑。运动时间每天在半小时到一小时之间便可。贵在坚持，但是天气不好时，如风雨雷电雾，应该停止，人应顺自然之道而为。

培养爱好

手淫的一个主要原因就是因为平时空虚无聊，无事可做，有个爱好，相应的就可以让你忙一点儿，少一些无聊和空虚。爱好尽量选择一些意趣高雅的，如书法，国画，棋类等，以书法为雅好，久则手下有功夫，人见钦敬，因为一个人的字好代表这个人有素养，有学问。有的运动也不错，如小球类的乒乓球，羽毛球，大球一类则不太合适，（此是对上班族而言）

生命阳光奶粉 20130320 1407 如足球，篮球这些，因为需要聚集多人，还需要有适合的场地，且还容易发生碰撞伤害。而钓鱼，射鸟，则是万万不可的，把自己的快乐建立在动物的痛苦之上，实在是极不人道的行为。

实施惩罚

许多想戒手淫的朋友，都是每次事后后悔，但后悔归后悔，后悔过去，以后还照样的犯。很少有实施自我惩罚的，这样很难让自己长记性。要是真想戒，就要给自己制定一个惩罚措施，例如每犯一次，罚自己一天不吃饭，这样即清理了肠胃，对健康有益，又可以用饥饿让自己长记性。或者是每犯一次，则向希望工程或别的慈善机构捐一百或者五十，即惩罚了自己，又做了好事，都是一举两得。您也可以想一个适合您自己的惩罚办法。不过，一旦制定了惩罚措施，就要坚决的执行下去。

日常生活作息规律化

让自己早上起床，晚间休息的时间都尽量的固定下来，还有每天用来做某些事情的时间段也尽量规划好，比如看书用多长时间，运动用多长时间，然后再把它们安排到一个相对合适的时间点上。这样有利于自己转变以前的生活习惯，产生新的良性的改变。

建议晚上尽量早睡，戒手淫期间一定要保持睡眠的充足，这对于我们身体的恢复是极有益处的。而早上到了起床的时间，一定不要拉床，到时候就从床上跳起来，以培养自己坚决果断之个性。

交益友

交一益友，对自己的个性修养，为人处世诸多方面都有很大的好处。你跟什么样的人交往，你就会成为什么样的人。但是，想找一益友是件不容易的事，需有缘才行。如果在现实中实在是找不到，那就在古代的圣哲先贤中找一位自己喜欢的，然后平时多看他的文章著作，也相当于与益友为伴了，这还是位圣贤级的益友，可以相伴终生，还从不会跟您发生争论，只会在默默注视中让你自己去发现并反省自己的过错，如此益友实在是有百利而无一害，请快快去寻找他吧！（文章来源于：戒除撸管

http://www.xiexiebang.com

生命阳光奶粉 20130320 1407

第二篇：职场经验：应聘七戒

应聘者要想取得成功，需要掌握一点应聘技巧，主要来说要注意以下七条准则。

一戒盲目。对你感兴趣公司的情况要有起码的了解。你可以通过文字材料、熟人关系等渠道，对招聘单位的工作性质、经济状况，以至住房、交通等方面的情况有一个全面的了解，以权衡利弊。

二戒自卑。应聘者要充满自信，精神抖擞，内心和外在表现应坦荡从容，给对方一个靠得住，有较强能力的好印象。

三戒抢答。应聘者为了赢得好感，总是喜欢抢答着表现自己，这样很可能什么也谈不成。应聘者聪明的表现是顺其自然。

四戒沉默。应聘者不要因怕对方嫌你轻浮而自始至终保持沉默。研究一下有效的交谈规律，最愉快的是双方都能畅所欲言。

五戒“时髦”。择业面试，要注意仪表风度，服饰要整洁，穿西服要系领带。

六戒附和。应聘者要保持独立的个性，如果你不表现一下你的不同的意见，在效果上，你就会显得像一个唯唯诺诺的主妇。但同时也不能固执，说话要流利，有逻辑性，且面带微笑。

七戒呆板。当提问者有时提出一些拐弯抹角的问题，有的看起来甚至与专业和考试无关的问题时，你千万要小心，不要匆忙着答，因为这样往往是主考官旁敲侧击，考察你的应变和创新能力。（黄勇）

来源: 21世纪人才报

第三篇：撸了50家P2P网贷平台后个人的经验汇总(二)

小牛在线

我与小牛在线：知道小牛在线，完完全全是因为达拉斯小牛。达拉斯小牛NBA球队，西部豪强之一，灵魂人物德国战车德克--诺维茨基。（特么，昨天科比退役了。哭。哎，废话不多说，喜欢篮球的可以私下找我哈牛逼）当时看到了小牛在线和小牛队的合作新闻，当时觉得挺诧异的，当时就百度了一下，号称是银行活期50倍，银行活期的按最低的算0.35，那他们有17.5%，也是因为这个原因，认识了小牛。

我眼中的小牛在线：13年成立的，注册资本1个亿，深圳的，有风险准备金，目前平台公布数据是100多亿，（不知真假，不过水分应该不会高），利率在7%-15%之间，比以前降了一点。标也是以长期为主，半年以下的很少，几乎都是一年到两年的（这个我扛不住啊，花钱大手大脚的，半年以下是我的最爱。）提现费需要1元，可债权转让（一天可转完），满标速度一般般。目前号称已完成80家门店的建设（别问我真假，我也不知道）在北京、上海、深圳设有三大管理中心。安全新么，能和达拉斯小牛跨界形成战略合作伙伴关系，小牛的市值大概在7-9亿美元之间，这也从侧面说明有一定的实力吧。官网做的不错，APP也挺不错。

小牛在线怎么玩：邀请好友机制，邀请人数越多赚得越多，前面三个能撸60元，往后就不好撸了，最多撸200。但是有个功能和上面说的多多理财三级奖励有点像，能获得邀请人的投资收益。小牛虽然说红包发的不少，但其实很坑的，发的红包能用的很少，当然也能用了，首先就是注册送10元，首次充值送40元，但是是两个20的，还必须满足投资3000以上才能用，略坑。还有一个就是投资送150块，然并卵，投资30000以上才能用，还必须是3个月以上标，（卤煮已经么钱投了）。之前加过一个小牛的微信群，抢红包的，虽然少，不过蚂蚁虽小，也是肉啊。

总结：人脉广的，可用资金充足的可以去撸，新手体验标15%年化，也不错。下面是我的投资账户

盈盈理财

我与盈盈理财：这个完完全全是撸羊毛找到的。当时是注册+充值+投资100元以上，能撸50多。

我眼中的盈盈理财：盈盈理财的注册资金，找了好久才找到，隐藏的比较深，是500万，13年成立，温州的平台。目前号称注册人数800万（保守，保守，保守估计有95%以上的僵尸），号称累计交易50亿（不知水分几何）。平台平均年化6-10%之间。经过2年的发展，现在也是混的有模有样的，但是我撸完羊毛就撤了，把所有的钱提出来了。

盈盈理财怎么玩：利率很低，快能和陆金所比了。不过盈盈理财的活动还是很多的。现在有个新手活动，充值40元，连本带利最后能收到60多，撸个20多块钱。盈盈理财有个签到功能，每天钱多有积分，积分可以兑换红包，用来抵扣投资金额和话费还有流量。还有其他玩意。盈盈理财也有邀请奖励，一个人10块。他的活动不少，实际利益和小牛一样，蚂蚁肉。

总结：利率低，活动多，可以考虑撸。

下面是我的账户，因为钱都提出来了，所以只有积分了。

微贷网 我与微贷网：第二份工作辞职的时候，去他们公司参加过面试，西湖科技园的，那时候我也算是懂了不少P2P，面试官把我像小白一样对待，工资也不高，直接撤了。印象不好。

我眼中的微贷网：虽然对它印象不好，微贷网是老平台了，2011年上线，注册资金3100元。一开始是做信贷的，后来做车贷了，目前线下有100家门店，实力不错。安全性就不说可，现在已经B轮融资完成，据说现在已经完成交易额200亿，资格越老的平台越滑头，利率上有过3次骤降，时间点均与数轮融资挂钩：第一次18%到15%；第二次到13%；第三次直接降到11%左右，让很多人只想喷。标多为短标，3个月以下为主。能债权转让。APP做的赞一个。

微贷网怎么玩：新手标年化11.2%，算是蛮高的了，号称还有送红包，一看是10元的，关键还得投资1000以上。还有一个送红包的，送的很多的1888最多，可是看到要求是100万，楼主默默的走开了。他们活动不多，要求苛刻。但是口碑还是不错的。总结：利率不错的，撸羊毛就算了。下面是我的个人账户

网信理财

我与网信理财：这个是在羊毛群里看到的，当时群主说可以撸，然后自己去看了下，觉得实力还好，之前在群里，抢了一点它的红包，就去撸了。

我眼中的网信理财：2年平台，注册资金5000万，北京的，获得了风投，获得了B轮融资，实力和安全性算是靠谱了。曾号称第一P2P，年化收益一般，6-20%之间（往下看），但是活动多，综合收益还是可观的。标长短跨距大，最短的3天也有，收益6%；最长的三四年的标，年化20%，不过网信P2P、专享、私募、基金都有，所以比较蛋疼，总体来说的话，段标多点，年化7%-10%之间。官网不错，APP还行，banner图做的真是没话说。

网信理财如何玩：这个是撸羊毛的不错的地方，当然也是他的噱头之一。利率低的话，只能靠活动来吸引客户了。最近就送过爱奇艺的VIP卡，我没抢到。新用户注册送5块钱，投资的话，看投资金额的，投资500的话，能赚到60块的。网信其实很会玩，经常搞些活动，让很多人组团去抢红包，之前在微信群里，抢了几十块钱。网信还有个7天通知贷，有点像余额宝，但是是7天的标，年化8.5%左右，从投标到赎回，大概需要8-10天。总结：撸羊毛不错，活动力度挺大，组团撸比较好，利率略低。下面是我的个人账户：

铜板街

我与铜板街：A：你理财吗？（一脸得意的表情）。我：余额宝算不？（我早就开始撸羊毛了，装B）A：我说的是网贷？我：啊？不知道，怎么，很好嘛？A：当然好了，收益那么高，网贷是这样的。。。，我最近用的是一贯、铜板街，还有人人贷。你可以去试试。我：哦，好的。（我比你知道的多，但是铜板街不知道。）这是和我同事的对话。

我眼中的铜板街：12年成立的，注册资金230万，总部在杭州，号称成交额已突破550亿，（肯定有水）。目前已经获得B轮融资，投资机构是不错的，如VC，包括IDG、君联资本等。年化在6-12%之间。标半年期为主，其他短标和一年期标也有不少。今年出过一次“坏账门”事件，闹的**很大，因为这个事，我直接把所有钱全部提出了。虽然后期进行处理，把坏账的尾巴全部ok了，但是心里还是很有隔阂的。平台的客服真的很不错，服务态度很赞。经常会送些铜板，1000兑10块的差不多。平台活动也不多，安全性就是B轮融资了。铜板街怎么玩：

1、有一个短期资金管理工具“铜宝”，7天年化4-5%之间，购买可当天计息，和余额宝差不多，提现很快。新手的话，首次投铜宝，能撸10块钱，还有其他的铜宝活动，也还好。

2、有新手体验标，最高的年化有12%，有限购，最多也能撸个四五十，但是投入也很大的。

3、现在还有个1元抵26888元的新手活动，大概五六块钱白拿的，以前多点，是38888元，大概8块多，可以试试。

总结：利息低，活动也不多，虽出现坏账，但是安全性还好（但是我不敢投了，求心里阴影面积）

下面是我的个人账户：

钱庄网

我与钱庄网：这个是我一个朋友让我帮他撸的，我帮他撸，用我的账号，他的钱，还能赚8块钱，他能撸一瓶红酒，后来他撸了大概10瓶红酒。

我眼中的钱庄：杭州的平台，注册资金3000万，主做车辆抵押，后来去他们官网看过，官网做的不错。短标长标都比较多，短标满标块，短标年化7-10%之间，长标基本都是半年期的，年化12-14%之间。长标满标一般。安全性，这个是让我困扰的地方，虽然官网内容很多，但是并没有什么卵用，没有让我感到安全的地方。后来撸完之后我就撤了。钱庄网怎么玩：这个不太熟悉，只是也让几个朋友帮我撸了两瓶红酒，撸红酒是投入500，可用抵价券8块，然后搞一瓶，投资玩之后还会送10块首投券。平台偶尔会加息，活动力度还好。这个平台好像特别喜欢送红酒。（估计和红酒商合作的。）总结：红酒可以撸，这个平台不太熟悉，不做表态。下面是个人账户

你我贷

平台故事：你我贷是我在接触互金行业一段时间后知道的平台，也是老平台，估计在上海除了陆金所就它了吧。但不知道为何，我对他没好感。

平台印象：应该是上海第二大平台吧，11年成立，实力口碑不错的平台。公司业绩稳步上升，业务量也在不增加，算是比较稳健的吧（想不到其他啥词了，懒得想）安全感。利率在5%-14%之间，投资时间比较长，半年的算短期标了，半年的年化也就8-9%之间，（可能是我对长标无爱吧），他们的客服人员很好的，很有耐心，一句话：利息偏低有范的大平台。

玩法攻略：新手专享标很高，18%，30天，限1万的新手标，我投了1000块，撸了新手标，就没投过了。如果你有很多小号的话，那你就可以疯赚了。Ps:他们的新手标坑爹的地方就是不要先充值，而是先投资，在投资过程中充值，否则就GG了。他新手标还有一个万元户，但是计算没这个赚得多，但是那个投入少，看个人喜好。总结：大平台，很有范，比较稳健，利率很低，活动不多。下面是我的个人账户：

金联储

我与金联储：羊毛群发现撸羊毛的好平台啊。

我眼中的金联储：北京的平台，注册资金1亿，未获得风投。号称有亿元的风险准备金，这个平台上有披露，好像是广发银行的。官网上把资信证明放进去了。安全性还算好的。金联储可以说是金银岛的全资子公司（看到的一篇文章写的，具体我们外行人不知道啊）不过金联储确实和金银岛有点关系，这就意味着金联储能很好的利用金银岛的客户和风控资源。据说马云是金银岛的股东（我不知道是不是）。但是金银岛的官网有点low，不知道可信度是多少。平台的年化还是8-13%，一般。重点是撸羊毛不错。金联储怎么玩：1.金联储注册实名绑卡，会送10元券和五元红包

2.首投500买月宝宝（这个只能用手机买），不要使用5元红包也不要使用10元券，直接投资 500元，撸60红包，加上开始5元红包和10元券就是75元 3.再用60红包+25余额+5元红包+10元券散标投资一个月的任意标

4.投资的500块钱到金宝宝那里，立即取出来，会当天就到账（下午五点后取就是另一天到），不过会扣2.5元手续费。然后又推荐的话，还能赚20.5.此外还有邀请好友奖励，和上面讲的多多理财小牛一样类型。但是它这个邀请好友注册送现金真的是蛮吊的，直接5块5块送。人脉广的，一天撸两三百。

总结：利率中等，平台在这片有点名气，撸羊毛的好地方（不知道是不是因为这个所以才有名的）我账户：

晋商贷

我与晋商贷：这个是在一个网贷论坛看到的平台，现在我也经常逛一些网贷论坛，喝点牛奶，同时看一些新平台，论坛里经常会有好的撸羊毛的地方。

我眼中的晋商贷：12年成立的，注册资金2亿，这个是不错的，晋商顾名思义就是山西那边的，是年化收益很高的平台（当然时间也长了）这个平台和积木盒子一个死样，我刚看到这平台官网的时候，官网做的精致，清爽，一看上去就而觉得很靠谱的平台，然后兴致冲冲的下了APP，瞬间就瞎了！！APP要多垃圾有多垃圾，首页就是邀请好友，特么点半天连个屁都没，毛反应都没，直接卸载了。说实话，这个官网是我特别喜欢的网贷类之一，然而并没有什么卵用。平台还有专属客服的选择，专属客服不知道是不是真人，但是好多美女随便选择，突然有种翻牌的感觉，哈哈（寻求同道中人。）。年化10-20%之间，满标速度一般般。

晋商贷怎么玩：虽然APP不好撸，可是我直接在官网上撸了。他们新手标，是收益很好的，新手标7-15天的，年化在25-28%之间，壕一下可以撸好几百啊。平台车贷宝是短标多点，一般是1-3个月，年化10-12%。能源宝是长标的，基本上都是两三年的，年化18%-20%之间，适合喜欢长标的朋友，这个是按月付息的，这点还好。不过晋商贷活动少。总结：撸点一般般，年化高，喜欢长标的可以试试，短标的也还好。我的：

第四篇：我成功戒撸一年后的效果!与广大撸丝共勉!经验分享!【转D8】屌丝们快来看看吧!!!!!

本人，男，四川成都人，今年11月就满24岁了，撸龄有5-6年吧，刚刚开始学会撸的时候，是高1因为看XX小说，然后趁家里没人的时候，在家里沙发缝里涂抹上润滑液（爸妈那偷来的==！），然后X沙发缝。。后来觉得不爽，就开始用手撸，从高中到大学毕业，刚开始的时候平均每周7次，到一年前，每周3、4次，而且已经没有了刚刚开始撸时候的X高潮。。

后来大三的时候恋爱了，和女朋友出去开F，第一次走出CN那晚，我很兴奋，进入之后，一直没有射，女朋友X潮了2次了，我都没射，看到这里吊丝们不要开始说爽场，虽然看起来我很猛，但是我几乎没有快感，感觉很麻木，后来我女朋友都干了，就没做了。再后来，我开始了X生活，结果效果一次不如一次，很快的下降曲线，完全达不到应该有的硬度和时间，女朋友不忍心伤害我，就开始可以回避和我XX，每当我说想和她去开F的时候，她都说不舒服或者其他的一些接口，就算勉强和我去开F，也在过程中假装X潮，我当时也很自卑。。也很无奈

毕业的时候我们分手了。。虽然我很爱她，但是无奈，我过多的撸管经历让我无法满足她的需要，甚至让她觉得很累。。作为一个男人，那方面不行，的确很伤自尊的。。

从那之后，我就堕落了，天天都看着电脑撸，一次不如一次，但是我却幻想、或者YY自己又多强大，多猛，1年前的一天，我有一次撸，结果秒射，无快感。。然后那几天精神十分不好，还挨了老板的骂，浑身无力，腰部十分的酸软，我那次真的吓到了。。

一天，我在D8上看到了一个人戒撸的帖子，我当时很惊讶，十分惊讶，看到那位14的戒撸效果，我瞬间就动心了！我也想戒撸！然后我就根据自己的实际情况制定了一个比较详细的戒撸计划，然后我告诉自己，过去的已经过去了，以后我一定要重新站起来，身为一个男人，那个方面不行，绝对是耻辱，我以后一定要让我的下一个女友死去活来。其实戒撸并不难，难得是下定这个决心，和坚持！

下面我会写出我的计划和我自我训练的过程，请各位14耐心，还是希望大家顶一下，这样就有更多的想要改变自己的14看到这个帖子

首先，是戒撸准备篇：

1.一开始，我就删除了电脑上的所有XX文件夹和IE里面的收藏。2.然后，我清理了自己的手机和IPOD。3.我把我所有收藏的DVD和书籍全部扔到了府南河里面。

作为一个男人，下定决心要做什么，就必要要拿出破釜沉舟的气魄！其次，扔掉这些东西的同时，你已经和你过去的烂撸生涯正式说了声：再见！

根据以前14戒撸成功的经验，我决定了采用循序渐进戒撸+体育锻炼+改善饮食的方法！根据我现在的生活轨迹，我每天早上9点上班，我家在成都的金沙车站旁边，公司在九眼桥四川大学河边校门附近。先说体育锻炼的项目： 从我家

到公司，我GOOGLE地图上显示的距离是9.8km，于是我每天早上7点30起床，然后骑车到公司，但是不能骑的太快，太快的话，就会进入无氧运动，不利于自己的减肥，并且十分累，对工作有不小影响。

所以说，必须要以中等的速度匀速骑行。路线是沿着河边骑行，这样也对自己的肺好一点，不用吸入太多的汽车尾气。

到了公司以后，请努力、全心全意投入工作！不要YY公司的女同事！集中精力，工作的成就感对戒撸也是有十分积极的效果的！

一般来说我到公司需要40-45分钟，下班也一样，这样不仅轻松，还可以达到良好的锻炼效果！

等下说说除了骑车之外的锻炼方式！

重点来了!回到了家！一个人呆在一件租的小隔间里面，寂寞、空无、无聊 复撸的几率大大增加！如何避免！接上面的继续说：

1.首先，回到家的路上，我经理了40-45分钟的骑行，气喘吁吁，比较累，再加上全天投入、努力的工作，脑子也比较累。

2.好消息是：已经删除了所有的XXX。坏消息是：寂寞、空无、无聊。重点来了！关键词：用你的爱好，占据你的大脑，赶走其他的杂念！

做法：相信各位14，除了撸之外肯定还有一些其他的爱好把？如果你真没有，你就继续出去骑车或者跑步吧。

你深钻你的爱好！研究你的爱好！每天这个时候，都给自己定一个在这个爱好方面的项目来研究，用你的爱好来充满你的大脑，尽量不要去想一些XXX方面的东西，如果想到了，请使劲甩甩头！千万不能被XXX方面的思想或者XXX方面在脑中出现的画面占据！这样不知不觉，你会发现，时间过得飞快！

（1）如果你真没爱好，或者做的没意思，请你加班！让工作充斥你！工作和生存的压力可以有效让你失去撸的心思，但是压力会比较大。

（2）紧急情况！：如果你确实忍不住了，终极办法：如果你住在家，去主动和你爸爸妈妈说话，聊天，这是他们会分散你的注意力，如果你住出租房，去和其他租客聊天，这样是分散注意力最好的办法！

我们公司下班是下午6点，我到家是7点过，一旦你挺过了,挺到了10点过的时候，OK，你今天的戒撸已经成功了一大半了！我也准备预先恭喜你了！

但是不要大意，现在是晚上10点，这个时候是最寂寞难耐的时候！此时此刻不知道有多少妹子躺在XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX，这个时候，如果你忍不住了，我十分理解，我也经历过这样的过程，如果忍住？ 重点来了！肌肉训练！1.肌肉训练的目的：

耗时、费力，让你精疲力尽，大大减少你撸的几率；练就一身健硕的肌肉，试问哪个妹子不喜欢有六块腹肌和两块铁板胸肌的男人（当然，肌肉只需要练到视觉明显就好，不需要太大，太大的肌肉，妹子不喜欢的)，在和你以后的女朋友XXX的时候，你的肌肉会让你更X感！无论是谁都不喜欢一身肥肉的人；良好的身材和体型能让你更加自信，对你的以后大大有好处，无论是护妹子还是在事业上。

2.如何训练自己的肌肉，训练什么部位的肌肉?（马上回来！）

肌肉训练！（接上面的）

2.如何训练自己的肌肉，训练什么部位的肌肉? 前面说过，骑车，其实骑车是为了瘦大腿和锻炼小腿肌肉！先不要着急问我为什么，我接着说10点后的肌肉锻炼，10点后的肌肉锻炼，是为了联系自己的手臂肌肉、胸饥和腹肌！为什么只练这些肌肉？？？原因很简单： 1.这些部位的肌肉都是塑造体型的关键区域。

2.这些肌肉都是女性眼中的X感区！（女性看男性的肌肉首先是小腿，如果你的小腿肌肉紧凑发达，OK，那么这个女性会继续观察你，然后是臀部肌肉，如果你的臀部肌肉和紧凑，记住，到紧凑就可以了，OK，这个女性就会开始对你感兴趣了，然后这个女性会看上去，这个时候，如果你的六块腹肌和两块铁板胸肌在衣服下面若隐若现，恭喜你，如果你搭讪，你成功几率大于80%！记住这一点：女人比男人喜欢YY！

3.这些区域的肌肉都是人体最有效的力量去，坚持锻炼这些区域的肌肉对力量的增长有极大的帮助！试问不能保护自己女人的男人有什么资格谈爱情？如果你一拳能打晕一个流氓，OK，恭喜你，被你保护的妹子会更加爱你！（马上告诉你们我查到的最有效的锻炼方法！）

坚持一个事情，当你成功后，你会有成就感的！当你有这种感觉的时候！你就会有更强的动力和毅力！关键是你能不能走出坚强的那一步！

继续刚才的肌肉锻炼部分！这里我要说锻炼肌肉的方法！

1.小腿肌肉：骑车，还是骑车，重点来了！不要以为你会骑车就瞎J8骑，我们要用科学的方法！骑车锻炼小腿肌肉的重点和核心就是：就是骑车的姿势！骑车姿势：千万不要用你的脚掌的中间部分去登脚踏板，如果你这样，还不如不骑，科学的方法是用脚的前脚掌接触脚踏板！也可以理解为踮起脚踩脚踏板！这样就可以在40-60分钟的时间内，锻炼你的小腿肌肉，而且是单程40-60分钟，上下班就是接近两小时！如果能保持这样的强度，告诉你们，2周见效！

2.臀部肌肉：骑车的时候也能带动臀部肌肉，效果和上面一项类似！相信智商不是硬伤的14都能明白！

3.腹肌：很简单，仰卧起坐。但是普通的仰卧起坐没有效率，就算你做数量大，也不能达到理想的效果，所以，再次推荐，一个美国电视台的健身指导视频，BAIDU可以搜到，叫做《美国腹肌10分钟巅峰训练，1周见效》，是一个黑人教练演示的腹肌锻炼教程，全部只有10分钟，可能一些14要问，10分钟？有效果么？现在我告诉你，我当初也觉得简单，但是再我跟着那黑人教练做了一遍之后，我才知道厉害！短短的10分钟，我不折不扣的做完了，结束后，我一身大汗，起都起不来！所以我极力推荐！所以科学锻炼可以事半功倍！（在这里我必须要说说不同肌肉群的特性，腹肌不同于其他部分的肌肉，比如过手臂上的肌肉，如果一天内锻炼太多，会拉伤，但是腹肌绝对不会，所以，如果有能力的14，可以尝试多做几次）

补充：虽然腹肌可以多次锻炼，但是如果太多的话，或者急于求成的话，第二天会很疼，会影响你继续坚持下去的信心，各位吊丝量力而为

继续继续，肌肉~~~1.胸肌：如果是高帅富的吊丝，请考虑器械，如果一般的14，就接着看：

很简单，俯卧撑，分为三组来做，每一组至少10次，但是请不要急于求成，一次做的太多，既有可能拉伤肌肉，请量力而行！

第一组：10+个，双手分开比两肩膀宽，速度中等，保持匀速。这一组是为了锻炼胸肌两端得部分。

第一组做完后休息30秒，不能多，一秒都不能多。

第二组;10+个，双手分开比两肩膀宽，速度中等，保持匀速，重点来了，脚放在凳子上，力量越大的吊丝，凳子可以越高。这样可以锻炼胸肌下部。完成后休息30秒

第三组：脚放地上，双手与肩膀同宽，稍微靠后，也是10+个，这样可以锻炼两块胸肌的中间部分！休息~（这个方法也是网上抄的美国电视健身节目，绝对有效，但是坚持为前提~）

警告：如果你做了第一组，必须完成后面的两组，不要应为强度不一而只做一个动作，否则，胸肌必定畸形。。自重。。

手臂：没什么多说的，锻炼胸肌的过程中，手臂也锻炼了，粗就可以了，不必太要求形状。在所有的肌肉锻炼中，俯卧撑这一块是最最重要的，因为他对你戒撸的效果最好，请尽你最大的努力完成这个系列，否则，容易复撸。。试想一下，当你竭尽全力完成俯卧撑后，你那颤抖的双手撸的起来么？所以俯卧撑必须尽最大的努力完成！肌肉训练的事情说完了，肌肉训练配合骑车的有氧运动，不仅可以让你减肥、塑造体型，还可以用劳累和成就感让你戒撸，但是这些还不够，为了科学有效的戒撸，我们还要配合食疗！食疗方法：

1.早上起来，马上喝一杯淡盐水，什么叫淡盐水？就是一杯水，放点盐，喝上去似咸非咸就可以了，放太多盐会死人的。。目的是为了清肠，这样不仅减肥，还可以让你的消化系统运行更加顺畅，有利于食疗的营养吸收！

2.早餐：两个鸡蛋，只吃蛋白，蛋黄的脂肪含量太高，直接喂狗，我们只吃蛋白，利于肌肉成长和补肾！

3.早餐：早餐是必须要吃的！牛奶一包，不解释 4.中餐：尽可能吃韭菜炒鸡蛋，壮阳、补肾

5.晚上：回到家，用开水，注意是开水，泡10个枸杞！，超市买得到，便宜，不能多，不能少，也是补肾！就这么泡水喝~每天都喝一杯~ 6.有条件的话，洗澡的时候用热水烫烫脚！10来分钟就可以了！

做到上面的这些，平民式的补肾食疗就完成了，当然不能忘记前面说的锻炼和全心全意投入工作！

警告：年轻人不要去吃补肾的药。。吃了的话，你就撸吧，不然会死的。。（下班了~准备骑车回家！晚上准备给大家说说，我成功坚持一年多以后，我的吊爆，爽翻的人生！没有风雨就见不到彩虹！）

食色性也，人人都有七情六欲，有些人生活比较空虚，戒不了撸也比较正常，现在得社会到处充斥着一些XX的东西，连小孩子都早熟，其实关键是戒撸的决心和意志力。如果你有戒撸经验的话，可以和大家分享嘛~

1.前面我说过了，戒撸这个东西是一个循序渐进的过程，在撸这个问题上，不能太急，就是说不能一下子就完全不撸了，这样的话，对身体实际上是有一定损害的，就像戒毒，让一个吸了几年的人瞬间停掉，那是会死人的，戒撸也是这个道理，但是没有毒严重，如果屌丝的意志十分坚定，可以尝试再也不撸！

2.所谓食色性也，撸也是性的一种，是人的本能，所以啊，我觉得戒撸应该循序渐进。3.我的戒撸进程：我们分阶段来描述，在戒撸前，我撸的频率是3、4天一撸； 开始戒撸后，第一阶段：起始阶段：万事开头难。

2010年3月3日—2010年3月8日：未撸，坚持了5天，第六天撸了一管（没有看任何XX类的东西，都删了）

2010年3月10日—2010年3月15日：未撸，还是5天，第六天可耻了。。（都同上）就这样，我5天一撸，坚持了1各月零3个星期。（我的意志不算坚强，估计也比不上很多的屌丝）

然后我进入了第二阶段：适应阶段（点根烟。。）

接着分享！partager!上面说到，我进入了适应阶段，也就是我戒撸的第二个阶段~其实这个阶段是我整个戒撸过程中，最轻松的一个阶段，身体正在慢慢适应，然后形成习惯~ 第二阶段（适应阶段）：

2010-4-24到2010-5-1：这段时间，我忍了7天，前六天半，都没什么想撸的感觉，那是因为工作和锻炼比较累，第八天早上，我居然6点过就醒了，当时不清醒，想着想着，脑子里就浮现出了几位启蒙老师的身影，撸了。。

2010-5-3到2010-5-10：我还是忍了7天，第八天的时候憋不住了。。当时虽然很累，但是还是撸了。。

这个适应过程是我戒撸的所有阶段中，最长的一个，不幸的是，在这最长的2个月内，我破戒过一次，连续撸了两天，虽然很快就调整了过来，但是不得不承认，经过前两个阶段的调整，硬多了。。也持久多了。。

经过第二阶段这两个月的调整，我已经发现我的身体比以前发生了变化！

变化：1.早上不再赖床了，不像以前那样在床上躺半天才起得来；2.精神变旺盛了，工作和锻炼也更有效率，3.时不时早上也会一柱擎天。。4.体重下来了11斤，我175，戒撸前，体重189，减到了178~5.肌肉开始隐约有些小轮廓了，但是不是很明显~（虽然有点小小的成就，但是当时我并不知道，最困难的时期马上就要来了==！）

好吧，最困难的时期到了。。那是让我最痛苦、最难以承受的阶段，但是我凭借前面3个半月的调整所给我带来的底子和基础，成功扛过来了，现在想来，真的很有成就感！会心一笑~ 开始！

第三阶段（在本能和理性中痛苦挣扎！）：大家懂得，当我第三阶段开始的时候，已经是2010年的7月了。。

天气也越来越热，街上的妹子也穿的少。。我的内分泌告诉我：你需要护妹子或者撸。。每天骑车上下班的时候都可以看到很多软妹或者御姐，那是长相8分，身材8分，穿着10分。。每次看到特别爽的，我都能清晰感觉到下面的DD在急速分泌着什么，都有微小的震动了，那地方也开始硬。。十分痛苦的说。。

第三阶段（煎熬期）：由于天气，上下班路上，扰乱我那颗坚定戒撸之心的因素太多太多。。让人无法忍受。。我找到了一个办法，猛骑车，飞速奔。。坚决不去看。。就算有惊艳的，忍不住看一眼，我也马上把目光收回来。。那段时间，府南河边的林荫道上，都有我，一个屌丝，骑着车飞奔的身影。。每天都大气粗喘的来到公司。。或者回到家，一身大汗，在公司不管多热，老板也不开空调，开了也就28°。。

为了集中精力，不去看前台美女的黑丝。。我更加努力的，全身心投入工作，效率大大提高。。老板在那段时间经常表扬我！呵呵~每天回到家，我是绝对不洗澡的，因为洗完澡很舒服，会出现高危撸情！俗话说的好饱暖思X欲。。到家后，我立刻开始自我加班。。或者打魔兽世界。。我是当MT得。必须很专心。。

公会活动完了后，我又开始给自己加量锻炼！非弄得自己精疲力尽不可，我必须这样，我这个年纪，又在这个季节。。真的。。欲火焚身。。

那段时间，我真的很挣扎很煎熬，但是到我坚持了17天后的那个早上。。我终于忍不住了，坐了一晚上的X梦。。，醒来的时候，还握着自己的吊。。可耻的。撸了。整个夏天，我一直这么折磨自己，已经成了一种习惯。。半个多月一撸，当然过程很痛苦。。不得不承认的是，撸的时候的确又硬，时间也长。。身体方面，又瘦了11斤。。胸肌有点鼓了，腹部的肥肉明显少了，腹肌还看不到。。但是我的小腿肌肉相当犀利了已经~最开心的是，我加薪了。。~OY！！

每当你忍不住的时候，OK！出去找你朋友或者你家里人聊天！或者在高位撸管时间段，专心投入做一件事，当然，想戒撸必须要一定的意志力！

其实我也在想，我这种意志不是很坚强的人，当时怎么坚持下来的，可能很多屌丝对去年夏天经历第三阶段的事有怀疑态度。。其实我是真的受刺激了

1.开始戒撸前，那次让我后怕的撸的经历。

2.估计你们无法想象，当你无法满足你的女人时，你女人那哀怨的眼神。。带点失望，也带点嘲讽。

估计你们也没体验过女人假装X潮时的虚伪和让你产生的自卑。。还有女友那刻意的躲避。。

真的，很伤人，也很伤一个男人的自尊。。可能很多屌丝体会不到，如果谁体验到了，估计比我折腾自己的还要狠毒。。共勉吧！

继续，继续，刚才扯远了。继续继续！

我那最困难的第三阶段一直从7月夏天持续到了10月末，很长的一段时间，这段时间由于我的自我折磨，我达到了没20天一撸的水平，身体、事业、经历、能力都比半年前有了明显的提升！

当时，我以最淡定的心态迎来了第四阶段，这个阶段是我最接近脱胎换骨的阶段！人的细胞每三个月就全部更新一次，坚持下来了，我就是一个全新的自己！

秋高气爽之际，由于长时间的调整、锻炼和渐进式戒撸，我的皮肤也比以前好了很多很多，脸上的痤疮不知不觉的就没了。

从秋天到第二年春天，我都处在第四阶段，稳定成型期，我一直坚持实行自己的计划，撸管周期已经到达了1个月零一周才撸一次的水平，而且经过长期的锻炼，我的腹肌已经有4块若隐若现了，胸肌基本成型~街上看我的妹子也多了~哈哈~想起来就很开心啊！当时我已经从180多斤减到了155！

心里面相当有成就感！这种成功的感觉不是用语言可以形容的！（洗个澡继续！与各位撸丝共勉！）

现在接着分享我的经验，上一次说到了我平稳的度过了《第四阶段：适应阶段》 从去年秋天到今年开春的时候，一直处于这个第四阶段。到了今年的3月中旬左右，具体哪天我忘记了。。

总之，我的第四阶段已经彻底毕业了，从第四阶段进入了第五阶段！《第五阶段—突飞猛进７ 在第五阶段，我每天都过的很积极，很阳光，很自信！事业上，老板又给我+工资啦！身体素质上，身材和肌肉几乎成型了！

那方面，够硬！还比以前长长了2.3cm.....（这个我很意外）下面具体说说！吊丝们！努力吧！

现在继续上面的，具体说说第五阶段我的具体情况。第五阶段！（神功大成！）

1.由于我严格按照我给自己制定的计划来做，当我进入第五阶段的时候，可以说是神功大成了。。当时的心情可以说是兴奋、自信+淡定。

2.在事业上，由于我接近1年时间的投入工作和加班，理所当然的很获老板的赏识，现实加薪了，前不久还把我提升成翻译部经理啦~哈哈（虽然我们翻译部就3个人，包括我。。但是不大不小也是官嘛==#）心情愉快了，自信满满了，做什么事情都特别积极！这个就是一种积极地心态，如果屌丝也能在学习或者事业上采取和我类似的方法，不仅能在思想上戒撸，还可以用事业上的成就进一步促进戒撸！

3.撸的方面：到了我的第五阶段，我已经可以达到轻轻松松的把撸意赶出大脑，就算上网看到了XX图或者地址，我也可以轻轻松松的关掉，毫无挣扎~习惯可以成自然，但是人本身的欲望是不能够断绝，而我在这个阶段已经是一个多月一撸了，而且间隔在满满变长！

4.我的肌肉！咩哈哈！：手臂部分，比1年前整整粗了一圈，而且线条明显；腹肌，六块明显，还有两块不明显，总之可以看出来是八块。。胸肌，3CM厚！加之我的俯卧撑方法得当，胸肌分布很均匀！小腿肌肉：爽！自己看着都觉得X感，跟腱居然比以前提高了接近1cm，而且肌肉部分又大又硬！我还要继续锻炼！

5.身材：接近标准倒三角，还需要继续加强！哈哈！公司里的前台妹子，用眼角的余光瞟我次数越来越多啦！当时我准备推到她！

（明天继续，我要去继续练肌肉了！）广大屌丝共勉吧！

经过长时间的成熟思考，我做了一个艰难的决定，决定如下： 1.在今后的日子里，继续和众位屌丝分享我的戒撸经验和健身经验！

2.每天早上09：00—18：:00，尽量在线，鼓励志同道合的屌丝的戒撸决心；解答我所知道的戒撸问题；

和戒撸或者健身的屌丝互相学习，一同进步，争取早日蜕变成高帅富！

3.警告：在这个励志帖子里面发X图的人，都会被万亿进步戒撸屌丝所消灭！被历史的车轮所碾碎！被

已经康复的高帅富屌丝爆出屎来！江湖茶馆百晓生

2011-05-11，农历X月初X，星期三

我倒了第四阶段和第五阶段有过梦遗，那是因为我的长时间调整，身体已经有所恢复，我认为针对你的气血不足，你需要大量的锻炼和充足的营养补充（吃好点，多吃蛋白，牛羊肉，蔬菜），当然还有食疗！

建议：

1.每天慢跑一小时，别怕别人笑，你觉得人家会笑你，其实人家早就无视你了，都是你自己的心里在作怪，如果累了，OK。走几分钟，恢复下体力，继续跑，总之要把一个小时耗完。

2.俯卧撑：如果你一个都做不了，就在胸部下面颠书，慢慢下放到书得位置，然后撑上来，循序渐进法，书要随着你力量的增加越来越低。

3.饮食：早餐必吃，不吃会长胖。午餐吃饱，不要太饱，留点饥饿感。晚餐少吃。放弃夜宵和零食。

上面做的这些，如果你真心想健身，你会坚持下来的 申明：

我是真心想把我戒撸的经验和好处分享个所有想要戒撸的屌丝，和大家一起进步，我的这个帖子里面不仅仅包括了戒撸的经验，还包含了如何在工作上、学习上争取进步；如何在身体锻炼和健身上强壮自己的身体；如何培养自身的兴趣、爱好，可以促进广大14完成自身人格塑造，我相信在如今的D8，我这种坦诚的，积极要求进步的帖子是很少见得，如果更多的14看到这个帖子，不仅可以减少D8出现XX图的几率，还可以整体提高D8的网络文化水平，让D8更内涵、更有趣。还可以让广大屌丝脱胎换骨，从卑微的撸丝进化到碉堡的护丝，护更多的妹子！！

好啦！精彩的部分马上送上！这部分内容是我在戒撸一年零一个月大成以后到一年零4个月之间的护妹子的经历。看到这里很多屌丝可能就要问了，为什么我不继续护下去呢？哈哈！那是因为我把我大学时的女朋友追回来了！而且我们2012年5月结婚！为了她，我要努力工作！对她好！让她过上幸（性）福的生活！勉起来！言归正传！我把我护妹子的经历分享给各位屌丝的目的有两个： 第一，让没有下定决心的撸丝羡慕嫉妒恨，然后走上戒撸的光辉大道。

第二，给所有正在戒撸或者下定决心戒撸的屌丝以信心和希望！当你处在挣扎和煎熬的时候，想一想戒撸成功后的光辉未来吧！我相信你会坚持下来的！

科学的力量是伟大的，所以，我们要用科学的方法来学习如何护妹子！

《如何护妹子》

第一章.理论基础篇

护妹子，是每个屌丝的梦想，也是每个屌丝的正常生理需要。简单的说，每个男人都想要护妹子，当然了，基佬除外…也许有一天，你在街上、在公园、在办公室、在教室或者在餐馆，会看到一个中意的妹子，此时此刻，你肯定想护了她，这种想法很正常，然后残酷的来了，你有护她的能力吗？为什么你常常看见一个正点的妹子和一个很一般的男的从旅馆里面走出来？为什么你尝尝抱怨好B都让大狸子艹了？为什么你在熙熙攘攘的大街上看着一堆一堆手拉手、亲密到爆的情侣走在一起？而此时的你呢？却寂寞空虚冷的在羡慕嫉妒恨？佛说：时间一切皆有因果。那么是什么原因导致了这一悲剧现象的存在呢？下面请容我细细道来：

（首先我将着重讲解搭讪护妹子，如果各位屌丝想护认识的妹子，请等更新）1.搭讪心理学：

一个人的心理活动会对其行为和语言产生决定性的影响，这一点在护妹子的时候，格外重要，因为在护妹子的时候，你的语言和行为直接决定了她是给你两耳光还是娇羞的说你是坏蛋。下面我们就分角色来分析搭讪时，屌丝和妹子的心理。1.1屌丝心理：

请屌丝们试想一下，当你偶遇一个让你动心的妹子，而她就在距离你5米的地方时，你的心理活动是怎么样的？她在看看我吗？快看我！快看我！还是开始激烈而缠绵悱恻的YY吗？还是开始在心理品头论足，然后断然认为此女是个黑木耳？当然这个时候YY和品头论足都是正常的心理活动，残酷的来了，如果你继续YY或者评头论足，那么你就会在下一个十字路口和她分道扬镳，老死不相往来，然后继续在寂寞空虚冷中羡慕嫉妒恨。此时此刻，屌丝就要嚎了：不！！我不要这样！！啊！！

好吧，如果你不想这样，OK，请改变你的心态。具体来说，吊死们应该在短暂的YY后立刻从你那YD的思想中跳跃出来！然后开始这么想：我要怎么样做，才能要到她的电话号码？我应该用什么样的话，才能很自然的和她搭上讪而不让她戒备？我应该采用什么样的肢体动作才能显得恰如其分没有恶意？如果你这样想，你就成功了一半！

第五篇：个人经验

个人经验。

就如何加强学生干部队伍建设谈谈几点浅薄的认识和看法：

一个加强。经管系是咱们学院最大的系，所以干什么都是很优秀，而且我们在座的各位是各个班级，各个年级精心选拔出来的，优秀的班干都是具有素质高、作风好、管理能力强、经验丰富、深受同学欢迎、广为老师领导信任的优秀学生组成，因此，学生干部理应具有较强的理论素养和坚定的理想信念。所以，每位学生干部都应当把不断加强理论学习作为自己的首要之务。并理论联系实际，以正确科学的理论指导自己的实践。理论结合实际的表现。二个定位。

第一，要定位在堂堂正正做人、清清白白做事、扎扎实实工作上。

先做人后做事是每位学生干部应该牢记的要求；

诚信做人，以德服人，以理服人是每位学生干部应该恪守的准则。

要明确自己的角色，当好老师的助手，处理事务要走群众路线，密切联系

最广大同学。

第二，要定位在全心全意为同学服务的意识上。

学生干部并不是通俗意义上的干部，而是学生中的普通一员，是老师的助

手，是联系老师和其他同学之间的纽带，其工作职责是帮助老师做好学生

工作，其任务是充分发挥自己的潜能为广大同学服务，尽心尽职，无私奉

献。全心全意为广大同学服务是学生干部队伍的宗旨。

三个做好。

一，要做好老师的得力助手。学生干部要及时反映学生中存在的问题，紧密团

结在老师的周围，帮助老师发现问题，分析问题和解决问题；要严格按照老师

布置的要求有条不紊的开展工作；要不定期的主动和老师取得联系，找老师谈

心，汇报自己学习、工作和生活的情况。

二，要做好同学的知心朋友。学生干部要和广大同学打成一片，不搞小团体，不搞小帮派，不搞排挤，不搞压制；要细心、认真的了解同学的情况，营造良

好氛围，先进帮助后进，做同学的知心朋友，为自己工作的顺利开展创造条件

三，要做好真事、实事，要尽职尽责。是否做真事、实事，是否尽职尽责是衡

量一个学生干部工作水平高低、称职与否的重要依据之一。学生干部应该“在其

位，谋其政”，扎扎实实的开展一系列有益同学身心健康的活动。

四个意识。

一，要有强烈的责任和服务意识。在学校中，不乏学习好、能力强、积极活跃的学生，也不乏和其他同学关系融洽从而深受同学喜爱的学生，但是，有无责

任意识和服务同学意识应该作为考察和选拔学生干部最重要的条件和依据，也

是学生干部做好本职工作的前提和基础。二，要有强烈的使命意识和荣誉感。学生干部要清醒的认识到自身的不足，认识到集体所存在的种种问题，发现差距，寻找原因，改进工作方式方法，开拓创新，积极进取，为集体的荣誉作出自己应有的贡献。三，要有强烈的团队精神和协作意识。团队精神和协作意识，是当今竞争激烈的社会中，每个现代人所应具备的基本素质。一个人的力量是有限的，只有大家团结一心，才能产生排山倒海的力量。“团结就是力量”不能成为一句空口号，而必须落到实处，落到自己的行动中来。大家应该精诚团结，互相配合，整合力量，共同协作。四，要有强烈的集体意识。“心往一处想，劲往一块使，拧成一团绳，结成一个队”，要有全局的眼光，要有集体的意识，做到上下一盘棋。当个人利益与集体利益发生矛盾时，必须舍小家顾大家，必须个人服从集体，个人服从全局。

五个关系。

一，要正确处理好学生干部与普通同学之间的关系。学生干部是从学生队伍中

精心选拔出来的，从现代教育理论来看，学生干部与其他普通学生一样，都是

教育的主体，都是学习的主人翁，都是学校中的普通一员。学生干部与学生之

间是平等的关系，而不是上级与下级、领导与部下的关系。因此，学生干部在日常的学习、工作和生活中，要正确处理好与其他普通同学之间的关系，特别

要注意自己的言行举止和工作上的方式、方法，提高工作的透明度。

二，要正确处理好学生干部与学生干部之间的关系。学生干部与学生干部在学习中，是同学，是互相进步，共同提高的关系；在工作中是“同事”，是“战友”，是精诚团结，紧密合作的关系；在生活中，是朋友，是互帮互助，诚信友善的关系。

三，要正确处理好学生干部与老师之间的关系。学生干部与老师的关系，首先，是师生关系。学生干部既是老师的学生，又是老师的助手，是联系老师与其他

同学之间的桥梁和纽带。学生干部必须帮助老师做好日常学生管理工作，上传

下达，及时、准确的反映学生的情况，做好本职工作，协助老师解决实际存在的问题。其次，是朋友的关系。在学习、工作和生活中，双方应互相尊重，相

互信任，取长补短，优劣互补。

四，要正确处理好学生干部与异性之间的关系。学生干部的角色决定了他（她）们是公众人物，其一言一行深受广大同学关注。同时，因为其素质高，学习好，能力强，交际广，从而容易得到异性的欢迎和喜爱，在这种情况下，学生干部

应该保持清醒头脑，提高认识，正确合理的处理好与异性之间的关系。

五，要正确处理好工作与学习、生活之间的关系。学生工作、社团活动难免会

耽误学生干部一些学习和课余生活的时间。学生干部要始终把学习放在第一的位置上，以学习为主，不能本末倒置。学习成绩是选拔学生干部的先决条件之

一，也是衡量学生干部的标准之一，学生干部的先锋模范带头作用首先必须在学习上体现出来。学生干部要科学合理的安排时间，正确处理好工作与学习、生活之间的关系。在搞好学习之余，多参加社团活动和社会实践，锻炼能力，提升素质。

六个能力。

一，要具有较强的管理能。

首先，要具有较强的自我管理、自我控制、自我约束的能力，能够调适好自己的心态，严格遵守学校、院系和班级制定的各项管理规章制度，明确自己的职责，清楚自己的任务。其次，要具有较强的管理学生的能力，做到身正言明，做到“言必行，行必果”，言行一致。

二，要具有较强的组织协调能力。开展校园文化建设，开展院系社团活动，开

展班级文体活动等等都要求学生干部具有较强的组织能力和协调能力，能够充分调动广大同学的积极性和参与性，能够组织协调和确保各项工作有计划、有目的、有次序的进行。三，要具有较强的观察、分析和处理问题的能力。要能够及时发现问题，分析

问题和处理问题，能够及时收集、整理和解释大量信息，确立目标，作出正确决策，寻找符合实际的解决办法，并不断总结经验和教训；能够善于借势，紧紧围绕和配合学校的中心任务开展工作；能够坚持原则性与灵活性相统一。

四，要具有较强的语言表达能力。语言表达能力包括口头表达能力和书面表达

能力。学生干部要能够清楚、准确、无误的做好上传下达的工作，让老师和学生明确了解自己所要表达的意思，知道自己所要开展工作的内容；书面计划要详细，总结要全面，做到事先有计划，事后有总结。

五，要具有较强的思维能力即想办法、出主意的能力。学生问题层出不穷，学

生工作事无巨细，这就要求学生干部要具有较强的思维能力即想办法、出主意的能力。具体来讲，要具有极强的创新精神和想象力，善于思考，勤于思考，开拓创新，扩展思路；能够辨证的、全面的看问题，用联系的、发展的、实践的观点处理问题。在实际工作中，要树品牌，立精品，扬特色，求突破。

六，要具有较强的处理突发事件的能力。学校中，经常会出现一些突发事件，让人猝不及防。碰到这样的事情，学生干部要身先士卒，挺身而出，敢于承担责任，及时把情况向老师汇报，并把事态控制在最小范围内。

以上只是关于如何当好一名学生干部的几点不成熟认识和体会。总之，作为学生工作者，我们应该着重在学生干部队伍的理论素养、思维方式、学习风气、服务观念、自我约束、群体形象、团结协作等方面狠下工夫，统一思想，创造条件。