科学饮食保障肌肤抗击痘痘.docx

第一篇：科学饮食保障肌肤抗击痘痘.docx

美容十妙方去痘印 DIY锦囊

1.先准备半茶匙天然盐，一只鸡蛋的蛋白及一条匙蜜糖。

做法：把蛋白和盐搅拌至起泡，再倒入蜜糖搅拌。

敷面法：清洁面部后才敷上，但须避免触及眼和唇部四周。敷一至两分钟，待蛋白干透后用暖水洁面，再用冻水洗多一次，然后抹干。

2.蜂蜜双仁面膜

冬瓜仁内含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡印的功效。桃仁有丰富的维他命E、维他命B6，不仅帮助肌肤抗氧化，还能减少紫外线的伤害。蜂蜜的保湿效果，让面膜的效果更好。

做法：将冬瓜子仁、桃仁晒干后磨成细粉，加入适量蜂蜜混合成粘稠的膏状。每晚睡觉前涂在印上，第二天早晨洗净。敷三个星期后，印会逐渐变淡。治疗时要注意防晒。

3.红酒蜂蜜面膜

红酒中的葡萄酒酸就是果酸，能够促进角质新陈代谢，淡化色素，让皮肤更白皙、光滑。蜂蜜具有保湿和滋养的功能。容易对酒精过敏的人，要加以注意。

做法：将一小杯红酒加2到3匙蜂蜜调至浓稠的状态后，均匀地敷在脸上，八分干之后，用温水冲洗干净。

4.美白补水面膜

用喝剩下的牛奶泡面膜纸缚脸，可以淡化豆印，还可以做晒后修复。缚15分钟就行了，不过牛奶最好是脱脂的，免得长脂肪粒哦，牌子不限。

5.柳叶去斑护理液

原理：柳叶中含有的水杨酸能够有效地去斑。

材料：10克新鲜的柳叶，50毫升苹果醋

方法：制作时，先将柳叶切碎并浇上苹果醋。然后倒入瓶内，摇匀后放入冰箱内保存。每天摇匀一次，持续1周。之后将醋汁过滤至消毒过的瓶内。使用时，用棉绒垫将醋汁涂抹于痘疤上。

另外，也有人用以下方法，我没试过，不过还是讲一下：

网址：www.xiexiebang.com 第 1 页，共 2 页

1、用茶叶水（热的)涂在痘印处.2、每天早晨用温水洗脸，里面加一些白醋。

3、多喝水（每天至少8杯)，多吃蔬菜水果，吃维生素（如果觉得维生素VA、VC、VE等等分开买很麻烦的话，建议可以吃21金维它。

4、早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，然后早晚吃皮肤血毒丸。是同仁堂出的，很便宜才五六块钱一瓶。注意，配喝蜂蜜水效果才大啊！

5、多吃甚么食物才能淡化暗疮印呢？ 维他命C食物，士多啤梨，奇异果含极丰富维他命C，提子，西柚也是。避免吃刺激及深色素的食物，例如咖啡，奶茶，木瓜。我建议由内到外治疗会比较有效。可试用粗盐在面上轻轻打转地磨，约2分钟，洗去。再按平日方法抹上爽肤水即可。

PS：个人认为，茶水最好用绿茶水，因为绿茶有消炎的作用。有DD的MM可以用绿茶水当爽肤水用，对DD很有效果呢！VA可以促进皮肤修复，增加弹性,VC,可以美白，说不定还可以淡化豆印呢。VE，可以防止氧化。

网址：www.xiexiebang.com 第 2 页，共 2 页

第二篇：痘痘肌肤问题总结

1、问：为什么每次用磨砂膏和磨砂凝胶去角质隔天都会长痘痘？

答：适度的去角质可以帮助表皮加速代谢这些死亡细胞，使下层新生的肌肤细胞出现，让肌肤看起来更柔嫩光滑，但如果过度或是太用力的去角质却会伤害正常的肌肤细胞，反而形成反效果了，导致肌肤受刺激，发炎而产生痘痘，因为不知道你的肤质状况，假如每次都有这样的问题，建议你改用较温和的去角质商品，例如选择颗粒较小或是完全不含颗粒的角质凝胶，使用时力度要轻、时间要短；或是选择擦拭型的去角质化妆水，可以天天使用温和不刺激。

2、问：两颊会痒，出现红色痘痘，该如何处理及改善？

答：你好，由于没有亲眼看到你的肌肤状况，但依照你的描述来看，你应该是属于后天的敏感性肌，主要是因为肌肤保养的方式不正确所致，让肌肤变得较为脆弱，尤其在季节交替、气候温湿度不稳定时症状会变得特别明显。当出现像泛红、搔痒、起疹子、脱屑、紧绷等敏感现象时，请暂时先停用目前的保养品，先用敏感肌专用的化妆品，镇定安抚肌肤，等到肌肤恢复正常，其实就在按照正常的保养程序即可。

至于红色痘痘部分，如果超过10颗以上，是属于严重的发炎现象，建议你应该找皮肤医师治疗，保养品的疗效其实很有限。

当然饮食也很重要，多吃素，避免吃鸡蛋牛奶、甜食、烧烤油炸食品，相信你的红痘痘就会渐渐消去

3、问：现在医学美容的果酸换肤、植酸、胜肽酸、柠檬酸等。那些适合油性痘痘肌肤去做呢?比较不会有后遗症。因为我属于油性痘痘肌肤，最近有在看医生，医生有说我不适合敷面膜，会太滋润，是真的吗？

你好，油性痘痘肌肤的你，其实所列举的换肤种类都适合，但是所谓植酸、胜肽酸、柠檬酸或是氨基酸换肤都是多出来的新疗程，效果上并没有更好，针对油性肌肤的你，如果没有特殊过敏体质的话，我还是建议你从行之有年的果酸换肤做起就好了。

基本上，面膜大致上可以分为两种功能，一种为清洁式面膜，另一种则为保养式面膜。你的医生应该指的是不建议敷保养式面膜（冻胶面膜、乳霜面膜、不织布型面膜），这些面膜由于主要能提供肌肤水分及油脂的补充，所以适合干燥缺水性的肌肤经常使用，而不太建议油性肌肤使用。

4、问： 我的背后会生痘痘和粉刺，为什么会这样？

我可以用/吃什么产品来消除这些粉刺、痘痘还有很多的新旧疤痕?

答：1.背上是属于皮脂腺分泌旺盛的部位，尤其是温度愈高，皮脂分泌愈旺盛，因此，很容易很多人有痘痘的困扰，再加上背部肌肤清洗不易，所以很容易造成角质堆积或毛孔阻塞。这时首先就要加强清洁的工作，使用具有深层清洁及抗菌功效的沐浴精，就可以避免细菌感染，清洗时还可特别配合一些沐浴用的沐浴刷或是沐浴长巾来清洗背部。此外，每周可特别加强使用身体的去角质产品来加强作背部的去角质。平时，也可以使用身体专用的收敛喷雾来使用于背部肌肤，调理容易出油的背部肌肤，通常这类产品含有酒精及茶树精油成分，也可以达到抗菌的目的，并且要保持背部的干爽，尽量选择透气的衣服，就可以改善被部长痘痘的情况。

2.由于大部分痘痘的原因是发自体内，保养只能暂时控制或是加速改善已形成的问题。最终还是要由体内的保养做起。但是这也最难，如果你的痘已经是长年问题，而且一直在脸上，建议你还是要看皮肤科医师，从药物治疗下手，才会有比较好的效果。目前最有效的治疗青春痘方法是口服A酸，然而，副作用也最大。除非很严重，否则皮肤医生并不会贸然开药。最常使用药物治疗青春痘的方式便是让患者口服抗生素或者是局部涂抹杀菌或A酸药膏，然而根据了解，40%的青春痘患者使用抗生素并不具效用，再加上一般抗生素的疗程长达半年，抗生素服用的时间久了，难免会造成身体其它系统性的副作用，许多人在不能掌握实际的结果的心态下就失去信心而中断疗程。然而青春痘肌肤保养之道，是保持稳定的肌肤型态、避免压力，保持愉快的心情。这有赖正常的生活作息与饮食调理。

饮食上多吃水果多喝水绝对没错，绝对不吃带壳海鲜，面包、饼干、油炸、烧烤食物。请每天吃一颗维他命B群＋维他命E（200IU），对肌肤有帮助。另外像我有一位朋友她改吃素食，已经有一年多了，她的肌肤就渐渐从超油痘痘肌恢复到没有痘痘的中性肌肤了

5、问：我的肤质是外油内干性,而且爱长痘;听介绍说比较油性的肌肤应该使用事前要摇一摇的液体防晒产品,可是我在市面上没有找到类似的产品,不知您是否可以介绍几个这类型的产品给我.第三,我在网上买的玻尿酸面膜，拿出来比较干,而且有一种类似于酒精的味道,请问玻尿酸会有这种像酒精一样刺刺的味道吗? 你好，针对你的问题回答如下：

1.通常这种液状防晒品，里面都有小钢珠，所以摇动起来会有珠珠的感觉。市面上的防晒产品选择如蜜妮、资生堂、近江、日制妮维雅等防晒产品部分都有这样的设计，你可以去找看看。2.有些保养品会加入些许酒精当作杀菌剂（酒精通常标示为：由于我不知道你所说的玻尿酸面膜是那个品牌的，也没看到其成份资料，不能确定是否就是加入酒精。一般来说，视保养品中所含的酒精浓度来看，其实如果浓度不会很高，酒精一下就挥发掉了，而且若是肌肤本身保湿工作做好，其实并不会有不良的影响。需要更多资料或想进一步交流请加我威信,ytykuku

6、请问一下哦！如果有痘粑的话,要怎么消除阿? 就有关痘痘的问题

你好，由于没有亲眼看到你肌肤上的痘疤情况，所以不知道你是属于哪一种，所以我就现今最常见的痘疤问题，为你解答。痘疤可以分为两种：

A.色素型：痘痘好之后留下的疤痕，没有突出或凹洞，只是颜色变深。改善方法：

1.每周加强去角质。

2.服用维他命C，每天至少1000mg，分两三次服用，饭前空腹吃最有效，但肠胃不好的人要饭后吃。

3.每周敷美白面膜2-3次

4.每天擦上防晒产品（SPF25以上），但是一定要清爽，免得擦了长痘痘。

5.美白保养：局部使用美白精华液，在化妆水之后及乳液之前使用。可以用轻拍吸收的方式让局部痘疤处能吸收较多的美白精华。

6.果酸换肤：原理是藉由强酸将肌肤表层破坏，再重新生长出新的肌肤，我自己作了十次以上，之后一定要擦防晒产品而且不能直接晒太阳，美白及去痘疤效果很快。7.擦A酸，帮助代谢角质，需配合防晒，药房及皮肤科有销售A酸。

8.色素雷射：有红宝石、金如雅各布及紫翠玉三种，以红宝石较安全，大约1-2次就有效。B.凹洞型：痘疤呈现凹洞形状。改善方式：利用雷射磨皮，至少三次。非常严重的凹洞磨皮无效，要用外科手术植皮的方法。

7、问：您好，我是来自马来西亚的20岁女大学生。我是属于油性肌肤，不仅容易长痘痘(但不严重，只是局部)，脸上还有疤痕。请问： 1)在热带气候的生活的我适合什么产品吗? 2)如果适合，我该先控油还是美白淡疤?如果适合，我该买一系列的产品还是部分而已？ 你好，针对你的问题回答如下：

1.所有的保养品，不应该是依其地区来区分是否适合，主要是要依照个人肤质为主要诉求来选择适合的保养品。

另外就提供适合你的产品，然而，这方面的问题可能都会让你有点失望，因为，单单油性肤质也有不同的肤况，有人油性偏干、有人油性长痘痘、有人油性偏敏感…，不能单就片面叙述做出判断且我无法看到你真正的肌肤状况。需要更多资料或想进一步交流请加我威信,ytykuku 在选择保养产品上，油性肌肤尽量选择针对中油性肤质。强调『清爽』型的产品，无油脂、不致粉刺诉求的产品，同时也有添加保湿成份，就适合你用了。

2.控油跟美白的保养动作，是可以同步进行，但是并不代表全系列的商品都要用，可以先从你自己最急着需要改善的肌肤问题着手，有时候一次太贪心使用过多保养品对肌肤也是一种负担.8、问：我想请你帮我介绍我能用哪些产品来改善~长久以来我的脸有痘痘一直困扰着我.而且还是很多那种还有粉刺啦本身又是敏感性皮肤~部知道有没有啥适合我问题产品可以改善

答：。就痘痘问题，最重要的保养步骤就是清洁了，随时保持脸部的干净，并定期以含酵素或水杨酸等成分温和去角质以促进代谢(发炎中的痘痘应避免)，不挤压痘痘，以免引起细菌感染，甚至是痘疤的产生，平日的保养可选择针对痘痘肌肤设计的产品，添加茶树、维生素A等成分的保养品对于抗痘皆有很好的效果。依照你的描述，你的肌肤应该是属于油性缺水型肌肤，建议你可以使用可擦无油乳液或保湿凝胶，加强保湿。

此外，清洁不当、作息不正常、饮食、压力、使用不良的美容产品等都可能让肌肤不适，因此想要有效抗痘，也需好好检视一下自己的生活习惯，做一番适当的调适才行。需要更多资料或想进一步交流请加我威信,ytykuku 针对你肤色不均的问题，肌肤变得黯沈无生气的原因很多种。首先，过多的老废细胞囤积在脸上，就会显得脸色晦暗无光采，先温和去个角质、深层清洁，还给肌肤本来的面貌，然后透过按摩帮助血液循环，并且勤加敷面，提高肌肤角质层的含水量，就可以够让肌肤重现生气了。敏感性肌肤的妳，可以使用擦拭型的去角质化妆水或是去角质凝胶，去角质化妆水比较温和不刺激，可以每天在清洁脸部之后接着使用。

9、问：为什么有些女生..她们是属于不注重外貌的随性女孩..可是她们的皮肤却可以比我的皮肤还要好..痘痘出现的机率很少.询问她们之后..大部分的回答都是..晚上才用洗面奶洗脸..早上只用清水清洗而已..至于化妆水及其它保养品都不常使用...至于我则是早晚都用洗面奶清洗..化妆水跟乳液也在洗完脸之后就擦上..却实常冒出大大小小的痘痘..大家都说我是因为功课压力太大.熬夜的关系才会痘痘这么多...真的是这样所造成的吗??需要更多资料或想进一步交流请加我威信,ytykuku

答：每个人因为体质和遗传的关系，导致肌肤所呈现的状况都有所不同，假如你现在正值青春期，会长青春痘是必然会有的肌肤烦恼。加上现代人因为紧张、压力、作息不成常，都会造成肌肤上的负担，而产生出扰人的痘痘问题。压力产生的面疱痘痘当然根本解决之道还是多休息，放松心情，少照镜子、少摸脸。

痘痘处可擦上：A酸、果酸或水杨酸痘痘凝胶，一天三次。

如果是一堆痘子，请找皮肤科医师拿药吃或拿药擦，通常医师会开抗生素或是一些A酸药膏，请连续治疗三个月再评估，治愈率60%，治不好，再用更强的方法，总之不用紧张，青春痘绝对可以根治，只是需要时间与耐心，一开始先不要用猛药，慢慢调适.10、问：我是一位女孩,我的脸上会长痘痘,还会长粉刺,有时真的很烦,而我的肤色是黑黑的,我也想变白，(我的皮肤是油性的)可不可以请你交我怎么做才可以让我的皮肤变好?

答：1.青春痘肌肤的保养晚上请固定用含果酸（约8-15％)的保养品（药房及皮肤科医院一定有卖）。白天擦清爽的防晒产品。每周敷深层面膜2-3次。如果痘子超过10颗以上，最好找皮肤科医师拿药擦或拿药吃，至少要治疗三个月以上，不要太心急，这是荷尔蒙作祟，重点是不要乱抠脸，以免以后变成月球表面。

2.容易长粉刺，这其实一直是一个很不容易的保养问题，大概也是许多人的困扰（包括我），皮肤不是死的，毛孔内的油脂分泌就像活火山，会受妳体内荷尔蒙的变化及外界环境所影响，特别是偏油性的肤质，怎么清都清不干净，过度清理又会造成反效果，像我自己则是因为年轻时清理过度而变成毛孔粗大以及凹洞疤痕。建议你每周鼻子敷脸一至两次（如皂土面膜）敷脸后用热毛巾敷一敷，粉刺会浮出来，再用指腹将容易处理的粉刺挤出，难挤的就放弃，不要硬挤，否则会有凹洞产生，一周可作一次。别忘了之后拍上消炎的茶树化妆水。饮食上多吃水果多喝水绝对没错，绝对不吃带壳海鲜，面包、饼干、油炸、烧烤食物。请每天吃三颗维他命B群＋1颗维他命E（200IU），对妳的肌肤有帮助。

11、有什么方法可以修护痘疤？

1、坑坑疤疤如果严重的话，可能要去雷射磨皮才能有效解决，如果不严重的话，可能要经由定期去角质(磨皮)的方法，要一段时间才可能会改善，至于擦的产品，我是觉得左旋C效果不错，可以淡化疤！

2、坑洞只能靠雷射，红痘疤用维他命原b5可以改善，深色痘疤用左旋C.美白精露，粉刺可用妙鼻贴、蛋白、卸妆油、泥浆式面膜，在面霜中加天竺葵可预防粉刺。

3、在自然保养网上有一款茶树系列不错用，其中有一个茶树抗菌痘蔻修护胶超好用，也可搭配敷美白面膜淡化痘疤喔！

12、除了雷射外，还有什么方法可以消除痘疤。

1、雷射应该不便宜，不过每一家价钱都不一样，可以去寻问看看，平常少吃一些感光的食物，像芹菜、九层塔，据说吃了皮肤容易黑。

2、雷射是针对黑斑、肝斑、老人斑等很难用美白产品去除的深层斑点，而且价钱真的不便宜，建议你，如果是想要去除痘疤，可以日常保养使用一些美白成分的保养品即可，只是需要久一点的时间，如果不想等，可以选择「脉冲光」或「果酸换肤」等医学美容方式进行，费用会比较低一点，不过疗程的次数一多，费用也是不少，而各家收费也有差别，所以可以多问问多比较一下。平日饮食可以多吃一些 含天然维他命C、E的水果，或真接补充维他命C、E是可以帮助美白的，当然~加强防晒是最基本的观念喔！

13、如何把痘疤变不见

痘疤也是色素沉淀的一种，可以使用美白产品来改善，因此可以吃些含有维他命C及维他命E的食物，可以帮助淡化色素及抗氧化，新鲜的樱桃、奇异果都是不错的食物。维他命C，可以帮助皮肤变白，也可以淡化痘疤，或是多喝柠檬水，在有痘疤的地方局部擦涂美白产品，或是使用美白产品后，可以针对有痘疤的地方再加强，也可以淡化的，但是，要有耐心，淡化痘疤需要时间。也要注意防晒，避免痘疤颜色加深

14、问：如何有效淡化痘疤？

答：

1、要消除痘疤，可以使用美白产品或玫瑰果油。这种淡化疤痕是需要时间的，并且要注意防晒，不然会使痘疤更难消失喔！

2、可以多吃一些含有维他命C的食物，例如：喝柠檬汁、吃奇异果等，市售有一种维他命C发泡锭，每一颗内含维他命C1000mg，可以试试，但请不要空腹喝，而且一天量是一颗。

3、饮食尽量惰摄取维他命C较多的食物，也是有帮助淡化痘疤的，当然还是要注意防晒，才不会使痘疤颜色加深。维他命C较多的水果有：樱桃、奇异果、柠檬，少吃感光的食物，如：九层塔、芹菜，因为感光容易变黑，也容易使痘疤颜色加深。

15、问：青春痘疤怎么有效改善？

答：

1、可以使用美白产品，针对有痘疤的地方加强使用，也可以多吃维他命C较多的食物，还有要注意防晒，避免颜色加深。

2、痘痘太严重要去看医生，一般痘痘比较少长在脸颊，大多以T字比较容易长，建议你还是去看一下医生，因为一直反复长，还是要看一下，找出原因会比较好喔！夏季方面，清洁还是最重要的，然后尽量不要吃炸的食物，尽量多摄取蔬菜类的食物，尽量清淡，多少些帮助。如果可以，每天吃橙子。需要更多资料或想进一步交流请加我威信,ytykuku

3、美白产品内的美白成份，像是维他命C、鞣花酸、熊果素、传明酸可以帮助淡化痘疤的颜色或减少发炎的机会，但要真的将痘疤淡化掉，可能就比较困难了。

16、问：如何有效消除痘疤？

答：

1、美白产品对于比较浅一点的痘疤，有淡化的效果，但是，必须要有耐心使用，因为美白产品需使用3个月才能见到效果。果酸换肤的确可以淡化痘疤，不过要看痘疤颜色深浅，通常需2-3次疗程，才能看到效。

2、美白产品主要是淡化色素，除非是浅层的疤痕，不然要完全消除是很难的。而果酸换肤是因为果酸可以刺激细胞增生，来消除痘疤，但如果是比较深的痘疤效果还是有限的。品牌的选择上来说，一般药局通路的果酸产品都是不错的选择，加上有药剂师在一旁可以接受咨询，比较能依个人的肌肤状况给合适的使用建议，如果不想花钱看医生，可以用这种方式购买果酸类产品。美白产品在市场上就很多，要依肌肤状况来选择，因为不知道你是要消除何种痘疤，所以比较难建议，可以多询问一下或比较看再选购产品.17、问：痘痕、痘疤如何去除。

答：痘疤可以用左旋维他命Ｃ粉搭配化妆水或是精华液、矿泉保湿水一起使用在疤痕处，有淡斑、淡化黑色素的功效，痘痘的坑洞痕迹是没办法补救的喔！必须去找皮肤科医生换肤才有用。

18、问：请问用维他命E胶囊来涂脸 对痘疤有效吗? 维他命E对肌肤主要的功效是抗老化、抗自由基、保湿等，让肌肤有更强的力量去对抗外来的伤害，所以，维他命E是让肌肤细胞强壮有活力，再慢慢修复痘疤，使痘疤愈合。

而维他命C的主要功效是抗自由基、美白等，是用淡化色素的方式让痘疤淡化，两者的作用不一样，如果，将这两种成分放在一起，会有相乘的功效出现，对肌肤抗氧化的效果会更好。

而油性肌肤使用维他命E会不会反效果？我觉得不会，因为这是天然的植物油，在使用时会觉得很油，但吸收后就好了，如果害怕，可以再敷个热毛巾帮助吸收，5分钟后把剩下的油脂擦掉就好了。

19、问：美白导入对痘疤效果好吗？

答：美白导入可以1.淡化斑点，还原肤色美白、2.紧实除皱抗老、3.活化肌肤细胞、4.促进胶原蛋白生成。

20、问：长痘痘和黑色痘疤，如何改善？

绝对不能去挤，会有痘疤，我都是用朋友介绍的理肤宝水的抗痘系列，那个很好用，尤其是青春调理精华乳，洗完脸直接擦在痘痘上，第二天就会消肿，然后慢慢不见，都不会有痕迹。

21、问：属于敏感性肌肤，而且很容易长痘痘，请问该如何改善。

答：可以试试看小白盒，最重要的还是一定要擦防晒乳，至于粉刺

问题你可以使用深层清洁剥除式面膜就会改善，记得一定要擦上保湿系列的保养品喔！

22、问：年轻痘痘肌肤的基本保养方法?

答：基本保养之道：

1.常洗脸：可使用「茶树洁面胶」一天两次

2.每周敷脸两至三次

3.洗脸后拍些保湿水就好了。

4.少晒太阳，必要的话请使用清爽的防晒乳液，SPF15以上。

5.饮食上：多吃水果多喝水，绝对不吃带壳海鲜，面包、饼干、油炸、烧烤食物。6.每天三颗维他命B群、1颗维他命E（200IU）。

23、听说擦养乐多跟擦SKII有一样的效果，试擦了一阵子没想到冒了整脸的痘子，为什么? 养乐多与SK2不一样，SK2的Pitera比较像味增或是酒酿汁，养乐多不太适合容易发炎长痘痘的肌肤，请你一定要停止。需要更多资料或想进一步交流请加我威信,ytykuku

24、问：敏感性肌肤内油外干的，长冒痘痘，该如何改善。

答：

1、可以用用看茶树系列的保养品，洗完脸后在痘痘上点茶树抗菌修护胶.效果不错。

2、皮肤太干也会容易长痘痘喔，建议妳可以先提升皮肤的保湿度，让皮肤水份充足，我想痘痘应该会少一点，如果痘痘真的太严重的话，要去看医生喔！

3、可以用看看资生堂调理面疱化妆水，效果我觉得还不错，而且大罐又便宜.25、问：挤完痘痘以后留下的小突起怎么办？

答：应该是刚挤完才会有的现象吧！我自己是挤完后1周内都会突突的，一开始还以为是我没挤干净，后来才发现，因为旁边的肌肉受刺激所以会有点肿，如果觉得这样怪怪的，可以冰敷一下或敷化妆水改善，不要太担心。大约1-2星期就会好了，颜色也会慢慢变淡。

26、中药有效改善痘痘问题？

1、可以先看西医，找出原因，通常不太会吃药，大多只是开药膏擦而已，而中医是调身体的，对于痘痘效果不大，而且会需要一段时间调养身体。

可以先看皮肤科拿药擦做治疗，而中医最主要还是针对自己的体质，中医师开配方调养身体为主，身边是有朋友看中医调养身体，治疗痘痘，自己觉得这是针对作息不正常、生理期痘、内分泌失调等引发的痘痘比较有效，因为这些都是需要从体内开始改善的。需要更多资料或想进一步交流请加我威信,ytykuku

27、问：生理期的痘痘该如何改善？

答：

1、那是正常的，在生理期过后自己就会好了。可以用稀释过的茶树精油涂抹在痘痘上，痘痘就会变小。因为茶树有杀菌的效果，不过要注意的事，要看你会不会对茶树精油过敏，因为有的人用了会过敏。

2、生理期女性荷尔蒙的改变，所以痘痘会猛长。受到黄体素的刺激 促进皮脂的分泌，所以应该大部分的人还是会长痘，多补充维他命B.C.A.，多休息。如果真的很严重，我会建议看妇产科医生，服用低剂量的避孕药可以改善，但还是药透过医师的诊断及处方唷！不建议自己乱吃药！

3、这种生理期的痘痘，如果要改善，建议调整体质会比较有效！已经知道是生理期就会长的痘痘，由体内开始改变调理才会减少这种痘痘的生长，自己以前也是这样，每个月痘痘长出来，等它好不容易消一点，痘疤还没消就时间到了又长，真的很生气，一直到把生理期调整好，痘痘也跟着消失了。另外，出油的状况，可以使用控油的保养品，而毛孔粗大的状况可以使用一些含有果酸类的产品来改善，或直接找皮肤科医师做果酸换肤也是有 明显效果的。

4、饮食尽量清淡，少油炸，生理期前因为与雄性荷尔蒙的分泌量有变化有关，此时雄性荷尔蒙分泌量比平常高，而皮脂腺对雄性荷尔蒙较敏感的人，在这时就会很容易长痘痘。而且，生理期间因为毛孔比较张开，脸部清洁工作要做好，就可以避免痘痘的滋生。

第三篇：科学饮食 健康成长

科学饮食 健康成长

——四（3）主题班会

一、教学目标 ：

1、知道食物含有的主要营养成分以及人需要的营养成分主要来自食物。

2、增强好好吃早餐、不吃零食及三无食品。

3、知道安全饮食的常识，培养关注自己饮食健康的责任感，养成良好的饮食习惯。

二、教学重点和难点 ：

知道如何健康饮食,培养关注自己饮食健康的责任感。

三、教学过程

（一）欣赏图片、谈话导入

同学们，生命只有一次，我们要珍爱生命,健康成长。(1)你觉得一个健康的人是什么样子的？(2)太胖、太瘦都不是健康的。

(3)一个人的健康直接跟饮食有关，所以在日常生活中，我们一定要注意科学饮食。（板书课题：科学饮食 健康成长）学生齐读课题。师：说到饮食大家就想到了——吃

（二）同学们，你们平时都喜欢吃什么零食？（学生各抒己见）

1、出示商店零食的图片

2、师：大家想知道这些零食是怎样生产出来的吗？

出示零食加工的图片

3、师：看了这些图片你有什么想法？以后打算怎么做？（学生各抒己见）

（三）食品多样，营养全面

（1）同学们在我们的日常生活中，有哪些常见的食品是健康的、有营养的，对我们身体大有益处呢？（学生发言）

（课件出示：五谷类、蔬菜水果类、鱼禽蛋、奶类）（2）课件介绍健康饮食

1、每天的饮食该怎样搭配才算是科学呢？大家请看（课件出示：中国居民饮食宝塔）说说你的理解

2、学生自由发言：我们每天的饮食应该包括五谷、蔬菜、水果、鱼禽肉蛋、油脂等。

3、师：同学们，要使身体长得快、长得壮，需要各种营养。可是，每一种食物并不是什么营养都有，有的缺这一种，有的缺那一种。如果孩子长期偏食，会引发营养不良，就会出现肥胖和消瘦的症状。所以为了长高长结实，同学们就得什么饭菜都吃，可不能挑食。

我们班有位同学很不注重自己的饮食，他说有吃早饭的时间还不如再睡一会儿呢？这不麻烦来了。（表演同学上场）

（四）好好吃早餐

小品《肚子疼》甲：抱着肚子昏倒。几位同学和老师围上去问，甲说：老师我又没吃早饭，肚子疼，头昏眼花，要晕倒了，快叫救护车！

小朋友看了这个小品后，有什么话想说？早餐对我们有多重要呢？（课件出示：早上时间太紧张，可以不吃早餐吗？）

生：经过一夜的消化，早上起来肚子已空空的，如果不吃早餐，挨饿上课。而上午课时多，活动多，体力消耗大，热量一下子供应不上，就会头晕眼花。长期如此会引起贫血等疾病，所以早餐不但要吃，还要吃的好，要吃有丰富蛋白质的食物，比如牛奶加面包或者鸡蛋更好。上午体内的热量消耗大，需要得到补充，而且还要为下午的学习活动做准备，所以午餐要吃饱。而晚餐吃得太多，会影响睡眠。所以不要吃得太饱。（学生讨论交流）

师：大家说得很有道理，看来，科学饮食我们要做到一日三餐，定时定量。（课件出示：一日三餐，定时定量）

同学们，健康的身体除了要科学饮食还要适量的运动。(四)适量运动 出示图片

（五）总结延伸

师总结：同学们，健康是人生的第一大财富，拥有健康与快乐是我们一生的幸福！我们要从小就要健康饮食，要求做到食物多样、营养全面，一日三餐，定时定量.老师希望同学们，今后关注饮食健康问题，少吃垃圾食品，回家后，向爸爸妈妈或亲戚朋友宣传今天学到的健康饮食知识。最后让我们齐读一首健康歌谣来结束这节课。

小学生，要记牢，科学饮食很重要。

一日三餐巧搭配，定时定量要做到。

五谷杂粮是主食，蔬菜水果不能少。

鸡鱼肉蛋宜适量，糖脂食物控制好。

饮食且要讲卫生，身强体健学习好。

第四篇：科学饮食论述题

1.如何理解《维多利亚宣言》中健康的四大基石？

一、合理膳食

概括为“五个数字”：

1、每天一杯牛奶，确保250毫克的钙； 2、每天250到350毫克的碳水化合物，相当于6到8两的主食；

3、每天吃3到4份高蛋白食物； 4、是指的四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱； 5、500克的蔬菜和水果，能减少癌症发病率一半以上。

概括为 “五种颜色”：红：指的一天吃1到2个西红柿（减少前列腺癌的发病率），适量红葡萄酒，红辣椒（改善情绪）。

黄：指黄色蔬菜，如：胡萝卜，红薯，南瓜，西红柿，西瓜等，这些食物维生A丰富。绿：指绿茶以及绿色蔬菜，特别是绿茶含有抗氧化剂，可以抵抗自由基的侵害，延缓衰老。白：象燕麦粉，燕麦片，不但降低胆固醇，降低甘油三脂，对于糖尿病人和减肥的人也有很好的效果。

黑：黑木耳可以降低血液的黏度。

二、适量运动

生命在于运动，但要有适度，每个人要根据自己的实际情况，选择合适的运动方式，养成科学的运动习惯。对于多数健康人来说，衡量运动适量的标准，目前国际上流行的办法采用心跳速度的幅度来衡量：（220-年龄）*65%~85%，只要在此范围内运动，都能收到最佳效果，并能保证运动的安全性。以老年人为例，世界卫生组织认为，走路是最佳的运动，但要注意“三五七”的要决，“三”指每次步行三公里，时间超过30分钟，“五”是说每星期最少运动5次，“七”指的是“年龄+心跳”得数不要超过170次。另外，还可以练练太极拳，研究表明，坚持练太极拳的，他的神经平衡功能可以年轻三到十年。

三、戒烟限酒

吸烟对人体百害而无一利，可以引起慢性支器官炎，肺部疾病，还增加了心脏病和高血压的危险，因此，要把烟戒掉。适量饮酒可以促进血液循环，过量就会对五脏的健康不利，影响消化吸收和营养物质的新陈代谢，对各种疾病的治疗和康复也有较大的负面影响。

四、心理平衡

这是最关键的一条，比其他一切因素都重要。

世界卫生组织指出，生理，心

理，社会人际适应的完满状态才是健康，心理健康，生理才能健康，古人说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”，就是这个道理。谁会自我调节，心态健康，谁就拥有一个健康的身体。心理健康，就是我们所说的保持良好的心态，因为疾病在很大程度上受心理因素的影响。美国科学家曾经作过实验，他们给高血压患者服用了装满淀粉的胶囊，却告诉他们是降压药，结果，再次检测时，许多人的血压恢复了正常，大量研究表明，心理健康的人抵抗力强，少得病，即使生病也会很快痊愈。那么，怎样保持稳定的心态呢？三句话：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。也就是说，一方面要正确对待自己，不要居功自傲，也不要妄自菲薄；另一方面，正确对待他人，正确对待社会，永远对社会存有感激之心。此外，还要做到三个快乐：顺境时助人为乐，平常知足长乐，逆境时自得其乐。“冰冻三尺，非一日之寒”，保持心理平衡需要科学理论与生活实践的长期磨练。哲学家说，“性格决定命运”，在我们看来，“生活方式决定健康。”只要按照科学规律生活，就能健康享受每一天，实现个人幸福，家庭幸福，社会幸福。2.如何进行科学饮食？

一、饮食要规律。人体的生物钟与一日三餐有密切的关系。现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。固体食物从食道到胃约需要30—60秒，在胃中停留4小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4—5小时。所以，一日三餐要准时。

二、保证三餐，为大脑提供足够的营养。大脑是思维的器官，学生的学习离不开大脑的正常活动。只有保证一日三餐，肝脏才能为人脑提供足够的葡萄糖。

三、食物配比要合理。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃此豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3：4：3，如果某人每天吃500克主食，那么早晚各应该吃150克，中午吃200克比较合适。四、三餐要吃好。早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上时食的营养已基本耗完，早晨只有及时补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。午餐要吃饱。午餐是一日中主要的一餐。主食根据三餐食量配比，应在150—200克，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。副食在240—360克，以满足人体对无机盐和维生素的需要。一般宜选择50—100克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200—250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。晚餐要吃少。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物，包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼禽蛋奶类等三大类食物，所占比重分别为60%、10%、30%左右。

五、饮水要科学。水在身体内不但是起物质代谢的媒体作用，水还直接参与蛋白质、多糖、DNA等生物大分子结构，共同完成人体物质代谢和能量代谢等生理功能作用。因此，喝水也要讲究科学。不能想喝什么就喝什么，更不能用饮料代替水。经常喝饮料，非但起不到补水的作用，长期下去，还会造成体内脱水，喝水还是应以白水为宜。总之，学生进行科学饮食是十分必要的。要想科学饮食，就必须来合理安排自己所要吃的食物和各种饮品，以便保证自己能真正的健康成长。

第五篇：科学饮食演讲稿

篇一：健康饮食 演讲稿

健康饮食，让我们更健康 老师们，同学们： 早上好！

今天国旗下讲话的题目是“健康饮食，让我们更健康”。

中国政府为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以，决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪食的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。从今天起，我希望各位同学能够开始注意自己的这些不良习惯。

1、首先，我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的习惯了，就容易引起营养失调，抗病能力低下，身体发育不良，影响我们的健康。比如吃太多糖容易引起胃病，皮肤病；肉吃过多容易导致动脉粥样硬化，冠心病；吃太咸容易使血压升高等等。

据调查现在很多同学在进餐时，只挑选自己喜欢的吃。有的同学把肉吃完，就结束了用餐；有的同学只吃蔬菜。这些都是不正确的，是挑食偏食的不好的习惯，都容易引起各类疾病！从今天起，我希望大家能够慢慢改善这个问题！

2、其次在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。

3、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。

在每天放学的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿买吃的。我们要知道，很多食品成分都十分复杂，经过日晒，光化，发热分解，会引起内部变化而变质。特别是到了夏天，食用露天销售的食品，同学们就更容易吃到一些变质腐坏的食品了。

确实，同学们都处于发育阶段，容易饥饿。那么这时，我们可以选择从自己家里带一些面包或者饼干来食用。

最后，我告诉大家一个科学的进餐顺序：汤——蔬菜——饭——肉——半小时后吃点水果。希望同学们听了我这次的讲话后都能养成科学的饮食习惯，健康的成长。篇二：科学学习健康生活演讲稿

让学习科学化，让生活健康化 尊敬的评委，亲爱的同学们：

大家下午好，我是来自计科1103班的许明星，今天我演讲的题目是《让学习科学化，让生活健康化》。据有关调查结果显示：当今大学生毕业时的水平呈现略微下降的趋势，并且身体素质得分较之前几年有了明显的下降。这就意味着，当今大学生要科学学习，健康生活已经刻不容缓。

21世纪，是经济全球化，科学技术迅猛发展的时代,知识更新咄咄逼人，即使你曾经受过高等教育，也还是不够的,所以未来需要会学人才。要想会学，也需要一定的方法，方法得当，可以起到“事半功倍”的效果。否则我们将会陷入“死读书、读死书、读书死”的窘境。合理安排学习时间，合理规划学习任务，及时总结自己的学习方法，合理和利用时间，要持之以恒，若学学停停，三天打鱼，两天晒网或“临阵磨枪”将无法学成，这样的学习态度只能装“半瓶水”，从某种意义上讲，态度决定人们生活的质量，态度决定学习成绩的优劣，态度决

定事业的成败，态度决定人生。在学会知识的基础上将所学的东西应运到实际中来，在理论和实践中找到自己的立足点，做到学知识，学技能，学方法三个层次，如此，才能举一反三，成为学习的强者。俗话说：健康是革命的本钱。只有拥有一个健康的体魄，我们才能够有力有心地去应对生活学习中的各种挑战。面对现实，我不禁要发一通感慨，“我们曾经的斗志上哪里去了，是什么让我们变得如此的懒散？”我们何不多出去走动走动，呼吸呼吸新鲜空气，感受感受自然的美丽？合理地安排作息时间形成良好的作息制度，养成良好的饮食规律，“学习之余参加一些文体活动”不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情、增加生活乐趣反而有助于提高学习效率。作为年轻人，我们要用一颗成熟活泼的心情面对生活。生活习惯代表着个人的生活方式。良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康而且也能对人的未来发展有间接的作用。所以我们要活着、健康的活着、有品位的活着。

以更加认真的态度、更加振奋的精神，让我们自己真正学会做人、学会学习，学会生活，从而让“科学学习，健康生活”成为自己的自觉追求，帮助我们成人成才。同学们，让我们那颗年轻的心，热情地搏动起来，科学学习，健康生活，做一名走向世界的当代大学生！篇三：食品安全演讲稿 食品安全演讲稿

食品安全演讲稿

食品安全问题越来越受到很多人的关注！

船，因为有舵而远渡重洋；雏鹰，因为有翅膀而在蓝天自由翱翔；人，因为有梦而铸就生命的辉煌！作为食品药品安全的守护者，我们深知责任重大，使命光荣。食品药品安全，正是我们追寻的梦。

食品药品安全，是最重要、最基本的民生。每个人从出生起一日三餐都要吃饭喝水，防病治病都得用药用械。百姓的生命权、健康权是最基本的权力，而且是首要的权力。没有健康，就没有小康。没有健康，就谈不上幸福指数。没有健康，什么样的梦都不可能实现。

目前，对全民生命和生存质量最大的威胁不是来自战争、瘟疫、也不是自然灾害问题，而是每个人每天要面对的食品安全问题。这些年来，从声势浩大的苏丹红事故、阜阳含三聚氰胺毒奶粉，重庆石蜡火锅底料；瘦肉精事件；沈阳的毒豆芽；地沟油等，食品安全事件层出不穷，老百姓防不胜防。从最普通的大米、面粉、肉制品、蔬菜、豆制品再到调味品，危害健康的伪劣产品不胜枚举，食品药品安全给广大群众带来前所未有的恐惧，食品安全工作刻不容缓！

新一轮的国务院机构改革，再一次体现了党中央、国务院以人为本、民生优先的准则。随后出台的《国务院关于地方改革完善食品药品监督管理体制的指导意见》，又向地方各级政府发出了食品药品监管体制改革的动员令。这一道举措，将加快我们和亿万中国人一起使食品安全梦想成真。

食品药品安全仅靠体制调整、机构改革，还只是一个开端。最为关键的是，责任主体要真正到位。“踏实留印、抓铁有痕”只有将中央的决择不折不扣的抓落实，食品药品安全才有保证。于是我们抓好“五个结合”，实现“五个梦”，才能真正的实现食品药品安全之梦。一是与食品药品安全监管相结合，实现舌尖安全梦。深入开展专项整治“百日行动”就是要集中时间和力量，按照“排查要全面、整治要彻底、成果要巩固”的总体要求，对食品药品安全领域存在的突出问题加以解决，从源头上、根本上、长效上确保食品药品安全“长治久安”。从田间地头到市场餐桌，食品安全链条长、环节多、领域宽，为集中有限力量突出重点整治，实现好舌尖安全梦。二是与助推食品医药经济发展相结合，实现服务提升梦。坚持超前服务、主动服务、一线服务，为全县食品医药经济发展出谋划策，强化科学监管，助推食品医药经济发展，实现产业提升梦。三是与加强班子队伍建设相结合，实现成长发展梦。加强领导班子民主集中制建设，要围绕中心监管工作和经济建设这个大局来进行，要围绕大局想办法，围绕大局抓工作，围绕大局履行职责。按照“集体领导、民主集中、个别酝酿、会议决定”的原则，坚持集体领导下的个人分工负责制，把集体领导和个人分工结合起来，充分发挥领导班子的整体作用，有力促进中心工作的健康发展，实现成长发展梦。四是与加强党风廉政教育相结合，实现强基固本梦。我们每个领导干部要提高思想认识，严格要求自己，进一步增强紧迫感、责任感和使命感，增强反腐败斗争的信心和决心，坚持不懈地把反腐倡廉工作引向深入不断加强和改进监管工作，始终保持惩治腐败的强劲势头。进一步加强教育、监督、惩处工作，增强领导干部的廉洁自律意识，实现强基固本梦。五是与机关文化建设相结合，实现和谐机关梦。食品药品监管机关广大干部职工是食品药品监管事业的践行者，必须坚持社会主义核心价值观，真正做到了“权为民所用、情为民所系、利为民所谋”，切实形成了科学、健康、积极、团结向上的机关文化体系，有力推动食品药品监管事业发展，有效确保广大人民群众饮食用药安全，实现和谐机关梦。

中国梦是你的梦、我的梦、大家的梦，是13亿中国人民共同的梦。食品药品监管工作任重道远，解放思想转观念，改革创新求长远；科学监管，真诚惠民。让我们手牵手，心连心，细化措施，严格监管，努力实现食品药品安全梦！