抗击衰老改掉六个不良习惯

第一篇：抗击衰老改掉六个不良习惯

摘要：衰老，是女人最大的敌人，追求年轻与美丽，是女人永恒的话题。虽然没有人能青春永驻，容颜不老，但是良好的生活习惯可以延缓衰老，不良的生活习惯则会让你加速衰老。

想尽可能地留住青春，少不了健康的饮食习惯作为后盾。中新网生活频道特地列举六种让人加速衰老的饮食习惯，如果你有其中的一种不良习惯，或者几种，那就要尽快改正吧。

1.不吃早餐。

早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。

据营养专家分析，早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。

2.餐餐吃到撑。

吃太饱、吃撑了非常不利于身体健康，还容易诱发肠胃疾病、代谢综合症，而且吃太撑了还会加速衰老，导致女性卵巢早衰。

专家指出，过多肥甘食物，容易引起的另外一种损伤是产生大量代谢产物及粪便，这些废物产生的浊气、毒素，会损害人体脏腑、经络、气血，加速人体脏器的衰老、面容的损伤，导致女性卵巢早衰，出现面部痤疮、皱纹增加、头发变白等现象。

另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。

3.过度节食。

与餐餐吃撑相反，过度节食也会加速衰老。

由于五谷类食物、肉类食物都是温热之性，而蔬菜、水果类则为寒冷之性，所以，很多过度节食的女孩，一方面会出现气血不足，另一方面会出现阳气虚损的寒冷症，在出现头晕眼花、记忆力减退等症状的同时，还会出现月经紊乱，如月经后期、月经量少，甚至闭经。

更为严重的，出现第二性征退化的征象，表现为胸部平坦、阴毛腋毛稀疏等。因此，过度节食，对追求美丽的女孩来说，是最不适宜的。

4.常吃加工食品、冷冻食品。

这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长久累积仍有不良影响。

加工食品、冷冻食品中的防腐成分，会使肌肤失去弹性，过早出现皱纹。食品长期冷冻，会造成维生素流失，越吃越催人老。

5.爱吃油炸食品。

很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类等，西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶。

油条、煎炸、煎饺或是西式汉堡等油炸食品都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，不宜长期食用。

另外，油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。尤其是对女人而言，长期食用油炸食品，体内毒素会增加，衰老会加快。

6.饮食内容一成不变。

要延缓衰老，应注意饮食养生，保持营养的平衡。营养专家指出，每天至少要吃14种食物才能达到膳食平衡的目的。仅以矿物质与微量元素为例，数量就多达几十种，分布极其广泛。如果食物每天都一样，不仅影响口味，降低食欲，还会造成某些营养成分的不平衡，甚至缺乏，从而埋下患病的祸根。

此外，经常吃同样的食物，会增加有害物质在体内残留的几率。专家说，最好一天吃够32种食物，最少也要吃够20种，切忌偏食。

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第二篇：如何改掉学生小动作多的不良习惯

如何改掉学生小动作多的不良习惯

以前在初中时没有感到学生动作很多，可自从来到小学以来明显的发现很多同学上课老是不停地做小动作，批评他一下，只好一会儿，不久又做起来，真是没有办法。

我们几个英语教师，都这样认为，尤其是三、四年级学生更厉害些。我想不单单是英语课上，其它课上也会有同样的情况，上课时学生特别好动，注意力不集中，并有一些不良的动作习惯，既有害于学习，有有损于身体健康。

我们都知道任何事情的发生都不是偶然的，是有其原因的。因此我就在教学实践中不断的查找原因，结果发现学生小动作多不是没有原因的，其原因大致归结为以下三点。

第一，与学生的年龄特点有关。从生理上讲，小学生正处在急剧地长身体的时期，骨骼和肌肉的耐力都比较弱，一个动作不易坚持时间过长。同时他们的神经系统的活动兴奋强于抑制，表现为活泼好动，精力充沛。从心理上讲，他们年龄小，注意力不稳定、不持久，无意注意占优势，有意注意在发展之中。据研究证明：7—10岁的儿童有一注意可以连续集中20分钟左右，10—10岁的儿童在25分钟左右，12岁以后在30分钟左右。他们的意志较薄弱，目的性不明确，自制力也较差，不能约束自己把注意长时间地指向教师的讲课内容，因此常常会搞一些与教学无关的、对教学有影响的小动作。

第二，和学生的学习目的性有关。有的学生没有明确的学习目的，无心上学，认为学习是一种“负担”。因而，缺乏学习动力，那自然也就不会自觉学习。在课堂上做小动作，也就很自然了。

第三，与教师的教学趣味性有关。如果教师讲课很有艺术性，方法灵活多样，安排得井井有条，能紧紧吸引学生，即使是做小动作的学生，当听到同学们的欢笑声时也会被吸引过来，不再做小动作了。相反，教师如果讲课的内容贫乏，枯燥无味，语言单调，方法呆板，学生就不想听，感到厌烦，坐着无聊，于是就做起小动作来了。

针对以上原因，要想帮助学生克服掉注意力不集中，做小动作的不良习惯，光采取批评或强制的办法是收不到好的效果的。因此，要注意以下几个问题：

（一）要根据学生的年龄特点组织教学，选择灵活多样的教学方法。如教师在讲课时不能让学生把注意力长时间地保持在某一项教学活动上，要时而老师讲，时而学生练，时而提问题，时而做游戏，就是要常变化教学方式，达到引人入胜的效果，使学生在轻松愉快的气氛中不知不觉地学到知识，感到学习是一件很有趣的事情。对于特别好做小动作的学生，教师可多用眼光暗示或多让他回答问题。比如在英语方面，上课读得比较多，可用分角色读，同桌练习、前后桌练习、自由结对子练习、教师与全体学生、教师与个别学生等等形式多样，争取多提问那些爱做小动作的同学，从而引起他们的注意。

（二）从学生的思想实际出发，加强学生学习目的的教育，激发学习动机。教师要注意使学生不断地产生新的学习需要，有强烈的求知欲，并使之转化为学习的动力。这样就能发展学生的有意注意，增强学生克服困难的力量，增强意志活动的坚持性和自制力，使学生认真听课，不再做小动作。

（三）从教师方面来说，一定要不断提高业务能力和自身素质，认真备好每一堂课，精心组织教材，安排课堂进度，锤炼自己的语言，使所讲授的内容，新颖正确，生动有趣，深深地把学生给吸引住。这样学生被教师所讲的内容所吸引，自然而然就不会再去做小动作了。

最后还有一条，就是一定要搞清楚学生做小动作的真正原因，从而因势利导。不能不分青红皂白地批评一顿，结果教师生气，学生不服气，达不到预期的效果。

比如有些学生爱看小人书不能劈头盖脸的批评一顿，然后把书没收，应该肯定学生看书是好事，但要在课外看，以免影响功课。应该是具体情况具体对待，对学生进行诱导和帮助。这样不仅能促使学生改掉不良习惯，而且能够建立和加深师生感情。

第三篇：吃饭中这些不良习惯最好改掉

吃饭中这些不良习惯最好改掉

俗话说得好，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。人要天天吃饭，但在吃饭中，有些不良习惯不少人没有注意到。这些不良习惯对身体健康有害无利，建议平时吃饭中尽量改掉。

一是饭菜吃的过热。

许多人喜欢吃热的饭菜，还劝别人“趁热吃趁热吃，凉了就不好吃了”。殊不知把温度过高的食物吃下去，一点好处也没有。我们在涮火锅时，吃了烫嘴的热菜或者喝了太热的汤后，牙龈及上鳄出现红肿，甚至感觉有烫坏的感觉，表明口腔黏膜已经烫伤了。由于食物过热，不仅烫坏了口腔，也容易把食管烫坏。据流行病学的调查，反复进食过烫的食物和与喝过烫的茶水和热汤，造成食管的反复损失，会诱发食管癌。

二是边吃饭边看手机或电视。

吃饭中，有人喜欢边吃边玩手机或者边看电视，认为这样做两不误。其实在吃饭中，精力放在了玩手机或者看电视上，容易让人无意中增加进食量，长此以往容易到致肥胖，不利于我们对体重的控制。也有一些小朋友吃饭时玩手机、看电视，注意力被手机或者电视里的节目吸引了，食欲下降，饭菜吃的少了。长此以往，导致营养摄入不足，因缺乏营养造成身体发育不良。

三是吃饭狼吞虎咽。

有些人认为大口大口地快速吃饭，这样才是吃饭吃的样子。实际上这样做，一方面会让人的大脑没有饱的反应时，已经不小心吃多了；另一方面就是口腔没有很好地完成它的咀嚼任务，唾液没有及时分泌出来，参与食物的消化。这种吃饭是

把口腔的“工作”推给了胃，加重了胃的负担，时间长了容易得胃病。

四是边吃边聊天。

有的人认为一边吃饭一边说话，能增加吃饭的气氛，所以在吃饭期间高谈阔论，喋喋不休。这样做，难免唾沫横飞。此时，嘴里喷出的食物渣子和口水就可能夹杂着细菌病毒落在食物上，增加了细菌病毒交叉感染的风险。另外，大声说话，还会干扰到会厌的功能，出现呛咳现象，严重者把食物呛进气管，影响正常呼吸。

五是专挑喜欢吃的食品。

有人认为，身体缺什么就想吃什么，所以吃饭时只吃自己爱吃的。这种吃饭，容易产生偏食、挑食现象，久而久之，势必造成营养摄入不均，甚至会出现某些营养过剩，某些营养缺乏，从而引起疾病的发生。

六是边吃饭边抽烟。

有的人在亲朋好友相聚一堂时，在餐桌上，边吃菜喝酒边抽烟。美其名曰，酒不够，烟来凑。这种情况危害比较大。消化系统在我们吃东西的时候，就开始全面运转起来，肠道频繁蠕动，血液循环加快，毛孔大张。如果在这个时候吸烟，肺部以及全身组织吸收烟雾的力度都会大大加强，其中的有害物质对呼吸和消化系统都有很大的刺激，烟草中的各种有害物质也会随之大量进入身体。

以上六个吃饭中的不良习惯，最好逐渐改掉，做到合理饮食，科学吃饭，吃出一个健康的身体。

第四篇：抗击衰老---新娘百分百

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女性抗衰老刻不容缓，女性的衰老影响女性的生活持量，所以女性抗衰老是重重之重，新娘百分百专家建议；

第一，水份是肌肤最为需要的成份，因为女人是水做的，如果肌肤缺水，就会提前衰老，所以补水很重要。内服产品与外用产品，无论怎么样，都需要水份的充足。外用产品你可以用一些密集补水的，在夏天可以更为清爽一些，另外随身带着保湿喷雾会对你的皮肤更有好处的。

第二，中国有名古话，一白遮三丑，因为女性的白是年轻的关键。只有皮肤好，不发黄，不暗沉，才不会暴露自己的年龄。新娘百分百抗衰老产品，可以从内部消除暗沉与皮肤发黄带来的烦恼；补气，补营养，调理气血，延缓衰老 第三，皱纹是女性的最大的烦恼，抗击皱纹是延缓衰老重为重要的一步，一般来说，女性二十五岁以后，皱纹便会越来越多。在这个年龄可以选择一些抗衰老的产品，新娘百分百这种生殖保养产品符合女性特性的抗衰老产品。这样可以做到提前预防衰老的效果。

第四，注重补血，注重排毒。血气好能保证女性自然年轻，所以适当的做一些补血排毒的工作对自己的身体健康是有好处的。

无论你的年龄是多少，无论你经历了什么，女性的衰老随处可见，你可以选择逃避，却永远逃不出别人的眼光，新娘百分百抗衰老专家，就是你开始抗击衰老，成就年轻的第一步。

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第五篇：帮助小学生改掉作业马虎的不良习惯

帮助小学生改掉作业马虎的不良习惯

肖鹏先

虽然现在提倡减轻学生的课业负担，但是学生完成适当课内外作业是提高学习成绩的一个重要手段。因此，老师和家长都很重视学生的作业质量，老师们更希望通过作业情况对学生的学习状况进行深入了解，以调控今后的教学进度。

一、问题的提出

最近几年，我都不断尝试加大减负的力度，减轻课外家庭作业的数量，力求通过少而精的课外作业帮助学生巩固所学习的内容，形成能力。但我发现，涛涛的作业习惯比较差：例如书写不规范、字迹潦草；或者不愿意思考问题，胡编乱造；或者丢三落四，五道题的他做三道。

如何帮助涛涛养成良好的作业习惯，提高作业质量？这是关系到学习成绩能否提高、自信心能否树立的问题。

二、不良作业习惯的形成原因

习惯不是天生的。同样，不良作业习惯也是后天形成的，弄清楚形成的原因有助于采取有针对性的措施去纠正。通过观察，与孩子、家长沟通，我发现涛涛不良的作业习惯形成有以下三方面的原因：

1、原来的老师不重视书写方面的要求，只重视作业的错对，久而久之就养成了字迹潦草，书写不规范的习惯；

2、作业太多，任务太重，因此生在做作业的时候盲目追求速度，敷衍塞责。

3、家长缺乏正确的认识和督促的方法，有的任由孩子做主，喜欢做多少就做多少，他说做完就做完，没有严格的检查督促。孩子不会做时，家长直接告诉孩子答案，缺乏耐心细致的讲解。

三、帮助学生养成良好的作业习惯的措施与步骤

培养学生良好的作业习惯要遵循“由易及难，循序渐进，家校配合，共同督促”的原则，我的处理方法是：

（一）严格控制作业量以及作业难度，完成家庭作业的时间一般不超过20分钟，难度大的题目列为选做作业，避免因作业过多过难而让他的畏难情绪进一步增加，影响作业的质量。

（二）从规范书写格式开始培养学生的良好作业习惯。严格要求，做到字迹清楚、整洁，行距合理，该用尺子的时候一定要用尺子。不按书写规范要求的作业必须重做。为了让他适应这个要求，开始的前几天我都有意识让他在我身边做作业，并及时检查书写规范要求的情况，发现问题立刻纠正。做得好时及时表扬鼓励。

（三）鼓励他在作业过程中独立思考，教会他克服困难的方法。涛涛在作业遇到困难时通常就会问我，但自己并不动脑筋思考。在做作业的时候出现困难是正常的，要他克服畏难情绪，不至于束手无策。他问我时，我一是要求他先好好复习学习内容，二是要认真审题，弄清题目要求，三要自己独立思考，搞清自己在哪一点上不会。

通过一个学期的努力，涛涛的的作业习惯有了比较大的改善，虽然离养成良好习惯的要求还有一定的差距，但作业质量已经有了明显的提高，对知识的掌握也更扎实。只要坚持下去，就一定能帮助他养成认真做作业的良好习惯。