运动损伤的预防及处理(教案)

第一篇：运动损伤的预防及处理(教案)

室内课——《运动损伤的预防及处理》教案

教学内容：运动损伤的预防及处理

教学任务：

1、了解运动损伤的概念及发生原因；

2、动损伤掌握简易的处理方法；

3、鼓励学生互相帮助、及时自救或互救。

一、运动损伤的概念和分类：

1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

2、常见分类：胫腓骨疲劳性骨膜炎、骨折、腰损伤、肌肉痉挛、韧带拉伤、肌肉拉伤、踝关节扭伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。

二、运动损伤发生的原因：

1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

2、准备运动不足：

1）不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；

2）准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；

3）准备活动的内容不得当；

4）过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降；

3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等；

4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故；

5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故；

6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

三、常见的运动损伤与处理

1、踝关节扭伤------是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。

处理：停止锻炼，高抬伤肢，12小时以内冷敷,超过24-36小时需热敷。恢复性练习。

预防：1）穿合适的运动鞋；

2）锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习；

3）做准备活动。

2、肌肉拉伤

机理：1）由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力

量超过了肌肉本身所能承受的能力；

2）肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身

有的伸展程度，引起拉伤。

预防：准备活动

量力而行

不用力过猛

注意保暖

拉伤后

重新锻炼

3、韧带损伤

易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节.治疗方法：主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.如何预防：用保护带;减少冲撞;多做关节练习;场地要平整

4、胫腓骨疲劳性骨膜炎

初参加体育锻炼的人发病率高.原因：跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症.预防: 1)准备活动不充分；

2)强度太大；

3)场地坚硬，不平整；

4)未彻底放松。

5、骨折

表现: 疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。

预防：避免剧烈运动中的碰撞

治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。

6、肌肉痉挛

抽筋，是肌肉不自主的强直收缩。

常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。

原因：大量的排汗；肌肉快速连续收缩及

寒冷的刺激等

预防：1)穿合适的运动鞋

2)锻炼前做针对性伸展练习

3）做准备活动

四、运动损伤的预防

穿合适的运动鞋

锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3 做准备活动 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11作好整理放松运动

12使用支持、保护关节的用具

思考题：

1、体育课中的准备活动有哪些作用？

2、运动损伤发生的原因有哪些？

3、预防运动损伤的注意事项有哪些？

4、止血的方法有哪几种？扭伤后如何处理？

第二篇：运动损伤的预防及处理（教案）

室内课——《运动损伤的预防及处理》教案

教学内容：运动损伤的预防及处理

教学任务：

1、了解运动损伤的概念及发生原因；

2、动损伤掌握简易的处理方法；

3、鼓励学生互相帮助、及时自救或互救。

一、运动损伤的概念和分类：

1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

2、常见分类：胫腓骨疲劳性骨膜炎、骨折、腰损伤、肌肉痉挛、韧带拉伤、肌肉拉伤、踝关节扭伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。

二、运动损伤发生的原因：

1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

2、准备运动不足：

1）不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；

2）准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；

3）准备活动的内容不得当；

4）过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降；

3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等；

4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故；

5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故；

6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

三、常见的运动损伤与处理

1、踝关节扭伤------是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。

多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。

踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。

处理：停止锻炼，高抬伤肢，12小时以内冷敷,超过24-36小时需热敷。恢复性练习。

预防：1）穿合适的运动鞋；

2）锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习；

3）做准备活动。

2、肌肉拉伤

机理：1）由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力

量超过了肌肉本身所能承受的能力；

2）肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身

有的伸展程度，引起拉伤。

预防：准备活动

量力而行

不用力过猛

注意保暖

拉伤后

重新锻炼

3、韧带损伤

易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节.治疗方法：主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.如何预防：用保护带;减少冲撞;多做关节练习;场地要平整

4、胫腓骨疲劳性骨膜炎

初参加体育锻炼的人发病率高.原因：跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症.预防:

1)

准备活动不充分；

2)

强度太大；

3)

场地坚硬，不平整；

4)

未彻底放松。

5、骨折

表现:

疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。

预防：避免剧烈运动中的碰撞

治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。

6、肌肉痉挛

抽筋，是肌肉不自主的强直收缩。

常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。

原因：大量的排汗；肌肉快速连续收缩及

寒冷的刺激等

预防：1)

穿合适的运动鞋

2)

锻炼前做针对性伸展练习

3）

做准备活动

四、运动损伤的预防

穿合适的运动鞋

锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习

做准备活动

避免过度牵拉颈部和背部肌肉

保持运动肌群的用力平衡

避免脊柱同时伸展和旋转

选择适合自己的运动项目

避免运动强度过大

避免一次锻炼的持续时间过长

10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼

11作好整理放松运动

12使用支持、保护关节的用具

思考题：

1、体育课中的准备活动有哪些作用？

2、运动损伤发生的原因有哪些？

3、预防运动损伤的注意事项有哪些？

4、止血的方法有哪几种？扭伤后如何处理？

文档内容仅供参考

第三篇：运动损伤的预防及处理

体育教案－理论课---运动损伤的预防及处理

教学内容：运动损伤的预防及处理

教学任务：1、了解运动损伤的概念及发生原因；

2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。

一、运动损伤的概念和分类：

1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；

按病程可分为急性损伤和慢性损伤；

按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；

按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。

二、运动损伤发生的原因：

1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

2、准备运动不足：

A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；

B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；

C、准备活动的内容不得当；

D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

三、运动损伤的预防

1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。

3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。

5、掌握运动要领，加强保护和帮助。

6、加强医务监督，提高自我保健意识。

四、常见的运动损伤与处理

1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）

处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）

处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）

重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉乱动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。

5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）

可分为轻度、中度和重度脑震荡。

处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。

6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）

处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。

7、骨折（骨的完整性受破坏）

处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。

思考题：

1、体育课中的准备活动有哪些作用？

2、运动损伤发生的原因有哪些？

3、预防运动损伤的注意事项有哪些？

3、止血的方法有哪几种？扭伤后如何处理？

板书设计：

运动损伤的预防及处理

一、运动损伤的概念和分类

二、运动损伤发生的原因

三、运动损伤的预防

四、常见的运动损伤与处理

第四篇：运动损伤的预防和处理

运动损伤的预防和处理（室内课教案）

.谢麟雄

★教学目标

1、使学生了解运动损伤的原因、症状及预防和处理方法；

2、鼓励学生互相帮助、及时自救或互救。

★教学要点

1、运动损伤的原因。

2、运动损伤的预防。

3、常见运动损伤的处理方法。

（一）什么是运动损伤

1、人体在体育运动中所发生的损伤，称为运动损伤。运动损伤不同于一般的工作或者日常生活的中的损伤，它多与运动项目以及技战术动作特点密切相关，为此，常有些运动损伤以其运动项目命名，例如网球肘 足球踝 跳跃膝的损伤。

（二）运动损伤的原因与预防

1、运动损伤的原因

（1）思想上不重视。通过分析运动损伤发生的各种原因，发现最主要的原因是教练员、体育教师、学生及运动员对预防运动损伤的意义认识不足，其中有的认为“小伤，小病没有关系”。“运动损伤是不可避免的”等等，于是不能采取积极有效的预防措施。

（2）准备活动没做好，没能使肌肉温热和协调起来，肌肉缺乏力量和灵活性，往往容易引起运动损伤。准备活动没做好的表现在：准备活动不充分，专项准备活动量与强度不够。

（3）技术错误。做出的动作违反运动生物力学原理，违反人体解剖结构的特点，例如肘关节外展“撇”手榴弹、倒地时直臂撑地等动作，容易造成上肢肘关节、腕部的损伤。

（4）组织方法不当。例如任意穿过投掷区，投掷时缺乏严明纪律和统一的口令，有的学生去拾器材，而有的学生又投出器材。

（5）练习者身心状况不佳。例如过度疲劳，过度兴奋、激动、紧张、恐惧等，容易造成损伤。

（6）场地设备的缺点。如场地不平，有碎石子；跑道过硬过滑；沙坑硬，内有铁钉、玻璃片等。

（7）运动粗野或违反规则。体育道德败坏，故意用小动作和粗野动作伤人。

另外，气温过高过低、潮湿高温、光线过强或过弱，均易发生运动损伤。

2、运动损伤的预防

（1）加强安全教育，使师生在思想上引起足够的重视。

（2）充分做好准备活动，使学生身心做好参加体育锻炼的准备。

（3）合理组织教学、训练和比赛，加强安全措施的落实。

（4）加强保护与自我保护，提高人人注意安全、关心安全的意识。

（5）提高身体、技术训练水平，全面发展各种身体素质，掌握正确的运动技术。

（6）加强医务监督，掌握学生的健康状况，在体育活动中区别对待。

（三）运动损伤的处理

1、擦伤

表皮组织受到损伤叫擦伤。这是一种最常见的较轻的损伤，约占运动损伤的16%。

（1）原因：由于皮肤受到急剧摩擦所致。

（2）处理：伤后最后及时用生理盐水或双氧水冲洗伤口，然后敷以凡士林油纱布，并加以包扎。如无感染，两周后即可痊愈。较小的擦伤，可涂上外用药，不需包扎。

2、挫伤 由钝性外力作用于身体的某部而引起闭合性损伤。轻者仅伤皮肤、皮下组织，重者伤及肌肉、血管、神经组织甚至内脏器官（肝、脾、脑）。

（1）原因：运动中互相冲撞、被踢打或身体某部分撞在器械上，都易发生挫伤。挫伤常发生在大腿与小腿前部，此外，头、胸、腹部的挫伤也少见。

（2）征象：单纯性挫伤仅在伤部疼痛、肿胀、皮下出血、皮肤变得青紫。如有合并内脏器官损伤时，可出现全身症状或某些特殊体征。头部挫伤合并脑震荡、胸腹部挫伤合并内脏器官损伤时，可有休克症状。

（3）处理：单纯性挫伤可将患肢抬高，采用冷敷法，加压包扎，以减少出血、肿胀。每次20分钟，24小时内部应用冷敷法。此时如伴有严重休克的挫伤，应立即送往医院治疗。

挫伤24小时后，方可采用热疗或按摩，使局部血管扩张，改善血液循环，提高新陈代谢能力。热敷时水温在60T左右，每次20－30分钟，每日1－2次。

当肿胀基本消除，可拆除固定，肢体开始活动，可做些阻力练习和非碰撞性运动，然后逐渐参加正常的体育活动。

（4）预防：参加体育活动时尽量加强自我保护，穿戴必要的保护装置，禁止使用粗暴动作，防止出现严重错误动作；运动场地空间要适当。

3、肌肉损伤

在内外力的作用下，使肌肉过度缩短或拉长所引起的肌肉损伤，在体育活动中发生率较高，约占各种损伤 25％。

（1）原因：准备活动不充分，身体训练水平不够，身体状况不佳（如疲劳等）；动作不正确，场地不良等。在肌肉突然猛烈地收缩，超过了他的负担能力，或突然被动地拉长，超过了它的伸展性时，在断裂间可触知一凹陷横沟，重者当时就出现肿胀和淤斑。不能独立站立和进行肢体活动。

（2）处理：轻微的肌肉拉伤，在伤后24小时之内，给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，服用止痛药。24小时以后，可以改为热敷，可做远端关节的医疗体操及患肢的功能康复活动。

对肌肉完全撕裂伤员的处理，除按上述方法处理外，应将患肢抬高并固定，局部可缠上绷带加压。

★教学建议

1、鼓励有运动损伤经历的同学讲述自己受损伤的经过，然后教师结合同学的讲述，总结发生运动损伤的原因，由此导人本课的讲解。

2、结合一些运动项目，讲解运动损伤的种类产生原因和防治措施。

第五篇：运动损伤的预防和处理课件教案

一、教学目标：

1、学习运动损伤的产生原因和预防运动损伤的方法。

2、掌握几种常见性运动损伤的处理，并能运用与实践。

二、教学重点与难点：

1、教学重点：运动损伤的原因。、教学难点：运动损伤预防与救治。

三、教学课时：1课时。

四、教学准备：课件

五、教学过程： 【导言】通过一段视频，了解什么是运动损伤，抛出问题：为什么会出现运动受伤，该怎么预防和处理？

运动损伤的概念

在运动过程中及之后发生的各种伤害及并发症。了解运动损伤的特点可以早点做出预防和准备，正确的了解急救方法、诊断治疗对减轻症状和损伤有很大的帮助。运动损伤----发生的原因

（一）、思想上认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

（二）、准备活动不适当。统计资料表明，缺乏准备活动或准备活动不适当，是造成受伤的首要原因。

1、不做准备活动。在神经系统和身体各器官系统没有被动员起来的情况下就进行训练，由于肌肉、韧带没有活动开，身体协调性差，固而很容易发生软组织拉伤和关节扭伤。

2、准备活动不充分。准备活动做得不充分，神经和其它器官系统的兴奋性尚未达到适宜水平就开始训练。

3、准备活动与训练内容脱节。训练中主要用力部位没有活动到、活动开。

4、准备活动的量过大。身体在进入正式训练前已感疲劳，正式训练时身体机能不处于最佳状态而是有所下降。

5、准备活动距正式训练时间过长。开始训练时准备活动引起的生理反应已减弱或消失。

（三）、身体功能和心理状态不良：睡眠或休息不好，患病带伤或伤病初愈及身体疲劳时，生理功能和运动能力下降，此时参加训练很容易因肌力较弱、反应迟钝、身体协调性差而受伤。

在练习中因缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥、恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张而受伤。体育课中常见性运动损伤的预防和处理

（四）、课堂组织不严密 ；在教学中，不根据具体情况具体对待；学生过多，组织教法不当；组织纪律性差等。

（五）、大重量训练过频。大重量常会使肌肉等组织发生轻微创伤，若大重量训练过频，韧带、肌腱得不到充分的恢复，就会发生肌腱炎，甚至发生肌腱和韧带破损，大重量训练过频还会使肌肉与骨骼力量的增长不相适应，造成骨骼变形、劳损等损伤。

（六）、场地设备的缺点：场地不平、太滑，跑道太硬，器械质量不合格或安装不牢固、缺乏必要的防护器具（如护腕、护膝、宽皮带等）、训练时服装与鞋袜不适宜等都可能成为受伤的原因。

（七）、不良的气候变化。气温过高，易发生中暑和疲劳；气温过低，易发生冻伤，导致肌肉僵硬，身体协调性下降；潮湿高温易大量出汗，发生肌肉痉挛或虚脱；光线不良易使人反应迟钝。这些也能成为受伤的原因。

（八）、此外，不重视休息与恢复，忽视营养和睡眠，缺乏保护与自我保护等均可能导致受伤。

那么，同学们知道如何预防运动损伤？

1、加强思想教育，提高思想认识并给予重视积极地采取有效的预防措施。

2、认真做好准备活动。对训练中负担较大和易受伤的部位要特别做好准备活动。准备活动结束与训练开始不要超过四分钟。间歇时间过长或改练其它部位时，应补做专项准备活动。

3、调节身体使之处于良好的运动状态

4、做好放松和整理活动。

5、大重量训练要适可而止，用大重量训练，如果没有把握，最好请人保护。

6、加强医务监督和训练场地安全检查。

7、注意身体的警号。

8、认真总结预防伤害的经验。

运动损伤预防原则

1、加强思想教育，加强安全、纪律性教育，加强道德观念，培养友爱作风，发扬良好的体育道德风范。

2、合理安排训练，提高各方面的身体素质，合理安排运动负荷。

3、进行身体锻炼要遵循循序渐进等原则。

4、做好充分的准备活动，并加强易伤部位的训练。

5、加强保护与自我保护，加强义务监督与运动场地安全卫生的管理。

运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。下面我们来学习一下常见的运动损伤，常见的都有哪些？

擦伤、挫伤、扭伤、脱臼、骨折、肌肉韧带拉伤

1、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。

如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

4、挫伤——由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。

5、脱臼——即关节脱位。

动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治

6、骨折

骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。

（1）、不要急于搬动病人。

（2）、开放性骨折或发生出血时，应马上进行止血、消毒和包扎，避免病菌侵入骨髓引起骨髓炎。

（3）、用夹板或树枝、木棍等物妥善固定骨折部位，厚纸板、杂志等也可以利用。

（4）、固定物不要接触伤处，应该用棉花或布料等柔软物品垫在中间。

（5）、颈、脊椎或腰部骨折，要让伤者躺在木板上，再在其颈部或其他受伤部位用软布或毛巾绑扎安定好伤

（6）、以上几项工作完成后，即可小心地将病人送往医院进行治疗。

3、扭伤——由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

（1）、急性腰扭伤

可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。

（2）、关节扭伤

踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。

7、肌肉韧带拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛 巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌 搓揉及热敷。常见骨折的几种处理 关节扭伤的包扎 锁骨骨折

肱骨、前臂骨折: 手腕部骨折： 股骨骨折

小腿骨折固定法 踝足部骨折固定法

胶皮管止血带的缚扎法 颈椎骨折的固定方法

六、小结作业

1．在运动中如何避免踝关节损伤？

2．骨折的处理方法？

教学过程

一、课的开始

1、教师宣布学习内容

2、学生齐读：运动损伤的预防和处理

课题

3、教师提问，为什么学这个内容？请同学们看大屏幕。

（1）、内容。运动过程中受伤的视频

（2）、目的。形象直观的引导学生分析这种状况的原因，怎么去预防和处理。

二、活动一

运动损伤发生的原因

1、活动目的：通过活动，使学生在原有的基础上，能够更全面的理解运动损伤发生的原因，进而提高对运动损伤的认识。

2、活动形式：小组讨论，推小组代表全班交流，教师小结。

3、具体操作

（1）、教师提出分组讨论要求（如声音要适当，注意倾听，小组长做好记录）。

（2）、座位邻近的同学分小组讨论。（3）、教师巡查指导。

（4）、小组推代表进行交流。

（5）、教师结合学生交流情况，利用多媒体形象直观地补充讲解。

4、教师小结。受伤是大家都不想看到的，要正直减少运动损伤，就一定要知道什么情况下容易损伤，然后采取有效的预防。

三、活动二

说一说，在我们的运动中，怎么才能有效的进行运动损伤的预防，有哪些方法？运动损伤的预防原则又是什么呢？

1、活动目的：通过活动，分享运动损伤预防的方法，了解运动损伤的预防。

2、活动形式：小组讨论，推小组代表全班交流，教师小结。

3、具体操作

（1）、教师提出分组讨论要求（如声音要适当，注意倾听，小组长做好记录）。

（2）、座位邻近的同学分小组讨论。（3）、教师巡查指导。

（4）、小组推代表进行交流。（5）、教师归纳。

4、教师小结。有效的采取运动损伤的预防，了为避免不必要的运动损伤，让我们更好的进行体育锻炼，达到锻炼身体的目的，而不是因为锻炼身体而受伤。

四、活动三

提问讲解

运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。那么，出现常见的运动损伤后，我们应该怎么进行处理呢？

活动目的：通过提问讲解，能更有效的掌握运动损伤的处理。