第一篇：2013年板场中学篮球兴趣班计划
板场中学篮球兴趣班计划
李 东
为了活跃学校的气氛，增强学生体质，根据“4+2”特色教育的要求，全面推进素质教育，增进学生健康，促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神；培养篮球兴趣，提高篮球技术水平。
一、训练指导思想：
① 抓好思想作风建设，狠抓纪律；
②提高身体素质：重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量；
③狠抓基本功：重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动；
二、活动时间：
每周星期三下午第3节课。
三、人员组成：（条件）
1、热爱篮球运动，具有一定的篮球技术基础；
2、身体健康，有较强的意志品质；
3、思想健康，能遵守校纪校规；
4、学习态度端正。
四、篮球训练内容：
（一）原地练习：熟悉球性：
1、基本站立姿势和持球方法；
2、原地运球。
3、原地双手胸前传、接球。
4、原地双手胸前投篮。
（二）、行进间练习：
1、行进间直线运球；
2、急停（A、一步急停； B、二步急停； C、多步急停）；
3、行进间互传球；、两人一组互传上篮； B、弹板互传上篮。
（三）、篮球战术练习。
1、一打一、二打二、三打三、四打四。
2、插中，掩护。
3、返身跑。运动队员名单：
七（1）班—七（11）班
2013年9月
第二篇：篮球兴趣班训练计划
家 发 镇 中 心 小 学
2014-2015学年上学期
少年宫篮球兴趣班训练计划
一、日期：2014年9月——2015年1月
二、总任务：
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以身体素质训练为基础，以技术训练为重点，着重抓五个环节，即移动与球性练习、运球与传接球、投篮动作与命中率、占位与抢篮板球意识、积极攻防意识。同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
三、训练原则：
1、坚持健康第一的指导思想，结合学校现有条件，关注学生个体差异，结合实际情况制定计划，培养学生的兴趣，进而挖掘学生的潜力。
2、以身体素质为基础，以基本技术训练为重点，使学生熟练掌握基本技术，为今后打下扎实的基础。
3、有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）
4、全队战术训练的过程中，要要区别对待，作到扬长避短，重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
四、内容：
1、身体训练。
（1）力量：发展腰腹部力量以及肩、腿、踝、腕、指的快速力量反应。
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（2）速度：重点进行反应速度和动作速度的训练。
（3）灵敏性：通过灵敏性训练能使队员在各种复杂变换的条件下做出相应迅速、准确协调的动作。
（4）柔韧性：发展胯部肌肉、肌腱及韧带组织的伸展性，并注意保持肌肉的弹性。
（5）耐力：在一般耐力的基础上加强速度耐力训练。
2、移动与球性练习
（1）移动:准备姿势、起动、跑、跳、急停、转身、步法
（2）球性练习：双手胸前拨动球、颈部绕环、腹部绕环、胯下绕环、胯下绕八字
3、运球、传接球
（1）原地：高低运球、变向运球、运球转身、背后运球（2）行进间：运球急停急起、变向运球、运球转身、背后运球（3）单手传球：肩上、低手、背后、击地传球
（4）双手传球：胸前传球、头上传球、低手传球、击地传球
4、投篮动作与命中率(1)原地单手肩上投篮(2)原地双手胸前投篮（3）行进间单手肩上低手投篮(4)跳起投篮
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(5)不同距离的原地与跳起投篮
（6）达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
5、占位与抢篮板球意识
（1）抢占位置：提高弹跳力，学会卡位，提高抢篮板球的成功率。（2）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（3）空中抢球动作：点拨球、单手抢篮板球、双手抢篮球（4）获球后动作：注意拿稳球后快速传出第一传。
6、积极攻防意识 积极防守：
（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。快攻和防快攻：
（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。
（2）长传快攻与短传快攻相结合。
（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。
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阵地进攻：
（1）动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。
（2）阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。
（3）在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。（4）增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。五、十六周训练重点安排：
1、第一周：A、了解篮球起源及简单规则 B、基本的球性练习c、学习移动技术
2、第二周：A、基本球性练习B、复习移动技术 C、学习运球技术
3、第三周：A、基本球性练习B、复习运球技术 C、双手胸前传接球 C、发展协调性和控制球的能力
4、第四周：A、复习移动技术 B、复习原地双手胸前传接球技术 C、复习原地运球技术 D、学习行进间运球技术（行进间高、低运球）
5、第五周：A、复习行进间运球技术 B、学习移动技术（滑步、撤步）
6、第六周：A、复习原地双手胸前传接球技术 B、学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术
7、第七周：A复习移动技术 B学习变向运球技术、运球急停急起技术 C学习行进间双手胸前传接球技术
8、第八周：A、复习行进间变向运球和运球急停急起技术 B、复习行进间双手胸前传接球技术 C学习原地交叉步持球突破技术
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9、第九周：A、复习防守移动技术 B、学习防运球 C、学习行进间传接球上篮
10、第十周：A、复习攻守技术 B、复习传切配合、突分配合 C、学习掩护配合
11、第十一周：A、复习原地单手肩上投篮技术 B、复习行进间运球技术 C、介绍策应配合
12、第十二周：A、复习移动技术 B、复习原地单手肩上投篮技术 C、复习行进间变向运球和运球急停急起技术
13、第十三周：A、学习原地跳起单手肩上投篮技术 B、复习行进间双手胸前传接球技术
14、第十四周：A、复习防守移动技术 B、罚球比赛 C、学习防投篮
15、第十五周：A、学习防守有球队员 B、学习抢防守蓝板球技术 C、学习防守无球队员（放纵、横切）
16、第十六周：A、学习抢进攻蓝板球 B、学习防守无球队员
17、第十七周：A、复习进攻技术 B总复习C、学习快攻战术
18、第十八周：组织学生教学比赛（4V4）
韩强 2014年9月
第三篇：篮球兴趣班训练计划
2013-2014学年下学期实验小学篮球兴趣班训练计划
一、日期：2014年3月——2014年6月
二、总任务：
树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
三、训练原则：
1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要每名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为一小时投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练4 天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。
四、内容：
1、身体训练。
（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮。
（1）3——5米间的中远投。
（2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球。
（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守。
（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。
4、快攻和防快攻。
（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。（2）长传快攻与短传快攻相结合。
（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。
5、阵地进攻。（1）进攻原则：
①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。
③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。五、十六周训练重点安排：
1、第一周：A了解篮球起源，知道一些简单规则
B学习移动技术
2、第二周：A学习运球技术、B双手胸前传接球
C发展协调性和控制球的能力
3、第三周：A复习移动技术 B复习原地双手胸前传接球技术 C复习原地运球技术
D学习行进间运球技术（行进间高、低运球）
4、第四周：A复习行进间运球技术 B学习移动技术（滑步、撤步）
5、第五周：A复习原地双手胸前传接球技术 B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术
6、第六周：A复习移动技术 B学习变向运球技术、运球急停急起技术 C学习行进间双手胸前传接球技术
7、第七周：A复习行进间变向运球和运球急停急起技术
B复习行进间双手胸前传接球技术 C学习原地交叉步持球突破技术
8、第八周：A复习防守移动技术 B学习防运球
C学习行进间传接球上篮
9、第九周：A复习攻守技术 B复习传切配合、突分配合 C学习掩护配合
10、第十周：A复习原地单手肩上投篮技术 B复习行进间运球技术
C介绍策应配合
11、第十一周：A复习移动技术 B复习原地单手肩上投篮技术 C复习行进间变向运球和运球急停急起技术
12、第十二周：A学习原地跳起单手肩上投篮技术 B复习行进间双手胸前传接球技术
13、第十三周：A复习防守移动技术 B罚球比赛 C学习防投篮
14、第十四周：A学习防守有球队员 B学习抢防守蓝板球技术 C学习防守无球队员（放纵、横切）
15、第十五周：A学习抢进攻蓝板球 B学习防守无球队员
16、第十六周：A复习进攻技术
B总复习
C学习快攻战术
张 宇
2014.3
第四篇：篮球兴趣班
篮球兴趣班
这周，我们学校举办了一个激动人心的少年宫兴趣班活动。每当回想起那场比赛，我还是既激动，又兴奋。
老师开始选篮球班的了。我，小敬，曹鸭子（外号），丹阳，和小余儿五位家喻户晓的蓝球迷不约而同地一起站了起来。耶！就是我们几个了。
谢主任是我们女蓝的指导老师，老师教了我们很多要领后，就让我们自己练习。我们五年级的决定拿半场来打比赛。我们二班和三班一组，一班和四班一组。规则是对方拿到球后必须把球运出3分线外才能又一次回来。我们几个开始商量战略战术，根据三班的技术水平，我们决定主动进攻。
比赛开始了。我方先抢到球，经过几次传球以后，球到了我的手上。我急忙投篮，时间仿佛很漫长，篮球慢慢地向篮框奔去，听话地落进了篮筐里。“YES，1-0。”我们开心地欢呼。后来，当我又让比分上升为2-0时，对方似乎已经明白了我方进攻的方式。于是，紧紧地拦着我、敬、曹、刘，却把小余儿忘了。当我方被对方拦得死死的，无法进攻的时候，球到了小余儿的手中，她立刻把球传给了我。我一个漂亮地投篮，耶，球进了，3比蛋！后来，我又以一分结束了这次比赛。4比0，我方赢了！
通过这次兴趣班，大大地增强了我们的集体荣誉感。就是因为我们明白集体的力量，经常一起练习，才会有团队合作精神。否则我们个顾个，哪儿还会有这样优异地成果呢？
四川省江油市文化街小学五年级：朱思羽
第五篇：中学篮球兴趣小组活动计划
中学篮球兴趣小组活动计划
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。篮球运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，篮球运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了篮球兴趣小组，对喜爱篮球项目的学生进行特长培养。
一、任务：
1、培养学生对篮球运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加篮球活动。
2、发展配合、协调、灵敏、速度、弹跳、投篮等篮球运动素质。
3、学习和掌握篮球各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。
二、内容：
1、配合的练习：
(1)小局部的配合练习。
(2)大范围的整场传切配合练习。
2、协调性练习：
(1)各种运球练习。
3、速度、灵敏练习：
(1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。
(2)运球往返加速30米跑。
(3)运动中的传球。
(4)各种快速反应练习。
(5)30米、60米计时跑。
4、耐力练习：中长跑、变速跑等。
5、弹跳力和力量练习：
(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹肌练习。
(3)扛杠铃等。
6、投篮练习(1)定点投篮。(2)行进中投篮。（3）急停跳投
（4）三步快速突破上篮。
三、要求：
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对篮球运动的爱好与兴趣。
2、训练必须常年系统的身体系统为主。
3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。
四、活动对象与时间
1、活动对象：爱好篮球运动的学生
2、活动时间：每周三下午第七节课
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