大一新生心理自我调节

第一篇：大一新生心理自我调节

大一新生心理自我调节

“新学期伊始，不少大一新生对陌生的大学生活感到不适应。广州可贸技术学院---心协协会提醒新同学，大学生活与中学存在很多差异，要想尽快适应，新生需要做好“三个转变”。

一是转变依靠家长和老师督导学习的心理，培养自主学习意识。中学里，不少学生遇到问题时能够得到老师“手把手”的辅导。大学则不同，老师讲完课就会离开课堂，没有太多时间对学生进行单独辅导，加之大学课程比高中课程内容更为广泛、更为深入，因此特别需要学生具有自主学习的能力。

二是转变依赖家长照顾生活起居的习惯，学会过集体生活。上大学以前，很多学生的衣、食、住、行都由父母包办，缺乏独立生活能力。而进了大学，脱离了家长的视线，新生要逐渐学会照顾自己的生活起居，锻炼自己的独立生活能力。

三是转变漠视自己心理健康状况的局面，增强解决现实问题的信心和能力。很多孩子上中学时，家长和学校疏于对他们进行心理健康教育，他们也不重视自己的心理健康问题。告别了高中生活，孩子们获得了前所未有的自由空间，也开始独立面对人生考验，但由于他们还不具备完善的应对能力，很容易发生心理问题。所以，大一新生应该学会关注自身的心理健康状况，遇到心理问题时，一定要主动寻找有效的解决办法，以免酿成心理疾患。

理想很丰满，现实很骨感”。当你真正踏进大学校园时，才能深切体会到什么是理想与现实的差距。随之而来的是困惑、埋怨、失落、空虚„„心理失衡必然会影响到接下来的学习和生活，如果不能及时调整，甚至会产生不可预知的严重后果。

正确认识自我。许多新生在中学阶段都是佼佼者，有较强的优越感。进入大学后，面对与自己旗鼓相当的如林高手，一下子很难接受“沦为平民”的角色。对此，新生要理智评价自我，重新进行角色定位，扬长避短，把自己的目标建立在现实的基础上。

调整人际关系，学会与人相处。与别人相处，本着诚实的原则，以自己的诚心换取他人的诚心。对一些不拘小节的人，要学会容忍，不要过于敏感。与同学发生不快和矛盾时，应换位思考来冷静处理。关心班集体，正确处理个人与集体的关系。学会寻求帮助。面对学习或生活上的变化，新生有可能不适应，除了积极的自我调整外，还应积极向外部寻求帮助。

总之，大学是我们有学校过渡到社会的一座桥梁，只有我们正确把握方向，走过这一特殊时期。才能在将来的学习实践和工作中充分展示自己，获得实现梦想的机会。

张丽铭

第二篇：高一新生不良心理的自我调节

高一新生不良心理的自我调节

高一学生由于带着不同的心态入学，在心理上难免产生各种各样的冲突、摩擦，产生各种不良心理，需要同学们特别注意，及时进行自我调节。

一、骄傲心理

有一部分新生在初中是佼佼者，考分较高，以胜利者的姿态拿到通知书，这期间家长的满意自得、老师的赞许表扬、其他同学的艳羡嫉妒，很容易产生骄傲心理，仿佛将来功成名就指日可待。于是就滋生骄傲情绪，看不起别的同学，自以为是，凡事唯我独尊，只能表扬，不能批评，更受不得半点挫折和失败。

要克服骄傲心理，首先要明白“强中自有强中手”，要正确对待自己，善于发现他人优点、亮点、发现自己的缺点和不足；其次要明白成绩不是学习的唯一目的，还要有多方面的能力，有高尚的品德，不能单纯以成绩作为衡量标准。第三要学会动态的分析问题，不能因为一时的领先就忘记竞争的激烈，新年级就是新的起跑线，新一轮竞争才刚开始，暂时的领先不等于最后的胜利，要戒骄戒躁、锐意进取，争取新的胜利。

二、自卑心理

有一部分学生由于学习成绩起点不高，在学习中遇到一些困难，或者在其它方面条件比不上其他同学，容易产生自卑心理。表现为怀疑自己、怀疑自己的智商，认为自己什么都比不上别人，失去对学习的信心，容易出现上课无精打采，下课不合群，言语不多，心事重重。自卑心理是阻碍进步的大敌，必须尽快解决。

要克服自卑心理首先要有承受挫折的心理准备，生活不是一帆风顺的，不经历风雨怎得见彩虹，受挫正是成长的好时机。其次要学会从挫折中受益，受挫折正是因为自己还有一些缺点和不足，亡羊补牢，犹未晚矣！第三要坚定信心，自负产生骄傲，自卑丧失信心，自信才能使理想之船起航。风物长宜放眼量，不以一时论成败！

三、失落心理

很多同学在初中都是班级的佼佼者、老师的宠儿、同学羡慕的对象，而到了高一，由于大家都很优秀，自己也成了班级中普通的一员，再也没有了众星捧月的感觉，光环失落，这样的落差让他们一时难以接受。失落一旦成为一种心理，就不再是一时的感受，就成为了一种痛苦的折磨。

要克服失落心理，主要是解决思想认识问题，要知道强中自有强中手，能人之外有能人，既要会领导别人，也要接受别人领导。在换了新环境之后，一切都是一个新起点，成绩和辉

煌都已成为过去时，要迅速全身心的投入到学习中，投入到班级的活动中，与同学们正常交往，在不断的进步中失落感就能消除了。其实按部就班的有序的学习，不断的充实自己就是排解失落的最好良药。

四、嫉妒心理

有的同学看不得别人比自己强，对比自己强的人不是冷嘲热讽就是自我封闭，不与同学合作，我行我素，不愿意帮助别人，生怕别人赶上或超过自己。这种狭隘的嫉妒心理危害极大，通常都是以害人开始，以害己结束。

要克服嫉妒心理就是树立正确的竞争观念，竞争是为了双赢，而不是你死我活。靠使手段、下绊子，抑制别人来突显自己不是正确的方法和手段，善于帮助同学，从其他人的长处着手虚心学习，取长补短，和同学共同进步，这样的互利共勉才是亮丽的人生奋进线。其次要树立团队意识，培养团队精神，现代社会不仅有竞争，而且有合作，没有团队精神，没有合作意识的人很难有所成就，树立了团队意识和精神，就能正确处理竞争与合作，就能克服嫉妒心理。

五、焦虑心理

进入高中以后学习难度增大，作业负担加重，学习竞争更加激烈，使相当一部分同学感受到巨大的压力，特别是学习方法不能迅速适应，成绩下降，造成很大的心理压力，焦虑重重，睡不着，常失眠，第二天精神状态很差，既影响了听课效率，情绪又不好，失去了应有的欢笑和青春活力。

焦虑是个体在面对压力事件时的一种情绪反应，越想丢掉它就越丢不掉。应该正确地看待它，平静地接受它，在此基础上对它进行理性的分析和思考。要及时释放压力，保持乐观心态。谁都难免产生心理压力。虽说压力可以变为动力，但是过大的压力会成为绊脚石。要主动释放压力，让自己劳逸结合、张弛有度。比如：向亲人朋友倾诉自己内心的压力；学习的间隙从事自己喜欢的运动；心情特别烦的时候就不要强迫自己学习等。

第三篇：如何自我调节心理

如何自我调节心理?

1、协调好工作与生活的关系

如果只有工作，那么肯定是枯燥无味的。除了工作，我们还有生活，生活中，我们有自己家人。在工作之余，回到家中，为自己的家人做一桌好菜，也是一种享受，可以卸下一天的疲惫。

2、寻找自己的兴趣爱好

在工作中，找到自己的兴趣所在，全身心的投入到工作之中，我们就会发现有无穷的乐趣。而在生活中，听听音乐、跑跑步、旅旅游，抽空看个电影也是对自己情操的一种陶冶。

3、适当发泄

工作压力大，得不到发泄，才会在心中郁结。所以，如果压力太大，男性可以练练拳击，或者通过其他运动释放压力;而女性可以在KTV通过大声唱歌来宣泄情绪。

第四篇：大一新生心理状况调查表

经济与管理学院大一新生心理状况调查表

亲爱的同学们,能否占用你们一点点的时间来完成这份调查表,这样有助于我们心理发展部更了解你们哦!勾出你认为对的选项

1.到现在为止,感觉能否适应大学的生活呢?

A.适应的还好B.还在适应C.不适应

2.进入大学,慢慢发现自己离社会越来越近,看着报道上那些找不到工作的毕业生,你会觉得:

A.自己会努力,争取考研,这样以后的工作机会更大.B.大学生活将会十分美好,就业问题以后再说.C.相信自己的实力,毕业后一定能找到一份合适的工作.D.非常害怕,觉得自己这么多年轻勤奋读书没有用,感到没有前途

3.在大学,你的情绪起伏比较大,会为一些小事而烦恼吗?

A.没有B.偶尔C.经常有

4.大一新生的课程安排比较宽松，那么你如何让安排那些课余时间？(可多选)

A． 玩游戏B.参加体育活动C.和同学逛街D.看小说E.去图书馆F.和同学聊天G.参加学生会或其他社团H.其他

5．你如何看待别人在背后议论你?

A.随别人去,嘴巴长在别人身上,自己没帮法管

B.心理感到十分不安,下次见到议论你的人就躲的远远的C.非常反感,下次一定找机会议论回去

6虽然进入了大学,你还是非常想念你的高中同学,会时常和他们发短信,打电话吗?

A.是B.不是

7.进入大学,你会开始一个自己的独立生活,同时,也有三位室友陪伴你:

A.他(她)们有的人穿着比较好,有钱,感到心理不舒服

B.有时觉得不太处的来,但过一会就好了

C.相处的非常融洽,每天一起上课,吃饭.D.认为他(她)们中可以交到一个真心朋友

8.做事情喜欢一个人,不太愿意喜欢和室友分享自己的心事

A.是B.不是

9.如何看待在大学谈恋爱?

A.现在大家都这样做,自己也有心尝试B.觉得纯粹是玩玩,并没有很向往

C.可能真的可以碰到一个自己真心相爱的人D.自己还小,没有考虑这方面的事情E.只想一心读书F.大学时间多,这个可以打发一部分时间

10.丰富多彩地大学生活中,你会参加这样或那样的社团,但有可能你进不了,A.非常喜欢那个社团,但却进不了,感到十分沮丧

B.就算是为以后找工作来锻炼一下自己的胆量

C.感到没关系,还有其他的社团在招新,还有机会

11.进入大学,你将要自己打理自己的生活,一切都是你说了算,你会如何管理自己的财物呢?

A.月光族,爸妈一把钱打过来就花光,之后再节衣缩食

B.有计划安排,不乱花钱

C.建立一个小账本,计算每天的消费,到月底自己结算消费情况,方便下个月改进,以找到一个合理的消费模式

第五篇：大一新生心理问卷调查策划书

大一新生心理问卷调查

策划书

一、活动目的：为了大学生的基本心理健康状况，及时向学校汇报

本院学生的心理状况。心理协会计划在10级新生范围内进行的心理问卷调查主要有三个目的:

（1）研究新生的心理健康状况，为研究和掌握我院新生心理健康状况提供资料，并为心理讲师提供参考依据。

（2）及时发现有心理问题的学生，并结合心理学会的心理咨询部给予适当的帮助

（3）宣传心理卫生知识。帮助学生了解心理问题的表现，增强心理保健意识。

二、活动时间：11月5号

三、活动内容：以教学班为单位，要求被试根据自己开学以来经常感受到的情况如实填写。然后再由心理协会负责收集汇总，交给心理老师，有老师根据实际情况作出更好的解答。

四、活动地点：华北水利水电学院资源与环境学院大一宿舍

五、活动对象：资源与环境学院10级新生

六、活动意义：大学生心理健康不仅是正常心理健康是生活的必要保证,而且也是完善自我个性不可或缺的条件.大学生的心理健康如何,不仅关系到他们的学习生活,更关系到他们是否能成为合格人才，通过这次活动让大一新生拥有一个健康的心理，增强心理保健意识。

一、