关于30人女子仰卧起坐的总结

第一篇：关于30人女子仰卧起坐的总结

关于长安大学2011级校运会—30人女子仰卧起坐的总结

此次xx大学阳光体育运动会在运动员的努力拼搏，终于圆满闭幕，本届运动会我们经管学院荣获第一，我们宣传部负责的女子30人仰卧起坐经过12天的训练，取得了第一的成绩。但在训练过程中也出现了很多的问题，有必要汲取教训，总结经验，深刻认识到自己的长处和不足，使工作日臻完善。问题归结如下：

一·关于出勤的问题：我们要求每天晚上九点半在修远2区二楼平台进行训练，我部干事每天中午12点以前通知各自负责的队员晚上训练的时间，地点，希望队员收到后回复，但回复的只是部分，有回复的队员有时也不至。另外，整体迟到现象严重。

解决方案：1.我部严格落实考勤，未回复的队员，各干事及时电话联系，每日记录不能参训的队员的实际情况。2.在热身运动前向队员强调按时到场问题。训练后期队员能按时参训。

二·关于训练方案落实问题：计划落实程度能达80%。原计划先进行热身，再测一组限时一分钟的成绩，最后进行自由训练（进行十个一组的仰卧起坐，可以侧身训练），但落实中，热身时队员动作幅度不够，达不到效果，另外，自由训练时，队员开始聊天，玩手机，偷懒现象严重。解决方案：1.我部人员加大力度督促队员加强热身，避免运动拉伤。2.在自由训练中，我部严格规定训练的强度（在合理范围之内）。

三·关于双方交流问题：训练前期，我部与队员不熟悉，交流不够，不能完全掌握队员的实际情况，影响训练。

解决方案：经过前几天的训练，我部与队员已基本熟悉，队员也愿意将她们的问题（如例假，不能参训；饭后，不能剧烈运动）和关于改善训练方法的想法与我们分享，我们安排的训练任务也能被队员接受。例如：xxx能带领大家进行热身，队员之间能相互压腿，计数，以减轻我们的负担。

四·关于管理问题：训练前期，参训人员较多，临时加入及退出人员较多，增加了人员优劣的选择余地，同时也导致了人员混乱，给签到和组织训练工作带来很大的不便，每位干事负责的队员变动频繁，难以管理。

解决方案：训练后期，经过筛选队员后，参训人员已固定，每位干事负责7—8人，条理清晰。干事能及时将成绩及训练情况上报，以便安排第二天的工作。

五·关于比赛经验的问题：我们训练时严格按照仰卧起坐的标准姿势——膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上，由同伴用手按着脚踝，下落过程中别背部触垫子，上升过程手肘触膝或过膝，不准依靠臀部力量。但由参赛经验可知，同伴可以抱小腿来固定，裁判的重点放在肘部触膝，超过膝盖上，不考虑臀部移动问题。所以，我们纠错的重点不对，应将重点放在肘部触膝，超过膝盖，以及背部靠垫上，无需过多强调臀部移动的问题。但考虑到明年标准可能会变化，我们的训练还应按照标准进行。

经管学院科协

宣传部xxx

第二篇：仰卧起坐比赛活动总结

仰卧起坐比赛活动总结

为了进一步推动《学生体质健康标准》的全面实施,促进学生积极参加体育锻炼,养成经常锻炼身体的习惯,全面提高学生体质健康水平,丰富校园文化，提高班级凝聚力，特举行校仰卧起坐比赛。

本着全员参加的原则，进行仰卧起坐学生们很兴奋龙争虎斗。操场上加油声此起彼伏，每一个学生都很激动的做着准备活动，运动场上呈现出一派热闹非凡的景象。在仰卧起坐开始以后很多参赛的同学为这在比赛的同学加油，而这个小小的比赛涌现出很多表现突出的学生，成绩还很不错。

总之，比赛虽有瑕疵，但瑕不掩瑜，这次运动会仍是一块熠熠闪光的玉，是一次成功的盛会。我们将以此次仰卧起坐为契机，开展多项体育活动，抓好学生的体育健康，增强学生的身体素质，使我校体育教学更上一层楼。

第三篇：仰卧起坐教案

仰卧起坐教案

教材分析：

仰卧起坐能提高学生的腰腹肌力量，是发展学生灵敏、速度、协调的重要手段；也是培养学生克服困难、积极进取的良好品质，展示自我，培养合作完成任务的能力有效手段。教学目标：

1、通过仰卧起坐的学习，使学生的腰腹肌力量得到锻炼和发展。

2、通过学习，提高学生之间相互协作，相互配合的能力。

3、培养学生坚持不懈，积极进取精神。

4、增强自身免疫力，抵抗疾病入侵，提高动作技能，技术。

教学内容：

一、仰卧起坐学习

二、仰卧起坐传递足球

教学重点：低头含胸

教学难点：身体的控制，匀速做起缓慢下降

一、开始部分（2分钟）教学内容：

1、教师整队集合，学生互相检查人数、服装安排见习生。

2、师生问好

3、宣布本课学习目标内容

教与学：

1、师生问好

2、宣布本课学习内容，引导学生进入学习状态。

3、学生列队集合，认真听讲。

教学组织要求：

要求：站队快、静、齐。精神饱满，精力集中。★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★

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二、准备部分（8分钟）

教学内容：

1、慢跑热身 绕操场跑3圈

2、徒手操

（1）头部运动4×8拍（2）肩部运动4×8拍（3）腰部运动4×8拍（4）正压腿4×8拍（5）侧压腿4×8拍（6）腕踝运动4×8拍

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教与学：

教法：提出热身要求，引导体习方法 学法：充分利用场地，积极思考

教法：教师先提出要求——教师带队示范——学生学做——教师口令提示 学法：徒手操动作自上而下，幅度渐大，充分活动各关节部位 教学组织与要求：

要求：控制好跑的速度 相互配合，动作协调

三、基本部分(30分钟)

一、仰卧起坐学习

二、仰卧起坐传递足球

注：直腿的仰卧起坐会加重背部负担，容易对背部造成伤害，现在不宜采用,只作介绍。

教法：

1、教师讲解示范

2、两人一组进行练习

3、发现问题及时纠正

4、找做的好的学生进行演示

5、继续练习

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动作要领：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，用力收腹屈背、双臂屈肘前摆内收、低头、含胸成坐姿，两肘触膝；然后后仰还原成预备姿势，继续进行。

学法：

1、认真看，听教师示范

2、认真配合

3、同学之间相互学习，相互合作，相互指点

4、认真思考自己做的是否到位，哪里还需改进

5、在自己动作正确的情况下，可采取自己的方法去做

二.仰卧起坐传递足球

游戏方法：学生分成四组，一人一块垫子，平躺，每组第一个同学拿球，听到口令仰卧把球举起交到 下一位同学的手里，依次进行。

四、结束部分（5分钟）

1、放松练习

教法：（1）学生自主练习——教师带练

（2）教师讲评，学生参与 学法：（1）动作舒展，配合呼吸

（2）积极思考，回顾总结

2、小结点评

3、师生告别

第四篇：《仰卧起坐》教案

小学三年级体育教案：《仰卧起坐》

教学目标：通过合作练习不断提高自己的达标水平，并且在练习中培养学生吃苦耐劳和坚忍不拔的精神。

学习内容：短绳和仰卧起坐。学习步骤：

一、自主活动、活跃情绪

教师活动：

1、集合队伍，进行常规练习。

2、组织学生自由分组，进行老鹰捉小鸡的游戏。

3、提示学生自主进行各种所学过的看过的或想到的准备活动练习，老师监督提示。

学生活动：

1、快速安静集合队伍，在老师的口令指挥下认真反复进行队列队型的练习.2、与小伙伴密切合作，积极快乐进行游戏活动。

3、在准备活动中，能够相互观察学习和积极创编并充分展示自己，表现出良好的自主性。

组织：如图：

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二、合作探究、掌握技能

重点：激发学生练习的积极性和培养学生吃苦耐劳的精神。

教师活动：

1、讲解达标的重要性，使学生知道达标是国家规定的学生必须达到的要求，给学生以清晰的目标。

2、组织学生进行短绳活动，进行一次记时练习。

3、组织学生进行仰卧起坐练习，并进行一次记时。

学生活动：

1、细心聆听老师的讲解，明确知道自己的任务，鼓足干劲。

2、积极进行短绳和仰卧起坐练习。

组织：短绳练习时四列横队，仰卧起坐时如图：

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三、创新延伸、展示技能

教师活动：讲解立定跳远的要求和练习数量，组织学生进行练习。

学生活动：积极刻苦完成练习，高质优数完成任务。

组织：无固定队型，在老师规定的范围内自由练习。

场地器材：短绳36根田径场一片垫子若干。

广州市白云区金华小学1601期研修班

20班鲁荣华

第五篇：仰卧起坐教案

小学体育优质课教案

课题：《仰卧起坐》

授课教师：于鑫阳

时间：2012年2月21日

班级：三年级

地点：篮球场

教学目的：

1、通过锻炼并指导学生在生活中如何自我学习，锻炼。

2、加强自身免疫力，抵抗疾病入侵。

3、提高动作技能、技术。

教学重、难点:

1、仰卧时两脚要着垫、臀部不得离垫。

2、起坐时要利用收腹屈背，低头含胸力量（如双抱头后利用双臂内收力量），动作要协调。

3、后仰还原时，肌肉放松，臀部不能移动或离垫付。

德育渗透：

通过学习锻炼、引导学生养成相互帮助、团结友爱的集体主义精神。

教学方法

讲解，示范

教学时间

1课时

教学过程

一、准备部分

1、集合，整队，报告人数；

2、宣布本课内容，安排见习生；

3、围操场跑两圈；

4、整队，调整呼吸；

5、做准备活动。

二、基本部分 A、复习俯卧撑

组织：四列横队（♀表示女生⊕表示男生）

4列⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

3列⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

2列♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

1列♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

B、学习仰卧起坐

1、动作方法：

预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。

教法：教师讲解、并叫两名学生出来作示范。

组织：四列；两人一小组。

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要求：动作到位、有节奏。

2、通过学生自我练习，找到仰卧起坐的变化方法：

① 手臂动作的变化：可放于体侧不准摆动，可抱于头后，也可自由摆动。

② 仰卧姿势的变化：可直腿，也可屈腿；可平卧，可头向下或向上斜卧。

3、总结。

老师：你们觉得那一种好做。

学生：回答。

4、学生练习。

学生主动上来练习。

三、结束部分

1、收回器材；

2、集合整队，清点人数；

3、组织学生有节奏的放松；

4、课堂小结，解散。

四、作业

回家后自己练习，下次课抽查。