谈小学生的跳绳的方法

第一篇：谈小学生的跳绳的方法

谈小学生的跳绳的方法

马 雯

（陕西师范大学金泰丝路花城学校，陕西 咸阳）

摘 要 ：本文采用文献法资料法，逻辑分析法等研究方法对当前小学生在跳绳教学的几种练习方法及注意事项进行探究。跳绳教学在小学得到一定程度的普及，跳绳教学简单易行，无论从器材、场地、练习时间和学生的学习兴趣上来说，都非常适合小学生练习。结合自己的教学实践，从四个方面谈跳绳的练习方法：

（一）选绳的要求，(二)徒手练习的方法，(三)持绳练习的方法，(四)停绳子的方法。同时也谈到练习时注意的事项：

（一）安全教育常抓的不懈，(二)注意全面锻炼身体，(三)多给学生跳的机会。关键词：跳绳 学生 教学 掌握 中图分类号：G852 文献识吗：A

Talk aboutthe way the rope skipping schoolchildren

Ma Wen

(Shanxi normal university, shaanxi jintai silk road huacheng school xianyang)Abstract: this article mainly talked about several pupils skip teaching practice method and the matters needing attention.Skip teaching is simple, and no matter from equipment, field and practice time and the learning interest of the students speaking, is very suitable for pupils practice.Combined with own teaching practice, jump from four aspects to discuss practice method:(1)choose rope requirements,(2)the method of unarmed practice,(3)the rope practice method,(4)stop the rope method.Also addressed notices when practicing safe education:(1)the unremitting, often catch(2)note comprehensive physical exercise,(3)give students the opportunity to jump.Keywords: skip student teaching master

跳绳是全民健身锻炼的重要内容，有广泛的社会价值。又是一项极佳的健体运动。它能有效地训练个人敏捷的反应和耐力，是强身健体的好方法。跳绳可谓是「付出小，收益大」的运动，因为：器材只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋。运动量随意，跳绳节拍快慢皆可，适合不同体能人士参与。参与人数不限，可单独一人及群体齐参与。手、足、脑并用，容易加强身体四肢运动量及灵敏程度。跳绳一下，犹如背负相等于个人体重之对象跳一下，有助增强个人的肌肉耐力和心肺功能。运动量遍及全身，体态较易均匀发展。加速人体新陈代谢，增强血液运行，强化心、血管功能，有助身心健康。1 选用绳子

1.1 选用绳子的要求 选择一条适合你的绳子绳子长度应就个人的高度而定。其计算方法应约为个人腰际以下高度的两倍，长度适中的绳子可以畅顺地绕过身体及头部。过长或过短的绳子会令跳绳动作不协调。1.2 鞋子的要求 选择适合的运动鞋为减轻脚部因跳绳时与地面接独而产生的撞击力，应选择有避震或弹性设计的运动鞋较佳。徒手练习的方法

2.1 跳绳前须做热身运动 热身运动应以伸展动作为基础，每个动作须保持 8 至 10 秒，以达致肌肉柔和纾缓地伸展，使肌肉能充份地准备接受进一步的运动量。一般而言，全套热身运动所需时间长约 10 至 12 分钟，但也须配合当时天气的温度，加长或缩短，务求能使身体体温轻微上升和呼吸畅通为止。

2.2 徒手练习的方法 学生在低台阶上进行左右脚换跳的练习；学生在低台阶上进行双脚跳上、跳下的练习；在平地上进行双脚连环跳跃的练习，要求：膝关节屈、前脚撑着地；徒手练习，要求：双手空摇与双脚起跳逐步吻合。持绳子的练习方法

3.1持绳原地练习法 跳绳姿势要正确，原地并脚跳练习，要求：眼睛平视；腰背要伸直沉肘、手臂与手肘约呈 90 度角为基本，原地单脚交换跳练习，要求：速度由慢到快；短距离跳绳跑的练习；多人跳绳练习。

3.2 持绳子注意事项 双手摇绳与双脚起跳的吻合，速度不要很快。初学期间要求从慢到快，学生重点掌握绳子如何顺利通过自己的脚下。需要教师特别指导和示范引导很关键。吸引学生学习动作的兴趣，激发去；练习的动力。另外，教师适时的表情将对学生的学习起促进作用，教师可以与学生目光较长的接触，表现出热情的表情和极大的关心；面带微笑，拍打学生，表示赞赏和鼓励，从而调动学生的运动情绪。停绳的方法以及要求

4.1 停绳的方法 教会学生跳绳时也要教会学生停绳子的方法，具体做法是当绳由后向前摇转时，一脚前出，脚跟着地，脚尖抬起，使绳停留在脚掌与地面所行成的荚脚内停下来。

4.2 停绳子的要求

第二篇：小学生学跳绳

如何教孩子学跳绳

1学会弹跳：学跳绳之前，经常和宝贝做一些跳跃练习、耐力练习，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。这样，宝宝在实际跳绳的时候，脚底下就灵活多了。也可以让孩子做做倒爬滑梯、爬圆筒一类的游戏，便于习惯“不怕困难”。

2空手跳：空手跳主要是训练宝贝熟悉、掌握“跳”的节奏。妈妈可以和宝宝面对面站着，一边拍手说“一二三”一边随着节奏双脚跳，反复数次。然后，依照已经熟悉的节奏，妈妈从宝贝的身后拉着他的双手、让他的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动，配合跳跃。最后，再让宝宝双脚同时跳起、落下，配合两臂空手摇动。摇动时以肩为轴，手腕用力、两手心向下或相对。

3袋鼠跳：孩子站在妈妈身前，妈妈摇绳、一边念叨着“一二三跳”，一边带着宝宝像袋鼠一样双人跳，让孩子体会一下双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。

4亲自上阵：宝宝一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳。熟悉了这个动作，再教宝宝两手握绳柄，绳垂在身后；由后向前摇绳，双脚随着绳的摇动迅速跳起，绳从脚下滑过。初学的宝宝往往甩不起来绳子，或绳到脚边滑不过去，爸爸妈妈尽量让宝宝感觉：在手往前摇的刹那，脚迅速抬起；绳通过脚下，脚立刻落地。多次实践，达到身体配合的默契。

5逆向跳：如果孩子学会了最基本的跳法，不妨教他逆向跳——绳垂在身体的前面，双手由前向后摇绳，其他动作不变。

6单脚跳：把重心放在起跳脚上，另一只脚悬空，手的动作不变，绳子从跳动的脚下滑过。一只脚跳累了换另一只脚。

7左右开弓：双脚交替跳——单数时，绳子从一只脚下通过；双数时，从另一只脚下通过，如此循环往复，直到累了为止。速度由慢而快。

8行进跳：跳一下往前进一步，类似于跑跳。以“左右开弓”的方式跳，要防止悬起来的那只脚钩住绳，否则会把自己绊倒；双脚行进跳的速度比较慢，需要注意的是身体不能过度前倾，那样容易摔伤。别怕难度大，尽早教给孩子更多的花样。这样做能增加兴趣，锻炼效果也明显。“爱”上跳绳的理由

1.越跳心肺功能越好：跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能；胃肠蠕动和新陈代谢“提速”了；身体各主要部分的肌肉也得到了锻炼、骨骼快速生长。体力越来越好、身体越来越棒、心情也更好。

2.左右脑“共同进步” ：跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进宝贝左半脑和右半脑的“共同进步”，培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。同时，手握绳，绳子刺激拇指穴位；两脚心不断地与地面“碰撞”，通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力，思维反应能力和想象力得到“升华”。

3.明白“数”的概念： 教宝贝一边跳绳一边数数，将所数的“数”与跳绳的次数所建立的对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来，抽象记忆转化为形象记忆。能帮助孩子初步理解“数”的实际含义、形成“数”的概念，也提高了记忆力。

4.燃烧多余的脂肪：如果宝贝体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。因为，就运动量来说，每分钟120~140次，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。如果天天坚持，很快就能看到效果。而且，跳绳也不需要太大的场地，方便操作。

安全备忘

1.选一副好跳绳：刚刚学习跳绳，妈妈准备的绳子可以稍长一点，因为，速度较慢、摆动的幅度较大；等熟练后再缩短绳子的长度，但不可过短，那样容易绊倒宝宝。绳子也不宜太粗太沉，否则会增加孩子摇动的困难。

2.舒筋活血：跳绳的运动量大，之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。

3.不可忽略前脚掌：跳绳时，起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。

4.对地面也有要求：地面一定要平坦，铺上地毯和软垫最好。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染宝宝的呼吸道，对眼睛也不好。跳绳时要穿运动鞋。

5.时间选择：跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。

第三篇：小学生跳绳比赛规则

东菅村小学冬季跳绳比赛规则

一、比赛目的

为了推进素质教育，增强学生体质，丰富校园文化；提高学生运动兴趣；提高班级体凝聚力，特举办跳绳比赛。

二、比赛时间：2014年-12月-19日（星期五）下午

三、比赛地点：学校校园

四、比赛内容：单人跳绳（单腿、双腿不限）

五、人数：每班6人同学参加，男女不限。（每班2名计数员）

六、比赛规则：

1、一、二、三、四、五、六年级一个比赛标准。在1分钟内可以任何方式完成次数计算成绩（必须跳一次过一次绳）。跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩。

2.比赛时，须有两人记数（比赛的两个年级各一名），然后互报数目，以低数为准记录成绩，误差超过3个成绩作废。

3、三四年级一组，五六年级一组，每组赛出前三名，每两个年级赛出一个团体奖。

4.出场顺序：抽签。

七、比赛奖项： 个人奖：1-3名。团体奖：每组一名。

请全体师生准时到场，请各班教师维持各班学生的秩序。

第四篇：浅谈小学生跳绳教学法

浅谈小学生跳绳教学法

跳绳，是小学生十分喜爱的体育运动项目之一，是小学阶段锻炼身体的重点教材，非常具有实用意义，有简单易学、课间课外都能进行的特点。同时也是一项很好的健体运动，练习跳绳，能有效训练学生的反应能力和耐力，逐步提高跳跃能力，促进学生下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展，增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质，培养学生勇敢、果断和克服困难等优良品质，有助于保持学生个人体态健美，从而达到强身健体的目的。跳绳运动的配备十分简单，只需一根跳绳，一身轻便衣服及一双舒适的运动鞋便可以进行；活动空间也不受限制，不需要很大的场地，容易开展，学生在课间休息时就可以进行；而且参与人数不限，可单独一人，也可两人或多人进行。练习时可以不受场地的限制，形式多样，如向前跳，向后跳，体前双手交叉跳等；又可以根据绳的长短进行单人跳、双人跳和多人跳等；还可以细分为并脚跳，连续单脚交换跳，双摇，臂交叉跳绳等；摇绳时可以从前往后摇，也可以从后往前摇。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的阳光体育运动。正因为如此，跳绳一直是学校活动的传统体育项目。跳起五颜六色的绳来，既发展了学生的弹跳力、身体灵敏性和动作协调性，又形成了一道美丽的校园健身风景线。

对于低年级小学生，如何尽快地让他们掌握跳绳技术，加入健身活动队伍，培养他们体育健身的兴趣是关键。近几年，国家提倡阳光体育，鼓励学生走出教室，走向阳光，“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的健康新理念不绝于耳。我们在推广跳绳健身活动中，结合学校实际情况和学生生理特点，采用分解练习、逐步诱导的方法，在小学低段学生中进行教学，一周时间左右，学生就基本掌握了跳绳技术，效果也非常好。结合自己多年的教学实践，介绍几种练习方法供同行参考。

第五篇：《跳绳动作方法》教案

《跳绳动作方法》教案

教学目标：

1、情感、态度、价值观：激发学生积极参与体育活动的兴趣，让学生在活动中展示自我，快乐锻炼，增强团队合作意识和竞争意识。

2、知识与技能：发展协调、灵敏的素质，促进智力开发。教学重难点：

重点：先摇绳，后跳起

难点：摇绳和跳跃的协调配合 教学准备：一人一根跳绳、多媒体

教学过程：

1、热身运动：（1）头部运动（2）扩胸运动（3）摆臂练习（4）前弓步、侧弓步（5）腰部运动（6）小步跑

2、游戏导入：

对于低年级学生来说，有趣的游戏情景最能吸引他们进入课堂角色。整节课，我将以“森林里有一群小兔在学跳绳”为主情景，去激趣。一入课就在情景中带领学生去和森林里的小兔一群学跳绳，学生的活动热情自然而然地被激发和调动出来，给学生创造一个轻松的学习氛围。

3、展开学练：

课中我先让学生尝试各种方式的跳，有单脚跳、前后左右跳、蹲跳、前踢腿条等，从而体会到原地并脚跳比较轻松，并能做到“脚尖着地跳，落地要轻松”。组织以分散、集中相结合的形式，教学方法以讲解、示范、讨论、评价、实践、展示、总结等方法贯穿整个主体部分，配音乐（小叮当）使学生在美的旋律中进行学习，充分挖掘学生的潜能。通过（教材中提到的）左右手的对地抽绳、头顶脚底抡绳、水平抡绳体会手腕绕绳。再通过“教师跳绳学生空跳”来培养学生的起跳时机，对手脚不能协调配合的学生采用了“上面教学重难点的解决办法”。

在考虑到学生对跳绳掌握的程度有所不同的基础上，分组进行练习，掌握的学生继续练习正摇并脚跳，能完成的学生进行了拓展练习，尝试单脚跳、交换腿跳、反跳等来提高学生的练习兴趣。同时在这个过程中教师抓住时机对个别优生进行奖励（比如小红花）同时，要求其他学生向他们学习，争取也得到奖励；这是学生的积极性达到高潮，显示出各个不怕输的精神，达到预期目标。

（根据新课程标准的理念体育要和生活联系起来及第四个学习方面）我设置了游戏小小搬运工，使学生各个扮演搬运工的角色，教师讲解游戏的目的，游戏方法和规则师生共同商量确定，采用三局两胜，配以音乐来提高学习效果。并将所学知识与实际生活结合起来，培养学生动手动脑意识和合作精神，同时达到了回收器材的效果。没有用到教材中的踩蛇尾，（1），我认为踩蛇尾存在一定的安全隐患（根据现在的教学实情来看，孩子的安全应该在首位，能避免则避免。（2），场面比较混乱，不利于控制）。

4、放松小结:（1）以快乐的《幸福拍手歌》作为放松音乐，学生在老师的带领下一起幸福的拍手跺脚。达到恢复学生生理和心理状态，同时渗透美育，陶冶情操。

（2）师生小结、道别

板书设计：

跳绳动作方法