快速跑教材分析

第一篇：快速跑教材分析

小学体育学科实践教材分析——快速跑

作者： 张建谊(小学体育

广西崇左市小学体育一班)评论数/浏览数： 5 / 770 发表日期：

2012-11-11 23:29:25

| 合格

教材快速跑是人的最快位移能力的体现，小学生特别是低年级段学生对快速跑有一股“天性的”偏爱，另外，通过快速跑的练习，可以培养学生团队、竞争意识，这是其它教材所无法替代的。

一.教材快速跑是人的最快位移能力的体现，小学生特别是低年级段学生对快速跑有一股“天性的”偏爱，也最能适应学生好动、爱玩的心理特点。另外，通过快速跑的练习，可以培养学生团队、竞争意识，这是其它教材所无法替代的。

二.教学目标学会快速跑的正确动作，提高速度、力量、灵敏协调素质，发展奔跑能力，培养良好的心理品质，树立正确的团队、竞争意识。

三.分段目标

1.低年级段：着重培养学生正确的奔跑姿势和直线跑的能力。

2.中年级段：着重解决腿部动作，提高起跑反应速度和奔跑位移速度，发展 身体素质。

3.高年级段：重点训练上下肢协调动作，继续提高奔跑位移速度。

四.动作分析

1.高抬腿跑（三、四年级）从现代训练理论看，高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量，提高下肢下肌肉群的蹬撑能力。因此，练习中要注重交换频率和学生自主锻炼的指导，强化学生自主体验原地高抬腿时蹬腿直、摆腿高,两腿交换快的动作。动作说明：身体保持正直，大腿努力抬高，支撑腿充分蹬直。动作各位歌诀：高抬腿、腿抬高，前后摆臂记得牢，快速交换提重心，上体稍倾莫后倒。动作要求：三年级----学会有扶持高抬腿跑的方法,做到高抬大腿、快速交换。四年级----学会上下肢协调高抬腿跑的方法,做到“三提一快”： 提踝、提臀、提腿，两腿交换频率要快。教学重点：动作正确,强调频率。教学难点：蹬摆结合。

2.窄道跑（一、二年级）主要训练学生跑的直线性，从沿地上画的直线跑到窄道跑、学生从有标记到无具体标记而仅有一定区域，要求逐渐提高，对跑的动作要求也随之提高。动作说明：上体正直、稍前倾,头正眼看前方,前脚掌着地,自然迈步向前快跑。同时两臂屈肘自然前后摆动,跑的距离可根据学生情况和教学要求调整,要求跑得直。动作歌诀：两臂弯曲前后摆，身直头正眼看前，前掌着地身莫摇，直线快跑争第一。

教学要求：

一年级---沿地上画的直线跑，逐渐提高速度，培养自然跑的姿势, 要求前后摆臂,身体不左右摇晃。

二年级---在窄道内直线跑，改进跑的动作,要求做到前脚掌着地，沿前方目标直线跑。教学重点：掌握正确的跑步姿势。教学难点：跑得直。

3.加速跑与放松跑组合练习（五年级）本教材是快速跑的重要手段，以改进快速跑的动作。由于学生认知水平关系，教学中应以学生自我体验为主、先进行单个动作与其它快速跑（如起跑）的组合练习，后进行放松跑与加速跑的组合。加速跑动作说明：起跑后上体稍前倾，两臂有力摆动，上体正直，以前脚掌 着地并不断加强摆臂和后蹬力量，跑速不断增加。放松跑动作说明：上体正直或稍前倾，颈、肩带和下肢放松，大步幅有弹性 地跑动，两臂自然摆臂。

教学要求：蹬地有力，摆腿积极，动作自然。教学重点：自然放松,姿势正确。教学难点：自然放松。

4.各种姿势起跑（二年级）本教材以发展学生快速反应能力、激发学生对快速跑的兴趣为目的，应注重学生自我锻炼的指导，启发学生积极创设起跑情景、自主进行交流与竞赛。动作说明：练习时不必强调动作规范和姿势的划一,可采用正对、侧对、背对的起动姿势,也可采用站、坐、跪、躺、蹲等姿势的跑。跑的距离不宜过长,主要培养学生对跑的兴趣和反应灵敏素质。教学要求：培养自主锻炼的能力，提高学生的学习兴趣,发展灵敏和快速反应 能力。教学重点：反应快，启动快。

5.站立式起跑（三、四年级）动作说明：按“预备一跑”的口令进行，当学生听到“预备”时站到起跑线后两脚前后开立,前脚靠近起跑线,上体稍前倾,两脚微屈,异侧手 臂在前,听到“跑”后,迅速向前跑出。教学要求：三年级---学习站立式起跑动作,要求能迅速起动,不要抢跑。四年级---熟练掌握站立式起跑动作,要求快速起跑,并能与加速跑衔接自然。教学重点：姿势正确启动快。教学难点：起跑接加速跑的衔接。

6.30-5O米快速跑（一至五年级）30-50米快速跑是小学各年级的重点教材，一、二年级进行30米快速跑，三、四、五年级进行50米快速跑。在教学中，教师要从学生实际出发，各年级有所侧重地贯彻落实，并应加强对不同基础学生的区别对待，采用不同的方法、运用不同的辅助教具、突出学生奔跑能力的发展这一主线。动作说明：两脚用力蹬地，两臂有力摆动，上体正直，以前脚掌着地快速转 入后蹬，使人体以最快速度跑出，并保持最大速度匀速跑。

动作要求：

一年级----身体和手臂姿势正确、自然，基本跑成直线。

二年级----姿势正确、前脚掌着地，跑成直线。

三年级----跑时能用力蹬地,大腿抬起,手臂与身体姿势自如。

四年级----蹬地用力,前摆抬腿,动作自然,提高跑速。

五年级----蹬摆结合，动作协调放松，提高跑速。教学重点：快速蹬摆。教学难点：蹬摆结合。

7.迎面（往返）接力跑（一至五年级）集体协作项目，低年级段主要采取迎面接力形式，中高年级主要采取往返接力形式，随年级增长，跑距可不断增加，也可采取负重或结伴跑形式进行。动作说明：第一个学生持棒成站立式起跑姿势。起跑后加速跑向对面同伴，持棒臂前伸，使棒与前臂垂直；接棒者臂前伸，虎口张开，接棒后加速向前跑动。顺次进行。

教学要求：

一年级----学会简单的传接棒的动作。

二年级----掌握正确的传接棒的动作,学会自我组织比赛的方法。

三年级----学会往返与改进传接棒的动作,掌握规律, 自我组织比 赛的能力。

四年级----掌握往返的动作,提高跑速和小组合作能力。

五年级----改进动作，提高动作的熟练程度。教学重点：掌握竖棒式传接棒方法。教学难点：合作、协作

第二篇：快速跑学情分析

初中体育（水平四七年级）快速跑学情分析

如皋市如皋初中 张兵

本单元设计对象为七年级学生，七年级学生只是13岁的少年，他们刚进入青春前期，心血管系统和呼吸系统与神经系统均未生长发育成熟，不宜进行最大强度的无氧代谢练习。为此，在快速跑教材的选用与练习的安排上，距离不宜较长，强度不宜太大，重复次数不可过量。应采用适宜的反应练习、频率练习、快速协调练习、短程跑（30米——60米），加速跑练习等等。七年级学生由小学刚步入中学是发展身体素质、学习运动技能的重要时期，他们在小学阶段主要是以游戏和活动的方式学习了一些快速跑的基本技术，他们快速奔跑的能力也得到了一定发展。七年级学生他们来自不同地方的学校，他们还没有完全适应学校的环境和中学生活，身体素质和运动技能水平发展也参差不齐。但七年级学生活泼好动，竞争性和挑战性意识比较强，对新颖的事物充满了好奇心，他们参与体育锻炼的积极性高，内心向往成功，乐于表现和展示，在活动中能努力去争取与维护集体荣誉，并且具备自我评价的意识和能力，这对进行快速跑单元学习有一定的促进作用。但七年级学生易兴奋也易疲劳，注意力易分散，对快速跑一些枯燥的技术教学环节会产生厌学现象。因此，教学内容、教学手段要新颖并具有趣味性。要让学生在合作中学习知识、形成快速跑的能力。同时培养学生勇敢顽强的拼搏精神和吃苦耐劳、果断坚毅等优良品质以及与人合作、战胜自我、完善自我的良好个性及心理品质，体现出较强的自信和勇于克服困难的优良品质。考虑到不同学校、不同班级的实际，还应关注以下几个方面。

一、学生的基本信息

目前我市各校七年级学生班级人数都在50人左右，课堂教学都是采用的男女生混合教学的形式。初一男生和女生身体的形态产生了较大的变化，男生身高的增长速度明显加快，而女生身高增长速度逐渐减缓并开始表现出明显的女性特征。对于速度素质，男女生之间的差异逐渐明显，男生明显优于女生。男生速度发展较快，女生速度发展较慢。因此，教学中要根据上述情况进行分组，合理选择练习方式，科学的布置场地器材。

二、学生的体育兴趣

快速跑是人体最基本的活动能力之一，在人类生产活动中都离不开跑的活动，是田径运动的基础项目，是初中生体育锻炼不可缺少的内容。快速跑同时也是南通市体育中考的考试项目之一，在我市体育教学中起着举足轻重的位置，学生渴望通过学习快速跑的体育知识和技能来充实和提高自己，他们乐意主动地投入到快速跑学习中去。七年级学生注意力较小学阶段而言比较稳定和集中，但仍不能长时间集中，他们对快速跑一些枯燥的技术教学环节容易产生厌学现象。可我们平时经常看见学生在操场上相互追逐，尽情的奔跑，学生尽管满头大汗但还是乐此不疲，可见快速奔跑类的游戏是初中生十分喜爱的体育项目之一。针对这一现象，快速跑教学中要运用游戏、比赛、计数、计次等方法组织学生进行练习，要把游戏和快速跑的相关技术要领相互结合，以达到学生主动参与，发展其情趣的目的。如：在练习快速反应时可以采用游戏黄河、长江，抢绳游戏，叫号赛跑，移物游戏等等。途中跑教学时，可采用接力跑比赛的游戏形式开展教学。为了解决学生跑动不能成直线的问题，可以让学生快速的沿校园内的路牙跑，看谁跑的距离长而不掉下来。再如为了提高学生的快速奔跑能力，教学中可以让学生在胸前放一张报纸快速跑动，跑动中看谁的报纸不会掉下来。这样既能有效的完成快速跑教学任务，又能调动学生的练习积极性，活跃了课堂气氛，又让学生体验了运动的乐趣。

还可应用评价手段来激发学生学习快速跑的兴趣，课堂教学中可结合我市50米、200米的中考评价标准对学生进行量化考核，这样学生学习快速跑的热情会更高，效果会更好。当然评价的方法应多元化，既要有快速跑速度成绩考核也要有技评成绩，这样的设置能够吸引学生关注快速跑的技术动作。

还应根据不同学生的兴趣爱好，从他们的爱好中找出与快速跑项目相关联的部分，整合出新的练习方法。如：爱好篮球（足球）的学生可以通过快速运篮球（足球）的方法来提高他们的奔跑能力，再如为了提高学生的反应速度，可以听信号或看手势快速起动运球等，以确保学生兴趣爱好在快速跑课堂教学上发挥其正向作用。

三、运动技能和体能

从快速跑的核心技术来看，由于途中跑在全程跑中占有较大的比例，所以，我们不难看出快速跑技术的重中之重应该是途中跑技术，七年级学生步长加大，蹬地力量变大，所以应着重帮学生解决途中跑脚的正确着地方法和摆臂动作、上下肢蹬与摆的协调技术。速度提高取决于步频和步长，而步频取决于协调能力，步长取决于力量，所以在速度训练中提高协调能力的训练和负荷要占较大的比重。但必须根据儿童、少年不同阶段速度素质敏感期的特点，在学习中有所侧重，这样才能起到很好的效果。7—14岁学生动作频率提高快，因此七年级学生要多加强频率和协调能力的训练。七年级学生他们来自不同地方的学校，体能水平发展参差不齐。总体上城里学生的身体素质略优于农村学生，但快速跑能力优势不够明显。

此外，2014年我市体育中考第一类选考项目中增加了200米，同时对50米测试规则也做了调整，要求50米起跑必须采用蹲踞起跑。这就要求我们在快速跑单元教学中要结合我市中考的相关要求监督并促进学生对快速跑运动技能的学习与掌握，同时发展学生快速奔跑的能力。

四、课上体育学习习惯与课余锻炼情况

体育学习习惯好的学生以及有课余体育锻炼习惯的学生他们不但学习的兴趣会较高，对快速跑技术动作的学习和掌握速度也会较快。相反，体育学习和课余锻炼习惯不好的学生，他们的学习兴趣有时不浓，学习和掌握快速跑技术的速度也较为迟缓。教师需要充分考虑学生的这些特点和差异，做到区别对待，灵活掌握组织与练习方法，在学法指导上也要因人而异。每个学校多多少少都有一些自已的体育文化积淀，有的已形成了自己的特色，对于有特色项目的学校，教师应结合本校体育特色项目开发出与快速跑相关的练习进行快速跑教学。

五、特殊学生

学生的运动能力和运动水平因人而异，在快速跑教学中应抓住学生的水平差异采用分层教学，对不同的学生要区别对待，设定不同要求、等级，对素质好的学生提出更高的要求，对体质较差的学生要降低标准，以满足不同学生的身心需求。切不可一刀切，齐步走，要调动不同学生的学习兴趣。让每一个学生都参与到快速跑学习中，让不同水平的学生都能体验到快速跑带来的乐趣，确保每一位 3 学生受益。身体肥胖、矮小、瘦弱运动水平低的体弱生，他们在快速跑学习中完成教学目标比较困难，他们拼了全力也永远跑在最后的，永远和成功无缘。他们不敢参与课堂练习，练习中他们害怕达不到老师的要求，担心会挨老师批评，所以他们经常想方设法逃避老师的视线。因此教师要多与他们接触，多参与他们的活动，多倾听他们的声音，想办法做他们的知心朋友。对体弱的学生组织练习形式要有特殊的考虑，如采用降低技术难度，简化规则，缩短距离及游戏等练习手段来调动他们参与快速跑学习的兴趣，让他们也能体验到快速跑带来的乐趣。对待调皮捣蛋的学生教师要多观察他们，多发现他们身上的闪光点，并及时的在全班同学面前给予表扬和激励。有时一个关爱的眼神，一句信任的鼓励，都能赢得调皮学生的信赖，会使他们参与到快速跑学习中来。班上特别优秀的学生也是不可忽视的对象，他们常常觉得自己并没有完全施展能力，在课堂中他们常常觉得“没意思”。因此，对这部分学生要让他们尽可能的展示自己的快速跑能力，可以让他们协助教师示范或协助管理等，也可组织这部分同学进行比赛，通过“班级短跑明星赛”，提高他们参与学习和参与竞争的积极性和主动性，同时又能激发班上其他同学的学生热情。

第三篇：快速跑教学案例分析

快速跑教学案例分析

师：同学们，今天我们来练习50米快速跑。（学生很高兴）

教师组织学生按平时的小组进行练习、比赛。

生：“老师，民民老是和我一个组，他是运动员啊！”其他学生纷纷议论开了，随之而来的是课堂烂了。

师：好！下面就按速度接近的学生来编排。（学生很高兴）生：“我喜欢和他一组，我喜欢和他一组”学生自己寻找伙伴。师：同学们！你们觉得这样跑有什么区别？

生：“他和我一样快啊！”一学生走出队伍，面对着跑道，举起双手说。师：其实我们还可以让距跑，改变起跑点的方法啊！我们用这种方法再来比一次，怎么样？（学生很高兴）生：好啊！我们来试试看。

师：同学们，老师还想让大家思考一个问题，还有其他方法吗？（根据学生提供的方法再进行练习„„）

第二、三轮比赛开始了，比赛气氛比第一轮还要激烈，想不到学生们对不同的跑法还挺感兴趣„„ 案例分析：

体育课上，让每位学生参与体育运动，渴望胜利，享受成功的乐趣，这是每位教师的愿望。体育课上，让他们发挥各自特长，展示自我的机会，自主创新，更是教师的希望。

30——50米快速跑，一个学期也许出现好几次，教师讲授跑的方法后，学生在各自的跑道上，从同一起点、同一距离，到达终点时，按跑的快慢分出名次，如4名学生跑完后能分出1至4名的，这样跑的结果是善跑的学生总能得到第一名的，总在体会当着“冠军”的感觉；而那些跑的慢的学生总赢不了跑的快的学生，始终在品尝这“失败”的滋味，所以几次练习之后，练习的积极性就不高了，也不愿意跑了。为了调动学生的积极性，教师也要变化教学方法与手段，我的做法是： 1、1—2次下来，把速度接近的学生编排到一组中，给学生一个相对“公平的”的环境——距离相等、跑速相当，比起来，可比性强，更能激发学生的积极性。

2、一次跑之后把成绩告诉学生，跑的速度有了，第二次跑时有了比较，让学生知道自己是进步了还是退步了。

3、让距跑，改变起跑点，让每位学生享受成功的快乐。（2米左右）

4、追逐跑，激发学生顽强拼搏的意志。

在教学中让孩子们在玩中学、玩中练促进身心和谐发展来达到体育锻炼目标，让学生体验上体育课的乐趣，这不仅能充分发挥体育教学的教学思想，而且能使学生的体育学习变得亲切、自由和欢悦，并能对提高体育教学效果起到事半功倍的作用。

快速跑教学案例分析

吉木萨尔县第二中学

教师：刘刚

第四篇：快速跑总结材料

摘要:快速跑是小学体育教材中必修和必考核内容之一。快速跑对学生的快速反应能力、快速奔跑能力及身体协调性都有一定的要求。发展学生快速跑能力是提高学生身体素质的重要途径。在小学阶段快速跑教学过程中，以下几种教学方法相对有效

关键字:快速跑教学:发现错误:纠正错误:兴趣激发

一、打好身体基础

快速跑是一项具有较高强度及身体负荷的运动，且对学生的快速反应能力、快速奔跑能力及身体协调性都有一定的要求。小学生普遍存在着身体素质差异较大，基础薄弱的特点，要想很好的掌握快速跑技能，并不是一件简单的事情。任何阶段的学生学好快速跑都需要打好一定的身体基础，小学生更是如此。因此，小学生学好快速跑应当从打好身体基础开始

如在进行快速跑教学之前，进行一些专门性练习(各关节的热身操)和辅助性练习(如:各种方式的走、跑、跳跃等)，就可以很好地发展学生身体的灵敏、协调能力，提高上、下肢力量，掌握前脚掌用力的方法及身体协调用力的方法

二、巧用跑的专门性练习

跑的专门性练习是针对跑的辅助手段，具有极强的目的性和关联性。其主要目的一是把较难的技术进行简化，二是为掌握和完善技术的主要部分而进行关联性的专门练习。在不同班级之间进行对比发现，常规体育课教学中，课上常做这类练习(如:提踵、高抬腿跑、后踢腿跑、跨步跳等)班级的学生与不做此类练习班级的学生相比，其上、下肢力量，跑步时的身体姿态，跑步动作及上、下肢协调用力能力都有明显的增强

三、动作讲解便于记忆

教学过程中注意语言的准确、简洁。刚工作时总是觉得小孩子会听不懂我在讲「么，f所以会占用课堂上很多的时间来进行讲解，慢慢发现其实并不一定是这样。只要你的语言够真准确，讲解够清晰，大部分孩子是可以听得懂的，我们要做的只是不断的进行提示和强调，然后再加上规范的讲解和范示，对于模仿能力强的孩子来说，动作的学习完全不是问题。例如，在站立式起跑教学时，将动作要领总结为:“屈腿开立，身体前倾，用力蹬地，快速摆臂”，边讲解边示范，学生既记住了动作要领又掌握了动作，这样教学就变得简单多了。

四、发现错误并及时纠正

1起跑时同手同脚

在练习过程中，总是有学生在起跑时分不清到底应该是哪只手、哪只脚在前，就算是发现错误时提醒他们换手或是换脚，个别学生还是会将同侧的手脚换到前面来，结果换来换去还是同手同脚。有的学生就算你告诉他是左或是右，他还是搞不明自，因为他本身就搞不清哪边是左哪边是右，有时候你越是提醒，学生就越是糊涂，为了让学生简洁明了，一目了然，我采用的方法是让学生在异侧手脚上分别贴上相同的贴画。这样，就算分不清左右边，只要在做动作的之前看看自己“被标记”的手脚，自然就不会再出现同手同脚的情况了。采用这个方法进行反复练习，让学生的身体形成站立式起跑动作的条件反射，就可以杜绝同手同脚动作的再次出现

2路线跑不直或串道

刚开始学习快速跑时，几乎所有学生跑的路线都是不直的，串道的时候也出现过从最里面的跑道串到最外面的跑道上，很容易发生冲撞，甚至造成伤害事故

出现这种状况要第一时间暂停练习，同时向学生分析串道容易造成碰撞而且影响跑速的圳、处。再次强调快速跑的比赛规则，明确田径场上跑道、分道线的作用等注意事项针对路线跑不直的错误，我采用的是“慢速踩线跑”的进行直线跑强化练习，尝试不断加快跑速，最终养成直线跑的好习惯;或者在前方放置标志物，让学生看着标志物练习快速跑

3看见终点减速或者跨过终点

很多学生由于体力不支、终点冲刺意识薄弱、专注力弱等原因，导致冲刺阶段在看到终点线后旱现出注意力分散、退缩、放松的状态，还有最后一步跨过终点线等错误动作，这些都是影响快速跑成绩的因素

为了不影响跑速，也为了杜绝跨过终点的动作，可在终点前5-8米的地方放置标志物，组织学生以标志物为目标终点进行快速跑练习。这个方法，强调快速冲过标志物后再慢慢减速，多次反复练习，慢慢养成学生快速冲过终点的好习惯，跨过终点的动作也几乎不会再出现。教师还可以采用在终点处为其加油呐喊，提示冲过终点再减速等方法来解决终点减速的问题

4摆臂动作不规范

摆臂是快速跑技术中的重要组成部分，正确的摆臂动作不仅可以带动身体向前运动，为下肢充分蹬仲提供动力;而且，良好的摆臂动作是提高快速跑水平的重要因素。正确的摆臂动作是以肩关节为轴，大、小臂弯曲的角度保持在900-135。左右，在身体中线两侧自然前后摆动在教学过程中，学生的摆臂动作真的是五花八门，较为突出的有:左右“摇篮式”、上下“击鼓式”，或者是双臂直接挂在身体两侧不动

为了规范学生的摆臂动作，我采用“原地慢动作大幅度摆臂”进行练习，方法虽然枯燥、缺乏趣味性，但是对加强学生的摆规范性具有明显的效果为了避免过于单调，在练习过程中配合节奏欢快的背景音乐或是有节奏的打节拍来调动学生练习的积极性。经过一段时间有针对性的强化练习，可以感觉到学生的摆臂质量有了明显的提高，快速奔跑能力也得到了加强

五、比赛游戏教学

小学生绝大部分活泼好动，注意力容易分散且反应较慢，而一定的快速反应能力和终点冲束U能力是提高学生快速跑水平的重要条件。因此，在教学之前还对学生进行了一些提高快速反应能力的相关练习(如:反口令练习、各种方式的听信号练习、快速躲闪等游戏)，可以很好的调动学生练习的积极性。充分利用小学生争强好胜的心理，尤其小学生好胜心极强，只要听到比赛、名次、第一等字眼立马热}(I I.沸腾，个个摩拳擦掌，跃跃欲试所以，在教学过程中只要稍加利用这一点，就会收到较好的学习效果如“:长江黄河”、“追逐跑”、“让距跑”等，可以很好的激发学生学习兴趣

六、语言激励

教师的一个眼神，一个微笑，一句语言，都有可能成为学生学习的理由。学生都是喜欢被老师表扬和肯定的，而且侮一个“好孩子”都是被夸出来的。教师对学生的夸奖，比任何一种教学方法都好用。

教无定法，贵在得法。没有任何一种教学方法是万能的，但只要勇于尝试，就一定可以收获到想要的结果

(作者单位:江苏昆山市周庄小学)

《提高小学生快速跑能力策略的研究》

————反思与调整

通过教学实验研究反思如下：

第五篇：快速跑试讲

各位评委老师大家好，我是 号考生，我今天试讲的题目是 预计 课时完成，本节课为第 次课，我准备好了，可以开始了吗？

上课，同学们好，体委报告，请归队，稍息，本课内容，本节课我们将要继续学习快速跑的技能技巧和游戏，稍息。

本节课，同学们将跟随老师继续学习快速跑的技能技巧，并共同巩固和加强对于重点、难点的把控，希望同学们在学习时，能够积极参与，在练习活动中，更能以饱满的精神面貌全身心投入其中，并能发扬我们团结协作、迎难而上的优良品质，更重要的一点大家在练习活动中一定要注意安全，同学们有没有信心完成本科任务啊？嗯，很好，同学们的积极性都很高。那么下面，就开始我们的操练吧！见习的同学请出列，站队观摩，其余的同学听口令！向右看齐，向前看！原地转法练习，向右转，向左转，向后转，向后转！同学们表现的非常棒！继续加油！行进间转法练习，向右转，齐步走，1-2-1，向左转走，1-2-1，向后转走，1-2-1，向右转走，1-2-1，立定，向右转，稍息。

同学们的表现真棒，请大家继续保持，全体听口令，立正，向右转，第一排同学请跟随老师。跑步走，其余3排依次跟上，好，注意间距，控制好速度，调整呼吸，好，不错，同学们，注意保持队形，不要掉队啊！排头跟紧排尾，围成一个圆，注意间距，好，齐步走，立定，向左转，稍息，同学们，我们终于来到了这片花海，这里，是我们的栖息之地，是我们的家，我们要在这里学习本领，繁衍生息，同学们高兴吗？好，那么下面，就让我们一起翩翩起舞吧！

全体听口令，面向老师成体操队形，集合，稍息，前两排同学蹲下，本节课我们就要学习一下快速跑的技能技巧，好，那下面哪位同学能说一下快速跑分为哪几个部分，小明你说，嗯很好，分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑，那么同学们，下面就跟随老师共同复习一下快速跑的动作要领：采用站立式起跑，起跑快，后蹬有力，起跑后，上体保持适当前倾，后退前摆不宜过高，途中跑动作协调、自然、前摆积极，后蹬有力，摆臂自然，上下肢、蹬与摆协调配合，并以最快速度冲过终点。好，同学们，上节课老师发现啊，大部分同学在起跑后的加速跑这一环节掌握的不是很好，那么老师希望通过本节课的学习，能够进一步改进这一环节的技术动作。从而能够提升快速跑的运动成绩，大家有没有信心完成啊？嗯，很好，那么下面老师来讲解一下起跑后加速跑的动作要领：起跑后第一步不宜过大，后蹬快速、充分、有力，摆动腿积极前摆、下压，前脚掌着地，两臂配合两腿，快速有力地前后摆动。它的特点是：身体前倾较大、频率快、步幅逐渐加大，随着步幅和速度的不断加大，上体逐渐抬起，转入途中跑。好，前两排同学起立，下面就根据老师刚才所强调的进行练习，全体听口令，以中间同学为基准，成体操队形散开，第一排同学听口令，各就位，预备，跑，注意，上体不要起身过早，第二排、第三排、第四排、小刚同学蹬地要有力、充分，好！停，全体都有面向老师成体操队形集合，那么下面，哪位同学愿意上来展示一下自己的技术动作啊？好，小明同学你来，各就位，预备，跑，停，同学们说他做的怎么样啊？小张你说（后蹬不够有力），小红你说（小红认为小明做得很好）。那么老师来总结一下小明的技术动作，总体来说小明同学的技术动作还是可以的但是存在两个问题，1、跑的各环节衔接不够紧密

2、后蹬充分有力，上身抬起不宜过早 那么这两个问题恰恰就是本次课的重点与难点，希望同学们在接下来的练习中能抓住重点，突破难点，大家有没有信心完成任务啊？嗯好，接下来两人一组，一人练习，一人在后面手拉拉力绳进行阻力帮助，听明白了吗？嗯好，以中间同学为基准，成体操队形散开，开始练习！很好，不错，保持重心前移蹬地有力，非常好，嗯好，停止练习，刚才老师观察到啊，在第二次练习中，大部分同学们都能够掌握起跑后的加速跑的技能技巧，在重点与难点的把握上也有了长足的提高，让我们为自己的进步鼓鼓掌吧！那么下面，我们就进行一个比赛吧，各队分成两支队伍，迎面站立，相距20米，听哨声开始，一侧同学加速跑到对面，与队友击掌接力，相继完成，用时最短的队伍获胜，同学们听清楚了吗？嗯好，预备，嘟！加油！好，不错，注意起跑后上身不要抬起过早，后蹬充分有力，注意动作要领，加油！好，比赛结束！全体同学听口令，面向老师成密集队形集合，最终第一组同学获得比赛的胜利，大家向他们表示祝贺！

同学们，我们在这里游戏、欢笑、学习了技能，那么下面，请大家跟随老师为大自然做出自己的贡献，帮助花朵传播花粉，好不好啊？嗯，同学们都有奉献的精神，好，下面老师就讲解一下传播花粉的规则。

每组拥有两个花朵，就是装有两种颜色皮球的球桶，15米的距离相对放置，组内同学分成两支队伍，迎面站立，以接力的形式运送皮球，每人只能运送一次且一个皮球，直到两个球桶里的皮球颜色均衡，游戏结束，我们比一比哪只队伍最快完成传播花粉好不好啊？嗯那么下面，请同学们到指定位置准备好，游戏开始，好同学们加油！注意，每人只能拿一个皮球。把球放好后，到排位站好。嗯好，游戏结束，最终第三小组获得了比赛的胜利，我们大家向他们表示祝贺！

以中间同学为基准，成密集队形，集合！稍息！同学们，我们今天作为小蝴蝶，一起玩耍、游戏，一起学习了快速跑的技能技巧，那么同学们说一说，今天谁表现的最棒啊？嗯，是小刚同学，那同学们再说说自己表现的如何啊？嗯，每个同学都有自己的评价，那么老师认为我们每一位同学表现的都很棒，在学习新知时能对重难点进行突破，在练习活动中能全身心投入其中，老师很期待你们下节课的精彩表现，那么下面让我们跟随音乐，在花丛中尽情飞舞吧！以中间同学为基准成体操队形散开，嗯好，同学们开心吗？以中间同学为基准集合，同学们，蝴蝶是漂亮的，它给人们展示了它的美丽，同样，我们每一名同学都是美丽的，优秀的，我们要在学习知识和技能技巧中不断成长，让更多的人见证我们的美丽和优秀，同学们有没有信心啊？嗯，很好，本节课我们就上到这里，下课后，体委配合老师将器材送还到体育库，下课！同学们再见！