站立式起跑教学设计-常甲

第一篇：站立式起跑教学设计-常甲

《各种姿势的快速起跑——站立式起跑》教学设计

瑞祥民族小学--常甲

一、指导思想和教学理念：

本教材根据《体育课程标准》的基本理念，以健康第一和面向全体学生为指导思想，尊重教育、体育的规律和学生身心发展特点，根据本课教材特点（各种姿势的快速起跑）、学生的基本情况、教学场地和器材条件，在教学设计上紧紧围绕站立式起跑中的“快速启动”这一目标，通过多种练习方法和策略达成目标：在教学方式上让学生在不同的练习中真正体会如何才能快速起跑。同时也培养学生在练习过程中体验成功的喜悦，积极主动参与和展示的意识。

二、单元分析：

第一次课：起跑 重点：起跑反应快，后蹬有力 第二次课：加速跑 重点：上体保持适当倾斜

第三次课：途中跑及冲刺跑 重点：大腿积极前摆，前脚掌着地

本单元教学内容我准备分三次课来完成，今天我所说的教学设计为第1次课。

二、教材分析：

站立式起跑教材是在一至二年级自然走与跑的基础上进行安排的，通过多种方式的走与跑的游戏，使学生掌握一些基本的、简易的技术和技能，发展和提高走与跑的能力。在教材设计中将走与跑的教学与游戏融于一体，用动态的方式淡化走与跑教材分类的局限性和竞技运动的技术性、规范性，体现出在实施素质教育和贯彻健康第一指导思想下，以学生发展为本，以学生的心理和身体特点为依据，全面的达成课程标准领域的教学目标。本课的重点：站立式快速起跑 本课的难点：手臂积极摆动、蹬腿有力

三、学情分析：

水平二的学生对体育课特别感兴趣，课堂上有较强的表现欲望和竞技意识，乐学、好动、爱模仿、喜欢游戏，是他们的特点。但他们对技术动作的学习兴趣不大，认知比较粗浅，注意力不够集中，情绪不太稳定，对体育活动的兴趣和热情来的快、去的也快，难以持久，又是他们的弱点。根据这些特点我在设计本节课时尽量以多变的内容使他们时时有新鲜感。通过老师的调控，使学生始终保持在最佳状态下学习。再整堂课中始终把增进学生身心健康和发展身体素质作为目标，为学生营造平等、宽松、和谐的学习气氛，使学生在课堂上参与、体验、创想、感受，达到目标要求。

四、教学目标：

认知目标：通过教学使学生明确站立式起跑的动作，以及快速反应在快速跑中的重要性。

技能目标：基本掌握并运用站立式起跑的动作，使90%以上学生能在听到不同信号快速反应。

情感目标：培养学生在练习过程中体验成功的喜悦，积极主动参与展示的意识。

五、教学重难点： 重点：站立式快速起跑。难点：手臂积极摆动、蹬腿有力。

六、教学流程：

1、队列练习

在本环节中我设计三面转法和齐步走立定

2、准备活动（1）、徒手操（2）、游戏听数抱团

本环节中的设计意图是通过徒手操让同学的全身关节活动开，通过游戏听数抱团锻炼学生的快速反应能力同时也为主教材做铺垫。

3、站立式起跑 动作要点：

各就位：将有力脚放在前面，身体重心前倾，后跟脚掌支撑掂起，异臂在前，离胸约一拳，另一手弯曲置于体后。

跑：听到口令，两腿充分后蹬并迅速向前迈出，逐步增大步幅，两手前后协调摆臂。

（1）、教师提问：你们跑步比赛一般都用什么姿势起跑的？（思考老师提出的问题）

（2）、带着教师的问题进行一次起跑练习（距离6米）（3）、教师带领学生做各种姿势的起跑，坐卧蹲跪四种姿势各做一次，教师用不同的信号

（4）、教师提问：你们在之前练习的各种起跑姿势中，那种姿势能让你快速起跑呢？

学生回答：面向跑道站着的准备姿势是最快的。

设计意图：以上四步首先是锻炼学生的起跑反应，其次是让学生明白站立式起跑是最快的起跑姿势，因为站立式起跑很枯燥，因此在课中加入各种姿势的起跑来增加学习兴趣。

（5）、教师做站立式起跑的示范动作，学生模仿

（6）、学生练习2次后，发现起跑的一瞬间，前脚有向前垫步的错误动作。（7）、练习站立式两脚跟垫起起跑2-3次（距离3米）设计意图：改正学生前脚有向前垫步的动作

（8）、两人一组面对面做站立式起跑站立，石头剪子布，输了的同学向后跑赢得追，10次

教师意图：异侧手在前的指向性学习，增进学习兴趣和练习密度

（9）、站立式起跑口诀：两腿前后屈膝站、上体前倾异臂前、重心过线准备好、蹬地摆臂快似箭。

（10）、站立式起跑动作练习6次（距离6米）设计意图：综合审视学生起跑动作，强化练习

（11）、小结站立式起跑动作的易犯错误和改正方法，提出表扬已改正错误动作的学生。

4、沙包投准 组织图

●●●●●●●‖→→3米→→靶 ●●●●●●●‖→→3米→→靶 ●●●●●●●‖→→3米→→靶 ●●●●●●●‖→→3米→→靶

游戏方法：分成四队，每人手持三个沙包，听跑信号后第一名队员将包抛出，然后回至队尾，反复进行，投中最多的获胜。（1）、教师讲解游戏方法规则（2）、同学尝试练习（3）、教学比赛（4）、教师讲评并鼓励

5、音乐放松

6、教师总结

7、回收器材

场地器材：投掷靶4个，标志桶8个

七、学习效果评价

评价方式：教学中教师利用激励性语言给予肯定，同时以小组评价为主，培养学生自我评价意识。对学生的进步要及时的给予表扬，肯定成绩促进学生的健康成长。

教师评价：教师在教学的过程中，应以表扬和鼓励为主，帮助学生树立信心，鼓励学生遇到挫折要正确面对，要抱着必胜的信心决不气馁。对在各阶段表现突出的同学给予表扬评价或给予小红星的奖励评价，对团结协作、进步较大的小组，授予最佳“合作学习”小组的荣誉称号，并颁小红星发进行激励。

教师在教学中，还要对学生动作技能的掌握程度进行评价，对全组学生掌握动作水平，给予表扬评价，对学生“合作学习”中保护与帮助的动作进行评价，对通过学习学生技术动作水平的掌握给予展示评价，要对学生主动参与技术、技能学习给予榜样评价。

通过教师评价和各项奖励措施，引导学生建立正确的评价准则，提高学生的练习兴趣和参与意识，让提高速度较慢的学生，能够迅速进步，不同程度的得到发展，为学生终身体育意识的养成奠定坚实的基础。评价的基本标准：

1.评比学生在完成标准动作的次数 2.对学生练习中掌握重难点程度的评比 3.对学生能否自主完成动作进行评比。游戏评价方法：

1.对学生是否主动参与进行评比。2.对学生遵守规则的程度进行评比。

本课练习密度预计：35% 运动脉搏预计：145次/分

八、教学反思

问题：学生第一次进行站立式起跑时，同侧手在前，重心没有前移，前脚有垫步现象的错误动作少数同学没有纠正过来。

办法：多关注后进生，强化练习次数和针对性学习

第二篇：站立式起跑教学设计

《站立式起跑》教学设计

一、教学指导思想

本课以《新课程标准》为依据，遵循“以人为本，健康第一”的宗旨，以学生主动发展为目标，系统地利用教学中的动态因素给学生充分自主的活动机会，让学生主动参与，自主地进行学习尝试，创设宽松的学习氛围，促进学生积极参与体育活动。培养学生的学习兴趣、自学能力和合作精神，为学生的终身体育奠定基础。

二、教材分析

站立式起跑在水平一就有了自然站立式起跑的教学内容，对于水平四的学生来说，站立式起跑已经有了初步的印象，学生具备自学的条件。但是站立式起跑教材比较枯燥，学生很难对它感兴趣，因此在本节课中，我利用学生自学、让学生当发令员、游戏等教学手段来激发学生的学习兴趣，从而更好地掌握站立式起跑的基本动作和基本技能。站立式起跑要点：分为三个阶段，第一各就位口令，第二预备口令，第三鸣枪。各就位口令要求：运动员上道，两脚前后分开，有力量的腿在前，脚尖对准起跑线后沿，两脚尖向前不能外展。（注意:身体放松深呼吸调整）。预备口令要求：开始屈膝，重心下降同时向前移动，重心要保持在两腿之间，两个膝盖微微内扣，两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚掌支撑，两手臂自然前后摆放。（注意：异侧手臂在前）。鸣枪要求：听到枪响后，两腿与手臂快速蹬摆，保持低重心小步幅高频率向前。（注意：抬头要慢，身体重心不后仰。）。教学重点：站立式起跑的动作方法及要点；教学难点：起跑后加速，蹬地快速有力。

三、学情分析

本课设计对象为八年级学生。他们已经有了一定的体育基础，男生较有激情、但是女生腼腆，对于速度素质，男女生之间的差异逐渐明显，男生明显优于女生，男生发展速度较快，女生较慢。大部分学生对短距离跑的练习非常感兴趣，对站立式起跑有所了解，但是动作要领不清楚。根据学生的年龄特点，采用自主学习、游戏等方法进行练习和巩固，激发学生的学习热情，为学生掌握站立式起跑动作打下基础,同时多用激励性语言，激发学生的学习动机，以进一步促进学生的学习兴趣，努力提高动作质量。

四、教学目标预设

1、认知目标：通过本节课的学习，使学生基本了解站立式起跑的方法。

2、技能目标：通过学习，使学生能基本掌握并运用站立式起跑的动作，提高学生的快速反应起动能力，发展学生的速度、反应、协调、灵敏等身体素质。

3、情感目标：通过参与合作性练习和游戏，培养学生的自学能力，以及积极进取、团结拼搏等良好品质。

五、教学方法运用

采用“先学后教，强化训练”的教学模式，以学生的学作为教师教的基础和前提，以教作为学的发展和深化，以练作为学的巩固和提高。

《站立式起跑》教案

教学内容：

1、站立式起跑

2、辅助练习：背向起跑

教学目标：

1、认知目标：通过本节课的学习，使学生基本了解站立式起跑的方法。

2、技能目标：通过学习，使学生能基本掌握并运用站立式起跑的动作，提高学生的快速反应起动能力，发展学生的速度、反应、协调、灵敏等身体素质。

3、情感目标：通过参与合作性练习和游戏，培养学生的自学能力，以及积极进取、团结拼搏等良好品质。教学难点:站立式起跑的动作方法及要点。教学难点：起跑后加速，蹬地快速有力。教学过程：

一、准备部分

1、课常规 ：（1）体育委员带领集合整队

（2）教师检查服装，安排见习生

（3）师生问好，教师宣布本节课的内容、目的、要求

2、热身活动：（1）体育委员带领绕场地慢跑两圈

（2）徒手操

①扩胸运动；②振臂运动

③体转运动 ④体前屈前转 ⑤弓步压腿 ⑥侧压腿 ⑦手腕关节、脚踝关节绕环

二、基本部分

1、动作方法：各就位口令，走到起跑线后，两脚前后开立，有力脚在前，紧靠起跑线后沿。前脚和后脚之间的距离约一脚长，两脚左右间隔约半脚，预备口令时体重大部分落在前脚上，后脚用脚前掌站立。眼看前方3—5米处。身体保持稳定姿势，集中注意力听跑的信号。听到信号后，两腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快速有力的摆动，使身体快速向前冲出，在短时间内获得较快的跑速。

2、练习方法：

①行进间做弓箭步走练习

练习时上体前倾，头稍低，听到起跑信号迅速向前跑出

要求：反应迅速，蹬地有力

②原地站立，身体前倾顺势跑出20—30米

要求：身体前倾不要太猛，不屈髋，跑出时蹬地积极

③原地高抬腿跑，听到跑的信号后迅速跑出20—30米

要求：反应迅速，重心前倾不后仰，蹬地摆臂迅速有力

3、教学手段

①教师讲解、示范、再讲解 ②学生原地尝试练习

③组织学生练习，把学生按能力分组，能力较好的一组并要求组内进行创新练习，能力普通的进行巩固提高练习，能力不太好的由教师或体育骨干带领进行巩固练习。

④学生组内练习，教师巡视指导及时发现错误并纠正。⑤分组展示，师生共评，评出优胜。⑥教师总结点评，引出辅助练习

4、辅助练习：背向起跑

目的：发展学生的反应，快速起跑能力和灵活性

场地：校田径场

方法：将学生分成若干组，每组6—8人，开始学生背对终点，蹲在起跑线后，做好站立式起跑姿势，听到发令后迅速转身跑出，根据到达终点的先后排出优胜。

规则：

1、不得抢跑和越线

2、每人抢跑两次罚下

3、不准进入别人跑道

组织练习：教师示范，学生练习，采用三局两胜。

5、易犯错误：

①起跑时先迈前脚 ②起跑时前脚外展

③起跑时前脚跺脚 ④起跑时身体重心后仰

6、纠正方法：

① 采用蹲踞式起跑

②站立式起跑时后脚抵住一支撑物

③弓箭步双手扶地练习起跑

④一对一的抵肩对抗练习

三、结束部分

1、整队集合，检查人数

2、带领学生进行调整呼吸拉伸放松练习

3、总结点评、教师表扬鼓励，指出课中不足并要求以后改正提高

4、安排见习生收放器材，师生再见，宣布下课。

第三篇：站立式起跑教学设计

《站立式起跑》教学设计

一、设计理念：

本课以“健康第一”为指导思想，结合学生身心发展和学习兴趣，遵循运动技能的发展规律，以学生为主体，教师为主导，采用情景式的教学方式，予教于玩，让学生在玩中学会技能，达到健身、启智、育人的教学目标。

二、教材分析：

各种姿势启动的自然跑是小学体育与健康水平二的内容，是跑的一种基本起跑姿势，它是田径教学中跑的重要组成部分，在水平一中也有体现，是小学体育教学中必学的内容之一，可以发展学生灵敏、反应、协调素质，培养跑的正确姿势，提高跑的能力。本课将教材与游戏相结合，使教材内容更符合学生的实际，疑惑的教学目标的实现。

三、学情分析：

水平二四年级的学生，这个年龄段的学生具有活泼好动，想象力丰富，求新求变的心理特点，但注意力容易转移，自控力差，且逻辑思维能力较差，有的同学了解点站立式起跑，但不是很规范。如，特别是在起动速度上没有引起有意注意，所以本课我结合游戏教学，创设情境，激发学生兴趣，让他们在愉悦中学会技能。

四、教学目标：

1.知道站立式起跑的动作要领与方法，在游戏中体验快速起动的身体感受。

2.能做出站立式起跑的动作，并做到听到信号快速起动。

3.发展学生的灵敏性、协调性和快速反应能力。

4.培养学生的竞争意识、合作精神，享受体育锻炼的乐趣。

五、教学重难点：

1.重点：降低重心，身体前倾 2.难点：身体放松，反应迅速

六、教学过程：

（一）、激情引趣、活动身心

1.师导语：同学们好，我们快乐的体育，40分钟又开始了。首先，我们来玩个集中注意力的游戏：看手势快速移动。

规则：（1）、看清楚教师手势。（2）、快速做出反应。

2.学生绕着圆圈慢跑，当听到哨声，看老师手势进行各种快速移动的动作。

3.师语：接下来跟着老师一起动起来。（播放音乐）学生们听着音乐跟着老师一起做拍手操。

4.师：我们再来做两个辅助练习。一个是原地摆臂练习，另一个是原地高抬腿。学生们在教师的掌声提示下进行练习。

（二）、愉悦身心、学练探究

1.师：请同学们仔细看老师的动作。教师示范四种姿势的起跑动作。全蹲、俯卧、转身、正面站立。学生在教师的提示下进行尝试练习。

2.师：在刚才的四种姿势中，你们觉得那一种姿势起动是最快的？

生：正面站立。学生们异口同声。

3.师：大家都有同感，那接下来我们就来学习站立式起跑的动作。生：学生们认真听教师讲解，认真看教师的示范动作。在教师口令的指挥下，学生们从分解动作开始到完整动作的练习。

4.师：请同学们一起和我喊口令。学生跟着老师一起喊口令。5.师：请同学们二人一组相互喊口令，相互练习。说完，学生们就各自散开找到伙伴后开始练习了，场面异常热闹。

6.师：接下来，我们来做一个“叫号比赛”的游戏，比一比谁的起动快？教师讲解游戏方法和规则后，学生在教师的指挥下进行游戏。

7.师：下面，老师就来考考同学们，站立式起跑学的怎么样了？我们来进行追逐跑比赛，看看你能不能追到前面的同学？学生分成两组，在教师的指挥下后进行比赛。

8.师：你们感觉怎么样？

生：1.我觉得要想追到，起动一定要快。

2.反应要快。

9.师：同学们说的非常好，比赛成功与否，关键看起动，但还

要注意脚蹬和手摆的协调。这就要考验你们站立式起跑学的好不好了。

（三）、发展能力、体验乐趣

1.师：下面，我们来做一个游戏：剪刀、石头、布，怎么样？学生们高兴地欢呼起来。教师讲解游戏方法、规则后，学生进行尝试练习。

2.师：当你在做游戏时，你的第一反应时什么？ 生：1.转身跑。

2.需要思索一下，是转身跑还是追同伴。

3.师：大家第一时间要做出判断是跑还是追，如果把我们今天学习的站立式起跑用在这个游戏中，你一定感觉到无论是追还是跑会更快更有力。我们不妨试一试。学生们找好各自的同伴，饶有兴趣的做起游戏来。

（四）、恢复身心、陶悦情操

1.师：可爱的孩子们经过强烈的体育运动后一定很累吧，那就请你们听着音乐跟我一起做放松操吧！在音乐伴奏下，教师和学生一起做放松操。

2.师：这节课我们主要学习的是什么？生：站立式起跑。

3.师：那你们回忆一下，站立式起跑的口令是怎样的？ 生：各就各位——预备——跑。

4.学生自评互评，教师进行点评。

5.师生再见，下课。

第四篇：站立式起跑教学设计

站立式起跑教学设计

一、教学指导思想

本课以《体育课程标准》为依据，遵循“以人为本，健康第一”的宗旨，以学生主动发展为目标，系统地利用教学中的动态因素给学生充分自主的活动机会，让学生主动参与，自主地进行学习尝试，创设宽松的学习氛围，促进学生积极参与体育活动。培养学生的学习兴趣、自学能力和合作精神，为学生的终身体育奠定基础。

二、教材分析

站立式起跑在水平一就有了自然站立式起跑的教学内容，对于水平二的学生来说，站立式起跑已经有了初步的印象，学生具备自学的条件，我计划用一节课的时间来完成。但是站立式起跑教材比较枯燥，学生很难对它感兴趣，因此在本节课中，我利用学生自学、让学生当发令员、游戏等教学手段来激发学生的学习兴趣，从而更好地掌握站立式起跑的基本动作和基本技能。各就位口令要求：运动员上道，两脚前后分开，有力量的腿在前，脚尖对准起跑线后沿，两脚尖向前不能外展。（注意身体放松深呼吸调整）。预备口令要求：开始屈膝，重心下降同时向前移动，重心要保持在两腿之间，两个膝盖微微内扣，两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚掌支撑，两手臂自然前后摆放。（注意不要同手同脚）。鸣枪要求：听到枪响后，两腿与手臂快速蹬摆，保持低重心小步幅高频率向前。（注意不要突然抬头或提高重心）。教学重点：重点：掌握正确的站立式起跑动作 教学难点：快速反应。

三、学情分析

本课设计对象为三年级学生。他们正处于速度素质发展的敏感期，好模仿、易兴奋、乐于展示自我但自控能力欠缺是这一年龄段的显著特点，对于速度素质，男女生之间的差异逐渐明显，男生明显优于女生，男生发展速度较快，女生较慢。大部分学生对短距离跑的练习非常感兴趣，对站立式起跑有所了解，但是动作要领不清楚。根据学生的年龄特点，采用自主学习、游戏等方法进行练习和巩固，激发学生的学习热情，为学生掌握站立式起跑动作打下基础,同时多用激励性语言，激发学生的学习动机，以进一步促进学生的学习兴趣，努力提高动作质量。

四、教学目标预设

1、认知目标：掌握站立式起跑的动作要领，能按口令作出站立式起跑的动作。

2、技能目标：发展学生快速起跑的能力，提高学生的反应速度。

3、情感目标：培养学生的竞争意识和团结协作的精神。

五、教学方法运用

采用“先学后教，强化训练”的教学模式，以学生的学作为教师教的基础和前提，以教作为学的发展和深化，以练作为学的巩固和提高。

第五篇：站立式起跑教学设计

站立式起跑教学设计

教师： 王伟

单位：新建路二校

一、指导思想：

本课本课以新课标的教育理念——坚持“健康快乐第一”为依据，以最终使学生终身受益为宗旨。在教学中注重培养学生对体育运动的爱好和兴趣，让学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能，提高自我锻炼的能力，养成终身体育态度和习惯。以学生发展为中心，通过课堂教学，调动学生的学习积极性，增强学生体质，发展学生个性。

二、教材分析：

快速跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有着重要的意义。它的特点是强度大，以最快的速度跑完全程，通过较短距离的跑，来发展快速跑的能力。而在快速跑的起跑姿势中，以蹲距式起跑更能使身体迅速摆脱静止状态。起跑后的加速跑是尽快加速达到自己的最高速度。通过这两种技术的的学习发展学生速度，力量、灵敏等身体素质。使学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能。根据学生接收能力的情况，本次课只学习蹲踞式起跑中的“各就位”技术动作。

同时，根据课改后的新课标要求，在课的准备部分结束后组织学生做一个运动游戏。运动游戏，也称为体育游戏，是由基本活动的动作组成的、具有情节的体育手段。是一项古老的、至今仍充满活力的活动。运动游戏具有基础性、简易性、情节性、趣味性、教育性、适应性、开放性、娱乐性等。本课导入的游戏是“快速出击”，游戏本身也是为后面的主要课程服务，通过游戏的开展，把学生的注意力吸引到课堂上来，同时，本次课运用的游戏起主要作用也是培养学生的反映能力，正好为后面要学的站立式起跑做铺垫。

三、学情分析： 本次可的教学对象是小学二年级的48名学生，这一阶段的学生正处于发育高峰期。可塑性强、模仿能力好。在这一阶段应该加强有利于提高力量、速度等身体素质的练习掌握通俗易懂的体育与健康的基础知识。

四、教学目标的确定：

1、认知目标：使90%的学生初步理解站立式起跑动作方法。2．技能目标：使85~90%的学生初步学会站立式起跑。3．情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。

五、本课的重、难点：

重点：学好站立式起跑的技术要领。

难点：站立式起跑双脚位置的确定、身体重心怎样向下移动和双脚膝关节之间的角度大小。

六、教法的应用：

根据人体动作技能的形成规律和本课教材的实际，结合小学生形象思维能力较强，善于模仿的特点，遵循其直观性和自觉性原则，本课采用下列教学法：

1、讲解法：语言精炼、讲解适度。

①通过揭题，说明教学目标，让学生产生学习兴趣。

②精讲，帮助学生掌握动作要领，启发学生积极思维，学练结合。

2、示范法：完整示范，建立概念，动作正确优美，利于模仿。

①教师的完整示范，让学生在头脑中建立正确的动作表象，激发学习愿望。②通过示范，培养学生观察思维的能力，使之明确要领，学会练习方法

3、练习法： ①通过尝试练和模仿学习，教会学、练方法，领会动作要领。

②学、练结合，开展互学、互帮、互纠、互评，开创一个和谐、平等、高效的学、练平台，掌握动作技术环节，从而产生运动欲望，开拓进取，达到目标。

七、教学程序：

遵循人体生理机能活动的变化规律，依据本课的目标，教学程序分为：开始部分（课堂常规）、准备部分、基本部分（课的主要内容）、结束部分。

一、开始部分

集合整队，清点人数，宣布课的内容。

1、准备部分

（1）、合作跑（2）、模仿操

2、基本部分

（1）、站立式起跑“各就位”动作技术教学（2）、长江黄河游戏

A、教师讲解、示范站立式起跑的动作方法：

各就位口令要求:运动员上道，两脚左右开列与肩同宽或微比肩宽，有力腿放在前面(有力腿蹬地)，左右脚尖对准起跑线后沿，两脚尖向前，眼睛紧盯前脚，使注意力不分散。

不能外展。(注意身体放松深呼吸调整)预备口令要求:开始屈膝，重心下降同时向前移动，重心要保持在两腿之间，两个膝盖微微内扣，两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚掌支撑，两手臂自然前后摆放，前脚的异侧手在体前。(注意不要同手同脚)鸣枪要求:听到枪响后，两腿与手臂快速蹬摆，保持低重 B、分解教学教师指导，带领动作练习。C、分组练习：

全班分成四排做练习，前三排同学听口令做动作，当听见哨音后第一排迅速跑出去（距离30m），二，三排原地不动，第四排同学仔细观察前面同学的动作是否正确。教师指导，自订目标，开展互学、互帮、互纠、互评的教、学、练相长活动。

D、展示与评价：

自我展示和集体展示，提倡自评、互评和教师评价。

3、结束部分

(1)、整理队伍，散开。(2)、放松跳练习，调整呼吸。

(3)、小结布置课后作业和下次课的内容。

(4)、下课，师生再见。组织学生收拾体育器材，如数归还。

4、整堂课练习密度约为：28--31%，练习强度中等。

学习站立式起跑口诀

动作方法：

起跑线后深呼吸；

各就各位前后立；

预备口令重心低；

信号响后蹬离地。