中学生篮球快攻意识的教学与培养

第一篇：中学生篮球快攻意识的教学与培养

中学生篮球快攻意识的教学与培养

[摘要]现代篮球运动正朝着高速度、高空间、高技巧、快意识、快节奏的方向发展。本文以中学篮球教学,提出须注意在提高运传结合推进质量的基础上,突出重视对中学生中长传快攻推进意识和能力的培养与训练。

[关键词]中学生 篮球 快攻 培养

前 言：

快攻指防守方由守转攻时,全队以最快的速度争取造成人数、位置上的优势与主动,或者是进攻者利用自身进攻能力的优势获得进攻主动,果断合理地进行攻击的一种简便、快速的进攻战术。它的核心是争取时间创造机会。

篮球意识是中学生教学中技战术水平的综合体现,是中学生能否在紧张激烈的比赛中迅速选择战术和合理运用技术的瞬间决断的能力表现。快攻,是众多进攻战术中最锐利的进攻战术。不言而喻,在众多战术意识中,快攻意识当作首选。篮球比赛是激烈的、千变万化的,如何在紧张的比赛中结合自身技术水平,准确地判断,利用快攻战术进攻成功,关键在于头脑中有无牢固的快攻意识。

一、教学中强调快攻意识的培养是快攻成功的关键

快攻意识决定快攻发动次数,快攻发动次数是快攻得分的前提和保证,快攻次数的增多,若再提高其成功率,才能在比分上超越对手。这就需要中学生具备良好的快攻意识。所谓快攻意识就是中学生在激烈的比赛中,充分发挥自己的主观能动性,结合自身技术水平,准确的观

察、分析、判断,抓住战机,合理的运用快攻战术的一种意识。

随着现代篮球运动的不断发展,攻守转换速度的不断加快,快攻已经受到世界诸强的普遍重视,成为现代篮球进攻战术体系的重要组成部分。一次合理有效地快攻战术的实施必须要具备以下条件:全队要有强烈的整体快速反击意识,不放过任何一次发动快攻的机会;获球后队员要迅速有组织、有层次地按阵型合理分布;发动、接应、阵型分散快下和跟进的整体行动要始终保持纵深队形,扩大攻击范围,增加攻击点;在整个快攻过程中,个人和整体行动都要避免延误时机,尽量缩短推进的时间;快攻结束时,动作要果断、快速、隐蔽,不要降低速度,要果断投篮和抢篮板球,减少限制区内的不必要传球;树立勇猛顽强,敢打敢拼的作风;在展开快攻反击过程中,要善于把握和调整进攻的节奏,避免盲目性,要加强快攻与阵地进攻的衔接,同时要重视由攻转守的部署,而良好的身体素质则是快攻的基础。

二、中学篮球教学中学生快攻意识的培养

第一,加强理论学习,培养快攻意识

(1)充分发挥中学生的主观能动性

我们知道,教学与训练是双边活动,不仅要用教师的积极性,还要有学生的自觉性与主动性,学生对待学习的态度,在一定程度上可以反映出学习训练的动机,影响学习训练的效果,只有对学习训练的目的意义有正确的认识,应会在学习训练中产生高度的自觉性和主动性。在能克服各种困难,保证学习训练的顺利进行,使自己尽快地掌握专业知识和快攻技术,积累经验,提高学习训练的顺利进行,使自己尽

快地掌握专业知识和快攻技术,积累经验,提高学习训练的效果,促进快攻意识得到发展。

(2)中学生重视篮球理论知识学习

文化知识水平的高低,直接影响到对篮球理论知识的认识和理解能力,所以,一定要注意对专选班学生文化学习的督促,提高他们的文化水平,使他们对篮球的运动规律、快攻意义认识的更加深刻,把理论和实践相结合,发挥更大的潜力。重视理论知识的学习,培养多方面的爱好,经常上战术、技术、战局分析理论课,并通过录像分析战绩,总结经验,研究对策,从而促进了技战术及其运用能力的提高。第二,在技术训练中培养快攻意识

(1)中学生要有良好的快攻意识,必须对球场做出正确的判断,正确的判断观察能力是培养快攻意识的基本前提。中学生在赛场上要眼观六路,耳听八方,才能精确而迅速地分析周围情况,及时采取相应的行动,发挥技术水平,完成快攻意图,提高快攻意识。

(2)全面熟练的基本技术是快攻战术的基础要组织与运用快攻战术,必须具备与快攻相适应的技术条件,否则就难以形成高水平的快攻意识。因此,在技术教学与训练中要合理安排教学计划。抓住快攻战术相关的技术(如进行间传接球、快速运球、运球急停、突破分球、行进间投篮。中远距离投篮、一攻一守、抢篮板球、侧身跑动接应等)反得磨练。只有具备良好的控制球、支配球的能力和掌握全面熟练而又准确的各种攻守技术,才能在快速的进攻中衔接好技术动作,才能把更多的精力和注意力放在观察场上情况,应变自如,适应于比赛要求。

从而提高中学生的观察能力、应变能力形成快攻意识。因此,在技术动作训练中,必须重视中学生观察能力的培养。

第三,中学生在比赛中培养快攻意识

对中学生,我们应该为他们创造有利条件,让他们参加一些实际的比赛,以丰富临场比赛经验,培养他们合理运用快攻的能力。尤其是要与具有快攻特点的强队进行比赛,以便在比赛中弄清他们的快攻特点,了解自己的不足,增强刻苦训练的决心。

中学生的快攻意识只有在激烈的对抗中,不断实践、不断总结,才能迅速得到提高。在比赛中,要求中学生能根据场上不断变化的情况做出积极的反应,采取正确、果断的行动,才能取得“攻必克、守必固”的效果。在比赛中,如果反应迟缓,就会对来球应接不暇,而造成失误。中学生快攻意识差,与参加比赛多少有关。在技术训练中,单个动作练的多,应用技术练的少;简单情况下练的多,对抗情况下练的少。在中学生篮球教学中,中学生只有多打比赛,并认真总结自己在比赛中如何克服困难,如何合理利用技术。战术的经验和失败的教训,才能迅速提高自己的快攻战术意识。

参考文献:

[1]孙民治.篮球运动高级教程[M].北京:人民教育出版社,2000.[2]余丽华等.篮球:中学篮球选修课教材[M].北京:北京体育大学出版社,2007.

第二篇：论青少年篮球运动员快攻意识的培养与提高

论青少年篮球运动员快攻意识的培养与提高

——以07年全国重点单位U15男子

篮球比赛为例

摘 要：通过文献资料法和观察法，在借鉴传统的篮球快攻意识理论的基础上，以07年全国U15重点单位篮球比赛为例，对青少年篮球运动员的快攻意识进行研究分析，发现提高他们的篮球快攻意识有利于提高篮球比赛中进攻的成功率，增长士气等有利因素。围绕如何培养篮球运动员的快攻意识，在理论上进行了系统的分析研究，提出了一些新的培养运动员快攻意识的训练理论和方法。关 键 词：青少年； 篮球意识；快攻意识

On the fast-break Basketball players young people the Trainig and Awareness raising--07 National key units U15 Men's Basketball

Match as an example Name: Liu quan qi Classes: 06 of this(4)classes

Tutor: zhen li fang Abstract: The literature law and observe the law, drawing in the traditional sense of fast-break basketball on the basis of theory, to 07 key units of the U15 game of basketball as an example, the young basketball players a sense of the fast-break analysis found that raising Their fast-break basketball is conducive to raising Awareness of basketball games in the offensive success rate, an increase of morale, and other favorable factors.Basketball players on how to cultivate awareness of the fast break, in theory, a systematic analysis, a number of new fast train Athletes awareness training theories and methods.Key words: Young people;Basketball Consciousness;Fast-break awareness 前言 意识，是客观事物在人脑中的反映，是人类特有的思维能力。现代篮球意识，是人们对现代篮球运动规律性的认识和深刻理解。实践表明，运动员的篮球意识越强，场上运动越灵活，他们便能善于观察，准确判断，巧于应变，能有效合理运用技术、战术，控制心态，所以说现代篮球意识是运动员的灵魂，是制胜因素。所谓篮球意识，就是指篮球运动员在从事篮球运动中通过大脑积极思维而产生的一种正确反应篮球规律性的特殊机能能力，它是篮球运动员在长期篮球运动中积累提炼的一种正确心理和生理机能的反射性行动。现代篮球运动正朝着高速度、高空间、高技巧的方向发展，快攻成了当前国内外篮球队普遍采用的进攻战术，在NBA联赛中和 CBA联赛中快攻反击已成为各队获球后首先使用的锐利武器，快攻得分占总得分的比例越来越高。快攻成了比赛的关键，谁能掌握转换速度，把握住战机，及时合理准确地运用技术，组织快攻战术，谁就能掌握竞赛的主动权。快攻是防守队在获球后由守转攻时力争在对手布阵未稳之际，抓住战机以最快的速度、最短的时间，果断而合理地发动攻击的一种速决性战术配合。有效的快攻不仅能化解对手的士气，使对手在快速强大的攻势面前丧失取胜的信心与勇气，而且也可以通过快攻的训练提高心理训练水平，鼓舞本队取胜的气势，培养队员的勇猛顽强作风。要想加快攻守转换的速度，首先就需要有快攻意识。而快攻的成功与否，则取决于运动员快攻意识的能力，它是一个人反应能力、应变能力、技术能力的综合体现，是篮球运动员必须具备的专项素质和基本功。本研究以07年全国U15重点单位男子篮球比赛为例，对青少年篮球运动员快攻意识的培养与提高作一粗略的探讨。研究对象与方法 2.1 研究对象

本研究以2007年全国重点单位U15男子篮球十四支参赛队伍的比赛相关统计资料为研究对象，十四支参赛队分别是：陕西体校、福建凤竹集团、浙江U15、焦作市青少年体育俱乐部U15(焦作U15)、辽宁阜新三沟酒业男子篮球队（阜新体校）、山东烟台体校男篮（烟台体校）、河北体校、长春体校、吉林省体育运动学校（吉林体校）、上海市体育运动学校（上海体校）、威海体校、辽宁省体育运动学校（辽宁体校）、首都体育学院竞技体校（首都竞技）、南京市中山东路体育运动学校（南京体校）。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

通过对查阅中国期刊网及相关报刊等，收集了与青少年篮球训练及比赛的相关文献资料，找出有价值的线索，为本文的理论基础。2.2.2 访谈法

通过对篮球方面有专长的资深教练员进行访谈，获取了大量第一手实践资料。2.2.3 观察法

通过对各队相关的数据进行记录并分类整理，以取得相应的资料。

2.2.4 数理统计法

对所收到的相关数据进行常规的数据统计 研究结果

表1 快攻成功率与比赛队名次

参赛单位 快攻次数/场 快攻失误次数/场 快攻成功率（%）/场名次 辽宁体校 4.6 1.8 60.9 1 河北体校 3.3 1.4 58.8 2 浙江体校 3.6 1.5 57.9 3 阜新体校 3.0 1.3 56.3 4 蕉作体校 4.0 1.8 54.5 5 烟台体校 3.3 1.5 55.6 6 威海体校 4.0 1.9 52.2 7 南京体校 4.3 2.0 54.2 8 首都竞技 3.0 1.4 52.9 9 上海体校 3.0 1.6 47.4 10 长春体校 2.6 1.4 47.1 11 吉林体校 2.6 1.5 44.4 12 福建体校 2.0 1.2 40.0 13 陕西体校 2.3 1.3 43.8 14 ∑ 3.3 1.5 51.9 从表1的数据显示十四支球队场平均每场快攻次数为3.3次，失误次数为1.5次，快攻成功率为51.9%。然后首先看出辽宁体校的场均快攻次数最多，其名次也是最好的，其余各校的名次和场均快攻次数成基本成正比，中间有几名球队和名次不相符，主要由于场均快攻失误的次数不同造成的。其次，从场均快攻失误次数来看，失误次数最少的是福建体校（1.2次），名次为第13名，失误次数最多的是南京体校（2.0次），名次为第8名，而排名第一的是辽宁体校（场均失误1.8次），所以，单从场均快攻失误次数看不出什么规律，应结合场均快攻 次数加以分析。最后，从场均快攻成功率来看，辽宁体校的最高，其名次也是最好的，其余各队的名次和场均快攻成功率基本成正比，特别是前四名场均快攻成功率和名次完全相吻合，后几名球队部分不一致，主要是由于场均快攻次数较少和失误次数较多造成的。分析与讨论

快攻成功率的高低和快攻意识有着密切的关系，快攻意识的产生和发展与青少年篮球运动员的主观能动性、观察能力、视野大小、思维的敏捷性、反应能力、应变能力、掌握技术战术的程度以及他们的智力、神经类型、学员年龄、性格特点等因素分不开，它们都会影响篮球运动员快攻意识的形成和发展。

快攻发动的配合是由传球(第1传)和接应两个环节所构成。能否打成快攻,往往取决于能否及时发动，而能否及时发动，则取决于青少年篮球运动员是否有良好的快攻意识、能否把握住最佳时机等。因此,时机选择不当,将会直接影响快攻的发动效果,造成快攻战术配合失误或处于被动的地位。辽宁体校之所以快攻成功率高，是因为他们时机把握比较好，这就要求青少年篮球运动员有良好的快攻意识，掌握住时机的最佳结合点,提高快攻战术的成功率。可以说，没有良好的快攻意识，想要完成一次好的快攻而达到得分的目的，是不可能实现的。

快攻次数的失误次数多少对比赛的胜负影响很大，辽宁体校和其他体校相比除了快攻成功率最高外，快攻次数最多、失误次数较少，显然这两点也是决定胜负的关键。在其中一项相同的情况下，快攻成功率的高低取决于另一项，例如河北体校和烟台体校、焦作体校和威海体校、首都竞技和上海体校、长春体校和吉林体校在快攻次数相同的情况下，成功率的高低取决于失误次数的多少。而这两项的是快攻 意识决定的，可见要想取得比赛的胜利必须对青少年篮球运动员快攻意识进行培养以至达到提高的目的。青少年篮球运动员快攻意识的培养与提高策略

5.1 充分发挥青少年篮球运动员的主观能动性及教练员的指导作用

快攻意识的培养,应贯穿每次训练中,教练要起主导作用,在实施训练过程中,教练要把篮球运动的基本规律、本质特点,关键环节等用形象正确的示范,准确简明的讲解传达给青少年运动员,使他们明确在不同情况下、不同位置上职责的具体要求,有目的的促使他们使用快攻战术；同时对训练中出现的问题要及时发现,准确地指出,正确的解决,从而不断提高运动员的快攻意识。

教学与训练是双边活动，不仅要有教练员的积极性，还要有青少年篮球运动员的自觉性与主动性，青少年篮球运动员对待学习的态度，在一定程度上可以反映出学习训练的动机，影响学习训练的效果，只有对学习训练的目的意义有正确的认识，才会在学习训练中产生高度的自觉性和主动性。才能克服各种困难，保证学习训练的顺利进行，使自己尽快地掌握专业知识和快攻技术，积累经验，提高学习训练的效果，促进快攻意识得到发展。

这两点在辽宁体校中体现的比较突出，正是由于教练员及时的示范、讲解，青少年运动员才能及时的发动快攻，减少失误的次数，相反，没有他们自觉性和主动性，教练员讲的再好也是无济于事的，可见二者缺一不可。

5.2 提高青少年篮球运动员的观察及其分析判断能力 观察能力是培养快攻意识的基本前提，因此必须重视观察习惯和观察能力的培养,提高用眼的余光观察的能力。青少年篮球运动员临场中的心理、生理的机能反射，源于对周围各种信息的接收和加工反馈，在瞬间就要做出正确抉择，有时甚至得靠个人的直觉来完成应答行动，所以没有广阔的视野和观察能力是办不到的。因而他们在赛场要能眼观六路，耳听八方，才能精确而迅速地分析周围情况，及时采取相应的行动，发挥技术水平，完成快攻意图，提高快攻意识。

比赛场上正确的行动来源于准确的判断，这是一个接受感知信息后进行思维处理的过程，是快攻意识的中心环节，是意识行动的前提。判断准确是正确发挥战术的前提，必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。如没有准确的分析，正确的判断，就必然产生盲目的行动。因此，在培养快攻意识中，提高青少年篮球运动员对场上情况的分析判断能力占有重要的地位。在训练中，应要求他们首先理解快攻技术、战术的特点及变化规律，熟悉各种情况，及时捕捉发动快攻的时机，传球队员要善于观察判断同伴及其防守者的位置，尤其是要准确判断同伴移动的速度，行动意图等，并及时做出反应，根据不同情况，采取不同的传球方法，密切结合训练比赛实践，不断提高分析判断能力。

5.3 通过智力及心理训练培养青少年篮球运动员的快攻意识

智力训练有助于篮球意识的形成和发展，从篮球意识的形成过程来看，思维加工越准确，越迅速，形成的篮球意识越强。要做到这一点，就必须使青少年篮球运动员学习掌握丰富的文化科学知识。这不仅是篮球专项理论的学习,而且还要加强人文科学理论和专业基础科学理论的学习。如运动心理学、运动训练学、裁判法等相关学科的理 论知识，逐步形成和完善智能结构；加强裁判法学习，用理论知识武装运动员的头脑，使他们在实践中体验技术、战术的内在联系，并加深对篮球运动基本规律和裁判法的理解，提高观察能力，应变能力，增强判断能力。这样既能提高青少年篮球运动员的文化素质,又能增强他们认识问题的能力,加深他们对篮球运动规律的认识；对技战术的理解,有助于他们在比赛中正确运用技战术，更快地提高快攻意识。

篮球运动除了依靠技、战术获得成功外，青少年篮球运动员的心理状态也是致胜的保证。平时训练要培养他们的拼搏精神和勇猛顽强的意志。比赛时不仅要充分发挥个人的技、战术和心理能力，而且需要集体同心协力，默契配合，相互理解，以集体的力量，智慧来争取快攻战术的成功，争取最后的胜利。因而青少年篮球运动员在比赛中，要胜不骄，败不馁，以良好的心态促使快攻意识的提高。

5.4 在技战术和实战训练中提高青少年篮球运动员的快攻意识

在基本技术训练中，不是孤立地练基本技术，而是贯穿快攻战术的内容,把基本技术训练与培养快攻战术有机地结合起来,这有助于在练习技术的过程中,不断提高技术的运用能力,加快快攻意识的培养。

全面熟练的基本技术是快攻战术的基础，而实施快攻战术是形成快攻意识的先决条件。要组织与运用快攻战术，必须具备与快攻相适应的技术条件，否则就难以形成高水平的快攻意识。因此，在技术教学与训练中要合理安排教学计划。抓住快攻战术相关的技术（如行进间传接球、快速运球、运球急停、突破分球、行进间投篮。中远距离投篮、一攻一守、抢篮板球、侧身跑动接应等）反复磨练。只有具备良好的控制球、支配球的能力和掌握全面、熟练而又准确的各种攻守 技术，而且达到自主化、自由化的程度，才能在快速的进攻中衔接好技术动作，才能把更多的精力和注意力放在观察场上情况，应变自如，适应于比赛要求，从而提高青少年篮球运动员的观察能力、应变能力形成快攻意识。

篮球比赛中攻守战术都有它共同的结构特点、形式和配合规律。因此，我们在战术训练中必须让队员从理论到实践明确自己的战术套路，熟悉方法和规律，懂得变化。这是因为球场上的各种信息进入青少年篮球运动员的大脑后,需要他们经过自己的思维立即作出判断,只有判断准确才能采取适当的战术行动。因此,要重视战术思维的训练。这就要求他们开动脑筋,勤于思考,想练结合,这是激发他们战术思维的重要手段。在快攻战术训练时，应先在固定形式下掌握快攻的方法，然后过渡到机动情况下练习：由区域联防发动快攻开始，然后在人盯人防守情况下进行快攻教学,最后，在接近竞赛或正式比赛中掌握和巩固快攻教学内容，使之形成一个逐步完整的体系，使他们从训练的过程中建立起完整的快攻概念，形成敏锐的配合意识。在掌握快攻战术方法的基础上，强调提高全队的攻守转换速度，并且做到队形分散快，前场队员跑动快，后场队员跟进快。把快攻战术训练与培养快攻意识有机地结合起来，不断提高快攻战术的运用能力，有助于加速快攻战术意识的培养。

只有在激烈的对抗中，不断实践、不断总结，才能迅速得到提高。青少年篮球运动员的快攻意识差，是与参加比赛少有关。因此在平时要创造条件让他们参加实际的比赛,以丰富临场经验,培养合理运用技术的能力,这是提高篮球意识的有效方法,尤其是多与强队和不同风格的队比赛,同时要让他们观摩优秀运动队的训练与比赛,分析训练和比赛情况,总结经验教训,不断提高快攻战术意识。在技术训练中，单个 动作练得多，应用技术练得少；简单情况下练的多，对抗条件下练得少，因此一到比赛时就不适应变化多、对抗激烈的情况了。实践出真知，青少年篮球运动员只有多打比赛，并认真总结自己在比赛中如何克服困难，如何合理利用技战术的经验和失败的教训，才能迅速提高自己的快攻战术意识。结论

6.1 2007年全国U15重点单位篮球比赛的名次和快攻次数以及快攻成功率基本成正相关。

6.2 应从青少年篮球运动员的主观能动性、分析和判断能力以及教练员的指导作用等方面对他们的快攻意识进行培养，并在智力及心理训练的基础上进行技战术和实战训练，最终达到提高篮球快攻意识的目的。

参考文献： [1]张锁宁.要培养篮球运动员的快攻意识[J].中国学校体育2003.(5)[2]曹梦春.浅谈篮球运动中篮球意识的培养[J].龙岩师专学报，2001.（3）

[3]张连江.也论篮球运动员的意识及其培养[J].沈阳体育学院学报，2000.（4）

[4]孙民治.篮球[M].高等教育出版社，1999 [5]江荣，郭翔.普通高校运动员篮球意识的培养[J].兵团教育学院学报，1999.（4）

[6]刘克鸣.谈篮球比赛中快攻战术的运用[J].哈尔滨体育学院学报，2004.（1）

[7] 张晓萌.浅谈青少年篮球比赛中快攻的运用[J].专题与学科.[8] 方学超.篮球比赛中运动员快攻意识的培养[J].琼州大学学报，2006.(4)[9]谢义平，杨静.浅谈篮球快攻战术中应注意的问题[J].成都航空职业技术学院学报，2000.（12）

[10]刘克鸣.谈篮球比赛中快攻战术的运用[J].哈尔滨体育学院学报，2004.（1）

[11]常保荣.浅谈篮球快攻[J].延安大学学报，2001.（3）

致 谢 本论文是在我的指导老师***的亲切关怀和悉心指导下完成的。她严肃的科学态度，严谨的治学精神，精益求精的工作作风，深深地感染和激励着我。丛课题的选择到项目的最终完成，***都始终给予我细心的指导和不懈的支持。使我学到了很多的东西，如：论文的措词、论文规范、数理统计的处理方法等。同时我还要感谢完成论文期间我的同学刘科对我的帮助。对于在写毕业论文期间学院资料室及电子阅览室的老师给我帮助表示衷心的感谢。大学生活四年即将要结束，在毕业之际，我衷心感谢*******对我的关心与培养；也感谢**学院各位领导与老师对我的培养，让我在大学中学到许许多多的知识；也感谢辅导员***老师对我地关心与爱护。最后祝愿**体育学院的每位教师身体健康、万事如意！

第三篇：强化快攻意识培养,提高篮球教学效果论文

【摘要】 快攻作为现今最先进、应用最广泛的篮球进攻战术,其作用就在于能有力加快比赛节奏,提高比赛竞争强度,增强整个篮球比赛的对抗性和吸引力。因此快攻在篮球比赛中占的地位越来越高。本文从快攻的实战意义入手,探讨体育教学训练中如何培养学生的快攻意识,以及如何在篮球教学中进行快攻教学,并提出几点教学建议,旨在指导教学,提高篮球教学效果。

【关键字】 强化 快攻意识 提高 篮球教学

快攻是由防守转入进攻时,以最快的速度,最短的时间超越对手,争取造成人数上的优势,形成以多打少,或在人数上占优势情况下趁对方阵脚未稳,抓住战机,果断合理地进行进攻的一种积极快速的进攻战术,所以说它是进攻战术的重要组成部分。

一、篮球快攻的实战意义

快攻是由防守转入进攻时,以最快的速度,最短时间超越对手,争取造成人数上的优势,以多打少,或在人数上不占优势情况下乘对方阵脚未稳,抓住战机果断而合理地进行攻击的一种积极快速的进攻战术。当前各种篮球比赛中,各队在由守转攻时,都会争取多运用快功战术,因此快攻成为了进攻的主要手段,也是比赛能否取得胜利的有效保证。

二、体育教学中如何培养快攻意识

1、充分发挥学生的主观能动性

在教学训练中教师可以要对学生进行思想教育,学生对待学习的态度,在一定程度上足以反映出学习训练的动机,影响学习训练的效果,教师要通过各种教学方法,让学生认识到快攻在篮球比赛中的重要性,让学生有一个先入为主的印象,从而提高学习兴趣,促进快攻意识得到发展。

2、提高技术训练,促进快攻意识形成要组织与运用快攻战术,必须具备与快攻相适应的技术条件,否则就难以形成高水平的快攻意识。在技术教学与训练中要反复磨练,使学生掌握全面、熟练而又准确的各种攻守技术,从而达到自主化、自动化的程度,这有利于学生在应变自如,适应教学比赛的要求,从而促进快攻意识形成。教学训练时,在抓好基本技术训练的基础上,还要合理地结合战术配合训练,提高学生之间配合的机动性。

3、在模拟比赛中提高队员的观察、分析、判断能力

在模拟比赛中,当快攻机会出现时,如利用跳球发动快攻、获得后场篮板球后发动快攻、抢断球后发动快攻、掷界外球发动快攻等等,教师可以通过语音提示的方法告诉进攻方的跑动、传球及上篮路线等,反复练习,锻炼他们的快攻意识。

4、加强心理训练和战术意识

篮球运动除了依靠技、战术获得成功外,运动员的心理状态是致胜的保证。教学训练中要不断地加强快攻心理训练和意识的培养,提高队员观察判断能力,以及摆脱、接应、分散、快下、跟进的意识,力求抓住每一次快攻的机会。教师还要教育学生,篮球运动是集体项目,需要相互理解,同心协力,默契配合,用集体的力量、智慧来争取快攻战术的成功。同时要注重学生良好心态的培养,促使快攻意识的提高。

三、如何进行实际教学及训练

1、建立完整的快攻概念

教学训练中,教师要运用直观法与语言法相结合的方法,进行快攻战术演示与讲解,简明扼要阐明战术的阵形、配合方法、位置路线、动作、顺序、时间以及每个学生的作用。多角度的讲解,有利于学生加深和巩固已形成的快攻战术概念。

2、加强防守技术的训练

俗话说,表演看进攻,赢球靠防守,而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能,是攻守转换的关键环节。教学中要从两方面入手:(1)无球训练,比如绕、跨步、虚晃变向、转身、卡位训练、发展弹跳能力等等。(2)有球训练,比如个人训练、二人训练、全队抢篮板球练习等等。

3、强化学生抢断球训练

在篮球比赛中从后场抢断球后发动快攻是成功率最高的机会,因此在日常教学训练中教师要加强学生这方面的练习。比如:原地抢球练习、原地转身抢球练习、原地打运球练习、接球时的打球练习、原地断球练习、三人传接球两人断球练习、纵(横)断球等等。

4、增加进攻技术的训练内容

在篮球比赛中,当快攻机会出现时,能不能迅速组织进攻得分,很大程度上取决于队员是否具备全面娴熟的进攻技术。因此在教学及训练中要加强学生的基本进攻技战术和身体素质方面的练习。比如:短传和运球结合的快攻练习、固定接应的快攻推进练习、短传快攻,接应运球推进、以多打少的的配合训练等等。

四、实施中的几点建议

中学篮球战术训练中,快攻战术应该作为重点来教,通过系统的训练让学生领会快攻战术的核心内容“争取时间,创造战机,速战速决”。

1、快攻是进攻战术教学的主要内容,一般安排在攻、防战术基础配合之后进行教学。快攻所需的技术,如快速运球上篮,长传球,抢篮板球、抢断球等,在教学训练中应反复练习。

2、教学训练中,要循序渐进,先教长传快攻,再练短传和运球结合快攻,最后再练快攻结束阶段的以多打少,整个教学训练要始终强调全队配合。

3、快攻战术训练时,应先在固定形式下掌握快攻的方法,然后过渡到机动情况下练习。教师要注意培养学生良好的心理和身体素质。

篮球教学训练中,教师要抓住攻守战术共同的结构特点、形成规律和配合规律,狠抓学生快攻意识的培养和训练,让学生从理论到实践明确快攻的意义,推动篮球教学不断发展前进。

参考文献:

[1] 张锁宁,要培养篮球运动员的快攻意识,中国学校体育, 2003(5)

[2] 曹梦春,浅谈篮球运动中篮球意识的培养,龙岩师专学 报,2006,(1)

[3] 张连江,也论篮球运动员的意识及其培养,沈阳体育学 院学报,2000(4)

[4] 刘克呜,谈篮球比赛中快攻战术的运用,哈尔滨体育学 院学报,2004,(1)

第四篇：篮球意识培养探讨

篮球意识培养探讨

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）07-000-02

摘 要 本人从实践出发，在强调篮球意识重要性的基础上，分别在技术，战术训练中强调在观察力、判断力、动作效应等方面重点培养。

关键词 篮球意识 战术思维 自我控制

一、对“篮球意识”的理解

“篮球意识”是指反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是运动员在长期篮球实践活动的认识过程中，提炼积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动。

篮球运动是一项集体的对抗项目，需要在激烈的对抗中求胜。对于一个篮球运动员来说，任何技术的发挥，战术配合的实现，都离不开篮球意识的作用。多年来，各级教练员和篮球界人士已经认识到篮球意识对现代篮球运动员的重要性，并将篮球意识的培养作为教学和训练中的重要课题。

二、“篮球意识”的形成

运动员正确“篮球意识”的形成，不只是通过比赛和训练自然形成，也不是通过几次理论课或集中一段时间进行场上意识的专门训练所能获得的。必须要重视在整个篮球训练过程中，在身体、技术、战术、心理、智力训练的同时，始终贯穿“篮球意识”的培养，从而使运动员具有在比赛中自由而正确地驾驭技术支配战术行动的意识和才干。这种篮球运动员所具有的特殊的意识修养水平的高低，已被实践证明是衡量队伍实力强弱的重要标志之一。

三、在技术训练中反复进行“篮球意识”的熏陶与渗透

（一）在练基本技术的同时，渗透意识的培养

在篮球的技术训练中，对最基本的动作要领要反复多练，特别是技术的主要环节更要多练，使运动员形成正确的运力定型。并注意及时过渡到与其它技术相结合的训练，要按照比赛时技术运用的基本规律加以训练。在训练中必须重视潜移默化地进行意识熏陶，把学、练与用、变结合起来。运动员在比赛中用正确“篮球意识”作指导，使技术、战术在运用与应变中转化为巨大的物质力量。

（二）培养观察能力

观察能力是培养正确“篮球意识”的门窗，是形成正确“篮球意识”的重要条件。篮球运动员在比赛过程中，对任何一项技术动作、战术的运用，都取决于能否周密地在瞬间内做出正确的观察、判断。为此在技术训练中的初期就必须重视观察能力的培养，加强运动员的视野训练。

1.加强眼睛余光的观察能力训练。

2.技术训练中，要考虑有助于扩大视野的技术动作。如：运动员至多利用余光照顾到球或者不看球，视野的重点是观察场上全面移动情况。

3.在两个技术动作以上的组合性技术衔接中，特别要注意观察，这对运用应变技术、战术的能力是极其重要的。

（三）提高场上情况的分析判断能力

养成和锻炼运动员爱动脑筋，提高对球场复杂变化情况的分析判断能力，在培养篮球意识中，占很重要的位置。运动员通过场上的观察预测，掌握对方的技术特点及战术规律，而采取相应的行动。从心理学角度讲，运动员必须具备在篮球上进行感知、分析、判断和思维等综合性心理活动的能力，就能准确的判断出对手的配合意图，有的放矢，调动对方，避其所长，攻其所短，采用针对性强的进攻和防守对策。在防守的技术训练中强调“观察判断，意在动前”的防守意识，就是防守对手的意图应在防守对手动作之前，只有做到根据对手的意图，采取先发制人的防守手段才能真正实现攻击性防守。如果不注意观察判断，及时发现、分析对手意图，一味盲目地跟随对手动作进行“应答性”防守动作，就很难摆脱防守固有的被动性。

要正确分析判断对手的进攻意图，保持沉着冷静的头脑。密切注视球的传递变化和进攻队员的活动。呆板、懒散、一时疏忽都将导致致命的后果。运动员通过观察，预测出进攻者将采取的真实意图，对其动作的真假虚实能有合理判断，以便在必要时间内用必要的防守动作，先发制人地阻挠进攻，也只有做到这一点，才能真正使防守变被动为主动，才能真正发挥防守的攻击性。

（四）在对抗性训练中，培养正确“篮球意识”

由于篮球比赛十分激烈，对抗性强，瞬息万变，没有扎实的基本功，就不可能打下牢固的技术基础，建立正确的动力定型。然而，每个动作在运用中从结构特点到运用方式不可能一成不变，同一动作在对手不同制约条件下，都可能造成动作结构、形态上的变异。这就要求运动员要具有“对抗观念”。要求在正确动作规格基础上做到更具有实战性，合理性和实效性。在各种因素反复刺激下，巩固、运用与发展技术，形成独特的技术特点，增强正确“篮球意识”。

教练员要引导运动员自我设计“对抗因素”，创造“对抗条件”，从而不断通过自我熏陶，根据不同情况制造假象，争取主动。在激烈的攻守过程中，利用技术动作的幅度、速率、节奏、方向、位置和真假的变化，造成“三差”来调和迷惑对手，从而在比赛中主动制造战机，提高攻击效果，增强在实践中运用与应变技术的能力。

例如，篮板球是我国篮球队的薄弱环节，篮板球对抗应是经常性的重点训练项目之一，在训练时要求队员不计较冲撞犯规，习惯对抗拼抢，在练习抢篮板时，对进玫者可松些，基本在对抗中不吹犯规，目的是为了锻炼防守。篮球的争夺者，能应付任何严重的对抗局面，而且能抢到还能一传，争取更多的得分机会。

再如在练投篮时，要求运动员的动作要简练、快速、准确。要强化他们出现机会必须投篮的意识，并能在复杂情况下，激烈对抗中合理地运用各项技术，与对手斗勇、斗智（利用眼神、动作的真假变化，使对手产生错觉，从而自如地投篮），提高在强对抗的比赛中的投篮命率。

四、在战术训练中强化“篮球意识”

（一）牢固树立快攻意识

快攻是我国篮球运动的三大法宝之一，在篮球进攻战术中，由守转攻时，首先应争取一切机会发动快攻。而发动快攻又要首先加强快攻意识，这就要求每个运动员都要有快的欲望和配合能力，要充分发展人的主观能动性，积极争取、创造机会。这要先靠平时在思想上认真对待，持之以恒地反复磨练、强化，以加强队员的快攻意识，这样就能在比赛中，力争一切时机，最大限度地发动快攻；反之，如快攻意识薄弱，即便具备快攻的技术能力，也会丧失许多快攻时机。

（二）掌握阵地进攻的普遍规律，形成牢固的进攻意识

随着篮球攻守转换速度的加快，各队都重视对快攻的抑制和制约，这就要求在进攻中两腿走路，既能打快攻，阵地进攻也能根据其普遍规律，采用各种移动进攻的战术配合，实施有效的攻击。阵地进攻中战术配合的规律，不外乎是在前锋、中锋、后卫之间所做的掩护、策应、传切、突分等四种基础配合上的各种人员的多少，方向、位置、角度、路线以及时间、空间的变化。

运动员在掌握战术配合规律的同时，还要明确：五个人都必须协同地有节奏地在移动中进行配合；队形部署，要保持一定的纵深距离；强侧与弱侧人员的流动要合适，做到点面结合；一经同伴投篮结束进攻，要组织抢篮板球争取第二次进攻；个人持球不宜久，要以球的转移和人的移动相结合来调动对手；一旦结束进攻（失球或投中），要及时组织转防措施，“保持攻守平衡”。

运动员具备以上意识，掌握战术配合的一般及自己队的具体配合中的特殊规律，才能充分发挥他们的能动性，使他们之间的基础配合更熟练，运用更灵活，有针对性的做到扬长避短，发挥优势。并使“篮球意识”建立的清晰、牢固，更有助于他们在实践中继续创新上升。

（三）重视防守意识的培养

近几年来，世界篮球运动向高速度、高空优势、高难动作发展。进攻技术的不断提高，势必要求防守技术、防守战术也要有新的创新与发展。七十年代后期，美国、南斯拉夫等国家研究和提出了防守要“以球为主，球、人、区三位一体”的防守战术体系。加强对球的争夺，抑制和破坏进攻配合，提高获球的机会，增加进攻次数，争夺更多的得分。它充分体现了防守的主动性、灵活性和攻击性，它对运动员的防守技术、意识提出了更高的要求，它要求防守者视野范围扩大，具有快速反应判断能力和协防意识；还要求全队集体防守组织更加严密。防守队员不仅能看到自己的人和球，而且能观察其他人的移动配合情况，并在必要时敢于大胆放弃自己原来的对手或区域去补防或抢断对方传球。

要贯彻“以球为主，球人区兼顾”的防守原则，在训练中除进行个人防守能力和协同配合外，在意识方面也应同时提出各种要求：积极地进行抢位防守的意识；失去球权后，立即进行防守的意识：打破固定看人界线的意识；对持球人的防守，应根据进攻队员的特点，机动变化，采取措施，起近防守，做到防投、影响控制对方传球和借机抢断的意识；对无球人防守包括：强占断球路线，随时准备断球的意识；护送的意识；队形机动变化意识；抢篮板球及反击意识。

五、技术与战术相结合的训练是加强培养“篮球意识”的有效手段

目前，我们在训练中存在技术训练与意识培养脱节现象，另外还存在着技术训练与战术训练截然分开的现象。他们错误的认为，只要把技术练好了才能练战术。其实技术是无止境的，而技术训练脱离比赛的各种战术配合，孤立地练技术，这正是目前有些队员单个动作很漂亮而不会运用的根本原因、篮球运动员是从一开始就应当培养他们的合作意识、有经验的教练既要抓单个技术动作（例如，教传球，开始可以先在原地练习基本动作，主要是抓动作规格，形成正确的动力定型），更要抓配合中的运用技术（例如，结合快攻情况的长传，结合供中锋的各种缩传，这就不仅是动作正确与否的问题了，还涉及到时机、方向的选择、力量、假动作的运用等很多问题。而这些问题有要求在刹那间经过大脑分析、判断之后，做出恰当的反应。在这个过程，也总是正结合技术练习，进行正确篮球意识培养的过程，因此不止是教单个动作，还要教在各种攻守情况下如何灵活运用这些动作）。

六、重视文化和理论的学习

实践证明，智力训练已成为现代科学化训练不可缺少的一部分。智力的发展是以知识为粮食和原料，并在进一步掌握知识和运用知识的实践过程中发展的。没有知识，就难以论证、思维和创造。而具有广泛知识的人才易于新的联想和独创的意见。这对提高篮球意识是非常重要的，因为人的各种能力的形成，是在实践中，作为大脑机能在心理上表现出来的智力与有关知识的结合。

目前，我们的运动员文化理论水平普遍不高，这不能不影响战术意识的提高。因为文化水平不高，对运动训练的科学原理、篮球发展趋势和比赛的规律就很难理解；比赛时，在技术运用上就会缺少灵活性和预见性。

七、结束语

篮球意识问题已引起国内外篮球界的普遍重视，因为它直接关系到运动水平的提高。篮球意识属于运动心理学范畴，但它的培养与提高，必须与技术、战术、素质、智力多方面结合起来才行。

在训练中充分调动运动员的积极性、主动性和自觉性；既要动手、又要动脑，大力发展观察力和思考力；训练时要狠抓基本技术，结合实践，加强对抗性训练，在复杂、困难的条件下锻炼运动员的意识、意志和实战能力。

第五篇：中学生篮球运动员个人防守意识及培养

中学生篮球运动员个人防守

意识及培养

目 录

中英文摘要及关键词......................................1 前言..................................................2 研究方法..............................................2.1 文献资料法..........................................2.2 观察分析法..........................................3.篮球个人防守能力的概念...............................3.1 篮球个人防守的新概念................................3.2 篮球个人防守的重要性................................4 中学生篮球个人防守存在的问题..........................4.1 中学生篮球运动员防守中的自身问题....................4.1.1 队员之间的协防能力不强............................4.1.2 防守不善于合理用手................................4.1.3 篮板球控制不好....................................4.2 中学生篮球运动员个人防守意识问题....................4.2.1 防传、接球防守意识................................4.2.2 防投篮的防守意识..................................4.2.3 防突破的防守意识..................................１ ２ ２ ２ ２ ２ ３ ３ ３ ３ ３ ４ ４ ５ ５ ５ ５

4.2.4 防跑动掩护的防守意识..............................６ 5.中学生个人防守能力的培养途径..........................7 5.1 强化中学生对于个人防守重要性认识....................８ 5.2 加强中学生个人防守能力的训练........................９ 5.3 提高中学生篮球个人防守防守意识......................９ 5.3.1篮球意识包括进攻意识与防守意识..................１０ 5.3.2观察能力的培养...................................1０ 5.3.3注重间接经验的积累.................................10 5.3.4 个人防守动作技术训练与个人防守意识训练相结合......10 5.3.5注重培养中学生篮球运动员个人防守意识节奏.........11 5.4 加强中学生身体素质的训练..........................１１ 6.结语...............................................１２ 7.参考文献...........................................１３

摘要：

在篮球运动中个人防守时组成团队防守战术的基础，直接反映出运动员个体防守能力和全队的战术质量。篮球运动越来越注重防守，个人防守的质量，直接影响着比赛的发展趋势及结果，正所谓“表演靠进攻，赢球靠防守.”具备华丽进攻的同时也要有扎实的个人及团队防守，个人防守扎实文件才能构成一个完整的团队防守体系。在当代中学生中存在一个普遍性的问题，那就是重进攻轻防守。一场比赛下来得分虽高，可同时失分也比较高，强化进攻的同时，却忽略了防守的重要性。

关键词：中学生；篮球；个人防守意识；培养

Abstract:Modern basketball game against riding is becoming increasingly fierce, the defense has been the important position in high school basketball player is basketball's hope, is basketball training seedling and personal defense ability is the basis of implementing the team defense tactics, it is mainly embodied in the athletes personal defense consciousness to the strong body and the tenacity of the foundation for defense technology, and the overall help ability and the ability of rebounding hustling, foster and improve personal defense ability of middle school students from the study of the theory of ideological understanding, it is a relatively complex exquisite and continuity of the process, is through repeated training and competition of experience, the defensive tactics and physical defensive consciousness combine the results of the harmonious development of effective Keywords：High school;Basketball;Personal defense ability;training 前言

篮球防守意识是大家常说的篮球意识的一部分，是队员在掌握个人防守技术的技术的基础上，有目的 有预见性的去运用合理的脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻挠和破坏对方进攻队员的进攻意图和行为，并积极争夺控制球权为目的行动，它在篮球竞赛中有着举足轻重的地位，体现着个人防守能力的强弱 研究方法

２.１文献资料法

通过广泛查阅文献资料，收集、整理相关信息，为本课题的研究提供设计思路和参考依据。

2.2观察分析法

观看中学生篮球比赛相关录像资料，并对相关内容作记录和统计，为本课题研究提供有力佐证。篮球个人防守能力的概念

3.1 篮球个人防守的新概念

现代篮球运动的飞跃发展, 之前“突出进攻”的指导思想已成为历史, 取而代之的是“攻守平衡”的理论, 如何加强防守的攻击性已成为现代篮球中打通胜利之门的钥匙。从篮球运动的发展和演变与裁判员的判罚尺度都要求我们从使篮球运动的教练员和运动员更新观念, 迎接挑战建立全新的个人防守新概念,———攻击性、加力、贴身综合多变防守。这种防守技术, 不是消极跟着对手做应付动作, 而是紧贴对手, 主动出击, 适当用力, 先发制人, 每时每刻均给对力,争取迫使对手失误。这种攻击性贴身防守新概念是当前个人防守技术的发展向。在防守技术发生变化的情况下, 防守战术也相应有了改变, 正朝着“以球为心”的全场紧逼综合多变的防守阵形发展。改变了过去的那种“落等攻, 随体移动, 有球紧, 无球松”, 等待对手投篮或失误后, 再抢球权的被动挨打防守方法,最大限度的阻止对手得分，迫使对手失误。向积极进攻以守为攻的方向发展。

3.2 篮球个人防守的重要性

篮球运动中进攻与防守的互相对立的、互相制约和互相促进的辨证关系。守，不是被动的挨打，而是消弱或阻止对手进攻的势头，寻找机会进攻反击。在篮球比赛中的防守是进攻的开始，没有防守就不会有好的进攻，换句话说就是没有防守那么进攻就失去了真正的意义。以绝对的优势战胜对方，单靠漂亮的进攻是不够的，还必须使具备有破坏性、攻击性的防守能力。正如行家所言“进球靠进攻，赢球靠防守”，“进攻可以赢得比赛，防守可以赢得冠军”，这是篮球运动的基本规律和准则。个人防守是团队防守的重要组成部分，是不可或缺的中流砥柱，个人防守技术可以直接反映出运动员个体防守能力和全队的战术质量。只有每一个队员具备了一定的个人防守能力才能构建成一个坚固而强大的防守体系。个人防守能力的强弱决定着球队防守体系的质量。中学生篮球个人防守存在的问题

4.1 中学生篮球个人防守中的自身问题 4.1.1 队员之间的协防能力不强

篮球运动是一项集体对抗项目，它需要场上5名运动员配合默契，只有这样才能体现全队的集体风格，防守同样不是孤军奋战，在积极防住对手的同时，要与同伴进行协防、补位、补漏等配合，从而为贴身防守、紧逼盯人、夹击抢断创造必备条件和打下扎实的基础，更好地完成全队集体防守战术，另外，比赛中防守队员之间及时相互呼应，密切联系，彼此提示，制造声势，前南斯拉夫教练尼格里奇教授认为，一个队如果具备密切呼应的习惯，其防守能力就能提高30%。但当代中学生再进行篮球比赛的过程中往往对于与协防这一点的概念过于模糊，不能在第一时间及时去协防，甚至存在一种我就管好我该防守的这个人，无协防的想法。这是制约团队力量更好发挥的主要因素！

4.1.2 防守不善于合理用手

在通过观看中学生“耐克杯”高中联赛以及望城县第一中学的篮球比赛中，发现中学生在防守时存在一个普遍性问题，都补善于合理用手，在进攻队员进行突破、投篮、传球时，普遍习惯用手进行不规范或犯规动作，比如：拉、扯、打等。有些队员在防守时习惯性手臂下垂，没有利用手去干扰预防的投篮与传球，给了很大的空间和

时间给对方去思考和进行突破或投篮。在干扰对方时没有用到手去干扰对方，而在对方准备突破进行下一个动作时却用手进行阻止，导致了犯规。这是当代中学生普遍存在的问题。

4.1.3 篮板球控制不好

篮板球是篮球比赛中攻守双方争夺的焦点之一；是争夺控制球权的重要来源；是获得控制球权的重要手段；也是增加进攻次数和发动快攻的重要保证。对篮板球的控制能力是衡量一个球队实力强弱的标志之一，篮板球更是获得球权的重要来源。它是攻守矛盾转化和比赛胜负的关键，也是衡量运动员个人和全队整体实力的标志，凶悍的拼抢和控制篮板球是现代篮球运动当代化的重要特征。随着现在篮球运动的发展,比赛速度的提高，投篮和拼抢篮板球的次数也随之增加，篮板球的拼抢朝着高速度、高空优势、高超技巧、强对抗的方向发展，是篮球运动攻守的转折点，又是一项延伸身体接触的激烈对抗的高难技术。通过查阅资料了解到，中学生对于篮板球的重要性不明确，当对方出手头反或者是队友出手投篮时，更多关注的是这个球会不会进，忽视了球没进以后的落位。大多数中学生在球投篮出手以后就准备攻守转换了，并没有提前占据有利的位置去争抢篮板球，完全凭借球的落位以及个人弹跳能力去取得篮板球。在争抢篮板球过程中都是“站木桩式”等着球弹到自己的面前，没有提前判断的意识。

4.2 中学生篮球运动员个人防守意识问题 4.2.1防传、接球的防守意识

在进攻方向我方推进时，根据场上形势快递判断对方传球的路线及落点。积极干扰抢断，不要被动的等待对方进攻或者得分的意识。

4.2.2 防投篮的防守意识

防守对方时要保持好一定的距离，不要过近也不要过远，在对手举手投篮一刻可以及时上前进行封盖的意识。

4.2.3 防突破的防守意识

防守有球队员时，不要过分紧贴，保持一定的距离防止其突然启动突

破自己上篮得分或分球，同时高举双手干扰对方视线的意识。

4.2.4 防跑动掩护的防守意识

对方球员无球时也要贴近对方，用身体阻挡对方不让其给队友做掩护挡拆的意识。中学生个人防守能力的培养途径

5.1 强化中学生对于个人防守重要性认识

篮球运动发展至今已有一个多世纪，纵观篮球运动发展史，对防守战术的研究一直受到篮球界专家的重视，几十年来，防守技术、战术体系发生了很多变化，由原来的跟着进攻防，被动的应付进攻，变为现在的积极主动的控制进攻，迫使对方按防守的变化而进攻，防守的地位显得更为重要。在加强中学生对于个人防守重要性的认识，可见以下方面：

（1）篮球竞技规则决定了防守的重要性。1998-2002年篮球竞赛规则共10章60项条款，其中5章25项条款与防守有直接关系或间接关系。规则第8章是直接对防守队员的限制，这就要求防守队员必须遵守规则，否则将被判罚犯规。

（2）攻守矛盾中体现出防守的重要性。一个队伍想要控制和掌握比赛的节奏，仅靠进攻是不够的，还必须靠防守。比如，一个队员的防守好，抢断球多，造成对方失误多，这不仅能鼓舞全队的士气，对集体的贡献也大，如果一个队员只是个人进攻能力强，防守弱，还要靠队友来弥补他的弱点，那他对集体的贡献就太差了。攻和守是一对矛盾。重视抓住防守这个矛盾的关键，就能变被动为主动。从目前世界强队的防守技术情况来看，凡是防守好的队员，一般进攻都还好，被称为技术全面。因为一个善于防守的运动员，知道当他进攻时对手是怎样来防守他的，他可以设法突破对方的防线，取得良好的效果。

5.2 加强中学生篮球运动员个人防守能力的训练

5.2.1防守脚步训练

(l)原地晃动练习。目的:提高快速转移身体重心的能力和腰、膝、跺各关节的柔韧灵活性。方法:①保持基本站立姿势，上体向左右、前后、上下做短促地连续晃动动作;②保持基本站立姿势，腰臂向左右、上下做全力伸展的晃动动作。

(2)原地跨步、转身练习。目的:体会蹬地、着地、辗地的正确脚法，控制身体重心和

平衡。方法:保持基本站立姿势，任选一脚为中枢脚，做向左右、侧前跨出、蹬回动作，前后转身动作。为了达到一定的步幅，可根据不同对象，在地上划出不同距离的标志，加以限制。

(3)在一定高度的障碍物下进行变向跑、滑步等练习。目的:降低身体重心，提高低重心移动能力。方法:①将学生分成两组，一组排成一字形或弧形，两臂侧举互相拉手为障碍物，一组在其臂下反复进行变向跑、滑步等练习，然后交换;②两人拉一条长绳，绳下放置相隔2~3m 的物体为障碍物，学生在绳下进行练习。

(4)看信号做各种脚步动作练习和抢接不同方向、距离、高度的困难球。目的:提高学生观察判断能力和反应。

(5)结合传接球或运球、投篮等技术，进行各种进攻脚步动作练习和一攻一守、二攻二守的脚步动作练习。目的:提高学生进攻、防守脚步动作的运用能力，促进篮球技术的学习和提高。

(6)教学比赛。目的:提高脚步动作的临场运用能力。

5.3提高中学生篮球运动员个人防守意识 5.3.1篮球意识包括进攻意识与防守意识。

篮球防守意识是指运动员在掌握防守技术的基础上，有目的、有预见性地去运用合理脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻扰和破坏对方进攻队员的进攻意图和行为，并积极争夺控制球权为目的的行动。它在比赛中起着举足轻重的作用，最直观的体现出个人防守能力的强弱。培养运动员正确的预判能力。不管在争抢篮板、阵地防守还是防守快攻都面临着位置的选择，想要占据有利的防守位置必须要有正确的预判，能准确预判对手的下一个动作或者正在进行的动作意图，能准确判断球的通过路线或者飞行方向，从而进行有效的防守。在防守的技术训练中强调“观察判断，意在动前”的防守意识，就是做到防守对手的意图应在对手进攻动作之前，根据对手的意图，采取先发制人的防守手段，真正实现攻击性防守。在平时训练过程中，可以多增加一对一或者几人之间的攻防演练，时刻要求防守运动员与进攻运动员之间保持合理的防守位置，时刻观察进攻运动员，尽量做到任何时候都是有利的防守位置。此外，还要时刻提醒运动员做到人球兼顾，随时注意打、抢、断。着重加强运动员争抢篮板球意识与防快攻意识。争抢篮板球作为在比赛中常用的进攻手段与防守方式，是

一种艺术而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球，最终赢得比赛。教练员在平时训练中应强调运动员时刻注意冲抢篮板，形成有效的防守。快攻是一种简单、省力的得分手段，很多球队都将它作为重要得分手段，因此，加强运动员的防快攻意识十分必要。防快攻意识主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。教练员要时刻告诫运动员，不管是进攻得手还是失利，靠近持球队员的运动员一定要立刻形成防守姿势，运用抢、堵、封等方式快速堵截持球队员的一传，为其他运动员争取防守时间，从而破坏进攻方快攻的形成。

5.3.2观察能力的培养。

观察能力是形成中学生篮球运动员个人防守意识的前提，是形成正确个人防守意识的条件。有些中学生运动员“个人防守意识”不强往往表现在临场情况不明，头脑不清，场上运动盲目，致使本人和全队技、战术的动用受到限制。因此，必须重视观察习惯和观察能力的培养。可通过经常观摩训练和比赛，丰富自己的间接经验。在观摩中积极思维，将观摩看作是自己的一项实践机会，有意识地进入角色，并对场上的每一次双方防守过程中的变化情况作出一个假设性的思维反应，然后再同场上防守队员处理该情况所使用的方法和效果进行比较。要注意培养运动员个人防守时的动态观察能力，特别是两个以上动作的组合与衔接。培养运动员用眼睛余光观察的能力。

5.3.3注重间接经验的积累。

个人防守意识是一种经验的综合反应。个人防守意识意识的形成和提高依赖于经验。作为经验的重要组成部分的间接经验积累是十分重要的。因为积累间接经验即是对前人经验的借鉴，是认识客观事物的一个捷径。积累间接经验，应注重教练的传授，使理性知识得到升华;阅读前人的经验(有关专业、资料)，从中得到启发;系统学习有关专业理论知识。

5.3.4 个人防守动作技术训练与个人防守意识训练相结合。

在个人防守动作技术训练训练中，不是独立地练技术动作，而是贯穿个人防守意识的，把个人防守动作技术训练与培养个人防守意识有机地结合起来。这样做有助于在练习个人防守技术的过程中即不断提高技术运用能力，又加快个人防守意识的培养。

5.3.5注重培养中学生篮球运动员个人防守意识节奏。

如进攻节奏般，防守同样需要节奏，中学生篮球运动员通过个人防守意识的节奏。来带动增强队友的意识节奏，使全队防守思想统一，使反应和行动产生积极影响。在中学生篮球运动员个人分防守意识技、战术教学和训练中，应对个人防守意识节奏提出明确的要求。

5.4加强中学生身体素质的训练

良好的身体素质是拥有超强防守能力的基础。注重运动员的力量训练。力量训练包括手臂力量、腿部力量与腰腹力量。良好的肌肉力量是脚步训练与手臂力量的基础，青少年正处于身体发育期，良好的力量基础既能够保证运动员在场上的对抗能力，又能带动其他能力的提高，为以后成为优秀篮球运动员打下坚实的基础。因此，在对青少年篮球运动员进行力量训练时尽量遵循快速力量优先发展、其次应注意发展绝对力量、而后注意力量耐力发展的原则。在快速力量训练中，应注意以速度训练为导向，力争使速度素质超前发展，以便携带快速力量的整体发展。在绝对力量训练中，由于大部分青少年的肌肉并不发达，不能承受极限负荷强度，因此采用相对青少年运动员最大负荷的70%进行有效的刺激。既防止了运动员因为负荷过大而受伤，又达到了训练目的。在力量耐力训练中，较轻强度的负荷和较多的负荷量是力量耐力训练的主要负荷特点，在练习时，注意不能损失动作的速度而追求力量耐力的发展。

6.结论与建议

现代篮球运动的面貌是防守，应把防守摆在比进攻更重要的位置。“赢球靠防守”是篮球运动的基本规律，个人防守能力是实施全队防守战术的基础，是衡量一个篮球运动员水平高低的重要标志之一，它不是单一的防守技术，它是融防守的理论知识，身体素质，心理技战术训练。正确的合理的防守技术动作是关键，培养良好的防守意识和能力需要通过长期有计划的训练才能提高，必须有耐心和决心。比赛中防守技术水平的高低直接影响决定竞赛成绩，通过反复训练和比经验的积累把防守技战术、防守意识及身体素质有机结合起来，有效提高运动水平。培养和训练的方法手段则应包含在平时技术训练的整个过程中，在训练和比中要付出更多的精力、努力、激情、热情。

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