时间管理和心态

第一篇：时间管理和心态

如何平衡工作和休息

你是否最近因为工作原因造成压力过大？想要休息放松一下，却又不能放下手头的工作。下面的文字将会告诉你怎样去平衡工作和休息。

1.每天额外抽出 10 分钟左右的时间（可以在早晨或晚上），坐下来，放松自己，不要去想任何问题。

2.合理分配时间。计算你每天的时间安排，制定适合你的时间表。要确保你的休息时间和工作时间是成正比的。3.不要放弃你的业余爱好。比如：骑车、打球。4.劳逸结合，享受生活。

让你的身心得到放松，能够改善你的工作生活。这会让你减轻压力、心情更加舒畅。如此循环，能够促进你的工作效率。如果你有休假的机会，一定不要放过，去任何你想去的地方。5.不要在工作时间给自己太多休息时间，毕竟，工作是主要的。

如何让你的生活不乱七八糟

忙忙忙！！没时间整理，一不小心房子里就会乱七八糟。不管是桌子上还是床上，家里还是办公室。要找的东西找不到，不想看见的却又到处都是„.只要你平时多整理一下，把相关的东西分类放好，你就能腾出更多的可用空间，房间看上去也不那么拥挤，而且你的压力也自然会减少。相反，乱糟糟的生活环境会增加你额外的压力、转移你的注意力、让你的生活变得更混乱。其实，只要用下面的几个简单方法，你也可以有更简单和整洁的生活。

1.办公桌。

如果你的（办公）桌子上推满了图纸、笔，碎屑等等杂乱的东西，你需要把它们清理开，以便让你拥有相对舒适的工作环境。下面是常用的办法：      清除所有东西。把桌子上所有的东西都挪到地板上，顺便把抽屉里的东西也一起整理了。最后，桌子上只留下电话、电脑和常用的东西。

清洁。趁所有东西都在地板上的时候，把你的桌子和抽屉都擦一遍。

分类。这是整理过程的关键。把所有的东西按照类别分成若干堆。保留你有用的东西，尽可能多地清除没用的、不需要的东西。

放回原位。现在该把剩下的东西放回原位了。按照分类或者其他属性，把相关的放在一起，有可能的话，贴一个标签。

保持桌面整洁。不要一不留心又在桌子上乱放东西了，如果一定要放的话，每天记得整理一遍桌子上的文件。

2.文件。

如果你已经按照上面的办法，整理好你的文件的话，可以跳过这一步。尽量把相关的文件放在一个抽屉里，尽可能只保留你需要的文件，因为很多时候，你保留了文件的N个Copy，但是你可能从来不会用到。3.资讯。

在形形色色的资讯充斥的今天，你是不是有很多“垃圾”资讯，却从来不去整理。比如：垃圾邮件、一时兴起订阅的RSS，或者注册的用户、订阅的邮件、收藏的网址„你不可能每天都有时间去看这些东西，事实上，有的可能你几个月也不会去看，或者干脆忘记了。清理你的RSS和订阅的新闻、资讯。这样每天可以节省更多的时间做有意义的事情。尽量只保留需要的RSS，每天定时去阅读，而不要让它一更新就提醒你，这样会扰乱你正常的工作或学习。4.计算机。

清理桌面的图标，清理不需要的文件，按照类别或者时间把零散的文件分类整理。!备份重要的文件。如果有的文件你不确定是否还需要的话，先删除到“回收站”，不要直接删除。你也可以使用一些工具清理系统的垃圾文件。以后每一两个月清理一次计算机。5.衣柜。

用整理办公桌同样的办法，先把所有东西拿出来，分类整理，清理不喜欢的，或者不穿的衣服。最好把衣柜里面清洁一下，放一些防虫的药。最后，再把整理好的衣服放回原位。6.房间。

如果你的房间很乱的话，按照下面的整理顺序：

首先，从地板上的杂物开始，然后，整理所有桌子、架子、梳妆台等表面的东西。整理完这些后，把乱的家具或者大件东西整理好。最后整理抽屉、橱窗、衣柜里面的东西。整理的时候，注意分类。如果有多个房间，每次整理一个。7.日常琐事。

除了生活中用到的东西，生活中的事情也会让生活变得混乱。例如：你每天必须做的事，工作，生活等日常事务。你的爱好，和朋友或者家人一起„现在审视你的生活，哪些是必须做的，哪些是可有可无的，哪些是不需要了的。哪些是能给你真正带来快乐的。看看你的时间表，如果有的事情你没时间去做或者不感兴趣，就要学会拒绝。把你的日常琐事也分类整理，加到时间表中。8.经常整理。

每隔一段时间就要整理一下你周围的东西，平时注意分类存放，不要随意堆砌，不要懒惰得不想整理，要养成好的习惯。这点很关键！

如何找到自我

做自己想做的事、走自己想走的路不是一件容易的事。但是不了解自己，又如何能够做你自己呢？

如果你从来没有认真想过你是怎样一个人，而你又想知道自己的定位。那么下面的内容可能会对你有所帮助。

1.忘记别人认为你应该怎么做。

找到你自己最大的障碍在于，你总是觉得应该按照别人的模式做。但是，你要想做一个快乐的人，就不能一味地按照别人要求的去做。2.给自己一点单独的时间。

每天抽点时间，找个安静的地方散散步，思考思考问题。或者在公园里找个椅子坐下来，那一个小本，把你想到的所有让你疑惑、心烦的事情记下来，思考一下自己以后的生活。

3.把记下来的每一个问题都问自己一遍，虽然可能有的问题会比较难回答，比如：   如果我有世界上所有的东西，我不需要挣钱了，那么我每天的生活该是什么样的啊？ 当我回首往事的时候，会不会因为碌碌无为而遗憾？

4.把你想到的问题答案写下来。

因为想法会在你的脑海一闪而过。所以，一旦你把你的想法记下来，以便你在以后翻看的时候，可以有更好的答案补充上去。

5.把你新近发现的想法付诸行动。

不管是什么，旅行、画画、讲笑话„只要你决定了你想做什么，怎么做，那就马上开始行动吧。6.要有思维陷入死角的准备。

找到自己其实是你思想的一个旅程，并不是终点。很多时候，你需要反复试验，并经历失败，这就是代价，但也是你找到自己的机会。

7.一旦你找回自我，做真正的自己，人们才会更尊重你、对你更友好。

重新找回生活的意义

人们常常会问自己：“我在这个世界上生活的意义是什么，我为什么在这里？”。

有一个机会，但是你不知道到底适不适合你；你是否整天很忙，但是不知道自己忙的意义何在？如果你刚刚经历了挫折，或者发觉生活不如你想像的充实。你可以看看下面的文章来帮助你重新寻找生活的意义。

1.激发你的热情。

把你喜欢做的事和你真正享受的事情列一个清单。包括你喜欢的工作，你的业余爱好：体育、读书、艺术等等。试想一下，如果你是个亿万富翁，不担心钱的问题，那么你会如何安排你的空闲时间？做这件事情，能够帮助你了解什么事情是你想做的，什么事情能让你快乐。2.寻找你的榜样。

把你敬佩的人的名字写下来，并写上为什么，尽可能多地写出他们的名字。要知道，你欣赏、敬佩别人的那些品质，其实也是你自身具有的。你被这些品质所吸引，是因为它们能和你产生共鸣，也是你生命的一部分。你想成为和他们一样的人，或者具有他们的那些品质，那么就行动起来吧。3.利用你的天赋。

把你具有的天赋列出来。比如口头禅、习惯性动作等等。这个一般要请教周围的人，让他们告诉你你的这些天赋是什么。4.付诸行动。

看看你的“热情”、“榜样”、“天赋”列表，每天花 10 分钟左右找其中的一件事情去做。比如画画、跳舞、感谢某人或者约你的朋友出来吃饭等。

5.观察你的感受。如果你是在按照你的想法生活，你会觉得生活是愉快的，激动的，是真实的。如果你没有这种感觉，那你需要重新补充你的列表，把你之前漏掉的，或者你不敢写的都写进去。6.不要害怕面对新的生活。

当你发觉生活的意义，并且走进它的时候，会自然而然地产生恐惧心理。因为你之前没有走过。所以，如果事情真的有意义，不要因为恐惧就不去做了。

利用空余时间做些有用的事

生活拒绝空虚，如果你有较多的空余时间，可以尝试去做一些有意义的事情。

1.写日记。

写一写你的生活，你的想法，你以后的打算。2.改变健康状况。

定期做一些体检，或者给自己订一个锻炼身体的计划。比如，每周三次，每次出去逛 30 分钟也是一个很好的开始。

3.加入志愿者行动。

上网看看你周围有没有志愿者组织，加入他们。把你的时间和经验回馈社会，贡献多少随你。4.培养个人爱好。

做你喜欢的事，如果找不到什么爱好，可以试着想一下小时候对什么最感兴趣，然后结合你的现状，培养自己的兴趣。5.多读书。

不要整天上网，看电视了，这些是消磨时间的、没有意义的事。多看看书，把你的看书感受写下来。或者加入书友会，和大家一起交流。6.养小动物。

从当地的动物庇护所，领养一只宠物。帮助小动物也是为社会做贡献，而且你也有人陪了。7.种些花草。

找一个小花盆，自己种一盆花。或者直接买栽好的花，你可以在空余时间照料它，等它开花的时候，你就能感受到自己多么有成就感。8.整理你的房间。

有空的时候，就整理一下你的生活环境，平时注意保持整洁。有时间的话，你也可以试着重新设计一下自己的房间，摆放一些装饰。9.提高自己。

去一些继续教育机构，参加你感兴趣的进修班，提升你的基础知识，或者学习从未接触的新知识。

忠告：

1.如果不能马上出成果，不要着急。万事开头难，慢慢你就会有所收获。2.不要过度利用空余时间。这样就不叫空余时间了，你也享受不到空余时间带给你的乐趣。

3.你是时间的支配者。时间是你的，你可以决定用你的空余时间去做你想做的事，其他人的意见仅供参考。4.如果你打算写日记，不要拘泥于标点、字迹以及你使用的修饰，除非你打算提高自己的写作水平。你只需要写你想写的任何事情，以任何形式。

5.如果打算锻炼身体，并制定一个计划。最好在实施之前上网查看相关资料，或者找医生询问建议。

如何才能让你的一天卓有成效

是不是厌倦了没有成效的生活？一天下来，觉得自己没有做出什么成绩？ 日复一日，你时不时感觉自己所做的事情就像转同一个轮子？ 想让自己的一天过得充实，你需要做的不仅仅是在工作时间努力。养成好的生活习惯，会帮助你在工作和其他生活方面取得显著的成效。

睡觉前

1.把你明天需要穿的衣服，在你旁边放好。2.把你要吃的早餐从冰箱里挑出来。

3.稍微整理一下卧室。不需要太多的整理，睡觉的时候了，不是大扫除的时候。所以，把你的袜子整理一下，床稍整理一下。好让自己有个舒适的睡眠环境。4.良好的睡眠会使你第二天早上倍感清爽。

上班前

1.整理你的床铺。保持生活环境的整洁是你每天要做的事，不要老想着某一天一起”大扫除“。

2.把晚饭需要解冻的食物从冰箱里拿出来。（如果你不做饭的话，可以不用考虑。如果没有冰箱，也不用考虑。）

在办公室

1.习惯去写一个TO-DO List，看看今天必须要做的有哪些事。可以写在笔记本（Notebook）里，也可以使用网上的一些 TO-DO List 工具。

2.按照事情的紧急程度，把 List 里的事情排一下序（后面会介绍如何排序）。

3.完成你要做的事情，把完成的事情从 List 里划掉，然后把剩下的事情或者新增加的事件按照上面的办法重新排序。

4.下班前收拾好自己的办公桌，毕竟乱糟糟的工作环境会大大的降低你的工作效率，也会影响你的工作情绪。

下班后

1.稍微放松一下，感受自己经历了有成效的一天。2.如果自己做饭的话，准备晚餐。享受晚餐。

3.准备明天早上的事情。你可以通过查看你的日程（Calendar）,或者查看 TO-DO List，看看明天需要做什么事情。4.重复“睡觉前”的步骤，确保你明天也是卓有成效的。

提示

 下面是做TO-DO List的一些方法，你可以按照类似的优先级划分要处理的事情：   A – ”今天必须做完的“。B – ”这周必须做完的“      C – ”最后必须完成“ 或者说 ”这周不用完成，但是以后必须完成“ D – ”可能需要完成“ 或者说 ”近期不需要完成“

在你写必须做什么事的时候，也把你想要做的事加到列表中，还有那些能够帮助你更好地完成任务的其他事情。从报纸或者杂志上，剪下感兴趣的内容，并收集起来。这是一个很好的获取灵感和兴趣的办法。同样，你也可以从互联网、博客上把有趣的东西摘录下来。

养成好的生活习惯，例如，你可以看看周围哪些东西符合你的要求了：床是整洁的、桌子是干净的、明天要穿的衣服也叠放好了、衣服也洗好了、下一顿饭的材料也准备好了„时间久了，你就会自然而然地养成检查（Check）的好习惯。

如何过快乐的生活

什么时候你会觉得生活变得不那么愉快？可能是你走了错路，也可能你对生活慢慢失去了信心，或者当你觉得自己不再幸福的时候。如果你的生活是这样，那你应该修补一下了。

1.学会积极向上（Learn to be positive）

如果你还是抱怨自己的生活，其他人就只会注意到你性格不好的一面，认为你这个人是属于那种发牢骚，无聊型，甚至更糟。

2.把你想做的事情列一个清单，然后去做（Make a list of all the things you want to do and do them）

如果你一直以来都想去看场电影，那就去吧！把你的愿望缩减，梦想尽量都去实现。如果你的梦想不太实际，那也没有关系，你也可以尽力去做，如果没有实现梦想，至少你可以在梦想的路上领悟到关于你的梦想更多的东西。

3.不断尝试（Keep trying）

生活中你需要记住的其中一件事情就是：永远不要气馁！失败是生活的一部分，遭遇失败是很正常的。如果你觉得心灰意冷，而且不愿再去尝试，那么至少为你曾经做出的努力而感到欣慰。

4.停止做你不喜欢的事情（Stop doing things that you do not enjoy）

把你当前在做，但是不想做的事情列一个清单，然后试着不去做它们。当然，这并不是说你应该逃课，如果你不喜欢学习的话。但是，如果你经常感到工作压力，那么你应该考虑换一个公司了。如果你不喜欢的事情不太可能放弃的话，试着发现这些事情积极的一面，然后寻找一些可以让事情变得有趣的方法。

5.建立兴趣（Find a hobby）

你可以去收集邮票，硬币，或者尝试学习摄影或者艺术，不管什么都可以。所谓兴趣，不是你会花一生时间去做的事情。建立兴趣的目的就是让你每天按部就班的生活变得多样化，你会发现这是值得的。

技巧：

  问问周围其他人，他们是如何度过每天的时间的。如果你也喜欢他们做的事情，那么可以加入他们。不要不好意思去问。

有规律，有计划。这样你才会觉得事情更容易控制，而且你也会更快乐。

告诫：

 如果生活出现了问题，不要傻到想通过酗酒或者嗑药，让生活变好。这会让生活比现在更没有意义，你只是得到了暂时的满足，但并没有得到健康。如果经常喝酒或嗑药会使人上瘾，这最终会毁掉你的生活。

生活的忠告      I’ll give you some advice about life.给你生活的忠告 Eat more roughage;多吃些粗粮；

Do more than others expect you to do and do it pains;给别人比他们期望的更多，并用心去做； Remember what life tells you;熟记生活告诉你的一切；

Don’t take to heart every thing you hear.Don’t spend all that you have.Don’t sleep as long as you want;不要轻信你听到的每件事，不要花光你的所有，不要想睡多久就睡多久；

          Whenever you say” I love you”, please say it honestly;无论何时说“我爱你”，请真心实意；

Whenever you say” I’m sorry”, please look into the other person’s eyes;无论何时说“对不起”，请看对方的眼睛； Fall in love at first sight;相信一见钟情；

Don’t neglect dreams;请不要忽视梦想；

Love deeply and ardently, even if there is pain, but this is the way to make your life complete;深情热烈地爱，也许会受伤，但这是使人生完整的唯一方法； Find a way to settle, not to dispute;用一种明确的方法解决争议，不要冒犯； Never judge people by their appearance;永远不要以貌取人；

Speak slowly, but think quickly;慢慢地说，但要迅速地想；

When someone asks you a question you don’t want to answer, smile and say, “Why do you want to know?” 当别人问你不想回答的问题时，笑着说：“你为什么想知道？”

Remember that the man who can shoulder the most risk will gain the deepest love and the supreme accomplishment;记住：那些敢于承担最大风险的人才能得到最深的爱和最大的成就；

    Call you mother on the phone.If you can’t, you may think of her in your heart;给妈妈打电话，如果不行，至少在心里想着她； When someone sneezes say, “God bless you”;当别人打喷嚏时，说一声“上帝保佑”；

If you fail, don’t forget to learn your lesson;如果你失败了，千万别忘了汲取教训；

Remember the three “ respects”.Respect yourself, respect others, stand on dignity and pay attention to your behavior;记住三个“尊”： 尊重你自己； 尊重别人； 保持尊严，对自己的行为负责；

   Don’t let a little dispute break up a great friendship;不要让小小的争端损毁了一场伟大的友谊；

Whenever you find your wrongdoing, be quick with reparation!无论何时你发现自己做错了，竭尽所能去弥补；动作要快！

Whenever you make a phone call smile when you pick up the phone, because someone can feel it!无论什么时候打电话，摘起话筒的时候请微笑，因为对方能感觉到！ Marry a person who likes talking;because when you get old, you’ll find that chatting to be a great advantage;找一个你爱聊的人结婚；因为年纪大了后，你会发觉喜欢聊天是一个人最大的优点；

     Find time for yourself.找点时间，单独呆会儿；

Life will change what you are but not who you are;欣然接受改变，但不要摒弃你的个人理念； Remember that silence is golden;记住：沉默是金；

Read more books and watch less television;多看点书，少看点电视；

Live a noble and honest life.Reviving past times in your old age will help you to enjoy your life again;过一种高尚而诚实的生活。当你年老时回想起过去，你就能再一次享受人生。

                Trust God, but don’t forget to lock the door;相信上帝，但是别忘了锁门；

The harmonizing atmosphere of a family is valuable;家庭的融洽氛围是难能可贵的；

Try your best to let family harmony flow smoothly;尽你的能力让家平顺和谐；

When you quarrel with a close friend, talk about the main dish, don’t quibble over the appetizers;当你和你的亲近的少吵嘴时候，试着就事论事，不要扯出那些陈芝麻、烂谷子的事； You cannot hold onto yesterday;不要摆脱不了昨天；

Figure out the meaning of someone’s words;多注意言下之意；

Share your knowledge to continue a timeless tradition;和别人分享你的知识，那才是永恒之道；

Treat our earth in a friendly way,don’t fool around with mother nature;善待我们的地球，不要愚弄自然母亲； Do the thing you should do;做自己该做的事；

Don’t trust a lover who kisses you without closing their eyes;不要相信接吻时从不闭眼的伴侣；

Go to a place you’ve never been to every year.每年至少去一个你从没去过的地方。

If you earn much money,the best way to spend it is on charitable deeds while you are alive;如果你赚了很多钱，在活着的时候多行善事，这是你能得到的最好回报； Remember,not all the best harvest is luck;记住有时候，不是最好的收获也是一种好运；

Understand rules completely and change them reasonably;深刻理解所有的规则，合理地更新他们；

Remember,the best love is to love others unconditionally rather than make demands on them;记住，最好的爱存在于对别人的爱胜于对别人的索求这上；

Comment on the success you have attained by looking in the past at the target you wanted to achieve most;回头看看你发誓取得的 个说服你锻炼身体的办法 人们放弃锻炼的一个最主要原因是：他们觉得锻炼实在太无聊，或者不够刺激。但是，你要明白：要想保持身材苗条，身体健康，锻炼是必不可少的。下面列出了人们推脱，找借口不想锻炼的5个理由，同时列出了解决的办法：

1.“我很容易就累了”

很多人不知道怎么运动，往往一开始就想做专业的运动，但是，很快就会觉得力不从心了。解决办法：

开始的时候，进行基础的、不剧烈的训练，在自己适应后，再慢慢地提高自己的水平和运动量。同时，运动的强度不要过高，一般坚持每天锻炼30-60分钟就可以了。注意补充水份，放置身体脱水。2.“我没有时间锻炼”

每个人都会有时间去做自己想做的事情。就像我，每天还是能够挤出1个小时的时间，用来搜集资料，写Blog。解决办法：

把你的闹钟调早20分钟，每天早上利用这20分钟做锻炼。起初你可能会觉得累，不习惯。不过，只要坚持一周，你就会觉得锻炼已经成为你日常生活的一部分了。3.“我觉得锻炼很没趣”

说起你每天是怎么锻炼的，你可能会说：“我每天跑步。”，“我每天游泳”„大部分人习惯地认为锻炼只是坚持一种运动，其实这是错误的。你可能坚持几周就会觉得无聊，坚持不下去了。解决办法：

锻炼的关键在于“多样性”。你可以今天跑步，明天游泳，后天还可以跳绳。做一些伸展的有氧运动，你也可以自己决定周末的时候是否休息一下。4.“我不喜欢运动”

锻炼通常让人感到疲惫，不过，如果你适量、正确地运动，你将会觉得心情舒畅，让你恢复精神。解决办法：       运动前先热身；

运动时，穿舒适的、宽松的衣服； 穿戴好防护用具（护膝、护腕等）；

运动的时候听听音乐核能会让你觉得更有趣； 给自己设定一个短期的、容易实现的目标；

加入一个运动俱乐部，同伴的鼓励和气氛也会让你喜欢上运动。

5.“我没有发觉运动有什么好处”

“运动”和“适当的运动”还是有区别的，适当的运动对你更有益。很多人在坚持了1-2周后，因为没有看到锻炼带给他们明显的改变，例如：体重减轻了，或者身材苗条了等等，就放弃了。其实，锻炼还能增强你的心脏和肝脏的机能。因此，锻炼的结果不能用表面看到的来衡量。解决办法：     坚持锻炼，最终你会看到想要的改变的； 给自己设置一个长远的锻炼目标；

通过测量和拍照等办法，对照自己锻炼的效果； 向健身教练咨询适合自己的锻炼方法。

锻炼其实并不是一件简单的事情，你有上面的抱怨也是正常的。但是要记住，“世上无难事，只怕有心人。”。只要你坚持锻炼，你就会喜欢上运动。

女人保持美丽的25 个好习惯 愉快美丽地生活，不论什么年纪都发挥潜力–谁不向往这种生活？谁不愿意美丽一生？

岁月的时钟滴答作响，我们真能永葆青春吗？真能精力充沛、蓬勃向上、积极求知、乐观充实、美丽一生吗？能！美丽一生第一要紧的是摆脱年龄与时代的束缚，准备好拥抱生命中的一切机遇。因为只要摆脱制约，摆脱令人渺小的条条框框，我们就能获得解放，就能把握住无穷的机会。只要解放自己，这些机会就能变为现实。下面是25 个美丽的好习惯：

1.科学地洗脸

洗脸的目的在于保持皮肤清洁。皮肤上的许多组织如皮脂腺、汗腺、角质等都会因新陈代谢而容易产生污垢，如果放任不管，则会引起皮脂酸化及毛细孔堵塞，导致接触性皮肤炎，甚至是敏感性皮肤病。所以，正确的洗脸方法是尤为重要的。

每天清晨起床后和下班回家后，是两个洁面的最佳时间。特别是对于经常化妆的OL们，更需要将带妆时间降至最低，因此最好一进家门就洗掉脸上的污垢与彩妆。

洁面的水温以30℃左右为宜。不可用太热的水，因为热气吸收了肌肤内过多的油脂，更容易令肌肤干燥，破坏了原有的弹性和光泽，容易出皱纹；也不可用太冷的水，因为冷水虽然能清洁表面的污垢，但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。而用30℃左右的温水洗脸，可以使毛孔张开，清洁更彻底，对肌肤也不会造成伤害。2.食盐为肌肤排毒

食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素。3.柔软贴身内衣

选择一款色泽淡雅、质地舒适的合体内衣，享受它所给予的贴身呵护，在需要露肤的夏季显得尤为重要。为了配合无肩或吊带服装，可以考虑使用那种可拆卸肩带的款式。4.夏天常饮清热茶饮

炎热的夏天特别容易上火，而内火旺盛不仅会导致皮肤生暗疮，也会影响生活及工作状态。建议在夏天经常喝些可以清热排毒的茶饮或汤水，让自己拥有一个清爽的夏天。   材料：当归、熟地、白芍和川芎各15克、玫瑰果5克、桂圆、红枣和黑枣、枸杞适量 做法：将所有材料加水煎煮，沸腾两次后去渣饮用，分3次服用。每隔一两天服用一次即可。作用：适合体质虚弱气色不佳者，可滋养身体，保持体内环保，美白肌肤，令皮肤健康有弹性。

5.房间里放种适合你的植物

你知道么？色彩与情绪有一种奇特的对应性。色彩心理学家西泽巴说：“就像维生素是人的滋养品一样，色彩也是助于大脑的营养物。”

在所有颜色之中，植物的绿色具有和谐的素质，对治疗心情抑郁有帮助。红色有一种强力燃烧的能量，有“和血平肝，养胃，宽胸”的作用。而紫色则可以刺激组织生长，愈合伤口。所以不妨在办公室或居家多放一些相关色彩的花饰或盆栽吧。6.每周 2 天吃素

给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担，同时适当补充一些维生素C、维生素E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。多吃新鲜食物和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。7.DIY 面膜谋杀皱纹

这是一种在印度风行一时的敷面方法，将番木瓜和蜂蜜混合起来是最可以谋杀皱纹的天然面膜。将两者混合成泥状，敷在脸上15分钟以后再洗去，就能令面膜发挥功效。8.眼部不老按摩

按摩是让眼部运动的好方法，经常对着电脑工作的女性，常常觉得眼睛酸痛并感到疲倦，而且有黑眼圈、细纹及浮肿(熊猫眼)，不妨在使用适合自已眼部保养产品的同时，试着搭配适当的眼部按摩。这个方法不但可以让双眼得到舒缓，而且还可以促进血液循环，减少细纹及眼部浮肿现象。减少细纹及淡化黑眼圈   Step1：先由眼尾开始，以手指指尖在眼部四周轻力按压至眼头位置，重复动作做7~8次。

Step2：闭上双眼，利用无名指的指尖，在眼睛的四周以画圈的方式，由眼头开始轻力做点式的按摩(一压一放)，重复动作做7~8次。

9.用红糖橙汁柔嫩双唇

嘴唇是身体上最暴露、得到关爱却又最少的部位，同时它又不得不忍受着彩妆的无遮挡伤害，干涩、脱皮就成了嘴唇必然的境遇。不妨在每星期抽出两天，用一茶匙红糖配上新榨的橙汁调成糊状，敷在双唇上几分钟。糖类、谷类是最天然的柔和去角质霜，而橙汁中所含的酸类成分可以很好地去掉死皮。

洗掉 “唇膜”以后，立刻擦上含有抗氧化成分同时又有SPF值的润唇膏，可以保护娇嫩的双唇不受外界环境的伤害。10.浓茶敷眼

结束了在电脑前的疲惫的一天，你感到眼睛酸痛，干涩。不要急着去买眼药水，试一下最简单的方法。煮一壶浓茶，放凉，洗眼睛，然后拿两个棉球用茶水浸湿，闭上眼睛，敷在眼皮上。放松5分钟，想一些愉快的事。这样可以减轻你的眼睛疲劳，让双眼明亮有神。11.让家中充满花香

空气干燥，对皮肤有害无益。不妨自制芳香空气喷雾的方法，既有情趣又便宜，而且对你的身体绝无伤害。在蒸馏水里滴入精油制成喷雾剂，可让精油分子透过喷雾器散布于空气中，营造出室内芳香宜人的氛围，同时兼具肌肤保湿之功效。   Step1：将30毫升蒸馏水放入喷雾器。Step2：滴入3-6滴精油。Step3：充分摇匀后即可使用。

建议：添加精油的喷雾剂不适合存放，最好一次用完，日后再制作新的喷雾剂。12.多与家人朋友在一起

这是一种极好的提高心理免疫力的方法。心理学家告诉我们，当你与志同道合的朋友在一起时，由于感受到友情和社会的认同，人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点，巴黎身心健康中心的研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触，然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。结果发现，和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃，让你的身体健康，皮肤光亮。13.成为芳香女子

除了使用香水外，还有很多方式可以助你香喷喷一整夏。你可以在身体乳里加入几滴薰衣草、檀香或薄荷精油，然后均匀地涂抹全身，它能让你的神经为之一振，或许接下来会有人打听你身上的奇怪而美妙的香味是从何而来哦！14.拥有最优面霜

你是不是经常处于很干燥而且到处都是空调的环境？如果是这样，你需要寻找一种保湿面霜。你经常在室外工作吗？如果是这样，你需要混合了抗氧化及防晒成分的优质面霜。

面霜之与乳液的最大区别在于，大多数面霜具有全方位的护理功能，让肌肤变得滋润、白晰、富于弹性、皱纹减少。15.学会一种舞蹈

利用闲暇时间去学一种舞蹈吧。无论是芭蕾，还是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，“透明感、温暖、性感”成为漂亮身材的三大新法则。而能塑造出这种新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被热烈关注。健美专家们则认为，除了雕塑身材以外，舞蹈对于身体健康的益处亦是非比寻常。16.爱上腮红的美

腮红是能让你瞬间看起来年轻的最佳方法。红润的脸颊会让你看起来更加青春可人，甜美之极，让你瞬间变成健康有活力的美女。而腮红除了可以增加你脸部肌肤的红润感，制造出粉嫩透明的肤色外，还可以修饰脸部的线条。17.持久拥有漂亮的彩发

保持一种孩童般愉快的心情是女性最好的驻颜秘诀。在家中，自己独处的时候不妨重拾儿时调皮游戏，让喜悦随着一串串泡沫飞扬。18.让我们跳跃吧

建议你要经常跳一跳。因为跳跃可以坚固骨骼，防止骨质疏松症的发生。有空的时候让自己跳一跳，不用太多时间，每天只要跳一分钟就足够了。也可以试试跳绳，这样连手臂也能一起得到锻炼。19.倒立好处多多

到立姿势可以促进各器官血液循环，皮肤和头发也会因此受益。初学时，你可以从肩倒立开始：仰卧，两腿弯曲呈直角，然后向上伸展，臀部离地，以两手支撑，肩胛骨着地，腹部，臀部和两腿尽量成一直线。保持这个姿势，直到感觉吃力为止。20.两次轻度防晒

办公室的OL们虽然每日不会见到太多的阳光，但也正因为如此，这些女性的皮肤大多薄且白晰，对光的抵抗力较弱，因此它比一般人更容易晒伤，更加需要注意防晒工作。而防晒指数过高的产品会令皮肤感到不适，因此，建议每天早晚上下班时都要涂适当的轻度防晒品，特别是在下班前，虽然下午三点以后的日晒不那么强烈，但是还是需要在下班半个小时前涂上SPF15的防晒品。21.闪亮肌色

夏天是PARTY的多发季节，要想闪亮于炫目的灯光下，可以试试这个简单的做法：在身体乳中掺入少量亮粉，揉搓均匀后涂抹在身上，就可以获得既滋润又亮泽的效果了。22.新鲜色彩

今季，富有新鲜感的色彩是服饰及妆容的主流。而孔雀蓝、英国绿及紫色都是可以被成熟女性大胆运用的颜色。不妨置办几件此类色调的衣裙，而妆容方面，彩色的眼线及眼影也是成就美丽夏天的不可或缺之物。23.瑜伽式呼吸

这是一种通过呼吸来调整身体内部状态及肌肤状况的方法–坐下或站立时，用鼻子呼气，腹部同时收缩，动作要一致，每40下呼吸为1节，每天练习5节，能有效促进血液循环，改善消化功能，排除废物及毒素，令肌肤由内而外时刻保持红润及光泽。24.功能性BRA

具有拢胸、提升及丰满效果的功能性BRA是这个季节女人的最新宠儿。它们可以让你的身材瞬间变得完美，配合今季流行的露肤装更是天衣无缝。因此，抛弃你的传统观念为自己置几套漂亮的功能胸围吧，它精致的蕾丝花边及娇嫩的色彩亦会让你爱不释手的。25.Kiss Me

接吻也能美容么？ 答案是：绝对能。

很简单，你只需身边常备一个能让你倾心与之热吻的伴侣即可。

浪漫的热吻不仅仅能促进情侣的感情交流，更可以促进血液循环达到减肥的功效呢!一个热情的吻会使面部30多块肌肉处于紧张状态。这能够使皮肤更加光滑，也能够加速血液循环。或许接吻的效果要比使用各种护肤霜和做面膜还要好一些。当然，与之相比，接吻的过程要让人舒服得多。

第二篇：时间管理与心态放松

时间管理与心态放松

【培训目的】

企业高管一般处在异常忙碌状态，也有看似“闲庭信步”却有重大问题得不到应有关注而使企业受损的。辨别：有哪些典型时间陷阱？发现：如何高效管理时间？醒悟：如何让时间为我增值？

企业高管是承受高强度压力的人群，你曾有多少因情绪失控或心浮气躁而造成的损失？你的身体是否还详和舒适？每夜能否安然入睡？你的心是否依然鲜活敏锐？反思并警醒，学习滋养心灵与放松心态的方法，理解并践行，这是企业高管活出高生命质量的必经之路。

【培训对象】

企业高层管理者

【培训方式与时间】

讲授与互动。共一天，亦可拆分为两个半天。

【培训内容】

1：企业高管的时间陷阱与解决对策

2：企业高管时间管理的优先原则与黄金策略

3：生命的探索与心灵的力量

4：享受生命、修炼心力与放松心态的方法

【主讲老师简介】

文红女士，济南启智管理咨询有限公司总经理，高级咨询师、培训师，上海交通大学工商管理硕士，已有二十年国企、外企、民企实践经历，其中最近七年专业从事管理咨询与培训，致力于提升企业员工职业素养与管理技能、改善企业高管沟通质量、优化企业绩效管理体系、引导企业管理者丰富人文内涵。

以“值得信赖、创造更高价值”为工作准则，用心体悟客户，发挥专业优势，为客户带来实效，赢得了客户认同，拥有包括山东银座股份在内的多家持续合作超过六年的长期顾客。

2012年1月

第三篇：《五项管理》之《心态管理》《目标管理》《时间管理》《学习管理》《行动管理》

《五项管理》之《心态管理》《目标管理》《时间管理》《学习管理》《行动管理》

1、任何限制都是从自己的内心开始的（如果你连自己都不相信，你又怎么能够指望别人相信你，不要再给自己设限，那样你将白来一世，世界上没有后悔药可以买，人最终还是要靠自己，除此之外谁也帮不了你）

2、心态决定未来（你的思维、行动、未来的世界早都是由你的心态已经决定好了的，你想最终怎么过，那就要问问你自己有什么样的心态了）只能告诉你：积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮，而消极的心态就像是月亮，初一、十五不一样

3、生活就是一面镜子，你用什么态度对待它，他就用什么态度回馈你（你是笑还是哭呢，全在你一念之间，好好想想到底该怎样去照“镜子”）

4、成功 ==== 心态 * 能力（能力不会为零，要想数值更大，成功的机会更多，你该怎么办？这种算术问题不用我教了吧）

5、有斗志再大的困难都不怕，一旦失去斗志，你将往往一事无成（持之以恒不是谁都能做到的，时刻扪心自问一下，你怎么样？）

6、现有交流的机会；再有交心的机会；才有交易的机会（人都要为自己而活，不要活在别人的世界里，自己认为对的就抓紧时间去做吧，那样即使失败也不会后悔）

7、内心的世界控制外在的世界（不要低估自己的潜意识，好好利用一下，存在定有道理）

8、要学会心态转换（挫折 == 存折；压力 === 动力；障碍 === 最爱）

9、改变别人也许很难，那就试着改变自己并影响他人（我们可以做的就是用乐观的心态感染周围的人）

10、事情在你手里出了差错，记住是你自己的问题不能怪罪他人

11、永远想你得到的，不要想你失去的（不要给自己找郁闷）

12、不冒险比冒险更危险（失败是你通往成功所积累的财富，失败越多，财富越大，更何况你冒险了并不一定失败，更大程度会是成功）

13、你认为你行你就行（自己否定自己，别人认为你行你也行不了）

14、帮助别人就是帮助自己（人之初、性本善）

15、上帝为你关上一扇门，同时又为你打开一扇窗（阳光一般是从窗户照射进来的，你又何必留恋那黑暗之门）

16、只有管好自己才能管好别人（不要把制度当成狼狗，只要别人不要自己，身体力行，作出榜样）

第二部分《目标管理》

有目标者自有千计万计，无目标者只感千难万难（目标就是灯塔，让你少走弯路的引导者）

2、目标不明确，努力再多也是劳而无功（与其做无用功，不如先找好灯塔------方向不对，努力白费）

3、做对的事比把事做对更重要（对的事情就是你的目标）

4、人之所以伟大，是因为目标伟大

5、世界上没有懒惰的人，只有没有目标的人（没有目标就没有动力）

6、目标聚集原则（瞄准靶心再开枪；锁定客户在出手；不要用机关枪打鸟；不要大海里捞针；目标要单一，精准并聚焦）

7、实现目标没有捷径可以走（不经历风雨怎能见彩虹）

1、8、目标要不断校正（与时俱进，但大的方向要走对）

9、企业家的高度决定了企业的高度，企业家的远见决定了企业的远见

10、只要你有目标整个世界都为你让路

11、成功的尺度不是做了多少工作二十获得多少成果

12、把目标分解成远期、中期和近期（督促自己去逐步完成）

第三部分 时间管理

1、时间用在哪里，你的结果就在哪里

2、你抛弃时间，时间也会抛弃你

3、浪费时间等于慢性自杀（有效利用时间能拓展你生命的宽度，浪费时间就等于缩短你的生命）

4、从不浪费时间的人，没有功夫抱怨时间不够用

5、做事从不拖延（给自己设定时限，并督促自己去实现）

6、条理要清晰（能做到的要马上行动，待做的事情记入日志，保留的东西立即归档，做不出决定的先扔掉）

7、要马上行动（立即记录，立即行动，天天反省，马上改进）8、20% 的重要事项要用 80% 的时间来保证完成

9、一万年太久，只争朝夕（珍惜现在，而不是打算明天将怎么怎么样）

10、没有安排不了的时间，只有自己没有安排时间

11、时间管理上的帕金森定律（给你多少时间你花多少时间，时间太多反而让你托磨工作，效率极低，并且会托磨到最后一刻，所以你唯一需要做的就是如何提高你的工作效率）

12、会时间管理的人是少做而不是多做（并不是你做的多，就代表你是用功的，应把时间花在最重要的事情上）

13、时间的最大损失是拖延、期待和依赖将来

14、人生最大的成功就是在最短的时间内达成最多的目标

15、富人爱时间穷人爱金钱(时间一去不复返，千金散尽还复来)

第四部分 《学习管理》

1、参加读书分享会（讨论心得，互相学习）

2、很多时候我们不缺少学习而缺少的是练习（不用于到实践中就等于白学）

3、专家是持续学习出来的（每天学习一小时，一年后成为专家，三年行业专家，五年国家级专家，你能做到吗？看似简单，先试试再说）

4、向一流人士学习，与成功人士为伍（学习一流人士的成功经验可以帮助我们少走弯路，与成功人士交朋友可以扩大人脉资源）

5、大量学习成功者所读的书籍（里面定有走向成功的规律可循）

6、每天进步 1% 一年之后的今天你就进步了 365%（何乐而不为）----每天学习一些新知识，每天进步一点点，总会有质变的一天

7、把学到的知识总结归纳，能够说清楚才是自己的，否则书读的再多也白费

8、现在更需要专家，而不是通才（就像看病，很多人是去找专家的）

9、相信------你为工作付出的永远比它给你的要少（不要天天哭着喊着喊累，为什么要这样呢？）

10、最有效的学习方式就是“做”（“听”能吸收２ 0 ％；“说”能吸收５ 0 ％；“做”要吸收７ 0 ％）

11、不要只低头拉磨，还要长抬头看天（外面的世界是精彩的，不要把自己封闭起来）

12、时刻问自己两句（１、我学到了什么２、工作上我将如何改进）

13、学习是一把手的工程（学习力就是企业的竞争力）

14、高知高酬，高智高位

15、明天的文盲将会是那些不会主动寻求新知识的人

第五部分《行动管理》

１、责任 / ２＝ 0（如果一件事交给两个人去做就会造成容易推诿，推卸责任，办事拖沓）

２、行动是治疗恐惧的良药（要害怕什么就去做什么）

３、穿上鞋子才知道哪里夹脚（先行动起来，在行动中纠正、调整、完善、检查）

４、把相同卖的不同（你比竞争对手做得更好不容易，做得不同却很容易）５、任何事都是做出来的不是说出来的 ６、行动比语言更能取信于人

７、士兵要死在战场上不能死在战壕里；销售人员要死在市场上，不能死在工厂里

８、跟对人，做对事用对方法

９、世上没有做不成的事，只有做不成事的人 １０、永远把注意力集中在解决问题的方法上 １１、人之初，性本懒，要想做，制度管 １２、读万卷书，不如行万里路

第四篇：时间管理

就是中国的父母亲经常压制自己的孩子，不让他发表太多意见。结果孩子长大后，该发表意见的时候大部分都不太会讲话；不需要他讲话的时候，他又讲一大堆俏皮话。由此可见，中国的父母在沟通这个问题上没有训练好自己的孩子：什么话该说，什么话不该说。

第二个问题是沟通的目的，有以下四个;控制成员的行为;激励员工改善绩效;表达情感;流通信息。

沟通就是一种激励。管理者在公司治理中，下属一般不太知道你在忙什么，你也不知道他在想什么，你的痛苦他未必了解，他在做什么你也不见得知道，其实，这就是失去了激励。尤其对那些采用隔间与分离的办公室的公司，作为一个主管，应该常出来走动走动，哪怕是上午十分钟，下午十分钟，对公司和下属都会有非常大的影响，这就是管理学上所谓的“走动管理”。

在实际沟通中，彼此认同即是一种可以直达心灵的技巧，同时又是沟通的动机之一。沟通有如下三要素：沟通的基本问题——心态；沟通的基本原理——关心；沟通的基本要求——主动。

很多人都以为，沟通是一种讲话的技巧，其实这样说是不对的。一个人的心态不对，他的嘴就是像弹簧一样也没有用，所以沟通的基本问题其实是心态的问题。另外沟通的一个更重要的要素—关心。你应该注意对方的状况和需求，是否有不便和问题，应该理解对方，站在对方的立场考虑问题，综合对方的文化水平、社会背景等实际问题进行考虑，然后用对方能够接受的方法表达自己，这样对方也能够更容易的理解你的想法。

综合这次的学习，自己在人际沟通方面收获不菲，了解沟通在人际交往中的重要性，沟通过程中需要注意的各个问题，应该学会换位思考，学会观察，关心对方，在组织语言方面要综合考虑对方情况，跟不同的人沟通要用不同的表达方式等等，相信自己在以后的工作和生活中都会有所提高。期待公司下次组织的培训学习。

时间管理心得体会

誉满全球的“现代管理学之父”彼得.德鲁克曾说：“时间是最高贵而有限的资源。”这充分体现了这位大师对时间的高度认知及对时间管理的重视程度。相比而言，中国人更早地意识到时间管理的重要性，早在二千多年前孔子在见到弟子用白天的时间睡觉时，就发出了“逝者如斯夫，不舍昼夜”的感叹。再如炙脍人口的“明日复明日，明日何其多”、“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”、“人生有涯”等名言警句更是将时间和人的生命与事业紧密联系起来。时间，对于每个人来说都是公平的，每天时间银行都会为每个人存入86400秒，而每天这86400秒也会毫不留情的流逝，不会因为任何人或任何事而做任何停留。既然时间的流逝是一种大自然的客观规律，不以人的意志为转移，那么我们能做的只能是更合理的规划、利用和管理自己的时间，通过强化时间管理意识，学习与掌握时间管理方法，制定并执行时间管理规划，检验时间管理效果，并不断修正时间管理方案，高效能完成日常工作生活中相关事宜，充分利用大自然所赋予我们的这一宝贵资源来创造自己的价值。

一直以来，我对时间管理的概念存在一定误解，认为时间管理就是为每件事情安排时间。通过培训学习，我才明白时间管理并不是要把所有事情做完，而是更有效的利用时间。时间管理一方面要确定该做哪些事情，按照怎样的顺序完成这些事情，另一方面还要决定哪些事情不应该做，尽可能地排除来自外界的干扰。通过事先的规划与时间掌控，降低时间安排的变动性，为进一步执行时间管理奠定基础。因此，高效能的时间管理要求根据事情的轻重缓急合理安排时间，而非“一刀切”式的为所有事情平均分配时间，也不能按照事情的先来后到进行处理，更不能随心所欲的应付各种事情。在我们的日常生活中所遇到的有些事情往往需要一段很长的时间来完成，这时就需要设定短、中、长期目标，再逐日制定实现目标的计划，将有限的时间与精力加以分配，争取最高的效率。在具体的操作过程中，可根据具体明确、能够衡量、可达成的、相关联的、有期限的五个原则，将中、长目标分解成一个个能够实际指导行为的子目标，并定期检查各个子目标的执行情况，不断的修正，通过子目标的逐步完成以实现最终目标。

同时，我们每天可能还会遇到一些意外事件，它们的出现很容易干扰原有计划的执行，因此在计划的执行过程中，尤其注意不能将时间安排得太满，要有一定的冗余程度。我们可规划60%－80%的时间，保留20%－40%的缓冲时间，以保证有足够的时间和精力处理突发事情，保障原有计划的顺利执行。当然，高效能时间管理还要求执行者有坚强的意志和毅力，要求执行者能不受外部环境的干扰，坚定不移地按照时间管理规划进行工作安排。

以上几点心得令我印象深刻，记忆犹新。感谢集团安排了这次内容丰富的时间管理培训课程，我将牢记在培训班上的所学所思，并将其运用到今后的工作生活中。

第五篇：时间管理

时间表：

周一晚上：1。你想好好洗个澡

2．你没有干净的内衣，已经‘有一大堆脏衣服没有洗

周二：1.你明天早上从9点到11点要听一场讲座

2.你在图书馆借的书明天到期

3.你的上级留下一张便条，要你尽快与他见面

4.你身上只有5元钱，需要取钱

5.你欠某人200元钱，他明天也将参加那个会议

6.明天下午2点到4点有一个会议

7.你负责的项目小组将在明天下午6点开会，预计一小时

8.明晚8点有个长达1小时的电视节目，与你的工作有亲密的关系

周三：1.你从昨天早晨开始头疼，想去看医生

2.你有好几个月没有回家，也没有给父母写信或者打电话

3.你收到一个朋友的信一个多月了，没有回信，也没有打电话给他

4.有一份夜间兼职不错，但你必须在星期二或者星期三的晚上去面试（19点以前）估计要一小时

5.星期六是一个好朋友的生日，你还没有买礼物和生日卡

周四：1.你要在星期五交计划书之前把他复印一份

2.这个星期有些材料没有整理完，要在下个星期一之前整理好，需约两小时

3.你错过星期一的例会，要在下星期一之前复印一份会议记录

周五星期六早晨要做一次简报，预计准备简报要花5小时，而且只有用业余时间 周六：下个星期二你要参加一次业务考试

答放弃不做

1.明晚有一场演唱会

2.明天晚上大家聚餐

3.外地一个朋友邀请你周末去玩，你需要收拾行李

4.你邀请恋人后天晚上来你家分享烛光晚餐，单家里什么吃的也没有

原因：娱乐活动与日常工作时间冲突的情况下，娱乐活动应该退后或者放弃

2.答：最高的等先级

下个星期二你要参加一次业务考试

原因：因为业务考证关系到工作的升迁，工作为的是生活的来源，一切其他活动没有工作收入作为基础，是无从谈起的。3.答：我自己做出的安排，我会很好的完成。

有效的时间管理系统都包含以下五个步骤：

1.明确你的价值观，价值观是我们想和做的基本原则，它是进行时间安排的最基本因

素，我们有不同的价值观标准，他们形成我们个人特性的基础，也是我们进行时间管理的基础

2.确定你的目标，目标是我们的需求和愿望—我们想得到什么它们就应该直接源于我们的价值观，否则我们所做的事情将无法满足自己的需要。

3.对你的目标按优先等级排序

4.明确你的任务

5.对任务按有限等级排序，面对纷繁复杂的任务，按不同的标准，任务可以分为紧急

任务和重要任务，维持任务和发展任务，在此基础上你就能快速而准确地分辨出哪些是主要任务，哪些是次要任务。紧急任务指：如果不能按期完成，它对你或别人的价值会减少甚至消失，重要任务指：如果它成功地完成，你或别人将取得很大的收益，带来的收益越高，这项任务的程度越高。

1． 你想要拥有美满的婚姻，就要把婚姻当成生意那样去经营，把婚姻像寻找艺术的灵感一样去追寻要用心去体会对方的爱，同时要让对方感到你的专心，用彼

此的爱心去细心呵护，不断进行夫妻间的心里调节，以增进感情上心理上的联

系.尊重对方个性：不要把自己的意志强加给对方，要给对方保留一定的自由空间，允许对方拥有自己的社交圈子。

体贴关怀：夫妻双方不可认为只有对方做家务事才是应该的，而应相应的互体

贴，表达感激之情，一句温馨的话语，一个体贴的动作都会使对方体味到问暖

和安慰。

善于赞美：在日常生活和工作中，夫妻双方都要留意配偶的优点，并给予适应的赞美，经常给他（她）一点鼓励，以表达你的爱心，久而久之双方的感情会

不断加深。

坦诚相待：夫妻间要经常进行思想，情感，信息方面的交流沟通，将自己的工

作、生活中的喜怒哀乐坦诚地像配偶说出来，交换意见达到快乐同享，忧患共

担。

缓解矛盾：夫妻俩长期相处，矛盾是不可避免的，重要的是如何理智的解决，当遇到冲突时，一定要耐心，避免用伤害的的语言争吵，更不能动干戈。

注意仪表：美丽的外表能使人赏心悦目，有没得地方就有爱。因此，为了使爱

情之火永不熄灭，夫妻双方都要经常注意自身仪表的整洁，美观，以免对方产

生厌恶之情。

如果碰到上面的情况，我认为关键是要摆正自己的位置，看清自己的目标，任

何食物都没有最好，选择适合自己的才是最好的，相信自己的选择，细心经营

自己的选择，生活就会变得越来越和谐。

2.A如果把工作比作婚姻，我发现企业工作中不能出现的危机有：企业工作中管

理不规范，随意性强，顾客导向还是企业企业导向不明确，用人还是培养人的意见不一，企业缺乏长远的战略目标导向。

3.a管理不规范，随意性强，企业的管理制度不健全，也没有一套规范系统的管

理制度，大多数企业是被动反映性的，其结果或者是管理制度之间的系统性不

强，或者由于准句话及，只是东施效颦而已。

B．对于员工的投入是采取用人还是培养人，现在企业越来越难留住人了，也许

有人会将之归为国内企业工资太低的缘故，但根本上是企业内部没激励机制（发

展空间及究善机制比单纯的工资条更重要）的问题，除了在物资激励方面受现

有资源限制导致中国企业缺乏吸引力外，很重要的一个原因是大多数的企业只

会用人，而没有培养人。

c．企业缺乏长远的战略目标：许多企业忽略了企业家永续经营的最终目标，一

味追求短期效益或者仅仅是利润最大化，规模的增长，也有的企业虽然制定了战略目标，但由于战略目标的不切实际，很容易变成一纸空文，或者造成企业

为实现这个战略目标而入多元化经营的陷阶。

4.首先一个企业无论大小都应该有一套系统的管理制度体系，根据实际情况可间

可繁，但一定要切实可行。关于员工，我们要招到适合岗位的人，能用企业的激励机制发员工的潜能，发挥其个人的长处，这样才能为企业创造更多的价值，一个好的企业，一定会有一个正确的战略方针，然后要有一个团队来认真执行

这样的方针，并随时跟踪，应变化而变化，这样才能一步步接近成功。

1.沟通是用任何方法，彼此交换信息，即指一个人与另一个人之间用视觉、符号、电话、电报、收音机、电视或其他工具为媒介，所从事交换信息的方法。

2.①必须知道说什么，就是要明确沟通的目的。如果目的不明确，就意味着你自己也不知

道说什么，自然也不能让别人明白，自然也就达不到沟通的目的；

②必须知道什么时候说，就是要掌握好沟通的时间。在沟通对象大汗淋漓地忙于工作时，你要求他与你商量下次聚会的事情，显然不合时宜。所以，要想很好达到沟通效果，必须掌握好沟通的时间，把握好沟通的火候；

③必须知道对谁说，就是要明确沟通的对象。虽然你说的很好，但你选错了对象，自然也达不到沟通的目的；

④必须知道怎么说，就是掌握沟通的方法。你知道应该向谁说，说什么，也知道该什么时候说，但你不知道怎么说，仍然难以达到沟通的效果。沟通是要用对方听得懂的语言，包括文字、语调及肢体语言，而你要学的就是透过这些沟通语言的观察来有效地使用它们进行沟通。

3.⑴调整角色的艺术

过去我们常说：“对上对下一个样。”其实这句话并不完全正确。领导者者沟通时首先要有明确的角色意识，明确自己的角色，也明确对方的角色，同时积极调整自己的角色行为。否则，沟通就无法进行。比如你回到家里，面对妻子你扮演丈夫这一角色；而对孩子，你扮演父亲这一角色；到了企业，面对老板，你扮演一个下级的角色；回到部门，你有职、有权、有责任，又扮演一个领导者、指挥者的角色。因所处的对象、场合变了，角色就变了，与之相应的角色行为、态度和方式也要跟着调整和变化。

案例： 一只杯子被你儿子打碎了，你完全可以大发脾气，因为你要教育、规范他的行为，希望他养成要爱护财产的习惯。尽管这只杯子很普通，但你的行为有点过分，对他大发脾气，可是这些行为是与你的身份角色相适应的，因为你说父亲。但如果一只杯子被你太太打碎了，即使它很昂贵，你也可能不会大发脾气，而只是不吭气。因为面对太太，你扮演丈夫这个角色，两人说平等的，那么你即便不吭气，太太也知道你喜欢这只杯子，说不定还会马上给你买一只新的回来。

⑵调整期望的艺术

沟通的第二关，就是掌握调整期望的艺术。在沟通时，你要站在对方的角度，设想对方期望你是什么样子的，对你的能力、行为的期望是什么，你的一言一行能不能按照对方的意图去做。你在面对上级、面对领导者时，你应该想，上级要求我，期望我是个什么样子的；你面对下级时，你应该想，在下级心目中我这个部门经理说什么样的办事风格，有什么样的风度，什么样的处事原则。假如满足不了，就必须要调整期望。

比如你对下级的期望太高，下级达不到，你就会责怪下级能力太低，而下级会同时恨你要求太高，无论怎样努力都达不到。因此，领导者、经理人具有调整期望的艺术，必须把对下级的期望值调整得很恰当，最好在他的实际能力稍高一些，是他通过努力可以达到的，这样下级才能够把自己的潜力爆发出来，才可能认为上级通情达理，有亲和力。

⑶调整距离的艺术

领导者虽然处在有利的一方，但要想达到沟通的目的，要想赢得被领导者发自内心的认同，还是需要下很大的功夫，要把握适当的火候，尤其是要经常调整领导者和被领导者的能力距离和心里距离。领导者要扩大自身与被领导者的能力距离，领导者的能力强，距离大了，意味着被领导者的知识没有领导者的知识多，被领导者的素质没有领导者的素质高，被领导者的能力没有领导者的能力强，于是被领导者就会对自己的领导者敬，对自己的领导者服，对自己的领导者认同。因此，沟通就容易进行，管理创新就容易成功。但是你也要注意，领导者与被领导者之间的能力距离并不是越大越好。能力距离越大，被领导者对领导者不仅不能认同，反而容易引起误解。“阳春白雪，和者必寡”，说的就是这个道理。能力距离要大一些好，但不是越大越好。这就是沟通艺术中的辩证法，也是沟通艺术的魅力所在。除了扩大能力距离以外，在沟通时领导者还要尽量缩小与被领导者的心理距离。心理距离小一些，有利于增强领导者的亲和力，增强领导者的影响力，有利于沟通的顺利进行。但领导者与被领导者之间的心理距离也不是越小越好。心理距离太小，被领导者对领导者不够尊重，不够认同，反而会使沟通目的难以达到。⑷调整方圆的艺术

中国人常讲：“没有规矩，不成方圆，”“方”是一种原则性，指规矩、规则，“圆”是一种灵活性，创造性，指变化、变通。

①大方小圆。它的意思是大的方面要方方正正，坚持原则；小的方面则可以变通灵活，可以退让，妥协，根据具体的事件采取适当的权变艺术。大方小圆能很好地体现领导艺术的原则性和创造性，既能保证领导工作沿着正确的轨道运转，又能使领导者和员工形成宽松和谐的人际关系。大的方面方，小的方面圆，被领导者就会觉得其所处的领导情景既是宽松的、自如的，又是和谐的、有序的，所以他也就会感觉不到压力，感觉不到控制，者正是领导艺术的妙处。

②内方外圆。它的意思是被领导者的内心深处要明辨是非，坚持领导权威，但在具体行为，外部行为上则比较随和，适应性比较强，比较灵活，容易让人接受。所谓“亲中寓刚”讲的就是待人接物，处理事务的内方外圆的领导艺术。你的信仰、理想和追求是不能随便改变的，你的价值取向是方的，但在市场经济企业管理中，你必须不断地调整自己，以适应外部极为复杂而又不断变化的环境。你不适应环境就不可能达到你的追求，实现你的理想，这就叫“内方外圆”，或叫“思方行圆”。

3.先圆后方

领导者与员工打交道，尤其是沟通交流时最好是“先圆后方”。开始接触时，对员工热情、真诚、关心、动之以情，使员工对你产生好感，认为你是美意的，员工就会不由自主地向你打开心扉，此时你再指出他的思想认识上的某些不足或工作中的错误行为，他就容易接受。如果调换一下，“先方后圆”，他可能一开始就对你产生误解，甚至产生对立情绪，这时再用圆的艺术，效果就不会怎么好。“先圆后方”还有一层含义，即处理矛盾、调节纠纷时先来一点模糊的、含蓄的表达，待问题调查清楚之后再来正确表态，判断谁是谁非，这样比较容易主动。

4.己方他圆

对自己要方，对别人要圆。即严于律己宽以待人。己方他圆，有利于廉洁奉公，有利于克服行政机关中的官僚主义和腐败现象，有利于树立领导者、管理者的良好形象。己方他圆更有利于增强领导者的人格魅力，让被领导者不知不觉地接受领导者的影响，从而达到管理创新的积极作用。

5.有方有圆

根据具体情境、具体人物，该方的时候方，该圆的时候圆。领导者可以建立一个适当的权威的值，在没有达到值的时候让员工有足够的自由度。换言之，这时应以圆为主；此外，方圆调整还需要根据领导工作的性质与员工的素质高低来进行。对知识型员工、能力强的员工、中高层管理人员、“白领”等，应以圆为主；对一般操作人员、文化水平差些的“蓝领”，应以方为主。但方圆不能分开，一定是有方有圆、方中有圆、圆中有方。

1.这个主管的做法很好，我认可其做法。“路遥知马力，日久见人心”，一个员工的价值高低绝不能凭管理者一时的观察或是只看表面的现象。要真正了解一个人，需要长时间的、持续的观察。只有通过细致彻底的观察，才能正确评估出一个人的价值并给他合适的工作。

做为一个主管，关键点在于管理自己。孔老夫子有言“其身正，不令而行。其身不正，虽令不从。”统治中国社会几千年的儒家也一贯主张：“躬率以正而遇民信也。”只有管理者身正行直，做出表率，员工才能信服。所谓管理者的身正行直，管理者的以身作则，不是能不能作则，愿不愿作则的问题。而是必须作则，因为管理者必然会成为员工模仿的对象，学习的榜样。管理者如果不严于律己，就绝对领导不了员工，假如管理者上班迟到一次，那你的员工肯定会出现违纪几倍次，而且如果你再对其进行相应的管理，员工即使不当面顶撞，表面上“嗯！嗯！”服从，心里肯定是不以为然。久而久之，你就落入“虽令不从”的境地，管理起来就会如背负千斤而身陷泥潭。身无所依，茫茫然而梦里雾里。所以要想成为一个优秀的主管，首要的是提升自身素养及专业知识，严于律己，再辅以一些激励技巧，如信任授权等等，为了一个共同的愿景而努力。联想集团总裁柳传志先生最提倡的管理精神正是这种“其身正，不令而行”的以身作则的精神，联想的其他领导人都以他为榜样，自动、自觉地遵守各种有利于公司发展的制度。就这样，一级一级的榜样效应，有如高屋建筑，其势无可阻挡，使得联想的事业蒸蒸日上。2.一个优秀的主管应具备以下品质：

1.保持清廉。身为主管，假若公私混淆，其罪过显然较普通职员更大。一般职员假使

公私不分，则其影响范围有限。比方挪用公司信封、纸或打私人电话，出差时顺便做观光旅游等，其损害性显然有限。可是如果主管公私不分，那所造成的错误的程度可就大了。比方动用公司杂费供自己挥霍，使用一些虚假发票等报销非法所得，接受顾客礼物，私下使唤部属等。偏偏主管的这些行为，往往不易被上司发现，而部属即使获悉，也只能视若无睹，难免助长他人气焰，使他不知悔改，以至酿成大错。在此我要奉劝各位主管人士，不要以为部属不敢揭发你，就为所欲为。放纵恣意的结果，只有使你走向身败名裂的途径。对于这一点每个主管都要牢记于心。

2.善于抓重点。有许多人，一天到晚就会叫忙啊！忙啊！好像他们是多么的“能者多

劳”。而事实上，这个“忙”字，是否在形容勤快而认真工作的人呢？多数人的确看起来很忙，但进一步追查，显然是由于不管理分配时间的缘故。这些“无事忙”的人，往往不能明辨工作的轻重，而将时间

3.花费在一些琐事上，使得工作显得忙乱。也有不少人，是因为缺乏处理工作的能力，才会产生这种现象。真正能干的人是不会忙的。这种人，能够从容不迫地担当几个人的工作，是不足为余的。聪明的主管热衷于委让权限，也就是能充分任用部署。做出计划表和保证措施，详细交待部署，按部就班地从事工作，轻而易举就完成，所以能表现出悠悠然的态度。相反，有些主管过于专制，对芝麻绿豆的小事，也要插上一手，使得部署变得愈发无能，工作更无法如期完成。

3.利用小段的时间。人一生下来，就是在等待中过日子。每一个人平均每天都要浪4.○

费大量“等待的时间”。譬如早上上班要等车，在公共汽车上等着到达目的地，上理发店、餐厅、看医生都要等，会见高级人员要按顺序等。虽然等的时间很短，但日积月累下来就相当可观了。在此，我要向各位主管推荐的是利用这短暂的时间，做人际关系的工作。具体的说，譬如说翻翻旧记事本，想想平日很少联络的朋友，或者家人，思考如何做感情上的弥补。这些行为，在将来会带给你莫大的助益。在平时，准备一本记事本，将部署的出生年月日，进入公司的日期、住址、家庭状况等做一简表。随身携带，一有空就拿出来翻阅，以熟悉各种情况。尤其是部署值得纪念的日子，像生日、结婚纪念日、孩子的诞生日、双亲的忌日等，都要记下，目的是能正适当的时刻，表示对部署的关心。假使你对部署说：“今天是你在本公司举行的推销比赛中得到第一名的日子，你还记得吗？我特别为你举行了一个小小的庆祝会„„”这时部署内心的感激，将是难以言喻的。这是件很简单的工作，只要利用一下琐碎的等待时间，便能够是你的人际关系更加圆满，何乐而不为呢？ 4管人？者，人恒爱之。所谓爱，是在自我牺牲之后才能成立的。在爱之中假如渗5.○进了功利主义的成分，管将？无法茁壮成长。同样，“爱”公司也必须先存有为它牺牲的精神。即使你只是一个小职员，在台风的日子里，也要冒着生命的危险赶着去上班，这就是一种奉献式的爱的行为。在管理这类部署时，同样也需要付出更多的感情，但绝不少期待对方的回报，对人付出关心或爱意，具动机要愈单纯愈好。尤其是那些远离故乡，只身在外的部署，是最需要别人关爱的，偶尔请他们吃吃饭，喝喝酒，对你而言，花费并不多，但带给他们的温馨却是无穷的。多数的主管，会碍于显示问题而作罢，殊不知能做自我牺牲的主管，才是可贵的，也才能成功的希望。一个能献出爱心的主管，对于部署来说，是全世界最值得尊敬的主管。

6.3.如果我被任命为某个部门的主管，初上升的一段时间，我首先保持原来的工作方

式，然后了解下属的心态如何？他们能力如何？下属中有没有特殊背景关系者的存在？下属团队是否具有凝聚力和战斗力？前任是为何离开的？下属们对前任的评价如何？老板是如何评价前任的？老板是否希望你对前任的工作有所超越？认真总结学习前任的经验可以让你少走些弯路。唯有知己知彼，才能在新的环境里游刃有余，了解部门所有人员的心态、性格、甚至一切。只要做到这些，才能做出正确的指令或用恰当的方式下指令，花时间将部门内的人从工作意愿和工作能力上进行分类，分析出高意愿高能力、高意愿低能力、低意愿高能力、低意愿低能力四象限分别所属员工，对于高能力低意愿的人要经常进行沟通，对于高意愿低能力的人要进行培训，对于低意愿低能力的人可采取彻底解决的方式。正如曹操所说：杀一人而三军士气大振，杀之。奖一人三军士气大振，奖之！这样才能在以后的工作中树立起自己的威信。