关爱我们的健康

第一篇：关爱我们的健康

随着社会经济的发展，我们的生活水平得到不断提高，而许多的中学生都不注重饮食，从而严重影响了身体健康发育，这已成为了现代人们的一道难题。因此我们的第一小组课题定为“中学生饮食与健康”，以调查中学生饮食与健康的有关问题，通过这段时间的调查研究，他们负出了许多的艰辛和努力, 现在就让我们来看看他们都有什么收获告诉我们。有请第一组的组长

大家好，我是第一大组的组长王郸雨,我们组的课题是中学生饮食与健康

随着社会经济的发展，我们的生活水平得到不断提高，而许多的中学生都不注重饮食，从而严重影响了身体健康发育，这已成为了现代人们的一道难题。因此我们的课题定为“中学生饮食与健康”，以调查中学生饮食与健康的有关问题，通过这段时间的调查研究，我们在中学生饮食与健康有关问题的资料调查和获取上，负出了许多的艰辛和努力。

按照计划，我们调查工作主要从访问校医、调查问卷、查找书籍、上网查阅等方面去调查，从调查中我们得到了许多对于我们课题研究有价值的资料，为我们的顺利结题奠定了坚实的基础。

首先第一部分,我们的记者小分队对校医进行了访问,经过整理,下面就由我担任记者代表为大家重现访问过程,下面有请我们的井小静医生.大家鼓掌欢迎.答:大家好,我是井小静,你们可以叫我井医生,很高兴能帮助大家解除疑惑.医生你好,我想问一下,我们中学生的健康标准是什么？有几成的中学生能达到这种身体健康的标准呢？

答：身高体重要成一定比例，发育正常，肺活量达到标准；只有少部分学生会达到这种标准，估计会有八成学生会达不到这种标准。比如说我们班的同学,大部分都偏瘦,这也许和大家不良的饮食习惯有关系.那我们中学生饮食应该注意什么呢

答:中学生处于特殊的生长发育阶段,应该注重体内热量的充足，每天应摄入热量2500千卡，此外还注重蛋白质等一些微量元素的摄取。也许对于2500千卡的热量大家比陌生,换句话说吧我们中学生每天吃谷类6—8两，4个蛋白质（通常1个鸡蛋所包含的蛋白质叫个一个蛋白质）也就是4个鸡蛋、蔬菜半斤，水果一个就能满足健康生活的需要.那么我想问一下饮食和我们的健康有什么关系呢

答: 不合理的饮食会直接影响到我们的健康，长期营养不良，身体素质会下降，而营养过盛会导致肥胖。太胖和太瘦都会影响我们的身体素质,导致免疫力下降,感染各种病毒,影响我们正常的生活和学习.你觉得现代中学生普遍存在的健康问题是什么？

答：现代中学生普遍存在的健康问题主要有：偏食导致营养不良，和暴饮暴食进而导致肥胖，而且将来越来越多会向肥胖的趋势发展。

那我们日常饮食应该注意什么呢

答：中学生长身体，早、中、晚要平衡，要多吃一点水果和蔬菜。主要问题是三餐不平衡。

俗话说,一日之际在于晨。早餐质量直接影响到孩子们的健康成长，但是学生的早餐状况很不理想。有人曾对1000余名学生进行早餐状况调查，结果是60%~80%的学生吃不上合理的早餐；其中约有40%的学生不吃早餐；有些学生虽然吃了早餐，但多数早餐食品来源于街头早餐摊点上的油条、包子，品种单一，卫生质量很差。进食早餐对提高学生的血色素水平有较好的作用，早餐对孩子们太重要了，我们都应该重视起来，行动起来。

另外,午餐的问题也甚为严重。许多女孩子为了减肥，根本不吃午饭,或者吃很少；有的男同学不吃午饭，却用父母给的钱买烟或者上网什么色；有的学生不爱吃正餐，总是用零食代替……诸如此类的事实应该引起我们的注意，希望大家能好好地吃饭，正确的吃饭，这样才能健康的成长，快乐的生活。

谢谢井医生的指导，希望能对我们大家有所帮助，我在这里也向大家提出建议早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。健康饮食，快乐生活，谢谢大家的认真听讲，下次我们将继续为你们服务，欢迎大家向我们的知心话信箱留言，我们将尽可能的帮助你们解决问题。最后祝大家，健康快乐

感谢第一小组精彩的访谈节目，让我们耳目一心，也谢谢我们王记者和井医生的精彩表现，在这里我们不难看出，中学生的自身的饮食会直接影响到自已身体的健康，为了让同学们能更加直接的了解自己的饮食问题,第一小组还采取了抽样调查的方式对中学生的饮食习惯做了问卷调查,下面就让他们继续为我们做阶段性的成果展示

大家好，我是问卷调查小组的新闻发言人，我叫唐小萌。我们小组对中学生饮食健康问题作出了问卷式的调查，此次调查共发放问卷1１0份,回收1１0份,其中有效率达100%,可见大家对这个问题是非常重视的。

本次问卷共有１４道题目，５个部分下面我们进行具体的分析：

首先，从前两题来看，有94%的学生认为饮食与健康的关系紧密，但却有74.5%的同学不注意自己的饮食, 从这里可以看出,中学生这种“明知故犯”的饮食行为也成为了导致中学生不健康的原因；

第二部分是3-5题,是针对饮食均衡来调查的,其中77.3%的同学会在吃饭的时候注意到那些菜比较有营养,但是却有77.6%的同学存在偏食情况,只有极少数同学不会因饭菜不和合口味而少吃或不吃,这一点在一定程度上反映出刚才医生提到的偏瘦和肥胖问题,希望以此为契机警示我们要克制自己的口欲养成良好的健康的饮食习惯.第三部分是6-7题,围绕我们的一日三餐进行的调查.有18%的学生以养成了不吃早餐的情况，还有56。6%会偶尔不吃早餐上学，科学研究表明，学生不吃早餐或早餐质量不高，对他们的生长发育和学习成绩有明显的负面影响。有人还观察过，早餐吃得好的学生，其身体耐力、创造力、加法与数字核对能力等较好，他们精力充沛、思考问题积极；可以看出,早餐对学生的学习还是有很大的关系的。保证好的早餐不一定有好的成绩，但是没有好的早餐，就一定不会有好的成绩；希望我们能准备好这项必要条件,健康的生活快乐的成长.以上是前三部分的分析,接下来由刘子晖继续为您总结,谢谢大家.大家好,我是刘子晖,接下来由我为大家进行分析.本次问卷的第四部分是8-12题,是对中学生不良饮食习惯的探究了解.80%以上的同学认为饮食不当会导致疾病,并且会影响到生长发育,但是与意识向背离的是他们的行动,80%以上的人会吃零食和一些高热量的食品,给我们的身体带来沉重压力,影响了身体健康.最后一部分是三道开放性题目，在这三道题里，我们可以找出许多种不同的答案，千姿百态的答案上却找不到比较科学的答案，从这方面来说，很大程度上说明学生对自身的饮食不重视,这也从某种意义上说明了中学生对饮食的无知。

从整体来看，学生们的答案让我们不禁地寒了一下心，不禁地为中学生们对自身饮食的不注重以及饮食的无知的而感到遗憾与担忧，是的，中学生对自身饮食的不注重,对健康饮食的无知以及饮食的盲目性已成为了中学生健康的最重要阻力。在此，我们希望各位同学能重视起来，关心我们的身体，关爱我们的身体健康了解怎样才是合理健康饮食，从而从根源上解决中学生的健康饮食问题。问卷分析到次结束,谢谢大家

(我们感谢第一小组的调查分析，一方面给我们以警视作用,另一方面使我们对中学生的饮食结构有一个比较全面的了解，让我们对自己的饮食健康重视起来。

身体是革命的本钱，也是学习的本钱。希望大家能科学的饮食,吃出健康来

那么吃什么才能更健康,就让我们一起来看看第一组的同学还能给出什么建议,有请第一组同学)

大家好,为了我们中学们自身的身体健康，我们建议中学生能做到几点：

1、定时吃饭；

2、不吃剩菜剩饭；

3、不吃热量过高的食物和太燥的食物；

4、早餐吃好一些，中餐吃的饱一些，晚餐吃的少一些以防止消化不良导致胆结石；

6、饮食不要太单一，要吃多种食物。

5、多补充营养，如多吃一些水果蔬菜。

说到水果和蔬菜,到底那种营养成分最高,我们去绿色花园看看,他们正在选最有营养的冠军,让我们一起来听听他们自己是怎么说的: 1.苹果

大家好,我是苹果.英文名字叫APPLE.我的营养很丰富，含有多种维生素和酸类物质。含钙量比一般水果丰富的多，有助于代谢掉体内多余的盐份。经常吃苹果能增强记忆力。因为我身体里的一些元素能排除体内有害健康的铅、汞元素，所以，欧洲科学家把我称为防癌药。希望大家喜欢我.2.草莓

大家好,我叫草莓.在我的身体里,每100克含有50—100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤。现代医学实验还证明,常吃新鲜草莓及草莓制品也可以防止癌症.另外草莓还富含果胶及有机酸。有机酸能分解食物中的脂肪,有促进食欲、帮助消化的作用。人们有时叫我水果皇后,所以大家要比喜欢苹果更加的喜欢我.3.香蕉

大家好,我是香蕉,香蕉中含有丰富的钾盐和能降血压的成分，每天吃2条香蕉，连续一周，就可使血压下降10%。美国一位医学教授研究发现，常吃香蕉，可使中风发病率减少40%。另外，香蕉还有润肠缓泻的作用，所以对便秘和腹泻都有好处，你们有这么明显的效果吗,国王应该我来当.4.奇异果：

我奇异果在这里,怎么轮到你香蕉出头呢,我是水果当中的美容皇后.我被认为是营养密度最高的水果，每天吃两颗可补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。奇异果中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。奇异果有丰富的维生素C和维生素E，有美白的良效,就像我的名字一样我能带给大家神奇,爱美的女生想漂亮早晚一个猕猴桃,你要再投我一票,你会变的更漂亮.5.土豆

大家好我是土豆,虽然我没有鲜艳的外表,但是我有丰富的营养.土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这可是他们都不能比的.土豆还是富含钾,可预防脑血管破裂。我所含的蛋白质和维生素C，是苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看，我的营养价值相当于苹果的3.5倍。你门不选我还等着选谁.6.青菜

大家好我是青菜,是含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，一个成年人如果每天吃500克青菜，就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。青菜中含有大量粗纤维，其进人人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成。青菜中含有大量胡萝卜素和维生素C，进入人体后，可促进皮肤细胞代谢。防癌抗癌 青菜中所含的维生素C，具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。

7.大家好,我是虎子,你看我虎头虎脑,身体强壮,一看就是万兽之王,今天小小果园里面开大会,非要我来当评委,水果蔬菜多希奇,那能和美味的肉类比,要我说不用选了,谁也不合格.不过我是硬着头皮来,谁叫咱现在身体毛病多,高血压,高血脂,高血糖,心脏病,冠心病,糖尿病,还有新兴的肥胖病,医生要我多吃蔬菜和水果,我来看看,谁当冠军更合格.(土豆)你不行,你各自个子太小,(香蕉)你也不行,你太瘦(青菜)你更不行,你一脸菜色,一看你就不健康, 喂喂喂,你别在这捣乱了,要我说蔬菜水果各有特色,要想身体好,一样也不能少,均衡搭配营养高,合理膳食保健康,这个冠军你们都别抢,让我这个营养师来沾点光,你们好好巴结我,包你们代代美名扬.就这样,绿色菜园的各个成员携手合作,为我们的健康做好了坚实的保障.让我们谢谢他们的付出,也谢谢他们的表演.(感谢我们可爱的水果宝宝们精彩的表演,谢谢你们给带来的丰富的营养知识,希望我们大家都能健康的饮食,快乐的成长.健康生活一辈子.那健康仅仅身体好就可以了吗? 早在1948年世界卫生组织就在其宣言中指出，健康不仅是指躯体上没有疾病，还应当包括心理和社会适应能力等方面的健康与最佳状态。这该怎么理解呢，下面我们有请心理健康小组作出他们的课题总结)

各位同学大家好,我是中学生心理健康小组的组长,我们小组通过图书馆和上网查阅资料的方式对本话题进行了理论的分析,希望能对大家的理解有帮助.首先什么是心理健康呢? 心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。我们中学生心理健康状况基本是好的，但由于我们特殊的心理阶段,存在一定程度的心理问题是很正常的。主要表现在三个方面

1、学习压力感。学习压力感反映学生学习压力过重，讨厌做作业，怕老师提问，害怕考试，讨厌上学等。

2、适应不良。适应不良反映学生对学校里的活动不适应，不适应老师的教学方法，不适应学校的生活、不适应家里的学习环境等问题。

3、情绪不稳定。情绪不稳定反映学生对老师、对同学、对家长情绪忽高忽低等问题。以上三方面可以说是非常常见的,比如说我自己吧,我有时候就会莫名其妙的发脾气,突然不想和任何人说话,这样会让身边的人产生反感,影响正常的人际交往,进而更加影响自己的心理状态.我想大家也许都有过这种情况,这就要求我们能够适度调整自己的心理,调整心态,同时也希望碰到这些情况的时候能够多一些包容和谅解,这也是提高我们心理健康的一方面,将为我们的未来,为我们的成长打下坚实的基础.接下来就由唐小萌为大家继续介绍,心理健康与我们的成材和成长有什么关系.大家好,我是唐小萌,我们知道心理健康是学生成材的基础,那么这将怎么理解呢: 首先,心理健康可以促进我们全面发展,健康的心理品质是学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。

其次,心理健康还可以使我们克服依赖心理增强独立性。我们经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了孩提时代、跨入校们，进入了一个全新的生活天地。就必须从靠父母转向靠自己。就说我们自己,在住校之前,想象学校犹如“天堂”一般，可以远离父母的唠叨和管制。然而紧张的学习，严格的纪律，生活的完全自理,使我们难以适应,有时还会有当逃兵的想法。因此，我们必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应生活节奏的变化，度过充实而有意义的学生时代。

再次, 心理健康是我们克服困难,追求进步的力量源泉。越来越激烈的竞争让我们惊叹“皇帝女儿亦愁嫁”。因此，我们敢于面对困难、挫折与挑战，追求更加完美的人格，为事业成功奠定坚实的心理基础。

最后, 心理健康利于我们培养健康的个性心理。学生的个性通常表现为气质和性格两个主要方面。当前我们的心理特征普遍表现为思想活跃、善于独立思考、参与意识较强等等。比如说这次综合实践过程,我感觉自己在这些心理特征上都有了很大程度的提升,以前我不喜欢和别人讨论问题,总是一个人苦苦思索,而现在我发现敞开心胸你可以从别人身上得到更多的灵感,让我受益非浅,良好的个性心理会让我们更有魅力

“少年强，则国强；少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄与地球，则国雄于地球。”现在你准备好了吗?让我们以良好的心理素质迎接未来的挑战，为国家另一段60年的辉煌奉献自己的力量。

第二篇：关爱健康

关爱健康，预防疾病

同学们，告别了气候宜人的春季，我们步入酷暑见长的夏季。夏季，正是各种病源微生物易于生长繁殖和传播的时候，我们很容易感染各种疾病。比如：流行性感冒、手足口病，流脑、麻诊等。为了我们能够健康快乐地成长，远离疾病。我认为同学们应该注意以下几点：

1、校园是我们生活和学习的主要场所，校园环境卫生的好坏与我们每个人的身体健康有着密不可分的关系。每天我们应该积极主动的做好室内外清洁，不放过任何一个卫生死角；及时处理堆积的垃圾，并把垃圾倒入指定地点。这样才能阻止细菌的滋生，从源头上防止疾病发生。更重要的是我们每个人都应该做好保洁工作。不乱丢纸屑、果壳,不随地吐痰。此外，还要注意个人卫生。饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻孔以及上完艺术课等归来时一定要将手洗干净。而且要勤剪指甲、勤洗澡、勤换衣服、勤洗晒。只有我们每个人都管好自己的手和口，我们的身体健康才能有保证。

2、夏季天气炎热，有的同学，贪图一时凉快,出汗后马上吹空调或是洗凉水澡，这样极易导致感冒。同学们应避免在大汗淋漓情况下快速降温，同时夏季出汗多，应该多喝白开水，必要时可以喝点淡盐开水,同时保证充足睡眠和必要的营养。

3、夏季气温高，食物容易腐坏变质，且蚊虫肆虐，易发肠道传染病,如霍乱，痢疾，甲肝，食物中毒等。因此，夏天不要吃不洁的食物，受凉时间不要太长，尤其不要吃太多冷饮，否则易出现上吐下泻胃肠炎症状。

3.在学习之余，还要多参加体育活动。通过运动，促进机体的新陈代谢，以增强自身的抵抗能力和免疫能力，增进对自然环境的适应性。身体强壮了，疾病就不能乘虚而入，我们也就能够健康快乐的学习了。

4.疾病预防控制中心制定安排的各种预防接种一定要按时去做。因为很多预防接种，都是针对特定的季节、特定的疾病的。接种以后，可以起到很好的预防作用。

另外出现急性发热、头痛、咽喉痛等症状，请及时到医院就诊检查治疗，避免疾病的传播。

希望同学们在学习之余，多多运动，增强体质，强健身体，快乐生活，努力学习。

我的演讲结束，谢谢。

第三篇：关爱女性健康

关爱女性健康1-4

更年期妇女生活禁忌_中国食疗网

忌精神紧张和情绪激动。

忌忧心忡忡。

忌外阴不洁：妇女至更年期，因缺乏雌激素的支持，阴道粘膜的酸碱度改变，抵抗力会降低，易发生阴道貌岸然的炎症。因此，要注意外阴清洁，以预防感染，对保持身心健康也十分有益。

忌产乳过多：年轻时若产乳过多，易耗伤精血，造成肾阴不足之症，使更年期来之过早或持续时间过长，症状加重，易于衰老。

药物禁忌：绝经前妇女如果长期接受甲状腺素治疗，不仅会导致骨质疏松症，而且还会增加晚年时髋骨骨折的危险。因此，在使用甲状腺素时应慎之又慎，特别要控制量不要过大。另外，具有兴奋中枢神经的药物，如咖啡因、士的宁、利他林也应当忌用。

更年期妇女睡前六忌_中国食疗网

对于步入更年期的妇女来讲，充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意。

一忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

三忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

四忌睡前说话。人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

五忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

六忌对灯而睡。人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

绝经后乳房的保健_中国食疗网

随着卵巢功能减退，绝经后乳腺腺体迅速退化，几乎完全被脂肪组织所代替。但是65岁以前的妇女乳腺癌的发病率还是相当高的。除每月坚持乳房自我检查外，还应坚持至少每半年到医院检查一次，每年拍

一次钼靶X线片。70岁以上的妇女应坚持每年到医院检查一次。一般妇女45岁开始腺体出现退化，乳房内脂肪组织增多，所以乳房体积反而增大。如果体检中发现与周围组织相比某一处腺体退化格外缓慢，孤立存在，尽管X线片上无典型的乳腺部征象，也以手术切除活检为好。

更年期妇女雌激素分泌减少，常出现皮肤潮红、出汗、烦燥、健忘、易骨折和合并心血管疾病等更年期综合症，宜采用激素替代疗法，即补充极少量的雌激素能明显减轻上述症状，大大提高生活质量。但是，一部分病人补充雌激素后出现乳房胀痛，这是因为雌激素刺激乳腺上皮增生引起的。那么，激素替代疗法是否会增加乳腺部的发病率呢？各国妇产科医生对此进行了大量调查，一般认为，只要定期补充适量的孕激素，激素替代疗法对乳腺基本上是安全的。但是应注意两点：第一，补充雌激素要在专科医生指导下使用；第二，坚持每半年作一次乳房检查。

更年期妇女为什么体形易改变_中国食疗网

生活当中经常会遇到这样的妇女，三十几岁时还是一个身材修长、苗条漂亮的女性，进入更年期后却体态臃肿．这是什么原因呢？还有办法挽回吗？

有的妇女一生当中发胖有三个时期，即青春期，孕产期及更年期。但更年期后比较明显。这是与妇女进入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。除此之外，还有以下几个方面的原因。

(1)新陈代谢障碍，热量需要减少。进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

(2)饮食不节、营养过剩。由于人民生活水平的提高,加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。

(3)遗传性肥胖。如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。

此外，还有不少其他原因引起的肥胖，如内分泌方面的原因，甲状腺机能低下，水潴留，皮质醇增多以及痛性肥胖等。

一般超过正常体重15～20％者为肥胖，也就是说约大于理想体重10公斤即可确定为肥胖。肥胖对健康不利，可致机体免疫力下降，常诱发高血压，心血管病、动脉粥样硬化，糖尿病，结石以及肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。所以肥胖应引起重视。

更年期防止身体肥胖保持身体健康要注意两个方面：一是饮食合理，营养适当。当身体有发胖倾向时，应适当限制食入热量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等；二是适当运动。如中速度骑车、跑步等。每天坚持运动15分钟以上大为有益，一般更年期发胖，通过以上两个办法，只要坚持、合理，就能收到较好的效果。

盲目减肥使更年期提前_中国食疗网

上海市女性平均自然绝经年龄为47.41岁。近20年来，女性更年期年龄提前了3.02岁。8月29日，由医学会召开的女性健康学术研讨会上卫生部门公布了这一最新调查结果。

此次调查数据来自各区县的4000多名平均年龄50岁的妇女。调查同时显示，女性绝经年龄除了与遗传因素、婚育史有关外，还与分娩后是否母乳喂养有关，哺乳时间越长的妇女，绝经越晚。另外，绝经年龄

与生活习惯密切相关。专家发现，无论是自己吸烟还是被动吸烟的妇女都绝经早，鱼、虾等胆固醇和钙摄入量较多、爱喝牛奶、经常锻炼身体的女性绝经年龄较晚。绝经年龄还与体形有关，体形稍胖的女性比瘦女子绝经晚。

南浦妇科医院院长邱曙光告诉记者，女性绝经对身心健康影响很大，会出现血脂异常、骨质疏松、心血管病发病率明显升高、抑郁症等一系列更年期症状，一半以上的更年期妇女疲乏、失眠、骨关节痛、头痛、易激动等症状明显。但目前本市更年期前后的妇女对这一知识的知晓率仅为8％。

专家特别提醒爱美女士，为了自己的健康，不要盲目减肥，临床上已见多例三四十岁的女性因追求苗条而更年期提前的病例。

吸烟会使女性更年期提前_中国食疗网

随着社会的发展，现代女性吸烟的人数增多。对此，美国伯明翰大学女子医院妇产科副教授克拉默与同事对波士顿郊区年龄在４５—５４岁的１００００名女性进行调查，在４７岁前自然停经的３４４名妇女中，发现吸烟的女性存在更年期提前的情况。更重要的是，吸烟的确对生殖功能有不利影响，包括乳癌、子宫颈癌等，吸烟女性的患病率高于不吸烟女性。美国医学界指出，吸烟不仅会使女士皮肤老化，还会使身体器官老化，如更年期提前等。

六招安然度过女性更年期_中国食疗网

大多数妇女在45岁至55岁之间绝经。此时由于卵巢功能减退与消失，雌激素分泌减少，内分泌发生暂时功能紊乱。由此导致植物神经功能失调，可能会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、多梦、易怒、焦虑、烦闷、思想不集中、记忆力减退，以及心悸、气短、多汗、腹胀、便秘等表现，医学上称为绝经期综合征，俗称更年期综合征。妇女步入绝经期后，做好自我保健非常重要。

第一招：心理平衡

不要背上心理包袱，更不要有恐惧心理，只要自我调节心理状态，稳定情绪，待内分泌重新建立平衡，一切不适之感就会自然消失。若心理障碍明显，亦可在医生指导下适当选用镇静剂、雌激素制剂治疗。第二招：合理饮食

临床实验证明，妇女动脉硬化的出现要比男性晚，但绝经后发病率却明显升高。因此，步入更年期，应特别注意合理膳食，限制脂肪尤其是动物脂肪的过多摄入，荤素搭配，多食用蛋白质、维生素丰富的食物，同时禁烟限酒。

第三招：维持性爱

健康的性生活，不但可以调节心理平衡，而且可减少心脏病、高血压、乳腺癌、妇女病等许多疾病的发生。绝经期妇女不要忽视性爱对身体健康的保健作用，只要身体健康允许，应终身维持和谐性爱。出现老年阴道干涩、性交疼痛者，可适量应用润滑剂或雌激素制剂。

第四招：及时取环

绝经后由于卵巢功能减退，雌激素分泌减少和消失，子宫体逐渐萎缩变小，子宫腔变窄，子宫内膜变薄。此时，应及时取出宫内节育环，以防环在宫内异位。

第五招：注意卫生

妇女绝经期后，易患阴道炎、尿路感染，导致尿急、尿频、尿痛、尿不畅或排尿困难、白带异常。更年

期妇女应注意经常用清水洗会阴部，勤换内裤，还应经常适量补水，借以冲洗尿路。

第六招：定期体检

据统计，绝经后妇科病以肿瘤占首位。因此绝经后妇女应定期体检，尽早发现肿瘤“苗头”。

更年期后不忘妇科保健_中国食疗网

有一种女性“临床现象”令教授们颇为不解。“明明是卵巢功能衰退，雌激素水平下降赞成的抑郁、情绪波动、尿频尿急、阴道炎症以及骨质疏松、血脂升高或 者动脉硬化，可这些中老年女性却怎么也想不到来我们妇科就诊，”问其理由，简单又明了－－都停经了，我们自然与妇科“拜拜”了。

上海第二医科大学附属仁济医院妇产科的林其午教授称绝经是一个女性自然的生理现象，但其发生的内分泌变化则属于病理变化。林教授说，生育年龄的妇女卵巢分泌的雌激素除在生育方面起重要作用外，还参与许多其他器官和系统的内分泌代谢调节，如脑、神经、骨骼、皮肤、眼、血脂、心血管及结肠等。所以更年期卵巢功能衰退的结果不仅会出现失调直至生育功能结束，还会因雌激素缺乏导致全身多样症状。比如雌激素的减少使增加冠心病危险的胆固醇及低密度脂蛋白明显升高，有权威统计数据表明，女性中年以前的心血管疾病猝死发生率只有男性的三分之一，而六十岁以后，女性的这一情况达到甚至超过了男性。在越来越多的女同胞认同大量吞服钙片是一种自我保健良方的同时，她们对如何安然度过更年期后女性的“多事之秋”仍显得一无所知。以骨质疏松、髋骨骨折为例，事实上唯有接受“激素替代疗法”，即适量地补充雌激素，才有可能“遏制”本来已大大加速的骨丢失。林其德教授最“年长”的一名女病人已年过九旬，长期难忍的骨痛曾使她有过轻生的念头。在林医生指导下服用一种天然结合型雌激素的几年来，老太太的生活质量大为改善。另一名每次门诊都会无缘无故与医生发生争吵的中年女性，在坚持两个月的激素“倍美力”治疗后，她丈夫觉得自己太太的性情重又加以前一般和顺了起来。

据全国的普查资料统计，我国有45至49岁的妇女3500万，50岁以上的妇女约有1.9亿，由体内雌激素减少引发的全身性疾病已给广大女性造成了危害。尽管近二十年来，世界各国有关雌激素与中老年女性疾病的研究取得长足的进展，“激素替代疗法”已为众多的学者所公认，但我国的临床开展却比较缓慢。作为一名妇科专家，林其德教授劝靠中老年女性朋友：请关心一下自己的健康状况，也许您患的这种病那种病就与自己的激素分泌改变有关。不妨去医院请妇科医生给一个治疗意见。当然，服用雌激素与添加钙制剂不同，必须在医生的指导下进行。延缓衰老，提高生活质量，这不是妇女姐妹们所期望的吗？

结束语

有关女性更年期的内容至此告一段落，不知是否对大家有所帮助，有什么意见和建议希望大家提出来，以便今后做得更好。

第四篇：关爱女性健康

关爱女性健康

一、20岁女孩会出现的问题：

特征：体热（青春痘、痛经、便秘、月经不调）

1、青春痘：血热及湿热症状

血热调理方子：犀角地黄汤（遵医嘱用）

湿热调理方子：黄芩、金银花泡水喝

也可以用桃花外用方法：干桃花煮水加蜂蜜或鸡蛋清涂抹患处（一不破溃为主，还有祛斑的作用）。

2、痛经：（年轻女孩体内内分泌协调不好，学习压力大、体热形成淤血等引起痛经）推荐方子：丹皮或赤芍每天泡水喝。（有血热的女孩可以喝）；也可以买成药：血府逐瘀汤 可以凉血、疏通血瘀

3、便秘：大多是体热引起（古人云：水不行舟），降低体内温度

解决体热引起的便秘方法：海藻与昆布各10g每天泡水喝

4、月经不调：周期不规律（第一天来至第二次完为一个周期）。量少或过多，一般是3-7天为正常。月经量少会引起：间断性闭经、早衰、不孕。月经量大会引起：血虚、头昏眼花，记忆力减退、注意不集中、面色白（苍白无光泽）。

方子：紫草以凉血为主、茜草以止血为主，经血量过多时，可用茜草多点，紫草少点

周期疼痛问题可两种一起用。

用法：月经前一周时用8g紫草和8g茜草煮水喝，来月经时停止。

二、30月女人会出现的问题

特征：肝郁（肝气郁结，爱叹气，情绪失调）易气，血运行失调，脸上易长斑（肝气郁滞才会长黄褐斑）。

肝为将军之冠，不能压抑，应该生发，（郁久了会发火）。肝藏血，当女性月经期时，肝应该释放血液，供给子宫排血，当没有需要血的地方了，应该肝藏血了，当血液不能正常归于肝，就会出现血瘀现象，脸上会长黄褐斑。

黄褐斑（蝴蝶斑）---疏肝理气方法：

1、柴胡舒肝丸，2、玫瑰花和白梅花泡水喝（可以疏肝理气，缓解“梅核气”）每天各4-5朵早上泡水喝，可以加冰糖。养颜

女性孕期是第二“生长期”。注意好好调理身体，保持健康。

妊娠斑调理方法：当归补血汤 材料：1天的量黄芪60g、当归12g（5:1的比例）。产后黄芪可大量用还可以通乳的作用。黄芪补气，当归补血，气能行血、气能生血。

三、40岁女人的问题：以脾虚为主（思虑过度，肝气郁结问题没解决）

脸色发黄无光泽，肢体沉重，乏力不愿动，平常不爱喝水，体内湿气太重

可以建议用：

1、加味逍遥丸（肝郁（柴胡）、脾虚（茯苓白术）、（当归可补血）心情不好、月经不调、发热）加味是加了栀子（可以疏肝泄热）和丹皮（可以凉血，不留郁）两味药。

2、参苓白术丸：适用于脾虚，长期腹泻，健脾祛湿的（便秘的人别吃）

中年发福、体胖问题：脾虚

方子：荷叶生山楂一起煮水喝（可以祛湿）

四、更年期问题：绝经

延缓绝经方法：关键在于补肾、补脾。不要胡乱进补，多吃点豆制品

药用方法：莲子，地黄丸（补脾补肾）

知柏地黄丸---阴虚有热（表现为：盗汗、脸发红、口干舌燥、腰肌酸软）

麦味地黄丸---肺阴虚、肾阴虚（表现为：口干舌燥、咳嗽有痰、皮肤干紧）

杞菊地黄丸---肝肾阴虚（表现为：视力减退、腰膝酸软）

五、50以上的女人问题：高血脂、失眠、咳嗽

1、高血脂：导致心脑血管疾病

推荐方法：决明子10g、绞股蓝10g清血脂，促进排便，降血压

注意：决明子和绞股蓝应分开使用

缺钙：喝牛奶后晒太阳，2、失眠：

入睡困难---肝火旺 爱发脾气 推荐加味逍遥丸

心火旺（口舌生疮的）推荐牛黄清心丸（老年人减半服用）

睡不踏实，多梦、操心重---虚症应以养心为主，推荐枣仁安神丸

3、咳嗽：老年人咳嗽与肾气不足有关（肾精亏少，肾不纳气，肺为气之主，肾为气之根）

肾的控制功能减退，（用一对蛤蚧下药可以治愈）

推荐：阳虚的用金贵肾气丸

阴虚的用六味地黄丸

第五篇：关爱女性健康

关爱女性健康共建和谐校园

嘉善县女教职工健康状况分析及其措施与建议

嘉善教育系统妇委会、工会女职委周孝贞

我县现有在编教职工3350人，其中女教职工1793人，加上已建工会的魏塘三幼、四幼、玉兰幼儿园的82名会员，女工会会员占全县教育工会会员总数的百分之五十五点九七。我县教育系统多年来女教职工工作的经验是：正确处理群众组织之间的关系，努力协调、推进系统妇委会和工会女职委之间的联谊，增进交流与合作,积极推进女教职工工作。根据系统妇委会、工会女职委《关于落实女教职工有关待遇的通知》精神，从1995年开始坚持每两年一次对全县女教职工进行妇女病全面检查，及时了解女教职工的健康状况，建立女教职工健康档案。

春天，万物复苏，人体内脏各器官功能活跃，是专家们一致认同的体检的最佳时机。这次嘉善县教育系统于2007年4月中、下旬，利用连续三个星期的星期

六、日，对全县52所学校中的1068名女教师进行了妇科疾病普查。

一、本次体检基本情况

（一）本次体检项目表

注：

1、乳腺这次检查方法：乳房触诊、彩超。乳房健康是女性健康的一个重要指标。乳腺检查有助于及早发现乳腺疾病，尤其是乳腺癌。它是危害女性健康的主要恶性肿瘤。据有关统计，全世界每年约有120万妇女发生乳腺癌，有50万死于乳腺癌。很多女性在受到乳房疾病困扰的时候，往往很难早期发现。比如 乳腺增生，如果不是自检的手法专业，姿势正确，是很容易漏诊的，所以安排乳房触诊、彩超由医生进行专业检查是非常有必要的。

注：

2、阴道、子宫、卵巢这次检查方法：触诊、彩超、实验室。

阴道炎主要依靠实验室对白带的化验。子宫体的检查目的筛查子宫肌瘤，患有子宫肌瘤后很多情况下是完全没有症状的，绝大多数的子宫肌瘤属良性肿瘤，但肿瘤增长速度过快或肿瘤过快就需要治疗，所以要定期检查；宫颈检查是要看看有没有炎症、糜烂等，为了防止宫颈癌，还要做宫颈涂片细胞学检查，这是目前推行最广、最有成效的防止宫颈癌的方法。卵巢癌可发生在任何年龄，此疾病早期无任何症状，一般发现就是晚期。因此应通过定期妇科检查的方式进行肿瘤筛查。

（二）参加本次女教师体检的专家团队具有权威性

本次女教师体检的检查结果是有权威性的，无论是参加体检还是咨询的都是资深主治医师，每一个女教职工都是由上海专家团队亲自检查，在检查中发现有疑问的，然后请几位医生一起为这些老师再检查，宫颈涂片是有杭州迪安化验中心或上海第六医院化验的，有二十余份发现有疑问的，标本又专门送到上海瑞金医院化验。每人一份体检报告由上海仁济医院妇产科主任医师赵晓明签名，发放健康档案资料完整、真实、基本正确。

二、女教师妇科疾病普查结果分析

（一）、体检报告显示：

1．从患有妇科疾病比率来看是比较普遍的：

实际检查人数是1068人，从以上体检数据统计报告显示90%的女教师患有

妇科疾病，1068人减去基本健康107人，剩下961人患有妇科疾病累计就有1276种，有不少女教师同时患有几种妇科疾病。在多项妇科检查中乳房得病率最高，患有小叶増生、伴局部导管扩张、纤维瘤等乳房疾病的共有634人，占体检人数的59.4%。乳腺増生分为乳腺小叶増生和乳腺囊性増生，是妇女常见、多发病之

一。必须区分是生理性的还是病理性的。生理性的会消失、自愈，病理性的乳腺増生病必须引起高度重视。本次查出宫颈糜烂总人数222人，占体检人数的20.8%。宫颈糜烂是已婚妇女常见的一种子宫颈炎症。根据糜烂面积的大小，分为轻、中、重三度。根据糜烂的深度，可分为单纯型、颗粒型和乳头型三种。本次查出宫颈轻度糜烂者160人，宫颈中度糜烂者47人，宫颈重度糜烂者15人，宫颈轻度糜烂、中度糜烂不算大病，治疗很方便，但往往对宫颈轻、中度糜烂不重视、不治疗，因此会发展成宫颈重度糜烂。中度、重度糜烂经常可伴有出血，不仅给生活带来不便，还会影响夫妻生活，产生无以言状的痛苦。宫颈重度糜烂还需与早期宫颈癌作鉴别。本次查出宫颈涂片有不典型増生者6人均为宫颈重度糜烂。宫颈糜烂不是一下子到重度糜烂的，但由于我们自己及有些医生也对宫颈糜烂不重视，随之逐步蔓延和扩散的。本次查出宫颈重度糜烂者都是杭州迪 安化验中心 涂片示有炎症，在此不想夸大其词骇人听闻，我只想提醒患有宫颈糜烂的姐妹们要引起重视，出现症状还是应该及时治疗为好，以控制炎症的蔓延和扩散。同时要注意营养，多吃含维生素的食物，防止便秘发生。注意保持外阴清洁，注意个人卫生，避免盆浴、游泳及性交以免引起上行性感染。

2004年全县参检女教师近千人，到魏塘镇来检查的有34所学校的606人，基本健康的占48.3%，患有各类妇科疾病的占51.7%。从本次体检数据统计报告显示90%的女教师患有妇科疾病，增长38.3%。2004年参加乳房检查的545人有乳腺增生、腺瘤的117人，占21.5%。而本次患有乳腺疾病的占了体检人数的59。4%。从患有妇科疾病比率来看上升趋势严重。

2．从患有妇科疾病程度来看是比较严重的。

本次体检报告明确显示女教师患有妇科疾病（占位）15位（医嘱：需进一步检查并必须治疗）；6人宫颈涂片有不典型増生的（医生建议做活检以进一步明确诊断）；15人宫颈重度糜烂的（需进一步检查并治疗）；患有子宫肌瘤的其中23人需要进一步检查。

3．从本次检查患有妇科疾病人群的年龄上看：

本次妇科体检，根据摸底（不包括已在乡镇卫生院检查的学校人数）应检查人数是1374人，加上复查、补查、再查的31人，应检查人数是1338人，实际检查人数是1068人，为应检查人数的79.82%。年龄分布为：

50岁——58岁107人

40岁——49岁232人

30岁——39岁 454人

23岁——29岁 268人

其余7人未填写

本次检查年龄最大的58岁、最小的23岁，平均年龄为37.9岁。年龄在30岁——39岁的454人，占体检人数的42.8%，体检报告显示（占位）的15位教师平均年龄为38.8岁。宫颈涂片有不典型増生6人平均年龄为39.5岁。宫颈重

度糜烂的15人，平均年龄为34.8岁，其中30岁以下的占40%。从体检报告显示妇科严重疾病年轻化趋势明显。

从另一个数据来看：2004年我县参检的546人进行阴超检查，患有子宫肌瘤、宫颈囊肿的91人，占了体检人数的16.7%。本次检查数据统计报告显示患有子宫肌瘤80人，占体检人数的7.46%，从表面上看这一数据有数下将，分析一下：患有子宫肌瘤的80人，30岁以下占了4.8%，30——39岁的占了23.8%，40——49岁的占42.8%，50-55岁占28.6%。从总参检人数来看，患有子宫肌瘤的占30岁以下参检人数的1.5%，30——39岁的占了4.2%，40——49岁的占14.7%，50-55岁占21.5%。以此可以看出子宫肌瘤的患者是年龄越大比率越高。今年参检女教职工的平均年龄比以往低了好几岁，这是患子宫肌瘤人数下降的主要原因。

子宫肌瘤是女性生殖器官中最长见的一种良性肿瘤，也是人体最常见的肿瘤之一。一般书上都说多见于30—40的女性，从以上看应说多见于40岁以上的女性。患病后肌瘤继续生长和发展，绝经后停止生长，甚至萎缩、消失等，子宫肌瘤的发生可能与女性雌激素有关。造成这样与很多因素有关，工作压力大，生活节奏快，加之轻视健康体检、自身保健，长期疲劳工作，会使人体免疫力下降。这个时候如果随便吃补品，体内雌激素就会增多。现代女性结婚晚，生小孩也晚，过量的雌激素很容易诱发子宫肌瘤。因此吃补品前最好先问问医生。

本次检查年龄在39岁以下的占了体检人数近70%，一方面足可以说明妇科疾病显现年轻化趋势；本次检查年龄组人数最多的是29岁有81人，27——30岁有251人，因此从另一方面使我们清楚的看到这个年龄段正是生育高峰期，这将对学校工作安排带来很大的困难，以及如何来体现组织的关爱，女教职工特殊权益如何来维护，妇女组织有很多工作要做。

三、关爱女教职工身心健康的措施与建议

教育系统妇委会、教育工会女职委及各基层工会女工委员和嘉辰外科医院领导及为女教师体检的专家团队本着互利互惠原则，相互配合，共同努力，为完成本次体检工作任务典定了基础。通过这次检查，广大女教职工不仅对自己的身体状况有了清晰的了解，而且对女性的基本妇科保健知识和健康知识有了新的认识，增强了自身的健康保健意识和观念。

1、女教职工的妇女病普查与妇科疾病治疗相结合。以往检查与治疗完全分开，这次凡检查出来有病的只要本人有要求或女工委员根据具体情况提出要求治疗和复查的，专家团队会给予用药或手术治疗。如三位取环老师其中两位有炎症，先治炎症而后取环。如一位涂片为霉菌阳性，每周用药，连续三周治疗后化验痊愈，多名教师在嘉辰或其他医院进行了药物或手术治疗。

2．女教职工的妇女病普查与计划生育相结合。本次检查查出早孕数名，计划内怀孕的做好保胎，计划外怀孕的及时终止妊娠。为三名五十岁以上已绝经的女教师做了取环手续，这三名女教师已经错过了最佳取环时间，本次取环困难很大，环在体内已长达25—30年，因已绝经，子宫萎缩，环已变形，必需借助于仪器才能发现，甚至于医生一个膝盖跪着才将环取出，取环老师忍受了很大的疼痛，为此放环的女教师在绝经前，月经紊乱时即可将环取出。本次检查要求生一孩后的女教师应尽早采取避孕措施，不然反复流产将严重影响身心健康。本次检查以后，女工干部们主动到局妇委会办公室领取避孕工具，女教职工的避孕意

识明显提高。自从03年开始计划生育工作由社区来管，年轻的育龄女教师出现反复流产;满五十岁或将绝经的女教师未能及时做取环手续。局妇委会、县教育工会女职委要求各校女工委员主动承担起宣传有关女教师生育、人流后怎样落实避孕措施、选择何种避孕方式、人流后需要注意的事项以及有关上环、取环等方面的知识，提高女教师对流产避孕等相关知识的认识，以有效降低重复流产等给女教师带来的心理、生理的痛苦和伤害。面对如此多的生育高峰期的女教师如何来做好计划生育、做好女教师五期保护这是摆在我们面前的一个新的课题。

3.为了维护女教职工的合法权益和特殊利益，从1998年开始，通过工作调研，召开座谈会，在请示局党委并征得局人事科的支持，根据有关法律法规结合系统实际整理出台了《关于女教职工生育待遇的通知》，后根据具体情况曾作过一次修改，以供各校参考，受到广大女教师的欢迎，学校领导的好评。根据本次检查女教师健康状况及现在学校年轻女教师比率增多，矛盾和问题有新的显现，有必要重新修改《关于女教职工生育待遇的通知》。会同人事科一起，具体操作由局妇委会、县教育工会女职委进行，修改期间将认真学习有关法律法规，征求广大女教师的意见，《关于女教职工有关待遇的通知》修改后送局批准下发实施。

根据本次女教师健康检查状况，将继续做好女教师的“五期”保护工作，定期举办女职工“五期”保护知识讲座，邀请妇产科专家作妇科常见病、多发病的预防和治疗以及艾滋病的防控专题报告。将多组织开展一些有益于女教师身心健康的活动。

建议学校工会积极组织开展一些文娱体育竞赛等活动，学校学生开运动会时也能安排一些教师参与的项目，适当开展短途疗休养，以减轻老师们因繁忙的教育教学工作带来的压力。要关心女教师，特别是对怀孕和哺乳期的年轻教师要加倍呵护。工会女工委员要做好校长的参谋，女教师的知心朋友。

建议女教职工要加强自我保护意识，对于自身存在的疾病不能讳疾忌医，不能自觉症状并不明显，就凭着自己掌握的肤浅的医学知识，自己随意处置。总以为自己“没大事”，甚至没参加这次体检，或在本次健康检查时发现宫颈糜烂、子宫肌瘤或乳腺增生等问题已经相当严重，还是没有引起足够的重视。建议在暑假期间对宫颈中、重度糜烂的、乳腺卵巢（占位）的、宫颈涂片有不典型増生的以及其它比较严重的妇科疾病需进一步检查并必须治疗。

女性的身体就仿佛开放的花朵，赏心悦目的外表需用有各种特有器官发挥功能来滋润它。这些部位是我们女性尤其要用心呵护的。