2013足球队暑假集训营养建议文档

第一篇：2013足球队暑假集训营养建议文档

2013年足球队暑假集训营养建议及其他事项

早餐：鸡蛋一个、稀饭/豆浆、包子馒头花卷面条/全麦面包、一份蔬菜（因为早上有训练，所以建议早餐不喝牛奶，消化时间太长）8点半训练建议在8点前完成早餐

训练完后半小时可适当加餐一份面包或小蛋糕

午餐：鱼肉/鸡肉/兔肉/牛肉等任意1份豆类或豆制品1份蔬菜1份（绿色的叶子菜最好用开水烫熟后凉拌）建议每餐有土豆或者土豆泥一份牛奶主食为米饭面条等常备主食吃完后适时午休（一份约100—150克）

下午加餐：下午5点训练，建议在训练前40分钟吃一份面包或者小蛋糕或者香蕉和运动饮料。（一份面包或小蛋糕约100—150克）

晚餐：训练结束后最少半小时再吃晚饭，如果确实要补充，可以先吃小蛋糕或面包一份。晚餐的主食搭配种类和午餐差不多，可以在睡半小时前加餐一个鸡蛋和一份热牛奶。

其他：牛奶一定选全脂牛奶（有助于食物中的脂溶性维生素的吸收）

建议每周3——4次带丝汤、虾皮汤等海产品

建议主食中可以搭配适量粗粮

建议每天晚上睡眠不少于9小时

建议集训期间不喝碳酸饮料不吃冰欺凌类高油脂冷品

建议不带牛奶零食到训练场

建议每人一个装备包 装训练装备及毛巾、水杯、钥匙等私人物品

训练中的补水由教练员控制

其他时间的补水少量多次，可以以速溶饮料和白水添加适量糖和盐

配制运动饮料、或直接饮用稀释后的鲜榨果汁（可以微冻）

第二篇：暑假集训学习心得

暑假集训学习心得

白莲镇中心小学陈微芬

通过暑假集中学习《中华人民共和国教育法》和《中华人民共和国教师法》等相关教育法律法规后，自我感觉法律意识有所提升，依法执教意识有所加强，反思平时工作，感觉仍有很多有待努力的地方。

一、对学生教育的内容不够全面

《中华人民共和国教师法》第八条明确提出教师有义务“对学生进行宪法所确定的基本原则的教育和爱国主义、民族团结的教育、法制教育以及思想品德、文化、科学技术教育，组织、带领学生开展有益的社会活动。”我们平时的教育内容，显然没有这么宽泛，而是人为化地变得很单薄。这既与“考什么教什么”的大气候有关，也与个人对教师职业的认知程度有关，同时也反映了学校对教师整体素质的要求有待进一步提高。

当国家把素质教育提高到法律层面上的时候，我们一线的教师反而感到真正实施素质教育的人正在减少，真正重视素质教育的领导正在消失。什么原因导致这一现象呢？归根到底，教育的功利主义是罪魁祸首。只有让一线的小学教师轻松地从事教书育人的工作，不再有类似的“合格率、优秀率、平均分、教师间的排名、末尾淘汰”等等枷锁时，素质教育有可能才会真正得以实施。

作为教师，我们常会这样扪心自问——你这样对待学生，如果你的孩子正在受到这样的老师的对待，你愿意吗？回答是否定的，并且会十分愤怒！为什么会有这么多教师长年累月地做让自己愤怒的事呢？这真是个值得深思的、且必须予以解决的问题！纵观现在的学校还有几个教师敢或愿意带领学生参加社会实践活动？我们正在做着一件重复、低效的事情。都说“学校是学生学习的乐园”，如果问孩子“你在学校学习生活感到快乐吗？”曾经做过的调查会让我们教师脸红。为什么会这样？我们到底应该怎么做？

教育内容的单薄、无趣味，教育教学方式的陈旧等，正让我们的孩子一天天地远离了本应热爱的学校。

二、对学生权益的保护不够到位

“关心、爱护全体学生，尊重学生人格，促进学生在品德、智力、体质等方面全面发展。制止有害于学生的行为或者其他侵犯学生合法权益的行为，批评和抵制有害于学生健康成长的现象。”这是教师的义务，可真正做到这些的，有几位？

很多时候，我们把自己看得很高，把学生看得很低。“尊重学生人格”平等地对待学生，可能要有很长一段路要走。

体罚、变相体罚在校园里还是相当有市场。究其原因，一是教师的个人修养欠缺；二是教师处理问题的方法粗暴；三是教师工作缺乏必要的家长的配合；四是缺少必要的监管。

教师作为一个特殊的群体，因其工作对象的特殊性，决定了教师在很多时候都要尽力克制自己，把自己打扮成一位圣人模样。但大多数教师始终只是一个普通人，是有喜怒哀乐表现的凡人。当教师一方面要承受着巨大的精神压力努力来教书育人，另一方面还要平心静气地对学生进行谆谆善诱，如果遇到“恨铁不成钢”者，其怒火可能就会燃烧起来，结果体罚和变相体罚也就应运而生了。如果学校领导对这些事再睁一只眼闭一只眼，那体罚、变相体罚的现象就会在校园愈演愈烈，达到“野火烧不尽，春风吹又生”效果。要想杜绝此类现象的发生，我觉得根本出路还是要给教师松绑，要给教师减负，要给教师提供及时的、适量的心理援助。与此同时，相关部门要加大对“体罚、变相体罚”现象的打击力度，真正做到发现一起、查处一起、教育一批！

2008年8月31日

第三篇：暑假集训有感

暑假集训有感

2017年8月24日起连续3天，我们参加了教师培训，培训的内容很丰富，最主要的是教师师德师风的学习。通过这三天的学习，我觉得获益匪浅，让我又有了激情和自信重回到工作中去。

8月24日，全罗田县的青年教师在人民会场参加集训，有1000多人，全都是年轻的面孔。天气很炎热，但我发现教师们都是兴高采烈的，显然对培训的内容都充满了期待。而教育局也没有让我们失望，培训的内容很接地气，很实在。为青年教师颁奖，鼓励我们努力工作，让我们相信“一份耕耘，一份收获”；虽然教师应该默默无闻的奉献，但颁奖的活动让我们更有前进的动力，毕竟每一个努力的人都希望得到肯定。教育局请来了湖北大学的教授徐学俊老师为我们作专题讲座；重心为我们诠释教师职业道德规范，要求教师爱国守法、爱岗敬业、关爱学生、教书育人、为人师表、终身学习；也告诉我们怎样维护学生的心理健康。

在24号下午，我们聆听了中老年教师师德事迹，他们是我们学习的榜样。有工作认真负责的胡金星老师，有关爱学生、兢兢业业的周和国老师，有细心、热情、和蔼可亲的贺俊丽老师。这些老师十年如一日的默默无闻的工作在自已的岗位上，不求回报，但求无悔。他们这种精神值得每一个青年教师学习。

杏林子先生说：“虽然肉体的生命短暂，生老病死也往往令人无法捉摸，但是，让有限的生命发挥出无限的价值”。而这些中老年教师就做到了“让有限的生命发挥出无限的价值”，所以他们是伟大的。在这次培训中，我们也认识了一些有为的青年教师。白莲河乡的郭小靖老师以独特的方式展现了自已的从教经历，一张张图片记载了这些工作的点点滴滴。让我们看到了这位老师对学生的关爱，对工作的认真与执着，更是把奉献教育事业当作他人生的追求。接下来的瞿志威老师、王盛老师、晏晶老师，他们的共同点就是真诚相待学生，热情鼓励学生，耐心帮助学生。这样的老师怎么不叫人敬佩呢？ 所以我们有青年教师代表进行表态发言，要做好自已的本质工作，做党和人民满意的好老师。这也是习总书记对我们教师的要求和期待。在25号和26号两天，我们在白莲乡中心校的带领下继续进行师德师风学习。而这两天的学习是把前一天学习的内容具体化，让我们的工作目标更明确。每一次的学习机会都十分难得，而每一次都有不一样的收获。但最重要的是你要把你学到的知识应用到工作中去，不能流于表面，要落到实处。所以作为一名青年教师，我深深的感到任重道远，要像屈原那样告诉自已“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”。

第四篇：暑假集训心得体会

暑假集训心得体会

8月23日至8月26日，我校全体教师聚集在一起进行紧张而有序的暑期集训。在这短短的几天里我学习了很多，也体会了很多，明白了随着课程改革的逐渐深入，转变学生的学习方式和教师的教学方式已经是大势所趋1。以学案为依托全面提高学生学习能力这一教学方法充分体现“以学生为本”的人文精神。以学生为本，要求教师在教学过程中不仅要考虑自己如何教，而且要更多地考虑的学生要如何学。针对这一特点再加上这几天的学习，我认为教师和学生需要在两个方面做好转变。

一〃备课方式的转变

教师在备课时要改变原来的模式，不能只单纯地备课本，只站在教师的角度很少考虑到学生的实际情况。现在教师在备课时就是要体现学生的活动，以学生的自主、合作为主要活动的方式，以问题串的形式来引导学生主动探究。所以教师应站在学生角度设计“问题导引”，教师设计问题应面向全体学生，应特别尊重学生的个体差异，是每个学生都能动起来，让学生在课堂学习的过程中学会发现，学会倾听，学会表达，并学会讨论和评价，真正成为学习的主人。另外

和以前不同的是学生也参与备课。教师提前把学生主持人叫到办公室，交代学习任务，提出要求和需要注意的问题，然后让学生根据自己的预习情况再与教师交流并进一步征得教师的指导，保证学习目标的准确性和课堂流程的顺畅。

二〃教师和学生在课堂上的教师的角色转变。

教师角色的转变是要求教师在观察倾听的基础上把学生推出来，要期待学生的学习方式发生根本性的转变，教师的角色必须重新定位，由原来以教师为主导地位变成以学生为主。教师要为学生纠偏，要为学生补漏，要为学生适时点拨，要为学生及时指导。这对教师提出了更高的要求，与原先相比教师干的事情不同了。现在课前忙，是忙于和学生合作备课。课上忙是忙于观察，倾听和点拨。课后忙是忙于和学生一道进行反思。

学生的角色转变由原来一味接受到今天站在讲台前做主持，像老师一样，学生的主人翁意识责任感得到极大的增强，真正体现了学生的主体作用。得不到表现的学生会以羡慕的目光看待主持的学生并准备向他挑战。这种课堂形式让学生拥有了善于发现的慧眼，使学习从发现开始自主的课堂让孩子们更加投入,愉悦，活跃，自然更有效。

总之，提高教育教学质量，关键在课堂，素质教育的主阵地是课堂。教师的生命价值更主要地是体现在课堂上。只要我们抱着吸纳革新的态度，我们的课堂创新定会迎来更加灿烂辉煌的明天。

第五篇：暑假集训心得体会

暑假集训心得体会

暑假集训心得体会1

参加精英教师成长研修院数学教师暑期集训，犹如做了一场长长的梦。集训结束，回到满目烟火的尘世，仍感觉有些虚幻缥缈，不禁让人怀疑这一切是否真正存在。但梦里的那种惊喜与欣然，那种幸福与感动，时时提醒着我，那是一场真实的梦。非常感谢主办方、学校领导给我们这样寻梦的机会。

本次培训首先吸引我的是它的培训模式，它不仅有名师和我们学员的同台授课，还有专家的专题讲座，讲座的内容也不仅仅局限在数学的专业知识上，有国学、信息技术、微课程等方面的培训，最重要的还是他还有大师作为我们的班主任同我们一同研课。我非常荣幸的被分到了一班，我们的.班主任就是我仰慕已久的徐长青老师。7月14日晚，在去往滨江小学的路上，我一边对同伴念叨着“心里有些小激动”，一边想象着与徐长青老师相见的场景。虽然飞机晚点让我们班的研课稍微推迟了点，但是丝毫不影响我们的热情。

恍惚中、掌声里，我见到了徐老师那熟悉的微笑，我的视线牢牢地锁定他的身影，我的耳朵灵敏地捕捉他的声音，就那么痴痴地看，傻傻地笑，静静地听……当天晚上我们首先是三位老师对《三角形的特性》的说课，徐老师都一一对说课进行了中肯的点评，他的激情洋溢、幽默风趣感染了在场的每位老师。

然后是株洲的刘老师的模拟课堂，我们20多位老师当学生认真听刘老师的课，争做一名“好学生”，时不时的提出一些老师没有想到的问题，虽然老师当时措手不及，但很好的预设第二天的上课情景，为第二天的精彩亮相做好了铺垫，徐老师一个环节一个环节耐心到位的指点也是第二天课堂成功的基础。我折服于徐老师的幽默点评和到位指点，也折服于刘老师的可塑性，当天我们研课结束已经11点，通过研课，对刘老师的教案做了很大改动，还有课件的处理、教具的准备，主要是老师思想上的改变，只有短短几个小时，在第二天的呈现令我们惊讶。这种教研模式对老师是一种挑战，以后我们可以多借鉴。

在这几天的培训中，我们还有幸的听到了徐长青老师、华应龙老师、贲友林老师和牛献礼老师的示范课堂和微讲座，虽然这些大师的课堂以前我都有幸感受过，但这在这次培训中，在长沙滨江小学一次又能全部领略他们的课堂美魅力，真的像梦一样不真实。此外我们还接触了国学、微课程等的开发非专业知识，有幸跟老师一起吟诵，有幸初次接触如何开发微课程等，收获真多。

将这些感人的细节一一回想，真的感觉如梦似幻。梦里，那些仰慕已久的名师来来去去，似惊鸿一瞥；梦里，那些师生智慧互相碰撞，师生生命相互滋养的动人场景，如山水长卷；梦里那些上课老师的跨越性的成长，令我们惊叹。

四天集训，好长好美的一个梦！谢谢李博——辛勤的筑梦人。我惟愿长久沉醉在这梦里，沐浴智者的灵光，汲取名师的智慧，去开掘新的思路，拓展新的视界，收获新的成长！

暑假集训心得体会2

一年一度的暑期集训 7号在人民大会堂拉开了序幕，上午听了局长作的报告和专家讲座。局长报告的题目是《做一个有境界的教师》，要求我们要做到五度；即有温度、有深度、有高度、有风度。做一让社会满意度的教师。报告短小精悍，言简意赅、发人深思、语言朴实。而专家的讲座的题目是《我调适、我健康》，她没有华丽的辞藻，没有形式上的语言，用大量的个例和特例来向我们阐明调适自己的重要性，娓娓动听，三个小时的报告一晃而过，老师们也听得津津乐道，不时掌声四起。她用自身的经验和经历以及周边的实例教我们做一个心里健康的人，告诉我们心里健康影响到身体健康、工作成效、学生素质、人际关系等等。还要求我们自己要爱自己，一个自己不爱自己的人，是不会有别人来爱你的。

后来的几天我们还学习了《教师礼仪》、《教改新理念》以及《教师职业道德》，学后受益匪浅，也感慨万千。作为一名教师，要教书育人，为人师表。说起来容易，做起来很难，做好更难。不过要教好书首先要有“爱心”，师爱的基础是对学生人格的尊重，要尊重学生的兴趣爱好，要尊重学生的选择与判断。师爱的最高境界就是把自己的心与学生的心融为一体。把爱贯穿于整个教学工作之中，用爱心教育学生，让学生健康成长。通过这几天的学习我认真反思自己的教学行为，我对师德师风教育的重要意义有较明确的认识，对小学教师职业道德规范内容也更熟悉了。作为一名从教多年的教师，我积极认真开展学习，深刻反思自己的行为，觉得很多地方做得不好。我认识到，教师职业道德是指教师在其职业生活中，调节和处理与他人、与社会、与集体、与职业工作关系所应遵守的基本行为规范或行为准则，以及在这基础上所表现出来的观念意识和行为品质。自我剖析我所存在的问题：我有时候放松了或不注意《中小学教师职业道德规范》这个准则。对待工作还不够尽职尽责；偶尔有敷衍现象；如何激发爱心、永保爱心，我尚待努力；教育教学方法还缺灵活性和改进力度，提高教育、教学和科研水平还不够。

通过这次的学习，反思了一下自己，我决心从思想上、行动上提高自己的.工作责任心，思想上清醒、坚定；理想信念不动摇；理论要强。为此，在今后的工作中我会做到：不断加强教育教学的理论知识的学习，吸收新的教育思想、教育理念、教育模式，教育方法和教育途径，并自觉遵守《教师法》，以它为准则，时刻提醒自己要依法执教。 加强业务知识学习，刻苦钻研业务知识，努力提高综合素质，树立一切为学生服务的思想。不要遇难而退，要发挥敢于与一切困难做斗争的思想和作风，做到政治业务两过硬。

教师的职业是一个不断学习和自我发展的过程，教育永远是一个前进的职业。我在教师这一光荣而伟大的事业中，勇于创新，开拓进取，努力做一个优秀的人民教师。

暑假集训心得体会3

妈妈在这个暑假为我报了一个十五天的集训营。去了以后，感觉那简直就是人间地狱。每天早晨都起得很早，紧接着就要跑步。

我们已经按规定的圈数跑完了。大家都已经筋疲力尽，感到非常不适应，毕竟这与小学的生活截然不同。但我们似乎是因为没有跑好，助教竟出乎意料地让我们加跑四圈。

跑前两圈时，我的腿感觉越来越麻了，小腿肚子还一阵一阵地酸痛。我皱着眉头，大口地吸着气，再呼出去。

第三圈开始了。我左腿发力，紧接着迈出右脚，跟上了体委喊的口号。但同学们还是跑得并不怎么整齐。我的双腿感觉每迈一步就传过来一阵酸痛。我微微眯眼，头向后仰着，脸对着天空。皱起了眉头，眼边的皱纹也显现了出来

我现在努力奔跑着，不禁想着：还是小学好哇！我一点也不适应中学的生活，但以后上学生活都是这样的了！

我的脚底开始紧挨着地面，一步一步地磨着地面跑。双手甩起来，胳膊也晃动起来。可，我已经疲惫不堪了。我又没有跟上体委的口号。我抿了一下嘴，仔细地听了一下口号。左腿停顿了一下，右腿向前一迈，跟上了口号。这时我感到嗓子里干干的，好像都要冒烟了。头上还流下了好多汗，简直就是汗如雨下。此时我的嘴张成了“O”型，大吸一口气再呼一口气的。我因为脚贴地面跑，所以不小心绊了一下。我身子向前倾，手还在空中划了一下，险些栽个前趴。

我脸又对着天空，大喘着气，心里又不自觉地开始想着：救命啊！我真的`一点也不适应这样的生活，但这就未来的生活。加油！

死里活里还是跑完了。我知道，小学的生活已经过去了，我们不能一直停留在小学。初中学业会更重。衡水的压力是人所共知的。衡水之后的路途也不会更轻松。我必须要尽快适应，奋力跑向未来，才不会让生活抛在后边。

暑假集训心得体会4

今年暑假，妈妈突然接到一个电话，说是让我准备行李，去红旗高中训练。心里有点暗暗自喜，终于可以到寝室去住。这可是第一次啊，也可以好好锻炼自己的'自立能力。

来到这里时，马上就和这些队友熟了，一起玩，一起闹，一起打扑克，一起……“训练了，训练了！”原来教练喊我们训练。到了操场，教练便放令下来。围着操场跑5圈，5圈对我来说，比登天还难，这一圈可是400米，一共是米，我可是第一次呀！跑完以后，两腿发软，刚准备坐下休息一会儿，只听教练喊道：“不许坐，去压腿！”“别忘了，压完腿去练起跑！”一天下来后，我感到无比的痛苦！过了几天以后，慢慢地适应了，不再是那么累了，可教练说“这周训练完以后，你们就打包回家，等开学的时候，看你能不能被选上，会有教练给你们家长打电话！”老天爷，为什么一到我想待在这的时候，让我打包回家呢！

经过这次集训后，我知道了：做事要坚持，每件事都是会很累的，可你适应以后，就不那么累，所以要坚持！

暑假集训心得体会5

七月的小尾巴敲打着地面，在它即将离开的最后七天，我终于迎来了期盼已久的最有意义的夏令营活动——“翼起成长”特训营。

每个队伍都应有一个“主心骨”——队长，而陈老师将这个重担托于我手，从那一刻起，我心中一种叫“责任感”的东西便腾腾上升。滚烫的热血在胸膛翻滚，活力的钟声在心中敲响……

“哔哔哔！”在哨子声中，训练开始了。我们教练姓周，高高瘦瘦的，看起来就是个很厉害的人物。哇噻，原来是省级教练！我心中顿显崇拜感。可是，他不止人厉害，训练强度也是不止一点的厉害呢，三天训练我们总是大汗淋漓地回到宿舍，“魔鬼式训练”的“可怕”可想而知啊。

在这训练营中，我最崇拜两个人，一个是31届里约热内卢奥运会男子组69公斤级的冠军石智勇，他刚刚出现，我们就被他那可称为“巨大”的肌肉所折服，看了他负伤比赛夺冠的视频后，我就更加佩服他了。而另一个是攀岩世界冠军钟齐鑫，他三两下就能爬到攀岩壁的顶端，好似一道流星，还没看见轨迹，就到了最高点。而我们一试，却是用尽力气也极难爬上顶端，这是多少的训练才出来的结果啊！

我们应坚守信念：坚持就是胜利，越努力越幸福，而与我们亲切谈心的两位“冠军哥哥”就用自己的努力与成功向我们证明了这个道理。

从一开始的兴奋，到结束时的收获满满，一转眼过去了六天。第六天晚上，我们开了联欢晚会，回想自己刚来到宁波少体校的样儿，真心舍不得离开，也舍不得这儿的教练。

还有那可敬可亲的.辅导员们，他们教会我们独立，让我们远离个“公子哥儿”、“小公主”的角色，不仅会照顾自己，还会保护比自己小的弟弟妹妹们，有了很强的责任心。这里让我们成长，让我们有了远大的目标，也更深刻地理解了体育道德的真正含义。

翼起成长，我们相约！

暑假集训心得体会6

累了一天的练习生们也回到了各自的房间，而真正的重头戏才刚刚开始。公司要求练习生在集训期间减少使用手机的时间，现在刚过手机的使用时间，于是决定临时录制宿舍突袭。

手拿各个房间房卡的工作人员悄悄地带领摄像师来到了第一个房间，刷完卡后，直接冲进房间。之间丁程鑫裸着上半身裹在被子中，发现工作人员进来一脸惊奇，反应过来后弄了下头发说道：“要帅！”摄像表示已经笑疯。而旁边两位小可爱发现有人闯进来后直接钻进被子中，所谓的眼不见心不烦。老丁：“See you！”未等工作人员出去就关上灯，他们只好兴冲冲地赶往下一个房间。

依旧是刷完卡就准备冲进房间，刚好有人打算开门，见来者不善立刻关上门。工作人员吃了个闭门羹却还不死心，打开房门后是一阵说道，只好去骚扰下一间。

这间房间的.两人显得安静许多，马嘉祺正捧着一本书在读，对眼前的一幕表现的比较平静，好奇的笑了起来。而另一位抱着柴犬玩偶在手机上看电视，这是平静，房间内的气氛十分微妙。工作人员忍不住吐槽：“怎么了这是，傻了吗？”，便走出门外，临走时马嘉祺还面带微笑地挥挥手，这才反应过来有人发信息告诉他们了。

来到最后一个房间，可里面的张真源和陈泗旭不吃这一套，要求重拍。于是无奈的工作人员再一次冲进房间却不见人踪影。在房间内展开搜寻，这才在衣柜内找到张真源，可他显然不肯透露陈泗旭在哪。于是在工作人员快要找崩溃时，陈泗旭从被子中爬出来。张真源也一惊：“藏在被子里，还这么平，你是怎么做到的？”陈泗旭好不谦虚：“可能是我太瘦，太苗条了！”

最后，工作人员收来一堆“缴获”的手机，晚安啦！我的练习生们！