女大学生职业生涯规划的心理问题及调试方法

第一篇：女大学生职业生涯规划的心理问题及调试方法

女大学生职业生涯规划的心理问题及调试方法

汪宇

（河海大学商学院213022）

摘要:近年来，女大学生就业困难已经成为一个热点问题，引起了社会各界的广泛关注。学生的职业生涯规划关系到大学生的个人发展与职业成就，但教育部门与全社会的关注也非常必要，尤其对于大学生中的特殊群体——女大学生而言，做好职业生涯规划，帮助女大学生更好地得到发展，既能很好地发挥女性作为半边天的重要作用，同时又有利于社会的和谐发展。本文主要是从心理问题及其调试方法的角度来谈女大学生的职业生涯规划。关键字：女大学生职业生涯规划心理问题调试方法

一、引言：

当代女大学生，她们一方面受传统文化中消极因素的束缚以及高校教育缺失的影响，另一方面现代社会的需求，市场经济的发展，促使她们与男生同样跻身于激励竞争和拼搏之中。面对如此复杂的环境，女大学生在职业生涯规划中出现了各种各样的心理问题。针对这一现象，对女大学生产生的心理问题进行分析，并提出调适方法具有十分重要的意义。

二、女大学生在职业生涯规划中的主要心理问题：

1、竞争意识缺乏带来的依赖心理

在我国女孩子的教育上，“ 男孩穷养、女孩富养” 的育儿观从小培养了女孩子的依赖感，受这些思想的影响，女大学生自我认知中依然存在较浓的弱者意识，在激烈的就业竞争面前，表现出自信心不足、主动性不强、依赖心理较重等特点。在职业生涯规划中，极少的女大学生选择自主创业；在就业类型上，很多女大学生选择稳定性高、风险小的工作(如教师、公务员等)；在就业态度上，一些女大学生缺乏主动性，消极地依赖父母、亲友，“等”、“靠”思想比较严重。

依赖父母、亲朋好友“托关系、找门路”,是女大学生就业中比较常见的现象,在某些学校的就业指导课上,寄希望于老师讲授的就业捷径。更有甚者,根本不打算就业,毕业了本应 为父母分忧解难,却自私地选择了逃避,消极对待就业。部分独生子女,从小娇生惯养,过着无忧无虑的生活,从来不为任何事情操心,因此思想不成熟,对毕业后的生活和工作没有进行过认真的思考,更别提作周密的计划与安排,在其他同学都为找工作而忙碌时,自己却不屑一顾,甚至对别人的行为表示不理解,恍若自己可以置身事外。更有甚者,“稳坐钓鱼台”,观望他人动向,然后再作决定。

2、性别歧视导致的缺乏自信的心理

传统的性别歧视已成为社会的潜意识，根深蒂固地影响着人们的思想观念。如今社会上的男女不平等现象依然严重。从升学考试提高女生的分数线一直到毕业分配拒收女性等现象，人为地造成男女受教育、就业机会的不均等。传统的偏见更是形成了性别角色刻板印象，认为女子只能“相夫教子”，“无才便是德”，“男主外，女主内”等阻碍了女大学生的就业问题。由于许多用人单位“ 宁要武大郎，不要穆桂英”。因为女大学生将来面临着结婚生子的现实问题，用人单位担心女性结婚后的怀孕、生产、哺育中断正常的工作，给用人单位带来一定的成本负担。在社会生产力较低，女职工生育价值没有得到社会公认与合理补偿的情况下，一些单位不愿包揽这些负担，用人上向选择男性的方向倾斜。因此，女大学生无论是一次性就业率还是就业质量均明显低于同等条件的男大学生。劳动力市场上用人单位出现“ 男性偏好”的情况，女性生理上的经期、孕期、哺乳期决定了她们在某些工作上处于劣势。我们身边的女大学生中曾因性别因素遭受到用人单位的拒绝的也不在少数。这给求职的女大学生带来了巨大的心理压力。多次受挫使她们开始缺乏自信，她们怀疑自己的能力，认为自己没有资格与男大学生竞争，严重影响了职业发展的积极性。女大学生因此而造成的心理状态使其生活目标不明确，学习动力不足，实践能力弱等问题的出现，造成很大的心理负担。

3、容貌带来的自负或自卑的心理

很多女大学生对专业知识的深入，自身的专业素质的培养意识淡薄，主要经营自己的外表的现象很是突出。外在有魅力的女大学生与外表平凡的同学相比，优越感十足，比较容易形成自负的心理，认为自己优势突出。相反，有些容貌平凡的女大学生则易产生自卑的心理。她们认为漂亮女生拥有更多的权利和就会。很多女大学生对“就业中美女就业更强”，“就业好坏与容貌有关”持认可态度。一方面，容貌平凡的女大学生希望通过自己的努力获得一份理想的职业，实现人生的奋斗目标。另一方面，又摆脱不了社会上的确存在的“美女好就业”的现实，使她们感到恐惧又无奈。

4、职业期望值过高诱发的失落心理

大学阶段的学生正处于青春期，是一个充满幻想的时期，常常是幻想超脱现实，有些甚至是梦想，主观摆脱客观，无视客观实际，从而也造成了与当前大学生就业市场上“僧多粥 少”的现实不相符的，不少贫困大学生职业期望值偏高的现象。与男大学生相比，女大学生对自己的职业发展有着更美好的憧憬，她们希望一次性找到一份起点高回报的工作，从此过上稳定舒适的生活。有些女大学生非常看重安宁生活和物质生活的改善，缺乏艰苦奋斗的思想准备，愿意到大城市、大机关、科研单位去工作，不愿到基层、偏远和艰苦的地方去。由于把未来职业设计得过于理想化，对现实缺乏足够的了解和心理准备，一旦进入就业市场，屡次被拒的经历便会使他们产生巨大的心理落差。部分学生干部、学生党员和成绩优秀的学生,在学校里受到老师的重视,同学的羡慕,一贯比较顺利,因此盲目自信乐观,过高地估计了自己的实力,对就业的困难和自己的劣势估计不足,定位过高,挑肥拣瘦,这些心理落差极易导致困惑、焦虑、无所适从，严重的甚至产生躯体不适及精神疾病症状。

针对以上四个心理问题，有必要提出一些可行的调适方法以缓解女大学生在职业生涯规划过程中的焦虑不安。

三、女大学生在职业生涯规划中心理问题的调适方法：

1、自我定位。

在职业生涯规划中，首先要做好自我定位，实事求是地评价自己,了解自己的优势与弱势,自己的性格、兴趣和特长等。女大学生只有了解了自己,才能做好职业生涯规划,准确地定位。在了解自己兴趣、爱好的前提下,认真分析个人性格和气质特点,并结合自己专业特长和知识结构,为就业确定指导性方案。能否将现实环境和长远规划相结合,对自己的职业生涯进行清晰的定位,是今后求职、就业及发展的关键。对于社会角色的转变,做好充分的心理准备,毕业生们要从象牙塔,走向社会,由受父母老师呵护的大学生成为一个现实的社会求职者,面对环境的变化,要摆正心态,正确面对挫折,接受用人单位的选择,培养自己的心理承受能力。

2、调整心态。

俗话说,人无完人,任何人都或多或少带有这样或那样的缺点或不足。在择业和具体面试过程中要勇敢面对现实,正视自己的缺点或不足,要勇敢地承认不足,扬长避短,要做到这一点,最重要的是要经常有意识地培养自己的自信心理,大胆尝试,才能在职业生涯发展过程中时充分表现自己的长处,调整好自己的心态,充满自信。

女大学生们要积极、主动寻求就业，而不能被动的“等、靠、要”。事实上，在市场经济条件下，我国已经实现用工制度的双向选择，大学生主动“推销”自己是一个非常重要的实现就业的途径，因为能否胜任工作还是要靠自己的能力说话。女大学生把留在大城市、端上“铁饭碗”作为首要工作选择的观念要破除。其实，很多岗位还是非常需要大学生的。比如，近年来，一批新型适应非正规就业方式的职业正在不断涌现，自由演艺人员、软件开发人员、翻译人员、美工设计者和自由撰稿人等自由职业岗位在社会上走红，对于缓解大学生

就业压力起到了积极的作用。可见，只要大学生能转变观念、面对现实，就能实现很好的职业发展规划。

3、培养竞争意识。

女大学生要坚定自信心,明确奋斗目标,在保持学习、生活乐观心态的同时,积极面对社会发展对自我提出的要求,激发学习的主动性和自觉性,在社会大潮中争得生存与发展的主动权。真正用行动摆脱“女不如男”的精神束缚，培养自我的竞争意识。一是要立足现实,拥有乐观进取的心态,对未来有美好的预想。同时要求学生着眼当前,坚定战胜眼前困难的信心,通过扎实的行动铺就未来之路,对未来永远抱有积极乐观的心态。二是要树立过程意识,以自立自强求发展,把注意力集中到追求理想的一次次努力中,对发展顺其自然。三是要勤于学习与实践,提升必需的素质与技能,从而释解焦虑心态,焕发追求理想的热情,清晰个人的发展视野,端正人生进取态势,凝聚心力与意志,开发生命潜能。

4、对外求助。

要去除“有病(精神病)才去咨询”的误解,当自己出现生活不适应、考试焦虑、人际关系不协调、恋爱困扰、择业迷惘、欠缺自信等心理困扰而又难以自行调整时,要主动寻求帮助,寻求心理咨询,及时调整心态。为避免职业生涯规划的盲目性，求助于职业生涯规划课程也是为女大学生们成功走进职业生涯最有效的途径。职业生涯规划课程有利于大学生实现学业与职业的良好对接,有助于学生更早地接触职业世界和进入职业角色,使学生在学习期间主动探索自己未来的职业方向,以职业的要求来规范自己,并规划自己的学业与大学生活,从而实现大学生活“职业化”,实现学业与职业的“无缝对接”，更好地优化职业生涯发展规划。

优化女大学生的职业生涯规划，应该做好缓解她们职业生涯发展规划中的心理问题的调适工作。在全面深刻分析产生以上心理问题的表现以及原因的基础上提出合理的调适方法，是解决女大学生迷茫彷徨的职业生涯规划方面的一个很好的切入点。

参考文献：

[1]吴旭红.从“ 毕婚族” 现象看女大学生职业生涯规划[J] 黑龙江研究2009（10）

[2]王东辉.大学生就业中的心理问题与调适[J] 人力资源管理2010（02）

[3]邓红珍.贫困大学生职业生涯规划的心理误区与对策分析[J]管理观察2009（03）

第二篇：职业心理调试

首先要正确地认识自己，定位自己，评价自己。在每一个阶段，每个同学都有自己的核心任务。这就要求必须建立相应的行为方式、思维方式和做事方式；自我评价、适应环境的方式，都跟这个阶段的主要任务联系在一起。因此必须客观正确地认识自己，找出自己的优劣势、优缺点，发挥自己的主观能动性，自主、自觉、自动地学习。同时，也要客观正确地认识他人的优劣势、优缺点，多交流与合作，吸收别人好的学习方法及学习规律。知己知彼的同时，找准自己的位子，合理地定位自己，确立合理的目标并及时地调整目标。最后，要正确地评价自己即多纵向比少横向比，全面地评价自己，不断调整目标。

其次学会与人交往，增强自信。良好的人际关系是我们良好的人文环境的重要因素之一。我认为良好的人际关系最能够促进自信心的提高。在此我希望大家做到两点，即和每一位同学、老师都保持一种和谐的朋友关系，同时每位同学都要在学习和生活中找到一位好朋友，使自己的心情能得到及时地倾诉。

还有就是合理地安排时间，提高睡眠质量，培养良好的学习习惯。随着作业的增多，大家一定要学会合理地安排时间，提高学习效率，午睡时间控制在半小时左右。关于提高睡眠质量，首先是大家对梦有一个正确地认识。根据弗洛伊德的《梦的解析》中的观点，梦是一种愿望的达成。在现实生活中，由于客观条件的限制、良心的谴责、道德的制约，我们的许多需要、愿望、欲望得不到满足，而梦正是一种特殊的形式来实现我们的愿望，从而使我们的身心得到轻松愉悦的放松，因此梦不会影响我们的睡眠质量，而且每个人都会做梦，只不过记住与忘记的区别而已。其次是睡觉前可以喝适当的牛奶，用稍微热一点的温水泡脚等方式来提高睡眠质量。总之，临睡前不要做一些需要高度集中注意力才能完成的任务，不要看有刺激性的故事与文章，不要喝有刺激性的饮料、咖啡等，而是做一些轻松的整理性的事情。最后，我希望大家能够每天坚持体育锻炼来提高睡眠质量，劳逸结合，会休息的人会学习，养成良好的休息习惯。

合理地宣泄自己，缓解压力。宣泄是人类心理的安全阀。学会宣泄是调整心态的关键。我建议大家可以通过以下几种方式来积极地缓解压力，即体育锻炼、写日记、微笑、勤洗澡、向好友倾诉、伤心时不妨流泪、下课时到操场上大喊、画画等。大家可以选择适合自己的宣泄方式来放松自己。但有关流泪，我想强调它对身心放松的重要性。可能大家都觉得流泪是很难为情的事情，但或许大家都有哭过之后特别轻松的感觉。等哭完了、发泄完了，心情就好了一半，其实我们很多时候需要的是发泄，而尽情的哭我认为是最好的发泄方式。

再次学会独立，主动地适应环境。独立的人格是支撑独立生活的柱石。在日常学习生活中，我们一定要学会独立的照顾自己，独立地学习（并非排斥交流与合作）。比如，不适应某教师的教学方法，可以自己多自觉地学习，主动地适应老师，而不是放弃此学科，被动地希望老师改变；自己能做的事情尽量不麻烦别人，学习和掌握一些必要的生活自理能力，逐渐从依赖别人的生活方式转变为独立的生活方式。其实在很多时候，我们需要更多地从自身的角度来评判自己，依靠自己作出调整，适应环境！

第三篇：大学生职业生涯规划问题

一、对自身认识不清楚。目前，从各个年级来看，多数前来咨询大学生对自身的了解都不够客观。具体表现为：

1、不够全面，只看到自己某些方面的技能，就片面地认为自己能够胜任相关的工作。

2、不够深刻，对自身的能力、兴趣、技能过于肤浅，只能看到表层的东西，如认为自己兴趣广泛，但细加询问并非如此，只是“感觉”如此。

3、不够稳定，对自己的认识过多依赖近期的某些事件，一旦出现不如意的事件，极易产生负面情绪，并进而否定自身。

二、对专业认识不清楚。这一问题多数集中在较低年级，特别是大一新生刚入学时。主要表现为：

1、不清楚自己所学专业的核心所在，不知道应该在哪些学科重点下功夫。

2、不清楚自己专业的就业前景，盲目乐观或盲目悲观。

3、不清楚在已有的专业知识下如何提升自身的知识面和实践能力。

三、对社会需求认识不清楚。由于学校所处地域，学生接触社会、参加实践的机会较少，导致学生对社会需求缺乏了解，因而更难合理确定本身能力及适合的岗位。多数学生还停留在道听途说和网络这两个最简单的渠道，人云亦云，不能理性判断，难以按照社会需求去培养自己的能力，也不知道如何培养应有的能力。

四、对自身定位不清楚。有一部分同学对自己定位不合理，有的认为自己条件不错，找个好工作轻而易举，有的恰好相反，对自己能否找到工作忧心忡忡。这样的问题在大四的同学身上比较危险，容易造成求职中出现种种问题。前者可能会造成求职受挫后无法

正常处理，后者可能造成妄自菲薄，即使成功就业短期内也难以快速适应。不过，目前此类问题不太具有普遍性。

五、考研、就业的困惑。这一问题在大一到大三的同学身上都有体现，尤其以大三的同学困惑较为严重。多数同学从大一刚入学就开始规划自己的大学生活，这本来是个很好的现象。但可能是受本校考研风气以及近几年高校毕业生就业难的影响，很多学生从大一就开始担心毕业后不容易找到理想的工作，进而萌生了考研的想法。这种为了逃避就业而考研的想法虽然目前尚未表现出问题，但是很有可能在大四考研失败后仓促就业，造成就业后或者读研期间的问题。大三期间这一问题达到最为严重，很多同学都为这个问题困惑，急切希望有一个人能给他们指明一条路。目前协会里咨询师们能做的就是帮助他们梳理自己的思路，确定自己的职业目标，进而确定是否考研，但在整个考研与否的焦虑氛围中，似乎力量略显单薄。

六、专业、兴趣与能力等不相符。反映这一问题的主要是大

一、大二的同学，其中又以大一同学为主。这些同学在选择专业时由于各种原因（如对专业不了解、听从父母的意见、选择不够慎重等等）对自己的专业缺乏兴趣。有些同学错把自己的兴趣当做能力来培养，以为只要是自己感兴趣的事情就一定有能力去做到。

七、行动能力匮乏，不能坚持。有的同学在读书期间已经确立了比较明确的目标，但是在具体实施方面存在动力不足的问题。血许多同学对大学丰富多彩的生活应接不暇，忽略了理论知识的学习

和实践能力的锻炼。

八、总体来讲，求职目标过于单一。大部分学生认为自己是一名师范大学的学生，将来只能去做与教育方面有关的工作，甚至在刚进入大学校门就开始了锻炼自己的从师技能。还有不少同学认为，与那些综合性的大学相比，在求职过程中处于很被动的位置，所以只能去选择最自己最有利的教师工作。

以上是大学生职业咨询师协会建立以来对前来职业咨询的个案的总结，不足之处还望老师同学们多加批评指正。

第四篇：大学生职业生涯规划的方法

大学生职业生涯规划的方法

2009-09-02

大学生的职业生涯规划，也应当按照前面所介绍的个人职业生涯规划的步骤和内容进行。

（一）大学生职业生涯规划的基本步骤

大学生职业生涯规划的基本步骤也包括自我评估、外部环境分析、目标确立、策略实施、反馈修正等五个环节：

1．自我评估。对于大学生来说，主要是了解兴趣、学识、技能、情商等与大学生本人相关的所有因素。自我评估的结果可以通过自我剖析、职业测试（下章将详细介绍有关内容）以及角色建议等方法获得。

2．外部环境分析。对大学生而言，外部环境主要是市场与用人单位等因素，尤其是近年来经济高速发展，科技日新月异，市场竞争加剧，用人单位的要求越来越高，这些因素对个人的发展产生了很大的影响。因此，在制定个人的职业生涯规划时，大学生要分析环境条件的特点、环境的发展变化情况、自己与环境的关系、自己在这个环境的地位、环境对自己提出的要求以及环境对自己有利条件和不利条件等。

3．目标确立。这是职业生涯规划的核心内容。在自我评估、外部环境分析的基础上，选择自己的职业方向，确立职业生涯发展目标。例如一个一年级的大学生，如果准备成为一个出色的心理学专家，他可以为自己确立职业早期、中期、晚期的各阶段目标和总体目标。大学生在做近期规划时，主要是确立初次择业的职业方向和阶段目标。

4．策略实施。行动计划由长期和短期两部分组成，长期计划的实现有众多不确定因素，因此大学生要根据自身实际情况和社会发展趋势，不断地设定新的可操作的短期目标。比如大学一年级的时候应该怎么做，力求实现怎样的短期目标；二年级又该执行什么方案，本年级结束时需要达到预期效果；„„毕业当年有什么具体举措，如何向自己的初次择业的方向和目标靠拢等等。

5．反馈修正。为使职业生涯规划行之有效，需要结合实际情况不断对职业生涯规划的内容进行评估与修正。对大学生来说，反馈修正的主要内容包括：职业方向的重新选择；各阶段目标的修正；实施措施与计划的变更等等。

（二）大学生职业生涯规划的主要内容

前面我们介绍了职业生涯规划文案的所应包括的8项内容，大学生的职业生涯规划也应该根据这些要求，按标题、目标确定、个人分析结果、社会环境分析结果、组织分析结果、目标分解与目标组合、实施方案、评估修正的大致顺序，依次写下职业生涯规划的具体内容。

下面是一个大学生的四年的职业生涯规划方案（选自姜静波《明天的饭碗在哪里》220页，当代世界出版社。略有修改），供大家参考：

【姓名】程锐

【规划期限】四年

【起止时间】2006年9月1日至2010年7月

【年龄跨度】18岁至22岁

【阶段目标】顺利毕业；成为一个有一定经验的市场营销人员（职业方向）

【总体目标】成为一家大公司的总裁

【个人分析】自己是属于那种很外向的人，善于沟通，曾经有过兼职推销人员的经历并取得相当不错的成绩。而且，自己所说的专业也是市场营销专业，这也正是自己的兴趣所在。

【社会环境分析】中国现在是一个政治稳定，经济、文化高速发展的国家，而且，这种状况还将持续相当长的一段时间。这种情况为每一个人都提供了一个好的发展机遇。随着市场经济的发展，市场在经济活动中的作用将越来越大。

【职业分析】社会的发展将会对市场营销的职业产生重要影响：对市场营销的依赖性将越来越大。而且，社会对市场营销的需要将越来越大。个人选择的行业还没有最后确定，但比较感兴趣的是制药、保险和食品。这些行业都是社会所不可缺少的行业，而且随着社会的发展，这些行业的发展空间也会相当大。

【目标分解与目标组合】

1．目标分解：目标可分解成两个大的目标——一个是顺利毕业，一个是成为一个有一定经验的市场营销人员。

对于第一个目标，又可分解为把专业课学好和把选修课学好，以便修完足够的学分，顺利毕业。接下来，还可以细分：在专业课程中，如何学好每一门课程；在选修课程中，需要选择哪些课程，如何学好„„

对于第二个目标，又可分解为接触市场阶段，了解市场的阶段、熟悉市场阶段。接下来，还可以细分：在接触市场阶段，要采用什么办法，和哪些公司保持联系„„

2．目标组合：顺利毕业的前提是学好专业课程，而专业课程的学习则对职业目标（成为一个有一定经验的市场营销人员）有促进作用。

【具体实施方案】

要成为一个有一定经验的市场营销人员，需要缩小自己和有一定经验的市场营销人员的差距。这些差距包括：

1．思想观念上的差距。刚从事销售的人一般会认为销售只是卖出商品，但有一定经验的人则会认为销售是“卖出自己”——客户只有相信销售者，才可能购买商品。为了缩小这种差距，需要向有经验的人员请教，并在实践中去体会这一点。

2．知识上的差距。书本知识的欠缺只是一个方面，更重要的是应当是实践的差距。为了缩小这种差距，需要在学习书本知识的同时，多参与真正的市场销售，在实践中体会书本知识。

3．心理素质的差距：市场销售需要百折不挠，而作为一个学生，缺少的恰恰是这一点，往往遇到一点挫折和失败就会退缩。这种差距，需要在实践中逐步消除。

4．能力的差距。这一点可能是最重要的。为了缩小这种差距，除了在实践中逐步学习外，还要和七八名销售高手保持密切的联系，以便随时请教和学习。

【检查和反馈】在向销售高手请教的过程中，发现自己需要学习的书本知识很不够，特别是外语方面能力需要提高，否则，就无法适应现在的销售要求。所以，决定加强英语的学习，准备报一个英语的口语班，每周一次学习，同时，准备参加学校里的英语角，切实提高英语水平。

在销售过程中还发现，销售中有很多时候只是一些事务性的活动，没有太多的智力成份，所以决定以后减少参加类似活动的次数，把精力用在那些对自己有锻炼意义的事情上去。

（三）大学生职业生涯规划的实施策略

大学的学制一般为3～5年，在每一学年中，大学生的学习重点与心理特征都有所不同。根据这一自然的年限划分，大学生可以按学年为阶段设置阶段目标，进行自己的职业生涯规划，并按照每个阶段的不同目标和自身成长特点，制订一

些有针对性的实施方案。下面以本科四年制的大学生的职业生涯规划实施方案为例，供大家参考：

1．大学一年级：探索期

【阶段目标】职业生涯认知和规划。

【实施方案】首先要转变由高中生到大学生的角色，重新确定自己的学习目标和要求；其次，要开始接触职业和职业生涯的概念，特别要重点了解自己未来所希望从事的职业或与自己所学专业对口的职业，进行初步的职业生涯设计；熟悉环境，建立新的人际关系，提高交际沟通能力，在职业探知方面可以向高年级学生、尤其是大四的毕业生询问就业情况；积极参加各种各样的社团活动，增加交流技巧；在学习方面，要巩固扎实专业基础知识，加强英语、计算机能力的学习，掌握现代职业者所应具备的最基本技能；如果有必要，为可能的转系、获得双学位、留学计划做好资料收集及课程准备，多利用学生手册，为将来的就业选择打下良好的基础。

2．大学二年级：定向期

【阶段目标】初步确定毕业方向以及相应能力与素质的培养。

【实施方案】认识自己的需要和兴趣，确定自己的价值观、动机和抱负。考虑未来的毕业方向（深造或就业），了解相关的应有活动，并以提高自身的基本素质为主，通过参加学生会或社团等组织，培养和锻炼自己的领导组织能力、团队协作精神，同时检验自己的知识技能；可以开始尝试兼职、社会实践活动，并要具有坚持性，最好能在课余时间长时间从事与自己未来职业或本专业有关的工作，提高自己的责任感、主动性和受挫能力，并从不断的总结分析中得到职业的经验；增强英语口语和计算机应用的能力，通过英语和计算机的相关证书考试，并开始有选择地辅修其他专业的知识充实自己。

3．大学三年级：准备期

【阶段目标】掌握求职技能，为择业做好准备。

【实施方案】加强专业知识学习的同时，考取与目标职业有关的职业资格证书或相应的通过职业技能鉴定。因为临近毕业，所以目标应锁定在提高求职技能、搜集公司信息上。参加和专业有关的暑期工作，和同学交流求职工作心得体会，学习写简历、求职信等求职技巧，了解搜集就业信息的渠道，如果有机会要积极尝试。加入校友网络，向已经毕业的校友了解往年的求职情况；如果决定考研，也要做好复习准备；希望出国留学的学生，可多接触留学顾问，参与留学系列活动，准备TOEFL、GRE的应试，注意留学考试资讯，向相关教育部门索取简章参考。

4．大学四年级：冲刺期

【阶段目标】成功就业。

【实施方案】这个阶段大学生的毕业方向已经确定，大部分学生的目标应该锁定在工作申请及成功就业上。这时，可先对前三年的准备做一个总结：首先检验自己已确立的职业目标是否明确，前三年的准备是否已充分；然后，开始毕业后工作的申请，积极参加招聘活动，在实践中校验自己的积累和准备；最后，预习或模拟面试。积极利用学校提供的条件，了解就业指导中心提供的用人公司资料信息、强化求职技巧、进行模拟面试等训练，尽可能地在做出较为充分准备的情况下进行施展演练。在撰写毕业论文时，可大胆提出自己的见解，锻炼自己的独立解决问题的能力和创造性。另外，要重视实习机会，通过实习从宏观上了解单位的工作方式、运转模式、工作流程，从微观上明确个人在岗位上的职责要求及规范，为正式走上工作岗位奠定良好基础。

第五篇：高校毕业生的心理问题及调试方法

高校毕业生的心理问题及调试方法

近年来，心理健康，越来越被人们所关注。世界卫生组织对心理健康还做了如下定义：一是身体、智力、情绪十分协调；二是适应环境，人际关系中彼此能谦让；三是有幸福感；四是对待工作和职业能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

一、问题浅析

大学毕业生作为一支特殊的生力军，他们满载着沉甸甸的知识，肩负着社会、家长和老师的殷切希望，开始迈向人生下一站。在即将步入社会的时候，由于角色定位、人际关系等方面内容都发生了变化，毕业生们可能还会有诸多的不适应，从而导致一些心理上的困惑，从而出现焦虑、忧郁、躯体化、人际敏感等现象。

随着现代社会的发展和竞争力度的加剧，越来越多的同学意识到：大学生不再是高贵的“天之骄子”，考上大学也不等于跃入了“龙门”，更不意味着从此可以一劳永逸。大学毕业后的出路问题，是一个严峻的话题。

有很多同学处于“毕业即失业”的心理恐惧中，求职过程中最容易出现的心理症状有：自卑、自傲、焦急、抑郁、沮丧等等。有的同学认为自己一没钱二没权三没关系，专业基础不好，学历又不高，无法适应社会的需要；而另外有一些人，则认为自己学识渊博，成绩优异，觉得处处高人一等，傲气十足。求职是一个漫长的过程，也是一场对自己忍耐力的考验，在等待的过程中，往往有人心神不安，紧张

烦躁，寝食难安；当没有得到用人单位的认可与垂青时，会觉得非常沮丧，自暴自弃甚至冷漠厌世。这些心理，是求职的大忌。

求职面试的过程，其实就是让一个陌生人了解你、认同你的过程，所以，第一印象是极为重要的。良好的第一印象当然需要良好的心态：自卑的人渴望公平竞争，但当机会摆在面前时，却又唯唯诺诺，畏首畏尾，不敢大胆表现自己，束缚了自己的才华与能力；而自傲者居高临下的架式，往往让主考官司产生“浅潭难藏猛龙”或“顽劣不服管教”的想法，从而放弃录取；急躁的心理使人在不了解用人单位的前提下匆匆签约，事后发现不如人意，后悔晚矣。

大学毕业生之所以出现如此现状，我们认为这是受社会压力、家庭和自我意识的膨胀等方面的影响。首先，就业压力的增加。由于工作岗位逐渐减少，就业人数相对递增，大学本科生的就业率不断下降。其次，家庭的影响。现代家庭中的孩子大多是独生子女，父母投注在子女身上的注意力更多，对子女的要求也更高。他们总是希望自己的孩子在各方面出类拔萃。这种关注往往会给子女造成心理上的压力。再次，自我意识的膨胀。现代社会对自我的重视是前所未有的，与此相对应，社会对个人的成功与失败的重视也是前所未有的。社会生产力的不断提高满足了人们的物质欲望，而物质欲望在得到满足的同时又激发了无休止的物质欲望。大学毕业生可以找到工作，但不一定能找到理想的工作。由于主客观因素的影响，这种高期望、高要求往往不能得到满足，取而代之的就可能是失望与低落。这种自我意识的过度膨胀带来了个人的心理抑郁，同时也造成了社会意识的薄弱。这些

原因造成了大学毕业生生巨大的心理压力，对压力的不适表现是多种多样的，分不同程度、不同表现的复杂的心理状态，如紧张、恐惧、低落、自卑、焦急、焦虑、恍惚等这都是考试焦虑和考试抑郁的不良反应。当然大学生心理问题的成因是错综复杂的。

大学生在生理上刚刚走向成熟，这一时期是心理矛盾比较突出的时刻。此时的青年人心里充满了矛盾，比如理想与现实的矛盾、独立性与依赖性的矛盾、开放性与闭锁性的矛盾、情感性与理智性的矛盾等等。原因是生理上的成熟使他们对生活和社会充满向往，面对丰富的人生舞台，他们跃跃欲试，但是对于社会的了解和期望过于理想化，心理方面的承受能力不强，一遇到具体矛盾就会产生心理问题。大学生正处于成长时期，心理发展不平衡、不稳定，大学生的感觉、记忆、想象和思维系统需要进一步完善，只停留在对知识认识方面的认识系统，进入实践领域便显得不成熟了，需要进行实践的锻炼和检验。许多大学生对择业中实践问题的感知往往不准确就是这个原因。此外，一些大学生缺乏必要的自我认知能力，不能客观地评价自我，不能冷静地面对社会现实，表现出心理上的不稳定及思想上的不成熟。

调试方法

（一）正确认识自我，提高自信

正确认识自我不仅指正确认识自己的优缺点，还指通过社会比较，正确认识自己在社会需求中的地位。大学生应该相信，自己是高校培养出的高素质人才，虽有一定的缺撼和不足，但通过锻炼，一定

能适应社会需求。不相信自己的人也得不能别人的信任。所以，抱着乐观积极的心态生活吧。

（二）调整就业期望，树立正确的就业观

现在的媒体报道总是强调就业的艰难，但实际上，就业市场对人才的需求还远远没有达到饱和。只是，大学生生的就业期望过高，所以高不成低不就。从实际出发，调整自己的就业观，找准自己的位臵，这很重要。苏老师特别强调，在暂时找不到心仪工作的情况下，不管专业对口与否，先找一个落脚的地方，让自己有事做，然后再谋求发展。

（三）进行有效的心理调节和控制

求职失败，常常让很少受过挫折的大学生觉得沮丧、失望和委屈，这很正常。重要的是，替自己找一个情绪的发泄口，不要让自己老是躲在阴影之下。你可以把委屈和伤心告诉你信任的亲友，也可能和心理老师交谈，再不然，痛痛快快哭一场。失败是辆不受欢迎的列车，但每一位成功者都曾是它的乘客，坦然面对失败，可以学会成长。

（四）学会理性思考克服感情用事

要克服感情用事。感情用事会造成很多不良的后果，从心理学角度来看，可采取以下的几种方法：自我暗示法：当同学们在遇到愉快或烦恼之事而处于激情状态时，就应该进行自我暗示，我有感情用事的毛病，不能再轻举妄动，应该冷静下来仔细分析，理智地对待此事。反向作用法：即为了控制或防御某些不被允许的感情冲动而有意识地做出相反方向的举动。宣泄作用法:心情的压抑最终的解决办法是对

积蓄于内心的“能量”予以“支出”或释放，寻找适当的机会，进行感情宣泄。如事后与当事人沟通，向第三者(自己信赖的人)表露自己的真实感情等。这样，既能克服感情用事的毛病，又能使自己的心态恢复平衡。

（五）正视现实适应社会环境的变化

要能够很好地适应社会环境的变化。主动接触现实环境，不逃避现实也不作无根据的幻想，从而把自己臵于这个环境之中，了解它，掌握它并进一步改造它。再从主观上采取积极态度，不是消极等待。在选择对策时应当审时度势，有条件的选择改造环境的条件，无条件的选择改造自身的办法，这样才能既不想入非非，又不自暴自弃，找到最佳方法。

（六）发展大学生职业教育帮助大学生解开心结

从教育和教学方面来看，学校教育对毕业生择业中心理问题的产生起十分重要的作用。.封闭的教学环境使大学生缺乏对社会的了解。在大学生活、学习的几年里都是在校园里度过的，他们接触的环境单纯，主要是教室、图书馆、食堂、宿舍等有限的地方，即使是实习、实践，也只是到一些企业、工程参观一下，而时间十分有限。他们接触的人也比较单纯，基本上是老师、同学和教辅人员，即使在外面接触一些人，也没有相处的生活经历。所以他们对社会的了解比较简单，只停留在别人的介绍和自己的理解方面，在心理方面基本上没有与社会同步。因而高校不仅要为毕业班学生就业牵线搭桥，还应该开展贯穿大学四年的职业发展教育，包括：帮助学生认识自我，了解自己的兴趣和能力倾向；知道自己适合哪一类工作，这类工作有着怎样的职业环境，需要怎样的职业素养；尝试制订职业发展规划，知道大学期间需要培养哪些方面能力等。这样，学生毕业时，就是一名“准职业人士”了，自然而然地完成了“心理毕业”。

大学毕业生的心理调试归根到底还是要靠自己。毕业生要增强自己面对挫折的能力和应对压力的能力。对单位里新的人际关系和工作压力要有充分的心理准备;当发现自己在学校里形成的一些信念与现实生活不符时,要有自我调整的能力。要增强自己应对失败、孤独的决心,相信自己的未来。一些学生在学校里觉得自己是天之骄子,自我评价很高,到工作中遇到挫折可能又会认为自己是最没用的人,对自己全盘否定,这都是不健康的情绪。应该认识到,保持积极、平和的心态,是做好一切事情的基础;坚持和努力奋斗,是一个毕业生走出校门后应当着力培养的基本素质。