大学生心理健康 期末范围

第一篇：大学生心理健康 期末范围

09-10大学生心理健康期末复习要点

一、考试题型

1、填空，每空1分，共20分

2、判断题，每题1分，共15分

3、简答题，每题6分，共30分

4、论述题，20分

5、案例分析，15分

二、考试要求

1、考试方式：17周随堂开卷考，请带教材及相关资料参加考试

2、期末成绩：平时成绩占30%，由课堂作业的上交情况计分；期末成绩占70%

3、考试纪律：不得相互传借书及任何纸质资料，考试全程关闭手机，否则按作弊处理

4、考前充分看书，题量比较饱满，临时翻书来不及

三、考试重点

1、心理健康的基本内涵是什么？p1（状态、过程）

2、世卫组织对健康的定义，上课ppt（三方面的完满状态）

3、大学生心理矛盾具有什么特点，p104、衡量大学生心理健康的标准是什么？p65、影响心理健康的因素，p136、判断心理健康的依据，p67、家庭教养方式、父母期望对个体心理发展和健康的影响，p148、根据埃里克森自我发展理论，对青年大学生的自我发展阶段的界定，p219、大学阶段是什么样的关键期？p3110、11、12、13、自我价值感的人格特征表现在哪些方面，p25 如何塑造积极、健康的自我观念？33大学生自我评价的途径p29 如何消除自卑？p3114、什么是自我阻碍，讲课ppt（自我设障：个体往往会通过一些减少成功机率的行为

来避免可能的失败带给自己的伤害，这就是自我设障）15、16、学习动机的四个特征p89 大学生学习活动的五大要素，学习动机，对学习材料的感知，对学习内容的理解，对获得信息的巩固，对所学知识的运用）17、18、19、20、21、22、23、24、25、26、27、28、29、30、31、32、33、34、35、36、37、38、39、40、41、对学习的认识，p83（智力因素，非智力因素）如何克服学习动机缺乏？96 简述学习动机过强的原因。P96 如何克服考试焦虑？p100 学生学习注意力不集中怎么办？p97简述耶基斯—多德森定律？p44 记忆系统的组成，p85（三部分）记忆的三项基本任务，p85 记忆最大的障碍是什么，p87 记忆遗忘的规律（艾宾浩斯遗忘曲线，先快后慢）设置目标的原则是什么，ppt，（具体性，可衡量，能达到，现实性，时限性）人际沟通的意义，p59 人际沟通的主要形式，p61 人际沟通的心理效应有哪些，p63（晕轮效应，首因效应，定势效应）在人际沟通中应遵循哪些基本原则？p75 对诚实守信的内在认识，p71 人际沟通的基本特点，p62 人际沟通中羞怯的类型区分，ppt（气质性，认知性，挫折性）p65 怎样提高人际沟通能力？p67 人际沟通障碍有哪些类型，p66 压力应对包括哪三个阶段，p45 压力源的共同特点，ppt（超负荷，动机冲突，不可控制）压力源分为哪几类，p43 应对压力的方式中最重要的是什么？p49 压力状态下，行为反应的性质特点，p4642、43、44、45、46、47、48、49、50、51、52、53、54、55、56、57、58、59、60、61、情绪对压力的影响，p52 归因方式的三个维度，p37 艾利斯的理性行为疗法（ABC理论）p50 非理性信念的三个特征p50 如何更好地进行时间管理？51大学生调节情绪的方法主要有哪些？53 如何改变A型行为？54弗洛姆对爱的描述，p161 爱情的本质，p149 爱情的两个基本结构，p147 大学生可以从哪些方面培养爱的能力？p161 斯滕伯格的爱情三元理论p148 弗洛伊德的性心理发展阶段，p131 性健康包括哪几方面，p126 性行为的划分，p131 大学生性心理健康教育的内容是什么？143 恋爱中的男女两性如何相处？p161 根据艾宾浩斯的遗忘规律，论述如何才能使学习事半功倍.p87---88 结合自己与社会实际，论述心理健康对自己成长成才的重要意义。P2 根据大学学习的特点，联系你自己的学习实践，论述如何激发学习动机，提高学习

效率。（参考教材P：89-99）

62、从人际沟通的重要意义，结合社会实践，谈谈大学生如何提高人际沟通能力。（参

见教材P：67—75）63、64、65、66、四、答题方式

1、论述题的答题方式： 压力应对（考试焦虑）失恋后的调整 如何提高人际沟通能力 如何提高学习动机

切题做答

例：

根据大学学习的特点，联系你自己的学习实践，论述如何激发学习动机，提高学习效率。答题要点：（参考教材P：89-99）

（1）大学学习的特点

①学习主体的变化：从中学时候的教师为主体变成学生为主体，教师只起指导作用； ②.学习的自主性增强：大学生选课有更大的主动性、学习有更强的自觉性；

③学习的专业性突出

④.学习方式多样化

⑤.学习的研究探索性和创新性增强

（2）根据学习动机的特点，结合自己的实际谈谈如何提高学习效率

答题参考论点：

a)学习动机是激发个体进行学习活动、维持已引起的学习活动，并使学习行为朝向一

定目标的一种内在过程或内部心理状态。

b)确立切实有效的学习目标。

c)探索自己的学习兴趣和学习特点

d)树立良好的榜样，通过榜样的替代强化作用，提高自我效能感

e)根据耶基斯—多德森定律，设立适当的动机强度，获得最佳的学习效率

学会科学有效的时间管理

2、案例分析题的答题方式：

先判断问题是什么，再结合书上的理论寻求针对性的处理方法

例：

王某是一位大一新生，进校快一年了，几乎很少与同学说话。他说自己不知道怎样与同学交往，跟同学在一起不知道说什么，对别人的意见从不敢说不，即使明明知道自己被伤害也不敢表达。为此他十分苦恼，不知道该怎么办。

问：目前困扰王某的主要问题是什么？可以怎样帮助他？

（1）指出问题：王某目前在人际交往方面存在的主要问题是缺乏人际沟通与人际交往技能。（参见教材p67-75）

（2）解决问题的方式：可以这样帮助他：

一是提高其外在素质。如注重个人的仪容仪表，增加外在吸引力；

二是培养其良好的交往品质。如培养其真诚、热情、信任、自信等品质；

三是培养其良好的社交态度与行为规范。如培养其乐于交往、善于肯定和接纳对方等 p72）

第二篇：浅谈大学生心理健康(期末论文)

浅谈大学生心理健康

——《大学生心理健康教育》课程学习心得

真正的健康是生理、心理和社会适应都臻于完满的状态。这是联合国世界卫生组织对健康所下的定义。随着我国经济水平的整体发展，人们的物质生活水平迅速提高，我们不可避免的想要追求更高的精神享受，但是在这一过程中也容易产生许多问题，特别是我们当代大学生，可塑性很强又正是人生观和价值观形成的重要阶段，具有开阔的视野，活跃的思维，追求个性化的生活方式，充满着色彩浪漫的情感，但同时也面临着新的心理问题和冲突。健康是人生的第一财富。对作为天之骄子的大学生来说，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。所以大学生的心理健康教育问题应该引起足够的重视。

心理的健康，是大学生成长成才良好发展的基石，拥有健康的心理与大学生好的成长发展有着必不可分的联系。大学生心理健康是大学生综合素质得到提高的前提。心理素质是在心理方面比较稳定的内在特点，包括个人的精神面貌、气质、性格和情绪等心理要素，是其它素质形成和发展的基础。我们大学生求知和成长，实质上是一种持续不断的心理活动和心理发展过程。教育提供给学生的文化知识，只有通过个体的选择、内化，才能渗透于个体的人格特质中，使其从幼稚走向成熟。这个过程，也是个体的心理素质水平不断提高的过程。学生综合素质的提高，在很大程度上要受到心理素质的影响。学生各种素质的形成，要以心理素质为中介，创造意识、自主人格、竞争能力、适应能力的形成和发展要以心理素质为先导。在复杂多变的社会环境中，保持良好的心理适应状况，是抗拒诱惑、承受挫折、实现自我调节的关键。正是从这个意义上可以说，大学生综合素质的强弱，主要取决于他们心理素质的高低，取决于个人的心理的将康与否，学校心理健康教育的成功与否。心理健康是驱动学生人格发展的基本动力。一个人的心理健康与否直接影响的他的人格发展，心理健康使人格发展不仅能正确引导一个人的发展，而且可以使人格上升到一个新的高度，进而形成一个健全的人格。最后，心理健康能够更多的发掘学生的潜能。教育的目的之一就是要开发受教育者的潜能。良好的心理素质和潜能开发是相互促进、互为前提的，心理健康则为二者的协调发展创造必要条件。帮助主体在更高的层次上认识自我，从而实现角色转换，发展对环境的适应能力，最终使潜能得到充分发展。当代大学生的心理素质不仅影响到他们自身的发展，而且也关系到全民族素质的提高，更关系到跨世纪人才的培养，他们的心理健康是将来能报效祖国的前提，也是祖国发展的重要因素。大学生的心理健康极其重要。

然而，随着竞争日益激烈，大学生面临的学习、就业等压力日益增大，从而引发的大学生心理健康问题也越发严重。近几年的研究发现，大学生有20%~30%的人存在不同程度的心理问题，较严重心理障碍的学生约10%左右，17%的大学生出现焦虑症状，12%的人存在敌对情绪。究其根源，不难发现，来自社会生活各方面的压力成为了大学生心理健康问题的主要原因。学业上的压力。学业上的前后差距,使大学生产生失落感,容易拿自己现在的成绩与中学时代作比较,产生一种心理上的落差感,从而导致大学生走向抑郁。来自人际上的压力。大学校园充满了来自五湖四海的学生,他们存在着不同的语言习惯、风俗习惯以及生活习惯等等。而现如今的大学生娇生惯养,在家倍受家长的保护和呵护,当独自面临大学校园各色的人际关系时,他们无从着手,只能步步退缩,最终造成孤僻。来自家庭期望的落差。作为一名大学生,家庭寄予了极高的期望,家长都希望自己的孩子成龙、成凤, 但大在人才辈出的大学，平凡的状态使大学生自身和家庭在期望与现实之间产生距离感,从而使大学生产生心理上的落差,导致心理问题的出现。

我认为，心理健康是对生活和学习有乐观的心态。有正确的自我主观意识，能很好的把握自己控制自己的情绪，妥善处理同学、师生间关系，积极融入集体，热爱并勤奋学习，更好的适应新环境。我们要懂得及时地调整自己的心理状态，保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。保持乐观的情绪和良好的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。我们还可以多看些心理书籍，正确引导自己的心理发展方向，不偏道，不出轨。同时，充分发挥学校心理咨询作用。如果意识到自己有什么心理问题不能解决，就应该找心理老师咨询，寻求帮助，彻底的解决心理障碍。作为21世纪的大学生，我们应该不断加强对适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以及自信心等心理素质的训练，使自己真正懂得：要想占有未来，不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要战胜各种困难挫折的心理准备，从而使我们科学地走出自我认识的误区，更新观念，突破时空，超越自我，唯有如此，方能在搏击中，翱翔自如，走向成熟。

健康是人生的第一财富。对作为天子娇子的大学生来说，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。《大学生心理健康教育》课无疑是对大学生至关重要的一门课，让他们懂得了心理健康的重要性，并在他们未来发展的道路上给了他们积极正确的指引。身为一名大学生，我在这门课中受益匪浅，然而我也深知，拥有健康的心理状态，也不是一朝一夕而是长期学习修炼的结果，我将不断学习，不断调试自我的内心状态，让健康的心理状态，引领我快乐地走向更高，走远。

第三篇：大学生心理健康期末论文

大学生心理健康期末论文

学号：20131145 姓名：周松 班级：热能02

人一生中，每进入一个新的环境，都会遭遇一系列新的问题，都会遇到一些成长过程中必然会遇到的新矛盾。人类成长智慧启示我们：成长中的矛盾，正是推动我们进行新的学习、获得新的适应能力的力量。本篇将择要介绍大学生心理健康的一般问题。希望这些知识能够帮助我们建立正确的健康观、人生观，能掌握正确理解社会、文化与自我的方法，学会有效筹划自已的大学生活，尽快适应环境，接受新的挑战，以清醒的认识、积极的心态、顽强的意志走上成才之路。

随着我国经济水平的整体发展，人们的物质生活水平迅速提高，人们在追求身体健康的同时，也关注着心理健康，作为天子骄子的大学生也不例外。现今的大学生具有开阔的视野，活跃的思维，追求个性化的生活方式，充滿着色彩浪漫的情感，但同时也面临着新的心理问题和冲突。

健康是人生的第一财富。对作为天子娇子的大学生来说，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。

心理健康是由心理卫生的概念延伸过来的。心理健康通常是指一种积极的心理状态，心理卫生则是指一切维护心理健康的活动及研究心理健康的学问。

心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。心理健康是大学生成才的基础。

一、大学生心理健康的标准：心理健康水平的评定，一般参照四个标准：经验标准，即当事人按照自已的主观感受来判断自已的健康，研究者凭自已的经验对当事人心理健康进行判定；社会适应标准，以社会大多数人的常态为参照标准，观察当事人是否适应常态而进行心理是

健康的判断；统计学标准，依据对大量正常心理特征的测量取得一个常模，把当事人的心理与常模进行比较；自身行为标准，每个人以往生活中形成稳定的行为模式，即正常标准。

二、大学生的心理过程：人的心理活动包括心理过程和个性心理。心理过程有认知过程、情绪情感过程和意志过程，个性心理包括个性倾向。在人的一生中，心理过程随着年龄的发展而展示出不同的特点。大学生作为特定年龄段、生活在特定环境中的社会群体，心理过程具有特殊性，主要表现在记忆、思维、想象等方面。如何根据这些特性来关注大学生的心理健康问题，是摆在高等院校教师面前的重要任务。大学生是国家的栋梁和民族的希望，他们的健康成长事关国家富强、社会发展、人类文明。

三、大学生中常见的不良认知：大学生对自我的不良认知主要表现为自卑。典型想法有以下几种：（1）我这么矮，别人肯定瞧不起我；（2）我长得不漂亮，肯定没有人喜欢我；（3）别人有几项比我强，我就只有认输了；（4）我什么爱好也没有，也没长处，真是没用；（5）我来自农村，家庭条件不好；（6）我表达能力不好，别人都不怎么和我说话，我人际交往不行；

自卑有两种表现：一是与他人比较，觉得在知识、能力、体貌等方面，自已都不如别人；二是面对要做的事或试图达到的止标，怀疑自己的能力。自卑者的认知特点是：低估自已，只看到别人的优点，吸看到完成任务的困难，而忽视有利条件。把自已的成功归因于机遇，把失败归因于无能。在外表和家庭条件方面夸大他人的优势，贬低自已。这样的人生往往既自卑又自尊、敏感多疑、情绪压抑、心境烦乱、胆小怕事、优柔寡断。大学生一方面要客观、全面地认识自我，既要看到自忆的优点长处，也要看到自己的缺点短处；既要看到别人的优点长处，也要看到别人的缺点短处。另一方面要悦纳自已，优点长处、缺点短处都要接受，一个人的长相、出生是无法选择的，只有悦纳自已，才是最实际明智的态度。成功与失败不能简单归因。主观努力、个人能力强、机遇好、有外界力量相助、任务容易是获得成功的有利条件；而机遇不好、任务难度大、主观不努力、能力欠缺是造成失败的因素。要分析成功和失败的原因，扩大“视野”，既要看到自身因素，又要看到处部因素；既要看到客观条件，又要分析主观努力程度，从而作出恰如其分的评价和相应的调整。

四、大学生的情绪心理大学生的心理也需要释放，他们在学业、情感、经济等方面受者困扰，压力也可能失衡，例如马家爵就是典型例子，我们应正确释放自己的压力。

控制自己的情绪也是解决压力的正确途径，我们每个人在日常生活中不免要发生不愉快的事情，我们要学会控制自己的情绪，遇到不愉快的事情要想开些，不要钻牛角尖，为了一些不值得的事情，生闷气，抽闷烟，甚至喝闷酒，这都是不应该的。现在的大学已经不是某些人想象的那样了，太平凡了，但是同时，由于现在的大学里，已经形成了一个不好的环境，我们要适应他们，就要自己要有一种积极的心态去面对他，这是一个过程。总之，有一个好的心态去面对，要学会，自己乐，同时要做一粒快乐的分子，去调动你周围的积极因素，使你总可以在一种积极的环境中，去最大限度的发挥你自已的潜力。

五、如何正确地认识自我：我们时常在各种报刊杂志上看到目前大学生中存在较为严重的心理问题，大学生中有心理障碍甚至精神病的人数还在不断增加。

大学生是从为数众多的中学生中选拔出来的佼佼者，在心理上有很强的优越感和自豪感。但是与此同时，大学生则承受着更大的压力和挑战。大学生往往自视甚高，很容易受挫折，并随之发生一系列心理卫生问题。从外部环境看，当前不断变化的思想观念、社会生活环境等都对大学生产生了深刻的影响，大学生必须快速适应紧张的社会生活节奏；就业竞争的加剧所带来职业选择的提前以及与之相关的高强度的心智付出等也使大学生的心理压力进一步加大。从大学生自身看，大学正是人生成长与发展的重要时期，大学生的生理、心理与社会化的协调发展中存在这样或那样的矛盾冲突，理想自我与现实自我往往会发生矛盾。面对这些问题，如果大学生不能很好地适应环境解决问题，就会产生一系列的心理障碍甚至精神疾病。

因此，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。

养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。

加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。另一方面，我国正处在建立社会主义市场经济和实现社会主义现代化战略目标的关键时期。社会情况正在发生复杂和深刻的变化，社会竞争日趋激烈，生活节奏日益加快，科学技术急剧发展。这种情况也会在早晚要进入社会的青年学生中引发这样或那样的心理矛盾和心理冲突，例如父母下岗、家庭生活发生变故、学习成绩不佳、交友失败、失恋等。这些心理问题如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响学习和生活。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。

所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：

1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游，拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境，使他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础。目前我国大学毕业生的分配工作已发生了很大变化，大学生都实行供需见面、双向选择、择优录用等方式，择业的竞争必然会使大学生心理上产生困惑和不安定感。因而，面对新形势大学生要注意保持心理健康，培养自立、自强、自律的良好心理素质，锻炼自己的社会交往能力、使自己在变幻复杂的社会环境中，作出选择适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难、挫折与挑战，追求更加完美的人格，为事业成功奠定坚实的心理基础。心理健康有利于大学生培养健康的个性心理。大学生的个性心理特征，是指他们在心理上和行为上经常、稳定地表现出来的各种特征，通常表现为气质和性格两个主要方面。气质主要是指情绪反映的特征，性格除了气质所包含的特征外，还包括意志反映的特征。当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等等，这些有利于大学生的健康成长。

第四篇：大学生心理健康期末论文

大学生心理健康期末论文

课题——大学生心理行为的自我调控

学生：何佑纲

学号：20134344

班级：交运四班

随着经济社会的发展、高校教育规模的不断扩大以及社会竞争压力的日益增加，在高校大学生群体中负面个体事件也时有发生。社会和教育工作者都认识到大学生在知识储备之外，更应该在个体人格发展中不断优化和提升，尤其是自我心理调控在人格发展中占据基础性地位，它的水平的高低会直接影响甚至决定其他行为能力的养成和培养目标的实现，对大学生适应社会环境、培养健康的心理状态也有着重要的作用。

作为当代大学生，我们要做到与时俱进，全面发展，各方面素质都要跟上时代的要求，包括我们内在的素质，也就是我们的心理素质。而心理自我调控则是心理素质中必不可少的一环，想要培养自己的心理自我调控能力，我们必须要知其然，即心理自我调控能力的准确定义是什么。

查阅诸多资料文献后，我总结的对心理自我调控的能力的定义有两种，第一：个体能够根据主体意图与外部环境，自觉对自己的心理活动和外在反应施加影响，实现自身知、情、意、行的动态平衡。在这一过程中个体通过自我觉察、认知判断与调节控制等作用于个体发展，从而产生一种自觉行为，呈现出相应的外在行为状态，这种相应的外在行为状态就是自我心理调控行为，这是一个觉察、调整、适应的过程。它是个体基本生存的需要，是在人类与环境的互动过程中，在生存发展与环境的促进作用下达成平衡的行为。

第二：自我心理调控，又可称为“自我调控”，一般是指人类个体根据目标对自己的心理和行为自觉进行调节和控制，对外界环境主动的适应与把握的过程，包括自我调节和自我控制。它强调在个体在达成主观意图和适应情境需要的过程中，实现个体心理过程与行为习惯的动态平衡及和谐统一。自我调节是自我心理调控行为的内部机制，实现个体自身知、情、意的协调一致；自我控制是自我心理调控行为的外部表现，是逐渐由不适应到适应的一个动态过程。

了解了自我心理调控行为的定义，我们只是对它有了一个初步的认知，在我们直接论述如何培养大学生心理自我调控能力之前，我们必须知道培养它到底对我们当代大学生有何意义，这样才能使我们更全面更深刻的体会自我心理调控行为，才能在平常的学习生活中更好的去践行。

首先它有助于大学生人格发展目标的实现。

自我心理调控行为是人格形成和完善的基础，在大学生人格培育过程中占据基础地位，是心理成长的过程，是长大成熟的标志，也是大学生顺利完成大学生活的保障。拥有良好的自我心理调控行为可以让学生形成正确的认知，拥有切实可行的目标并付诸实践，同时能够正确的应对压力问题与情绪问题，形成良好的心理状态，保证学习、生活、工作的顺利展开。自我心理调控水平的高低，直接影响其他行为培养的实现程度。

初入大学，有些学生面临着不适应环境、期待过高等问题，导致一时间无法开始正常的大学生活，产生一些逃避行为，消极应对压力，总是对他人、环境持有不满情绪，进而影响人际交往，出现孤独、厌学等不良反应。这时良好的自我心理调控行为能够让学生对环境、他人保持比较乐观的心理状态，主动调整自己去适应环境，而不是等待环境的改变。在此基础上良好的自我心理调控行为能够加快学生适应环境的进程，建立良好的人际交往关系，同时也能看到自己的优势与不足，承担起自己的责任，有助于人格发展目标的事现。

第二有助于大学生个体情商的发展。

自我心理调控行为是情商的一个重要组成部分，情商主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质，指一个人调整和控制自己情绪的能力。情商在现代社会中越来越受到人们的重视，现代心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功有着重大的影响作用，有时其作用甚至超过智力水平。而自我心理调控行为能够帮助个体主动适应环境，提升人际交往、组织协调等各方面行为水平，从而促进大学生的情商发展。

情商高主要表现在能够尊重人，理解人，能够保持乐观豁达的心态，能够有效的影响周围的人，客观理性地对待问题。这些人在面临问题或遇到困难时，除自己能够积极乐观的看待外，周围的同学也都愿意伸手帮助他；反之，如果心胸狭窄、好猜疑、争小利、过于重名重利、不愿意参加团体活动、不愿与人交往，久而久之，他们会失去朋友、人际关系紧张以至成绩下降、工作业绩差等。其三有助于大学生未来事业的成功

大学阶段是青年智商、情商发展的最佳时期。大学生培养良好的自我心理调控行为能够在各种活动中表现出良好的状态，比如看待问题总会从积极乐观的角度出发，根据具体情况制定合理目标并适时调整落实，遇到困难和挫折能保持乐观向上的态度，做到客观理性的分析，正确调节自己的压力和情绪，并通过一定的实践活动将新的认知与目标落实到具体行动上，具备这样良好的自我心理调控行为，就为以后事业的发展和成功奠定了坚实的基础。

大家对于李开复成长成才的故事应该都很熟悉了，其实他还有一段“不好”的成长经历：他在大一时因沉溺于桥牌等游戏中，以致成绩很差，亮起红灯，这是缺乏合理、良好的生活习惯、没有良好自控能力的表现，我们现在也有很多学生也面临这样的问题。这时他对自己说：“如果这样下去，之前18年的努力太可惜了”，李开复对自己作出承诺，每个学期的成绩要3.75分，每天功课做完再去打桥牌。他大学最后3年的成绩比大一好了很多，哥伦比亚大学历史上还没有这样的先例：第一名毕业的学生在大一时的成绩这么糟糕。

这个事例说明，他在觉察到问题时（成绩亮红灯），能够积极思考、分析判断，做出正确决定（不能这样下去了），更重要的是他能够很快的调节好自己，为自己明确一个奋斗的目标（对自己做出承诺），并以积极乐观的态度向目标迈进（兑现承诺，），在良好的自我调控与自我约束下，他取得了成功（第一名毕业）。

想必看了前面的论述和例子，自我心理调控能力对我们当代大学生的重要性不言而喻。时代的转轮总是在不停的前进，我们要不落于人后，就要时刻培养提升自己的各方面能力，才能与时俱进，那么我们要如何来培养自己的自我心理调控能力呢？我认为根据大学生自我心理调控行为的一般发展规律，可以从以下六个方面去把握：

第一：认识自我，了解自我。大学生从从自身、环境中获得对自我心理调控的全面、客观、理性的觉知，包括对自身自我心理调控行为发展的纵向觉知、与他人、环境的横向比较等，同时了解自我心理调控行为的概念、重要性、构成要素、提升方法与实施方案。

学生可以在课堂上通过自我学习与约束，了解认知、自我认知、环境认知的概念、内容、作用以及意义，目标管理的内涵与外延，即目标的范围如长远目标、中期目标、短期目标，目标的概念、目标的分类如学习目标、生活目标、事业目标、就业目标等。认知是一个相关宽泛的概念，它包括对自己与社会的认知，也包括对价值观、兴趣、能力（涵盖其他十项典型行为能力）等因素的认知以及相应的目标管理能力，通过课堂教育让学生对认知有一个比较理性的认识，同时掌握自我认知、探索社会的方法，如“他人眼中的我”、我的自画像、校外勤工助学等；（在学生群体中有部分学生不喜欢自己的专业，导致上课迟到、旷课，最终出现挂科，休学甚至退学的现象，这些都是学生没有正确处理好现实环境与目标之间的关系，不能正确的根据现实环境调节目标，没有处理好兴趣与环境的关系。）

第二：要对自我心理调控有足够的重视和认知。让学生了解自我心理调控的重要性与必要性，一方面对于个体身心健康、事业发展以及家庭社会和谐的重要作用，另一方面则关系着大学生人格发展目标的实现、情商发展与未来事业的成功。而对于每一个构成要素，其发展与完善不仅仅关系着自我心理调控行为的发展情况，也影响着整个大学阶段各项能力的发展。例如在“调节过程”要素中，如果不能合理调节压力，控制不良情绪，可能导致自身消极心理状态的存在，进而会影响大学生的情绪及人际交往等，最终影响大学生学习、生活等各个方面，甚至对未来事业的发展产生消极作用；

通过典型榜样的力量、反面案例等了解态度与认知管理的重要性，对待问题的态度与目标的管理对自身的成长发展以及社会的稳定和谐都有重要的作用，营造积极向上的环境氛围；

曾经有这样一个故事：

“请你告诉我，我该走哪条路？”

“那要看你想去哪里？”猫说。

“去哪儿无所谓。”爱丽丝说。

“那么走哪条路也就无所谓了。”猫说。

——摘自刘易斯·卡罗尔的《爱丽丝漫游奇境记》 这个故事讲的是人要有明确的目标，当一个人没有明确的目标的时候，自己不知道该怎么做，别人也无法帮到你！天助先要自助，当自己没有清晰的目标方向的时候，别人说的再好也是别人的观点，不能转化自己的有效行动。

第三：对自己进行准确的定位。学生根据认识自我和重要性认知后，对自己现阶段的发展有一个明确、客观、理性的评价，给自己一个合理的定位，找到提升自我心理调控行为的起点，同时对自己的各个要素上的发展也有一个理性的定位分析。

学生可以通过人格培育测评系统或其他对自己的认知水平进行一个客观的评价，获得目前自己在这方面的水平状况。

第四：积极寻求各种能提升自己的机会。大学生要根据现阶段已有的条件，在理论与实践中找到提升自我心理调控行为的具体方法与措施，这就需要从构成要素入手，通过个体的自觉与环境的促进作用共同推进，这也是学生进行自我心理调控行为提升的重要一步。

学会提升自己认知管理能力，乐观看待问题的方法技巧，如“贝克认知疗法”即认知产生了情绪和行为，“周哈里窗探索”帮助学生认识自己的优缺点，促进协调整合的自我，“戴高帽”即让个体在群体中接受赞美，全面的了解自己，信念种入法等；学会根据社会现实调整目标，不能“一棵树上抱着死”，让自己的目标融入到服务社会、创造社会价值的实践中，在具体的志愿服务、社会实践或者校园文化中，不断调整、优化个人的目标。第五：行动落实。主要是大学生根据前面四个步骤，基本建立起对自我心理调控行为的理性认识，找到技巧方法，在此基础上开展具体的行动，例如可以通过多接触社会、社会实践、校园文化、志愿服务等形式去提升行为水平，让学生通过具体的行动提升“知”、“情”、“意”，在具体的活动中找到适合自己的正确认识自我和社会、明确目标以及合理调控情绪、压力的方式。

在具体行动上需要学生自觉地行动，根据已经获得的认知情况，积极参加班级的各项活动，积极参与社会实践与志愿服务，在这种社会接触、人际交往中逐步建立起正确的自我认知与环境认知。

第六：反思总结完善。学生通过个人总结、互评、点评等方式对培养提升后的自我心理调控行为进行效果的评估反馈，并根据环境、个体现状不断调整、完善学生的自我心理调控行为。

在大学阶段，从这六个方面着手进行自我心理调控行为方面的实施与记录，直至学生毕业形成自我心理调控行为的大循环，而在各个学期中又可实行第四到第六步的内部小循环，从方式方法的学习、提升，具体实施，反馈完善中不断促进学生自我心理调控行为的发展和完善。

通过学生自我总结、互评、观察、点评等方式从行为和情绪方面了解学生的认知概况，根据具体的结果调整提升方法与行动，最终实现个体认知管理的提升。

举一个例子：A和B是同班同学，某天二人迎面走来，相互不打招呼，对于存在认知错误的A认为B是故意的，然后他就会思索是不是我得罪了他，进而会让自己在一段时间沉浸在这种消极的情绪中，在以后碰面也视而不见，一直保持着“你不理我我也不理你”的心态，进而会导致二人关系的进一步恶化。但或许当时B只是没有看见或者正在想其他的事情。如果A认为B是无意的，那么这就单纯只是一个事件，就不会存在任何导致问题出现的认知偏差。

自我调控的含义、意义和培养方法我都一一介绍过了，相信大家对于自我调控行为的认识相比之前已经更加深刻，我的只言片语也无法道尽所有，只能起到一个抛砖引玉的作用，它更加深刻的时代意义和内涵还等着更多的人去赋予，正所谓“众人拾柴火焰高”，作为当代大学生的我们，更应该主动去探寻，去追求，去培养，去深化，永远走在时代的最前沿，争当时代先锋。

第五篇：大学生心理健康期末复习

大学生心理健康复习提纲

1.大学阶段是心理问题的多发时期，也是自我探索的关键期。（）

2.大学生在学习、情感、交往、社会适应、价值观确立等诸多方面均可能存在种种困惑。（）

3.健康，就是指身体没有疾病。（）

4.健康的心理是大学生生存、发展、建功立业的重要基石。（）

5.健康是一个人在身体、心理、社会适应和道德发展等方面都处于良好状态。（）

6.个体的心理健康是一个具有相对独立性质的极为复杂的动态过程。（）

7.心理健康的标准包括：智力正常、情绪稳定、自我认识、关系和谐、人格完整、社会适应、发展与年龄特征相符、道德意识。（）

8.判断心理健康的依据有：社会规范、生活适应和心理成熟状况。（）

9.生理、家庭、学校、社会环境因素是影响大学生心理成长的主要因素。（）

10.家庭教养方式不当是造成大学生品行缺陷与心理问题的重要因素。（）

11.心晴，雨晴；心雨，晴雨。（）

12.心理健康既是一种状态，又是一种过程。（）

13.有精神问题的人才需要进行心理咨询。（）

14.心理咨询的内容分为发展性咨询、健康咨询和障碍咨询，并不是有病的人才需要咨询。（）

15.心理障碍时指人的心理状态、心理过程或人格等明显偏离正常，其主要表现包括行为适应不

良、违背社会规范或个人心理痛苦。（）

16.大学生群体中多发的心理障碍主要有新生适应障碍、焦虑障碍、抑郁发作及部分人格障碍。

17.遗忘的规律是先多后少，先快后慢。（）

18.如果我不把时间浪费在参加活动、与人交往等方面，把所有的时间都用在学习上，我的学习

成绩一定会非常优秀。（）

19.记忆的最大障碍是永久性遗忘。（）

20.大学生的时间管理能力与其学业成绩成正比：时间管理能力越强，学业成绩就越高；反之就

越低。（）

21.学习动机越强，越有利于学习效率的提高。（）

22.学习策略就是在学习过程中，学习者为了实现有效学习而采用的规则、方法、技巧及其和调

控技能的总和。（）

23.学习疲劳是一种保护性机制。（）

24.延迟满足就是我们平常所说的“忍耐”。（）

25.大学生的学习活动主要由学习动机、对学习材料的感知、对学习内容的理解、对所获得信息的巩固、对所学知识的应用五大要素构成。（）

26.适度的学习焦虑对大学生学习是有益的。（）

27.学习成绩差的大学生主要是智力因素造成的。（）

28.学习疲劳时，我们应该考意志力克服并坚持学习。（）

29.大学生的学习问题较多表现为学习动力的缺乏。（）

30.记忆的三项基本任务是编码、保持和提取。（）

31.在学习过程中，个体的努力情况与他所知觉到的学习目标水平成正比。（）

32.个体往往会通过一些减少成功机率的行为来避免可能的失败带给自己的伤害，这就是自我妨

碍。（）

33.我可以从别人那儿听到他们对我的全部真实评价。（）

34.大学生自我评价的途径有自我分析、与他人比较、他人的评价和态度。（）

35.自我概念对人行为的影响往往是潜在的、下意识的。（）

36.如果一个人的自我效能感越强，他就越有可能获得他所期望的目标。（）

37.自尊﹦成功／抱负（）

38.自我认识有三种内在动机：准确性动机、自我一致性动机、自我增强动机。也就是说，我们

希望得到准确的结果，希望得到符合自己判断的结果，希望得到让自己自尊得到提升的结果。（）

39.大学生自我评价的途径有物理世界、社会过程、内部世界。（）

40.大学生的发展任务，首先必须完成心理自立---自我建构的过程。（）

41.自我意识表现在自我认知、自我体验两方面。（）

42.过分追求完美是件好事。（）

43.大学中学习不是最重要的事。（）

44.自控力是一个人理性和成熟的标志，适当的自控力能使个体的行为更加具有适应性。（）

45.人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。所以人类的心理病态，主要是由于人

际关系的失调而来。（）

46.社会性、情感性是人际沟通的基本特点。（）

47.人际吸引最重要的成分是人的内在属性，如涵养、礼貌、智慧等。（）

48.记住别人的名字在人际交往中能产生积极的效果，因为这是你关心别人的明证。（）

49.人际之间需要距离，人需要在保持某种界限的前提下与他人发生联系。（）

50.人际沟通障碍主要是认知障碍、情感障碍和人格障碍。（）

51.人际沟通中羞怯主要是气质性羞怯、认知性羞怯和挫折性羞怯。（）

52.首因效应又称第一印象。（）

53.人生下来就会人际沟通。（）

54.人际沟通中的光晕效应又称定势效应。（）

55.在人际关系中，我们都希望有所收获。得不偿失的关系会渐渐变得疏远（）

56.人际关系反映了个体的心理健康水平、社会适应能力等综合体现。（）

57.在传递情感与情绪方面，非言语方式比言语方式更为准确。（）

58.夸赞别人一定可以增进人际关系的融洽。（）

59.当一个人开始自我暴露时，便是人际信任关系建立的开始。（）

60.微笑是人际关系的润滑剂，是使人心情愉悦的最佳方法。()

61.想要改善人际关系就不能拒绝别人。（）

62.因缺乏交往技巧或在交往中受过伤害的人易产生挫折感和自卑心理。（）

63.心理学研究表明，忠诚是友谊的灵魂和核心。（）

64.最受人欢迎的人际品质是善于言谈。（）

65.最受人欢迎的人际品质是真诚。（）

66.别人对你的态度与反应取决于你对别人的态度。（）

67.好朋友之间应该完全没有界限。（）

68.爱情有性爱和情爱两个基本结构成分。（）

69.爱情包含生理因素、情感因素和社会因素等几个层面。（）

70.人际吸引的基础是回报：我们会受那些他的出现对我来说是一种回报的人所吸引。（）

71.激情是爱情的发动机，亲密是爱情的加油站，承诺是爱情的安全气囊。（）

72.爱情的本质是人的自然属性和社会属性的辩证统一。（）

73.女生比男生更会人际沟通。（）

74.爱，是一种需要我们终生学习、发现和不断前进的活动。（）

75.爱是种只能心领神会的感觉。（）

76.爱是没法学习和强求的。（）

77.爱是一种能力，也是一种艺术，具备了爱的能力，才会正确地面对和处理爱情。（）

78.爱的给予就是“付出”，满足对方的一切要求。（）

79.青年人性成熟与人格成熟不是同步的，由此带来的个人性适应问题和社会适应问题越来越严

重。（）

80.爱情既有精神依恋，又有生理基础。即：包括了情爱与性爱。（）

81.“一见钟情”不是爱情，因为第一印象往往是不准确的。（）

82.爱情是靠努力可以争取到的，只要付出必定有回报．（）

83.鉴别爱就是能较好地分清什么是好感、喜欢和爱情。（）

84.恋爱是一所学校，可以教我们重新做人。（）

85.性别角色是社会按照个体的性别赋予个体不同的社会行为模式。（）

86.性行为就是发生性关系。（）

87.性成熟包括性生理成熟和性心理成熟两个方面。（）

88.自责、幻想、合理化等应对压力的方式可以从根本上消除压力源。（）

89.压力与个人的应对能力密切相关。（）

90.压力具有双重性：既可让人产生动力，又可使人产生焦虑紧张与烦恼。（）

91.父母的期望是大学生心理压力的一个重要来源。（）

92.压力源分为生理性压力源、心理性压力源和社会性压力源。（）

93.情绪的好坏会影响到人对压力的感受。（）

94.在压力状态下，个体可能做出积极的行为，也可能做出消极的行为。（）

95.在应对压力的方式中，最重要的是解决问题的应对方式，因为其直指压力源。（）

96.只有消极的压力源才使得我们产生压力感。（）

97.个体的行为习惯不受自己的能力、价值观和兴趣的影响。（）

98.人格是遗传因素与环境因素相互作用的结果。（）

99.大学生常见的人格缺陷有自我矛盾、极端化情绪思维、多远价值观冲突等。（）100.常见的人格缺陷有自卑、怯懦、孤僻、敏感、多疑等。（）

101.大学生常见的自我缺陷主要表现为过度的自我接受与自我拒绝、过强的自我中心和过分的逆反心理。（）

102.网络人际交往体现了弱社会性与弱规范性。（）

103.网络成瘾与传统的药物成瘾具有类似的构成成分与表现。（）

104.长时间地使用网络会导致生活状态偏离常态，从而引起社会适应不良。（）

105.戴上“网名”面具，会解除人的人格面具，使人们表现出内心深处粗鄙的一面。（）