初中生生活压力团体辅导计划书

第一篇：初中生生活压力团体辅导计划书

初中生生活压力团体辅导计划书

〔关键词〕团体辅导；初中生；生活压力

【团体名称】在压力的作用下，绽放朵朵金色花

【团体性质】封闭性、结构性

【成员对象】初三学生20人，男女各10人

【团体次数】5次，每次60分钟

【辅导理念】减压辅导是学生心理辅导的主要内容，它主要包括两个方面：一是正确认识压力，二是如何减轻压力。根据心理压力理论，个体自我减轻压力良好者，在生活行为上将会获得成功；自我减压失败者，将会在生活和工作上产生诸多不良情绪，以致失败。现今中学生生活在压力的围城里，面对同伴关系、亲子关系、学业成就各方面的压力，自我减压已经成为中学生适应社会必备的技能。自我减轻心理压力主要来自生活中对自我的了解和身心放松。

【辅导目标】

1.正视生活压力，寻找生活压力源。

2.探究自我减压技巧，拥抱压力。

3.自我接纳与自信，促进自我成长。

第一次团体活动——相逢是首歌

【活动目标】

1.成员相互认识，建立安全、友善的团体气氛。

2.澄清团体目标，了解成员参与动机和对团体的期待。

3.建立团体规范，促成团体的共识和默契。

【活动材料】大白纸3张，彩笔若干，油性笔若干。

【活动过程】

一、如何记住特别的我（10分钟）

活动规则：给大家3分钟时间，思考如何用创造性的方式介绍自己；然后请每个人用1分钟的时间介绍自己，要求每个人在自我介绍的最后必须教大家“如何记住我”。

二、糖块分组（3分钟）

教师事先准备好两种颜色的糖果20块，然后将糖块抛给成员，拿到相同颜色糖块的人组成一组。

三、我的团队我做主（20分钟）

活动规则：要求两个小组用10分钟的时间给自己的队伍起一个响亮的队名，设计一个logo，编几句队歌，每个队集体摆一个pose。以最快的速度选出一名队长，队长将负责小组的具体事务。然后每组有5分钟的时间向大家展示队名和logo，并喊出自己的队名，唱出自己的队歌。

四、我的期望（10分钟）

1.向成员分发卡片并填写。卡片的内容是成员参加团体的动机和期望，然后相互分享，让成员根据分享后的感受总结，最终形成完整的、有层次的目标，并贴到预设的“金字塔”上。

2.教师澄清团体目标、功能和主要活动形式与内容。

五、我们的约定（10分钟）

1.教师说明订立团体规范的意义与目的。

2.成员共同讨论和制定团体规范，大家举手表决，最后把讨论的规范写在一张大白纸上，全体成员签名，并一起大声宣读团体规范。

六、总结（7分钟）

分发《心得记录表》，要求每位成员在每次活动结束后及时写下心得感受、建议。第二次团体活动——压力零距离

【活动目标】

1.了解现实自我的生活压力事件和压力环境。

2.让成员宣泄自己的压力，协助队员开放自我，正视压力。

3.创造成员彼此关心、信任的氛围，提升团队凝聚力。

【活动过程】

一、国王与天使（10分钟）

1.活动说明：发给每个人一张“国王和天使卡”，请每个人在卡片上填上自己的名字，然后交给教师。教师收齐卡片以后，将全部卡片放在爱心纸箱里，请每个人抽取一张。告诉大家，你所抽到的卡片上的人，就是你在活动期间的“国王”，你是他的“天使”，在整个活动期间你要默默地关心他、帮助他。同时，在全体成员中，某个人也是你的“天使”，他也会一直暗暗地关心你、帮助你。但你一定不可以让对方发现你的关心和帮助。在整个活动结束的时候才可以寻找并公布你的“天使和国王”。

2.认识压力烦恼每个人都有，体验倾诉烦恼后的轻松。

二、问卷调查（30分钟）

1.完成问卷：两个小组队员围圈而坐，发放“初中生学校生活情况调查问卷”，请成员完成问卷，问卷生活压力包含9个因子,分别是同伴关系压力、学业成就压力、亲子关系压力、未来前途压力、师生关系压力、他人期望压力、学习负担压力、异性交往与恋爱压力、自我控制压力。队员在音乐《最近比较烦》中完成问卷，队员完成问卷后放在圈中央。问卷采用无记名式，只要求每个队员在问卷上作一个自己能识别的小标记，自己可以认领。请队员给问卷计分，注意不是自己的，如果是自己的，请和其他队员交换。每题事件“没发生过”记0，发生过“没有影响”为 1 分，“轻度影响”为2 分，“中度影响”为3分，“严重影响”为4分, 并累计总分。

2.分享

（1）累计总分即为生活压力现状，分数越高就表示生活压力越大。

（2）队员拿回自己的问卷，看自己的得分，思考：你对自己的生活压力了解吗？你是否能正视自己的压力，并和同学面对面交流？

三、旋转木马（25分钟）

1.活动规则

（1）全体队员围成两个同心圆，男生外圈，女生内圈。

（2）旋转对谈：音乐响起，请内外圈成员对谈自己最近一段时间的压力和烦恼，内圈先说，然后外圈说。音乐结束时，内圈成员同时向右移一位，开始新一轮对谈。

2.分享

（1）在活动中，你的表现及你的队员表现如何？

（2）当你真诚地开放自我，向对方倾诉自己的客观压力事件及主观压力的时候，你的感受如何？

四、小结（5分钟）

（1）教师进行小结：金鱼悠然自得地在精致的玻璃缸里游来游去，它永远享受不到战胜风浪后的快乐。我们要正视生活中的压力，不逃避不畏惧，和压力为友。

（2）分发《心灵卡片》，要求每位成员写下参加本次活动的心得体会。

第三次团体活动——拥抱压力

【活动目标】

1.了解日常生活压力产生的原因。

2.成员积极面对压力，把压力降到最低值。

一、传数字游戏（10分钟）

1.游戏规则：采取分组比赛的形式，每组队员又快又准确地传递数字。每组10人，分别站成一纵队，每组的最后一名队员是龙头，第一名队员是龙尾。领导者将一组数字告知龙头，数字可以包含小数点、根号、平方等。

数字由最后一名队员依次传给最前面的队员，传数字的过程中，不可以说话、对口型，不可以在对方的背上直接写数字，每个人只能通过手指在队员的背上敲拍等方式传递信息。小组成员必须向前看，不允许回头。只要发现违反规则者，必须重新开始。每个小组有10分钟的时间商讨方法。

2.分享

（1）游戏过程中，你的队友传递数字给你的时候，让你感觉模糊不清、产生困惑的时候，你的心情如何？

（2）当你看到另一组的队友传到你们前面的时候，你是否体验到紧张和压力？感觉如何？

（3）如何才能又快又好地传递数字？当人处在紧张激烈的压力情境的时候，应该如何去做?

二、情境观摩（15分钟）

雨荷，一名初三学生，性格文静内向，学习成绩优良。最近几天一直被一件事情困扰着，愁眉苦脸，感觉很烦，静不下心学习。原来，最近班内局部调整了座位，雨荷的环境发生了变化，新的同桌是一个外向、敏感、很情绪化的女生。这个女生写字的方式很特别，用力特别大，好像在跟谁赌气似的，用笔在纸上快速而有力地划，发出“哧啦哧啦”的声音，刺人耳膜。尤其是做试卷时，她直接把试卷放在课桌上就写，笔尖透过薄薄的纸张跟铁质的桌面交锋，发出很顽固执拗的声音，分散了雨荷的注意力。

于是有一天雨荷对同桌说：“你不要那么用力写好不好？”同桌奇怪地看了她一眼，然后不满地“哼”了一声，埋下头去继续我行我素，而且从此以后，雨荷再跟她说话讨论问题时，她不愿意再搭理雨荷了。雨荷不想和老师说这件事，不想因为这件事把两人关系弄得很僵，但是同桌的举动影响了雨荷的学习，雨荷心里又急又委屈，不知道该怎么办。

讨论：如果你是雨荷你会怎么解决这个烦恼？

三、自我展示（20分钟）

每个小组把生活中你经历的压力事件和烦恼通过小品的方式展示出来，要求每个小组表演小品时要生动形象，主要把那种烦恼、压力的情绪形象生动地呈现出来，让大家明白你的烦、你的愁。

四、分享讨论（10分钟）

1.看了成员的烦恼、压力展示后，你有何想法和感受？

2.我们应该如何解决这些日常生活中的烦恼和压力？

五、小结（5分钟）

1.教师总结压力产生的原因、自我减压的方法，提供一些自我减压的技巧建议。

2.分发《心灵卡片》，要求每位成员写下参加本次活动的心得体会。

第四次团体活动——放飞自我【活动目标】

1.释放压力，放松自我。

2.自我肯定，自我接纳。

【活动准备】

播放班得瑞的《日光海岸》《催眠的花园》，自制皇冠帽两顶，已完成问卷调查表。

一、戴高帽子（20分钟）

1.活动规则：10人一组，围圈而坐。请一位成员坐在圆圈中央，其他队员轮流说出他的优点及欣赏之处（如性格、外貌等）。被称赞的成员只允许静听，不必做任何表示。每个成员到中央时要戴一次高帽。游戏中，必须说优点，态度要真诚，要努力发现他人的长处，不能毫无根据地吹捧，这样反而会伤害别人。

2.活动准备：两顶手工制作的皇冠帽。

3.分享：

（1）参加者要注意体验被人称赞时的感受。

（2）是否有些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的进一步认识？

（3）指出别人的优点时有何感受？怎样才能做一个乐于欣赏他人的人？

二、放松训练（30分钟）

1.想象放松法（配乐）

找个安静的地方，舒适地坐下来，轻轻地闭上眼睛，慢慢呼吸，很深很深地吸气，开始数数，由10倒数至1，头部有意识地放松，逐次到面部、颈部、胸部、腹部、双臂、双腿„„逐渐进入一种有意识地重新塑造自己的氛围，使心中的烦恼、自卑、悲观的自我越来越远„„让一个充满自信、热情、富有魅力的形象走进内心。此训练要连续多次进行，养成习惯，便会达到自我放松。

教师在给出上述指导语时，语气要柔和，语调适中，节奏要逐渐变慢，配合对方的呼吸。指导者也要具有想象力，使语言指导具有形象性。

2.分享：放松的感受和体会。

三、放飞压力（5分钟）

让成员把自己的日常生活压力问卷折叠成纸飞机，然后大家一起站起来，放飞纸飞机，放飞压力，让这些烦恼和不快渐渐远去。

四、总结（5分钟）

分发《心灵卡片》，要求每位成员写下参加本次活动的心得体会。

第五次团体活动——珍重再见

【活动目标】

1.领导者、成员分享参加团体的体会、感悟。

2.结束团体，团体成员相互祝福、惜别。

3.评估团体辅导的效果。

【活动准备】

背景音乐《我们是一家人》《友谊天长地久》《相逢是首歌》，成员填写团体活动反馈单、祝福卡片，纸笔若干。

一、穿越时空隧道（15分钟）

1.伴着轻柔的音乐，团体成员选择最舒服的方式坐好，闭上眼，教师逐一描述几次团体活动的大致过程，并分享总结感受和体验。结束后，成员睁开双眼，分享回忆四次团体活动中印象最深、最难忘的事情和经历。

2.成员填写团体活动反馈单。

（1）我觉得本次团体辅导活动的气氛是，希望以后能。

（2）在本次团体辅导活动中，我对（成员或活动）印象最深，因为。

（3）我的最大收获是。

（4）我对团体活动的建议是。

二、真情告白——寻找我的“天使”（15分钟）

1.让队员把祝福卡片赠送给默默关心支持自己的“天使”，感谢“天使”在这次活动中的关心与爱护。

2.每个队员在背后别上一张白纸，请其他成员每人写一句祝福的话和建议，以作留念。

三、大团圆（30分钟）

1.目的：通过身体的接触传递温暖和力量，使成员在结束前更实在地肯定团体的团结，体验在一起的感受，获得支持与信心。

2.准备：空旷的房间。

3.操作：在团体最后一次活动结束时，教师请大家站立，围成圆圈，将两手搭在两侧成员的肩上，聚拢安静30秒。然后轻轻地哼唱大家共同熟悉的歌曲，并随着歌曲旋律，自由摇摆，使全体成员在一个充满温馨甜蜜而有内聚力的情景中告别团体。留下永远的、美好的、难忘的记忆。

【总结】

承受压力的重荷，喷水池才能喷射出银花朵朵。生活中压力无处不在，无时不有，有压力才会有动力，有动力才能坚持进步。本方案通过“问卷调查”“情境表演”“传数字”，让学生在活动中体验压力，正确认识到自身的压力。并通过“头脑风暴”“旋转木马”“戴高帽”“角色扮演”“放松训练”等环节，让学生集思广益、分享交流，了解自我，接纳自我，切身体验自我减压的应对方法与技巧，并把这些方法正向地迁移到学习生活、人际交往中去，在实践中不断地发展、创新与完善。

第二篇：情绪和压力管理团体辅导方案

平心静气——情绪和压力管理团体辅导方案

情绪是人心理活动的基本内容之一。大学生处于人格发展的完善阶段，身心发展和生活环境有其独特性，自我控制和自我调节能力还有待提高，社会期望值高，竞争压力大，这就使他们易受紧张情绪的困扰，表现出自卑、焦虑、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情绪状态。这些负面情绪如果强度过大，次数过多，持续时间过长，会直接影响到身体健康和心理行为的变化。学习合理、科学的情绪及压力应对方式，将有助于保持大学生的良好情绪，以积极方式应对不良情绪，维护身心健康发展。

一、辅导目标：

1.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。

2.成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。3.成员能以适当的方式表达情绪。

4.成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。

二、辅导简案：

1、让我看看你的脸：暖身，心情涂鸦，几手几脚

暖身活动：可考虑众志成城，成员相识，介绍团体的主题与目的。

2、情绪ABC：我有不合理的想法吗？可将理性情绪疗法简介材料复印发给大家阅读，之后做简单讨论；心情故事；喜怒有因。

3、我要怎么说出口:情绪假不了－轻松心情，活跃气氛，体会不能自然流露自己情绪的难过；情绪高手－学习遭遇情绪的处理方式；信念签－学习分辨合理及不合理的想法。

4、做健康快乐的人：互相勉励，建立联系，团体结束。

三、具体活动例举：

心情涂鸦：发给每位成员纸与彩色笔，画下自己的心情，并两人配对互猜画的是什么心情，以此说明每个人都有自己的独特心情。辅导者说明要进行什么活动，再发给每位成员一张纸与色笔。请成员画出现在的心情或是刚刚进行活动后的心情。接着采用配对方式现出画作，并让配对成员猜一猜他画的是什么心情，猜出后请作者分享一下，辅导者统整说明。回到团体展示一下画作，并说出代表的心情。（如：这代表我很快乐）

心情故事：辅导者叙述一个假设情境，两个人结伴打球，对于打球的输赢有不同的看法，因而也导致了不同的情绪。问成员如果他是主角之一，他在输球或赢球的情景下,各会有什么样的情绪。成员分享完后，辅导者以这个故事为例，说明何者为事件、想法、结果（情

绪）。并告诉成员不同的想法，可能会有不同的情绪。辅导者拿出准备好的事件、想法、结果流程的海报纸，再告诉成员这三者的顺序。

喜怒有因：拿出十个生活上的例子（如附件），让成员依刚刚所学的概念，说出何者为事件、想法、结果（情绪）。对成员的答案，辅导者给予引导，并回馈。最后辅导者再做统整。

事件举例：

1.真是难过啊！

2.早上出门却下起雨来。3.我一定是太笨了！

4.我必须把每一科都考好。5.我觉得很高兴。6.书包丢了。

7.我是一个不受欢迎的人。8.真是沮丧。

9.和好朋友吵架了。

10.每一个人都觉得数学很难。

情绪假不了: 询问所有成员笑话准备的情况，确定后说明活动进行的方式，将成员分为两组，每组轮流派出成员说笑话，说的时候，另一组成员必须皱眉聆听，不可有任何发笑的姿态，同组其他成员可担任纠察员，观察对方是否始终保持皱眉，结束后两组交换进行。最后请成员分享进行过程中的感受。

情绪高手：承接情绪是很难假装的，让成员思考自己遭遇情绪的处理方式。提供我讯息的概念，发给成员我讯息的示范单分别提供几个情绪状况，让成员以角色扮演的方式练习我讯息的表达。辅导者总结所讨论到的情绪宣泄方式，说明应注意的事项及表达时机。信念签: 让成员将作业中“想法”一栏裁下，卷成签状，放入信念筒中。辅导者由签筒中抽一个信念，请成员分辨其为合理的想法或不合理的想法，如果是理性的想法，不必举手，如果是不合理的想法，请举手，并说明哪里不合理。

（心理教育中心供稿）

第三篇：压力释放——愉快生活”优秀团体辅导活动方案.doc

“压力释放——愉快生活”团体辅导活动方案

设计理念

1、共同经历—体验分享—观念改善—方法掌握—应对压力的挑战

2、压力源具有客观性。

3、不同的人面对同样压力源时将会作出不同的生理－情绪－行为反应。

4、本课程旨在从自我改善层面作出内在性调整，使用科学的方法来积极应对超强压力的挑战，以保持心身健康，过平衡式生活。

目标

1、从团体互动中，整合团体成员的情感与思想，增进自我了解，加强自我肯定，促使其发展良好的自我概念。

2、使成员从同伴的经验中分享与互动中，得到温暖与支持，能学习了解别人、欣赏别人，进而能探索自己与他人的关系，发展出良好、有效的社会行为。

3、通过团体活动，成员在理解压力、应对压力发展上的认知、情感、态度及行为等方面会有效地成长与发展。

实施方式

本团体预计以30人的大团体方式进行。时间2小时30分。活动地点在活动课室。

实施程序

本方案包括依次序进行的3个单元。成员初次围坐，与团体领导者形成方形。各单元活动内容如下：

第一单元：情景体验（时间30分钟）

1、目标：促进团体的凝聚与信任；调动成员对压力情景的认知、体验；加强团体的凝聚力；了解压力来源的社会性和客观性；了解不同的个体对相同的压力源有不同的反应。

2、策略：关注策略

3、准备材料：报纸12张（6张使用，6张备用）；作为奖品的铅笔40支（预计备用10支）、签字笔6支、漂亮的小包装食物若干30份（预计备用10份）；可以蒙住眼睛的大手帕5条；两种花色的扑克牌

4、活动程序：

A.随机把30成员分成3组。每小组重新集合到活动课室一个角位，座位桌在每个角位重新排列成前后两排。领导者随机分配小组序号。按序号依次到中心活动位置进行活动。.B.第一个情景：汪洋中的一条船。

（1）领导者在地上放二张全部打开并列放好的报纸，并说明此报纸代表的是汪洋中的一条船，成员是船上的人，无论用什么方式，每个人都要尽可能站在报纸上，否则就算溺死。时间1分钟。活动生还者有奖励（小价值铅笔）

（2）由小组成员合作完成任务后，再将报纸对折，要求成员再站在报纸上。生还者有奖励（中价值漂亮包装食物）。时间50秒。（3）之后，再将报纸对折，下达同样命令，如此反复直到报纸上只能站一个成员为止。中途生还者奖励（中价值漂亮包装食物）。最后生还者有奖励（高价值签字笔）。每次时间30秒。（4）分享团体过程的感受，邀请生还者（最终者、第二级层2人、第一级层2人）分述心得（压力体验的分享）。

C.第二个情景：瞎子走路游戏

（1）领导者说明规则：两组中的一组，先用手帕蒙住眼睛，有另一组成员随机自选对象，一对一带领。两个人不可说话，也不能让蒙上眼睛者去经验都为环境；可离开课室走到走廊，但必须注意安全，注意在整个过程中彼此体会黑暗、对不可预知环境的压力被人带领与带领别人的方式与感受。

（2）随机15人一组到中心活动区，用手帕蒙着眼睛，随机抽取扑克牌一张取号码。随机另15人一组随机抽取另花色扑克牌一张取号。相同号码者为一组。（3）开始活动，时间3分钟。

（4）3分钟后全体回来，两人一组重找座位互相分享感受。时间5分钟。（5）15人组角色互还，重复上述活动。

（6）领导者整理组织：请后来眼睛被蒙组成员3名和前组成员3名分享有经验（第二组是在听了别人的经验后进行的活动）和无经验面对压力的处理是否有不同。

第二单元：

镜中人活动（时间30分钟）

1、目标：从观察别人中了解自己；了解压力源来于自己所期望的社会角色。

2、策略：关注策略、同伴辅导策略

3、准备材料：写好各种可供表演的词语字条5张（表演的内容）；3支笔、白纸若干。

4、活动程序： A.“镜中人”活动

（1）8人一组到中心活动区。之后，成员两人一组，一为主，二为影。按领导者随机拿出的词语字条上的内容影模拟主；之后，角色互换。（2）全体活动完毕。

（3）分享“镜中人”活动心得。

B.优点轰炸活动

按原先随机分配的10人小组活动。（1）请每位成员先用纸笔写出自己所认为的在镜中人活动中表现（2）（3）

出来的三项优点。

再请一为成员到团体中央，其他成员真诚地按照该成员对自己的三优点评价轮流选择一条大声地对该成员说。小组内每为成员轮流被“轰炸”。

C：回到大团体，领导者选择6名成员分享心得。领导者引导成员了解自我坑顶的重要性，说明自我肯定的方法。

第三单元：秘密大会串（共80分钟，40分钟操作一次程序，预计操作二次程序）

1、目标：帮助成员面对与处理目前的困扰，使其能拥有较愉快的生活，并能顺利发展未来。

2、策略：关注策略、回馈策略、行为改变策略、同伴辅导策略

3、准备材料：纸若干、笔若干（最少10支，用完后可收回）

4、活动程序：

（1）请成员将目前最感困惑的一件事写在纸上，并将纸叠好放置团体活动中心区。（2）领导者随机抽取出一张并读出内容，请成员共同思考问题的解决方法。（3）分小组（10人组）讨论解决方法，并用角色扮演示范的方式（如果问题不适合角色扮演示范的方法来讨论则用资料提供的方法进行）分享问题解决的可能方法。小组选派代表在大团体中报告讨论的问题解决方法。如果可以进行角色扮演示范则进行角色扮演示范表演。小组讨论20分钟。（4）回到大团体，小组报告讨论结果。（5）如果时间可能，重复进行上述步骤。

（6）领导者整理团体所得，并引导成员思考如何从他人经验中学习成长。

第四：结束活动（时间10分钟）

A.重生后的汪洋中的一条船

分三个区分别把两张报重新放在地上，鼓励10人小组成员全部站在“船”上，不让成员中的任何一名溺亡。（如果两张报纸实在站不下，可以增加半张）

B.领导者总结并结束团体。

第四篇：团体心理辅导计划书4

嵩阳二小学生团体心理辅导计划书

班级六（1）辅导教师金霜燕主题竞争合作

“ 竞争合作”团体训练计划书

训练时间：训练团体：六（1）训练地点：教室参加人数：41人训练教师：金霜燕

训练目标：体验沟通的必要性，感悟交往、合作、认同的重要。

第五篇：寝室关系团体辅导计划书

寝室关系团体辅导计划书

领导者： 指导老师：

团体性质：封闭性、结构性 人数：12—16 人 成员对象：

筛选方式：采用学院组织报名，经说明团体目标、征询参加动机后决定，若人数太多再以抽签筛选。团体时间： 团体地点：

团体理念：心理学家修茨等人认为每个人都有与别人建立人际关系的愿望和需要，这种需要 是与别人建立心理相容的人际关系的基础，是人际关系得以建立的内在动力。良好的人 际关系对个体的成长具有重要的促进作用。反之会给个体的学习，工作带来种种障碍，影响个体的健康发展。我们选取的成员主要来自大学一年级的学生，新的人际关系圈正 在形成。在众多的人际群体中，最为重要的是处理好同一寝室室友间的关系。然而由于 大学生活的开放、自主、多元。许多同学都觉得处理好寝室室友的关系存在着这样那样 的困难。很多问题事实上主要是没有正确认识自我，缺少沟通所致。因此辅导的关键是 让成员通过团体活动以及从其他成员的交流中学会正确认识自我，体验沟通的重要性并 学习必要的人际沟通技巧从而达到自我成长的目的。团体目标：

A.学习寝室室友间的沟通技巧。

寝室关系团体辅导报名表编号（不须填）：

姓名 出生日期 寝室电话 联络地址 自我描述 是否参加过 团体辅导？（）否（）是

班级 手机号码 E-mail

性别

男（）女（）

团体名称（主办单位（））

简述参加此 次团体的动 机和期望

B.发展和谐愉悦的寝室室友关系。

C.协助成员整理自己的情绪体验，通过成员之间 的互动性交流达到比较正确的自我认知。

团体单元计划

第一单元：有缘千里来相会

单元目标：1，领导者成员相互熟悉、建立关系。2，澄清成员期待，了解团体目标。

3，制定团体规范，建立团体的共识和默契。活动名称

一、暖身（who are you?）活动目标

1，协 助

成员

相互

认识 2，激 发

个体

对他

人的 兴趣 3，引 导

个人

参与

团体

活动

活动内容

1，领导者作自我介绍，并对成员的到来表 40

分示欢迎，同时宣布活动规则。2，成员在欢快的音乐中自由地走动，面带

微笑，争取与每一位成员握手，并用你

最习惯的方式打招呼问好。

3，音乐声停止，成员停在原地，然后组与

组合并形成两个大组，两组面对面坐好。4，以抽签的方式让其中一组的成员采访被

抽到的对应组的成员。采访内容包括（姓

名、班级、血型、星座、籍贯、爱好、性格等）。采访时播放音乐，音乐停止即

结束。时间 5 分钟。

5，重复 4 的活动让另外组的成员进行采

访。

6，成员一一将采访结果公布，大家鼓掌祝

贺。

7，组织成员分享活动体验，并进行讨论。

如：和陌生成员打招呼的感受如何？

时 间

准备活动 录音机 音乐带

二、团体 的形成（和睦团 体，你、我、他）1，引 导 成员

参与 团体

活动 2，澄 清

目标 团体

成员 以及

动机 参加 3，建 立

规范

团体

1，发给成员每人一支水彩笔

2，领导者贴出海报，上面共有三棵大树

（1）许愿树 在上面的叶子内回答

下列问题 1.我希望我能在我们

的团体中学到………….（2）期望树 在上面的叶子内回答

下列问题 1.我希望团体中的其

他成员能…….2.我希望我们的 团体是…...的团体

（3）规范树 在上面的叶子内回答

下列问题 1.为了团体的发展，我觉得团体所应有的规范

是……

3，领导者借此说明团体的功能和团体的内

容、目标以澄清成员对团体的期待 分 钟

海报 3 张 水彩笔 附录一

三、总结 与分享 建立安全、友 善、信任的团体 气氛

1，组织成员分享活动成果，并进行讨论。15 2，发给“寝室关系团体辅导心得分享手册” 分

以记录团体进行的活动内容、个人心得 钟

以及收获。

附录二 1，心 情百 花筒 1.协 助 成 员

自我披露 2.激 发 团 体

动力

3.协 助 成 员

共同解决

问题 1.未能在上一次团体中顺利完成任务的成员将

一一自我表露分享自己的心情故事。2.引导其他成员宣泄寝室人际困扰。

3.协助成员共同讨论成员在与室友生活中碰到的一些问题。

4.“设身处地”（备用活动）让成员充当情境中的角色，然后探讨如何解决情境中出现的问

题。分 钟

1.音乐 2.问 题 卡

一

2，总 结与 分享 1.协 助 成 员

整理团体

活动中的体验

2.激 发 团 体

凝聚力 1.引导成员探讨这次团体活动的感受与心得。分 钟 团体辅导 反馈表

第三单元：寝室关系百宝箱 单元目标：

1.协助成员正确认识自我的人际特质。2.明确沟通的重要作用。3.学会必要的沟通技巧。活动名称 1.暖 身（翻树 叶）活动目的 1.融 洽

团体

气氛 2.学习

问题

决策

和团

体互

动能

力 活动内容

1.让所有的成员站在叶子上面,领导者宣布规则:

1)假设所有的成员都是雨后受困的蚂蚁, 在水面上好不容易找到救命的叶子,却

发现叶面有毒,只有把叶子翻过来大家

才能避免另外一场灾难.2)在翻叶子的过程中,成员始终不能离开

叶面.领导者宣布活动开始 3.引导成员探讨以下问题: 1)任务完成的关键是什么?

2)适当的人际距离对人际关系有帮助或影响

吗?

如何理解里面的人际沟通问题?

时间

准备活动 分钟 “叶子” 2.明镜台 1.形 成团体

动力 2.检 视

自我人际

特质 3.促 进

人际

互动 1.领导者总结上一次团体内容，并简要说明这 30 分钟

次团体的内容（学会必要的交往技巧）。2.发放人际特质检视表并宣布活动规则：

1)成员在表中填写自己喜欢同什么样的 人共处一个寝室，可外在具体（外表、身高………..）也可以内在抽象（乐观，幽默，勇敢，温和，宽容……..）

2)男生访问男生，女生访问女生，了解

该成员是否具备该特质，√表示符合，×表示不符，？表示不明，必须采访 明成员或以上。3.活动开始

4.成员回到大团体中，由领导者引导讨论，√

过多表示人际期望实际，×太多表示人际期

望过高，?多者，是否表示自己人际期望摸

棱两可，领导者鼓励成员讨论采访后的感

想。

人际特质 检视表

2.沟 通 无 1.学习极限

沟通

技巧 2.促 进

团体

人际

互动 1.分别叫两位成员来扮演情境中的角色 A 和

角色 B，随后互换。

1)情境一 A：你能不能谈一下最让你苦

恼的一件事？B：（反映漠然，不做回

答）

2)情境二 A：你能不能谈一下最让你感

到愉快的一件事？B：（面带微笑，双

眼注视）。

2.让上述成员说出角色扮演时的感受以及心

得。

3.发放问题卡，让成员填写，填答完毕后，让

成员汇报答案，并引导成员进行讨论，领导

者引导成员思考沟通中要注意“对事不对

人”以及语言信息的“明确化”。分钟 问题卡二

3.总 结 和 1.协 助 经验分享

成员

整理

团体

体验 2.促 进

团体

动力 引导成员表达各自在活动中的启发和心得.8 分钟 第四单元:珍重道别 单元目标:

1.明确团体凝聚力的重要性.2.将团体中学到的技巧运用到实际生活中。.3.圆满的结束团体。主要活动内容：

郊外旅游，通过野炊等团体活动大家学会正确地运用团体中学到的知识并逐步融入到现实生 活当中，从而圆满的结束这个团体，最后大家合影留念。（具体安排略）附录：

人际特质检视表

你欣赏的室 友的特 质

采访人:

受访者 姓名

问题卡一：

1.我是大一新生,外向,真诚,我一直向往大学生活那种肝胆相照,尤其向往有个象家一样的寝室,和象家人一样的舍友,我以前在人际关系这方面从没出现过问题，刚来的时候大家

关系都很好,我很幸福,可自从我让一个男生爱上并做了他的女友的时候 大家都不理我了 我现在好怕回寝室 是我错了吗??我好委屈,我没有冷落她们,可为什么能帮帮我吗??

2.“求求你不要对我太好。”小茜对她的好朋友发出了内心感叹。寝室的君君和她一直很

要好，无论小茜当时是否愿意，君君都要拉着小茜一起锻炼、上学、吃饭、看电影等，过于亲密的交往使得小茜失去了和别人交流的时间与空间，狭隘的人际交往让小茜觉得

空虚而对君君的“友好”烦恼不堪。

3.小宁自从买了电脑后，寝室里再无宁日。他每次回到寝室不是玩《传奇》就是《大话西

游》一类的游戏，搞得寝室鸡犬不宁，夜里一两点还不肯关机，玩到兴奋处，还习惯性

地怪叫几声，常常把大家从睡梦中惊醒。这让小宁非常苦闷。

问题卡二

1,你的室友把你的秘密告诉了别人,你会怎么说?

2,你在一次比赛中表现的并不是很好,而你的室友对你说:你表现的不错.这时你是如何理解这 句话的?要是你,你会怎么表达?