孕前期保健知识

第一篇：孕前期保健知识

孕前期保健知识

孕前期保健是为了选择良好的受孕时机，顺利妊娠和分娩，获得一个健康的宝宝。目前在早孕门诊我们经常遇到已经受孕但却发现存在这样或那样的问题，给处理带来困难，如发现合并有甲亢、肝功异常、心脏病等等，继续妊娠或终止可能会给孕妇带来生命威胁，而且胎儿也不能在母体内正常发育生长。我国提倡计划生育，少生优生，一个生育年龄妇女有足够的的时间选择余地，因此应大力推行孕前期保健，向生命负责，做到计划受孕。

孕前应注意的问题有以下几方面：

一、计划受孕前须排除遗传和环境方面的不利因素

遗传和环境是影响优生的两大因素。凡是夫妇双方之一有遗传病的家族史；夫妇双方之一为遗传病或染色体病患者或携带者，女方年龄过大，有生育过畸形儿、智力低下儿史，有习惯性流产、死胎、死产等不良生育史等情况，都要在计划怀孕前找从事医学遗传的专业人员或掌握一定遗传知识的临床医师进行遗传咨询，对能否妊娠以及怀孕后是否进行产前诊断进行指导。

环境中有毒有害物质，会损伤生殖功能，包括月经异常、精子异常、不孕或生育力下降、早早孕丢失、自然流产、死胎、死产、早产、出生缺陷等。男女双方既往曾接触过，或目前正从事这类职业，如接触铅、贡、苯、放射线、同位素等，应调离工作岗位，且孕前进行相应的检查后方可受孕。

二、维护健康，建立健康生活方式

未来的新生命创造优良小环境。母体是孕育生命的小环境，其健康状况和生活方式对新生命发生直接影响。妇女如患有肝炎、肾炎、结核、心脏病等主要脏器疾病，应暂时避孕，待经过治疗痊愈，恢复健康后方可受孕，因为疾病或治疗所用药物可能对妊娠及胎儿发育不利，另一方面怀孕可能加重病情。

孕妇患风疹致畸形已被证实，猫狗等宠物可能传染弓形虫病，引起流产或胎儿畸形。因此计划受孕前应行TORCH检测（包括弓形体、凤疹病毒、人巨细胞病毒、单纯疱疹病毒及其他）,有宠物者应送走。

健康的生活方式，要重视合理营养，培养良好的饮食习惯，有偏食者要纠正，有烟酒嗜好者应戒掉。

近年来研究证明，孕前孕初服用叶酸，可降低神经管发育畸形率，因此孕前多食含叶酸的食物或口服叶酸片（5㎎一天两次）。

三、调整避孕方法

口服避孕药者应停药半年后受孕，带环者应取环半年后受孕，以利于子宫内膜恢复和消除药物的影响，在这半年中可用避孕套，隔膜或自然避孕法。

四、选择适当年龄和季节

要避免过早（18岁）或大（＞35岁）受孕，因易造成难产或其他产科并发症，女性＞35岁胎儿染色体异常升高，男性＞45岁（siene报告＞55岁）也易出现染色体异常胎儿。公认，24-29岁为最佳受孕年龄。

一般讲，3-4月份怀孕，11-12月份分娩较理想。因此3、4月时

春暖花开、景色宜人的时候孕妇心情舒畅，即使发生妊娠反应，也容易顺利通过，整个孕期通过春、夏、秋三个季节，能为孕妇提供品种齐全、数量丰富的蔬菜和水果，使孕妇得到足够的无机盐和维生素，且整个妊娠期都能得到良好的日照，以有利于胎儿骨骼的生长和发育。

五、优生请从孕前保健做起

现在人们已经开始普遍重视孕期保健，但相对来说，对孕前保健则了解得较少。每个妇女一生中有30余年的生育期，是完全应该并可能进行认真考虑及选择生育时机的。要优生，在怀孕前三个月您和丈夫就应该了解孕前优生保健知识，制定一个准备充分的生育计划，分别从生理、心理、家庭生活、环境等方面考虑保护自己的措施，选择一个最佳受孕时机，创造一种良好的孕育环境，使妊娠有一个良好的开始。

孕前保健的内容主要包括：

做一次健康检查 以确定孕前两个人的健康都处于良好状态。双方身体健康，是孕育健康宝宝的基础。

养成一个健康的生活方式 从现在开始实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案，并保持一份好心情。要注意饮食多样化，加强合理营养，养精蓄锐，为男女双方生成良好的精子和卵子创造有利的物质条件。其次，尽量不熬夜，早睡早起；根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，以增强体质。还要有健康的心理，让自己

轻松快乐每一天。

留下足够准备时间 想怀孕就要给自己预留出至少1年的时间做准备，这包括身体、心理、经济等多方面的准备。如果刚经历过流产或早产，则应停一年后再怀孕，以便使子宫有一个休养生息的机会；如果原来使用节育环避孕，则应于怀孕前3个月取环，使子宫黏膜得到恢复，以便更好地担负起孕育胚胎的责任。

做一次优生咨询 去医院请医生为你做一次优生咨询，向优生专家详细说明自己和丈夫现在的身体健康状况，并且把家庭中其他成员的健康状况也向医生讲清楚。如果被确认有家族病史的话，也要提早找出解决方案，从而及时保护宝宝的健康。注射风疹疫苗应半年后再怀孕；如患有糖尿病或癫痫，请在怀孕之前告诉医生，医生会调换给你治疗所用的药物，否则有些药物会对胎儿产生不良影响或使你较难受孕。

选择一个受孕时间从优生优育的角度来说，早孕期(3个月内)应避开冬春季节，选择在5月至10月这段时间内怀孕为好。

停用一种避孕方式——口服避孕药 如果你发现上个月还在口服避孕药，这个月已经怀孕了，那么妇科医生会建议你最好尽快停止继续妊娠。一般来说，停服避孕药6个月后怀孕才好。这是因为口服避孕药的主要成分是激素，其作用比天然性激素强若干倍，而且口服避孕药的吸收代谢时间较长，6个月后才能完全排出体外。停药后的6个月内，尽管体内药物浓度已不能产生避孕作用，但对胎儿仍有不良影响。如果停了避孕药就怀孕，将会造成小宝宝的某些缺陷。

服用一种药品——叶酸 在你打算怀孕的前3个月，每天就要补充400毫克叶酸。胎儿很需要叶酸，它具有抗贫血的性能，能有效地降低发生胎儿神经管畸形的几率，还有利于提高胎儿的智力，使新生儿更健康更聪明，口服可持续到怀孕后3个月。

重视提高性生活的质量，预先测定排卵期 根据预先每日测定的基础体温以及必要时配合B超所测定的排卵日期来安排夫妻性生活，以保证在排卵期有效地受孕。排卵期前，应有计划地减少性交次数，以保证精子的数量和质量。并且，在排卵期前后尽量争取性生活时双方有个好心情，并全身心地投入，使女方能更顺利地达到性高潮，使更多的、优质的精子游向子宫、游向输卵管。

随着人口素质的提高和科学技术的发展，优生优育越来越成为一种时尚，大力做好孕前保健指导将会避免许多不适宜的妊娠，保障妇女身心健康，保证在理想的条件下受孕。

第二篇：孕产期保健知识要点

孕产期保健知识要点

从怀孕到分娩一般经历40孕周，分为三期。孕早期（12周内）、孕中期（13--27周）、孕晚期（28周后）。为了宝宝能够健健康康，孕产期保健知识是妈妈们必须学习的内容。孕产期保健知识要点一

1、避免不良因素对胚胎的影响：不到拥挤的公共场所，避免病毒感染。不接触猫狗，不吃未经煮熟的鱼、肉类。避免接触放射线、有毒有害物质。慎用药物，不抽烟、不喝酒。

2、少食多餐，吃一些清淡富有营养的食品。呕吐后仍有坚持进食。

3、注意休息，避免重体力劳动。切忌性生活，以免发生流产。

4、出现发热、阴道见红、剧烈呕吐、腹痛等异常情况，应马上到医院检查。若有下列情况，请立即到产前检查医院进行产前咨询。

年龄≥35岁、不良生育史、遗传病家族史、有严重内外科疾病史。

孕产期保健知识要点二

l、产前检查，每周1次，并参加孕妇学校学习。

2、保持情绪平静，精神愉快。

3、衣着宽大舒适；乳房要用宽松的乳罩托起；穿坡跟鞋和注意个人卫生。

4、注意补充营养，保证各种营养素的摄入。

5、预防贫血，从孕20周起每天服用铁剂。

6、适当户外活动，开始做孕妇体操，和丈夫一起对宝宝开始胎教。

7、营养：合理均衡的营养是维护孕妇健康和胎儿生长发育的物质基础，但摄入过多，会造成胎儿过大，引起分娩困难。每日膳食中应注意粗细粮搭配、荤素菜搭配，要做到早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少。

孕产期保健知识要点三

l、产前检查： 28--36周每两星期1次，36周后每周1次。如发现异常情况，应随时去医院检查。

2、坐立要注意姿势，背要直，腰部收紧。提取东西时，不可弯腰，应压膝取物。

3、要有充足的睡眠，每天8--9小时，采用左侧卧位，以增加子宫、胎盘的血流量，有利于胎儿生长发育。起床时，先侧身，再用手帮助用力支起上身。

4、注意个人卫生，勤换衣裤，勤洗澡，避免盆浴。

5、禁忌性生活，以免发生早产和感染。

6、每天定时测好胎动。

如有下列症状，请立即去医院检查。

不能消除的严重头痛、出现视力模糊、严重而持续的胃痛、阴道出血、严重、频繁的呕吐、体温38°C以上、胎动减少或消失。

胎动的计数

胎动是胎儿在母体内安危的重要标志，孕30周开始白天晚上6--10点之间数胎动1小时，每小时胎动次数≥3次为正常。若每小时胎动次数<3次或胎动数比平时减少一半，以及胎动突然频繁，应继续再数1小时。如仍未好转，应送去医院。

孕产期保健知识要点四

对产妇、新生儿进行健康检查、产褥期卫生保健以及科学育儿、合理营养、母乳喂养指导和对其它异常情况进行处理。产后42天，母亲和新生儿分别到妇女保健机构进行健康检查。接受哺乳期营养、产后体型恢复训练、婴儿养育等方面的医学指导。

第三篇：(新)孕产期保健知识要点

孕产期保健知识要点

一、如何计算孕周和预产期？

孕周的计算是从末次月经的开始算起的，七天为一周，整个孕期大约四十周，但从孕满37周开始就足月了。预产期是根据孕四十周估计的分娩日期，在预产期前后2周内分娩都属于正常现象。

预产期的计算：按照末次月经日期计算，月份+9，日期+7。比如末次月经是2013年11月16日，那么预产期就是2014年8月23日。

有些人月经不规律或不知道末次月经，可以通过胎动时间和B超，核对孕周，推测预产期。

二、孕期易发生的危险信号有哪些？

1、阴道出血 孕早期应排除宫外孕和流产的可能；孕中期应B超检查，排除前置胎盘。

2、腹痛 孕早期应排除宫外孕，孕中晚期应该警惕早产的可能。

3、胎动异常 特别是一小时内胎动少于3次，或者12小时少于10次，说明胎儿有宫内缺氧的可能，应及时就诊。

4、头痛、头晕 出现头痛、头晕时应进行最基本的血、尿常规检查并测量血压以排除贫血、妊娠高血压等基本。

三、孕期旅游的特别注意事项有哪些？

1、将整个行程向医生“交底”以获得医生的技术指导。

2、带上产前检查的病例资料及就诊的医院和医师的联络方式。

3、至少有一人陪同，以确保旅途中的照应与安全。

4、准备宽松舒适柔软的衣裤与鞋袜，并随身携带一只枕头或软垫。

5、养精蓄锐：每到一个目的地，先找个舒服的地方安静地呆一会，建议中午小憩一小时。

6、合理饮食：随身包里放些健康、有营养的零食；要多喝水，促进新陈代谢和血液循环。

四、母乳喂养疑难问题 Q母亲喂养时怎样母乳喂养？

A感冒多为上呼道感染，可以继续母乳喂养，母亲每次喂奶的时候戴上口罩，不对着婴儿呼吸。感冒后母亲的乳汁中也会有一定的抗体，可增加婴儿的抵抗力。服用感冒药时要注意药物说明或遵医嘱。

Q母乳喂养婴儿腹泻怎么办？

A母乳喂养的母亲在婴儿腹泻期间要饮食清淡一些，可以继续母乳喂养，切勿轻易断母乳。

Q母乳喂养婴儿便秘怎么办？

A1、母乳喂养的母亲要调整饮食结构，以清淡、易消化为主，保持母亲大便通畅。

2、按摩：让婴儿仰卧位，按摩者用右手掌根部紧贴婴儿腹壁，以顺时针方向轻柔腹部，每次2-3分钟，每天2-3次。腹部按摩能促进婴儿胃肠道的血液循环，增加肠蠕动，不仅会使大便通畅，也可增加食欲。

第四篇：保健知识

1、人的一生中有哪两次生长发育较快的突增期？

2、在第二次突增期结束的时候男女学生身体素质能力分别可以达到成人的百分之多少？

3、各类身体素质的增长速度快慢顺序如何？

4、运动系统的组成

5、脊柱一般在什么年龄才巩固？

6、经常从事科学合理的体育锻炼对运动系统有什么作用？

7、心血管系统的组成

8、少年时期心血管系统的特点?

9、经常参加体育锻炼对心血管系统有什么作用？

10、呼吸系统的组成

11、少年时期呼吸道的抵抗力还较弱，容易发生什么？

12、经常参加体育锻炼对呼吸系统有什么作用？

13、神经系统的组成

14、少年期神经系统的特点?

15、经常参加体育锻炼对神经系统有什么作用？

16、少年体育锻炼卫生应注意哪些方面？

17、营养素包括哪些物质？

18、营养素功能？

19、体育锻炼要注意哪些营养卫生？

20、每天膳食中糖类、脂肪、蛋白质各占总能量的百分之几？

21、日光浴的两种方式，以及注意事项？

22、中暑的应急处理？

23、空气浴那两种方式？

24、冷水浴应注意事项？

25、空气浴应注意事项？

26、女生月经期参加体育锻炼应注意些什么?

27、什么叫月经？

28、月经可以参加那些适当的体育活动？

29、体育矫治的内容包括哪些？

30、如何预防脊柱侧弯？

31、体育锻炼对增强体质有哪些作用？

32、为什么说经常参加体育锻炼能提高文化课的学习效率？

33、身体的高矮和增长的速度，取决于什么？

34、造成运动损伤的原因有哪些？怎样预防？

35、发生疲劳的原因？

36、消除疲劳的方法有：

37、身体健康状况的自我观察，分为哪两个方面？

38、温水浴的时间一般分宜几分钟为宜？

39、出现哪些现象表明运动负荷过大、健康状况不良或身体有病？

40、医学检查通常是什么？

41、怎样测量晨间脉搏？

42、怎样来计算少年儿童的标准体重？

43、实际体重超出标准体重百分之多少，就属于肥胖？

44、按摩时的注意事项？

45、说说推法、擦法、揉法、搓法、拍击法、抖动法等6种按摩手法的动作要领？

46、克托莱指数又称什么指数？

47、克托莱指数的计算公式？

48、克托莱指数是评价什么的重要复合指数？

49、胸围是反应什么的指标？

50、气功是种怎样的功夫？

51、气功为什么能健身治病？

52、各类气功都包括哪三个方面？

53、五禽戏模仿哪五种禽兽的动作而编成的？

54、调身、调心和调息各指什么？

55、练气功的注意事项？

56、健康和智慧的概念？

57、你认为经常参加体育锻炼的人会“四肢发达，头脑简单”的观点是否正确？举例说明？

58、你能说出体育锻炼有利于发展智力、提高学习效率的道理吗？

59、运动过程中人体生理功能和运动能力各有什么规律？

60、何为“极点”？如何正确对待“极点”？

61、关节扭伤、皮肤擦伤时，出血时，骨折和关节脱位时，各采用什么急救方法？

62、包扎法有哪几种？

63、什么叫外出血？

64、加压包扎法怎样操作？

65、四肢动脉出血时，手指压迫的部位在哪里？

64、骨折和关节脱位时，怎样固定？

65、怎样抢救呼吸和心跳停止的溺水者？

66、体育比赛的宗旨是什么？

67、体育比赛为什么能如此吸引人?

68、问：观赏者应具备的观赏道德是什么？

69、体力劳动的概念？

70、为什么说体力劳动不能代替体育锻炼？

71、评价身体形态发育水平的常用指标有哪些？

72、什么叫心率，高中生的正常心率是多少？

73、什么叫血压，高中生的正常血压是多少？

74、什么叫肺活量，高中生肺活量一般为多少？

75、简述青春期形态发育的三种类型？

76、什么叫青春期高血压？

77、什么叫身体素质，它的发展可分为哪几个阶段？

78、简述高中生的神经系统发育特点？

79、高中生心理发展的基本特征是什么？

80、如何在体育锻炼过程中培养意志品质？

81、如何根据体育锻炼计划的“四条原则”安排锻炼计划？

82、什么叫“超量恢复”？

83、简述制定锻炼计划与运动处方的步骤？

84、什么叫身体素质？

85、简述耐力素质及其分类

86、简述速度素质及其发展的意义 87、何谓身体素质的转移？

88、简述自我监督内容

89、什么叫身体指数，常用的有哪几种？

90、简述呼吸的概念

91、简述最大吸氧量的概念

92、简述物质代谢的定义

93、什么叫体质，包括哪几个部分？

94、简述运动处方的定义

95、健康分组的依据是什么？

96、简述自我监督的定义和内容

97、何谓过度训练？

98、简述骨折的定义及原因

99、简述应激的定义

100、简述应急的定义

101、简述第二次呼吸的定义

102、什么叫生长、发育？

103、简述发育期的定义

104、简述敏感期的定义

105、高中学生心理健康的标准是什么？

106、造成高中学生心理挫折的主要原因有哪些？

107、在学习、生活实践中，你准备如何克服心理挫折？

108、体育锻炼对心理健康的作用？

109、什么叫卫生？

110、作为高中学生应该从哪些方面规范自己的卫生行为并养成良好的卫生习惯？

111、什么叫能量代谢？

112、什么叫无氧代谢？

113、什么叫有氧代谢？

114、什么叫超量恢复？

115、肌肉中主要储藏的能源物质是什么？

116、如何发展有氧代谢能力？

117、如何发展无氧代谢能力？

118、什么叫旅行？

119、旅行的分类

120、旅行的特点及要求

121、少年儿童面临五大健康问题有那些？

第五篇：保健知识

这涉及到中医的一个术语，也涉及到临床的证型，肾虚主要是四方面，一个是肾阴虚，一个是肾阳虚，一个是肾经亏虚，一个是肾气虚。

传统医学所讲的“肾虚”概念中的“肾”，不仅指解剖学上的肾脏，而且是一个生理作用相当广泛，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。“肾虚”也就是一宽泛的概念，他包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。

肾虚的症状很多，概括如下: 肾虚的症状在脑力方面表现为:记忆力下降 记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。肾虚的症状在情志方面表现为:情绪不佳 情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

肾虚的症状在意志方面表现为:缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

肾虚的症状在性功能方面表现为:性功能降低 男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。

肾虚的症状在泌尿方面表现为: 尿频,尿等待,小便清长等症状.肾虚的症状还可能有:早衰 健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发 头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。

容颜早衰 眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始 下垂，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等

1、肾阳虚症状

最常见的肾阳虚症状是腰痛而且发凉以及手脚冰凉、伴有尿频情况。

详细说来的话整个肾阳虚症状大致有以下过程：

男性朋友首先感觉到腰痛，因为腰是肾之府，痛的同时能明显感觉得腰里面发凉，这是最典型的肾阳虚症状。然后会扩展到患者全身，全身都会感觉冷。

肾阳虚的男性选择补肾食品时可以考虑海产品以及韭菜籽。补肾药物推荐金匮肾气丸以及五子衍宗丸等。

2、肾阴虚症状

临床上，肾阴虚症状就更多一些了：腰酸腿软、口干、烦躁、手心发热以及爱出汗，都属于肾阴虚症状。

由肾阴虚导致阳痿等性功能障碍的男性，平常可以多吃一些六味地黄丸类的补肾阴的药物，另外用桑葚子、枸杞煮粥就是不错的补肾食品。

此外，补肾要注意一个原则，肾阴虚的情况下火就容易旺，阴虚火旺，如果这时再使用那些温热的壮阳药物，等于是火上浇油，病人热性就更大了。反过来说，假如病人肾阳虚、怕冷，你再用一些滋阴药，等于是雪上加霜，病人同样也受不了。

中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的，也可能是肾阳虚造成的，所以，补肾要查明原因，分型而补。

肾阴虚、肾阳虚是中医理论中的一个术语，肾阴虚和肾阳虚也是中医的症，平常讲的肾虚，包括肾阴虚和肾阳虚，也包括了肾脏的阴阳两虚。肾阴虚、肾阳虚涉及到中医基础理论，内容很多。肾阴是物质的，肾阳和肾气是功能的。如果消耗的物质比较多，如肾精，或性生活过于频繁，或劳力（包括脑力、体力）过度，或生下来身体弱，物质基础比较低，出现腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣，脱发，牙齿松动，记忆力减退，性欲减退，遗精、早泄等等，为肾阴虚的症状。肾阴虚容易出现虚热，中医理论阴虚生内热，容易出现五心烦热，（就是两个手心，两个脚心，心口感觉热的感觉）睡觉的时候容易盗汗（就是睡着了，一醒身体有汗）。中青年活动量较大，无论是学习、锻炼，物质耗损较多，性欲不特别低，但射精快，或有遗精现象，要补肾阴。肾阳虚有和肾阴虚相同的症状，如，腰膝酸软，四肢乏力，还有性欲减退，因为是阳虚，中医理论阳虚生外寒，会出现怕冷的症状，面色虚白，畏寒怕冷，手脚冰凉、小便清长，大便稀薄。性欲比较低下，和现代医学上说的雄性激素低下有相同之处。阳虚表现的是外在的，肾阴虚表现的是内在的，肾阳虚有怕冷的症状。肾阴虚易早泄遗精，肾阳虚阳萎较多。共同之处是，腰酸乏力，四肢酸软等，是共同的症状。

古往今来的医家认为：肾虚证是老年人患病、衰老的主要原因之一。中医认为健康的本质在于“阴平阳秘，精神乃治。”是指人在正常情况下，五脏、六腑的功能，营卫气血，四肢百骸，十四经络都能阴阳协调，达到相对平衡。平衡是健康的象征。

人到老年之所以衰老,原因是因为人的机体出现了：气血虚衰，精神耗损，先天不足，后天失养，肾阴不足，肝火上亢，毒素积蓄经络不通的生理状态。有人曾对20岁以上的235人进行调查，其中30岁的肾虚率为58%，40岁为71%，50岁为80%，60岁为90%，70岁为95%，由此可见，肾虚百分率随年龄的增加而递增。

所以早期有效地调补人体的阴阳、气血、脏腑功能的失调，及时排出毒素纠正肾虚证是延缓衰老，预防老年病的关健所在。《内经》中认为，“天癸竭，精少，肾脏衰。”可以造成人体的衰老。著名老中医岳美中认为：“人之衰老，肾脏先枯，累及诸脏。”朱丹溪在《格致余论》中说：“人生至六十、七十以后，精血俱耗，平居无事，已有热证，何者？头昏目眩，肌痒溺数，鼻涕牙落，涎多寝少，足弱耳聩，健忘眩运，肠燥面垢，发脱眼花„„但是老境，无不有此„„所述前证，皆是血少。”说明精血衰耗毒素积蓄经络不通是人体衰老的原因。肾虚正表现出了老年人肾精亏乏的自然规律。要促使老人走向健康长寿之路，必须益肾排毒早期调补肾虚之症。专家认为：防老宜从30岁开始，抗老宜从40岁开始，延龄宜从60岁开始。针对肾虚症，应及时找医生诊治。肾虚的食疗方法很多，一方面不否认肾虚食疗的作用,但是对于长期的严重肾虚患者来讲,肾虚食疗见效较慢.另一方面肾虚的食疗也是使用药物是一样的需要辩证进行使用,因此使用过程中应尽量咨询中医师进行适当选择.对于时间比较充裕的肾虚患者,尤其是老年朋友,在医生指导下使用肾虚食疗方法,能长期坚持,效果还是不错的.本站介绍肾虚食疗秘方数则如下,希望对您能有所帮助.海参粥：水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。

鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

鸡蛋三味汤：鸡蛋1个，去芯莲子、芡实、怀山药各9克，白糖适量。煎成药汤，吃蛋喝汤。主治肾虚。

芡实核桃粥：芡实30克，核桃20克，红枣10枚，大米50克。煮粥常服。补肾纳气定喘。五味点心：扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，猪油125克。制成点心食用。主治肾虚。山药肉圆：山药200克，猪肉300克，香菇30克，鸡子清1个，花生油500克，香油、葱花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食盐适量。上述诸料攒成肉圆子，佐餐食用。主治肾虚。

羊肉粳米粥：新鲜精羊肉3—5两，粳米适量。将羊肉洗净，切成肉块，同粳米煮粥。本方益气血、补虚损、暖脾胃，适用于阳气不足、气血亏损、体弱羸瘦、中虚反胃、恶寒怕冷，腰膝酸软等。羊肉500克，精盐、料酒、葱、姜、胡椒粉各适量，炖肉煮汤食用。具补肾阳、益精气、暖腰膝之功效。适于肾虚腰痛、双膝冷痛、无力、阳痿遗精、手足不温等病人。

麻雀5只（去内脏，洗净），粟米100克，葱白、生姜、素油、食盐、黄酒各适量，煮成粥服用。本方有壮阳益精功效。适用于阳虚羸弱。

金樱子、枸杞子各15克，狗肉500克，精盐、料酒、花椒各适量。炖肉煮汤食用。具补肾壮阳、强筋健骨、固精涩肠、缩尿止带之功用。适于肾虚、尿频、遗精、阳痿、早泄、脚软及老人多尿等症。

鸽子1只，鸡肉200克，汤熟青菜10克，鸡汤、精盐、胡椒粉、葱末。炖肉煮汤食用。能补肝肾，益精血，壮阳疗痿，祛风解毒。此汤羹适用于虚羸、肾虚阳痿、消渴、妇女血虚经闭之人 脾虚者宜吃以下食品。粳米 性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤，因之而强健。”可以说凡虚弱之人，粳米皆宜，尤脾虚之人，最宜食之。糯米 性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。唐·孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。《本经逢原》说得好：“糯米，益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滞。若作糕饼，性难运化，病人莫食。” 锅巴 又称锅焦。性平。《本草纲目拾遗》中说它“补气，运脾