户外拓展运动.doc[范文]

第一篇：户外拓展运动.doc[范文]

物电学院电信专业户外拓展活动收获颇丰

2012年4月12日，物电学院阳光心理部组织电信专业的同学，在下午5-6节课进行了户外拓展活动，参与者主要是电信专业的心理委员和寝室长。这次或活动的目的主要有两个：一是教会心理委员和寝室长如何带领班级同学进行心理方面的活动来达到，放松心情，疏导情绪的作用：二是帮助寝室长和心理委员寻找一个良好的互动方式，以便更为有效的帮助班里同学解决心理问题。

首先，活动开始，各位同学相互认识，相互了解，没有达到要求的要受惩罚，认识的乐趣无处不在。然后是合作，被分开的两组同学分别用报纸完成本组设计，最后进行比拼，游戏过程中，弥漫的不只是比赛的味道，还有合作，领导，服从，动手，等等。

还有其他一些小游戏都是锻炼大家的合作，动手，配合等方面的能力。游戏很简单，但是乐趣无穷。活动最后，陈华老师做出总结，这些不仅仅是游戏，还教会我们一些东西。

本次活动到场同学都很用心，唯一的缺点是，所通知的同学并未全部到齐，心理部工作有待改进。

第二篇：户外拓展运动

XXXXX户外拓展运动

户外拓展运动是一项非常健康的智慧型体育项目，是智力+体力并重的运动。户外拓展运动培养独立分析解决问题的能力和良好的逻辑思维及识图能力。以及在体力和智力受到压力下做出迅速反应，果断决定的能力。

户外拓展运动是一项精英人才体育项目因为它富于挑战勇于尝试从未被尝试过的方案并要求全身心的投入。企业拓展目标：

一、了解个人的优势与强弱项，在今后的工作，特别是在团队中保持正面和积极的心态。

二、了解有效团队的特征和团队成员的作用，增强迎接挑战的能力。

三、充分认识团队合力将创造1+1大于二的绩效表现。

四、掌握团队创新和克服团队沟通障碍的技巧。

五、获得一段团队生活的愉快经历。参与者个人目标：

一、自信、负责、人生目标明确。

二、思维活跃，创新欲望强烈。

三、情感沟通和表达能力增强，人际关系趋向和谐。

四、果断、主动、坚毅、自制力强。

五、行动敏捷、动作灵巧。

六、身心健康，机能健全。

七、团结合作、集体感强。

八、助人为乐、关爱生命和自然。拓展收益：

一、进一步明确和认同组织目标，增强组织的凝聚力。

二、树立相互配合，互相支持的团队精神和整体意识。

三、改善人际关系，形成积极向上的组织氛围。

四、改进组织内部的沟通与信息交流。

五、使员工在工作岗位上表现出最佳的领导与管理才能。

六、组织面对各种变革与挑战更为从容有序。

活动目标：体验共同的团队目标和行为规范的重要性，理解团队角色，以及个体与团队、小团队与大团队的关系。掌握团队沟通与决策的技巧。练习分析、确立目标、组建团队、研究战略、制定计划、分工协作的工作方式，领导能力的训练，回归自然放松身心，增进感情。时间：任何时间。地点：任何地点。参加人数：30人以上。

拓展流程：活动当天所有参赛人员在指定地点集合。

卧底特辑：设置玩家中有一个卧底，将玩家分成两队。在各个游戏中，赢的一队可以选择将自己队伍中的一人与其他队伍中的一人更换。在最后的撕名牌游戏结束后，若卧底在赢的队伍中，则卧底胜利；若卧底不在赢的队伍中，则赢的队伍全员胜利。卧底反转任务（只有卧底本人知道）：若在各个游戏中，卧底能完成指定任务，则就算最后卧底在输的队伍中，也能获得最终胜利。游戏设置：

1、命运之锤：每队派出两名队员，女生负责惩罚和防守，男生猜拳获胜时，搭档女生用桌子上的水杯，向对方男生泼水；男生猜拳失败时，搭档女生要拿起锅盖替男生挡水。猜拳获胜并泼水成功的积1分。（水杯、锅盖、桌子、毛巾）

2、突破双腿：每队各派出一名队员，坐在椅子上，先由一方队员双腿夹住另外一方队员的双腿，被夹住的队员要规定时间之内（两分钟）挣脱并夹住对方的双腿。游戏期间屁股不能离开椅子，不能使用双手。（三局两胜）（两把椅子）

3、心口不一：游戏分为两局，第一局先由一队队员全部参加，另外一队派出一名队员参加，这一名队员要对对方全部队员依次说出口令，对方全部队员要做出与口令不符的动作，动作错误者被淘汰。第二局双方队员调换位置。最后未被淘汰的人数越多，哪一队获胜。（若干把椅子）4、3人4脚：游戏分为三局，每局两队要派出三名队员参加，三名队员要将自己与队友的一条腿绑住，形成3人4脚，在一定的距离之内，两队谁先到达终点谁就获胜。三局两胜。（8根捆腿绳子、终点绳、秒表）

5、害你在心口难开：两队分别派出5人，各自在头上贴上一些词语，然后两队互相引诱对方说出对方额头上的词语，只要哪个人说出自己额头上的词语就被淘汰。5分钟之后，最后剩下队员多的一组获胜。（必须说话）（纸板，双面胶）

6、萝卜蹲：每队各派出4人，8人想好代表自己的蔬菜名称，告诉所有人，然后一个人开始，例： 萝卜蹲阿萝卜蹲，萝卜蹲完番茄蹲。（一边按节奏往下蹲）（番茄者：）番茄蹲啊番茄蹲，番茄蹲完~~蹲。再一直玩下去。但如果被叫到的人没有反应过来及时往下蹲（3秒），或是没有叫出让谁蹲，那个人就被淘汰。速度可以越来越快。（10分钟）

7、菜名bingo：每队各派出5人，在一份菜单中，各个队员挑选自己喜欢的菜名，填入4*4的格子中。填写完毕后，各个玩家交错相隔坐着，轮流报出自己格子中的菜名，若其他玩家格子中也有该菜名，即可将该菜名划掉。完成两条线（横线/竖线/斜线均可）的玩家可以出线。率先全员完成的一组获胜。（获胜一组可以得到关于卧底的一个真提示，一个假提示，并可以选择将自己队伍中的一人与其他队伍中的一人更换。）（A4纸10张）

8、一杯柠檬水的时间： 准备若干个柠檬分别编号。每队派出3人投掷筛子，如投出号码为2，则选择对应的柠檬编号。各个玩家选完后，将柠檬水挤入杯中，再加水。三组同时开始，每组中的成员依次喝掉杯子中的柠檬汁，一人完成后吹口哨示意后下一人才能开始，率先全员完成的一队获胜。（若干个柠檬、一次性杯子、大筛子）

9、心有灵犀接力猜词语：两队抽题，一对中的5名队员排好队，一人猜题，其余4人表演动作。第一人看到题目后表演，后面各人依次表演的形式传递（每人表演时间限制为10秒），最后猜题人需在10秒内作答。答题正确则加一分，答错不扣分。最后各组完成后，分数最高的一组获胜，若有相同分数的，则加试一轮。（隔板4个、词语纸板）

10、一字马接力：各组全部成员用一字马接力的形式，完成距离最长的一组获得一分。（尺子）

11、竖大拇指游戏：每队每人依次喊其猜竖大拇指的数量，众人举或不举大拇指，若全部玩家举起大拇指的总数与该人喊的数量一致，则可出线。最先全员出现的一组获得一分。

12、咬吸管传橡皮筋：各组以咬吸管的形式传递橡皮筋，最先完成的一组获得一分。最后，获得分数最高的一组获得此游戏的胜利。（获胜一组可以得到关于卧底的一个真提示，一个假提示，并可以选择将自己队伍中的一人与其他队伍中的一人更换。）（吸管、橡皮筋）

13、撕名牌：最终撕名牌游戏，留在最后的一组获胜。

最终胜利条件：若卧底在撕名牌游戏赢的队伍中，则卧底胜利；若卧底不在赢的队伍中，则赢的队伍全员胜利。若卧底已完成所有指定任务，则就算最后卧底在输的队伍中，也能获得唯一的最终胜利。*卧底任务：

1.在前四个游戏中，卧底使指定玩家完成指定动作或语句 2.在第五个游戏中，让自己所在的队伍最终输掉本游戏 3.在最后一个游戏前，将同组的其余几人的名牌撕下后贴上

第三篇：体智能户外拓展运动总结

体智能户外拓展运动总结

转眼间在体智能教师户外的拓展运动训练己经结束了。经过一天的学习对于我个人而言，这次培训非常有意义，非常有必要。因为它不仅让我对幼儿园有了深入的了解，更让我在幼儿体能发展上有了更多的知识，也更让我开阔视野，无论体智能是在各个幼儿园，从互动到交谈，还是从所听到所闻，每时每刻每一天每一堂课的学习，都让我有所收获。许多不可言语表达的收获。在每次休息我们学员都聚集一起，相互交流借鉴工作经验，思路方法，这样让我全面提高了自己对团队水平和工作能力，以下是我这一天一些小小学习的心得体：

一、多种形式的学习，提高了自身水平。

到凤岗幼儿园后，全体教师聆听了超能老师对相关情况的简要说明和对此次活动的期望后，开始了训练前的热身。老师们按超能老师的要求每个园分成两小组，各小组成员集思广益确定了队长、队名、口号和队歌，通过小组风采展示的方式进行PK，达到了合作、交流、自我表现的目的，团体的凝聚力与沟通能力得到了发展。

二、不同地域的学习，开阔了视野。

接下来的在“合作搭人墙” 更是挑战老师们的心理极限，在团队合作搭人墙越过1.5米高的两柱子之间的线，在1.5米线中处不能碰到线后向跳，这考验的不仅是胆量，更是敢于突破自己的勇气。活动中，老师们一个个没有合作好，导致好几个老师摔倒摔到，而在体智能老师和我们男老师的搭人墙后，让老师们轻松或颤抖的的跳下，都抑制不住内心的喜悦大声欢呼，个别有恐高的老师走完“合作搭人墙”后纷纷表示：有时困难并不可怕，可怕的是我们内心的恐惧，所以战胜恐惧，不断地挑战自己、超越自己才是最重要的。

经过一天的拓展训练，老师们过得很充实、很快乐，也很有意义。拓展训练结束后，总园长在总结时表示：本次拓展训练达到了预期目的，它已经超越了活动本身，其意义更加深远。她希望各位老师要把训练中的体会和收获与今后的工作和生活紧密相连，不断提升自我。

将尽自己所学到的知识用于实际工作中，用一份做人的真城的爱心一份责任完成好上级交给的每一项工作。如上是我对这次培训学习的几点肤浅的心得。

总结人：郑炳洪 2015年3月7日

第四篇：户外拓展

户外拓展又叫体验式培训，英文为OutwardBound，意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难。训练对象有海员、军人、学生、工商业人员等群体。训练目标包括单纯体能、生存训练到心理训练、人格训练、管理训练等。

拓展活动并非体育加娱乐，而是对正统教育的一次全面提炼和综合补充。通过训练课程能够有效地开发企业人员的潜能，提升和强化个人心理素质，激发团队精神，增强团队凝聚力，认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护自然。

户外拓展流程

第一步：体验 ：此乃过程的开端。参加者投入一项活动，并以观察、表达和行动的形式进行。这种初始的体验是整个过程的基础。

第二步：分享：有了体验以后，很重要的就是，参加者要与其它体验过或观察过相同活动的人分享他们的感受或观察结果。

第三步：交流：分享个人的感受只是第一步。循环的关键部分则是把这些分享的东西结合起来。与其它人参加探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。第四步：整合：按逻缉的程序，下一步是要从经历中总结出原则并归纳提取出精华。再用某种方式去整合，以帮助参加者进一步定义和认清体验中得出的结果

第五步：应用：最后一步是策划如何将这些体验应用在工作及生活中。而应用本身也成为一种体验，有了新的体验，循环又开始了。因此参加者可以不断进步。

户外拓展课程

拓展训练的课程主要由陆、海，空，三类课程组成。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、野外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。

个人建议：野战

佛山金沙滩野战

野战游戏参加者身着迷彩装、头戴面具，手持仿真冲锋枪，枪内装有彩色子弹，子弹射出的驱运力为二氧化碳，最大射程为80米，有效射程10米。野战游戏强调的是个人荣誉感和团对合作精神，其规则是依场地，任务的不同而定，但其它规则基本相同。

1、中弹死：是指在游戏中被敌军以彩弹击中身体任何一个致命部位即视为死亡。

2、枪指死：当发现敌人而敌人未发现自己时，在5米之内范围以碰触方式或叫喊“阵亡”，此时敌人视为“阵亡”一人只可同时指死两人。

3、分数扣完阵亡：参加活动者生存分数是300分，被击中头部扣100分，击中胸部扣50分，击中四肢扣30分，扣满300分则宣布阵亡，需退出战场。子弹打完者也可向教官申请退场。

4、自动投降：个人于强大火力下被包围或发生枪支故障情形时自动放弃比赛者，视为阵亡。

5、不可对已经阵亡的人员射击或借取装备，否则裁判可判一起出局。

6、阵亡者应举枪过顶，迅速退至休息区，不可逗留观战和偷报军情。

7、两军对峙交火时，应迂回转进或撤退，严禁冲锋前进。

8、双方不准持有保护物走动(固定保护物除外)。

9、在游戏中发现非参加者进入战场，应立即通知参加者停止游戏，所有参加者需保持原位不动，直至可继续游戏。

10、游戏中如有争议，须请教官裁决，经裁决后双方不得有异议。

金沙滩野战部位于佛山市南海区丹灶镇金沙，是一个拥有近百亩丛林、草地、竹林、河滩等多地形的野战王国。附近的南海大湿地主题公园是一个五星级环保湿地度假村，四面环水，占地2000余亩，我野战俱乐部位于南海大湿地的南岛。我部成立于2004年，隶属于广州同大培训机构。六年来，力求还原真实的野外战场，开辟了丛林阵地、攻坚阵地、巷战阵地、运动战阵地，适合喜欢多战法、多体验的团队参与挑战。让广大玩家感受真实的、刺激感官和内心的“战争瘾”。并引进了近百套最先进的军事演习设备。自成立来，广受野战爱好者及企事业单位的关注和喜爱，广佛地区的一些主要媒体和大众传媒机构竞相进行报道。今后，我们会更加努力的把这个活动深入推广下去，为更多的野战玩家朋友提供更加优质的服务。除野战以外，我公司早期就开设了户外拓展培训、客房、餐饮、游乐园等十余类项目。同时，欢迎业内专业人士莅临指导我部建设，希望新老客户为我部多提宝贵意见，为我部能更好的做好服务打下坚实基础。

团体（10人以上）：80元/人 包括：1000发子弹 饮用水一支

低于10人：90元/人 包括：1000发子弹 饮用水一支

子弹用完，装备收回。加弹另行收费。

烧烤套餐：

A款（250元/10人一围）

鸡亦10只 鸡爪10只 牛肉1斤 贡丸20粒 排骨1斤 玉米10条 鸡肉肠20条 馒头2包 水果1份 大可乐1瓶 大雪碧1瓶 木炭2包 纸碟10个 纸球1卷 油扫1把 胶杯10只 手套10双 酱汁1份

B款（300元/10人一围）

鸡亦20只 鲜鱿2斤 鸡爪20只 牛肉1斤 贡丸20粒 玉米10条 排骨1斤 馒头2包 水果1份 大可乐1瓶 大雪碧1瓶 鸡肾1斤 木炭2包 纸碟1包 纸球1卷 油扫2把 胶杯10只 手套10双 酱汁1份 铁网1张

围餐：200元/围至400元/围不等

备注：此收费按围收费，不按人头收费。

第五篇：户外拓展

户外素质拓展

一、活动目的：

通过拓展训练，完成学生会新干事三个“展现”：展现生机勃发的个人风采，展现部门整体的团结精神，展现校会活动的井然有序。最终造就“有理想，有文化，有纪律”，德智体美劳全面发展的新时代优秀大学生。

二、活动意义：

1.认识自己，发现自身问题，进而激发个人潜能。

2.提高自我管理能力，掌握完成目标的正确方法，克服心理惰性，锻炼战胜困难的毅力与恒心。

3.掌握多种思维方式，克服传统思维方式的局限性，多角度看问题，全面把握问题实质。

4.提高沟通合作能力。情感沟通和表达能力增强，人际关系趋向和谐，学会关心他人和与人合作。

5.塑造团队精神、增强团队凝聚力、其迅速地融入新团队。

三、活动地点：金陵科技学院（幕府校区）操场

四、活动时间：2012年10月13日8：30

五、参与人员：金陵科技学院幕府校区校学生会全体成员

六、活动流程：

1、活动准备：体育部成员于早上八点在综合楼门口集合，负责将活动所需桌椅搬至操场；组织部成员于早上八点在办公室集合，将活动所需道具拿到操场，然后在八点半点之前布置好活动场地。（活动所需篮球场可提前向学校申请）

2、集合:所有部门必须在早上八点半之前完成集合，每个部门分两排，面向体育老师办公室依次站好。位置站好之后，各部门部长进行抽签，之后各项活动按照抽签顺序进行。（迟到及缺席人员按干事管理条例例会守则进行记录）

3、现场组织环节：由组织部部长进行所有部门的秩序维持和组织，然后由主席团成员致辞（宣布开始），宣布校学生会户外素质拓展正式开始。

4、分组：以部门为单位，各部门部长为队长。(要求：各队长负责各队的活动项目介绍，人员挑选，各队秩序及调动队员积极性)

5、素质拓展环节：各队带至指定位置，按要求进行游戏环节，各队长负责己队的秩序，提前做好游戏安排，以免耽误游戏与游戏之间的衔接，每个游戏结束后由记分员负责将各队分数公示到展示板。

6、统计环节：由组织部成员统计结果，其余各部门监督，最后由主席团宣布部门排名。

7、颁奖：各部门按集合顺序站队，获奖部门依次上前，由主席团成员进行颁奖。

8、总结：颁奖结束后由主席团成员作汇报总结。

9、备注：户外素质拓展活动结束之后部门成员可留下来合影留念。

七、物品准备：

道具1：

1、桌子6张

2、计分纸

3、扩音器2个（注意 检查）

4、凳子6张

5、计时秒表（手机）2个

道具2：

1、矿泉水5箱

2、水杯15个

3、呼啦圈2个

4、毽子2个

5、跳绳2个

6、乒乓球2个

7、纸篓2个

8、气球120个

道具3:

1、横幅

八、具体游戏：

1.团结奋进(7人)40分钟

(1)道具:水杯 呼啦圈 踺子 跳绳 兵乓球或网球及纸篓

(2)游戏规则:每组分别选7个队员参赛,共六关,第一关,一个队员要一口气喝下一杯水,做动作前要同时喊出“气吞山河”,第二关一个队员转呼啦圈五次,做动作之前要喊出“乾坤大挪移”,第三关一个队员要踢毽子五个,做动作前要喊出“佛山无影脚”,第四关两个队员一起跳绳五次,做动作前要喊出“身轻如燕”,第五关一个队员要和裁判石头剪刀布,赢裁判算过,做动作前要喊出“石头剪刀布”,第六关一个队员要利用乒乓球打地反弹到纸篓里,做动作之前要喊出“隔山打牛”(3)要求每关队员做动作前都必须喊出相应口号,没有喊出或喊错均视作未过关,六关中有哪一关未过均要从第一关重新开始,最快过关的小组为获胜组。如三分钟内仍没有过关，则看本队三分钟内所过关数多少确定名次。

（4）第一名积6分，第二名积5分，第三名积4分, 第四名积3分，第五名积2分，第六名积1分。

2.心心相印（10人)40分钟

a、活动准备: 每支参赛队气球10个，共120个,计时器一个 b、游戏规则

1.当裁判示意比赛开始之后，参赛队中除了五组选手以外的同学开始吹气球，每一组开始前都需重新吹。

2.每支参赛队中每2人背面相对组成一组(共五组），即将吹好的气球

用背夹住，从规定的起点跑到终点。

3.在2名队员协作跑至终点，在终点将气球弄破，随后返回起点。4.只有当一组成员完全抵达起点的时候下一组成员才能出发。裁判员计时，率先完成五组的参赛队获胜。c、计分规则

1.成功运送一个气球得一分，每次只能携带一个气球。

2.气球只有在主持人发布“开始”口令的时候才可以正式吹，如在口令之前有吹好的气球，则须弄破，每发现一次违规扣一分。3.按时间记名次，按名次记分，第一名积6分，第二名积5分，第三名积4分, 第四名积3分，第五名积2分，第六名积1分。

4.如果气球中途漏气或者爆炸则该组没分。d、竞赛目的

1、锻炼大家团结合作能力目的、增强小组凝聚力。

2、激励小组挑战自我、超越自我。

3、体会心灵的默契是团队合作的最高境界。

3、拉网捕鱼（30分钟）

一、项目类型：户外素质拓展游戏、竞技娱乐游戏

二、参赛人员：每队派十人上场（男女不限），每次两队上场

三、场地要求：半个篮球场

四、需要道具：计时器

五、竞赛方法：每次两队上场，一队十人手拉手，织成一张大网对另外十人进行围堵，另一队在半个篮球场内逃跑，不许出界，历时两分钟。

六、竞赛规则：（1）、六队选择围堵，另外六队选择逃跑，一轮结束之后互换角色，可选择挑战对象。（2）、参赛队队员在篮球场外准备，待裁判示意开始之后，两队人才能进场。（3）、比赛过程中只要有出界情况，均视为失败。在两分钟之内，按被围堵一方失败人数判定输赢，若没到两分钟，则看用时，历时短的获胜。（4）、比赛分两轮，两轮按时间分出围堵组1-6名，逃跑组1-6名，最后两轮成绩平均作为最后成绩。

七、活动目的：本活动旨在培养团队协作能力和战略战术，训练团队内部的协调能力。

4、压萝卜（四十分钟）一．项目类型：团队协作型 二．道具要求：无

三．场地要求：空旷的大场地

四．详细游戏规则：每四个部门为一组，每个部门各自起组名，必须叫“„萝卜”，每个部门所有成员围成一圈，胳膊搭在两边人 的肩上，每个部门选出一名喊话员，每一组由四名喊话员依次喊出“„萝卜起，„萝卜蹲”，各部门听喊话员的话快速做出反应，由各部部长一起作为裁判，所有组的比赛结束了之后由各部部长一起确定部门名次。

五．活动目的：这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任，一个有领导，有配合，有能动性的队伍才能称之为团队，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力。

九、经费预算：

1、气球：20元

2、水：100元（5x20元）

3、横幅：80元

共计200元

十、风险预测：

1、活动期间负责现场秩序的同学及各队长要时刻注意同学们的安全问题，如遇特殊情况及时沟通，以便第一时间做出解决

2、活动期间道具准备人员要及时检查道具，确保道具完好，保证活动的顺利进行

3、如遇天气原因使活动无法进行，及时与各部长沟通，做出相应决策。

十一．人员分配

1.宣传组：（部长要带队，如果是负责游戏现场的把副部拉过来当工作人员，但是每个部门副部具体职责要安排好）

组 长：谢萧阳 副组长：宣传部副部

任 务：前期宣传、计分板制作、活动期间拍照2人 2.道具组

组 长：顾晗

副组长：体育部副部、文娱部副部

任 务：拓展游戏前的道具准备（搬6张桌子，6个凳子）及现场道具准备、维护

3.安保组

组 长：陶蕾

副组长：志工部副部

任 务：现场秩序维护，安全保障

4、裁判组

组 长：季宸

裁判员：2人（季宸、程靖文）

计时员：2人（体育部两名副部）

记分员：2人（文娱部两名副部）

任 务：素质拓展游戏结果评判，记分员要核对准确分数及时填至计分板

5、考核小组

组 长：罗鸿鑫

成 员: 秘书部、学习部各一名副部，组织部干事两名，任 务：负责开始的时候负责签到，登记进出场人员情况，防止人员流失，以及中途溜号等情况发生。