生活温馨贴士

第一篇：生活温馨贴士

1、夏天不妨准备点生姜丝，在上班或休闲之余，偶尔用生姜丝泡水喝，可以预防“空调病”和感冒。如果再搭配点绿茶同饮，还可起到美体养颜功效哟！

2、绿豆有解毒清心的作用，但熬的时间长短有讲究。如果想消暑，熬十分钟左右，只喝清汤就可以了；要想解毒，则要熬的时间长一点儿，最好将豆子一起吃下。

3、福自苦中来，苦味食品中的生物碱有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等功效，热天适当吃些苦味食物可清心除烦、醒脑提神、增进食欲、健脾利胃。

4、减肥瘦身食谱：荷叶煮粥，清署利湿有益瘦身；赤小豆煮粥，利尿解毒健脾肾；燕麦片煮粥，降脂减肥护心脏；每天坚持显效快，窈窕身姿转瞬来。

5、巧用冰箱：将吃剩下的米饭放凉后放入冷冻室，大约两小时后取出放在冷藏室，等下顿饭拿出来炒米饭，炒好的米饭会粒粒分开，并且每粒都有嚼劲哟。

6、老人养生：学会多做“口齿操”：长吁短叹增加肺活量；自言自语刺激大脑；咬牙切齿增强肾气；细嚼慢咽促进消化；吟诗唱歌缓解压力。

7、减肥贴士:如果您的脂肪顽固不化，可试试荷叶减肥法吧，单独用一味荷叶中药泡水当茶喝，坚持就能起到减肥瘦身调节血脂的作用。

8、美容贴士: 将生姜洗净切片，放入茶杯后，用沸水冲泡十分钟，家一汤勺蜂蜜搅匀引用，每日一杯，引用一段时间，老年斑自然变淡甚至消除了。

9、饮食常识：吃水煮鱼时不妨蘸点醋。醋除了开胃还解腻，醋可以促进鱼中钙的吸收。此外，醋性凉，而水煮鱼性热偏燥，蘸点醋可以平衡水煮鱼的燥性。

10、夏季:人们经常饮食不振，身体乏力，这与钾流失有很大关系，多吃点毛豆吧，毛豆中含有丰富的钾，多食可缓解倦怠、并可开胃，补充体力。

11、居室巧驱蚊：在房间里放上几盒打开盖的清凉油或风油精，或在墙上喷点薄荷，可以驱蚊。在室内栽两珠盆栽西红柿，其叶子的味道也可以把蚊子驱走。

12、绿豆汤千万不能用铁锅熬，因为高温下贴可以让绿豆汤变黑，有特殊气味，影响食欲，关键是对人体有害。

13、巧洗袜子：袜子容易有臭味，在洗袜子时，放点醋泡一会，再用清水洗，这样不但可以去除臭味，好可以起到杀菌的作用。

14、厨房宝典：西红柿、黄瓜，不易放冰箱储存。西红柿、黄瓜放入冰箱储存会呈现水浸状态，从而失去它们的原有的风味、乃至变质腐败不能食用。

15、最会吸毒的植物：芦荟、滴水观音、米兰、非洲茉莉、虎尾兰、发财树、鸭掌木、千年木、龟背竹、绿萝、吊兰、金琥、白掌等。

16、健康俗语：大葱蘸酱，越吃越胖；宁可锅里放坏，不可口里乱塞；刀闲易生锈、人闲易生病。若要身体壮，饭菜嚼成浆；请人吃饭不如请人流汗。

17、研究显示：夜间睡眠不足是糖尿病发病的危险因素之一，这说明健康的生活方式不仅包括饮食有度、适量运动，还包括睡眠充足。

18、不要食用太多的调味品：研究表明，胡椒、桂皮、丁香、小茴香、等天然调味品有一定的诱变性和毒性，多吃可导致人体细胞畸变，会诱发高血压、胃肠炎等疾病。

19、许多人爱吃青菜不爱喝菜汤，其实许多青菜在烧菜时70%维生素已溶解在汤里，不要忽视哟！

20、常吃菜花好处多：菜花有爽喉、润肺、止咳的功效，菜花含有的类黄酮还是血管的清理剂，可防止血小板凝结成块，减少性脏病和中风发生的危险。

21、饮食常识：多吃些海藻类食物，海带、紫菜对放射性物质具有亲和力，其中的胶质能促使放射性物质排出体外，减少在体内的积聚，从而减少放射性疾病发生的几率。现代生活中的电磁辐射、同位素辐射等无处不在，危害人体健康，多吃些海带可防辐射。

22、别喝“头遍茶”，由于茶叶在加工与栽培过程中，可能受到农药等有害物质的污染，而“头遍茶”的洗涤作用，所以，从健康的角度考虑，头遍茶最好倒掉。

23、厨房宝典：多拿洋葱替葱花，人人都知道洋葱营养高，但都不习惯做菜吃。要习惯凡是需要用大葱的地方都用洋葱代替，即营养又美味。

24、止咳偏方：把鸡蛋在碗中打成蛋花，用开水冲成蛋花汤，加汤勺蜂蜜，再加入适量香油。喝下一天2-3次，饭前喝。

25、治疗咳嗽小偏方：

1、白糖拌鸡蛋治疗咳嗽

患有慢性支气管炎的人，伤风感冒后咳嗽易发作，胸痛气促，心烦不安。用鸡蛋拌白糖经蒸煮后服用，效果很好。方法如下：取鲜蛋一个，磕在小碗内，不要搅碎蛋黄、蛋白，加入适量白糖和一匙植物油，放锅中隔水蒸煮，在晚上临睡前趁热一次吃完。吃了2～3次咳嗽就可痊愈。咳嗽顽固者可多吃几次。

2、木耳蒸鸭蛋

取10克黑木耳、1个鸭蛋、少许冰糖，加水适量搅拌后，隔水蒸熟食用，每日两次，可治阴虚肺燥咳嗽，此偏方对咽干痰少也有疗效。

3、核桃5个，生芝麻25克，生姜25克，红糖适量。核桃和生芝麻捣成碎末，生姜去皮捣

成碎末。集中放入碗内，加红糖搅拌均匀。每次取一汤勺(约30克)，白开水冲服，每日早晚各服一次。

4、梨汁炖冬菇治疗咳嗽

梨能润肺凉心、消痰降火，冬菇内的双链糖核酸在人体内产生的干扰素能消灭体内的病毒。用“梨汁炖冬菇”的食疗法防治秋冬的燥咳，消除感染，一般服用两三天即见收效。偏方制法如下：先将4个鸭梨去皮切片榨成汁，把冬菇200克洗净切片，加适量水和冰糖同炖，等冬菇炖熟后，早晚分两次连汤同食，即可。

5、吃生姜片也止咳

把一块生姜洗净去皮，切成片，咳嗽时往嘴里搁一片，咳嗽马上就停止了。嗓子再痒时再吃一片，一天吃两次，晚上临睡前吃一次，第二天再吃两三次，咳嗽即可痊愈了。

6、煮萝卜水可治疗咳嗽

一连数日咳嗽不止，晚上难以入睡，可买几根白萝卜，每晚把半截萝卜切成片，用清水煮，萝卜、熟后用茶杯或小碗将水滤出，待稍冷后喝下。咳嗽便可减少。连续喝几天，咳嗽就可痊愈。

7、南瓜藤汁止咳

鲜南瓜藤去头，插入瓶内，经过一夜，次日便有汁滴入瓶中，每日取汁，开水冲服，可有效止咳。

8、杏仁治疗咳嗽二法

①患肺虚咳喘治愈的方法：甜杏仁约20克，用60℃热水将皮泡软，去皮后设法砸碎，与大米(50～100克)加水同煮，开锅后放入10克冰糖，熬成稠状食用即可。

②患热伤风，剧咳不止时，将吃甜杏时留下的杏核砸开取杏仁，嚼服一个后剧咳停止，后每隔2小时嚼服一个，连服两次，咳嗽可基本痊愈。

9、搽风油精止咳平喘

患哮喘病咳嗽不止时，可用风油精外搽前脖颈和颈两边，咳嗽立刻止住，同时还能平息痰喘。

10、罗汉果泡水治疗咳嗽

罗汉果洗干净，把外壳挖破，连皮带瓤一起放在水杯中加开水泡。泡出的水

呈红褐色，略有甜味，口感很好。喝完续水，一天喝数次。一天后咳嗽大为减轻，两天后便可痊愈了。

11、加味梨粥：梨3枚，浙贝粉1.5克，粳米适量。米熟粥成，加入浙贝粉，趁热食用。主治风热犯肺而致咳嗽不爽，痰稠而黄。

12、百合冰糖粥：百合10克，大米100克，冰糖50克。取上等大米淘洗干净后放入锅内，加清水3大碗，旺火烧开，改用文火熬煮;将百合放入锅中与大米同熬约15分钟，加入冰糖溶化后即成。该粥滋阴润肺，止咳化痰，治肺虚久咳及咳喘伤阴。

13、萝卜葱姜汤：萝卜1个，葱白6根，生姜15克。用水三碗先将萝卜煮熟，再放葱白、姜，煮剩一碗汤。连渣一次服。该汤宣肺解表，化痰止咳，治风寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒、身倦酸痛等。

14、蒸大蒜水：取大蒜2～3瓣，拍碎，放入碗中。再向碗中加入半碗水，加一粒冰糖。然后把碗加盖放入锅中去蒸，大火烧开后改用小火蒸15分钟即可。当碗里的蒜水温热时喝，大蒜可以不吃。一般一天2～3次，一次小半碗。大蒜性温，入脾胃、肺经，改善寒性咳嗽、肾虚咳嗽效果较好。

15、烤橘子：将橘子洗净，将橘子直接放在小火上烤，并不断翻动(没有叉子的朋友可以将洗净的橘子放入烧热的锅中翻炒)，烤到橘皮发黑，烤橘子要掌握好火候，以橘皮烤干微焦为最好。待橘子稍凉一会，可以将橘皮和橘瓣同食。橘子性温，有化痰止咳的作用。吃了烤橘子后痰液的量会明显减少，镇咳作用明显。

26、童心没有年轮，它属于每个热爱生活的人；童心无须掩饰，它属于每个乐观开朗的人；童心让我们远离浮华，坦坦荡荡。儿童节到了，愿童心未泯，生活快乐！

27、神奇的吃啥补啥：核桃就像大脑，有左右两半脑，甚至其褶皱大脑皮层，核桃含有

36种以上神经传递素，可帮助开发脑功能。儿童可以多吃哟。

28、夏天可以多喝番茄汤，即可获得养料，又能补充水分。番茄汤应烧好后冷却后再喝，所含的番茄红素有一定抗前列腺癌作用，和保护心肌的功效，最适合男子。

29、贴身内衣不宜反晒：空气中漂浮着许多粉尘、微生物及硫化氢等有害物质，它们可飘落在所晒内衣上，使人患皮疹、瘙痒等。收衣服时不妨抖一抖衣服上的尘埃。

30、巧除牙齿上的烟垢：取适量红糖放入口中，含十分钟后刷牙2分钟、漱口。再用盐碱水（清水加入食盐和食用碱各50克）刷牙2分钟，每日2次，一周后烟垢可脱落。

31、选好运动可健身：咀嚼运动可防癌；眨眼运动可明视力；慢跑缓解抑郁症；唱歌防治肺气肿；下蹲运动可强心；跳跃运动壮骨骼；叩膝运动除焦虑。

32、巧除尘螨：将要晒的衣物、玩偶、棉被等用最大号的黑色塑料袋装起来绑好，放在太阳下面晒1-2小时，高温50度下尘螨就会死亡，实验验证效果不错。

33、您可有勤晒被的习惯，有这样一句话“三月不晒被，六百万螨虫陪你睡”。青春痘、痤疮、及身上反复出现的小红疙瘩等都是螨虫惹的祸，赶快除螨吧。

34、总一个姿势当心筋“早衰”，长期伏案工作会引起颈痛、弯腰困难、脚跟痛、腰痛等症状，这是“缩筋”的表现，不妨做一做体操、太极、瑜伽等拉筋运动。

35、美容贴士：蛋白具有溶解死皮的功效，将生鸡蛋的蛋白均匀的涂抹在脸上，等蛋白完全干透以后，用温水清洗，这样死皮就随着蛋白一起被去除了。

36、杏仁的作用：杏仁所含的矿物质镁是身体产生能量、塑造肌肉组织、维持血糖的必需品，而稳定的血糖是防止过度饥饿引起的暴饮暴食及肥胖，不妨常吃点杏仁。

37、熬夜的高成本：熬夜会剥夺胃肠的休息，导致消化性胃溃疡，诱发心血管疾病，导致内分泌紊乱，细胞代谢异常，提高患癌症的风险，熬夜等于慢性自杀。

38、十种不良习惯会引起大脑迟钝：轻视早餐、素食早餐、长期暴食、甜食过量、睡眠不足、长期吸烟、少言寡语、不愿动脑、蒙头睡觉、带病动脑。

39、胖人不宜穿平底鞋，因为平底鞋的鞋底太薄，不具有缓冲作用，走路时，来自地面的冲击力会直接作用在脚上，更容易让叫感到疲劳和酸累。

40、滥用精油危害大：精油素有“植物激素”之称，是一种危险系数极高的化妆品，经常使用会提高体内的雌激素水平，增加患乳腺癌的风险。爱美的女士要注意哟！

第二篇：心理咨询师的温馨贴士

【心理咨询师的温馨贴士】

心理常识：别人没有你想象的快乐。

斯坦福大学心理研究发现：我们总是有低估他人负面情绪的倾向。

也就是说：我们总认为别人春风得意，而倒霉的那个总是自己。

这是由于我们自身有关注负面信息的倾向，还有就是在交际中对方戴着快乐的面具刻意隐藏。

别人并不像你看到的那么风光，知道吗？

心灵排毒的5个贴士

1.自我合理宣泄，找人倾诉、痛哭和写日记；

2.情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上；

3.自我理性升华，看书，看好电影，接触自己喜欢的人，充实自己的内心世界；

4.适度让步，退一步海阔天空，给自己心理上的解脱；

5.自我遗忘，忘记不愉快的事情。

如何才能“写出好心情”?

心情不佳，这样可以挽救负面情绪：

1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

2.强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

3.重新定义：接着，为事情进行新的诠释:除了这个负面角度，还有其他的可能解释吗?就能帮助自己跳出情绪泥沼。

第三篇：自荐信写作贴士

自荐信在香港并不流行。然而，据外国数据显示，高达80%的职位空缺存在于隐形市场（invisible job market 或 closed market）中。这个所谓隐形市场，是指那些没透过传媒公布空缺消息的招聘市场。香港也有隐形市场，所谓熟人介绍的情况屡见不鲜，有没有想过其实除了由相熟朋友转介外，你还可以写封自荐信去踫运气？

减少竞争对手，直达隐形市场

自荐信可以写给相识或不相识的人。相识的人可以是你的朋友、以前的同事、工作上有联系的人。招聘新人其实是要冒险的，倘雇主以往曾跟你有过接触，你就比其它跟他素未谋面的求职者优胜，因为他对你的工作能力有一定了解和信心。这时候，给他一封自荐信很可能为你嬴得一份工作。

数据显示，90%的求职者只晓得应征招聘广告上的职位空缺。倘若你也只会循此途径求职，你就要与90%的求职者一起竞争那20%职位空缺。如果你懂得写自荐信，你就只需与10%的求职者竞争一个拥有80%职位空缺的隐形市场，获得面试机会就能大大提高。

必嬴的自荐信

自荐，就是对自己满有信心。因此写自荐信时，行文要比一般求职信更能表现出自信心。此外，公司既然没有公开招募，甚至暂无空缺，雇主原没打算抽空接见求职者。写自荐信时，就要反问自己：这封信的吸引之处何在？要让老板非见我不可？以下几点写信窍门可作参考：

•突出自己对行业的认识：你对所属行业有没有一些独特见解？或者同业常遇问题，你的解决方法如何？如果是人人赞好的，不妨在信中透露端倪，令雇主非见你详加查问不可。

•列出可为公司带来的利益：带出聘用我将为公司带来无穷好处的中心思想，具体的方法是，列出过往功绩，最好是营业额的增长，或销售数字等简单易明的数据数据。

•满足雇主的自我中心：写自荐信，必会注明收信人姓名职衔（如你根本不知道应写给谁，那就别写自荐信了）。如果是认识的人，可揣摸其性格，写上

一、两句赞美说话。

•表现自己对公司、工作的兴趣：毛遂自荐，最有力的解释就是对这间公司深感兴趣，充分表现出你对相关工作的热诚，才会释去雇主的狐疑，放心见你。

第四篇：综合地质实习贴士

翻得去年学姐整理的日志，重点是实习期间的生活贴士，可能时间久了有些东西会有出入不过大家还是提前准备吧，今天童老师给几个班级负责人开了个小型动员会，我觉得有一点说的特对，就是为什么辣么多人特别痛恨实习觉得很坑呢呢，因为身体素质不好走两步就累了怎么能有一个好的心态去继续进行呢，所以加强身体锻炼是贯穿实习前期准备的长期任务，有个成后能力强一些的身体可能实习要愉快很多。有关实习还有很多要点、规定和注意事项会在专题班会中给大家展开，但是生活方面主要还是要靠自己照顾自己咯，好了，下面的都不是我写的了

——————————分————————割—————————线————————— 先介绍一下这次的实习内容。这次实习的名称是秦皇岛石门寨综合地质实习，共设路线16条，分别为

路线1实习区踏勘（石门寨镇北161.1高地及采石场）

路线2张岩子-东部落Ar-Pt3地层观测

路线3东部落-潮水峪寒武系地层观测

路线4石门寨西门--瓦家山C-P地层、岩石路线

路线5-6石门寨西门--瓦家山O-C-P地层剖面实测

路线7亮甲山奥陶系地层剖面实测

路线8黑山窑“柳江叠加褶皱”和T-J1地层观测路线

路线9鸡冠山构造（含沉积构造）观测路线

路线10吴庄褶皱-断层构造观测路线

路线11义院口褶皱构造和火山岩观测路线

路线12潮水峪-砂锅店断层、岩脉侵入期次、岩墙、岩溶作用观测路线

路线13板厂峪火山岩类型、期次、节理观测路线

路线14山羊寨构造地貌观测路线

路线15南戴河现代海洋作用观测路线

路线16燕塞湖南-大石河大桥下-老龙头现代河流沉积作用和侵入岩观测路线

不同班级走的路线顺序不同。

首先大家要明白，这次实习和大一的北京周边实习完全不是一个档次的，以上的十六条路线中基本都有车接送，其中应该只有两天是自己走到目的地的，每天的行程路线都很长，也不会像大一实习时会有公路走，基本全是爬山，所以和旅游是沾不上边的，大家还是提前做好心理准备，我就从衣食住行这几个方面说吧。

首先在衣物方面，早晚温度较低，部分时候大家会觉得冷，所以外套是一定要带的，通常带着学校发的校服就好，那边虽然早晚冷，但中午太阳很毒，女生如果不想晒黑的话最

好一直都穿着校服，再热也别脱，还能减肥来着，但如果和我一样做的女生一定要多带点水，不然会脱水。我去年只带了一条校服的裤子，还有在寝室穿的短裤和背心，大家最好带可以当睡衣也可以在室外穿的衣服，至于睡裙什么的就不要带了，因为除了我们学校的应该还有别的学校的同学，男生也很多，不太方便，T恤大家最好准备三到四件，我去年是在网上批发的T恤，7块一件买了十件，大概两天换一件也不心疼，因为懒得洗衣服嘛，还有袜子要多带几双。。如果大家带的是自己的衣服，一定不能偷懒，要每天洗，我们一般下午一点之前都能回到基地，也就是说，一点以后我们就是自由时间了，所以大家要及时的洗衣服。如果是晴天的话，三四个小时衣服就干了，但是大家不要有侥幸偷懒的心理，因为有可能是阴天晾不干，也有可能马上就要晾干了结果突然下暴雨都淋了，所以一定要勤快点多洗衣服，每个宿舍可以自己带线，在宿舍的床架间拉几根自己晾内衣裤或袜子等小衣物。在倒数第二天或最后一天会去海边，有想带泳衣的可以带泳衣，不过很多人比如像我就是直接穿着短裤什么的就下水了，我们当时去海边的时候还下暴雨，大家都一边淋着雨一边在海里玩在沙子上跑的很high。至于鞋子方面，大家最好带两双运动鞋，因为爬山很费鞋子，还有最好不要带人字拖，带洞洞鞋，女生这里注意，洞洞鞋最好买那种厚底的类似于摇摇鞋的那种，因为水房的排水不是很好，有时候会积很深的水，只有这种厚底鞋可以让你避免踩到脏水里。最后说一下雨衣，那地方不会下小雨，基本一下就是暴雨，当时把我们要走的桥都冲垮了，所以伞基本是没用的，大家最好都自己带雨衣，我当时买的是厚的可以一直穿的那种，不是一次性的，你们也可以多买点一次性的，总之网购都来不及了，大家就朝着超市最厚实那种买就对了，如果头一天知道要下暴雨了，最好先去超市屯点零食，要不真是不好出门，雨大的基本一出门水就到脚腕那了，穿摇摇鞋都不管用。。

关于食。这是我最关心的，想必也是大家最想知道的。大家不用大包小包的背着零食去基地那边。我们的基地里是有一个小超市的，虽然小，但零食很全，基地外面也有小卖铺和水果店，只要是吃货都肯定找的到。说说食堂吧，基地里面有两个食堂，一个是打米饭啊，然后打两个菜这样的，在食堂吃饭需要自己带饭盒，有两个选择，一是可以带一卷保鲜袋，每天打饭的时候套上，免洗饭盒，二就是带一瓶洗洁精，或是去那买也行，另一个，叫“风味”，那个里面就是点菜的，跟小饭馆差不多，老师们每天都在那儿吃。不过他们吃是不要钱的，我们吃可是要刷卡的。在食堂吃饭需要自己带饭盒，不过后面我们寝基本都去那吃，因为实在是不想吃食堂的饭。在基底马路对面有一家很小的超市和两个饭馆，菜价原来很便宜，到我们这届开始慢慢涨了，不过相对于北京来说还是便宜多了，而且量非常足。说下饭卡的事情，刚到基地的第一天就会有人领大家办卡，班长要帮班里的同学办，每人先交一百，卡的押金好像是十块，走的头一天记得去退卡就行了。这个饭卡是一定要办的，因为两个食堂都不收现金。在基地的门口有类似于西门门口这样的卖炒饭炒面的小摊，在吃不下食堂时可以试试。还有大家最好带一瓶老干妈去，到最后几天非常管用。另外，在走路去的路线中，你可以看到类似于像自由市场之类的一个地方，离基地也不太远，那里有几家很大东西很全的超市，如果想吃什么零食都可以在那买。基地里每天晚上有卖烧烤的，大家也可以在那改善改善伙食。你洗澡的时候也是要刷卡的，洗一次好像是五块，不限时间长短，但是每天只开两个小时，下午四点到六点吧，好像是，洗澡的人很多，喷头也是有的好用有的不出水，还有可能会出现摩肩擦踵的情况，水是忽热忽凉的，这个大家要看运气了，每天快四点的时候就有很多人在澡堂门口排队。

关于住。我们住的是平房，房间有五人一间有十人一间，女生这边原来是五个人一间，但是我们这届不知道为什么男生给的五人间，女生给的十人间，五人间三个单人床和一个高低床，有一个可以放杯子啊什么的桌子，十人间是五个上下铺，两个桌子，住上铺的同学注意，会有一些蜘蛛，在挂蚊帐前最好都清理掉。被子、枕头都是提供的，还有洗好的床单。

女生一般比较讲究，我们都是带着自己的床单什么的去的，最好能带全套，把被罩也带去，如果不想用自己的也可以去我上面说的超市买，还是依个人情况而定。但是蚊帐是一定要的！！第一天去的时候如果是晴天最好晒晒被子，门口就是晒被子的绳子和架子，因为比较潮，大家最好隔几天就晒下被子，免得发霉。宿舍里有一个大的吊扇在房顶，一般都是开着不关。我们在宿舍里拉了两根绳子，用来搭毛巾啊什么的，比较方便。行李箱就放在地上和床底下就行。屋子里有准备好的盆，和热水壶，但是，干净程度就不言而喻。我们都是自己带着盆去的，当时我们寝室拿了一个大编织袋，每人装一个盆，大小不同，还有晾衣架，插线板什么的，关系好的可以自己分配谁带洗衣液谁带洗衣粉谁带肥皂，这些最后都可以共用，还有有人实在塞不下的东西也可以装进去，建议你们也这样做，弄一个寝室共同的编织袋到时候一起带走，非常方便。热水基本上用不上，除非是生病了或者女生的特殊日子，用之前把暖壶洗洗干净，再用热水烫一下就可以了。在这里想说插线板和笔记本电脑一定要带，我们下了好多美剧什么的在电脑里，除了休闲，最后作图的时候也是要用的，基地有上机室，不过一般都被男生占了，旁边好像还有网吧，这些就你们自己去找吧。木有宿管阿姨，大家每天晚上都跑到男生寝室加上导员一起玩杀人游戏神马的。说到住的房子，是石头砌成的，墙壁很厚，这样就使得屋子里很凉快，我们一个屋子反正是没有人带凉席，而且晚上还要盖被子睡觉。一般晚上的时候，大家的娱乐活动很丰富，杀人啊，三国杀啊，斗地主啊，散步聊天啊，反正很增进同学间的感情。然后就是在实习结束的时候会有一场晚会，大家要积极参加哦，我们当时是晚会之前先是合唱比赛，有规定曲目就是《勘探队员之歌》。。厕所情况这个一定要单独拿出来写，如果基地没有重新修的话，那厕所真的是惨不忍睹，首先没有任何格挡物，一共八个位置大家就都默默低着头这种的。。其次就是冲水的好像只有一两个好用，还有的水太大了会。。会把该冲下去的东东直接冲到地上来。。所以每天实习刚回来的时候厕所是相对最干净的，只是相对，差不多到晚上就惨不忍睹了。大家自求多福。

关于行。就每天跑野外呗。早上七点到下午一点左右。草帽每个班自己去买，是一定要有的。我不是用它防晒，主要是防虫子。其实我穿那么厚，捂得那么严实都是怕虫子，其实我也热啊！！那儿地方别的啥都缺，就不缺虫子啊什么的，那简直叫一个全啊！见过的没见过的都是，当时我们门口还惊现一只癞蛤蟆。。我还建议大家穿那种带网眼的鞋。不建议穿板鞋之类的。第一，湿了不好干。第二，事实证明板鞋底子太滑。我们至少有两条线路是需要过河的，是真的河！水很干净，大家可以放心，我们有提前问过老师的就拿了个袋子装着拖鞋去了，也比较好换。河水也不浅，到膝盖上面，这主要看当时雨水是不是多。还有大家在有的点要小心，有的地方山很陡，当时我们组男生上去观察喊话，女生在底下记录，就看着山上的石头都踩不稳，哗哗往下滚碎石，所以实习的时候不要老想着玩，一定要看清楚脚下的路，男生女生都互相帮衬着点。每天上午跑完野外后最好当天下午就把小红本整理了，老师会定期检查，到时候再补是来不及的，因为图和记录的精确要求和大一都是不一样的。出野外的时候包里必带的是，水、纸巾、地质锤、罗盘、放大镜、笔、我们的小红本儿，还有一个装岩石标本的塑料袋。一个班带一瓶盐酸就可以了，还有黑板和粉笔，这些东西到时候分完组后老师都会说。

这个衣食住行就简单说到这儿。大家再看上面路线里的第十五条去南戴河的这个，这是条旅游线路，大家要带好泳衣，不要想着自己一定不会下水什么的，到时候大家玩嗨了，穿着什么都能给你往水里扔。还有一条板厂峪的，也就是很多人嘴里说的有山有水有瀑布，那个地方真的很美，是我们实习中除海边外最开心的，大家都各种拍照啊什么的。再说一下，大家最好把平时的常规的药备足，如果有鼻炎、哮喘之类的，一定要带好药。还有消炎药，我们当时最紧缺的就是阿莫西林啊、头孢啊这些，维C银翘片也要带一些，还有创可贴很重要，爬山的时候容易受伤，建议你们如果有时间就去屈臣氏买一款有大有小的创可贴，什么伤口都能用得上。

再综合的写一下行李单，大家适当增减。洗发水、护发素、沐浴液、浴后乳、洗面奶、护肤品、牙膏、牙刷、防晒霜、衣服、鞋、雨衣、床单、蚊帐、SixGod、手机充电器，相机、相机充电器、插线板、电脑、常用药、衣架、毛巾、绳子、纸巾、湿巾、手电筒，我现在能想到的也只有这么多，有别的没写出来的你们在回复里记得补充。

走之前要给手机充好话费，大家应该都是动感地带的卡，可以开通暑期计划，详情请咨询10086。然后就是要带足够的现金，我们当时每个人带了约八百，还有一些零钱，不知道有没有涨价，大家最好还是带1000现金去，比较保险，那边没有取款机。大家一定把钱等贵重物品放好，基地里不是就咱们一个学校的学生，大家还是要有安全意识，而且大家会发现咱们学校的学生真的是素质最高的。

第五篇：环 保 小 贴 士

环 保 小 贴 士

人类对地球的破坏日益严重，我们为了自己和他人将来的幸福，可以做什么呢？

以下是一些日常生活的绿色策略，建议您逐步尝试实行噢！

1.选用无磷洗衣粉；

2.餐具不大油腻时实用暖谁清晰，或用淘米水清洗第一遍，减少使用洗洁精；

3.药物及残留食物不要冲入厕所，应该包好放垃圾箱；

4.用柠檬、柚子皮或炭等消除异味，代替化学空气清新剂；

5.干洗衣服耗用化学物质污染环境，可免则免；

6.尽量用蓄电池或可充电电池，少用普通电池；

7.旧电池放进废旧电池回收处，切勿丢在郊野、海里、草地或街上；

8.少吃口香糖；

9.尽量用密封盒装食物，减少消耗保鲜膜；

10.采买用可回收材质包装的商品，少买其它包装；

11.去超市购物，用环保袋装商品，并且在外出时，随身携带一环保袋，以防不时之需；

12.商店购物拒绝不必要的塑料袋，并且把塑料袋多次使用；

13.郊游及远足自备水壶，少买包装饮料；

14.自备简便茶杯餐具，减少纸杯等免洗茶餐具的使用；

15.实行垃圾分类，送废纸、铝罐、铁罐、塑料用品等去垃圾回收处；

16.多用再生纸及其它课循环再生的物资；

17.习惯随身带手帕，少用纸巾，减少树木砍伐；

18.外出吃饭打包自备饭盒，减少使用一次性饭盒的次数；

19.充分利用打印废纸和文件废纸等做草稿或记录，而不是去买专门的笔记薄；

20.少用木杆铅笔，多用自动铅笔；

21.避免购买过胶盒装饮品，因为过胶纸盒不能回收再造；

22.室内外多种植物可使周围阴凉，减少开风扇、空调的次数；

23.市场留意保养电器（特别是冷气机和电视机），减少耗电；

24.非必须的电器（电动牙刷等）尽量不买；

25.使用日光灯及省电灯泡较省电，最好多利用自然光；

26.储积一洗衣机的衣物才开洗衣机，既省水又省电，还省功夫；

27.用洗衣机时，漂洗的步骤可提前用脸盆装水浸泡衣物来代替，可减少用水量20升；

28.多用公共交通工具，必要时才乘出租车；

29.多走楼梯，少搭电梯，并且把工作和生活地点绿化；

30.节省用纸，必要时才影印或打印；

31.打印材料时，尽量不用加粗，减少空行和行间距，并且尽量使用双面打印，节省用纸和用墨；

32.丢弃垃圾时，垃圾袋口捆好，避免发出臭味；

33.积极参加郊外种树活动；

34.习惯每张纸写满两面才丢弃，并且把旧信封再利用；

35.用盆栽代替切花做礼物，因为生产切花浪费又污染；

36.不抽烟，劝诫他人不抽烟，检举非法吸烟；

37.多买绿色书籍，多收听收看绿色电台电视节目；

38.加入绿色组织，积极支持他们的活动，并且投身其中；

39.请把你的环保思想传播给你周围的人们。

三年四班 于懿蒙