写事作文：跆拳道考级

写事作文：跆拳道考级

成长中，有许多令人快乐、烦恼的事，每一件事都令你受益匪浅。而我，最难忘的就是跆拳道考级了。

五年级暑假快结束的时候，我苦练了两个月的跆拳道考级也即将来临。当得知跆拳道考级就在一星期后，我的心十分忐忑。

为了能成功考级，我在家苦练着那些动作。正弹踢、横踢、旋风踢……写作业时练，看电视时练，做家务时练……记得有一次，爸爸叫我洗手，我却一直待在卫生间。十分钟过去后，爸爸见我还不出来，便冲向卫生间，想把我臭骂一顿，却看我正对着镜子，聚精会神地练习着今天的招式。爸爸微微一笑，用脚轻轻踢了我一脚。“别烦！”我顿时“怒火中烧”，连看都没看爸爸一眼，一个旋风踢就将他踢倒在地。“啊！”听到这熟悉的惨叫声，我猛地回头一看，果然是爸爸。“啊，我死定啦，妈妈救救我。”妈妈不仅不帮我，还幸灾乐祸地笑道：“奕文，一人做事一人当，你等着爸爸给你上紧箍咒吧。”果然，爸爸揍了我一顿。

终于到了考级的那一天，我的脸上充满了自信的笑容。轮到我上场了，我先向主考官和观众鞠了一躬，接下来就等候命令了。“上步。”不好我做成前滑步了。哈哈，同学们发出一片取消声。顿时我觉得十分难为情，真想找个地缝钻进去。这时，我又想起了主教练对我说的话“考级的时候要自信，不能紧张，另外你所有的努力都市值得的”。霎时间我内心充满了力量，后面的过程中，我的心渐渐平静下来。除了第一个动作有失误，后面的每个动作我都精准无误的完成了。那一刻，我的身后爆发出一陈雷鸣般的掌声，久久不息。

考级结束了，在三个月后我拿到了跆拳道的考级证书，高兴的眉飞色舞。到了学校同学们也连连夸我厉害，我心里美滋滋的，不过我知道那是我努力的结果。通过这次考级，我明白了功夫不负有心人这个道理。

中国跆拳道协会

中国跆拳道协会 升级段、品考核内容（暂行）

九级

白黄带

1.礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)2.基本技术：正踢、前踢 3.基本步法：跳换步、弓步

4.基本手型拳法：弓步冲拳、马步冲拳

八级

黄

带

1.礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)2.品势：太极一章

3基本步法: a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)

b.前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4.基本功：马步冲拳

5.基本技术:正踢、前踢、横踢（旋踢）、前踢接横踢 横踢接横踢

6.体能测试：

a.俯卧撑

（男10个，女6个，儿童4个）b.仰卧起坐

（男15个，女8个，儿童6个）

c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）7.考试：叠道服（两人一组）8.整理道服，退场。

七级

黄绿带

1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2.品势：太极一章、太极二章

3．基本功：弓步下格挡、中格挡、上格挡 4．拳法：直拳击靶左右各3次

5．腿法：横踢、下劈、横踢接下劈、横踢接高位横踢

6． 体能测试：

a.俯卧撑（男15个，女10个，儿童8个）b.两头起（男15个，女10个，儿童8个）c.背肌

（男20个，女10个,儿童8个）d.快速连续左右提膝腿（男20个，女18个）

7． 整理道服，退场。

六级

绿

带

1．礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章 3．基本功：三七步单手刀中格挡

中国跆拳道协会

4．腿法：侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、滑步横踢

5．体能测试：

a.俯卧撑

（男拳10个，女夹臂5个，儿童3个）b.两头起

（男20个，女12个，儿童10个）c.立卧跳

（男15个，女10个，儿童6个）6．整理道服，退场。

五级

绿蓝带

1.礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章 3.基本功：三七步双手刀外格挡 4.腿法：双飞、横踢接双飞、5.体能测试：

a.抱膝跳

（男15个，女10个，儿童8个）

b.拳卧撑

（男15个，女5个，儿童6个）

c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次

（三人一组）

6．整理道服，退场。

四级

蓝

带

1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章 3.腿法：后踢、横踢接后踢 4．体能测试：

a．拳卧撑夹臂

（男15个，女8个，儿童6个）

b．俯卧撑跳

（男10个，女6个，儿童4个）

c．双腿连续转身高位横踢脚靶

（共10次）5.整理道服，退场。

三级

蓝红带

1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章 3.腿法：360度横踢（旋风踢）、横踢接旋风踢、三飞 4.体能测试：

a.卧撑夹臂

（男20个，女12个，儿童8个）

b．双腿腾空左右分腿拍脚

（男10个，女8个，儿童6个）5.整理道服，退场。

二级

红

带

1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章

3.腿法：后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢 5．体能测试：

a.俯卧撑击掌

（男8个,女5个,儿童3个）

b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚

（男5组，女4组，儿童3组）

中国跆拳道协会

c．指卧撑（五指）

（男8个，女4个，儿童2个）6.功力击破：二块木板（1CM厚）高于自己身高10CM 7．实战：2分钟一回合 8.整理道服，退场。

一级

红黑带

1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考二章 3.腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢 4．体能测试：

a．指卧撑（五指）

（男15个，女8个，儿童6个）

b．左右腿蹲起腾空交替前踢

（男10次，女5次，儿童4次）5.实战：3分钟一回合

6.功力击破：三块木板（1CM）

7.特技：（一种）高于自己身高20CM（跳、跃、旋转等）8.整理道服，退场

附录 跆拳道行礼要求

面向对方直体站立，向前屈15度，头部前屈45度，此时两手紧靠两腿，两脚跟并拢。训练时，进入体育馆后，以端正姿势向国旗敬礼，然后按馆长、教练和长辈的顺序依次向他们敬礼。训练者始终在肃静气氛中行动；妥善保管好自己的服装及其他物品；运动过程中服装松开时，停止运动，转身背向国旗、会旗和教练同伴整理，整理好后再转回原来方向。

2道带颜色的意义

白带

没有色彩，代表练习者没有任何跆拳道的知识，一切从零开始。

黄带 大地的颜色，代表就象植物在泥土中生根发芽一样，练习者在这个阶段要打好跆拳道的基础。

绿带 植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂。

蓝带 天空的颜色，代表随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐步成熟，就象大树一直向着天空生长。

红带 危险的颜色，代表练习者要注重自我控制和阻吓对手。

黑带 与白色相反，代表练习者跆拳道技术的成熟和专业。黑色也象征了跆拳道黑带不受黑暗和恐惧的影响。叠道服

1先把道服上衣平铺（领子在上面）2把两个袖子按齐腰的印儿向里折 3掀开下摆，把松紧带铺平

中国跆拳道协会

4把道裤铺平，从中间折一下

5松紧带那边在上，放在和上衣袖子平齐的地方 6按道裤的宽度把上衣向里折

7上衣下摆向上叠一下（和裤子下面齐）8对折 9再对折

10用道带把叠好的道服系好

将道裤横向摆放与叠好的袖子平齐亦可