自信心训练自我介绍5则范文

第一篇：自信心训练自我介绍

黑色部分大声念出来，不够大声重新来一遍。

大家好，我是帅气的___（自己的姓名）___，你们认识我很荣幸。我今天要向你们介绍我的几个优点。请大家给我掌声。

首先，我很自信，你们听见我大声的介绍自己就知道了。我也很懂得尊重别人，你们看见我刚刚认真的听其他同学介绍自己就知道了。

在无数的优点中，我随便选了三个：

1：___________________________________________________________ 2：___________________________________________________________ 3：___________________________________________________________

黑色部分大声念出来，不够大声重新来一遍。

大家好，我是帅气的___（自己的姓名）___，你们认识我很荣幸。我今天要向你们介绍我的几个优点。请大家给我掌声。

首先，我很自信，你们听见我大声的介绍自己就知道了。我也很懂得尊重别人，你们看见我刚刚认真的听其他同学介绍自己就知道了。

在无数的优点中，我随便选了三个：

1：___________________________________________________________ 2：___________________________________________________________ 3：___________________________________________________________

第二篇：自信心训练教材[模版]

自信心训练教材

成功者自信

成功学研究指出：自信是成功最重要的前提和条件，自信是成功的发动机。只有相信自己，才能挑战自我、改变自我、完善自我、提升自我、成就自我；只有相信自己，才能知难而进、迎难而上、排除万难、坚持到底、争取成功；

只有相信自己，才能被别人相信，从而得到别人的帮助，吸引大量的支持者，成就一番大事业！

爱迪生说：“自信是成功的第一秘诀！”

居里夫人说：“我们必须有恒心，尤其要有自信心！”

成功者都是自信者，越成功的人越自信。

我要成为成功者，必须成为自信者。

我自信，我善待自己！

我肯定自己，肯定自己的长处；

我赞美自己，赞美自己的优点；

我欣赏自己，欣赏自己的成功；

我提高自己，提高自己的水平；

我超越自己，超越自己的昨天；

我成就自己，实现自己的理想！

我要积累自己的点滴成功，成功越多，我就越自信。

我要在自己的强项上努力；

我不会用自己的短处和别人的长处比。

我自信，我要表现自信。

展示出自信的样子；

主动和别人交往；

有问题就去问；

有要求大胆担；

见了面主动问好；

开会时坐到前排；

交谈时正视别人；

握手时要有力度；

站立时挺直腰板；

走路时加快速度；

发言时大声说话；

以微笑面对每一个人。

每表现一次自信，就等于练习一次自信，我拥有成功习惯！

我拥有成功才能！

我处于有利于我成功的环境之中！

我一定要成功！

我一定会成功！

我一定能成功！

自信是成功的一半！

自信是成功的发动机！

我自信，所以我成功！

CGC成功训练--自信心训练（1）

CGC成功训练

自信心是我们面对前途未卜的最有力的武器！

自信心来自您的内心，当然自信也需要培养！

本主题在于使各位会员及朋友能够通过循序渐进的方法获得真正的自信！

好下面我们进入训练：

一 要点提示

首先，我们应该意识到自信来自我们的内心世界，来自我们对自己公正、客观的审度与分析，来自我们从前所做过的、现在正在做的和未来即将去从事的所有我们会干得非常成功的一切事情，这些将奠定我们自信的基础。

第二，我们要意识到自己的信心在哪方面是欠缺的，我们是否对自己的能力在某个领域的发挥与施展感到力不从心，或者当我们面对一个更好胜、更有才华的人时，我们感到了自己的畏缩与自卑，那么这种畏缩与自卑是从何而生的呢？我们必须对此进行认真的反思。

第三，培养自信心一定要首先建立良好的心境和情绪。我们一定要意识到每个人尽管在生活环境、教育背景以及智力发展诸方面有一定的差异，但是，后天的努力与发奋，有巨大的改变力量。对自己内心能量的挖掘，对人生目标的设置与把握，以及我们运用这些能量向着我们所设定的目标，所采取的一系列具体的行为，所拟定的有效的计划，将帮助我们弥补自己与他人的差别，从而建立一种心衡，但这不仅仅是一种心理平衡，在富有耐心而坚毅的努力过程中，我们将逐渐显示自己的优势，超过别人，超过那些我们有前自以为不如他（她）的那些人。

第四，从现在起，我们就一定要深深地坚信，心理训练中的自我暗示、自我肯定技巧对我们是如此的有用、有力，它必会促进我们改善自己的身心，它必能通过坚定的肯定性表达反馈到我们的头脑中，从而产生一系列生理和心理变化，导致我们在富有感召力的语言指示下，产生我们真正所盼望的自我改进与自我完善。当我们坚持这种训练，并且在坚持一段时间之后，就会发现，自我暗示，自我肯定绝不是白日做梦，绝不是自欺欺人，而是一种有效的自我激励与精神升华的手段，它帮助我们重塑自己的人生，重新构筑自己的身心世界。

自信心训练（2）

CGC成功训练

二放松引导

在一处安静的地方，我舒适地坐下来，轻轻地闭着眼睛，慢慢地呼吸，吸气很深很深，我们开始数数，由10倒数至1，10-9-8 –7-6-5-4-3-2-1，感觉到随着自己数数的节奏，头部开始放松，面部开始放松，颈部开始放松，胸部开始放松，手臂开始放松，腹部、腰部、臀部，慢慢地整个腿部开始放松，紧张垂落至脚，脚部逐渐开始释放这些紧张，脚腕开始放松，脚背开始放松，脚趾开始放松„„渐渐地进入一种重新塑造自己的氛围，仿佛自己看到了自己的形象，越来越清晰地看到以前不自信的自己，正在离我渐渐地远去，远去„„远处隐隐约约地有一个人影向我走来，越来越近，我惊异地发现，那和自己完全一样的形象，一个充满自信、充满热情、富有魅力的形象走进内心，他（她）说：我正是拥有自信的人，正是拥有热忱与激情，拥有雄心与抱负、成就事业的那个自我。

现在引导自己进入心灵圣地，进行自我肯定。

自信心训练（3）

CGC成功训练

三背景构筑

现在我来到了海边，眺望远方，海阔天空，海浪在慢慢地推拥着、击打着海岸，海鸥在飞旋。此处，静悄悄，静悄悄，伴随我的唯有优美的音乐、洁白的沙滩，蓝天、海洋、静静流动的时光。我置身于其间，远离了喧嚣，远离了令我烦恼与困惑的现实问题，来到了一个只有自己体验到的宁静世界。在这里，我开始渐渐地放下内心的包袱，放下让我苦思冥想的所有一切，松静自由的灵魂开始接受积极、肯定的指令。

自信心训练（4）

CGC成功训练

四主题暗示

我经常运用潜意识解决问题。

我善于使思想条理化。

我善于训练自己的预想能力。

我善于把自己的思想图象化。

每天我者激励自己去实现人生目标。我建立了积极、健康的自我形象。我具有洞察问题的直觉。

潜意识帮助我快速而准确地行动。我的思想和行动切合实际。

我能够顺利地放松入静。

在放松中我找到了自信、热情的自我。CGC训练使我每天生活中创造奇迹。自我肯定给了我信心与力量。

我善于为自己设立目标。

我设立的目标合情合理。

我循序渐进地设立奋斗目标。

积极的思想和行动使我成功。

我设立的目标必能实现。

我善于用简明、坚定的语言诱导自己。每天我都能坚定有力地表达自己的想法。我善于进行形象预演。

我预演的形象细致、逼真。

我拥有真实、准确、完整的自我形象。我善于描述自己的成功经历。

我细致地设想奋斗的每一环节。

在自我训练中我创造了许多自助性条件。我与朋友互相帮助、互相激励。

我善于营造自我训练的环境、氛围与时机。我经常记录成功体验。

我总能发现自己所具有的优良品质。我总是对生活充满感激之心。

我经常记录我对他人的奉献和帮助。我经常记下我应该感激的人或事。我总是不断写出自我升华的各种办法。我总是随手记下自己的灵感与想法。我每天都祈唤力量和智慧。

我每天描述自己奋斗成功的理想境界。我善于扬长避短，充分发挥自己的才干。为人处世我有自己的风格、特点。我具有独立自信的个性。

我是自己思想和行动的主人。

我原谅别人对我的冒犯。

我具有豁达的胸怀。

我能宽容地对待他人的失误。

我以平和的态度处理生活中的矛盾。我总是客观地处理问题。

我实事求是地评价别人。

我与众不同，我敢作敢为。

我能客观地分析他人的意见。

我敢于坚持自己的正确观点。

我善于在生活中寻找积极的因素。我积极地处理生活中的每件事。

我追求成功，也敢于尝试失败。

既使屡屡失误，我仍会继续尝试。我全身心地投入现实生活。

我充分利用眼前的时间。

我做每一件事都从现在开始。

我是一个行动积极的实干家。

我能充分发挥自己的才能。

我敢于拼搏获胜。

我善于奖赏和激励自己。

我富有竞争精神，敢于面对挑战。我善于取长补短，获得成功。

我勤奋工作，乐于助人。

我每天都能最大限度地利用时间。我能有效地利用每一分钟。

我每周都妥善安排工作日程。

我能合理地做出实践计划。

我每天都过得很充实、很快乐。

我专心致力于现在。

我全神贯注地做自己的事情。

我能够控制自己的思想，调节自己的情绪。我能够说服自己，专心做事。

我乐于从批评中学习经验。

我乐于学习成功者的行为策略和思想方法。我乐于接受新知识、新观念。

我虚心遵从师长的教诲。

我善于打破常规并赢得人们赞同。我能够战胜自己的恐惧心理。

我具有幽默感。

我善于解脱困境。

我具有顺其自然的态度。

我从容不迫地对待生活。

我敢于面对错误和失败。

我勇敢、我坚定、我自信。

我能够接受自己的美好的一切。

我珍视自己的存在价值。

我有天赋，聪明非凡、充满创造性。我能够获得幸福和成功。

我完全热爱和接受现在的我。

我自由自在地表达自己的思想感情。我乐于向社会奉献自己。

我乐于关心和帮助他人。

我总是真诚感谢别人的帮助。

我乐于鼓励和赞美别人。

我越是奉献自己，越能获得成功。我具有优良的心理素质。

我能够克服障碍、承受挫折。

我敢于面对失败、战胜失败。

我善于克服自己的消沉与软弱。

我敢于面对生活的打击。

我善于解脱痛苦与不幸。

我善于正确分析产生挫折的主、客观原因。我善于摆脱失败、重新奋起。

我善于调节自己的人生目标。

我立足于现实，勤奋苦干。

我既有远大的理想，也能踏踏实实地奋斗。我善于锻炼自己的挫折承受能力。我具有应付挫折的心理准备。

我善于在逆境中寻求机会。

我善于从失败中汲取经验。

我总是设法避免产生挫折。

我善于改变挫折情境。

我总能减轻挫折引起的不良后果。

第三篇：社交技巧与自信心训练

社交技巧与自信心训练

训练前的宣誓

我会用锐利的目光穿刺别人黑暗的心灵

我有积极的人生态度

我对未来充满信心

我将有良好的交际能力

我有良好的自律性

我有信心并会运用这种信心

我胸怀宽广，能容天下难容之事

我对任何事没有害怕，对任何人都不畏惧

我有能力一鸣惊人

我的神圣权利就是成为强人

训练后的宣誓

我正在进行自信心训练，我一定会越来越有自信

我是有能力的

我在各方面都会越来越好

我是生命的主人

活着，我感到充实与快乐

自信、勇敢、乐观、实践是我的人生宗旨

第一课

社交困难的原因

理论讲授：

（一）社交焦虑p14

（二）羞怯p24(三)自卑p28 互动：让学员对上述三个原因加以补充。并且说出在上述原因中最困扰自己的原因是什么，最好举个日常生活的例子。之后针对每个学员社交困难的原因，所有学员为他（她）出主意！看看谁的主意最实用、最有效！

行为训练：成员间相互熟悉 训练前的宣誓（配有音乐）

1、姓名解释p76

要求：所有的学员围坐一圈，每个学员把自己的名字写在一张白纸上，之后站在圈的中央举起写有名字的白纸，向大家介绍自己。介绍内容(姓名、姓名解释、年龄、职业、性格、爱好、优缺点等)

2、集体认识介绍p78 要求：所有学员围成两圈，内外圈相对的两个人互相介绍对方，之后每个人背对背，内圈的学员顺时针旋转，外圈的学员逆时针，直到教师喊停，停下后每个人对面会有新的伙伴，再向大家介绍每个人的新伙伴。

3、棒打薄情郎p77（补充游戏）

训练后的宣誓（配有音乐）

注：课前课后的宣誓第一次由老师来带领，从第二次课开始每次课由学员来带领，争取剩下的七次课每个学员都有带领宣誓的机会。每次朗读五遍。

作业：

1、每天坚持大声背诵宣誓，早晨起来对着镜子大声背诵训练前宣誓五遍，晚上入睡前大声背诵训练后宣誓五遍。务必每天坚持！

2、每个人回去想一想你最信任的人是谁？为什么最信任他（她）？下次课和大家一起分享！

第二课

社交中常见的错误观念

理论讲授p55

1、过于追求完善的态度

2、忽略了成功背后的巨大失败

3、没有受过良好的教育就没有能力

4、红脸现象

5、说话口吃不流利

6、在某些场合怯场

7、要交知心朋友

8、苛求面面俱到的能力 行为训练 训练前的宣誓

1、分享！

2、信任之旅p87

3、“大风吹、小风吹”的游戏

所有的人围成一圈，教师站在圈的中间发布口令，如“大风吹，吹所有穿红衣服的人”，之后所有穿红衣服的人必须互相换位置，教师也必须在圈里给自己找一个位置，最终的结果总会剩下一个人没有自己的位置，那么她（他）就要给大家表演一个节目，节目为教师指定的小节目，如，一个小幽默等。之后她（他）作为发号施令的人再接着发布口令，如“小风吹，吹所有穿红衣服的人”，那么所有没有穿红衣服的人就要互换位置。这个游戏能活跃气氛，并且能促进成员间相互了解和增进集体凝聚力。游戏结束后，教师点评。

训练后的宣誓

作业：每个人回去想一想在你的人生历程中最大地增强了你的自信心的一件事，并且这件事让你刻骨铭心。下次课我们和大家一起分享！第三课 社交自信心的培养

理论讲授：建立自信的态度p113

1、多说积极的言语

2、与积极的人为伍

3、学会积极思考

4、从积极的方面看待人与事

5、不要刻意去寻找消极的方面

6、不要等等再说，要立即行动

7、每天多些自我激励

8、多肯定自我

9、不排斥内向

10、不怕失败

行为训练 训练前的宣誓

1、分享每个人的经历

2、脑力激荡p90

3、看动作猜词

要求：把成员分成两组，以竞赛形式开展，一个组员表演，其他的组员猜词语，争取每个组员都有表演的机会，最后看哪个组猜对的词最多。

训练后宣誓

作业：

1、回想一下自己在社交交往中有什么不好的习惯，下次课大家一起讨论。

2、每个人想一个在自己紧张时刻一般经常用来放松的动作。

第四课

积极暗示的力量p162

理论讲授

1、不妨来点自夸

2、我们比想象的强大

3、不轻言失败

4、幻想成功

5、预约自信

6、激发自身潜能

7、人从来没有缺点，只有特点

8、生活需要目标

9、建立成功信念

行为训练 训练前的宣誓

1、发现习惯的游戏p79

2、轻松体操p81

3、救生船p83 训练后的宣誓

作业：

1、每个人回去找一段资料，文体不限，下次课给大家朗诵，时间不超过3分钟。

2、每个人回去学习一首儿歌，下次课每个人唱给大家听，看谁的儿歌唱得最好。第五课

学会说话（Ⅰ）

理论讲授

1、把话说好的基础训练p213（1）了解你的言词智商（2）呼吸重构及发音训练（3）谈吐习惯的训练

2、学会说话p229（1）克服当众说话的恐惧（2）选择合适的演讲方式（3）学会即兴演讲（4）有恰当的交谈方式

行为训练 训练前宣誓

1、运用所学的发音的理论知识，朗读自己找到的资料。

2、学习幼儿歌曲

检查上次课布置的作业，让大家每人唱一首学到的儿歌，之后让大家一起评出唱的最好的。由幼儿教师教大家学习两首最新的幼儿歌曲，并且配有动作，之后让大家谈谈自己的感受！

训练后宣誓

作业：每个人回去想一想目前最让你困扰的一件事，工作、学习、生活各个方面都可以，之后写在一张纸条上，但不要署名，下次课带到课堂上来。

第六课

学会说话（Ⅱ）

理论讲授

1、非言语技巧训练p220(1)学会微笑(2)目光运用训练(3)脸部表情训练(4)说话手势训练(5)服饰颜色的搭配

2、成功社交中的个性因素p201（1）不要散步

（2）心怀感激，但不要期待感激（3）行动胜过言语（4）要有积极的幽默感（5）不要轻易放弃你的追求（6）拥有一颗感激的心（7）为你的工作自豪

（8）宽容他人，就是宽对自己

行为训练 训练前宣誓

1、个性白纸

要求:每个人手拿一张同样的白纸，之后听教师的口令“将手中的白纸对折，之后撕去右下角；再对折，再撕去右下角；再对折，再撕去右下角；再对折，再撕去右下角。现在，大家打开手中的白纸。”每个人的图案都是不一样的。教师点评：世界上没有相同的两片树叶，也没有个性完全相同的两个人。

2、对视训练p104

3、秘密大会串p90 训练后宣誓

作业：每个人回去准备一个演讲稿，题目自拟，时间不超过5分钟，下次课大家运用我们所学的关于说话的两节课的理论到台上每人作一个演讲，演讲时必须脱稿。

第七课

有效社交的技巧

理论讲授

1、消除社交恐惧术

（1）担心别人议论不妨先评价别人（2）音量有助于增加自信心

（3）约会提前到达，有助于建立自信心（4）目光造就社交优势

（5）利用“居家优势”，消除社交紧张（6）抬头注视对方的眼睛和脸（7）与人见面时要想到你的优点和特点（8）初次见面对对方都是第一次（9）见面，也许就是永诀（10）多备对方的资料，供交流之用

2、建立和谐人际关系

（1）谈对方感兴趣的话题（2）佯装对对方感兴趣（3）学会赞美别人

（4）暴露一些缺点容易被别人接受（5）让对方感到你很认真地听他说话（6）适当重复对方的话

（7）与同行交谈时，多扮演听者角色（8）约会迟到，不要强词夺理地辩解（9）交往中，要记住对方的称呼或名字（10）交往中，要与人保持恰当的距离

行为训练

训练前的宣誓

演讲训练

要求在：每个学员必须站在讲台上，把这次演讲当成一个难得的锻炼自己的机会，在讲台上充分展示自己的才华！每个人讲完教师和其他学员都要给予点评。

训练后的宣誓 作业：每个人回去想一想，在你面对紧张时你最常用的放松方式是什么，下次课大家一起分享一下每个人的放松方式。

第八课 学会放松

理论讲授 放松训练p106

行为训练

训练前宣誓

1、放松体验

要求:一段非常舒缓的音乐（最好有流水和鸟叫），让大家全身放松，想象自己躺在一个有白云、流水、绿绿的草地，微微的清风的大草原上，耳边有流水和小鸟鸣叫的声音，鼻子能够闻到淡淡的花香。之后教师配合着音乐说“现在你会感到有一股暖流正从你的头顶流入——”

2、大团圆p91

大家用一分钟时间一起回顾这一周来我们所做过的训练，每个人用一分钟时间向这一个月来和我们共同走过的伙伴们表达一下自己的谢意和告别！！之后大家共唱一首歌来结束我们此期的培训！如，友谊地久天长。训练后的宣誓

作业：大家坚持做每次我们的训练，社交技巧和自信心训练需要大家的长期坚持，在以后的工作和生活中尽量运用我们所学的理论和技巧！

第四篇：团体心理辅导自信心训练

团体心理辅导:自信心训练

作者：惠安净峰中学 张云忠

【辅导背景】

初中毕业班学生作为一个转折时期的特殊群体，他们面临着升学、择业的选择困扰，而在本校九年级上学期进行的快慢分班，让分到普通班的学生心理普遍出现了多种问题。在众多心理问题中，学生自信心的缺失显得尤为普遍。而自信心对学生健康成长和各种能力的发展，都有十分重要的意义。本人做为一个普通班的班主任，对于普通班学生这种心理上的突然变化深有感触，意识到如果不帮学生将缺失的自信重新竖立，在初中最后一年里不管是学生还是老师将失去更多。

【辅导目标】

1、让学生学会客观、全面地评价自已和别人。

2、通过积极的自我评价和相互评价等活动，培养学生的自信心。

3、让学生学会为自己合理定位。

【设计思路】

自信心是日常生活中常常谈起的一个概念，而在心理学中，与自信心最接近的是班杜拉在社会学习理论中提出的自我效能感(self-efficacy)的概念。自我效能感指：“个体对自身成功应付特定情境的能力的估价”。对于普通班学生，这种自我“估价”显然出现了偏移。

其实，普通班学生的自信心缺失主要源自于学习成绩上的不自信，这让他们对于自己是否能够“成功应付”升学产生了不确定。而这种单纯学习成绩上的不自信，又会向其它方面不自觉的延伸。从而引起更加严重的不良影响。

很多缺乏自信心的学生，都缺乏对自我的正确认识与评价，表现为过分夸大自己的缺点看不到自己的优点，或者很少能看到自己的优点。针对自信缺失的原因，当务之急是教会学生学会客观、全面地评价一个人。让学生认识到成绩不再是评价一个学生优秀与否的唯一标准。一个人的水平高低是要综合多方面的因素来考量的，比如性格品行、人际关系、思维能力、语言表达能力等等。

在让学生逐渐接受对一个人的评价标准之后，再通过各种团体活动，让学生在活动中慢慢学会全面地认识和评价自己（同时也要学会全面认识和评价周围的人）。自信心是成功的基石，但培养和增进自信心还有个度。如果过高地估计自己的能力，或者过低地估计存在的困难，就有可能产生自负的心理。所以接下来任务就是让学生为自己的远近目标有一个合理定位。

【辅导过程】

一、故事激励：

当年，在纽约的街头，有一位卖气球的小贩，每当他生意不好时，总要向

天空中放飞几只气球，由此引来周围很多正在玩耍的小朋友的围观，有的还兴高采烈地买他那色彩艳丽的气球。一天，当他在街头重复这个动作时，发现一群围观的白人小孩中有一位黑人小孩，他正用一种疑惑的眼光望着天空，小贩顺着他的目光望去，看到一个黑色的气球也在飞，黑色，在黑人小孩心中，代表着肮脏、懦弱、自卑和下贱。精明的小贩很快就看出了这个小贩的心理，他走上去，用手轻轻触摸黑人小孩的头发，深情地说：“小朋友，气球能不能飞上天空，不在于它外表的颜色，而在于他心中有没有想飞的那口气。如果这口气够大够足，那它就可能飞上天空。”这个小孩就是美国著名的心理学家基恩博士。这个故事告诉我们，气球能不能飞上天空，在于它心中有没有想飞的那口气，一个人的成败不是因为种族、出身，关键在于你的心里有没有自信。

通过此故事让学生明白：自信心是我们每一个人所具有的自我肯定意识，它对我们性格的形成、成绩的优劣、事业的成败等具有十分重要的影响作用。只有自信，才能挑战自我、改变自我、完善自我、提升自我、成就自我。

二、全面、客观地认识自己认识他人：

通过以下团体活动，让学生明白：学习成绩不再是评价一个学生优秀与否的唯一标准。逐步将导致学生不自信的根源进行淡化。为接下来的辅导工作扫除障碍。

1、每个学生拿出事先准备好的白纸进行积极的自我评价，即列举几点为自己所欣赏、所骄傲的长处，这些长处包括自己身体、外貌、语言、行为、气质、能力、个性、技巧等各个方面。例如，我的头发又黑又亮，我的普通话说得很好，我很会跳舞，我很善良……在纸的背面写出你的主要不足

2、安排相邻的两位同学互相赞美

提出要求：在赞美别人时要具体、真诚，要发自内心地赞美，不要吹捧。赞美：发自内心的冲动，实事求是，有分寸

吹捧：有目的，希望回报，无中生有，外表眉飞色舞，词语火辣辣，内心冷冰冰

3、优点轰炸：小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。

4、团体分享：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？

三、进一步建立学生完整的自信体系：

培养自信心一定要首先建立良好的心境和情绪。我们一定要意识到每个人尽管在生活环境、教育背景以及智力发展诸方面有一定的差异，但是，后天的努力与发奋，有巨大的改变力量。

自信心的竖立是一个长期的过程，通过以下行为细节，使学生在平时生活中的自信心一点一滴累积„„

主动和别人交往；

有问题就去问；

有要求大胆提；

见了面主动问好；

上多媒体课时坐到前排；

交谈时正视别人；

站立时挺直腰板；

走路时加快速度；

发言时大声说话；

以微笑面对每一个人„„

四、在自信心得到不断累积的基础上，帮助学生为自己合理定位。

每个人都在追求一定水平的目标，不然个人就失去了前进的动力。而其中关键在于目标的水平高低和他所确立的标准是否合适。如果目标过高，超过了自己的能力，他虽然会全力以赴，但是仍然力不从心，达不到自己希望的目标，这就会使自己产生失败感，挫败自己的自信心和自尊心。也就是说，只有恰当的目标才会激发自我潜力，增强信心。

此环节，本人通过开主题班会的形式让学生根据自己的实际情况合理定位并确立2011年的奋斗目标：或步入高中（中专），或步入社会就业。并将自己的奋斗目标在班会课上与班级同学进行交流。

【辅导反思】

普通班学生经过以上心理辅导，帮助了大部分学生淡化学习成绩不理想的不自信因素，克服了重新分班所带来的心理问题。并在生活中发现自己更多的优点和长处，使学生能更客观地认识自我、悦纳自我，找寻自信的依据，建立理性的自信系统。

由于自信心的竖立是一个长期的过程，以上辅导内容不是几次心理辅导或几堂主题班会课就能解决问题的，而是需要一个长期的心理干预过程，在不同的发展阶段采取不同的辅导方式。

本人以班主任的角色，对全班同学经过近一个学期的不间断心理干预和辅导，使得班级学生基本上走出了刚分班时的心理阴霾。也由此收益颇多：班级大部分学生的心态重新变得阳光、积极。同学、老师之间的关系非常融洽；几乎每个人都在那场主题班会后确立了自己2011年的目标，并以此奋斗不息；本人的班主任角色所需承担的教育、管理任务得到了很大程度上的减负；另外值得一提的是，在最近一次学校统考中，本班年段前100名的人数是年段平均数的2倍多，比刚分班时有大幅增长。

第五篇：自信心训练团体辅导方案

自信心训练团体辅导方案

目标：通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。

活动安排：每周一次，共六次，每次60—90分钟 次数一

活动名称：共建精神家园 活动内容：

1、棒打薄情郎

2、信任之旅

3、签定合约

4、相亲相爱一家人 时间：略 地点：心理辅导室

次数二

活动名称；认识自我 活动内容：

1、可怜的小猫

2、循环沟通

3、猜一猜

4、积极赋义

5、领导者总结 时间：略

地点：心理辅导室

次数三

活动名称：突破自我 活动内容：

1、合力顶气球

2、我是谁？

3、情绪A—B—C

4、领导者总结 时间：略

地点：团体心理辅导室

次数四

活动名称：悦纳自我 活动内容：

1、口香糖，粘什么

2、优点轰炸

3、自我寻宝

4、领导者总结 时间：略 地点：心理辅导室

次数五

活动名称：发展自我 活动内容：

1、瞎子背瘸子

2、秘密大会串

3、自信百宝箱

4、领导者总结 时间：略

地点：心理辅导室

次数六

活动名称：温馨祝福 活动内容：

1、比一比

2、同一首歌

3、温馨祝福

4、我的收获 时间：略

地点：心理辅导室（12个胸卡、纸棒、白纸若干、小黑板一块、大硬纸一张、20支笔、口香糖14颗、气球20个、心卡、彩笔、歌词、磁带、录音机）

第一次活动：

目标：澄清目标、形成团体氛围、增进成员间的相互信任与接纳。程序：

1、棒打薄情郎

（1）填画胸卡：自己命名，成员之间接触交流，建立信任

挑选自己一个昵称，你最喜欢别人称呼你的名字，填写在胸卡上，团体交流：为什么喜欢这个昵称？

（2）棒打薄情郎：成员了解和记住彼此的名字，促进了解

围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的昵称，被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。

2、信任之旅：盲行―引导者相互交换。通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。

讨论：在本次信任之旅活动中，你作为引导者，当时是怎么想的，作为被引导者你又是如何想的。参加本次团体辅导时，团体成员间应该是怎样的关系？

3、我们的承诺：讨论哪些行为会影响团体辅导的进行，应该建立怎样的团体规范？在一致通过的基础上签订合约

4、相亲相爱一家人：准备《相亲相爱》磁带、歌词，录音机。共唱手语歌曲《相亲相爱》

第二次活动：

目标：探索自我，认识自我，从别人的积极反馈中了解自己的优点 程序：

1、气氛调动游戏：可怜的小猫 方法：

（1）全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。

（2）小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说「哦！可怜的小猫。」但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。

（3）抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。

（4）当小猫者可以装模做样，以逗对方笑

2、循环沟通：通过活动，探索自我概念，增进自我了解

所有成员围成一圈，两两面对面站好，指导者提供话题，先由里圈成员谈话，外圈成员倾听，并相互交换角色。之后，里圈侧成员向右跨一步，交换谈话对象，指导者提供新的话题，开始新一轮交流，由外圈成员先谈，里圈成员倾听。依此类推。话题：假如我是一种动物（植物、颜色、交通工具、电视节目、上帝„„）我希望————因为————

3、猜一猜：让成员思考自己的性格特征，并对自己的性格特征进行描述。每人拿出一张白纸，在纸的正面写下自己认为好的性格特征，在背面写下自己认为不好的性格特征，越详细越好，或者说你该怎样描述你自己，才会让别人知道那个人是你。记住自己写的内容，写好后交给领导者。领导者随便抽出几份，然后读出每一张纸上的内容，让成员们猜猜看，纸上说的究竟是谁?如果你“有幸”被猜中了，恭喜你，你对自己的性格特征有比较清晰的了解。

4、积极赋义：分小组（5~6人）围成圈坐好，对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义，如：多疑——积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动——积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾——积极赋义就是小心谨慎。每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享，并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。30’（白纸，笔）

5、领导者总结：

苦瓜向來喜歡抱怨自己，抱怨老天，因為不僅生就一張凹凸不平的臉蛋，味道嘗起來更是苦ㄚ！所以它平日就是那副愁眉苦臉的樣子。夏天來了。苦瓜遇見甘蔗，它對甘蔗說：「老天真是不公平，你的臉長的這麼平直光滑，汁液又這麼甘甜可口，人人都喜歡，而我，咳！」

甘蔗經他一說，只是謙虛的點點頭，若有所思的說：「是阿！天生的我就是討人喜歡的甜味，和你是相反的，不同型的。可是如果沒有你的苦，人們怎麼知道我的甜呢？再說，你天生的苦，並不壞呀！只有你才能讓大家從小記得這種『吃苦的滋味』，吃下了你，也就不怕吃苦了。還有，從小也會記得擺一副苦瓜臉是不好看的，這可是你與眾不同的特色呀！瞧！你是多麼特殊！」

苦瓜心想：「我比別人特殊多了！」從此他總是高高興興的展現自己，勸大家別怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！

每个人都有自己的长处和短处，每一种性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身无所谓好坏，环境不同，同一种性格特征带来的结果截然不同。所以，只要能在适当的场合恰当地应用，任何一种性格的人都能取得很好的成绩。

第三次活动：

目标：利用团体的力量寻找自卑的根源，学习和非理性信念对质的方法，从而克服自卑树立自信。程序：.1、齐心协力（顶气球）：热身，感受团体的力量

操作：分两组比赛进行，看哪个组救起的气球多，坚持的时间长。

2、我是个什么样的人？：每个人在一张纸上写下至少10个对自己的评价，可以是任何方面：如长相、性格特征、学习、人际关系等等。越多越好。

3、情绪A—B—C：领导者跟进讲解情绪A—B—C理论及7种非理性信念的典型特征

讨论：根据前面的自我评价，分析我存在哪些非理性信念，选择其中一两个成员的自我认知进行对质，教会成员学会自我对质的方法。

4、领导者总结

第四次活动：

目标：寻找自信的支点，开发自身的潜能，在认识自我的基础上悦纳自我。程序：

1、口香糖，粘什么：打破彼此的距离感，增进亲密度，激发活力

人数为偶数，有一人做发令员。所有人问发令员“口香糖，粘什么”，发令员发令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。最后剩下一个人，变成发令员。继续。游戏前，有声明，有些指令应该被禁止。

2、优点轰炸：小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。团体分享：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？

3、自我寻宝：学生发现自己更多的优点，找到自信的依据，建立理性的自信系统 操作：

寻宝方式：我开始喜欢我自己，因为„„。

寻宝要求：①必须实事求是；②必须是自己的优点或特长，也可以是自己的进步；③每个人至少找到自己的5个珍宝。

4、领导者总结

第五次活动：

目标：利用团体的力量克服自卑树立自信 程序：

1、瞎子背瘸子 ：沟通配合能力，活跃气氛

游戏规则：当场选六名成员，三男三女，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花，须拾起，递给女生。

2、秘密大会串：帮助成员面对与处理目前的困扰，使其能拥有较愉快的生活，并能顺利发展未来。

1，请成员将目前最感困惑的一件事写在纸上，并将纸折叠好置于团体中央。2，领导者抽取一张纸并读出其内容，请成员共同思考问题的解决方法。3，解决问题的方式可以采用讨论，示范，角色扮演，书面资料提供等。4，逐个解决问题

5、自信百宝箱：

操作：在心卡上填写“在自信心方面，我无法做到„„”

脑力激荡：团队所有的成员对心卡上无法做到的事献策，不评价，重数量。

6、领导者总结

第六次活动：

目标：结束团体，处理离别情绪，反思总结收获，自信人生。程序：

1、比一比：每队派出一人比不同的单位 游戏方法：

1、每组不限人数，至少要二组。每组五人

2.老师宣布要比的小组，然后每组派出一位他们认为会赢此小组的人。3.等被派出的人都出来后，老师再说比什么。4.计算每次比完的输赢即可。

题目例子：这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣！比长：比手臂；比上衣；比头发„ 比短：比手指头；比裤子或裙子„ 比高：比声调；比手抬起来的高度„ 比大：比眼睛；比手掌„

比多：比身上饰物；比穿的衣服；比身上的扣子„ 题目必须在看到被派出的人之前想好！

2、同一首歌：在歌声中回顾走过的风雨成长心路，感受团体的力量 操作：胳膊挽在一起围成一个圈共同唱起《同一首歌》 同一首歌：

鲜花曾告诉我你怎样走过，大地知道你心中每一个角落，甜蜜的梦啊谁都不会错过，终于迎来今天这欢聚时刻。

星光洒满了所有的童年，风雨走遍了世间的角落，同样的感受给了我们同样的渴望，同样的欢乐给了我们同一首歌。

水千条山万座我们曾走过，每一次相逢和笑脸都彼此铭刻，在阳光灿烂欢乐的日子里，我们手拉手啊，想说得太多。

阳光想渗透所有的语言，春天把友好的故事传说，同样的感受给了我们同样的渴望，同样的欢乐给了我们同一首歌，同一首歌。

3、温馨祝福：祝愿自信人生到永远，感受团队的力量。操作：互增嘱咐

4、我的收获：反思总结收获，自信人生 操作：学生反思总结收获。