这就是我学生稿件,辅导老师：高智文（5篇）

第一篇：这就是我学生稿件,辅导老师：高智文

这就是我韩超越(学生稿件，辅导老师：高智文)

我的名字叫韩超越，我今年十二岁了。爸爸妈妈给我起这个名字是为了让我在今后的学习中突破自己的极限，超越自我。

我从别人的眼中读到的我，是一个多面人的集合体。

在同学们的眼中，我是一个活泼，搞笑的人。有一次，班上的一个同学哭了。我便对她说：“我给你讲了笑话吧！从前有„„”她扑哧一下笑了，说：“接着讲，接着讲。”

在老师的眼中，我是一个善于动脑，勤于思考的孩子。有一次，有一道题全班的同学们都做错了，只有我自己做对了。

在妈妈眼中，我是一个丢三落四的孩子。每次上学我都会忘记带的东西。妈妈无可奈何，只希望有一天一下子长大。不再是这么丢三落四了。

我看到的我，是一堆矛盾的集合体。住在学校里想家，在想学校；放假了我想上课，开学了，又盼望放假；在茫茫的人群中，我是渺小的；在喧嚣里，我是沉静的；在自然中，我是卑微的。

这就是我，与众不同的我，独一无二的我。

第二篇：这就是我 作文辅导

作文辅导：

“介绍自我”话题作文

湖北省洪湖市峰口镇二中王前保

一、题目设计：

接手九年级一班，对学生还不了解，有必要让学生对我进行介绍；学生在新的年级也有必要对自己的性格、兴趣、理想做介绍，在新的年级必有新的打算。因此我在第一篇作文辅导前，选定了“介绍自我”的话题，让学生作文。

请以“介绍自我”为话题写一篇能体现自己的思想性格、兴趣、理想的文章，以记叙为主，可适当运用议论、抒情等表达方式，不少于600字。

二、写作指导：

1、本次作文要求写一篇介绍的文章。向别人介绍自己，首先要了解自己。生活中的每一个人都有自己的独特性格，有的人开朗活泼；有人沉默寡言；有人谨小慎微；有人豁达豪爽；有人多愁善感„„而这些性格特点有时连自己也不清楚，你的性格特点中最主要的方面是什么？你的优点和不足是什么？你的自己评价和别人对你的评价都是什么？总之，要写好此类文章首先要真正认识自己，找准自己与从不同的地方。

2、其次才是表达自己。考虑清楚这些内容以后，就可以把有关自己的材料集中起来，然后进行认真分析。分析的过程就是整理和归纳，把一个不清晰的“我”分成二、三个方面，这样的“我”就具体了，鲜活了。

3、构思方面：可直接从介绍自己的外貌入手，再总说自己的性格、兴趣，再用具体事情进行反映；也可从日常生活入手，直接叙述、描写具体事情来展示你的个性，如：活泼开朗细腻温和„„

4、作文可以命题：

（1）我的自画像（2）是我（3）这就是我三、作文范例：

（我是以介绍自己的性格口述作为范例的。介绍了自己不认输的事例、坚强的事例。这里略写。）

四、学生优秀作文选登：

我的自画像

湖北省洪湖市峰口镇二中九（1）班 廖政飞

我，一个平平凡凡的人。

我，一个沉默寡言的人。

我，一个冷酷无情的人。

自从我瓜瓜落地以来，已流逝了十五个春秋。昔日的那个胖小子，已成为了一名成熟稳重的九年级学生了。我给人印象最深的大概是那肥胖的脸吧。我承认，我的脸上的脂肪是有点多，但整个的印象还不错。

头发，总是遭人嫉妒，说，这么顺的头发，干吗长他头上，但却总产“地沟

油”。额头，乱斧劈过的横梁一般。眉毛，墨泼的一般。眼睛，黑珍珠似的。的确，这无疑是一张再普通不过的脸了，但这张脸所常现的神情绝非常人所能表现出来的。

在同学的眼里，严肃和忧郁便是这脸上的常客了，但快乐，当它光临这贫脊的土地时，那就要对它言到“稀客”了。不过我生性这样，属于沉默型的。故只对自己年龄相仿且又知心的人，才有些许言语。因此总给人留下冷漠的印象。这就使父母，亲人总劝言：“孩子啊，以后要学着多说话，多与人交际，不然长大就没用的啊，„„”我这样，只是不想把感情摆在脸上罢了，谁又知悉，我的心里总在翻波涌浪呢？

说到这，一件事就浮现在心头。大概是去年的十一月份的某一天，天高气爽的，却隐约感觉下着悲凉的雨。那天学校举行了“感恩生命，价值人生”的活动，其实并不是这活动的感人和成功给我留下了深刻印象。记得其间有个程序是让学生们到讲台上去，向亲人喊话，当时有很多人去了，我呢，却没去。于是有人拍着我的肩膀让我去，但我却只是呆呆的坐在那，他也就知趣的走开了。我想，在他的心里，我就是一块冷酷无情、不知回报、不懂感恩的石头吧。

我仍久那样坐着，但台上却洋溢着温情，洋溢着感恩，这是多大的一个反差啊。讲台上感人的话语，一次次地刺激着我的心田，一次次扣击着我的心灵，它像是在嘲笑我，又像是在讽刺我。我难道真是个无情的人吗？不，你可知道，当台上传来哭泣声时，我的心早已淌下了泪啊，即使我的眼里没有半滴泪珠„„虽然我表面冷漠，但我的心是火热的啊。

有人曾问过我，你的理想是什么，我说能考上好的高中就行了。其实那只是堵塞人口的借口罢了。理想，我的理想是当个旅行家，但恐怕这是个遥远的梦吧。但我不会退缩的，我会用汗水浇灌这个梦的。即使这梦永远是个梦。画到这了，也该尽了，不知你读懂了我的这画没有。

执着、自信的我湖北省洪湖市峰口镇二中九（1）班 曾丽

小时候，每次遇到困难，父母总会耐心而又温和的开导我。现在的我远离了父母的怀抱，远离了父母的呵护，成为自信的，执着的我。

以前，我像一只小船，只想泊在岸边，不敢向巨浪前行。如今，我有了自信。

记得那是一个下午，太阳火辣辣地照向地面，只剩知了发出烦躁的哀叫，教室里更是烦闷。老师在上《岳阳楼记》，我们根本无法专心致志的听老师讲课。自然一切没能逃过语文老师的眼睛，为了吸引同学们的注意，他提出一个问题：“范仲淹的‘先天下之忧而忧，后天下之乐而乐’,对我们今天有什么意义？”

同学们一下子变得安静，教室里鸦雀无声，有的怕老师点到他发言，把头低到了桌面下，好像要找个地缝钻进去似的。我看到他们紧张的表情，再看看教室里没有一个人举手，就连语文成绩特别好优秀的徐霞也包括在内，于是在自己深深的思索下，终于想到了答案。于是好自告奋勇地举手。看到教室里只有我一个人举手，就如同平地里突然耸起一座山峰，特别惹眼。终于老师示意我回答。我自信地站起，回答：“如果我们学生时刻想着为中华的复兴，就会刻苦学习，学好本领。今后就会接好革命的班，把祖国建设地更富强。”一答完，赢来一阵掌声。

看。我就是这样有自信，别人不能做的事，而我却能做到。自信的我，改变了我的一生。

如今的我不仅自信，而且还很执着。

有一次，我刚刚学会打羽毛球，妈妈就找我挑战。妈妈已经是个“老手”了。对于我刚刚出道的“新手”，打败我完全轻而易举。面对这个强悍的对手，我对自己说：“绝对不能屈服她、畏惧她。要竭尽全力地打败他。”我面色温柔而且带着一丝笑意，给人一种笑里藏刀的感觉。比赛进行不久，我已经输了4分，并且已经上气不接下气了，而对面的对手还是那么精神，没有丝毫疲惫的样子，真不愧是“高手”，即使面对这样的不利形势，更不能气馁。

于是，我对自己说“我是最棒的”。这是，我使尽全身的力向外一拍，看到那球像流星一样划过天空，又高又远。心想这个球，妈妈肯定接不住的。她虽然认真地关注着。但还是没有接住。过了一会，只差2分的距离，我暗自的想：“只差一点，加油！就可以达到胜利的彼岸了，我绝不能输。”抬头看到妈妈摆出的架势，正“虎视眈眈”地看着球，她的眼神里充满着杀气，脸已经有些通红。我想我只要拥有坚强的毅力和永不服输的精神，就才能打败他。最终，我比妈妈只多一分而取得胜利。正是我这种执着的精神，才使我向成功点靠近。

因为有了困难，我的意志得到了磨练，才使我变得自信；因为有了对手，我的竞争有了目标，才使我变得执着；因为有了挫折，我的情感得到了丰富；才使我体会到人生的真正含义。

这就是我湖北省洪湖市峰口镇二中张新仑指导老师：王前保

清澄明亮的眼睛仿佛是两颗耀眼的明珠，令我自豪。窄鼓的额头和长长的脸，极不雅致;浓密漆黑的眉毛，看上去就像到过来的八字，也叫八字眉。鼻梁没有高山那样陡峭，却有丘陵般那样笔直；两片拱状的树叶交错的样子是我的嘴唇；乌黑的头发对我而言是一种向往。我只有蓬松而平整的头发；每当微风从头顶越过如丝般的阴凉。

我有一颗激情勃发的心，总是遇到挫折和无奈，阻碍我前进的脚步。

我曾经幻想这些不切实际发生的事：我要做一名宇航员，遨游无边无际的宇宙；我要做一名农业学家，拥有自己的土地，种出各种各样绿色健康的食品，并且种出各种奇异美丽的植物。这一切难道不是天马行空、不切实际的空想吗？我想：靠现在勤奋的脚步，理想才有依托。

我胆小而不善言词。

家里建新房时，父亲与瓦匠谈论事情，他们在筹划房子，应该采取的风格和款式，及厅堂的样式。它是南北走，还是西北走向。不一会儿，从我手里拿过来纸和笔递给瓦工，他于是在上面打起草稿来，我直直的站在一旁观看，可以清楚听到笔在纸上划过那清脆的声音。我不时口里嘀咕着：“新家是什么风格，他呈欧式，或许是中式的样子好看吗？新颖吗？„„我已经无心去管别的事了。他们再次讨论了一会儿。接着父亲发话了：“可以行！中国人就要有中国人的样子。不要大洋味儿！瓷砖就用青白两色。边缘用青色，中间用白色。”后来我才知道：瓦工师傅要价有点过高，如果我家不建欧式房子，就不新颖，就亏大了。

我想对父亲说出我的意见，可是嗓子突然沙哑，发出不声。心脏扑扑直跳，面红耳赤，说话吞吞吐吐，又咽下去了。我又自我嘲解：“天塌下来又高个子顶着，家里自然有爸爸操心，我的建议真的好吗？如果不行，爸爸是否觉得我这个人自以为是，其实我连屁也不懂。这念头只是一扫而过罢了。”当时怯懦的我首先想到的是：“算了，不说也罢！既然已经下好决心的事，那就非做不可，可是„„可是„„”我又有多少个可是呢？又有多少个机会呢？父亲手很轻从我身旁擦过，好像在安慰我：“孩子，你还有机会，下次一定要努力啊！”这种压抑、举棋不定的心，让我压了一块磐石，怎么也卸不下来。

这就是我，一个有理想的我，一个胆小的我，一个不善言辞的我。我想，“人无完人，金无赤足。”这并不是不变的法则。但是，人是不断进步和成长的。现在我要怀着一颗坚定不移、朝气蓬勃的心，去迎接挑战，奔向我的理想。

第三篇：我的“财富” 学生天地 辅导老师 马艳丽

我的“财富”

永年四中 杨晨萌

财富，对于每个人都有不同的意义。对于成功的人，成功前的一次次跌倒，所获取的经验是一笔财富；对于孩子来说，拥有双亲的呵护与爱是一笔财富；对于学生来说，知识是一笔财富；对于我来说，成长中的跌跌撞撞、父母的呵护都是我的财富。

记得曾经的一次，是我的第一次，也是我的最后一次。那天，天气很好，阳光明媚，偶尔迎面扑来一阵清风。我早早地来到教室，直至上课，老师说：“今天来个数学测验，看看同学们对本单元的学习成果。”心情顿时从山顶高峰跌入谷底，这个单元几乎没听课，这次注定失败。老师又继续说：“测验我会上午最后一节上课前改完，并发下来。”老是这句话，对于我来说无疑是雪上加霜。不一会，老师把试卷发了下来，随着时间分分秒秒的过去。“铃铃。”下课铃响了。过去了许久，第四节课来了，老师严肃走进教室，把批改好的试卷丢到讲台上，气势汹汹不弱当年关公，脸气得通红。我的心里多了几分安慰，有人陪我挨骂。试卷发下来，一根油条和一颗鸭蛋的早餐组合，让人惊讶。老师开始批评了，此时，天空突然打雷，早晨的好天气被破坏了，直至下课，老师气呼呼地走了。

放学了，天空打雷声停了，但还有蒙蒙小雨，心情与此时此景相吻合。我没带雨伞，我漫步在雨中，想着怎么办？妈妈知道每个星期五都有数学测试，雨水点点滴滴拍打着我。突然，脑子灵光一闪。回到家，妈妈便问：“考得怎么样，成绩怎么样？老实交待。”妈妈严肃地坐在沙发上。我装成若无其事地样子说：“老师说，今天不考试，把试卷发下来做练习。”妈妈又问：“有吗？”我毅然说：“是这样。”“胡说，老师来电话了。”妈妈大怒。雨又大了许多，刮风下雨来得比之前更猛烈。妈妈指责到：“这么小就会说谎，长大了还了得。”之后我反省了一番，向妈妈道了歉。此时此刻天晴了。妈妈笑了。

在每个人成长旅途中，大大小小的事情，让我总结经验，改正过错。这就是财富。

辅导老师

马艳丽

第四篇：2011高考前学生心理辅导讲座

高考前心理辅导讲座

各位老师，同学们，大家下午好!很高兴今天能给各位同学做考前心理辅导。距离高考还有三天的时间，此时此刻我很理解同学们的心情，大多数同学或多或少地出现一些心理上的波动：可能有的同学越想多学就越学不进去；平时一学就会，可一考就懵；一到考试就感到心慌气短、呼吸急促、老想上厕所；或者每天为失眠、食欲不振而烦恼；或者怕考不上理想的学校；怕辜负老师和父母的期望；怕自己的功夫没用到；总之心情越来越烦躁、成绩无缘无故下降和人际关系紧张。为什么会出现这些现象呢? 这些都是考前焦虑的表现。考试焦虑对成绩的影响，呈一个倒U型的曲线。如果一点都不焦虑，那么考试成绩和复习效果都很低。如果焦虑水平太高，那么工作效率、复习效果也很低。只有当焦虑处于中等水平的时候，考试成绩才会最好，工作效率才会最高。

考前焦虑还说明两个问题：一是表明你对应考的高度重视，因为不被重视的事情不会引起过高焦虑；二是表明你面对焦虑缺少对策，因为有把握应对的事情也不会引起过高焦虑。高考关系到一个人的发展方向，引起重视甚至引起焦虑原本是正常的。但是，如果把高考看得过高，引起的焦虑超过一定限度的话，则会对考前复习和考试发挥产生不利影响。不信大家来看一段视频：

2008年北京奥运会，美国射击选手马修-埃蒙斯在领先3.3环的情况下，最后一击打出了4.4环的糟糕一枪，从而将冠军拱手让给了中国选手邱健，四年前的雅典奥运会上，他将子弹射到别人靶上成全了贾占波。为什么他会在如此重大的比赛中，连续两次将冠军拱手送人？

大家说的非常好，心态决定一切！要想高考获得成功，首先是你们掌握知识和运用知识的情况，这是“硬件”，是高考成功的基础；其次是你们的心理状况，这是成功的“软件”，起调节作用，它可以使你发挥失常，也可能使你超常发挥。“硬件”和“软件”同等重要。

中科院心理研究所专家对全国200名高考状元进行四年的跟踪研究中发现，在20个影响高考成功的因素依次为：考试中间的心态、考前的心态、学习方法、学习基础。所以说，考生的心理状态调整与高考成绩好坏之间有着重要关系。那么，怎样调整呢？我们可以概括为20个字：强化信心、优化情绪、合理饮食、进入状态、充分发挥。

一、强化信心。游戏：“掌声响起来”: 请同学们在本子的左上角写下你估计用最快的速度双手鼓掌，一分钟，能鼓多少下。现在我们来实际测验一下，看看估计的准不准。

结果证实，大多数同学都低估了自己的能力。所以，我们一定要树立必胜的信心。任何事情到了最后的关头，拼的都是心理战，考试更是这样。你要能在最后的几个小时里把自己的精神状态调整到最佳，就能在考试当中创造奇迹。怎样调整自己的状态呢？一定要树立必胜的信心。

首先，要摆脱“万一”心理：很多同学在考试前咨询：“老师，万一我那天生病了怎么办？”“老师，万一我那天失眠了怎么办？”这许多的“万一”就是一种消极的心理暗示，会给自己的心理带来许多压力及负面的影响。要学会从正面的角度来理解考试，不要给自己戴这种“万一”的帽子。

其次，进行积极的自我暗示：暗示对人的心理影响是极大的。

1、消极的心理暗示对人身体的生理机能的影响有多大？

国外有人以死刑犯作被试。告知被试以大量抽血的方式结束其生命，来测试人的生命能经受抽多少血。被试不能看到却能听到的抽出血液的嘀嗒声，结果到一定的时间被试真的结束了生命。其实这一切都是虚拟的，根本就没有给被试抽血。可见，是消极的心理暗示摧毁了人的生命。

2、积极的心理暗示也会产生巨大的力量，从而创造奇迹。

比如，有一个人到医院就诊，诉说身体如何难受，百药无效。医生检查发现此人患的是“疑病症”，是心病。后来，一位心理医生接受了他的求治。医生对他说：你患的是一种综合征。正巧，目前刚试验成功一种特效药，专治你这种病症，注射一支，保证三天康复。打针三天后，求治者果然病愈出院了。其实。所谓“特效药”不过是极普通的葡萄糖，真正治好病的是积极的心理暗示。

二、优化情绪。情绪变化会引起人们的生理变化，发生不良情绪时要及时调整。①对高考都要有一颗平常心，过度期望只会增加自己紧张的情绪；②学会放松。不要把考前紧张看得很可怕，考前适当的紧张是正常的；可经常听听自己爱听的音乐；或者到公园散散步、赏赏花，③经常积极地自我想像，当你情绪不高的时候，不妨想像一下你高考成功时的喜悦，以振奋自己的精神；同时做到对待 2 每一场考试，都能高高兴兴上考场，愉愉快快对待每科。④学会深呼吸，先有节奏地缓慢吸气，一两秒钟后，张开口缓慢呼出，呼气的时间要比吸气的时间长，大约是两倍左右。这对调节情绪很有帮助！

三、合理饮食。①考前食谱忌变动。考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。②考前少喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。③考生切忌吃大量油腻的动物性食品，应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋、豆类食物，也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味可口，又清热祛暑。④不乱吃小摊小贩食品及冰镇冷饮。⑤不宜猛补。吃过多补品，容易破坏自身的身体平衡。⑥每天宜吃2个水果。水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还能缓解厌食及帮助肠道消化。

四、进入状态。①我建议考生在考试前每天不仅要温习书本、笔记等。②适当地做些以前的卷子，热热身、练练手、找找感觉，这有助于正常发挥。③调整作息，保证自己的考试的时候能够精力充沛。有些学生可能觉得复习了那么长时间，精神处于萎靡状态了，那是极其不好的。要学会放松，做做深呼吸，动动手，动动脚。同时，要学会对自己进行积极自我暗示，如“我的身体很棒，精神非常好。”

五、充分发挥。①答题技巧，要先易后难，但高考一看就会的题目也不多，所以要特别注意陷阱。②在考试中一定要审好题。审题要快、准、全。我建议每个考生审题时要看两遍，第一遍力求掌握题的要求，第二遍力求把握题的内在联系；③答题时，一个方法不行，就要马上考虑换另外一个。要把思路放宽，要学会从不同的角度去分析问题，从不同途径去解决问题。

下面具体讲一讲考试应对策略：

一、考前一天如何安排

考前一天，就是今天6号我们应该做些什么呢？曾有个学生这样问我：老师，最后一天了，我什么都不想做，也不想复习，复习也学不进去，心理焦躁，这样会不会影响考试发挥呢。

考试最后一天，就是6月6号有两种情况，一种情况，有的同学拼命的做题，题海战术，从早忙到晚，有的同学不想做，什么都不想做，或者做做这个，做做那个，都是紧张的表现。那应该怎么度过这一天呢？

1、保持平日习惯。有些人可能这样认为６月７日就要考试了，６月６日晚上早点睡吧，不睡也干不了别的事。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡，形成恶性循环，严重地影响睡眠。据专家介绍，考前一天不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。高三学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏。所以考生只要按照日常习惯或者稍为提早一点睡觉就行，早上起床时间也尽量跟平时相同，不要破坏自己的生物钟。

2、轻装上阵。在临考前不要再想自己的目标、父母的期望、没有做完的模拟试题和不会做的试题，抛弃各种欲望，抛弃一切压力，放松自己，不要背着沉重的思想包袱走向考场。要轻装上阵，从容应对。

3、保持最佳心态。如果考前情绪紧张，可以采取一些适当的方法进行缓解，来保持自己的最佳心态。常用的方法有：找朋友交谈；适当听音乐；做深呼吸；冥想（想象美好的事物和情景，并让自己陶醉在想象的情景之中。如可以想象蓝天白云，自己在白云上飘，也可以想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打自己）。

4、适当的复习。考前一天过多做题不仅会使人觉得疲倦，而且若遇到难题还会降低考生的自信心，增加紧张和忧虑感。但是只看不做，或者彻底休息和放松也是不正确的。要像热身运动一样，复习一些基础的知识要点，做做简单的题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，也许还能为第二天的作文开拓思路。

5、做好考前最后准备。这个环节也是很重要的。最好是，考生亲手准备第二天要用的东西，在这个过程中自然地想象考试的常规环节，逐步认可并愉快地接受现实。

①要准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑；我建议学生可以穿那件最幸运的衣服。比如，以前你曾经穿着这件衣服取得了有史以来最好的成绩。或者你自己认为最漂亮的衣服，不要低估了它们的作用。穿着这样的衣服，你回忆的是那次成功的经历，它肯定能激发你的自信心，使你坚信这次考试你也能取得好成绩。积极的自我暗示的作用可不可小视；

②按要求准备好考试用具，如文具、手表等，确认它们的准确性和可用性；特别是手表，我觉得还是比较需要的；有个学生在这方面就吃了亏。平时，这个考生的心理素质还比较好，成绩也都考的不错。结果高考的时候忘带了手表，试 4 场中又没有钟表，考试时，该考生老是去注意考试时间，影响了考试成绩的发挥。

③备足在外饮食、交通的费用； ④依天气情况准备雨具。

⑤准确了解考场的路线及时间安排，考前到校园走走，熟悉考场环境，每科考试提前20—30分钟进入考场，以适应考场气氛。

接下来，具体谈谈我们在考前、考中、考后应该如何进行心理调试，一旦遇到了问题、困难的时候，我们应该怎么处理。防范于未然吧！

二、考试前心理调试

1、马上就要考试，自己感觉还有很多的地方没有复习到位，还有很多的欠缺，非常着急怎么办？

不要自我加压。到现在，最后的时刻，应该是回归基础、回归课本，不是做新卷子，不是做新的题了，而是把过去主要的东西、基本的东西搞清楚就可以了。只要掌握最基本的概念、最基本的知识、最基本的理念、最基本的技巧，你就是以不变应万变，你就有利用知识解决问题的水平了。不必做新卷子，有些人说做做卷子比较有感觉，也行，但不要攻难题，也不要花太多时间。想这一两天加油，题海战术，没有必要，反而疲劳、精神紧张，不如顺其自然，平常心对待高考反而考得好。

2、考前遇到最大的困难，也是最多的学生遇到的问题可能就是睡眠问题了。很多学生都这样问我：我最近一直睡不好觉，尤其到了这两天，像您说的像平常一样时间睡觉，上了床反而睡不着，怎么办？

在高考期间，有许多考生会失眠。其实高考期间失眠并不是真正的失眠，而是因紧张导致的“假性失眠”。应如何来避免和应对呢？

①以平常心对待高考期间的睡眠。不要提前睡觉，和平常一样就行。提前睡，往往会睡不着，而越睡不着就越紧张，造成恶性循环。其实晚上没睡几个小时也没关系，只要躺在床上闭目养神，大脑也是处于休息状态，不会影响第二天的考试。但是切记千万不要吃安眠药，以免造成脑子昏昏沉沉不清醒。以往就有这样惨痛的教训。

②不怕失眠。6月6号晚上有的同学确实有很些同学睡不好，而且还可能是很大一部分人，其实这很正常的，大多数同学在失眠后出现恐惧心理。他们早晨 5 起来后，首先想到的是：“一夜没睡好，今天肯定精力不足，肯定考不好。”这种负面的心理暗示，常常会使人无法振作起来。所以当出现一两次失眠时，不要紧张，顺其自然，不要强迫自己入睡。因为一个人何时入睡，完全是大脑本身生理的自然反应，而不是以一个人的主观意识为转移的，如果硬要强迫自己入睡，只会使自己越来越紧张。

③睡前放松心情。在睡前半个小时内不要做太难的题目，可以复习或回忆当天所学的东西。

④你也可以试一试用这些方法，对帮助睡觉可能有帮助。第一，睡前喝一碗热牛奶。第二，睡前用热水泡脚十分钟，然后用右手大拇指顺时针按左脚脚心36次，然后是左手大拇指顺时针按右脚脚心36次，这样有助于睡眠。这样对帮助睡觉可能提供帮助。第三，深呼吸诱导睡眠法。吸进来，“1”呼出去，；吸进来，呼出去，“2” ；吸进来，呼出去，“3”；吸进来，呼出去，“4”。这样不断重复，吸进来，呼出去；大脑就会觉得太单调了，太乏味了，就会睡着了。你的脑子当中要只有数字，而没有高考，没有数学题目。第四，试试使用白云疗法。想象自己躺在一块草坪上，头顶上方是一片蓝蓝的天，天空有一片白云，慢慢地落在自己的身上，然后自己被白云层层地包裹着，可是慢慢地向上飘，身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越拉越轻，身体好象完全失去了重心，越来越轻，慢慢的，慢慢的，躺在这片云上睡着了。

其实，睡的好不好对你第二天的成绩影响并不大，影响最大的是你的心态。心态好对第二天考试没有影响，心态不好就会有影响。这可不是我忽悠你们的，是科学家研究的成果。因为，处于高考这样紧张的应激状态下，人有这么一个潜能，可以把平时储存的能量都调动起来，你想想，为什么你通宵玩游戏不觉得累呢。但是，为什么很多学生都有前天晚上睡不好，第二天萎靡不振的感觉呢。其实是你的心理作用在起作用。你肯定在心里想，昨晚我没睡好，今天精神应该是多么糟糕啊。有一个状元，高考前一晚上一夜没有睡觉，我说你想什么了，他说什么都没有想，他考的很好，这个同学就是心态好。其实，所以，睡不着的时候，对于睡眠不要重视它，要轻视它。设想一下，如果是一个贼，即使前天没睡觉，遇到警察，它肯定跑得比兔子还快，参加比赛说不定还能拿世界冠军呢。

所以，如果你真的睡不好的话，没关系。早上起来到阳台伸个懒腰，动动手 6 也动动脚，微笑着对自己说：今天天气很好，精神也很棒。不要觉得简单，做起来真的很有效果哦。

3、进考场前，感觉还有很多东西没有复习，怎么办？

进考场前这么一段时间，最好不要再看题目，也不要和同学讨论题目。否则容易加重考试焦虑。到这一时刻，可自我安慰：现在我能做的都已经做了，我已经做了充分的准备，现在考得如何，成绩如何，我就听天由命了。可以跟同学聊点开心的事情，尽量做到说说笑笑、幽默轻松进考场。

4、进了考场，试卷未拿到手，是最紧张的时刻，应该怎么办？

坐下来以后呢，在这几秒钟等待发卷的真空时间呢，有些学生可能就要紧张的要上厕所了，其实，在这段时间，我们可以进行积极的自我想象。默念三遍：“我一定会成功！”。

三、考试中心理调试

1、拿到试卷以后应怎么做？拿到试卷之后，战略上要藐视试卷，战术上要重视试卷，认真对待每一道题。总结自己平时做题的经验。每一个人在各门功课上都有自己的做题方式和应对方式，应该尽量总结和利用，这样做既节省时间又提高效率。看卷子时要做到准、快、全面，防止看错题或漏题。要大体上分配一下时间，哪些题用多少时间，有一个分配，留有余地。做题先易后难，这样一做就会，马上心里就有底了，也有信心。最后一定要留出１０分钟左右的检查时间，看看答题有没有错误。

2、在考前或者考试当中出现心跳加快、焦虑不安、头晕目眩、思维迟钝怎么办？

这种情况在心理学上称为怯场。面对这种情况，首先要放松情绪，保持冷静。不要为这种感受而过度担心，因为焦虑的急性发作一般都不会维持太长时间，怯场的状态一般几分钟以后就会过去；其次，停止答卷，调适心理。闭目养神一会儿，让大脑做短暂的休息，或闭目做深呼吸3—9次，然后尽量让自己有轻松舒适之感。可以想象血液从头到脚在缓缓下行，从上到下全身完全放松，能很快恢复正常状态。

如感到眩晕，脸色苍白，可吃点奶糖补充能量；或在监考人员的帮助下，选择适当的场所吸氧，或头低脚高仰卧几分钟，以保证大脑足够的供血供氧。

3、在遇到“久攻”不下的题或连续几道题都不会做时，不少考生就会出现大脑一片空白、思维停顿等“卡壳”情况，怎么办？

将风油精、清凉油涂抹在手背、太阳穴，起到提神作用；用手按太阳穴，活动眼球、颈、腿和腰部，改善全身的供血和供氧，清醒大脑；深呼吸。缓慢地、有节奏地吸气，停一两秒钟，再张开口，缓慢地、有节奏地呼气。3—5分钟就能消除紧张情绪，进入平和状态。

4、有些学生遇到难题和听到别人翻卷子的声音就很紧张，怎么办？其实，你要学会积极自我暗示，遇到难题，你想我不会做，别人也不一定会做。看人家的卷子翻的很快，你也可以这样暗示，他翻的快是因为他不会才翻的快，他都不会。你翻的慢，你做一道得一道分，你更踏实。

5、考试紧张的时候老想上厕所，怎么办？上不上厕所，主要是心理紧张造成。你要相信自己能够发挥正常水平，利用深呼吸、积极想象等等，同时把你的精力投入到考试当中，这样这个毛病就能够得到克服。当然，如果在考试的过程中有想上厕所的感觉，可以向监考老师报告，有人会陪伴你去厕所，当中也是一个调整。

6、有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思路。其实他们所感受到的这些躁音在很大程度上来说是一种心理上的躁音。心理上的躁音其分心的效果是通过人的心理因素起作用的。你越是注意躁音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强，所以考生最好的办法就是不去理会它。这样自己的急躁情绪就会减少，能够心平气和地专心于考试。

7、考试时，碰上自己不会的题或想不起的知识怎么办？试时遇到这种情况，切忌慌乱和胡乱尝试。首先考生应先分析一下自己不会做的大致原因：是忘记了有关知识，还是题目没理解透彻？或是题目线索太多，自己一时难以理出头绪？然后再根据自己分析的原因，运用联想，寻找记忆的线索，采取相应的对策。

四、考后注意事项

1、不追问题目，不校对答案。考一门丢一门，你的担子就会越来越轻松了。马上就可以考完了，就可以休息了，就可以自由的打发这一个暑假的时间。真好啊。有些学生可能会说，我轻松不起来，前面的答案我都错了。你怎么知道自己 8 错了呢，因为我跟别人对答案了，考完以后千万不要跟别人对答案了。所以呢，考完以后迅速让自己消失。

2、考试期间注意休息。中午最好是小睡休息。如果睡不着也没关系。可以闭目养神一会儿，同样也能达到理想的效果。醒来以后可以翻翻自己的资料，练联手感，脑感，但不宜选择难题。

3、考砸了一两门，情绪影响到后面几门，怎么办？很多考生有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况你考砸了的这一两门，也可能是太难，因而又算不上考砸了呢？因此考砸了一两门当看作正常情况，可进行积极自我暗示，想象。如可用“我一定行”，“我不会做，别人也不会做”等语言暗示自己，提高信心。

4、考得好，要调整心态，乘胜追击，力争考得更好。

最后，提醒大家进考场要注意快速调节心态“三步曲”，特别在６月７日。第一步曲，穿上最漂亮的衣服，特别是女生。然后雄赳赳的出发。路上碰到同学，主动打招呼，某某同学好，老师好，别人也会回答，你好。心情愉悦，大家心态都好。第二步曲，到了考场，对监考老师热情地说：“老师好！”老师也会说“你好！”这样整个氛围就温馨了。第三步曲，找到座位以后，在座位上闭上眼睛，默念三遍：“我一定会成功！”经过快速心态调节“三步曲”，你就会以良好的心态迎接高考，必将取得高考成功。

最后，我衷心的希望我们每一个同学都能在高考中取得胜利。谢谢大家！

第五篇：“我最喜爱的老师”稿件

心的付出爱的回馈

——小学部首届“最受家长、学生喜爱的老师”评选活动圆满结束

5月26日上午，加美学校小学部“最受家长、学生喜爱的老师”表彰活动在操场隆重举行。

此次“最受家长、学生喜爱的老师”评选活动由德育处负责，以任课老师和生活老师为评选对象，从师德师风、专业水平、自身素养、教学能力及家校沟通等方面着手，让孩子和家长共同参与评价，喜不喜欢全由家长和孩子说了算。活动自今年3月份开展以来，得到了师生和家长的广泛关注。经过认真地评选统计，我部首届“我最喜爱的老师”评选结果最终产生。任课老师中向海青、王妍、胡琴光、李家宝、麦晓婕、陈幕佳、王洪志、王梅、赵彦波、李雪十名老师获此殊荣，生活老师中杜天凤、李飞平、任泠、林炳琳、黄燕兰五名老师也得到了表彰。

26日早上升旗仪式后，家长代表邓永强先生、叶夏芬女士为获奖老师颁发了荣誉证书，孩子们也为自己喜爱的老师献上了鲜花。深深的鞠躬、真诚的微笑，学生和家长用这种特殊的方式向老师们表达了深深的敬爱之情。

杨校长在会上对家长们给予小学部的信任表示感谢，对获奖教师表示祝贺，也希望全体教师能以受表彰的老师为榜样，爱岗敬业，在加美努力实现自己的教育理想。

本次“最受家长、学生喜爱的老师”评选活动的成功举办，充分展示了我部广大教师爱岗敬业、为人师表、献身教育的精神风貌和人格魅力，树立了师德师风典范，营造了全部尊师重教的浓郁氛围。对一名老师来说，得到家长和孩子的肯定是最幸福的事。相信小学部的全体教师会真正用心做教育，关爱、帮助、指导、尊重孩子们，继续创造价值、创造辉煌、享受成果、享受幸福，相信加美学校的前景会更加美好。