例我们怎么安排自己的生活时间

第一篇：例我们怎么安排自己的生活时间

例我们怎么安排自己的生活时间

（1）把班级学生分成几个小组讨论。

（2）总结每天有没有做什么有意义的事情。活动2：看表盘时间的读写

（1）由老师在表盘上调出时间叫学生读出来。

（2）由学生自己调时间并自己写在本子上。

第二篇：如何安排自己的空余时间

大学学习无外乎以就业、升学、留学或创业为目标。当然并不是所有的同学一开始就可以把自己的目标定的非常准确，不断的调整是一种必然。在第一次班会上我让你们每人写一份入学心得，谈谈自己对大学生活的设想和计划，目的就是想要了解每个人心里的真实想法。

现在是军训期间，白天的军训是很充实的。可晚上大家就有点不知道该做些什么了。我在电话里了解了一些同学这一周的晚上生活都是怎样安排的。大部分同学的活动范围还是在宿舍里，看看书，和同学聊聊。也有同学问我借书证什么时候办好。听到这些我的心里总是很安慰，大家想学习的劲头令我很振奋。但是，你们还没养成去教室里上晚自修的习惯。这也不怪大家，教材刚发下来，借书证也没办好，去教室上自修也不知道做啥。军训期间，晚上的时间大家可以用来充分休息。但是正式上课后，我希望大家都养成去教室里上晚自修的习惯。教室的学习环境总是比宿舍里要好很多的。

大学校园的课余生活丰富多彩。除了日常的教学活动之外，还有各种各样的讲座、讨论会、学术报告、文娱活动、社团活动等等。这些活动对于大学新生来说，的确是令人眼花缭乱，对于如何安排课余时间，大学新生常常心中没谱。如果完全按照兴趣，随意性太大，很难有效地利用高校的有利环境和资源。

如何安排自己的空余时间呢？我想不外乎以下几方面。

1、对自己在近期内的活动有一个理智的分析。看看自己近期内要达到哪些目标，长远目标是什么，自己最迫切需要的是什么，各种活动对自己发展的意义又有多大等等。然后做出最好的时间安排，并且在执行计划中不断地修正和发展。

2、最好能专门制订一份休闲计划，对一些较重大的节假日和休闲项目做出妥当的安排，这样能使你的休闲和学习有条不紊地交叉进行，使身心得到有效地放松和调适。而且，你一旦制订出了既愉快又切实可行的休闲计划，那么在这一时间尚未到来之前，你的心情会是愉快而充实的，能精神振奋地投入学习和工作之中。

3、要留出足够的时间来进行体育锻炼，最好能根据自己的身体状况和客观条件制订出一个体育锻炼计划，务必拥有一个健康强壮的身体。要知道，身体是从事一切活动的“本钱”，也是一个人心理健康的物质基础。

4、你们要善于利用课余时间，开展一些有益的文娱活动，如唱歌、跳舞等等；尽量培养自己有多种兴趣爱好，这样可以增添你的活动和情趣，使你的生活充实丰富、生机勃勃。若能够拥有一项或多项自己有兴趣而又擅长的爱好，那是再好不过的了。有些同学能写得一手好书法，或制得出精妙的手工艺品，或打得一手好乒乓球，这无疑会给他们的人生增添无穷的乐趣，也有利于建立自信心，增强社会适应能力。

5、还可以利用课余时间阅读一些自己喜欢的书籍报刊。以读书为乐事，既可以排遣烦忧，愉悦性情，又可以获取知识，增长智慧，对大学新生身心的健康发展非常有利。

大学的生活和学习，透露着自主和自律。入学之初就安排和规划好三年的学习以及未来的职业定位，将对大家度过一个充实的大学生活有重要的意义！

学习是学生的天职，但是请你们要记住，学习好并不等同于考一个高分。分数是最最不重要的东西。我希望你们都成为快乐、善良、遵纪守法，自食其力的人，而不是一个高分低能的人

第三篇：大学生课余生活时间安排调查报告

广西XX学院大学生的课余生活安排调查报告

大学校园的课余时间丰富多彩，另人眼花缭乱，对于如何安排课余时间和如何合理利用课余时间已经成为现在许多大学生必须解决的问题。为进一步了解大学生如何处理、协调这些学习与生活间矛盾，帮助大学生合理有序的安排自己的课余生活，使得学习与实践的时间分配达到最佳化。因此，我们从广西XX学院大一至大四学生中进行了一次题为“大学生课余生活安排调查”的问卷调查。本次调查通过抽样问卷调查，采取自愿填写的形式。向大一至大四的不同专业学生发放，本次调查共收到有效问卷439份。其中男生共有190人，占43%；女生249人，占57%。在统计各项数据的过程中，我们将有效调查问卷进行汇总, 力求真实客观的反映现状，并有针对性对存在的问题加以重点分析，达到为解决问题提供参考依据的效果本调查旨在引导大学生合理安排课余时间，全面提高大学生素质。

从调查结果可以看出 学习，娱乐和休息三项是大学生课余时间参加的主要活动形式，但是存在大学生不合理安排利用课余时间的现象。

一、广西XX学院学生课余生活安排情况

广西XX学院学生课余时间安排上存在欠合理，不能够充分合理的利用课余时间和浪费课余时间的现象。从调查分析中可以明显看出大学生对自己的课余生活时间安排存在着不明确性，认为课余生活安排合理的仅有7%，40%认为安排得不合理，46%认为安排得一般，面对如何安排课余生活55%的同学只是稍做安排，能够做到认真安排的同学只有17%。可见合理安排大学生课余时间成为了当前大学生迫在眉睫的大问题。大学生的课余时间主要花费在学习和娱乐上。同时网络与大学生的课余生活密切联系，不少学生在娱乐或者空虚时选择上网聊天或者玩游戏。我们希望那些至今仍然让时间悄悄溜走的同学们，珍惜自己的青春，以乐观、积极的生活态度对待自己的四年大学生活，好好度过自己的大学时光，珍惜大学时光，充分有效的运用大学时光，合理安排自己的时间，不要让自己的大学时代虚度。当我们蓦然回首时，没有悔恨和遗憾。

二、广西XX学院学生课余时间分配与利用评析

1、课余时间较为充足

73%的同学一周的课时为20—30节，47%的同学每天拥有3—5小时的课余时间，36%的同学每天拥有6—8小时的课余时间。这说明我校学生课余时间相对宽余和自由。大学生拥有大量、充裕的课余时间，让学生拥有更大更好的自我发展空间,提升自我整理能力，但这与部分同学长期习惯于被动学习和自控力较差这一现实也成为了如何科学、合理安排课余时间的较大矛盾。由此可见，合理安排大学生课余生活的重要性和必然性。

2、学习，娱乐和休息是课余活动的主要形式

问卷中显示，大学生的课余时间主要花费在学习和娱乐上。这反映了我院的学习气氛还是不错的。周一至周五课余时间同学们的课余时间主要用来学习和休息，上网。其中用来学习为主流。周一到周五晚上的课余时间主要为学习时间。大学生主要的任务还是学习，而自习就成了大学学习方式的重要组成部分。因此如何合理的应用晚上的时间就成了自习的关键。周末的时间大家主要用来娱乐休息和学习。此处的学习不光是指对课本知识的学习，还包括课外知识的汲取。但是在课余学习内容上47%的学生选择课本和参考书，选择文学著作的为21%，选择专业著作的仅为11%。调查显示我校学生的阅读面过窄，应多涉猎课程以外的书籍，多阅读文艺知识杂志和有关时事的报刊，不但可以丰富学生们的课余生活，懂得更多的非专的业性知识，扩展我们的知识面，而且还可以让我们不断的了解当今社会状况，关心国家大事，提高爱国热情，大学生对文学类课外读物的阅读，可以认识社会、认识人生、认识生活，并借以抒发和寄托自己的生活理想和表达自己对生活憧憬的美好意愿和情感。我们要利用自己四年的大学课余时间，发展自己的个性，培养技能，增长知识，修养身心，使自己的综合素质有所提高，圆满的度过自己的大学生活。而娱乐方面的活动主要是以逛街，购物，聚会，和同学沟通联络感情为主。同时社交在娱乐中占得比重较大，我院学生也普遍承认用在这方面的时间不少。这表明，大学生已经意识到建立和谐的人际关系，提高人际交往能力在现实生活中的重要作用，对社会性价值观的认可程度正在提高。对于那些课余生活比较单调的同学，应该积极参加学校、班级组织的各类活动，丰富自己的课余生活。对此，院或系的学生会、社团联等相关组织可以多组织一些参加面广的活动，可以让大部分同学都有机会参与其中。

3、大学生课余生活安排不合理

认为课余生活合理的同学只有7%，40%认为安排得不合理，46%认为安排得一般，面对如何安排课余生活55%的同学只是稍做安排，能够做到认真安排的同学只有17%。这个问题必须引起我们的高度重视，对课余生活的安排不安排或随心所欲，会造成浪费时间，时间有效利用率低的严重问题，形成不良学风，不利于大学生的学习成长。这个现象说明大部分学生还处于迷茫期,没有大体的方向性.处于一种盲目，自发的状态。生活的无目标性,永远只会让自己生活中多添加些空虚无聊。大学生应该合理安排自己的课余时间，不能盲目地把时间用在娱乐方面，不能过度沉迷于网络。合理地安排课余时间，对自己在近期内的活动有一个理智的分析，看看自己近期内要达到哪些目标，长远目标是什么，自己最迫切需要的是什么，各种活动对自己发展的意义又有多大等等。然后做出最好的时间安排，并且在执行计划中不断地修正和发展。

4.网络在大学生课余生活中越来越重要

上网也是大学生课余生活的主要形式。课余时间学生利用电脑上网查资料的比重为48%,上网聊天为43%，玩游戏为24%。，周一至周五的课余时间与周末的课余时间学生使用网络的目的也不同，周一至周五的课余时间学生使用网络主要用来学习，而周末课余时间主要用来娱乐。由此可见，大多数同学上网的主要目的是健康的。但仍有相当部分学生沉溺于网络游戏，或者有其他不健康的目的，因此我们非常有必要关注学生上网的内容。面对空虚，选择上网的学生多达47%。大部分把时间花在上网，聊天，深夜看电影，玩游戏的占大多数，对时事政治了解很少，甚至不感兴趣。从中表现出大学生很比较消沉，对社会漠不关心。网络资源是一笔取之不尽，用之不竭的宝贵资源。但是如何正确利用确实是一个值得考虑的问题。

三、大学生合理安排课余生活的建议

1.大学生要认真合理安排课余时间

要合理的安排课余时间，既要安排好学习方面，又要安排好娱乐社交方面。学会合理的上网方式，聊天游戏时间应合理安排。要留出足够的时间来进行体育锻炼，合理的参加社会实践活动、适度接触社会，大学新生要善于利用课余时间，开展一些有益的文娱活动，若能够拥有一项或多项自己有兴趣而又擅长的爱好，那是再好不过的了。此外，还可以利用课余时间阅读一些自己喜欢的书籍报刊。以读书为乐事，既可以排遣烦忧，愉悦性情，又可以获取知识，增长智慧，对大学生身心的健康发展非常有利。大学生应首先对自己在近期内的活动有一个理智的分析，看看自己近期内要达到哪些目标，长远目标是什么，自己最迫切需要的是什么，各种活动对自己发展的意义又有多大等等。然后做出最好的时间安排，并且在执行计划中不断地修正和发展。

2.学校要为大学生创造好的学习生活环境

学校在教学设施上的投入要放在首位。在学习的软硬件设施都要能满足大学生学习的需要，学校应该开展各种各样的讲座、讨论会、学术报告、文娱活动、社团活动、公关活动等等。同时还应提向学生供接触社会，学习社会经验及技能的机会。还要加强对基础设施及设备的建设尽可能为学生营造广阔的活动和娱乐空间。以此来丰富大学生的课余生活。

3.教师应引导大学生积极安排课余时间

大学生趋向于认为课余时间应由个人去安排，无须学校去管。大学生希望课余活动可以自由安排，所以对于大学生课余时间安排各高校只能采取引导的方式，号召教师在课堂上，在学校的各种传播媒介采取启发诱导方式，潜移默化地培养学生积极健康的安排课余。

4.开展校园文化活动，丰富大学生的课余生活

开展校园文化活动进行校园文化建设是高校的一个重要特点，对学生的全面发展有着不可低估的影响。它不仅仅是充实学生的课余时间，各种活动的开展对培养学生健康的心理，健全的人格和良好的个性有非常重要的作用。如，积极开展社团活动，开展班级或宿舍间的联谊，以院（系）为单位开展各种知识竞赛与娱乐活动等等，以此丰富大学生课余生活，提高大学生课余生活质量。

5.社会应多开展各种适合大学生的社会娱乐活动和公益活动。

诸如“关心老人公益活动”、“学雷峰做好事”、“三下乡志愿活动”这些活动的展开也是大学生接触社会的一种方式，对大学生的人格和公民意识培养形成有着非常积极的意义。

通过这次调查分析，我们了解到有部分大学生不能充分、合理利用课余时间。如何充分利用自己四年的大学课余时间，合理安排课余时间，发展自己的个性，培养技能，增长知识，修养身心，使自己的综合素质有所提高，圆满的度过自己的大学生活，这是我们必须思考的问题。如何利用课余时间体现了当代大学生的生活观念。他们以什么样的生活方式来填充和丰富他们的课余时间，展示了他们以怎么样的态度对待生活。在学习上大学生可以根据自身情况合理安排课余时间，拾遗补缺，提高学习效率，掌握扎实过硬的专业理论，在实践上大学生可以利用课余时间来发展个人爱好，有更多的时间来学习更广阔的其他学科知识，参加社会实践，从而发展自我，实现自我价值。总之，我们大学生应该充分利用课

余时间，充实自己，提升自己。

第四篇：如何掌控自己的时间和生活

如何掌控自己的时间和生活

当自己80岁的时候，想像自己的第生平，给自己写墓志铭，800字。没有人生目标，一年计划，一月计划。

第1章

为什么要学会掌控时间

关注效能，效能重要于效率。所有可能任务中选择最重要的，最有效的方式完成它。

不存在“没时间”

第2章

你将得到回报：掌控你的生活

什么叫掌控

拳头；放松；活动十指VS神经紧绷；精神松懈；灵活主动。

留意时间狂

留意三种人：井井有条，痴迷规划，对眼前变化机会其他人的需要视而不见。做得太多，容易犯错。过于关心时间的人，与别人关系紧张。

你自己来决定吧

厌倦毫无成就的生活了吗？

希望能更集中精力消除干扰，更持之以恒吗？ 希望学会更好地赚钱吗？

希望有更多时间跟家人和朋友在一起吗？

希望有更多时间完成以前没有时间而一直推迟的梦想吗？

第3章

人是如何做出决定的 没人是万能的

读报or灭火，跳槽。决定重要或紧急。

每个人都想占用你的时间

有时候必须做一些别人希望你做的事情，但并非总是如此！

做你想做的事

其他人会为我们做出各种各样的决定，真正决定的人是自己。

无法摆脱过去

人生出现重大变化时候，不得不学会角色调整，让自己利用时间的方式更加符合当前的角色。

为什么做决定如此困难

感性与理性的冲突，长期短期目标的冲突

人如何做决定的习惯，他人要求，逃避心理，冲动，等待，理性。

第4章

想控制生命，首先学会规划

感觉自己在那些不重要的事情上浪费了太多时间，简直是耗费自己生命。要做事情太多，总是没足够时间。

感到厌烦，工作负担过重，疲惫不堪，精神紧张。控制开始于规划

向专业人士学习

专业摄影师VS业余摄影爱好者

认真规划时间，反复斟酌自己的计划，开始时，目标不清晰，经过不断挑选，逐渐把不可取的目标清除出去，形成一个集中的目标，对计划中重要的部分不断修改，使其内涵更丰富。按时检查计划执行情况，主动找出其中的问题、错误的假设以及遇到的困难等，随时在必要的地方进行修正。不断调整，越做越好。

知道如何为工作排序了吗？

无论是长中短期规划，都必须列出清单确定优先次序。

ABC排序系统 A1、A2、A3„„

第5章

你到底想从生活中得到什么？ 你的人生目标是什么？

写下来更具体更清晰。更加仔细审视自己的目标。筛选目标。

写出你的人生目标。2mins，尽可能多的字，当时能想到的所有目标。2mins，修改。

如何度过今后三年？

2mins，列出所有可能的答案。2mins，对已给答案进行补充。

只活6个月怎样过？ 2mins & 2mins。

进一步考虑这三个问题 3个问题的联系分析。

如何解决目标冲突

确定真正重要的，设定优先次序。

如何排序

1mins选3个最重要人生目标，A1A2A3，3个清单9个目标。进一步挑选出3个最重要目标。

与客户讨论持续2周，修改7次左右，才写出真正代表客户需要到人生目标。这就像专业摄影师反复拍摄一个镜头，知道达到理想效果一样，反复修改自己的人生目标取得最清晰的效果。人生目标陈述应该被阶段性地不断加以更新，每年重新评估目标陈述的最佳时期是你的生日。

第6章

现在开始

时间规划第二件工作，进行短期规划，确定具体活动。

如何跟你的A级目标列出活动

确定实现A级目标所要采取的行动，必须针对每个A级目标列出所有可能的活动（尽量展开想象，写出尽可能多的答案，不停地写，不做任何判断），确立相应优先次序，选择最有效活动。9mins写出实现3个A级目标的活动，再9mins修改。

删除不重要的工作

觉得自己无法在某项活动上投入必要的时间，立即将其一笔勾销。从头开始，重新列出四项觉得有意义，或愿意投入时间做的活动。选出一件优先要做的事，立即动手！

1、列出可能的长期目标；

2、立即动手确定目标优先次序，确认出A级目标；

3、列出实现A级目标可能需要的活动；

4、确立活动的优先次序，确定A级活动；

5、安排完成A即活动的具体日程；

6、按照日程完成相应活动。

第7章

日程安排的作用

必要的活动、常规任务、遗留工作，以及意外情况会占用你的全部时间，人们中日纠缠于这些事物中，一辈子找不到足够时间来实践自己的人生目标。解决问题的办法是，找到浪费时间的活动，停止它们挤出时间。

谁有时间来进行规划

早上或晚上进行规划。规划帮助自己把精力集中到最重要的活动上。完成第二天的工作规划之前，决不离开办公室。周五下午回顾本周活动，规划下周。

如何为A级活动挤出时间

改变自己时间管理方式之前，首先有选择性地留意自己分配时间的方式，记录下那些占用大量时间的活动。什么事都记录下来的人容易中途放弃。

改变你的时间管理方式

详细规划自己的时间，可以为自己找到更多的空闲。

你有两种黄金时间

内部黄金时间，精神状态最好，处理最为重要的事务。

外部黄金时间，跟其他人打交道的最佳时间。午饭时间跟老板谈工作吃饭，或老板刚到办公室的时候。

别把日程安排得太满

至少安排一个小时的空闲时间。

第8章

如何挤时间 别一味追求工作投入更多时间，注重效率，养成固定时间内完成工作的习惯。忙碌的建筑师。

放松的意义

把工作安排好，有更多时间放松自己，取得更多结果，工作中得到更大乐趣。

家庭主妇的特殊问题

事先考虑好一些活动，为自己创造机会完成那些最重要的人生目标。

最大限度利用过渡时间

起床到坐到办公桌之前的时间，男40mins，女更多。所有繁忙的名人早晨5点或5点半开始工作。

如何利用上下班时间 搬家，开车上班。

如何利用喝咖啡的时间

一顿午餐的真正代价

销售人员利用午餐时间销售。

如何利用等待时间

读报，勾勒问题的轮廓，深入思考问题的一个方面。

如何利用睡眠时间 用潜意识帮助思考问题。

如何打破帕金森定律

帕金森定律表明：只要还有时间，工作就会不断扩展，直到用完所有的时间。

为什么不让人们处理完工作之后做一些自己私人的事情呢？

如何最大限度利用每一分空闲时间

制定特殊重点目标，分解为多个A级活动，每天抽时间完成一项A级活动。随时提醒自己特殊重点目标。

第9章

如何最大限度地利用排序 事务清单，Game。

只有坚持每天列清单才会有用

今日事务，列出当天要完成的工作，完成一件事情的时候，勾掉清单相应内容，随时补充新任务。清单放在身边，让它每天指导你的具体工作。不把清单装在脑子里，让大脑做更有创造性的工作。

把什么样的任务列入清单

不要把日常工作写到清单上，只列出非常重要、需要得到特殊提醒的工作。一定要确定优先次序。尽量把工作委托给别人完成，随即对清单相应修改。ABC级。

别为无法完成任务而焦虑

很少有人能够完成所有任务。事务清单的目的在于帮你更好地利用自己的时间，而非做完清单上所有的事情。

如何做更多重要的事情

推销员剔除20%小额客户提高自己的销售额。善于利用时间的人，总是为自己安排很多A级活动，既不会反复考虑自己该做哪项A级活动，也不会在某个A级活动上过于追求完美。一旦明确了任务，完成这件任务的最佳时机就是现在。

第10章

有些事做了不如不做

为什么总有些人喜欢把时间花在那些并不重要的C级人物上呢？初次从事A级活动，不可能完美，很多新的未知不确定的问题会遇到，极其复杂耗费大量时间或者在不同意见者间调和。一边浪费时间，一边享受完成工作的乐趣。最终没有完成一件A级任务的时候，真正原因是你把大部分时间花在C级活动上。

80/20法则

80%的价值由20%（A级）的工作产生，剩下的80%只能产生20%的价值。80%的销售额来自20%的客户 生产，生产线 病假条，员工

时候，菜单条目（点菜）

读报时间，内容（头版，体育版）电话，客户

为什么不要做C级活动

CZ活动。如果不做这件事的话，有怎样的结果？没什么大不了的话，暂时放一边。

当C级人物变为危机的时候 汽车加油。

需要一个C级抽屉 文件夹和标签。

每个家庭主妇应当由自己的办公桌

重要邮件放桌子最上面，从上往下处理；当天没处理完的B级C级邮件放右首抽屉，满了的话所有文件放到右边最下面抽屉里，3周后右首最上面的抽屉又满了的话，仔细检查最下面抽屉里的邮件，扔掉不重要的邮件。

废纸箱

保存一年，扔掉。

怎样处理文件 分为行动、信息、推迟三类文件。小纸条，听写机。

每件事只做一次

尽量一次处理完一份文件，不行的话，每拿起文件的时候，尽量向前推进一步。

如何应付信息过量

慎重地作出并坚持自己的决定，如何分配杂志报纸及图书上的时间。

读报纸的方法读书

前言目录总结，阅读细节。可以增加阅读量，提高阅读质量。通常情况下，人们很快忘记自己读过的内容，所以为什么不在开始的时候就只读最值得记住的内容呢？以后有用的书以后读。

要尝试速读吗？

聪明地阅读 VS 快速第阅读

第11章

调整你自己以及周围的人

不可能满足所有人的所有要求，根本没有足够的时间。

学会说不

拒绝的时候坚决果断。

有效的折衷

时间分享

尽量避免让别人控制了你的时间。

第12章

给自己一些安静时间

定时间段汇报问题。重组组织，授权主管人员。

如果打扰者是个四岁孩子，你该怎么办？

联络时间和思考时间

为自己安排接待时间

可能出现的问题

你是如何安排自己的时间呢？

如何应付社会交往 拿走多余的椅子。

第13章

拉金式问题

我现在最应该做什么？第一答案一般都是最好的答案，应立即接受，可花点时间考虑做还是不做。

学会提出拉金式问题

最佳时机是被电话或访客大段的时候，或走神的时候，同时应付两个项目的时候，忙的时候，转向其他工作的时候。考虑做什么来完成A-1任务，该做哪部分，该怎么做？如何工作简单些，更快更好？进行另外80%的工作时候，不必追求完美。

什么事偶应该追求完美，什么时候不 能够产生80%价值的工作，应追求完美。

第14章

学学瑞士奶酪师 计划的价值源于执行。

你的A1任务选对了吗？

懒惰可能出于直觉：A1任务无法让你的时间发挥出最大价值。

拖延是„„

如何开始令人不快的A1任务

哪怕可以支配的时间只有10mins，也要开始A1任务。怎样让A1任务与C任务竞争？瑞士干奶酪法：在奶酪上戳一个个小洞，速成任务。最优先的两项速成任务，可能的速成任务清单（原则是这些任务限制在简单易行并且与最终A1目标相关），明确先后次序。

5分钟能做什么

奶酪法的前提：找5分钟可以解决的问题。一旦开始，贯彻到底。若初步努力失败，看有无新的速成任务，立即开始。只有你的速成任务简单，并且跟A1任务相关，立即开始做，什么都行，至少在开始了。

背水一战

不能专心致志解决A1任务，或许该让步。

该放弃时就放弃

之所以A1任务上拖延，因为对最糟糕情况恐惧，然而一旦开始做了，事情没有像起初想像那么难忍受。所以，做个实验，花五分钟开始A1任务。各项速成任务或许没能让你完成项目，但它们让你了解了这项任务的方方面面。

第15章

如何找些短期内可以完成的任务

指定更详细计划 神奇的如果

获取更多信息

当人们对某项事物熟悉到一定程度，才可能对它进行深入的探索，满足自己被激发的好奇心。获取更多新的速成任务促使人投入到A1任务中去。阅读是轻松的速成任务。尝试诱导性任务

动手做些小事可让你慢慢融入到更复杂工作中去。

利用现在的心情

跟自己对话（鼓励自己）

对他人许诺

承诺某个期限前做完一件事要比稍后再作更有力。多数会议之所以召开，因为某人着手A1任务很困难。

第16章

尝试新方式，保持对工作热情 不停地规定明确下一个步骤。

不需要厌烦

缺乏刺激性变动时，人的生理与心理状况很快退化。找刺激。

课间休息与工作休息

没足够信息，或者太多？

永远也没做出来的靠垫

因为进行了过多准备而丧失对于核心工作的兴趣。，首先计算准备工作所需的大致时间。

第17章

有时候慢比快好

意识该做A1，又想把注意力转向其他事，怎么办？匆忙决定暂时忘记A1的话，将用没有机会克制自己不断拖拉的倾向。一旦决定做某件事，完全可以尽量享受这个过程。

现在时该做决定的时候了。直接面对感到不快的因素。拖拉会导致更大的不快。培养热情抵消做这件事时产生的不快。第18章

别让恐惧挡了你的路

如何消灭恐惧

如何包容恐惧

可以在这个范围内任意，但绝对不能跨过这条线！

如何引导恐惧 恐惧力 VS 引导力

放飞你的恐惧

第19章

拖拉的真正代价 考虑拖拉的后果。

问题逐渐严重起来 罪恶感。

拖拉的代价到底是？

考虑下风险

压力的负面作用

尽早开始处理手头的工作，给自己富余时间，尽量在压力未完全形成之前开始工作。

第20章

学会强调收益

如何奖励自己

第21章

如何克服逃避心理

讨论在你真正把重要工作放到一边时候的心理状态。

七种常见错误

放纵自己，做自己喜欢做的事。社交活动，聊天。阅读，杂志或不值得读的资料。自己做所有事情。过度做某些事情。逃跑。白日梦。其他逃避方式更微妙难以辨认。“情绪逃避”。

承认你是在浪费时间

“我是在浪费时间！”

“我并没有必要这么浪费时间！”

如何切断你的逃避路线

如何积极地拖拉

什么也不做，不到十分钟，开始工作！

第22章

下次怎样做的更好

感觉忙的时候做好规划。始终在做某件事，即使未必成功。克制逃避欲望，尤其要处理A1时。自信，即便失败无数次。每天向人生目标前进一步。克服恐惧，无论是真实的还是想像的。克制冲动，不做简单却不重要的工作。

意志力培养练习

先从简单任务开始，逐渐加大难度，直到完成较困难的任务。

如何让自己摆脱电视

不要对己要求过高，凡事不可一蹴而就。

不妨多坚持几分钟

意志力越强，对生活的控制能力越强。培养直接面对问题的习惯，成为立即行动的人。第23章

尽力而为，结果如何，都视作成功

多数人大部分时间都在避免损失，非增加收益。犯错误有时候是一种有效节约时间方式。

尝试与成功的价值

1832年，失业，竞选立法委员失败 1833年，生意失败

1834年，竞选立法委员再次失败 1835年，亲人去世 1836年，神经崩溃 1838年，演讲失败

1943年，竞选国会议员提名失败 1846年，当选为国会议员 1848年，没能再次提名 1849年，竞选地方官员失败 1854年，竞选参议员失败 1856年，竞选副总统提名失败 1858年，竞选参议员再次失败 1859年，当选为美国总统

尽力而为过好自己的生活，一味后悔毫无意义。别让失败挡住你的道路，别浪费时间担心那些可能会出现问题的事情。你总能从每次经历当中有所收益。即便距离上次失败只有一刻钟，你在这段时间里也成熟了一些。

结束本书之际，现在你最该做什么呢？

附录

我是如何节约时间的？

我不会浪费时间为过去的失败感到遗憾。

我不会浪费时间为那些自己没做到事情感到羞愧。

我提醒自己：“你总是会有时间去做那些重要的事情。”如果一件事情真的很重要的话，我总能找到时间完成它。

我每天都会找到一些新的方法来为自己节约更多时间。工作日，每天5点钟起床（晚上早些上床睡觉）。午饭吃得少，下午不困倦。

很少读报或杂志，但会扫一下报纸的头版标题。读书时，只会用很少时间，只了解书的要点内容。反思自己的旧习惯，尽量改掉那些不好的习惯。

放弃所有的“等待时间”。不得不等待时，将其看成放松自我的机会，也可以利用这段时间做一些平时不会做的事情。

口袋里放卡片，随时记录好主意。每个月重新修订自己的人生目标。

每天浏览下自己的人生目标，确保自己每天都会做一些事情来推进自己的人生目标。即便做一些最不起眼的工作，我都会想着自己的长期目标。起床第一件事就是规划，把当天要做的事情安排好先后次序。详细列出每天要做的事情，排序，努力尽快完成比较重要的事情。提前规划好下个月的活动安排，每个月会有足够时间来完成那些比较重要的项目。首先做重要的事情。

告诉自己要更聪明而不是更辛苦的工作。尽量只做A，少做B、C。

“如果我不做这件事，是否出现极其严重后果？”答案是否定的话，我会取消这件任务。我感觉自己想拖拉的话，自问，“到底在逃避什么？”然后直面可能出现的问题。随时使用80/20法则。

开始大型项目时，首先从最重要的部分开始，并经常发现其他部分其实不重要。尽量减少毫无意义的活动。给自己足够时间完成重要的工作。具备了长时间集中精力的能力。一次只集中精力处理一件事情。

集中精力处理能够带来长期收益的事情。坚持一件件完成ToDo的工作。把自己的大部分想法记录下来。

早上做一些较有创意的工作，下午开会。为自己和别人设定最后期限。每次跟人讨论的时候会积极聆听。尽量不浪费别人的时间。

尽量把一些事情委托给别人完成。请专家帮助我完成专业性问题。尽量减少纸面工作。每份文件只处理一次。

桌面整理干净，最重要的工作放在桌中央。为所有文件准备专门的地方。

总是准备采取行动进一步实现我的人生目标。总是不断问自己，“我现在最应该做什么事情？”

第五篇：时间安排

外国语学院2013届日语专业毕业论文工作安排

按照教务处下发的《关于做好2013届毕业设计（论文）工作的通知》文件精神，结合我院具体情况，现制定外国语学院2013届日语专业毕业论文工作安排。各阶段时间与工作内容如下（如有变动，另行通知）：学校毕业设计管理系统（http://bysj.cczu.edu.cn/）

第一阶段：前期准备（第七学期第六周周一10月15日~第七学期第七周周三10月24日）

预审毕业生论文撰写、答辩资格。根据《常州大学完全学分制管理规定》第四十八条，参加毕业设计（论文）之前，学生必须学完本专业培养方案规定的大部分课程，并取得相应学分；本科生欠缺学分超过15分（含15分），则认定该学生不具备参加毕业设计（论文）资格。

第二阶段：指导教师的分配和论文题目的确定（第七学期第七周周三10月24日~第七学期第十一周周二11月20日）

1.由课题的指导教师出题，与学生进行双选；（确定后的学生为论文培优主要对象、教师为优秀论文指导教师候选人）（第七周周四10月24日之前统计有课题教师及教师科研团队情况并请教师初步拟定论文题目若干）

2.其余教师和学生按照方向由学院统一分配（第七周周五10月26日之前），论文题目在分配后由教师和学生讨论确定；（第七周周五10月26日~第八周周五11月2日）分配原则：论文分配工作将根据各位教师的研究方向来开展。人员分配上，中、高级职称的教师如无特殊情况，均需服从学院安排，参加学生毕业论文的指导工作。助教职称的教师，原则上不参加学生毕业论文的指导工作。考虑到各位教师的研究资历、教学任务、学生与教师人数比例，以及本部与怀德学院学生的毕业生人数等多方面因素，指导学生毕业论文的人员分配也将在本原则基础上根据实际情况来安排。其中，日语系教师原则上每位教师分配6名左右学生。

3.根据论文方向，形成指导团队；（第十周前完成）4.学生根据暂定的题目开始收集相关资料、阅读文献；

5.学生在资料搜集及与指导教师讨论的基础上修改论文题目，并由指导教师将最终题目上传至学校毕业设计管理系统（以下简称“系统”）；（第十周周五11月16日~第十一周周二11月20日）

6.外国语学院专家组审核确定论文题目，并填写题目审核表（此表需审核老师签名上交）（第九周周一11月5日~第十周周三11月14日），需要修改的题目应立即反馈给教师，所有题目需在第十一周周二（11月20日）前在系统中修改完毕。题目确定后不得任意更改，如需更改题目内容，需填写《常州大学本科生毕业设计（论文）课题更改申请表》，并报经学院批准。

第三阶段：论文前期资料的完成（第七学期第十一周周三11月21日~第七学期第十九周）1.学生于第十二周周日11月25日24:00前登陆系统，找到自己的指导教师及题目，选择确认。确认题目后电话或短信告知自己的指导教师，并请指导教师进行题目确认后于第十二周周六12月1日24:00前下达任务书（具体填写内容见《2013届日语专业毕业论文任务书填写说明》）；

2.在第十二周确定题目后，学生开始搜集翻译资料（与论文相关，近五年发表的论文或专著，将其作为参考文献，字数约为3000日文单词），完成翻译任务，并于第十三周周六12月8日24:00前上传至系统；

3.指导教师审阅外文资料翻译并于十日内（12月15日前）反馈给学生，学生按照指导教师意见修改后于第十五周周六（12月22日24:00）前再次上传至系统，由指导教师于第十六周周六2012年12月29日24:00前在系统中审核；

4.完成翻译任务的学生可从第十三周周日2012年12月9日开始编写开题报告（具体填写内容见《2012届日语专业毕业论文开题报告填写说明》），并于第十七周周六1月5日24:00前上传至系统；

5.第十八周周五1月11日按小组举行开题报告会。会后需要修改的学生修改开题报告后于1月14日24:00前再次上传至系统中。

第四阶段：论文撰写（寒假~第八学期第十一周周日5月12日）

1.为方便实习，学生利用寒假完成论文一稿，并于2月22日24:00前上传至系统； 2.指导教师于两周内审阅一稿并提出相应的修改意见；

3.学生根据修改意见于三周内对一稿进行修改并将二稿交给指导老师； 4.指导教师于两周内审阅二稿并提出相应的建议与修改意见； 5.学生于三周内对二稿进行修改并交三稿； 6.指导教师审阅三稿并定稿

7.学生于十一周周日5月12日24:00前将定稿论文上传至系统。

第五阶段：论文答辩（第八学期第十二~十六周）

1.指导教师在系统中输入论文成绩；（第八学期第十二周周日5月19日前）

为了能够更加准确地反映学生准备论文的真实情况，请各位指导教师在指导论文过程中，根据评分标准，及时记录学生的各项评价表现，对学生进行综合评分。最终由指导老师输入论文成绩即该学生整个毕业论文环节的综合评分。（具体填写内容见《毕业论文评分标准》）

2.教师根据答辩小组的安排，从第十三周周一5月20日开始对论文进行交叉评阅并于第十四周周日6月2日24:00前在系统中输入评阅成绩；

3.学院组织院答辩、小组答辩和二次答辩；（第八学期十五周开始，具体安排见“答辩安排”）4.答辩后，学生根据教师意见修改论文，并最终定稿，在十六周周三6月14日前将论文上传至系统并打印、装订成册，交给各自指导教师；指导教师在仔细检查后填写成绩卡上的所有信息，确定资料袋没有问题后交至学院（论文资料袋的收缴时间另行通知）； 5.在培优对象中，选出院优秀毕业论文集的论文、省优秀论文、院优秀指导教师及优秀指导团队；

6.论文相关资料装订、归档、文件上报、工作总结，本届毕业论文工作结束。

毕业环节相关学生会议安排

1.第七学期第七周周四（10月25日）召开毕业生大会，告知学生毕业环节安排和注意事项。

2.第七学期第十九周周五（1月18日）召开毕业生大会，通报前期情况，并做好论文撰写的动员工作。

3.专八考试结束后的周一召开毕业生大会，通报前期的论文完成情况，并对下阶段的工作进行指导。

4.第八学期十四周召开毕业生大会，动员学生做好答辩准备。

学院检查安排

1.答辩资格审核表（第七学期第七周周四）

2.指导教师分配表、论文团队名单（第七学期第十一周周一），需备案 3.论文题目审核表（第七学期第十二周周三），需备案 4.任务书上传情况（第七学期第十四周周一），需备案 5.学生翻译一稿（第七学期第十四周周五），需备案 6.教师翻译修改稿（第七学期第十七周周一），需备案并留底 7.翻译上传情况（第七学期第十七周周一），需备案 8.开题报告一稿上传情况（第七学期第十八周周三），需备案 9.论文一稿交稿情况（第八学期专八考试后一周），需备案并留底 10.论文中期检查（第八学期第九周左右），需备案并留底 11.论文上传情况（第八学期第十六周周三），需备案

答辩安排

1.院答辩：第八学期十五周周一（6月3日）下午1点，地点安排在阶梯教室所有毕业班学生必须参加，要求答辩学生在论文陈述时用PPT辅助。

人数在18人左右

2.小组答辩：第八学期十五周周五（6月7日）上午8点（暂定）

每组答辩人数25人左右，分4-5组

3.二次答辩；第八学期十六周周三（6月12日）下午1点（暂定）

2013届毕业论文工作规定

1.毕业论文指导团队。英语专业毕业论文指导教师按照研究方向组成团队，每个团队由1到2名中高级职称的教师带领3到4名中级和初级职称的教师组成.2.各团队的所有教师和学生须定期会面，一起讨论论文的思路、框架及写作中出现的困难等问题。

3.论文答辩前，对于有争议的论文先在团队内审核。比如，指导教师对于学生论文质量不能把握，或者学生论文中有严重的抄袭现象。

4.毕业论文仲裁专家委员会。如无法解决可提交给毕业论文仲裁专家委员会最后裁决。英语专业委员会由薛荣、黄成洲、董耐婷三位教授组成；日语专业委员会由刘丽芸、崔继华、李莲花三位教授组成。

5.如果学生不能按照各时间段完成毕业论文，教研室主任须给与警示，并保留出面记录，请学生签字确认。或者保留通话录音。

6.学生论文题目必须与英语或日语语言及文化相关。如果学生的选题偏离规定方向，请指导教师不要予以通过。