峡口小学第三套广播体操七彩阳光比赛方案（共5则范文）

亲爱的同学们、尊敬的老师们：

下午好!

今天我们的校园乐曲飘扬，歌声回荡。在这热情洋溢的日子里，我们劳动小学全体师生欢聚一起，隆重举行全国第三套广播体操《七彩阳光》比赛，这将是各个班级集体力量团结、健康、向上的一次展示，也是我校素质教育的一次大检阅。在此，我代表学校热烈祝贺这次比赛的举行，并向在这次比赛筹备工作中付出辛勤劳动的老师、学生表示衷心的感谢！

第三套小学生广播体操充满活力，充满时代的气息，是新一代少年儿童朝气蓬勃的充分体现。我希望同学们要发扬不屈不挠、团结一致、奋发向上的精神，用整齐的步伐、宏亮的口号、标准的动作，飒爽的英姿来体现我们的风采；以振奋的精神、满腔 [此资料转贴于ＧＺＵ５２１学习网 ]ｗww.Ｇzu５21.ｃom 的热情、昂扬的斗志和优异的成绩，去追求更高、更快、更强的奥林匹克精神。我们要把这次比赛当作一次团结的盛会，拼搏的盛会，要在比赛中赛出优良的风格，赛出最好的水平，赛出最佳形象。

为了迎接这次比赛，各个班级抓住点滴时间刻苦训练。我相信，你们的辛苦不会白费，你们的汗水不会白流！你们的努力，你们的意志，你们的信念都将在比赛中体现出来。所有的辛劳都将迎来优异的成绩，我们的评委一定会给予你们一个公正公平的评价。

希望同学们利用学校给你们提供的展示平台本着“友谊第一，比赛第二”的体育宗旨，协调一致，团结一心，赛出风格，赛出水平，赛出形象！同时，我也希望各参赛班级以此为契机，与时俱进，开拓创新，再次谱写我校教育事业的新篇章。

最后预祝本次广播体操比赛取得圆满成功！

谢谢大家!

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第三篇：第三套小学生广播体操七彩阳光动作要领

第三套小学生广播体操七彩阳光动作要领

预备节：（8拍×4）

一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。

二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。

三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4但方向相反。

四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。

第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。

二八拍：同一八拍方向相反。三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。7-8还原成直立。

四八拍：同三八拍方向相反。第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。2直立，同时两臂前举，握拳。3-4两臂胸前平屈后振，握拳。

5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。手掌向上。7-8还原成直立。三八拍

1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。

3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7-8还原成直立。

第三节：踢腿运动（8拍×8）

1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2右腿前踢，同时两臂下摆后振。3同1；

4还原成直立；

5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈； 6还原成直立；

7,8同5，6但方向相反。二八拍同一八拍，但方向相反。

三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰； 3左腿侧踢，挺胸立腰； 4左腿收回；

5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举； 6还原成直立；

7，8同5,6但方向相反。四八拍同三八拍但方向相反。第四节：体侧运动（8拍×8）

1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。手要高过头。3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。

5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头。7-8还原成直立。

三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举，3-4左臂经前成上举，右臂收回。

5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈。7-8还原成直立。

第五节：体转运动（8拍×8）

1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次。3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90°。

5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。7-8还原成直立。三八拍

1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180° 还原成直立

第六节：腹背运动（8拍×8）

两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。

3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。

5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。7-8还原成立正。

第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍

1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。

3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。7-8还原成立正。

第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第七节：跳跃运动（8拍×8）

1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。3-4同1 2但方向相反。

5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。8还原成立正。

第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍

1跳成开立，同时两臂前举。2小跳一次。

3跳起，同时两臂上举。

4小跳一次。

5跳起成开立，同时两臂侧举。

6跳起成并立，同时两臂还原于体侧。7跳起成开立，同时两臂侧举。

8跳起成并立，同时两臂还原于体侧。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。

第八节：整理运动（8拍×8）

1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。

2右脚并于左脚，手臂同1 3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。5 6两腿屈，手臂同1-2 7 8立正，手臂同3-4 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍

1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。2右腿向左前方弹踢（45度）。3右腿还原成1.4还原成立正。

5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。7-8还原成立正。

第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五、六个八拍同一二 第七同三

第八个八拍，1、2、3、4：

1右脚向右前方一步成前后开立，同时两手叉腰。2左腿向右前方弹踢（45度）。3左腿还原成1.4还原成立正。

5-6踏步，两臂经侧至侧举.7-8同5-6 结束动作 5拍 最后还原成立正。

第四篇：第三套全国中小学生系列广播体操七彩阳光

第三套全国中小学生系列广播体操七彩阳光

预备节（四个八拍）预备姿势：直立。第一个八拍

1—4两臂经侧至侧上举，抬头。

5—8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。第二个八拍

1—4两臂向内交叉绕至侧下举（左臂在前）。5—8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。第三个八拍

1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举，头左转90度。3—4还原成直立。

5—8同1—4，但方向相反。第四个八拍

1—2起落踵1次，同时两臂前举。3—4起落踵1次，同时两臂还原成直立。5—7起落踵3次，同时两手叉腰。8— 还原成直立。

第一节 伸展运动（八个八拍）

预备姿势：直立 第一个八拍

1—2左脚向前一步成前点地，同时两臂前举。3—4还原成直立。

5—6两腿屈，同时左臂侧举，右臂经侧至上举，头转90度。7—8还原成直立。

第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍

1—2起踵立，同时两臂经侧至上举。

3—4两腿屈，同时两臂经侧饶至腹前交叉（左臂在前），低头。

5—6左脚想侧一步成开立，同时两臂经侧至上举，抬头。7—8还原成直立。

第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

第二节 扩胸运动（八个八拍）

预备姿势：直立 第一个八拍

1—两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳（拳心相对）。2—直立，同时两臂前举，握拳。3—4两臂胸前平屈后振，握拳。

5—6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振（拳边掌，掌心向上）。7—8还原成直立。

第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍

1—2 左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前屈90度，两手互握，头向前方。3—4头转90度，同时两臂胸前平屈后振。

5—6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振（掌心向上）。7—8还原成直立。

第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

第三节 踢腿运动（八个八拍）

预备姿势：直立 第一个八拍

1—左脚向前一步成后点地，同时两臂前举（掌心向下）。2—右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂后摆。3—同1。4—还原成直立。

5—右脚侧伸（脚尖电地），同时左腿屈膝，两臂胸前平屈。6—还原成直立

7—8同5—6，但方向相反。

第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍

1—左脚踏步，同时两手叉腰。2—同1，但方向相反。

3—左腿向侧踢至水平（直膝，绷脚尖）。4—还原成直立。

5—屈膝高抬右腿，同时左臂前举（掌心向下），右臂侧举，头转90度（稍侧屈）。6—还原成直立。

7—8同5—6，但方向相反。

第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

第四节 体侧运动（八个八拍）

预备姿势：直立 第一个八拍

1—2起落踵2次，同时两臂经侧至肩侧屈，指尖触肩。3—4起落踵2次，同时手臂胸前立屈，击掌2次。5—6左脚侧伸（脚跟点地），同时右腿稍屈，上体左侧屈，两手叉腰。7—8还原成直立。

第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍

1—2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂前举。3—4左臂上举，右臂落于体侧。

5—6左脚尖点地，上体左侧屈，同时左手经侧叉腰，右手经侧摆至上举。7—8还原成直立。

第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

第五节 体转运动（八个八拍）

预备姿势：直立 第一个八拍

1—2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经侧至头上交叉2次（右手在前，五指分开，掌心向前），抬头。3—4上体左传90度，同时左手叉腰，右臂肩上屈，手扶头后。

5—6上体右转180度，右手叉腰，左臂前举。7—8还原成直立

第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍

1—2左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时两臂前举。3—4身体直立，同时上体左传90度，左臂侧举（掌心向上），右臂胸前平屈。

5—6上体右转180度，同时左臂经前摆至胸前平屈，手指触右肩，右手叉腰。7—8还原成直立。

第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

第六节腹背运动

预备姿势：直立 第一个八拍

1—2两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。

5—6体前屈，两臂体前交叉（左臂在前，手指指向脚尖方向）。7—8还原成直立。

第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍

1—2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。

3—4体前屈，同时两臂经侧绕至前举，手指触地（掌心向后）。5—6左脚收回全蹲，两手扶膝，稍抬头。7—8还原成直立。

第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

第七节跳跃运动（八个八拍）

预备姿势：直立 第一个八拍

1—2并腿跳2次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌2次，头稍左侧屈。

3—4同1—2，但方向相反。

5—7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。8—还原成并立。

第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍

1—跳成开立，同时两臂前举。2—小跳1次。

3—跳起成并立，同时两臂上举。4—小跳1次。

5—跳起成开立，同时两臂侧举。6—跳起成并立，同时两臂还原于体侧。7—跳起成开立，同时两臂侧举。8—跳起成并立，同时两臂还原于体侧。

第四个八拍 同第三个八拍，7向左（右）转体90度。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍，第八个八拍7向右（左）转体90度。8跳成直立。

第八节整理运动（八个八拍）

预备姿势：直立 第一个八拍

1—左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（右臂在上），两手拍肩1次。2—右脚并于左脚，手臂同1。

3—左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿1次。4—右脚收回，同时两臂经前下举拍腿1次。5—6两腿屈，手臂同1—2。7—8直立，手臂同3—4。

第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍

1—左脚向前一步成前后开立，同时两手叉腰。2—右腿向左前方弹踢（45度）。3—右腿还原成1。4—还原成直立。

5—6右脚开始踏步，同时两臂经侧至侧举。7—8还原成直立。

第四个八拍同第三个八拍，但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

结束动作（5拍）

1—4身体直立。两臂经侧至侧举。5—还原成直立。

魏湾镇李楼小学 2014年3月18日

第五篇：第三套中小学广播体操七彩阳光文字讲解

第三套中小学广播体操《七彩阳光》文字讲解

预备节：（4拍X4）

一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。

二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。

三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。

四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。第一节：伸展运动（4拍X4）

一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。二八拍：同一八拍方向相反。

三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。四八拍：同三八拍方向相反。第二节：扩胸运动（4拍X4）一八拍 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。2直立，同时练笔前举，握拳。3 4两臂胸前平屈后振，握拳。6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。7 8还原成直立。三八拍 2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。3 4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5 6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7 8还原成直立

第三节：踢腿运动（4拍X4）

1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2右腿前踢，同时两臂下摆后振。3同1 4还原成直立

5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。6还原成直立 7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回

5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。6还原成直立 7同5 8同6

第四节：体侧运动（4拍X4）2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩 3 4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。5 6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 7 8还原成直立

三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举，3 4左臂经前成上举，右臂收回。5 6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈 7 8还原成直立

第五节：体转运动（4拍X4）2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次 3 4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90° 5 6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。78还原成直立 三八拍 2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180° 还原成直立

第六节：腹背运动（8拍X8）

两腿屈，同時兩臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。

34左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。7 8还原成立正。

第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍 2左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。34体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。5 6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。7 8还原成立正。

第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第七节：跳跃运动（8拍X8）2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。34同1 2但方向相反。7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。8还原成立正。

第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍

1-跳成开立，同时两臂前举。2-小跳一次。

3-跳起成开立，同时两臂上举。4-小跳一次。

5-跳起成开立，同时两臂侧举。6-跳起成开立，同时两臂还原于体侧。7-跳起成开立，同时两臂侧举。8-跳起成开立，同时两臂还原于体侧。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。

第八节：整理运动（8拍X8）

1-左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。2-右脚并于左脚，手臂同1 3-左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。4-右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。5-6两腿屈，手臂同1-2 7-8立正，手臂同3-4 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍

1-左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。2-右腿向左前方弹踢（45度）。3-右腿还原成1.4-还原成立正。

5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。7-8还原成立正。

第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。结束动作（5拍）

1-4身体立正，两臂经侧至侧举.5-还原成立正。