读不抱怨的世界学习感想

第一篇：读不抱怨的世界学习感想

心胸载万物，博爱为精神

——《不抱怨的世界》读后感

威尔.鲍温（Will Bowen）无疑是美国最伟大、受尊崇的心灵导师之一，他热爱运动、圣经史、骑马、旅游、阅读，发起的“不抱怨”运动，改变了无数人的命运。我无疑是中国无数读者的收益者之一，我也热爱运动、历史、旅游、读书，“不抱怨”理念也改变了我的观念。

此书读完，我深感受益匪浅。我们经常喜欢躲在喋喋不休的抱怨，身边人无休止的抱怨，同样可能存在于自己身上。还以为发泄这些抱怨能给我们带来好处，博得认可或同情，原来是完全相反。有时缺乏安全感、质疑自己的重要性、不确定自我价值的人，也会常常抱怨。威尔鲍温指出：“我们抱怨，是为了获取同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事。”他讲述自己13岁参加中学舞会，因害怕邀请女生跳舞，转而抱怨自己太胖，女生是不会接受他的邀请的，从而引发同学们的同情并避开了这件害怕的事。自此他犯上了“抱怨上瘾症”，以后的日子，无论是工作上，还是人际关系上的问题，他都归因于他的体重。依据自身的“抱怨上瘾症”疗愈经验，总结了走出不抱怨的四个阶段：一是无意识的无能，是指没有意识到自己在抱怨；二是有意识的无能，是指能觉察到自己以及周围其他人的抱怨；三是有意识的有能，是指倾向于用沉默来便于自我反思、措辞，以便于说出

有价值的话语，而非喋喋不休的抱怨；四是无意识的有能，是指你已经重塑思维模式，习惯于不爱抱怨了，并且不需要意识控制。

学习了书以后，才深刻感觉到抱怨对我们的影响非常大！首先，抱怨会影响到我们的健康。心里想些什么，身体就会表现出来。当我们抱怨健康问题时，就会表现出负面的状态语言，让我们的身体听见。而抱怨自己健康问题的人，也会有愈来愈多的事情可以抱怨。抱怨疾病并不会缩短生病的时间，也不会降低疾病的严重性。其次，抱怨会影响我们的人际关系。第一，我们的抱怨虽然最终可以使我们回避去做自己不想做的事；但一个长年抱怨的人，最终会让那些乐观之人离开他，因为他们发现自己的能量快被这个抱怨者榨干了，这个抱怨者的身边就剩下那些爱发牢骚、怨声载道的人。第二，当与他人发生矛盾关系时，应直接找对方谈，而不是去对另外的人说。和另外的人谈就是抱怨，只会制造问题，而不是解决问题。如我们朋友聚在一起时，总是要说一些对某个人的抱怨、闲话等，而从来不去找这个当事人解决。结局是事情没解决，被当事人知道了反而影响彼此之间的关系。

当我们抱怨工作，抱怨工资，抱怨他人的自私，以及对现状的种种不满，对朋友、亲人说了又说，重复又重复，也正是这些因素导致抱怨已经成为一种我无法觉察的习惯了。

但是我们这样抱怨有用吗?我想只能给我们带来的越来越多的烦恼而已，试着换一个角度积极乐观的想一下，现在的工作是在锻炼我的能力，让我今后能胜任更重要的工作；工资低不要紧，只要自己努力工作，一定会有回报的。慢慢地我们抱怨减少了，心态平和了，行为积极了，就会得到很多来自各方表扬、鼓励。久而久之，我们会习惯于不抱怨，我们的整个思维模式也会被重新塑造。

因此，在拥有良好心态的基础上我们也努力去改变环境、去尝试各种努力，这样成功才会不期而至。同时除了必须拥有良好的心态之外，还需要诸多因素，比如个人的努力、机遇、人际关系等等。遇事多从自身寻找问题，控制自己的情绪，在时时刻刻都要保持积极良好的心态。“停止抱怨，你就已经在通往你想要的生活的路上了。”虽然这条路还很长很远，还需要我付出努力和艰辛，但是既然做了选择就应该积极地走下去。

任何人要成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力。放弃抱怨，相信自己!

不抱怨而源于对生命的热爱，并辐射出感恩、宽容和同情之心，用于回报身边的人！

二〇一一年七月二十七日

第二篇：读《不抱怨的世界》感想

拒绝抱怨 坚持到底

读《不抱怨的世界》有感

今天的会议在一片吵杂和喧闹中进行，与以往严肃的会议氛围迥然不同，原因是现在是暑假时期，而会议所谈论的内容则是加班。很显然，这些吵杂和喧闹都是来自大家的抱怨。就在大家愤愤不平，互相抱怨的时候，学校发给了我们一本书，一本有关心灵哲学的书《不抱怨的世界》。这样的书名很快吸引了大家的注意力，它就像炎炎夏日里的一杯冰爽茶，让大家浮躁的心立刻平静了下来。

而我，也被这样的书名吸引，很快开始拜读起美国作家鲍温的作品。只用了一个下午的时间，我已经读完了这本书，但是它给我留下的震撼却久久挥之不去。书中没有华丽的辞藻，没有动人的语句，只是用一个个平凡的事例和小故事，来告诉我们一些很不平常的大道理。它就像一面镜子，折射出一种生活态度，让我们更加了解自己。

日常生活中，抱怨难以避免，可以说是无处不在。我们常常会觉得工作很累，很不顺利，觉得自己过的很不开心，殊不知，这一切的负面因素都源自于我们对生活，对工作的抱怨。如果我们尝试着不去抱怨或者说少抱怨一些，也许生活，工作会呈现出另一番精彩的画面。

书中呈现了很多人通过采用紫色手环来帮助自己克服抱怨，坚持二十一天不抱怨的活动。这项活动很简单，带上书中附赠的紫色手环，当你一旦抱怨就将手环从一只手移到另一只手上，这一行为有助于提醒自己意识到自己正在抱怨，再抱怨的时候就再移到另一只手上，如此反复，坚持到二十一天不抱怨。这个活动一听就很难做到，怎么可能坚持二十一天不抱怨？特别是人在工作的时候，抱怨是不可避免的，大家总会在言语上或多或少的有抱怨产生，像是一种宣泄，一种情绪调节的方式。就像我们常说的：“你再不让我发两句牢骚，我会憋死的！”果然，很多人发现这是一个非常有挑战性的活动，有的人中途放弃没有坚持下来，有的人用了一年甚至更长的时间才真正的做到二十一天不抱怨。

看到人们如此热衷这项活动，我也跃跃欲试了。无可否认，我也是一个生活在抱怨的世界中的一位凡夫俗子。抱怨过天气的糟糕，抱怨过工作的繁琐，抱怨过生活的无趣，抱怨过钱不够花，抱怨过自己不够上进，抱怨过别人骗自己，抱

怨过生活和工作的种种，可谓喋喋不休。然而，像书中所写的，这一切的抱怨有用吗？我有因为自己抱怨了心情就变好了吗？事实上，没有，有时甚至更糟糕，说的越多情绪越差，还影响到他人的情绪。我有因为自己抱怨了事情就变得峰回路转，柳暗花明了吗？事实上，没有，唯物主义告诉我们，客观事物不会因为主观情绪而发生变化，一切事情和抱怨前没有任何差别与改变。既然抱怨不是解决问题的方法，我们又何必去抱怨，去做这种让自己不开心让他人不开心还没有任何作用的方法？所以，我觉得自己有必要去尝试这项活动，我可不想自己在二十几岁时就因为一些生活和工作上的琐事把自己变成一个喋喋不休的老太婆。我开始带起了紫手环。最初，我总是很有意识的提醒自己，不要抱怨，不要说闲话，不要批评，每遇到不开心的事情就深呼吸，然后告诉自己一切都会好的，克制自己不将抱怨的话说出口。可还不到一天我就控制不住了，感觉有些事情像堵在喉咙一样，不吐不快，可真的吐出来之后又觉得毫无意义，开始后悔。就这样反反复复了二十几天，我一直坚持着，虽然还是会控制不住抱怨，但已经跟以前比好多了。同时，我也发现，生活中少一些抱怨，人会变得比较开心，多一些积极乐观的想法，比如“我就知道会这样！我一定是幸运的那个！”等等，事情也会变得顺利的多。

我想自己要真的做到不抱怨那是很长的一段路，很困难的一段路，但我不会放弃，我愿意去尝试，去坚持，去挑战！曾经看到书中有这样的一句话：“当你觉得做事情有困难的时候，那恭喜你，你正在向上走，因为向下走总是件容易的事情。”既然我正在向上走，我又为什么要停下来呢，所以，我会带着我的紫手环继续向前，向着不抱怨的世界出发!

第三篇：学习不抱怨的世界

《不抱怨的世界》的运动

几天前公司每人发了一本《不抱怨的世界》一书，让我们大家进行阅读，以提高我们的不抱怨的水平，自此公司开展了浩浩荡荡了学习《不抱怨的世界》的运动。

今天上午一早，大户兴高采烈的从外面走进办公室，大声说道：“同志们，我通过昨天一晚上的努力学习，做到了今天起床到现在还没有抱怨过呢！哈哈”边说还边甩了甩手腕上的紫手环（紫手环：随《不抱怨的世界》一书一起发下来的，传说戴上此手环能够尽快的做到不抱怨）

阿央、小尼等也全部伸出了手，只见他们都戴着这个“娘娘腔”的紫手环，说实话一堆大男人戴着这个紫色的手环还真不是一般的“怪异”，也真是奇怪，这个书的作者为什么不随书发一个其它色彩的手环呢；

这时，突然小要发话了，说道：“你们手里戴着的这东西是哪里买来的？”听到这句话我们全体人员差点集体“晕翻”，因为该手环是随书塑封在书里的，只要是拆开这本书的都会发现该手环，小要居然连这本书都没有拆封过，而且阅读该书后的读后感也将在二天后上交，我们也真是服了小要了，真不知道他到时怎么写这个读后感；

大要从外面走了进来，说道：“昨天去片区的时候被狗“亲吻”了一下，还在我的裤管上留下了许多的口水”，后来经过大家的询问，才明白原来是他在走访客户的时候突然内急，然后在借用客户家洗手间方便的时候被客户家的狗误认为是小偷，所以被咬了一下，不过还好，没有破皮。这件事情如果按照以前大要肯定会说这狗怎么怎么的不好，在狗的背后肯定会说这个狗很多的坏话，但自从他读了《不抱怨的世界》一书后，对一条伤害他的狗都有如此的宽容之心，可见他对于该书的内容领会还是颇深的。

不过，就我们部门，学习该书最认真的还要数阿波，他学习该书是不放过任何一个时间的，在来回公司与家的班车上能够看到他在看书、在中午吃饭的餐厅能够看到他在看书、在走访客户的摩托车上能够看到他在看书、在厕所**时，同样可以看到他在看书，时刻的吸收该书的精髓，感觉我们大家都应该向他学习。

未完待续„„

声明：该书绝非神书！阅读后发生任何情况本人不负法律责任

第四篇：读《不抱怨的世界》有感

紫手环的力量

——读《不抱怨的世界》有感

刚拿到这本书的时候，意识里只是觉得这本书会跟书店里琳琅满目的励志书一样，内容都会大同小异。但是看完整本书我才发现，这本书极富创意，它藉着许多故事与建议、提醒，循序渐进地分析、探索着我们内心深处真正的声音与渴望，它不仅打开了我的心结，而且很大程度上改变了我的一些坏习惯，我也加入到“不抱怨”的运动中来，享受紫手环带给我的改变。

这本书一开篇就写到了紫手环，紫手环象征着“不抱怨”，它的特殊使用方法是这样的：

1、开始将手环戴在一只手腕上。

2、当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。

3、如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。

4、坚持下去。可能要花好几个月，你才能达到连续二十一天不换手、不抱怨的目标。平均的成功时间是四-八个月。

为什么要提到紫手环？它跟不抱怨有什么联系？其实紫手环旨在起提醒、提示作用。很多时候我们会发现有些事情并没有糟糕到我们可以理直气壮地表达哀伤、痛苦或不满，但是我们可能还是会听到抱怨的声音，抱怨就是毫不抵抗而自然出现的预设反应。书里作者说“抱怨就好比口臭，当它从别人的嘴里吐露时，我们就会注意到；但是从自己的口中发出时，我们却能充耳不闻。”而紫手环就能帮助我们了解，自己是处于消极状态还是积极状态。当我们历经这样反复的交替行动时，我们就会真正开始注意自己的言语，注意自己的想法，反思自己的状态。而正是这个时候我们才能改变自己，选择积极的、开朗的、正面的生活。紫手环就能帮我们逮住自己的负面情绪，然后正确的释放它。

这本书还深入浅出地剖析了形成抱怨的原因是什么；它将给我们带来怎样的危害。不错，我们之所以抱怨，可能是希望抱怨能衍生出一些益处吧。比如，我们向他人抱怨工作的繁重，可能潜意识里就希望别人多做一些或者帮助自己分担一些；我们抱怨自己最近多么倒霉，可能是希望别人能给自己一些安慰和同情。但是抱怨不能解决任何现实问题，最终只能让我们深陷抱怨的恶性循环而不能自拔。或者给我们的健康和生活带来恶劣的影响。我想，没有人愿意和整天抱怨的人生活、工作在一起，因为这样连自己的生活好像也看上去毫无希望。要想杜绝抱怨，只有勇于面对自己的困境，遇到矛盾的时候，及时地沟通，解决。这同样需要勇气。首先要有勇气承认自己是在抱怨，其次要有勇气去化解矛盾，改变处境，而不是一味地抱怨。

每个人的人生都不可能是一帆风顺的，在遇到值得抱怨的事情时，我们也许可以试着不去张口，而是首先理智的思考，然后再去马上行动，改变处境。我觉得书中一句话说得很对，“我们的想法创造我们的世界，我们的话语又表明了我们的想法。”在很多时候，也许就是我们抱怨的话语改变了我们的世界。我们原本可以轻松、积极、乐观、上进，却可能因为抱怨而变得痛苦、悲观、沉重、无所作为。

抱怨与不抱怨是可以转化的，我们应该将抱怨转化成行动的力量，而将事情向好的方面转化。该书的后半部有一段话让我印象非常深刻：爱的定义是什么？爱是无条件的接纳，并着眼于光明面。当我们决定接纳各种人事物，并从中发现其光明面时，我们会体验到越来越多的良善与美好。因为我们的关注，将使这样的期许在生活中实现。这就是“不抱怨”的神奇力量。

这本《不抱怨的世界》为我打开了消除抱怨的美好生活，那么从现在就开始改变吧，相信紫手环的力量，相信自己的力量，可以打败抱怨，让生活更快乐更多彩！

第五篇：读《不抱怨的世界》书评

读《不抱怨的世界》书评

想想看，如果世界上有两个区域：一个区域听不到抱怨、没有批评、没有闲话；另一个区域充斥着抱怨、批评和闲话。一定要二选一的话，你会想搬到哪个区域去居住？

我们当然会选择前者，因为在八卦满天飞的现实世界中，我们正需要一个“不抱怨的世界”！

要一个人“不抱怨”很难，在生活上遇到任何的不顺遂，发发小牢骚、吐吐苦水，似乎是一件理所当然的事。但是别忘了一个重要的理论“吸引力法则”，要知道，当一个人在说些负面和不快乐的事时，就会接收到负面和不快乐的事，例如：当女人常抱怨世界上没有一个好男人的时候，就已经在心里种下了一个“不相信有好男人”的因，所以即使遇到了好男人，可能也打从心里怀疑，这样即使遇到了Mr.Right，也可能会错过吧；同理，如果多说一些感恩的事，则会为自己引来更多喜乐之事。这样，你要选择抱怨还是不抱怨？

俄国有一句老俗谚：“想要打扫全世界，就从打扫你家的门前阶开始。”可是当你决定开始不抱怨，你周遭的人仍抱怨不休时该怎么办？这时千万不要想去改变他们，因为一个人唯有发自内心想改变时才会改变，在被强迫的状态下可能只会得到反效果。要遏止周遭人的抱怨，套句甘地说的话：“我们必须活出想要让其他人效法的样子。”当有人认同你时，自然会跟随你的脚步前进。

抱怨之前，先想想:如果我们对自己坦诚，就会发现生命中足以让我们正当抱怨的事件，其实寥寥可数。我们的抱怨多半都只是一堆“听觉污染”，有害于幸福与美满。

抱怨就好比口臭,当它从别人的嘴里吐露时，我们就会注意到；但从自己的口中发出时，我们却能充耳不闻。当事情不太对劲，而你说了：“当然会这样！”或是“难道你不知道吗？”你就是在传送这样的讯息：你在等待坏事的降临。这个世界听见了，就会带来更多坏事给你。如果你想去改变别人或扭转情势，这就是抱怨。如果你希望一切有别于现况，这就是抱怨，而不只是陈述事实。

那些觉得抱怨是理所当然的人，哪里也到不了，只会在同一个不快乐的出发点原地打转。我们的焦点必须要放在我们希望发生的结果上，而不是我们不要的事情。

当你的嘴巴停止表达负面的思想，你的心灵就会产生其他更快乐的念头。你的心灵就像一座意念工厂，随时都在运作，若是负面的想法缺乏市场，工厂就会重建改组，转而生产快乐的思想。美国密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师威尔 鲍温，就是“活出了让其他人效法的样子”，当他在推动“不抱怨的世界”这个运动时，运用了一个代表蜕变、改变的紫色小手环的力量，很快的在短短两年间，就获得全球80个国家、600万人热烈响应。他是怎么开始这个故事的？

2006年夏天，当威尔 鲍温牧师在为教会的“夏日读书俱乐部”

找一个可搭配的“小玩意”时，他灵机一动，鼓励与会人士一起把一个手环戴在手上，邀请大家努力做到连续二十一天都不抱怨、不批评、不讲闲话，一发现自己在抱怨，就立刻换手重新开始。刚开始，鲍温牧师不停地把手环从一手换到另一手，简直要累坏了，才发觉这实在不是一个简单的任务，在将近一个月之后，他可以一连三天不抱怨，最后他终于完成二十一天的挑战。他的成功，就像一颗投入水中的石子，激起了涟漪，教友们获得了鼓励，并将这个涟漪扩散出去。

最近这个“不抱怨的世界”运动随着《不抱怨的世界》一书来到了中国，当你看到有人佩戴紫色手环时，就会知道他正在激励自己连续二十一天都不抱怨、不批评、不讲闲话。想要一起创造好运吸引力，摆脱抱怨恶势力吗？欢迎加入“不抱怨的世界”运动，一起迎接一个更美好的生活型态──一个“不抱怨的世界”。