运动挫伤与按摩推拿选修作业[五篇]

第一篇：运动挫伤与按摩推拿选修作业

运动挫伤与按摩推拿

我们生活在这样一个动态的世界，无时无刻不在运动着，小到跑跑跳跳，打到体育竞技比赛。运动中难免我们会受伤，现在我就和大家浅谈一些关于运动挫伤与推拿的知识。

所谓运动挫伤是指在体育运动中发生的损伤，可分为急、慢性损伤，以慢性损伤为多。损伤的组织涉及神经、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、皮肤、骨、软骨，还可以伤及内脏器官。在我们经常参加的体育运动中最长出现的是软组织挫伤，软组织挫伤是指人体运动系统皮肤以下骨骼之外的肌肉、韧带、筋膜、肌腱、滑膜、脂肪、关节囊等组织以及周围神经、血管的不同情况的损伤。这些组织受到外来及内在的不同致伤因素的作用，造成组织破坏和组织生理功能紊乱产生损伤。

纵观分析受伤的一些原因大致可分为一下几点：

一、肌体因素：

由于机能惰性，各部分机能没有相应提高，容易发生肌肉拉伤和关节扭伤；神经系统和其他器官系统的机能还没有充分做好准备，就投入到紧张的正式运动，或者准备活动较马虎。

二、个体因素：

准备活动内容与运动的基本内容结合不好，或者缺乏专项准备活动；准备活动过量，机能下降，已经疲劳或准备活动与正式运动间隔时间过长，失去准备活动的意义。

三、技术因素：

违反人体结构机能的特点和力学原理；如传球时的手型不对，手指易挫伤；掷标枪时，肘低于肩造成肱骨骨折或竞走不送髋，易造成胫骨前肌负担过重等。

四、运动量安排不合理因素：

1、局部负担量过大，超出生理负担量。如过多的跳跃和蹲杠铃，导致膝部负担过大，易患髌骨劳损或过多的跳、跑能引起胫腓骨疲劳性骨膜炎。

2、人体机能状态不良，身体疲劳，机能降低，伤病刚愈，肌力减弱，反应迟钝，再进行正常的训练，就难免出现伤害。

综上这些，我们要注意自己的日常活动及平时的训练，做到有条不紊，循序渐进。当我们遇到组织损伤的时候，我们可以采取一些措施，下面我为大家介绍两种两种常见的急救办法：“冷敷和热攻”。

“冷敷”就是冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗，有止血、退热、镇痛、麻醉和消肿的作用。方法是将毛巾浸透冷水后放在伤部，两分钟左右换一次；或者将冰块装入塑料袋内进行外敷。在遭到挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等急性闭合性软组织损伤时，通过这种方法可以使血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，缓解症状。

热攻”就是通过热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。常用方法是将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷３０分钟左右。热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中

期、后期和慢性损伤。

当我们在为自己急救的时候一定要牢记损伤的部位以及损伤的性质，冷敷及热攻要处理好才能打到效果，否则会适得其反。

其实，当我们有剧烈的运动时，要做好提前的准备活动，这样对我的有很大的帮助。由于平时对运动损伤的预防不重视，训练不注意安全，对损伤的发生不分析原因，以及盲目冒失地进行锻练，急于求成，忽视循序渐进和量力而行的原则，才使我们在很多的时候容易受伤。所以我们要学一些常识来保护自己。

以上只是介绍较为普通的急救方法，其实要想很好的得预防与治疗，我们就需要结合更深层的放法——按摩与推拿。

所谓按摩与推拿是以中西医基础理论为指导，以各种手法技巧或器械为作用力，直接作用于人体表面的特殊部位，产生生物物理和生物化学的变化，最终通过神经系统调节，体液循环调节，以及筋络穴位的传递效应，达到舒筋活骨，消除疲劳,防治疾病,从而提高和改善人体生理机能的各种操作手法。

按摩与推拿简单易行，不需要什么特殊设备，疗效显著，无副作用、经济实惠，健康生活。我们可以掌握一些简单的方法，以便我们急需只用。

首先，我和大家谈谈按摩与推拿的简单分类：

1、摆动类手法：一指禅推法、各种振法、揉法、抖动法等。

2、摩擦类手法：推法、运法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等。

3、挤压类手法：按、点、压、掐、捏、抓、弹法等。

4、叩击类手法：各种拍法、击法、点穴法等。

5、运动关节类手法;各种摇法、板法、伸屈法、端法、顶法等。

6、复合类手法：推摩法、按揉法、振颤法、点按法、牵抖法、旋转法、摇按法等。

7、特定手法：胸外心脏按压法、背法、踩跻法等 然后，我会给大家介绍一些手法的简单操作：

1、摩法：用手掌面或手指指面贴附于治疗部位，以腕关节连同前臂作轻缓而有节律的盘旋摩擦。

（1）腕关节放松，指掌关节自然伸直，着力部位紧贴体表。

（2）前臂连同腕部做缓和协调的环旋抚摩活动。

（3）顺时针或逆时针方向均匀往返操作。

2、按法:用拇指指面或以指端按压体表的一种手法，当单手指力不足时，可用另一手拇指重叠辅以按压。

（1）把手按压力的方向要垂直向下。

（2）用力要由轻到重，稳而持续，使刺激感觉充分达到机体深部组织。切忌用迅猛的暴力。

（3）按法结束时，不宜突然放松，应逐渐递减按压的力量。

3、拿法：用拇指和食、中指，或用拇指和其余四指的指腹，相对用力紧捏一定的部位。

（1）操时肩臂要放松，腕要灵活，以腕关节和掌指关节活动为主，以指峰和指面为着力点。

（2）操作动作要缓和，有连贯性，不能断断续续。

（3）拿取的部位要准，指端要相对用力提拿，带有揉捏动作，用力由轻到重，再由重到轻，不可突然用力。

4、擦法：用手掌紧贴皮肤，稍用力下压并作上下向或左右向直线往返摩擦，使之产生一定的热量，动作要连贯。

（1）上肢放松，腕关节自然伸直，用全掌或大鱼际或小鱼际为着力点，作用于治疗部位，以上臂的主动运动，带动手做上下向或左右向的直线往返摩擦移动，不得歪斜。更不能以身体的起伏摆动去带动手的运动。

（2）摩擦时往返距离要拉得长，而且动作要连续不断，如拉锯状，不能有间歇停顿。如果往返距离太短，容易擦破皮肤；当动作有间歇停顿，就会影响到热能的产生和渗透，从而影响治疗效果。

（3）压力要均匀而适中，以摩擦时不使皮肤起皱褶为宜。

（4）施法时不能操之过急，呼吸要调匀，干万莫迸气，以伤气机。

（5）摩擦频率一般每分钟100次左右。

5、揉法：用拇指和四指呈相对方向揉动，手指不能离开皮肤，是该处的皮下组织随手指的揉动而滑动。

（1）掌揉法：以大小鱼际或掌根部着力，手腕放松，以腕关节连同前臂做小幅度的回旋活动。压力轻柔，揉动频率一般每分钟120～

150次。

（2）指揉法：以拇指或中指面或食、中、无名指指面着力。按在穴位上，或一定部位上，做轻柔环转活动。

（3）揉捏法：为揉和捏的综合动作。操作时四指指腹和拇指或掌根着力，拇指外展，其余四指并拢，紧贴于皮肤上做环转的揉捏动作，边揉捏做螺旋形向前推进。

（4）揉摩法：为揉法与摩法结合，常用掌揉摩，揉结合摩可加大作用范围，摩加揉法可增加力度。多用于腹胸部。[作用]本法具有宽胸理气、健脾和胃、活血散瘀、消肿止痛、调节胃肠功能等作用。本法刺激轻柔和缓，适用于胸腰部、胸肋部、头面部，腰背部及四肢部，尤其多用于全身穴位，常配合按法按揉穴位。

6、搓法：两手掌相对置于患部，用力作上下和前后的搓动，动作宜协调轻快，双手用力要均匀、连贯。

（1）搓动时双手动作幅度要均等，用力要对称。

（2）搓揉时频率可快，但在体表移动要缓慢。

（3）双手挟持肢体时力量要适中。挟持过重，搓不动，挟持过轻，搓不到。

7、滚法：用手背掌指关节突出部或以小鱼际、小指掌指关节的上方在皮肤上滚动，操作时用力要均匀。

（1）前臂旋转与腕关节屈伸这二者动作一定要协调。即前臂旋前时，腕关节一定要伸展，以小鱼际肌为着力部位。反之在前臂旋后

时，腕关节一定要屈曲，以第五、第四掌骨的背侧为着力部位。如此在体表部位上产生持续不断的来回滚动。其滚动频率每分钟约120～160次。

（2）躯体要正直。不要弯腰屈背，不得晃动身体。

（3）肩关节自然下垂，上臂与胸壁保持5～10厘米距离，上臂千万不要摆动。

（4）腕关节要放松，屈伸幅度要大，约120°。

这是一些按摩与推拿简单介绍，通过这些方法可以使我们的身体更加健康，使之减少一些不必要的损伤，希望我们大家可以再闲余的时候掌握一些，无论对我们自己还是朋友以及家人都有很好的帮助。

第二篇：推拿按摩作业

浅谈推拿按摩

学院：体育学院 班级：社会体育二班 姓名：王鑫阳 学号：091202036

浅谈 推 拿 按 摩

推拿，在我国古代称为“按摩”、“按跷”、“乔摩”等，它是通过手法作用于人体体表的特定部位，以调节机体的生理、病理状况，达到防治疾病的目的。推拿属于中医外治的范畴，祖国医学认为通过手法的作用，可以调整阴阳、补虚泻实、活血化瘀、疏筋通络、理筋整复。

数千年来，推拿医学为人类的卫生保健事业发挥了极其重要的作用。今天在重新认识天然药物疗法和非药物疗法的优越性时，推拿这一传统的不药而愈的治疗方法越来越为人们所重视。推拿，又称按摩，古称按跷、案抚。推拿一名最早见于明代著名儿科专家万全所著《幼科发挥》（1549年成书）中，其文曰：“一小儿得其搐，予曰不治。彼家请一推拿法者指之，其儿护痛，目瞪口动，一家尽喜。”其后问世的小儿推拿专著则纷纷采用。这一名称的演变，反映了手法的发展和变化，使推拿疗法更接近科学合理，是推拿发展史上一个巨大飞跃。

推拿，是人类最古老的一门医术。推拿起源，可能萌于人类的自我防护本能。原始社会人类在繁重而艰苦的劳动生产过程中，经常发生损伤和病痛，会不自觉地用手抚摸伤痛局部及其周围部位。当这种抚摸使疼痛减轻后，有思维的原始人就从体会中积累了经验，由自发的本能发展到自觉的医疗行为，再经过不断的总结、提高，就成为一门古代的推拿医术。

推拿是以中医理论为指导，推拿医生运用推拿手法或借助于一定的推拿工具作用于患者体表的特定部位或穴位来治疗疾病的一种治疗方法，属于中医外治法范畴。推拿学是研究用推拿疗法治疗疾病的一门系统科学。主要研究推拿治疗疾病的作用原理、治疗方法、适用范围等。推拿学是中医学的重要组成部分之一，为中医学理论体系的建立积累了丰富的资料。推拿疗法的治疗原则和基本治法： 治疗原则是：治病求本，扶正祛邪，调整阴阳，因时、因地、因人制宜。基本治法为：温法、通法、补法、泻法、汗法、和法、散法、清法。推拿手法的基本作用 1.疏通经络，行气活血 2.调整脏腑 3.理筋散结 4.正骨复位。

推拿的常用手法 推拿手法，是操作者用手或肢体其他部分刺激治疗部位和活动患者肢体的规范化技巧动作。由于刺激方式、强度、时间和活动肢体方式的不同，形成了许多动作和操作方法均不同的基本手法，并在此基础上由两个以上

基本手法组合成复合手法（如按揉法、推摩法等），或由一连串动作组合而成、有其操作常规（或程序）的复式操作法等等。推拿治疗是以手法操作为主的一种特殊疗法，作为其特色标志之一的学术流派，更以其师承及临证体验的不同而造就各自手法上鲜明的个性。因此，推拿手法之多竟达百种以上。其中既不乏可单独应用而成为有其适应证治范围的单一推拿疗法，也有融合变通后形成一套常规操作程度的复式推拿疗法；有些手法经一定的训练后即可掌握，而有的则需有相当程度的功法基础（如内功推拿等）和临证体验之后才能得心应手。推拿的常用基本手法大致可分为按压类、摆动类、摩擦类、捏拿类、捶振类和活动关节类等六大类。推拿具有舒经通络、促进气血运行、调整脏腑功能、润滑关节、增强人体抗病能力等作用。正因为推拿具有这样的作用，在运动系统、神经系统常见疾病的治疗方面，效果很明显。

在日常生活中，常常有人因为急性腰扭伤、落枕或者颈椎病，去做推拿。其实推拿不仅仅是针对落枕、扭伤，以及腹泻有效，对其他疾病的治疗也很有效果。比如某男子长期受失眠困扰，经常需要依靠药物才能入睡，接受了几次推拿治疗后，睡眠情况得到改善，不需要药物也能安然入睡。再如一老太太患有慢性浅表性胃炎，四处医治都不见好转，在正规推拿治疗后，加上其他康复治疗措施，症状得以缓解。推拿是一门理论性和实践性很强的中医临床学科，通过本学期的学习，我学到很多以前不知道的知识。我认为学习推拿要掌握好各种手法的要领，此外，还要认真学习掌握常用手法的动作结构和技术要领，循序渐进持之以恒地进行锻练。这样一来，就可以学好推拿学，掌握好各种推拿手法和方法。

第三篇：推拿与按摩期末

浅析推拿按摩对运动疲劳恢复的作用

摘要：本文通过文献资料法，阐述了运动疲劳产生的机制，以及推拿按摩在消除运动性疲劳中的作用，如推拿按摩对运动员心血管，神经系统恢复的机制，推拿按摩镇痛作用机理等，旨在进一步加深推拿按摩对缓解运动性疲劳的本质认识，促使运动员大运动量训练后，运用科学的方法尽快消除运动疲劳，使机体得到恢复，从而提高运动能力和成绩，本文阐明的推拿按摩对运动疲劳恢复的作用，以期对教学和训练起到一定的参考作用。

关键词：推拿按摩，运动疲劳，恢复

运动疲劳是由于运动过度导致身体机能暂时下降的一种生理现象，运动必然会伴随着疲劳的产生，运动，疲劳，恢复这三个阶段训练过程中缺一不可。运动训练学认为疲劳恢复对于运动效果和成绩有着重要的作用。推拿按摩是医学治疗方法之一，旨在提高身体机能，消除疲劳和疾病。在21世纪的今天，推拿按摩不仅仅用于防病，治病，而且越来越广泛的用于体育教学，运动训练，体育竞技中。

一，运动疲劳及运动疲劳症状

运动性疲劳是指机体生理过程不能持续其机体在一特定水平或不能维持特定的运动强度，运动性疲劳发生机制大致分为两种：一是中枢疲劳机制，二是外周疲劳机制。其影响因素也是多种多样的，中枢疲劳是由于大脑皮层保护性作业的结果，而外周疲劳的发生通常是能源物质的耗竭。AT，CP含量下降，乳酸等代谢产物堆积所导致肌肉做功能力下降。简而言之，运动性疲劳是体育训练中较易出现的一种自觉症状。多发生在长期大运动量及高强度训练过程中，常见的表现有身体软弱无力，疲劳，萎靡不振，无训练欲望，厌恶训练，情绪低落或烦躁，缺乏动力和自信心等。最终导致竞技水平下降或长期不出成绩，严重制约了运动员自身运动机能的提高和竞技体育的发展。近年来运动医学界对消除运动疲劳的研究广泛而深入，在实践中发现，针对不同的疲劳合理有效地利用不同推拿手法对疲劳的恢复起到很好的缓解与消除的作用。

二，推拿按摩对于疲劳恢复机理 1，推拿按摩对中枢神经系统恢复的机理

体育运动中各个技术动作的形成，都是通过神经感受器不断地向大脑皮层发出复合性的强烈刺激而产生效应，使大脑皮层的兴奋与抑制得到加深。推拿按摩作为一种物理刺激，通过不同强度和时间按压刺激，使作用区引起生物物理和生物化学的变化。推拿按摩引起神经反射能调整神经系统兴奋与抑制的相对平衡。轻缓而有节律的手法，具有镇静抑制神经的作用；急速而有力的手法，对神经系统具有刺激兴奋的作用。一般来说，运动员在临场准备活动时，可利用时间较短频率较快的手法，刺激神经系统兴奋，有助于竞技水平充分发挥；而在训练比赛后可运用时间较长，频率较慢的轻缓手法抑制运动员的亢奋情绪，使运动员尽快恢复体力，消除疲劳。同时，运动疲劳期运用推拿按摩法可以提高人体运动感知觉的敏锐性，有效地缓解运动员紧张的情绪，调整心情，使其客服消极的训练状态。因此在运动训练与竞赛的过程中，应依据运动员不同的身体和心理状态，选择有效的方法以求获得最佳的效果。

2，推拿按摩对运动系统恢复的机理 推拿按摩可以促使血液中白细胞数量增加和吞噬能力的增强。白细胞分类变化中淋巴细胞的比例也相对升高，同时中性细胞减少。可加强运动后肌肉的局部血液供应，促进血液循环，增大肌肉放松区的血流量；在推拿按摩物理手法的运用过程中，可将其机械能转化为热能，促进毛细血管扩张，增强局部皮肤肌肉的营养供给，提升肌肉工作能力，改善肌萎缩，修复被损坏的组织，促进乳酸的排除，有助于运动疲劳的消除。还能促进机体的消化，吸收和能源物质在体内的转换，加快机体内疲劳的消除，也能增加韧带柔韧性和关节腔内的润滑液，从而增加关节的活动度，恢复关节的功能。因此在运动训练实践过程中，教练员，运动员应重视推拿按摩的应用。

3,推拿按摩对运动员心血管系统恢复的机理

众多资料表明，按摩有降低血压，减慢心率，舒张血管等作用。《中医推拿学》中介绍，用拇指推“桥弓”穴（单程向下，不可两侧同时进行）可使血压下降，心率减慢。因为，“桥弓”穴位于颈动脉窦的部位，推拿此穴可引起神经冲动释放，传递到迷走神经，使心率减慢。同时冲动又抑制延髓网状结构内的缩血管中枢的运动，引起血管扩张，这一反射作用使血压下降。4，推拿按摩的镇痛作用机理

（1）镇静止痛。某些疼痛症状，是由于感受神经受到恶性刺激，这种恶性刺激的信号传入大脑皮层，表现为异常兴奋状态，而产生兴奋灶。在某些部位或穴位上，使用推拿手法，使之产生一种良性刺激信号，传入大脑皮层的相应部位，产生新的良性兴奋灶，当新的兴奋灶足以抑制原有的兴奋灶时，便起到镇静止痛的作用。

（2）解痉止痛。肌肉痉挛是一种自然的保护机制，但持久的肌肉痉挛可挤压穿行于期间的神经血管，形成新的疼痛源。推拿手法直接放松肌肉，解除肌肉痉挛的机理有三个方面：一是加强局部循环使局部组织温度升高，致痛物质含量下降；二是在适当的手法刺激作用下，局部组织的痛域提高；三是将紧张或痉挛的肌肉通过手法使其牵张拉长，从而直接解除其紧张或痉挛。

（3)消肿止痛。某些疾病或损伤，造成一定部位的出血或组织液的渗出，而出现肿胀。由于肿胀的压迫刺激，而出现疼痛症状。某些手法，在加强循环的基础上，促使其血肿，水肿的吸收和消散，从而发挥消肿止痛的作用。

（4）活血止痛。某些部位的淤血，也可引起该部位的疼痛。运用某些手法可促使毛细血管扩张，加速血液循环，改善局部营养供给，加速有害物质的吸收，排泄等，通过活血化瘀，而起到活血止痛的作用。结论

针对推拿按摩物理疗法对消除运动性疲劳做了较为深层的分析，研究表明，推拿按摩法作为一种常用的疗法作用于各种运动带来的机体疲劳恢复手段，具有疏通经络，行气活血，理筋恢复等作用。其治疗效果较明显，副作用小，持续时间长，可有效的促进训练工作，提高运动水平。

参考文献：

1，钟大鹏·运动性疲劳的产生与消除【J】·武汉体育学院学报·2002（5）

2，熊正英·浅谈中医与运动性疲劳【J】·运动医学·2007.8第27卷，第3期

3，许敬法·运动疲劳的产生与消除【J】·山西体育科技·2006（4）4，刘长江·浅析推拿按摩对运动疲劳恢复的作用【J】2012（29）5，胡奇·浅谈运动性疲劳的恢复【J】山西师大体育学院学报·2004（1)

第四篇：推拿按摩发展史

中国古代民间推拿按摩疗法发展史

推拿按摩是民间主要的医疗和养生保健方法．与其他传统医学学科一样，有着悠久的历史渊源。

推拿按摩是民间主要的医疗和养生保健方法．与其他传统医学学科一样，有着悠久的历史渊源。

起源 在远古时代，人类因寒冷或撞击、扭挫、跌损等外伤引起肢体麻木、疼痛时，都会出于本能的或自己或让同伴搓摩、按揉不适部位以抵御寒冷、减轻伤痛。经过长时间的实践和不断的总结，这种自发的本能行为逐渐发展成自觉的医疗行为，形成了最古老的推拿按摩疗法。

先秦时期 如文献所载殷商的原始巫吏常利用包括推拿按摩在内的一些民间疗法的效验来印证其神力。春秋战国时期名医扁鹊用按摩诸术治愈虢太子暴疾尸厥等。安阳殷王墓发掘的陶搓、玉牙头梳等，不仅是卫生用具，也是民间自我推拿按摩的工具。

秦汉晋时期 推拿按摩疗法成为一门有民族特色的中医学科，其中包含了许多民间推拿按摩的技术和方法。如马王堆汉墓出土的《导引图》中的捶背、抚胸、搓腰、揉膝等手法；《五十二病方》中对木椎、筑、钱币、羽毛、药巾等的运用；《汉书．苏武传》记载的用足踩背救醒昏迷的苏武等技术；《肘后备急方》记载的掐按人中、拇指按胃脘、抓脐上3寸、抄举法、捏脊法、背法、口内复位法等手法治疗昏厥、溺水、卒心痛、颞颌关节脱位等急症。

隋唐时期 是推拿按摩发展的盛世，隋唐时期推拿按摩疗法在医学领域有较高的地位和广泛的临床应用，在民间也得到快速的发展。如《千金要方》记载的按摩治疗“小儿客忤项强欲死”、“鼻塞不通有涕出”、“夜啼”、“腹胀满”、“不能哺乳”等，以及“小儿无病，早起常以膏摩囟上及手足心，甚辟风寒”，及膏摩小儿心口、脐等民间小儿推拿保健方法。《续神仙传》记述的唐杭州县吏马湘以“竹杖打之”治疗腰、脚曲等病，是器械拍打手法的最早记载。宋金元时期 这一时期民间推拿盛行，并有很多创新和发展。一些医学机构比较重视对推拿作用和应用的研究，在一些医学书籍中也记载了许多民间推拿按摩疗法。如《圣济总录》的生铁熨斗摩项治风热冲目及膏摩顶治疗目疾、鼻塞及诸痫证；《宋史》记载庞安时按摩催产；《苏沈良方》载掐法治疗新生儿破伤风；《医说》载搓滚竹管治疗骨折后遗症；《回回药方》的“脚踏法”、“擀面椎于脱出的骨上”治疗脊柱骨折等。

明代 是推拿按摩发展的又一盛世，推拿学得到了较全面的总结、创新和发展，除政府重视设专科外，小儿推拿专著的问世和小儿推拿独特体系的形成是这一时期推拿按摩发展的一个重要标志，而这一体系的产生、成熟和发展又源于民间推拿诊治惊证技术。在民间，推拿流传于洗浴、理发业和养生群体，使保健推拿更加职业化、规范化和个体化。如罗真人《净发需知》(又名《江湖按摩修养净发需知》)、《按摩修养歌诀》详述了人体各部位保健推拿方法。王廷相《摄生要义》论述了自我养生按摩和全身保健按摩法一一大度关法；曹珩《保生秘要》论述了各种疾病的自我推拿导引法等。此外，民间推拿器械也有了广泛的应用和发展，如《韩氏医通》的“木拐按节法”，《易筋经》的木杵、木槌、石袋拍打法，《古今医源》的木梳梳法和翎扫法，《寿世保元》的铁物压法，《景岳全书》的刮痧法等。

清代 太医院虽未设推拿科，但推拿学在小儿、骨伤、内科、五官推拿及膏(药)摩的应用以及流派形成上取得了很大成就，如一指禅、内功、正骨、腹诊、脏腑经络、捏筋拍打等民间推拿流派，加上明代传承下来的小儿点穴推拿流派，均以分散的形式在民间存在和发展，一直延续到民国时期并出现地域性特征。如鲁东湘西的儿科推拿、北方的正骨推拿、江浙的一指禅推拿、山东的武功推拿、川蓉的经穴推拿、上海的擁法推拿等。综上所述，推拿按摩起源于民间，自殷商成为宫廷医学的一个重要组成部分，至秦汉发展成为一门中医学科。此后，在历代的发展中不断从民间汲取新的手法和医疗保健经验，经历代医家的不断总结、创新和完善，形成了一门跨学科的中医临床专业。而推拿按摩学的发展，又推动了民间推拿按摩疗法的不断创新和成长，并成为民间推拿按摩疗法坚实的理论基础。由此可见，中医推拿按摩学科与民间推拿按摩疗法的发展，相辅相成，相互为用。

第五篇：按摩推拿学习心得

篇一：按摩推拿学习心得

随着社会竞争的日益激烈，人们的生活节奏也变得更加快速和紧凑，在长期的劳累中，人们才发现身体健康的得要性，因此，推拿在当今的社会中，广泛受的到人们的青睐。的推拿是什么呢？推拿就是运用一些特定的手法作用于人体表面的部位或穴位，运动人的肢体，改变和调节机体病理和生理状况，进行防治疾病的一种疗法。

推拿之所以被人们青睐，是因为推拿按摩操作方便，不需要很多的时间，并且经济安全，不需要大笔的医药费，且不会产生药物的副作用，而且推拿对一些疾病还有显著的疗效，省去了吃药打针的麻烦。除此之外，推拿的保健作用更提升了它在人们头脑中的印像分，这也是我选择这一学科的一个原因之一吧。

直至今日，推拿学的存在历史已经很长了，我国现存最早的医书中，就有关于保健按摩及推拿治疗的记载，沿续至今，在当代医学不断的研究发展中，出现了众多的操作方法，得到了创新和更有针对性的突破，特别是对一些疾病：内分泌失调、精神紧张、高血压、脾气不和、糖尿病、头痛失眠、腰酸背痛四肢风湿、体弱多病具有很好的疗效。在保健功能上，推拿能促进血液循环、肌肉活络、醒脑安神、舒肝顺气、还能高免疫力、健体增寿，能达到养生地。

通过学习，我知道了人体中有14条经脉，它内属于脏腹外络与沟通，是运行气血的通络，有运行气血、濡养全身、抗御外邪、保卫机体的作用。在临床上能说明病理变化，指导辩证归经指导疗效及判断疾病预治。针炙治病，是要针炙在一定穴位上的，这些施术点，是指人体体表部位，人体俯气血输注，它大体分为经穴、经外穴和阿是穴腧穴，有近治和远治的作用，当指刺某些腧穴，对机体的不同状态可起双重良性，另外，有些腧穴还具有相对特殊性的作用。

腧穴的位置不像阿是穴那样好确定,找对压痛点就找到了它的位置，是很难确定精确的位置，医学上运用人体体表解剖标志定位法（如神门穴的定位，它在手腕部，腕侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、骨度折量定位法，（如劳宫穴，定位于在手掌第二、三掌骨之间，偏于第三掌骨，握拳屈指时中指指尖处）、及指寸定位法（如天枢穴的定位，在腹中部，距脐中两寸，人的大拇指宽为一寸）拟取腧穴。每一个穴位都会有一个主治功能，如劳宫穴，主治中暑、中风昏迷、口臭等症状。腧穴又分为手太阳肺经、手少阴经、足太阳经、手少阴三焦经、足少阴胆经等等。

推拿的手法是以手或肢体的其他部位，采用各种特定的技巧动作，按照一定的技术要求施加于患者的身体，从而实现其防病目地。要求术者手法要持久、有力，用力柔和并且均匀，因部位的不同可选择不同的肢体部位选择不同的手法，如颈部可选择小鱼际揉法、拿法挤法等，肌肉丰满处可用臂滚、掌根揉、肘推等。

推拿虽好，但也不能滥用，对于一些特殊情况是不能用推拿的或者说是推拿是无效的，共有9种禁忌情情况。

1、某些感染性疾病，如丹毒、骨髓炎、化脓性关节炎；

2、各种出血症，如便血、尿血等；

3、烫伤或溃疡性皮炎或皮疹的局部；

4、某些急性传染病，如肝炎、肺结核等；

5、结核病、肿瘤及脓毒血症；

6、外伤出血，骨折早期，处截瘫初期；

7、孕妇的腰骶部、臀部和腹部等禁用推拿。妇女月经期不宜用推拿或慎用；

8、年老体弱，久病体虚或极度疲劳、剧烈运动后，过饥过饱以及酒醉之人等不宜或慎用推拿；

9、严重的心脏病或病情严重者禁用。

通过学习推拿这门课程，我学会了一些日常保健和小毛病的解决办法，能运用一些手法去缓解疲劳。生活，学习让人忙碌，更应该去保护自己的身体，保护自己就是保护好自己的革命本钱，运用学会的知识，爱护身体吧！

篇二：按摩推拿学习心得

推拿心得 推拿是一种非药物的自然疗法、物理疗法。它具有疏通经络，调和气血，提高机体免疫能力的作用。这学期推拿学是选修课，我学习了这门课程，虽然课时不多，但也使我对推拿知识也有一定的了解。在还没有接触推拿这门课程时，我以为推拿只是一些简单的手法，用来放松身体还可以，治病的话应该没什么效果，治病药物最有效。但在学习这门课程中，完全使我的想法转变了。高中时我就开始便秘，吃了很多种润肠通便的药都没什么很大疗效。从推拿书上看到使用推拿手法可以治疗便秘，我就抱着试试的心态自己每天按照书上的方法在腹部按摩，原来真的有效，不过要每天坚持。我觉得推拿真的很神奇，为了想让自己多学点推拿的知识，我就报了推拿辅导班。在推拿过程中需要推拿按摩经济简便，因为它不需要特殊医疗设备，也不受时间地点气候条件的限制，随时随地都可实行。而且又没有副作用，作用安全可靠，又容易学习。而且能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果。所以学习一些简单的推拿手法对自己和家人都有好处。(1)疏通经络。《黄帝内经》里说:经络不通;病生于不仁，治之以按摩，说明按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等，从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。(2)调和气血 医学 教育网搜集整理。明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说:按摩 法能疏通毛窍，能运旋荣卫。这里的运旋荣卫，就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。现代医学认为，推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。(3)提高机体免疫能力。如小儿痢疾，经推拿时症状减轻或消失;小儿肺部有干湿性罗音时，按揉小横纹。掌心横纹有效。有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健推拿，经推拿的儿童组，发病率下降，身高、体重、食欲等皆高于对照组。以上临床实践及其他动物实验皆证明，推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。医学 教育网搜集整理也正是由于按摩能够疏通经络。使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消 除疲劳，对保证身体健康有重要作用。2.推拿保健的主要特点医学 教育网搜集整理。正由于这些优点，按摩成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。3.注意事项(1)身心放松。按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。(2)取穴准确。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。(3)用力恰当。因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。(4)循序渐进。推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。(5)持之以恒。无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。除上述注意事项外，还要掌握推拿保健的时间，每次以20 分钟为宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。为了加强疗效，防止皮肤破损，在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等，禁止在此处作推拿保健。作自我推拿时，最好只穿背心短裤，操作时手法尽量直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时，应注意避风，以免感冒。此外，在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要作保健推拿。推拿:用手在己身上推、按、捏、揉等，以促入血液循环，增加皮肤抵抗力，调整神经系统。也喊按摩。推拿发展简史推拿又有按跷、跷引、案杌诸称号。推拿，作为一种非药物的自然疗法、物理疗法。的确由来巳久，有学者赞之为元老医术。推拿作为以己疗己的方法，通常是指医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特订的腧穴、疼痛的地方，具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。推拿一词是由摩挲、按矫、按摩逐渐演变而来的。它不仅是实词的变更，而且包含着千百年来，自事推拿医术的医师不断总结，不断创旧，不断发展的结果。推拿医术是中国古老的医治伤病的方法，是目前中医学的一个组成局部。推拿是医生用双手在病己身体上施加不同的力质、技巧和功力刺激某些特订的部位来达到复原或改善己体的生机、促使病情康复的一种方法。它是以己疗己的方法，属于现在所崇尚的自然疗法的一种。由于它的方法简便无副作用，治疗效果良好，所以几千年来在我国不断的失掉发展，充实和提高。特别是近四十年来，由于西医学习中医，开办中医学院，对中医事业的发展和 提高止到了巨大作用。近年来，一些科研机构又对推拿机理开初入行研究，取得了初步成绩，那对推拿又是一个很大的促入。现在，世界上很多国家都有己重视我国那一传统疗法，据了解有美国、英国、意大利、法国、德国、朝鲜、日本、菲律宾、旧加坡、泰国、马来西亚、印度、瑞典、西班牙、越南、阿根廷等国家来我国学习。还有一些聘我国专家出国开办学习班。那说明中国的推拿行手法治疗疾病已受到世界的重视。推拿的来源和基本资料 1.最早的推拿学专著 《黄帝歧伯按摩》 2.推拿手法与药酒合用最早出现在 《素问·血气形成篇》 3.隋唐时期 a.开展了有组织的教学工作并出现按摩博士、师、工 b.出现膏摩 4.宋，金，元时期 a.重视手法分析与选择利用。b.利用器械入行按摩 5.明代 a.手法临床家出现 b.推拿一词开初出现在万全的《幼科发挥》 c.手法使用由成己向小儿发展。d.小儿推拿形成与发展。6.清代《医宗金鉴》中正骨手法的终结与正骨手法的提出，以及错骨缝理论的提出与脊柱手法中医的推拿按摩 推拿的作用及特点 1.推拿保健的作用(1)疏通经络。《黄帝内经》里说:经络不通;病生于不仁，治之以按摩，说明按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等，自现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促入血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的旧陈代谢水平有所提高。(2)调和气血。明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说:按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫。那里的运旋荣卫，就是调和气血之意。因为按摩就是以柔硬、轻和之力，循经络、按穴位，施术于己体，通过经络的传导来调 节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。现代医学认为，推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的暖度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性加低，落低周围血管阻力，加轻口脏负担，故可防治口血管疾病。(3)提高机体免疫能力。如小儿痢疾，经推拿时症状加轻或消失;小儿肺部有干湿性罗音时，按揉小横纹。掌口横纹有效。有己曾在同龄组儿童中并列对照组入行保健推拿，经推拿的儿童组，发病率下落，身高、体重、食欲等皆高于对照组。以上临床实践及其他动物实验皆证明，推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强者体的抗病能力。也正是由于按摩能够疏通经络。使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使己精神振奋，消除疲逸，对保证身体健康有重要作用。2.推拿保健的主要特点推拿按摩经济简便，因为它不需求特殊医疗设备，也不受时间地点气候条件的限制，随时随地都可实行;且平稳可靠，易学易用，无任何副作用。正由于那些长处，按摩成为深受广阔群众喜爱的养生健身措施。对正常己来说，能增强者体的自然抗病能力，取得保健效果;对病己来说，既可使局部症状消退，又可加速复原患部的功能，自而收到良好的治疗效果。3.注意事项(1)身口放松。按摩时除思想应集中外，特别要平口静气，全身也不要紧张，要求做到身口都放松。(2)取穴准确。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。(3)用力恰当。因为过小止不到应有的刺激作用，过大易产生疲逸，且易损伤皮肤。(4)循序渐入。推拿手法的次数要由少到多，推拿力质由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。(5)持之以恒。无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信口、耐口和恒口。除上述注意事项外，还要掌握推拿保健的时间，每次以20 分钟为宜。最好早晚各一次，如清晨止床前和临睡前。为了加强疗效，防止皮肤破损，在施推拿术时可选用一订的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等，禁止在此处作推拿保健。作自我推拿时，最好只穿背口短裤，操作时手法尽质直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时，应注意避风，以免感冒。此外，在过饥、过饱、酗酒或过度疲逸时，也不要作保健推拿。推拿按摩常识 按摩的来历运用手、指的技巧，在己体皮肤、肌肉组织上连续动作来治病，那种方法，喊作按摩疗法。我国史记上记载秦代实医扁鹊，曾用按摩疗法，治疗虢太子的尸厥症。秦代到今已两千多年，可见按摩在我国已有悠久的历史了。我国最早的按摩专书，当推《黄帝按摩经》(十卷，见《汉书。艺文志》)，可借早已亡佚。但在现存的古典医书《黄帝内经》里，许多地方，谈到按摩。如《血气形志篇》形数惊恐，经络不通，病生于不仁。治之以按摩醪药。又《异法方宜论》:中央者，其地平以湿玄幻小说，天地所以生万物也众，其民食杂而不逸，故其病多痿厥热热。其洽宜导引按跷。可见古代很早就已掌握用按摩疗法来治疗肢体麻痹不仁、痿症、厥症、湿症和热热等症。按摩的长处 按摩的长处很多，容易学习。操作简便，经济实用，还可替代药物。比如有些病己使用按摩 后，可使精神振奋，止到兴奋 剂的作用，也可使患者安动下来，止到镇动剂的作用。由于按摩有利于循环系统和旧陈代谢，对于一般慢性病或身体过度实弱的患者，是比较安全可靠的。对于不便吃药的孩子，按摩可增强小儿体质，止到预防保健作用。对于某些复杂疾病，还可配合针灸、药物治疗。但是，对于一些急性的或高烧的传染病，或脏器有病变，如伤热、肺炎、肺结核等，按摩只能止配合作用。如果患有肿瘤，急性化脓性阑尾炎、肠穿孔、胆小说道蛔虫引止的胆囊炎等，发病凶急，速转医院急诊，决不可使用按摩而延误病情。对于闭经二月右右，突然发生下腹部剧烈疼痛的已婚妇女，为了确诊是否有宫外孕或其他急性病发作的可能，也应该急速送往医院抢救，不要耽误。柠檬在生活中的种种妙用(图)

篇三：按摩推拿学习心得

有机会能接触到苏永泉老中医的婴幼儿太极按摩术真是十分幸运，虽然不是亲炙，但是从现在的临床效果看，苏老的按摩术确实很好用，尤其适合没有什么中医基础普通家长，专业人士琢磨半天就够了，所谓大道至简嘛！很讨厌那些故弄玄虚的家伙。现在苏老的婴幼儿太极按摩专著也已经出来了，感兴趣的可以购买。

一、背景与意义

婴幼儿太极按摩术来源于山西民间一位叫任化天的老中医，当地流传有小儿若要安，离不了任化天之语，可见其影响之大。它主要调治小儿脾胃失调，能够起到培扶元气作用。这种手法极为简单，每个妈妈都能学会，可以彻底提高小儿体质，让孩子少得病不得病，能为家庭和国家省下大量医药费。

对5岁以下小儿有特效。主治消化系统疾病，辅助呼吸系统疾病。

二、命名

太极穴：即神阙、肚脐。太极按摩就是在太极穴施用的一种手法，能培扶元气而行气化功能，鼓舞中气，增强升降出入之气机。加长加深自然呼吸，使大气壮旺，血脉畅荣，五脏六腑得以自然呼吸之按摩，充分发挥了人体的自然疗能。

三、基本手法

这是一个在小儿肚脐以轻微的、随着呼吸的频率而按摩的手法，它直接调整气血运行，提高脏腑功能，最大限度地提高人体固有的自然疗病能力。

手要热，心要静，一手按脐或按摩肾，万念悉捐，凝注于手。如鸡温卵，一刻不可闪失，如猫捕鼠，一心注意在手，随着病儿呼吸，不即不离而行按摩之。妈妈平膝而坐，将小儿托放其上或仰卧床上，医生将手烤热，一手的内劳宫对准小儿太极穴，施一个与小儿腹式呼吸腹壁起伏的频率相等的外力【呼按吸提】。用力极其微弱，重在意，在合拍，使其产生共振的效应，于20分钟左右可见效。施术后打断一切恶性刺激，使患儿进入睡眠。

四、施术反应

在过程中如果小儿出现深呼吸一次或者长吁一口气，就说明手法成功了。

如果胃气不降，胃里有宿食，食积会出现嗳气现象，甚则呕吐。

如果胃功能不强或有腹胀，就会觉得手下有动气或排气。

五、注意事项

5岁以上小儿，需配合中药其他疗法。

不要频繁给小儿按摩，应以调养为主。

重症可加长按摩时间。

篇四：按摩推拿学习心得

推拿练功是推拿学的一个重要组成部分，能增强推拿人员临床工作所需的指力、臂力、腰腿力量等各种练功方法的动作要领和姿势。掌握和经常练习这些方法，并注重意、气的蓄练和转换，使推拿人员有足够的体力胜任医疗工作。

传统的推拿练功主要是易筋经和少林内功。易筋经首载于《卫生要术》（清代潘爵著），其练功方法广为气功、武术、医疗所采用。以达到锻炼身体、增力强筋、却病延年的目的。近代的一指禅推拿流派和滚法推拿流派。也都以易筋经作为推拿练功的主要内容，以增强其体魄，达到形神兼备、集功力于指端的境界。少林内功 是内功推拿的基础功法，原为武术强身基本功，至清末渐渐被内功推拿流派所采纳与利用。作为该流派的专业练功法及临床配合手法治疗的医疗功法。

①注意推拿练功与其他气功的区别，中国气功博大精深，浩瀚繁杂。没有全面、系统的教学，长时间的练习很难掌握，容易出偏差。上个世纪八十年代，我校曾发生 个因为学生练气功，而至学生出家做和尚的事件。所以，我们在教学中，首先要学生明白：学习推拿功法是为了强壮身体，因为身体是革命的本钱，为将来做一 个合格的医生打下坚实的基础。