应付挫折的心理学办法

第一篇：应付挫折的心理学办法

应付挫折的心理学办法

作者：佚名 文章来源：不详 点击数：81 更新时间：2006-1-1

1心理上所说的挫折，是指人们为实现预定目标采取的行动受到阻碍而不能克服的，所产生的一种紧张心理和情绪反应，它是一种消极的心理状态。在人生漫长的旅途中，由于各种主客观原因，谁都不是一顺风顺、万事如意的，都难免遇到一些困难和失败，甚至饱经风雨和坎坷。一般学习上的困难、工作中的不顺利、同学同志之间的一时误会和磨擦、恋爱中的波折等，固然会引起不良情绪反应，但相对而言，毕竟是区区小事，影响不大。但严重的挫折，会造成强烈的情绪反应，或者引起紧张、消沉、焦虑、惆怅、沮丧、忧伤、悲观、绝望。长期下去，这些消极恶劣的情绪得不到消除或缓解，就会直接损害身心健康，使人变得消沉颓废，一蹶不振；或愤愤不平，迁怒于人；或冷漠无情，玩世不恭；或导致心理疾病，精神失常；也有的可能轻生自杀，行凶犯罪。青年人大都有远大理想，热情高，但涉世浅、经验少，很容易产生挫折感。而他们的感情又较脆弱，缺乏锻炼，耐力差，遭挫折后很容易产生激烈的心理冲突，而不能自制和自拔。因此，怎样对待逆境、应付挫折，对于每个人来说都是一次严峻的考验，需要用行动做出抉择和回答。

心理学知识和生活经验告诉我们，应付逆境、挫折的办法不外下列三点：

第一，要正确认识挫折。每个人都应懂得，在人生道路上和现实生活中，由于高考落榜、招工无名、事业不成、身染痼疾、工作事故、信仰破灭、家庭变故、生离死别、自然灾害以及政治、经济、种族、宗教、伦理、道德、风俗、民情、传统等等各种客观环境的影响，再加之个人诸葛亮多主观条件的限制，随时都会遇到大小、轻重不同的挫折。它是社会生活中的正常现象，几乎每个人都无法逃避。能认识到这一点，一旦遇到挫折，思想就会有所准备，不致惊慌失措。同时还应该认识到，一个人一生中经受一些适当的挫折，并不完全是坏事，因挫折可以磨砺人的意识，提高扭转逆境、克服困难、适应社会生活的能力。古人说?quot;多难兴才“、”人激则奋“就是指的这个道理。反之，一个人如果不经历困难和挫折，一生一帆风顺，就犹如温室里的花卉，经不住人生中的风霜雨雪，很容易被一时挫折所压垮，这样的人就难以成才，难以有所作为。

第二，培养对挫折的耐受力。在挫折面前，每个人的耐受力往往不尽一致，甚至差别较大。比如，有的人即使接连遭受严重挫折，仍坚忍不拔，百折不挠，拼搏进取；有的人稍遇挫折就垂头丧气，一蹶不振，甚至自寻短见。实践证明，身体强壮、心胸开阔、常处逆境、意识紧张、有理想、有抱负、有修养的人，对挫折的耐受力强；相反，体弱多病、心胸狭窄、娇生惯养、感情脆弱、缺乏雄心壮志的人，对挫折的耐受力则低。对挫折的耐受力，虽然与遗传素质有关，但更重要的是来自于后天的教育、修养、实践、经验和锻炼。在现实生活中，每个人都可以通常自觉、有意识的锻炼，去培养提高自己对挫折的耐受力。

第三，学会应付挫折的技巧。凡是经历磨炼、有修养的人，每逢受到挫折时，大都有一些灵活应变、化险为夷的窍门。归纳起来，大致有以下几种：

1、期望法。遇到挫折时，尽量少考虑暂时得失，多想美好的未来，不断激励自己：”振作起来，一切都会过去，将来一定会成功。“

2、知足法。在挫折面前，要满足已经达到的目标，对一时难以做到的事情不奢望、不强求，同时多看看周围不如自己境况的人。这样，就容易从烦恼、痛苦中解脱出来，为将来的成功创造良好的心理环境。

3、补偿法。古人说：”失之东隅，收之桑榆"。即在某方面的目标受挫时，不灰心气馁，以另一个可能成功的目标来代替，而不致陷入苦恼、忧伤、悲观、绝望的境地。

4、升华法。在遭受个人婚恋失败、家庭破裂、财产损失、身患病疾等打击这后，化悲痛为力量，发奋图强，去取得学习、工作和事业的成功，这是应付挫折最积极的态度。

总之，困难、失败并不可怕，只要能直面人生、勇于拼搏，人生之船就会战胜惊涛骇浪，驶过激流险滩，到达理想的彼岸。即使是一时的受挫、失败，也终会成为人生之路勇敢的开拓者，事业上的成功者。在改革开放的大潮中，脱颖而出的众多年轻优秀人才，他们的成才与成功，实际上就是不断战胜挫折，奋勇开拓进取的结果。

第二篇：心理学(杂文)应付考试用

《心理学的历史》内容概要：本书是一部面向普通读者的心理学普及读物。她由两部分组成，第一部分是英国著名心理学家写的心理学著作，作者以讲故事的形式将一系列心理学知识讲述得清楚透彻，引导读者探索人类意识的神秘世界。通俗易懂，妙趣横生，行文几近散文风格，结构松散，但系统性很强，是心理学著作中少有的普及读物精品„„

《心理学的历史》读后感，来自亚马逊网友：我们要理解人的行为，首先必须阐明人的经验。我们要想真正理解一个人的行为，就必须先弄清什么是人格，什么样的人有什么样的人格本书试着从一个行动着的人的角度和视野用心理学的知识对生活进行全新的理解„„

心理学的历史的读后感，来自京东商城的网友：虽然有过心理学的历史之类的书，但是看到这本书的时候还是买了，因为写作方法上比较有意思吧，从史前的生物说起，让人兴致盎然。而且两位作者，各有特色——第一部分是英国著名心理学家写的心理学著作，作者以讲故事的形式将一系列心理学知识讲述得清楚透彻，引导读者探索人类意识的神秘世界。第二部分综合了日本应用心理学的研究成果，设计了一系列的心理测验题目，为一般读者了解自己和他人的心理状态和解读一些心理现象提供了极其简便有效的方法。从阅读它的过程中也可以给我们更多的启示„„

《心理学改变生活》内容概要：想在日常生活中应用心理学知识和原理，从而更好地认识自己，更好地生活吗？本书正是为像您这样的读者撰写一部人本主义杰作，作者相信每个人都具有自我改善的能力，并且个性和风格具有极大的改变空间。本书的每一章都包含一个既有趣又富有启发性的自我评价问卷，其决策哲学非常人性化，目标是让读者成为能够达成自身的需要的独立决策者„„

《心理学改变生活》读后感，来自亚马逊卓越网网友：纸张印刷都不错，除了书有点油墨的奇怪臭味。正如书名 psychology for living，这本书侧重生活运用又不失知识性。跟我那些商科原版教材差不多，这本书以一个case作为每章切入点，深入浅出又不过于学术。出版社的翻译很流畅，专业词汇大部分都标注原词，但仍有不少读之略带晦涩的中文名词。章节安排贯穿人的一生，从婴幼儿心理成长到成年，终章以死亡相关心理收尾，中间穿插压力，健康，情感等话题，几乎人生的每一阶段都能找到与之对应的心理学阐释。我觉得此书适合有起点的心理学入门者，如果你希望得到一定的专业知识而不是限于流于表面的衍生读物，那么能静下心，读这样一本类似大学课本的书将会受益匪浅。如果只是日常消闲或自我标榜，大可选择其他。毕竟，这本书中的心理学理论需要读者自己理解才能渗透运用于生活„„

心理学改变生活的读后感，来自京东网上商城的网友：这也是本心理学普及类，很好玩，有一个段落我印象很深，就是有个父亲，问成年的孩子：“你晚上干嘛去了”，孩子对这个问题很是恼怒，然后书里就解释了，父亲这个问题是一定会让成年孩子恼火的，因为他成年了，读到这，我真是大为释怀呀，哈哈哈哈！原来有这种情绪很正常呀，因为我和我弟弟对我爸爸这样问我们就非常生气，可是我爸爸呢又觉得很是委屈和气愤，觉得我们辜负了他的好意和关心，我决定把这书拿给我爸爸看，只是想告诉他，有时候我们大家都没错，心理上就是这么反应的，大家都这样，希望爸爸不要再生气啦„„

这本书给我的第一感觉是一本很实际、很基础的心理学入门书籍，如果想了解些心理学最根本的知识，看这本书是一个不错的选择。这是本最普通的心理学书籍，里面没有心理测验、没有心理故事、没有人力资源、社会任何一个方面的专业内容。它能让一个对心理学毫无所知的人，有能力一步一步的走进心理学更深奥的世界。看了这本书，让我发现原来生活真的到处都有心理学。

它就是一本心理学最根本的书，但是却很全面。这本书有十八章，主要介绍了生活中的心理学、心理学的研究方法、学习与行为分析、智力与智力测验、理解人类人格、心理障碍、心理治疗、社会过程与关系、社会心理学与社会文化等内容，我很喜欢书中特别设置的一些专栏，比如“我们如何知晓”这个专栏，它介绍了200多个经典的心理学实验，让你知道心理学的一些结论是如何得出的，而这些结论通常加深了我们对人性的理解。

还有“生活中的心理学”这个专栏，把心理学和我之间的距离拉近了很多。看看这些题目吧：“幸福感的遗传性”“青少年在想什么？”“感觉和知觉组织的分离”“清醒梦境的试验事实”“你无法忽视数字的“意义””“在“疯狂“的地方做个正常的人”———原来，你每天都用得到心理学！

要学习一种知识，就象是在一个陌生的地方行走。你可以跟着别人的指示走，而不管对错；也可以自己摸索着走，看看运气好不好。但是，最好的方式是有一张地图，让自己知道自己在那里，这个陌生的地方到底有多大，有多少条路，然后你选择你喜欢的道路走下去。这本书就是心理学世界的地图，它没有把所有的知识给你，但是，它给了你全貌，给了你路径，要了解心理学，这本书足够了，要想要深入，这本书也告诉你该如何寻找道路，对于初学者和对心理学有兴趣的任何人来说都是一本非常不错的书，本书从生活入手，深入浅出的与心理学知识联系起来，让你在不知不觉中领悟到心理学的魅力，从心理学的角度讲述生活中一些习以为常但又从没注意过的生活琐事，能帮助你逐渐产生对心理学的浓厚兴趣，学心理学的都该读一读这本书。它教会了我如何思考，如何去分析人类的心理现象以及由此决定的行为方式，我觉得这是最大的裨益。

第三篇：面试中的难点与应付办法

1、面试时精神紧张的克服办法

几乎95％以上的毕业生在接受调查时都承认自己在面试时精神紧张，它是毕业生面试时需要战胜的最大的敌人。陌生的环境，被陌生的人提问，事关自己今后一段时间的发展前途，毕业生不可能不紧张，智谋的紧张要以促使毕业生更加集中注意力投入面试。但若紧张过了头，则于面试 有害，有仅使应试人注意力不集中，甚至可能将事先准备的内容忘得干干净净，头脑一片空白。这里，提供几种克服紧张的方法：

⑴要做好充分的准备工作。预计到自己临场可能很紧张，应事先请有关教师或同学充当主试人，举办模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心。

⑵应反复告诫自己，不要将一次面试的得失看得太重要，应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出差错，甚至可能不如你。同行条件下，认克服了紧张，大方、镇定、从容地回答一个提问，认就会取得胜利。

⑶不要急着回答问题。主试人问完问题后，应试人可以考虑五至十秒钟后再作回答。在回答时，要注意不可语速太快，太快容易使思维与表达脱节，快了也易表达不清。而你一旦意识到这些情况，会更紧张，结果导致面试难以取得应有的效果。所以切记，面试从头到尾，讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚，让人信服。

2、面试时遇到不清楚问题的办法

有时，主试人提出的问题，应试者听后会不知怎么答，在要求再讲一遍题目后，应试人仍无法回答。这种情况，尽管不多见，但一旦发生了，你可以婉转地问主试人是否指某一方面的问题。此时，重要的是态度要坦诚，不可胡乱猜测，信口开河。若果真是一点也不清楚怎么去回答，就应实事求是地告诉主试人，这个方面的知识未接触过。作为主试人他可以理解你的回答，因为世界上没有人什么都懂，况且，这样的问题该不该提出还是个疑问呢？

3、面试中说错了话时的办法

人在紧张时很容易说错话。如曾有毕业生在面试时出过这样的笑话：用人单位主试人问，阁下认为我公司发展前景如何，发展动力是什么？这位毕业生太紧张，听完提问后，不加思索地说：“我阁下认为......”

碰到这样的情况，许多应试者往往心烦意乱，感觉自己讲错了话，这次面试肯定通不过，越发紧张，接下去的效果更差。要继续专心应付每一个提问，而不必耿耿于怀，提心吊胆，不能因一个小错误而丧失了一次机会。对用人单位来说，也不会因讲错一句无关大局的话而放过一个具有真才实学的人才。若应试人说错的话容易得罪人，或比较重要，应该及时道歉，并表达出你心中本来要讲的意思。对主试人而言，他可能更欣赏你的坦诚态度和语言表达的技巧，或许你会因此而博得了好感。

4、面试中出现沉默时的办法

面试时出现半分钟左右的沉默是正常的，但有时主考人员为试验一下应试人的心理承受能力，会

故意长时间地不讲话，造成长时间的沉默。许多没有经验或经验不足的的应试者对此往往不知所措，惶恐不安。甚至说了一些不该说或毫无意义的话，造成自己被动。好的应对办法是利用这一时间，对前面所讲的话题加以补充；或者也可以提出一些你对用人单位尚不了解的问题，还可以利用这部分时间介绍一些你个人的有关详细情况。

这里顺便要提一下的是少数性格内向的毕业生在面试时只是以简单的词汇（如：只回答“是”或“不是”）来回答主试人的提问，而不能对自己的情况、对某一问题的观点加以详细的阐述，这样的态度与做法，用人单位一般难以接受。相反，平时讲话滔滔不绝的毕业生，此时也应有所节制，不能让大家光听你一人讲，果真那样，效果也很差。

5、面试中出现几位主持人同时提问时的办法

遇到几位主考人同时提问，一些经验不足的应试者会胡乱地择其中问题之一部分加以回答，结果自然不能让所有主试人满意。在这种情况下，既要逐一回答，又要显得有礼貌。你可以说：对不起，请让我先回答甲领导的提问，然后再谈乙领导和丙领导的问题，可以吗？回答哪位领导问题在先，哪位在后，一般应按官职从高到低排，当然，也可以按发问的先后次序排。需要注意的是：在回答甲领导问题时不可太多太长，否则，乙丙两位领导会有不被尊敬之感。回答问题时，应试人的目光主要和发问的主试者进行交流，但也要适当顾及其他领导，让他们觉得，你是和所有主试人在交流。同时，还应注意观察提问者的反应和面试室内的气氛，以便随时调整谈话的策略和方式。

第四篇：应付各种英语考试

作文是要写三段式，第一段总的，进行一个阐述，引出下面的，最后一句话一般都是我从以下几点阐述。六级作文一般都是两点阐述。有一点里面要举个例子。这样字数才够。六级的作文都是写莫一个有争议的现象，你觉得怎样。我们写作文就是要求先阐述现象，再举例子。最后一段总结前面的，把你前两个观点的话换个说法就行了。第一段和最后一段是可以套格式的。我帮你选几篇文章，你背了就行了。

阅读题是要找方法，完全读懂是不可能的，也没时间，特别是快速阅读。先看题，快速的找题中的关键单词，我每次就找那个里面的重点单词，而是很多是不认识的。勾出来然后去原文找，不看文章意思，直接找单词在哪，一排排的划。这个方法应该都适用，我教初中生也是这样的，我带他们做了的，本来觉得很难不会的，只是通过找单词，很快就能找出来。

听力这个不好说，看你平时的积累了。平时可以听听VOA Special English.不是很长，而且语速我觉得和六级差不多，可能要稍微快一点，但是发音很清晰，跟考试听力比较像。练耳朵还是很不错的。我这还有很多VOA，可以传你，但是有些没有原文了。你也可以网上自己搜。不用完全听懂，你可以像做听力最后一道题一样，把它听写下来。开始多听几遍，慢慢减少，我们以前是四遍。第一遍和最后一遍是不停的，第二，三遍，一两句话断一次。效果很不错的。

完型是没得说的了，考的就是单词量，我那个每次都是做的很差。如果有决心，就背单词吧。还有个方法就是素材积累，我只碰到过一次，还是平时练的真题。是我晓得的方面的，正好看过那个电影，做起很快，而且正确率高。

翻译考的都是比较简单的句型，只要句型不用错就行了。还有单词的拼写。不要一个句子多长说不完的那种，适当的要断句，或者是调换句子的顺序。免得感觉很长又很乱。我每次只是看看以前所有卷子上得题，然后看看解析，看它是从哪方面分析的，自己写的时候也尽量往那方面写。

整个考试尽量把题做完，最重要的是阅读题，他们说17分一个，我上回专门注意了下阅读题，真的上了几十分。

我觉得做题练的话最好做真题，而且可以做完重做，看看自己还会错不。我专四就是这样的。我觉得还是有效果。加深印象了。考试前还是要练手，熟悉一下，提高速度。

还有就是做题的时候要把时间分配好，每道题超过一定的时间久不要写了，等全部写完了再回头写。做完每个板块要把答案写在答题卡上，这样要节约时间些，而且能减少抄错的概率

第五篇：如何应付各类英语考试[范文]

如何应付各类英语考试

我们在英语学习过程中会遇到很多考试，比如中小学英语考试、CET四六级、PETS公共英语考试、雅思托福、BEC、考研英语等等各种考试，那么如何应对这些考试呢？

下面谈谈如何通过各种考试。

首先谈一些各种英语考试的分类，英语考试其实就是两种方式，第一种是：笔试；第二种是：口试。

笔试方面主要有几种题型：

A、听力题。由于每个考试的内容难度不一样，但是万变不离其宗。下面我结合我所参加的各种英语考试讲讲如何备考英语听力考试。首先，多听考题录音带。像我以前考英语四六级的时候就是把四六级的听力磁带反复的听，这样听的好处是：你可以熟悉听力的节奏，包括哪里重音，哪里声调降调等等。其次，多看历年真题。通过历年的真题可以熟悉听力考试经常出现的场景和词组句型，包括一些常考的词汇、同义词、同义词之间的判断，因为听力题的答案很多都是出现一些近义词，同义词，所以如果能在平时的训练中熟悉这些常考的词汇，听力得高分是不难的。

B、词汇语法题。我们都知道学英语，词汇量很关键，英语考试来说，词汇量的多少会决定你的英语考试的成绩。很多人都掌握了很

多词汇，可是在实际的做题当中却失分很多，因为大部分的人是按照单词表来背单词的。所以记单词应该在具体的语境中学习，不应该单独来记忆。每个单词在具体的语境是不尽相同的。几乎每种英语考试的词汇语法部分考的都是同义词、近义词。所以我建议大家：多做练习题，不要做完就仍了，要去总结归类，把一些常考的近义词，同义词总结出来，很多题目的四个选项里面有三个是就差一个字母的，如果把这些归类出来，考试的时候就得心应手了。

C、阅读部分。阅读考查的是阅读理解能力，这个是最考验功底的，因为阅读文章的内容涉及的面很广，有科技的，有文学的，有音乐的。所以平时应当注重增加自己的知识面。多阅读一些英语报刊杂志，英语小说等。在阅读当中会遇到很多生词，这个不是大问题，很多词汇都是在上下文可以找到答案的。平时可以多做一些快速阅读，因为考试的时间有限。考试的时候，先把握文章的整体大意，然后根据题目来进行第二次的阅读，这就是精读，关键是理解能力！

D、完形填空和改错题。这两种题型主要考查的是常用词组的搭配以及语法尝试。在做这两种题型的时候，先整体浏览一边然后把一眼就能看出来的题目先做好，接下来在来根据上下文做判断。我相信只要平时多积累一些常用词组以及一些语法知识，考试的时候会比较顺利。

E、作文。英语作文是很多人最头疼的问题，由于我们平时很少动笔，所以书面表达能力很差。其实如果我们平时多注重一些作文的训练，比如养成写英语日记，英语随笔等等。如果你平时都没有动笔写作的习惯，那么我给大家介绍几个提高英语作文水平的方法：首先，掌握一些常用的作文句型，比如开个头常用语，掌握这些句型，容易得高分，让文章看起来很流畅。这些句型可以常考方向标英语网英语写作频道，我给大家总结了很多作文句型。其次，多看一些范文，因为作文要求的数字一般都是几百个字，所以难度不会很大，多看看别人是怎么组织语句，语段，包括词汇的应用，引用名言等等。最后、多留意一些热点话题，一般考试作文题材都会与社会热点有关，比如汶川地震，猪流感等等。

口试方面是我们大部分人的软肋。

我们大部分学英语都是不断的做题，搞“题海战术”。慢慢就形成“哑巴英语”，即使会说一点英语，也是“中国式英语”。而英语口语水平也不是一天练成的，这跟平时的训练是分不开的。所以如果没有长期的积累，短时间内是很难说一口流利的英语的。但是考试又必须考，所下面我给大家简单介绍一些几种提高口试水平的方法。第一，熟悉各种考试题型。口语考试考查的就是我们口语水平，包括语音、语调、应变能力等等。口试的内容大概就是自我介绍，发表对某件事情的看法，就某一话题展开讨论。像雅思口试，托福口试考试的题型都差不多。现在都可以很方便得拿到一些口试的话题，所以我们可以按照这些口试题目来练习，这是最直接也是最好的方法。找一些考官常问的问题，然后熟悉各种话题的回答，考前可以进行一

些模拟口试，比如把自己当成考官，然后自己来回答，这是一个很好的训练方法。

第二，多掌握一些口语句型。很多人不知道怎么开口说英语，就是没有很好的掌握一些常用的口语句型。比如要表达自己的观点，有很多句型可以用，比如：In my opinion,I think that,as far as i know等等。考官会注重你的发音，流利程度，用词是否得当。如果没有句型，想到什么就说什么，有时候说下来没有一句是完整的。以上是我对英语考试的一些应试的技巧的一些简单的看法，总结一句：多做练习，熟悉各种考试题型，不断地总结经验，最后祝福大家都能顺利通过各种英语考试。在接下来的讲座，我会更详细地给大家介绍一些英语学习的方法