教师应如何自我解压？

第一篇：教师应如何自我解压？

教师应如何自我解压？

一、正确认识和对待失败

自我维护心理健康的能力包括很多，如角色调整的能力，从职业中获得满足和乐趣的能力，免于患上神经过敏性焦虑的能力。而教师对失败的看法是自我维护心理健康能力的中心因素。

正因为教师是心理上“开放”的职业，失败和过错发生的机率就特别大。人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。而且能减少压力和焦虑的来源，更有利于自身的心理健康。

二、提高自身职业道德素质

我国近代教育家陶行知常常告诫教师“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛顿，你的讥笑中有爱迪生。”教师作为是人类灵魂的工程师，职业道德的高低直接关系到青少年的健康成长，直接关系到国家和民族的未来，所以教师应该大力提高自身的职业道德。

三、.要干一行，爱一行。对于教师来说，要调整好自己的心理状态，首先一定要接受“自己”是教师，也就是心理学上常说的进入角色，并且能够感受到作为教师的快乐。放下权威身份，能够和学生积极地沟通交流。我们天天都要面对学生，如果无法和学生沟通交流，就难免会出现学生不尊重你，你拿学生没办法的状况。

四、学会弹性工作。一个会休息的人才能更好地工作，为此，在安排工作时，千万别忘了安排自己的休息时间。不管工作多忙，尝试着去户外运动一下，爬爬山、朋友聚会、做做运动等，能够让自己的身心很好地放松，会更有利于精神抖擞地去应付繁重的教学工作。保持充实、和睦的家庭生活。家庭问题常常是引起教师心理压力的一大根源。工作时带着家庭里的烦恼，肯定是无法让你全身心地投入工作，结果只能是一个恶性循环。

五.培养良好的性格

独立、热情开朗、耐心细致、沉着冷静、诚实正直、温和宽厚，都是一名优秀教师必备的性格特征。教师要养成良好的性格特征，就必须在教育实践中，自觉地进行刻苦磨练。

第二篇：特殊教育学校教师自我解压体会

特殊教育学校教师自我解压体会

特殊教育教师承受着来自各方面的压力，它既有普通学校教师的共通性，又有自身的特殊性。

听障教育，教室是班主任老师的驻扎地，其他教师则分散在各个楼层，教师之间也很少有语言交流的机会。而且八个小时的工作时间都是以手语交流为主，为了便于学生的理解，教师运用的是最浅显易懂的词句，但学生对语言的理解总有偏差，久而久之，教师就变得容易动怒、急躁。

身处在特殊教育这个环境中，教师们虽然都知道自己应该给予学生更多的爱心和耐心，但由于长期处于这样的生活、教学环境中，教师的心情还是容易变得烦躁。而教师在学校里又要规范自己的言行，有职业道德、规章制度的约束，还有教学压力，从事聋教育的教师还有升学压力，面对种种压力，如果调节不当，很有可能产生不正常的心理和心态，如易激动、焦虑、易怒、失眠、忧郁、做事思想不集中、人际关系紧张、对事情兴趣不高、产生职业倦怠等。

从听觉、视觉上来看，整天面对着一张张呆滞的脸，或整天听着各式各样的“怪叫声”；从教学语言来看，只要是有几年工作时间的老师，他们的语言或多或少都有些退化现象，表现为词汇缺乏，语言简短，从事听障生教育的教师还会语序颠倒，不自觉地使用手语等；从思考问题角度来看，他们的思维有混乱现象，想问题简单，前说后忘，反复叮咛同一件事等。这几方面的影响对教师健康心理的发展都有着一定的阻碍作用。

如今，普通学校已广泛实施新课程改革，学生们也有了一套合适的教材。但在我们特教领域却还未实施课程改革，学生使用的教材更是有十几年的历史，为了使学生能更好的发展，不少学校要求教师搞研究，自编教材，这样教师的压力就更大了。而对于我们特教教师来说，不仅要担任教师这一角色，还要兼“保姆”、医生多职于一身，脑力与体力劳动的交融，工作的繁重，身上的压力可想而知。长期以往，势必造成特教教师的心理健康问题比一般人群要严重。

影响教师心理健康的第一位因素是不良的社会环境，它对教师个人需要的满足、动机的激发与目标的实现关系较大，影响深远。因此，自己要想得开。呼吁他人尊重教师的劳动，理解教师的苦衷，少说空话，多办实事。对工作保持永久的热情和持久的胜任工作的愉悦心理，能带着良好的情绪投入工作，进入课堂。

（1）、正确的角色认知，即能恰当的认识自己，并能愉快的接受教师的角色；（2）、具有健康的教育心理环境：即在教育中教师的情绪稳定、心情愉快、反应适度，情绪自控，积极进取；（3）、教育的独创性，不人云亦云，能创造性的工作；（4）、抗焦虑程度高，能忍受困难和挫折的考验；（5）、良好的人际关系，能正确处理学生、家长、同事与领导的关系；（6）、善于接受新事物、新理念，不断适应改革与发展的教育环境。以切实提高教师的心理素质，学会自我舒缓心理压力，解脱烦恼，减轻不安，恢复情绪的平衡与稳定。

2、参加各类活动，缓解心理压力。

根据学校特色和教师的喜好，开展各种形式的活动，使教师放松身心，缓解紧张的情绪。如开展趣味性较浓的文体活动，不仅可使教师在忘却烦恼的同时锻炼了身体，而且还加强了沟通，增强了凝聚力。再如开展读书学习活动，不仅可以开阔眼界，而且还能使教师心胸更开阔，业务更精湛。又如对教师进行谈心活动，可使教师的心理问题得到及时疏导和解决。

3、提高教师的社会地位，激励职业积极性。

在当前的经济环境中，增加特教教师的经济收入，既是提高特教教师社会地位、激励教师职业积极性的基础性物质条件，又是提高特教教师职业积极性的保健性心理条件。另外，呼吁全社会都来关心特殊教育、关注特殊教育的发展，将会使教师的对待工作的信心增强。否则，特教教师的职业积极性的增强、教育质量的提高都会有较大的困难。

我们每个教师都应及时克服消极心理的影响，满怀热情投入教学工作，能做到像著名教育家苏霍姆林斯基说的那样“每一句话都对他们饱含热情，每一次眼神都对他们寄托希望，每一个手势都对他们亲近，每一个动作都对他们以鼓励。”让每一个特教教师都拥有健康的心理，拥有永久的快乐。

第三篇：心理解压（范文）

对于一个身负家庭压力的人来说，不仅要赡养家里老小，还要跟着社会环境的变化，调整自己的生活水平。更可怕的是，现在人们都有强大的攀比心理。久而久之，心理的火气越来越旺。

心理问题就像氢气球那样，就知道往里面打气，却不想着放气，久而久之，心理问题越积越多，却得不到发泄，就有可能“爆炸”。由于心理对生理有非常大的影响，心理问题日益严重，生理疾病也会日渐增多。所以，调节心理负担，减轻心理压力，对于当代人来说至关重要。

那么如何为心理解压呢？

适应

在社会中，很多人都要学会变通。对我们而言，对社会环境的适应，是我们能更好地生存和发展的基础。识时务者为俊杰，物竞天择，适者生存所暗含的道理就是如此。

21世纪是一个飞速发展的时期，一个多元化、多极化的时期。这个时期可能相对不那么公平，因为各种政策、体制都在转型或完善；这个时期甚至拜金主义盛行，令精神家园变得荒芜；这个时期甚至容易使人失去对生活的耐心，精神趋于萎靡、低迷。

有些社会现象和心理都会容易造成一个整体的不良反应，特别是那些具有畸形性质的因素。任何时候，人类都会存在阴暗的一面，而我们要做的事就是适应，要付出我们的爱，因为我们有着良好的优良传统，有着优秀的文化背景。我们知道：“己所不欲，勿施于人”，我们宣扬：“我为人人，人人为我。”每个人都会有缺点，但是我们更应该看到别人的长处和闪光点。你发掘出这个社会的优点越多，这个社会给你的回馈也就越多；如果不能适应，就会被社会淘汰。而且，很多时候，还会在自己的心理上留下一些负面影响，不利于今后的生活和工作。

此时，务必要适应自己的工作环境和整个机体的处事风格。值得认可的是，每个人可以自由的追求自己喜欢的工作环境和能给自己带来更好发展的空间。世界上没有十全十美的人，没有完全满意的生活环境，领导也不是高大全，甚至于个别领导人格或者道德上存在着一定的缺陷。一旦你选择了它，就应该先适应它，对于缺点要多一点包容。如果一味跟缺点较真，最终也会被排斥出局。如果你能力非常强，你可以把这个环境改造成你喜欢的；如果你能力一般，你可以选择一个你所喜欢的环境；如果你的能力有限，就要既来之，则安之。不要在心中充满抱怨。

心中有“稳”

不管你从什么角度看待一只篮球，它都会展示出圆的一面。但是，同一个人，同一件事，横看成岭侧成峰，就像你摊开手掌看手相时，你的对立面看到的却是你的手背。从人的本性着手，人们的言行都会从有利于自己利益的方面入手，这恰恰造成了人类自身的无法避免的局限性和狭隘性。其实，我们的观念并不一定客观，当我们坚持不正确的观点和片面的理解时，我们就成了坐井观天的青蛙、摸象的盲人，不予言冰的夏虫。

一个人与他人之间的矛盾都是来自自身的缺点，因为心里的狭隘才引来分歧。一旦你和别人产生了摩擦，要控制住自己的情绪，安静地思考：有没有站在别人的立场上想一想？我们不妨用第三者的眼光来看待矛盾，因为世界上没有纯粹的黑和白，没有纯粹的对与错。我们要想生活的轻松惬意，就要避免思想上的狭隘和微小。

第四篇：房产解压委托书

篇一：委托书(解押)委托书

兹有 需办理车辆解押登记事务，现授权委托我公司员工： 性别： 身份证号： 前往贵处办理，特此证明！

委托单位（签章）： 年 月 日 篇二：房产委托书样本

委托事项: 委托人购买天洁集团湖北置业有限公司天洁国际城一期华沙城的一套房屋（第 幢 单元 号房），现委托 为我的代理人，代理人可以我的名义全权代理如下事项：

一、与天洁集团湖北置业有限公司签订《商品房买卖合同》及办理其他相关手续。

二、办理及领取房地产权证等相关手续，有权递件、取件，在有关文件上签字。

三、管理上述房屋，代为办理该房屋有关水、电、物业管理、煤气、有线电视、电话、网络等开户、或过户销户手续，缴纳相关费用。

四、办理出租上述房屋有关手续，签署上述房屋租赁合同、收取租金。代理人有权选择承租方并确定租赁价格，代收、支出有关的一切正当费用。

五、办理上述房屋的有关转让手续，签署房产买卖合同并收取售房款，代收、支出有关的一切其他正当费用，在有关文件上签字。

六、向房管、国土部门办理上述房屋买卖过户登记的一切事宜。

七、向房管、国土部门办理上述房屋的房地产权证的变更和领取手续。

八、代缴纳上述房屋有关的税款和支付一切必要的费用。

委托代理人为办理上述委托事项签署的一切相关法律文件，我均予以承认。

委托期限从委托授权之日起，至办理完上述委托事项止。

委托人有转委托权。篇三：房产委托书格式范本

房产委托书格式范本

房屋委托书范本汇总

房屋委托书是指委托人为了授权他人代为办理房屋的购买、出售、互换、继承、受遗赠、租赁、抵押等事宜而单方签署的法律文书。

以下是房屋委托书范本相关知识的汇总，仅供参考。

◇特殊房屋委托书范本

委托人：xx，男，一九六五年十月十日出生，现住xxx市xxx路xxx号，身份证号码：xxxxxxxxxxxxxxx。

委托人：xx，女，一九七九年二月五日出生，现住xxx市xxx路xxx号，身份证号码：xxxxxxxxxxxxxxx。

受托人：刘柳，女，一九五六年一月十日出生，现住xxx市xxx街道xxx路30号，身份证号码：xxxxxxxxxxxxxxx。

委托人系朋友关系。座落在xx市xx商业城的商业营业用房一层(登记黎黎名下，使用权面积233.81平方米，建筑面积598.09平方米)。虽登记委托人黎黎名下，但均由委托人林林个人出资购置。基于上述特殊情况，对上述房产产权委托人黎黎、林林签订了《婚后财产约定书》并办理了公证【有(2004)x证字第10201《公证书》为据】。委托人黎黎、林林因日常事务都很繁忙，为避免日后处置上述财产时会发生不必要的异议，也为了慎重起见，特全权委托受托人为委托人黎黎、林林的合法代理人，代表委托人黎黎、林林办理上述房产下列事项：

一、前往相关商业银行办理上述房产的按揭贷款等等手续;

二、代为领取撤销抵押证明等等;

三、办理并领取上述房产的《国有土地使用证》和《房屋所有权证》等等;

四、代为办理上述房产的转让、变更、移户或租赁等等手续;

五、代收上述房产转让的全额价款;

六、代收上述房产出租的全部租金;

七、凡与上述房产转让、租赁有关的一切事务等等均全部委托受托人全权代办;

八、凡与上述房产相关的其他一切事务等等亦全部委托受托人全权代办;

九、受托人刘柳代表委托人黎黎、林林签署的一切有关文件，委托人黎黎、林林均予以承认，由此在法律上产生的责任一概由委托人黎黎、林林承担;

十、受托人有转委托权。

本委托为不可撤消之委托。

本委托无论委托人xx、xx发生婚变或其他意外等等情况，均长期有效;本委托经委托人xx、xx签字并捺手印后生效;本委托自上述所有事项全部办理完毕后自行失效。

委托人：

二00x年六月十八日

相关知识：

◇房屋过户委托书范本

委托人:性别:出生日期: 身份证编号:暂住证号: 住址: 被委托人:性别:出生日期: 身份证编号:暂住证号: 住址: 委托原因及事项: 本人_________准备购买______________________________房屋(房产证号

为:_____________),现因本人工作繁忙,不能亲自办理相关手续,特委托____________作为我的合法代理人全权代表我办理如下事项: 1:代为办理该房产立契过户,税务登记及与之相关的一切手续。

◇房屋过户委托书范本

委托人:性别:出生日期: 身份证编号:暂住证号: 住址: 被委托人:性别:出生日期: 身份证编号:暂住证号: 住址: 本人_________准备购买______________________________房屋(房产证号

为:_____________),现因本人工作繁忙,不能亲自办理相关手续,特委托____________作为我的合法代理人全权代表我办理如下事项: 1:代为办理该房产立契过户,税务登记及与之相关的一切手续。

◇房屋买卖委托书格式范本

委托人：________，性别：____，________年____月____日出生，身份证号码：________________________。

委托人：________，性别：____，________年____月____日出生，身份证号码：________________________。

受托人：________，性别

相关链接：

◇房屋委托书的概念、法规、格式范本

房屋委托书是指委托人为了授权他人代为办理房屋的购买、出售、互换、继承、受遗赠、租赁、抵押等事宜而单方签署的法律文书。

《办理房屋委托书公证的指导意见》：第十一条适用《公证程序规则》第三十六条的规定办理房屋委托书公证的，委托人应当提交下列材料：

(一)委托人的身份证件和资格证明;(二)房屋委托书文本;(三)房屋委托书所涉及的房屋权属(权利)凭证原件，但购买房屋的除外。篇四：个人房产授权委托书

委 托 书

委托人：，年 月 日出生，现住：，身份证号码：。

受托人：，年 月 日出生，现住：，身份证号码：。

委托人与受托人系父子关系，兹委托受托人 为我的合法代理人，全权代表我办理以下列事项：

（房地产权证： 号，建筑面积：平方米，建筑结构：混合，设计用途：住宅）的房屋他权解除。

1、并以上述房产向金融机构抵押办理借款签订经纪合同、借款合同、抵押合同、办理抵押登记；

2、到金融机构及相关部门领取房地产权证、他项权证及注销他项权手续、签订注销抵押登记，办理借款的各项借款手续上签字、在金融部门的借款借据上签字、领取金融部门担保借款；

3、代表委托人出售上述房地产、签订买卖合同、缴纳相关税费、调阅档案、更正登记、办理房地产权转移等各项相关事宜；

二、委托人保证所提供材料、证件均真实、有效，如有虚假或其他欺诈行为，委托人愿承担全部法律责任。

三、委托期限：自委托成立起至 年 月 日止。

四、委托人在委托期间，委托权限范围内所签署的一切有关文件，我均予以承认，由此在法律上产生的权利和义务均由委托人享有和承担。

五、受托人有转委托权。

委托人（签章）：

年 月 日

一、全权办理位于：，篇五：房屋买卖委托书格式范本格式

房屋买卖委托书

委托人：________，性别：____，________年____月____日出生，身份证号码：________________________。

委托原因、事项、权限：

委托人

崔成德 是位于吉林省敦化市 xx 号房屋的所有权人(房屋所有权证编号：xx, 建筑面积xx平方米）。现我同意出售上述房产。因为我年老体弱多病不能进行长途旅行，所以不能亲自办理该房产的买卖及相关手续，故委托_ 崔晓玲 为我们的合法代理人，全权代表我办理如下事项：

1、在符合依法出售的前提下，代我们办理此房的买卖交易手续;代为签署以上房屋的买卖合同;

2、代为到房地产交易管理部门办理此房产权转移、过户等相关事宜;

3、代为办理与出售此房相关的物业管理费、水电、燃气、暖气、公共维修基金等交割手续;

4、协助买方以买方名义办理银行贷款相关手续并签署相关文件;

5、代为收取相关售房款;受托人在上述委托范围内所进行的一切行为和所签署的一切文件我均予以承认，并承担由此产生的一切法律后果。

委托期限：自委托之日起至上述委托事宜办完为止。代理人有转委托权。委 托 人： 年 月 日

委托人;张三，男，x年x月x日出生，现住xx省xx市x区xx宿舍x栋x单元x室，身份证号码：xx。

委托人;李四，女，x年x月x日出生，现住xx省xx市x区xx宿舍x栋x单元x室，身份证号码：xx。

受托人：王五，男(女)，x年x月x日出生，现住xx省xx市x区xx宿舍x栋x单元x室，身份证号码：xx。

委托人张

三、李四系夫妻。我们二人共同共有坐落在xx房产一套（房屋所有权证编号：xx,建筑面积xx平方米），我们拟将上述房产出售，特委托王五全权代表我们办理上述房产的出售、签订买卖协议、查档、代收房款及房屋过户等事宜。受托人王五在办理上述事项中所签署的一切有关文件我们均予以承认。受托人王五有转委托权。

委托期限：自 年 月 日至 年 月 日止

委托人：xxx xxx 年 月 日

公 证 书

（2010）保xx证民字第xxx号

兹证明张三（男，x年x月x日出生，现住xx省xx市x区xxx宿舍x栋x单元xxx室，身份证编号：）、李四（女，x年x月x日出生，现住xx省xx市x区xxx宿舍x栋x单元xxx室，身份证编号：）于二o一o年四月一日在其住所，在我和公证人员xx的面前，在前面的委托书上签名、盖章、捺手印。中华人民共和国xx省xx市第一公证处

公 证 员：

年 月 日

委托书公证 2009-05-27 13:45:26 委托公证，由委托人的户籍所在地或委托行为发生地或委托合同签订地的公证处受理。申请人申办委托公证，应向提交的证明材料：

（1）委托人本人的身份证明及受托人的身份证明（如户口簿、身份证等），法人委托还应提交法人的营业执照、法定代表人的身份证明；

（2）与委托事项相关的权利证件。如委托代理人卖房事项的，委托人应当提供房屋的所有权证书；转委托的，转委托人应当提供原始委托人的授权委托书等；

（3）草拟的委托书或委托合同；（4）公证人员认为应当提交的证明材料。

不论是委托书还是委托合同，均应写明以下事项：

（1）委托人、受托人的姓名、性别、出生年月日、住址、身份证号；

（2）委托的原因；

（3）委托事项、权限和期限；

（4）受托人可否转委托；

（5）委托范围，主要有三种：①一次性委托，即只授予进行某一特定代理行为；②特别委托，即规定在某一时间内实施同一行为的权限；③概括委托，即规定办理某种事务或某种标的物的各种法律行为的权限；

（6）委托费用与报酬；

（7）委托产生的法律责任的承担；

（8）委托合同中，委托人与受托人的权利、义务。

注意事项：

（1）申办委托公证不得由他人代理；

（2）委托公证是公证机构根据申请人的申请，依法证明委托人委托他人处理其事务的意思表示；

（3）受托人在委托人的委托权限、事项内，以委托人的名义进行民事活动，所产生的法律后果由委托人承担；

（4）提供的各类证明均应真实、完整，不得提供虚假证明。否则，将承担相应的法律责任；

我在老家有一套房子，因为大家都不会回去住，就想把房子卖了。可是现在我有事不能亲自回去办理，我想委托老家的一位朋友办理，听说房屋买卖委托书是要进行公证的，那房屋买卖委托书公证的时候需要提交什么资料呢? 律师解答：

《办理房屋委托书公证的指导意见》

第二条 本指导意见所称的房屋委托书是指委托人为了授权他人代为办理房屋的购买、出售、互换、继承、受遗赠、租赁、抵押等事宜而单方签署的法律文书。

第三条 委托人申请办理房屋委托书公证，应当亲自向公证机构提出，不得委托他人代理。

第十一条 适用《公证程序规则》第三十六条的规定办理房屋委托书公证的，委托人应当提交下列材料：

(一)委托人的身份证件和资格证明;(二)房屋委托书文本;(三)房屋委托书所涉及的房屋权属(权利)凭证原件，但购买房屋的除外;(四)处分已设定抵押权的房屋，提交抵押权人同意处分的书面材料;(五)法人或者其他组织申办房屋委托书公证，按照法律、法规或者章程规定需要审批的，应当提交股东会(董事会)决议或者有关部门的批准文件;(六)监护人申请办理以处分被监护人所有的房屋为内容的委托书公证，应当提交享有监护权的证明材料以及为被监护人利益而处分房屋的保证书。

第五篇：车辆解压委托书（通用）

车辆解压委托书（通用5篇）

被委托人如果没有做出违背国家法律的任何权益，委托人无有权终止委托协议。在社会发展不断提速的今天，我们在很多事务中都会使用到委托书，你写委托书时总是无从下手？下面是小编精心整理的车辆解压委托书（通用5篇），仅供参考，欢迎大家阅读。

兹委托________________，作为委托人的代理人，代理委托人办理机动车____________________的业务，代理人在上述事项内所签署的'有关文件资料，委托人均予以承认。委托人对代理权限范围内的代理行为，承担责任。

本委托书的有效期为：_______年_________月__________日至________年_________月_________日止。本委托书不得再次委托。

委托人：__________________________

代理人：__________________________

签名或盖章：____________________

签名或盖章：____________________

________市公安局交通警察支队车辆管理所：

兹委托____________身份证号码____________办理____________车辆类型____________机动车的____________业务。车辆识别代号为____________，受托人在上述事项内所签署的文件资料及提供的手续，均是委托人真实意思的表达。机动车所有人和受托人均予以承认并承担相应的法律责任。

机动车所有人、受托人均已阅读“备注”并明确其表述含义。

抵押权人

（签字/盖章）

受托人

（签字/盖章）

签署日期：

委托人：____________，身份证明号码：____________

代理人：____________，身份证明号码：____________

兹委托代理人办理____________牌____________轿车，车牌号：____________，车辆识别代号：____________的解押手续。

代理人在代理权限范围内办理上述车辆解押的代理行为是委托人的真实意思表示，委托人对该代理行为依法承担相应的法律责任。

本委托书有效期至________年________月________日

委托人（签名）：

________年________月________日

兹委托____前来办理我公司车辆（车牌号：____）解除抵押业务，望贵所办理。

被委托人在办理上述事项内所提供的有关资料和填写的表格，委托人均予以承认。被委托人对委托书的真实性和有效性负责，并已核实委托人的有关情况。

本委托书不得转委托。

委托人（签字和盖章）：

机构代码证编号：

被委托人（签字或盖章）：

身份证号码：

签署日期：

遵义市公安局交通警察支队车辆管理所：

兹委托办理（号牌或车辆识别代号）为____车的____手续，均为委托人真实意思表达，本委托人均予以承担相应的法律责任。

本委托书自签署之日起____天内有效。

委托人：________

受托人：________

（签名或盖公章）：________

经办人签名：________

签署日期：________月________日