做专业型教师

第一篇：做专业型教师

走职业化化道路，做专家型教师

教育是慢的艺术，更是细的艺术。温家宝总理曾说过“我们国家要培养一批专家型的教师。”我个人认为，无论是“教育家”还是“教授级”中小学教师，都是在促进我们教师向专业化方向发展，走职业化道路，做专家型教师。

陶行知老先生曾说过“人人都说小孩小，谁知人小心不小。你若小看小孩小，便比小孩还要小！”由此可见，学生在我们教育中的地位之显赫。从学生的主体地位出发，我认为教师的专业化品质应做到以下几点：

1、人格为先，要有厚重的德性。师德为先，人格熏染。教育是一种影响，人格是一种熏染。一名专业型的教师，首先必须是一个人格高尚的人。

2、学生为本，具有与时俱进的教育理念。从教育观、学生观、自我发展观来看待新的教育理念，自己的教育事业。

3、能力为重，要有利他的品质。承担起所需要的职责，对得起所做的工作，提升学校声誉，让自己的发展促进学校的发展。

4、知识为底，要有终身学习的信念。对于一名教师，特别是一名专业型的教师，其专业能力的根本在于教材的研读，这是教师的基本功，也是教师区别于其他人最重要的标志。我们要在此根基上，树立终身学习的理念，使自己成为一条源源不断的溪流。

第二篇：做阳光型教师

做阳光型教师

带着对教师职业的崇敬与对孩子的热爱，我走上了神圣的讲台，从事着太阳底下最崇高的职业。

忽喜忽悲的日子，都和学生有着千丝万缕的联系。

如果你远远地看见我，一路走一路笑，或许是因为今天的课堂活跃而井然有序，或许是因为一个同学提出了一个意想不到的方法，或许是因为学生在看见我那被彩色粉笔扎染的衣袖时悄悄递上的一只袖套。

如果你发现我一整天都紧皱着眉头，非常忧郁，或许只是因为学生上课的一句话，一个动作，一个不经意间表现出的不友好。

一个努力适应做好老师的我，也和学生们一样争强好胜，也和学生们一样期待着努力之后的认可。当他们成绩考差的时候，第一个哭泣的将会是我。一个那么不爱认输的人，却在学习做好一个老师，带好一班学生的时候深深地体验着挫败。这真的不是一个人努力就可以胜出的。

还要考虑学生是否配合，学生喜欢你吗？学生喜欢这门学科吗？学生想听什么？怎么样设计课堂才更吸引学生呢？

忧郁的心情，像秋后阴冷的细雨悄悄地改变着我。心情的变动也带动了身体健康的变动。免疫力下降，体力不支，觉得劳累，心慌。

看着熟悉的医生，吃着难咽的药片，觉得他们应该与我的人生无关。我应该是健康的，不是吗？我应该是阳光一样欢笑着的，不是吗？

茫然地遥望远方，却意外收到了母亲的短信。只言片语却有着黑夜里灯火的温暖，安慰了我只身在外的孤寂。我细细咀嚼着母亲教诲：多学习，提高自己，对你的学生负责。爱是对爱最好的馈赠。

爱，那是多么高的槛啊，令我仰望。但，有人说，心一处，永不败。我决定找回那个骄傲的自己，那个永远不肯服输的自己。翻动以前的日记，我还可以感觉我年轻的心，是那么志气昂扬！

在三阳中学这个甜蜜的大家庭的关心下，我慢慢地摸索着，走近我的学生，走近明亮温意的阳光。

初一的学生，是逐渐走向成熟与依然幼稚幼稚的特殊结合体，他们有着自己的独特想法，有着叛逆的心理。有时候仅仅因为喜欢一个老师，就喜欢上这门学科，有时也会因为不喜欢一个老师，而把一门学科学得很差。老师的个人魅力对于他们还是有着不可忽视的影响的。

所以当一个学生告诉我，从不喜欢语文的他开始喜欢上语文，仅仅是因为喜欢听我讲课时，你知道，我有多高兴吗？

所以当一个女生在下课的空隙，悄悄地塞给我一包润喉片时，你知道，我有多幸福吗？

看着他们，有时候有了时空错落的假想，似乎他们就是曾经的我，内心里挣扎，却默默接受着三点一线的生活。我理解他们，因为我能理解曾经的自己。决定做一个阳光型的老师，用我的光和热，温暖泛泛书海中孤单的灵魂； 决定做一个阳光型的老师，引领年轻的岁月，走一段不寻常的人生； 决定做一个阳光型的老师，和学生们一起学习，关于努力，关于开朗，关于生命的珍贵与热爱；

决定做一个阳光型的老师，对整个世界微笑！

第三篇：做阳光型教师

做阳光型教师

读《如何做最好的教师》有感

教师的情感不仅仅表示了教师个人的人格品性，它本身就是一种重要的教育资源和教育方式。教师要使自己的情感富有感染力、感召力、感动力，需要修炼自己的情感。

前不久，国家中小学心理健康教育课题组以14个城市的168所中小学的2292名教师为对象所进行的调查显示了一个令人惊诧的结果：51.23%的中小学教师存在心理问题。其中

2.49%的教师已构成“心理疾病”。不少被检测的教师的自卑、嫉妒、焦虑等负性情绪的水平偏高。随着社会的发展，现代家庭对教育的重视程度越来多，对教师的要求也越来越高，教师的工作越来越繁忙，而生活是略显清贫；发展和竞争的压力使一些教师焦虑紧张，教师的不健康心理特别是不健康的情绪状态和暴躁乖戾的性格，往往会造成学生的心理障碍。教师不能正确控制自己的情绪，不能理智地对待各种遇到的问题，往往造成对学生的心理伤害。据有的调查表明，90%的学校恐惧症都是由于教师的非正常教学行为引起的。美国全国教育联合会在一份《各级学校的健康问题报告》中指出：“由于情绪不稳定的教师对于儿童的决定性的影响，就不应该让他们留在学校里面。一个有不能自制的脾气，严重的忧郁，极度的偏见，凶恶，不能容人，讽刺刻毒或习惯

性谩骂的教师，其对于儿童心理健康的威胁，犹如肺结核或其他危险传染病对儿童身体健康的威胁一样严重。”同时，教师不健康的心态会影响学生的学习态度和生活态度甚至人生观和世界观。一些教师由于自身工作或家庭生活中的矛盾没有解决好，情绪调节自控能力不强，将个人在社会、学校、家庭方面的失意烦恼带入学校，错把学生当作自己发泄情绪的对象，将自己的否定情绪迁怒于学生，或者用自己错误的人生观和世界观影响学生，造成对学生的心理的伤害，甚至改变学生的世界观和人生观，学习态度和生活态度，贻害学生一生。

改变自己从控制自己的情绪开始，修炼一份温文尔雅的性情，养成一种平和阳光的心境，对任何一个试图有所成就的教师而言，都是至关重要的。暴戾的性情、暴躁的脾气，最容易使人情绪失控。在学生和家长面前，教师犯不着急躁冒进。有的教师只要看见学生犯错误就气不打一处来，就控制不住自己，要发脾气，要训斥学生，甚至走向极端。其实，极端的情绪于教育毫无益处。因为，教育是一种慢的艺术，是一种等待的艺术。教育需要等待，需要耐心，需要平和、平实，甚至需要温和、温情。

做阳光教师，首先心态要阳光。有些人总喜欢说，他们现在的境况是别人造成的，环境决定了他们的人生位置，这些人常说他们的想法无法改变。但是，我们的境况不是周围环境造成的。就像沙漠里有半瓶水，有人见了高兴地说：哇，还有半瓶水；有人却懊丧说，怎么只有半瓶水？看待事物心态不同，结果也不同，所以说心态是最重要的。有专家说得好：“教师不应是园丁（剪枝修叶、扼杀个性）、不是春蚕（作茧自缚）、不是蜡烛（牺牲自己，照亮别人），教师应该是‘阳光’，要先让自己的心年轻起来，快乐起来，放下师道尊严的架子，带着微笑和童心告诉学生：风很暖，花很香，天空好大，世界很美，音乐带给你进入美丽新天地„„或者是书山有路趣为径，学海无涯乐作舟等等„„

做阳光教师，就是做你自己。像我们特校老师能歌善舞，具有丰富的艺术修养，在其他人心中已经具备了阳光气质，面对灰心丧气的家长，面对学校以升学率论英雄等，我们要正确看待职业的神圣感和实际社会地位，我们何不用自己宽广的胸怀、丰盛的爱心感动学生，给学生阳光。只要我们有好心情就能欣赏好风光，有好心情就能创造好风景。所以让我们的内心存一缕阳光，释放出光和热，照亮我们教育事业的和谐之旅

第四篇：做智慧爱心型教师

做 智 慧 爱 心 型 教 师

依兰县达连河镇第二中学 李影

班主任工作是很有挑战性的工作，每一个学生都是一个世界，要想成为每一个学生的朋友，要想得到每一个学生的信任，需要付出很多的心血。但是，这一切都很值得，因为，你得到的将是一个美丽的世界！工作着是美丽的。

记得在一本书上看到，老师分四种类型：智慧爱心型，爱心勤劳型，勤劳良心型，良心应付型。记得一个优秀班主任在做经验报告的时说：班主任在，学生能做好，是一个基本合格的班主任；班主任不在，学生能做好，是一个优秀的班主任；班主任在，学生仍不能做好，则是一个失败的班主任。任职以来，我一直积极思考如何做好班主任工作，希望自己成为一名智慧爱心型的优秀班主任。为此，我着重做了以下几方面工作。

转化后进生要有耐心

任何一个班集体都或多或少存在着后进生。作为班级管理的主要成员——班主任,千万不能因为后进生学习、表现不好而放弃对他们的培养与转化,是不是太不人道呢?苏霍姆林斯基曾感叹:“从我手里经过的学生成千上万,奇怪的是,留给我印象最深的并不是无可挑剔的模范生,而是别具特点、与众不同的孩子。”教育的这种反差效应告诉我们:对后进生这样一个“与众不同”的特殊群体,班主任必须正确认识他们,研究他们,把心态摆正虽然转化后进生工作是一项复杂、细致的思想教育工作但我们一定要教育和转化后进生,消除他们的心理障碍,必须用真挚的情感,从尊重其自尊心入手,以唤起他们对所犯错误的自责和悔恨,使他们从痛苦自备中解脱出来,激发其要求上进的动力,增强他们的自信心。使他们把好的品德、好的行为、好的学习成绩保持下去,不断向更好的方向转化

一、要摆正态度,积极乐观的对待后进生。对待后进生,首先要抱正确的态度,要正确地看待和估量后进生。他们的“后进”并非一成不变,在他们身上也会有潜在的闪光点。这就要求班主任要具备敏锐的洞察能力,善于寻找和挖掘其上进的火花。一旦发现,就要充分肯定,大力扶植。要尽一切可能树立他们的自尊心和自信心,帮助他们克服自卑感,调整心理状态,使他们的优点和积极因素得到发扬光大。

二、要不吝啬自己的爱来温暖后进生。新课改要求:教育要面向全体学生,要关注每一位学生。特别是自卑、胆小、有困难的学生,正如阴影中的草木特别渴望阳光照耀一样,这些学生希望得到老师关注的愿望尤为强烈。因此,班主任在观念上要进行转变,把学生真正当活生生的人看待,就应该用善良就像母亲般爱抚着自己孩子一样的情怀来呵护后进生。

三、要不计较后进生的任性与缺点,友善地处理问题。俗话说:作用是相互的。可是每当面对几十个学生时,我们会经常发现:有很多的学生并不领情,其实有时感觉我们已经花了很多精力但他们还是毫无反应,此时,我们就会有种“恨铁不成钢”的感觉,甚至有时想放弃。但转念一想“人无完人,金无足赤”是人总会犯错,总会有不足,所以我们作为班主任就要有一颗宽容心来对待学生所表现出来的不足。

四、要拥有一颗明亮的眼睛能够发现后进生的优点。每个后进生都有差的一面,也有好的一面,作为班主任更应该善于发现其闪光点进行教育。苏霍姆林斯基说过:“世界上没有才能的人是没有的,问题在于教育者去发现每一位学生的禀赋、兴趣、爱好和特长,为他们的表现和发展提供充分的条件和正确引导。”

五、要有耐心等待后进生的进步。前苏联教育家苏霍姆林斯基曾说过“每个孩子都会有个觉醒的过程”,因此我们班主任要学会等待,特别是要等待那些弱势群体的觉醒。学会等待,是一个教师的教育智慧,更是一个教师专业成熟的标志之一。学会等待,意味着能尊重生命的差异,意味着教师能用发展的眼光看待学生,意味着能够用从容的态度对待自己所做的工作:不急于求成,不心浮气躁。

经过不懈的努力，对网络痴迷的崔凯转变了态度，开始用心学习；对学习总是敷衍了事的孟祥坤也变得一丝不苟了；有早恋倾向的孙婷也端正了态度，决心克服心理问题，快乐生活，认真学习。班干部培养要有决心

班级是培养学生的一个基本单位，是培养学生全面发展的一个摇篮。作为一个班主任，每天早上一睁开眼睛，除了想着自己的教学任务之外，还要考虑班级的卫生、纪律、学生的心理等等各个方面的问题。有时候班主任更像一个卫生监察员、纪律监督员。这显然会顾此失彼。所以，作为班主任应该在班级管理中注重培养班干部的管理能力，充分调动学生管理班级的积极性，这样一来既培养了学生的管理能力，又能让班主任在以后的工作中省心、省力，还能培养出一批富有创造力全面发展的人才。

一、班主任善于用“伯乐”眼光发现班干部幼苗，并培养这部分学生的个性和特长。学生度过天真无忧的童年，迎来青春期心理发展，对各种学习、工作、劳动的兴趣表现为愉快的倾向。美国著名心理学家鲁纳鲁说过：“学习最好动力是对学习兴趣。”因此作为班主任应发现并着重把这部分视为班干部幼苗加以培养，充分调动他们创造积极性，只要引导得当，教育得法，就很容易得到这部分学生信任和拥戴，同时这也能使这些学生得到情感支持，把教师视为自己的知心朋友，这样不但培养了班干部，同时也使学生个性和特长得到了发展，为今后工作奠定了基础。

二、采用激励、奖励的措施，调动班委的积极性，主动性使之为班主任及学生服务。从心理角度来看，每位班干部也同样具有崇高的“荣誉感”，他们都想把自己的班集体建成互帮互助、学习氛围良好的班集体，基于这点，如果班主任能用激励、奖励的方法加以引导，将产生事半功倍效果。

三、加强班委管理，优化班风。搞好班级管理不但需要班主任有强烈的责任心，更需要调动全班积极性。因此就需要班主任不但尊重班委、相信班委更需要对班委有监督机制。因此班主任还需建立班委测评制度，把那些确实表现不错，工作出色的让学生集体评议通过，对那些达不到表率作用的，也让学生评议退出班委，这样就形成了班委由班主任负责、学生由班委负责，学期末通过自评、互评，并结合任课教师评出“优秀班干部”，并进行适当的奖励。

经过努力，如今我们的班干部个个都很能干，有睿智的班长曹满，笃厚的团支书丁鹏飞，博学的学委符爽，多才多艺的文娱委员黄洁。

班级活动要有匠心

“一次生动的活动胜过一千次空洞的说教。”许多优秀的教育家都不约而同地指出了在班级中开展活动的重要性。可以毫不置疑地说，具备策划和组织班级活动的能力，是做好班主任工作的关键。那么，如何策划和组织班级活动？如何通过班级活动影响人、感染人、锻炼人？我认为：平凡的事，做得精致，就是卓越。

丰富多彩的班集体活动包括课业活动和其他活动。其他活动是班集体建设的桥梁。班集体随着活动产生，在活动中形成。一个没有丰富多彩活动作纽带的集体，仅有课业活动，只不过是苍白沉寂，冷淡涣散的集合。谈不上生机和活力，更不是真正的班集体。一个班集体能有强大的凝聚力，是因为集体的活动为每个人带来了极大的心理满足和施展才能的机会，使每个人获得一块属于自己的自由乐土，从而为个性和素质发展奠定基础。为此，我们组织了丰富多彩的班级活动：

（一）辩论赛如：初中生上网利与弊„„

（二）班级论坛系列如：

1、说说干部的心理话、2、真情你我他，谈班级人际交往„„

（三）班级社团如：班级篮球队（男、女）、板报宣传队、象棋社等。

（四）巧搭节日庆祝平台如：

1、中秋节，月亮代表我的心。可以请月饼师傅特制最大的月饼一个，绿茶一杯，节目几个。

2、圣诞节暨元旦联欢会。布置圣诞树，购买圣诞老人服装，准备礼品。

3、母亲节联欢会。

（1）千里亲情无线牵。针对留守儿童较多现象，采用设计交流的题目，现场电话沟通形式（需要事先通知家长商量好，又不让学生知道）。播放背景音乐，往往是说到动情处学生涕泪连连，家长声音哽咽。这比白岩松的《艺术人生》还感人，比单纯的说教真切多啦！我曾见证了每一个孩子的真诚的眼泪，现场录像为证，实现感恩、孝顺、沟通和理解诸多目的。

（2）献给母亲一朵康乃馨。花班级统一批发，很便宜的。每人写一封给家长的信《妈妈，我想对你说》，也可以为母亲真正地洗一次脚，第二天电话反馈信息等。

4、三八妇女节献给母亲一朵康乃馨。

（五）郊游采风：

1、金秋野炊活动、2、清明踏青活动、3、重走红色之旅

（六）主题班会：《我最崇敬的科学家》、《告别坏习惯》、《沿着伟人的事迹，敲响生命的鼓点》等。

这些活动只要精心组织，巧妙设计，都能取得预想的效果，也锻炼了学生的能力。集体活动加强了集体成员之间的交往，也促进了家校的联系，让学校教育走进千家万户。它也培养和训练了集体成员的组织性、纪律性，使班集体更快的形成和不断巩固。在集体活动中，为每个学生展现自我，发挥特长创造了条件，它为每一个学生获得成功提供了场所，它满足了青少年学生爱活动、喜交往的心理需要，有利于建立良好的人际关系，在活动中学会关心，学会合作，能有效促进学生的素质提高。

以上是我在班主任工作中的一些做法和体会，要做好班主任工作，还需要我们不断地学习和探索，我并不需要许什么承诺，我需要的是实实在在的行动；我并不需要什么场面，我只需要真诚的付出；我的精力是有限的，可我的真诚是无限的；我的任期是有限的，可我的行动是无限的；我的付出是有限的，可我的存在是无限的；我们的所做所为不一定是十全十美，但一定是尽善尽美；我们的行动不一定是全力以赴，但一定是尽心尽力。愿我们共同努力，把班主任工作做的更好。

做智慧爱心型教师

达镇二中 李影

2010-10-27

第五篇：学做阳光型教师

教师学会为自己释压

摘要：我们曾经用“红烛”、“春蚕”来定位教师的角色，可是他们也只是普普通通的人，也有七情六欲，也有喜怒哀乐，更有家庭老小，特别是30多岁的教师肩负着工作和家庭所带来的沉重压力。当这些“红烛”、“春蚕”自己都不堪重负时，他们又如何能教育好学生呢？因此教师学会如何为自己释放压力是意义重大的。

关键词：压力来源压力危害压力转化

去年这个时候，我写了篇《减负，从教师的好情绪开始》，很幸运地获得了省一等奖。文中本人就当前学校中“轻负高质”的局势，阐述了要让学生获得轻松而高效的学习效果，教师拥有良好情绪的重要性。试想，一个教师整天愁眉苦脸，唉声叹气，怒气冲天，他还能静心面对工作，面对那灿烂的学生吗？然当今各行各业的竞争并没有忘记光顾教育行业，每位教师，特别是像我们这些处于30多岁的中年教师，想拥有轻松愉快的情绪，那并不是一件容易的事，因为教师有来自多方面的压力。

首先是来自学校的压力30多岁的教师在教育岗位上已被磨练了10年以上，进修、自学、实践使这一层面的教师相对于刚分配的教师拥有更多的教育教学经验；另外，他们相对于接近50岁的老教师有更多的派遣性、调控性，因为年龄的关系，这些50来岁的教师面临退休，资格老了，对领导的安排往往不会听之随之，再者身心也逐渐松懈，有一种安于现状的任务观。因此没有哪位领导会放弃这一层教师在学校中的骨干力量，只要他们愿干学校有干不完的活等他们干。

其次是来自家长的压力各行各业的发展，带动着家长对子女学习态度的改变，他们除了在家督促孩子家教外，还不断地往教师处打电话、聊QQ，了解孩子在校的学习状况，与同学交际情况，要求教师如何如何教育等等。反正这些家长希望成为老师的遥控器，可以随自己的喜好遥控教师的行动。这不寒假刚开始两天，在家忙着搞了两天卫生，心想接下去可要无忧无虑地睡上几天懒觉了。没想到睡眼朦胧时手机骤然响起，握起手机一看，心里就“咯噔”了一下——又是那位讨厌的学生母亲。她在外地打工，几乎每星期都会来一次电话聊一些与孩子学习有关的话题，如果碰上她孩子要参与学校的什么活动，那她一天里给你打 1

20个电话是绝不夸张的，劝慰了她一番，马上与她结束通话，可不到2分钟，电话又过来了。现在的家长和学生都是老师的上帝，不能明着跟她说别打这些无聊的电话，只好赶紧把手机关了，可手机一开她立马电话追过来“为什么把手机关了，老师”，常常闹得我是哑巴吃黄连，有苦说不出。与学生家长通完电话，原本放松的心情又沉重了起来，真不知这个寒假还得听多少休息下来的家长来电话唠叨。

再次是来自同行的压力同行相欺，这话是不对的。但教师之间的竞争是实实在在存在的，不想当将军的士兵不是一个好士兵，同样，不想出名的教师也不会成为一名好教师，所以，教师之间产生竞争是正常的。他们争学生成绩，争岗位职务，争年底的评优评先，教师们唯恐争不过对方，各自暗下苦功，与那些教育有关的方方面面毫不松懈，压力重重。我们学校有一位女教师为了能考出一本证书，据她丈夫无意间透露，半夜2点她还亮着灯趴在被窝里看书，清晨5点丈夫一摸身旁又是一个空被窝，原来她早起床在院子里背理论知识了。

最后更有来自家庭的压力30多岁的教师正处于上有六十老父母，下有七、八岁的幼儿幼女阶段。下班回到家，读小学的孩子需要督促（别人家孩子学家教，总担心自家孩子落伍，所以不敢怠慢地四处寻觅兴趣班），还有高血压、糖尿病的老父母需要伺候。记得去年冬天，孩子感冒发烧到40度，无奈只好求助孩子外婆陪着上医院，连着挂了三天盐水依然高烧不退。上班时忽然手机响起，原来孩子爷爷因高血压引起了脑溢血。这下不得不亲自出马了，帮老爷子办好了住院手续，名目繁多的化验一天接一天完不了，真是“人在曹营心在汉”，站在医院里满脑子都是学校的工作，真恨不得能再变出一个自己。

面对学校家庭等多重压力，很多本是血气方刚的壮年教师变得身心疲惫、神经衰弱、夜不成寐、头发早白。上进是人生的指标，但快乐健康更应是人活着的底线，在我们全心全意、兢兢业业工作的同时，学会如何为自己释压是很有必要的。

1、学会自我安慰林某是多年的优秀班主任，在学校对领导、对学生、对家长总是那么尽心尽职，凡事不甘落后。回到家又全身心地陪着女儿学着学那，然贪玩的女儿一点儿不领她情。她想到自己在学校拼命工作，回家忙里偷闲地洗衣、擦地、烧饭，尽着贤妻良母的职责，把更多的时间放在陪女儿学琴、学书法

上，自己没有一丝休息时间不说，还经常遭到丈夫和女儿的抱怨。时常有一种想倒下之感，真是骑虎难下，她对生活充满了烦恼、迷茫、恐怖，还好身为知识分子的她深知“怒气”对人体的伤害，每逢烦恼无助时她总安慰自己“冷静，冷静，一切会好的”。就这样在一次次的自我安慰中，学校、家庭、女儿也一天天走向了光明。

在遇到工作任务重，压力大，心情烦时，要学会对自己说“忍一忍，马上过去了，一切变好了。”“别生气，生气是拿别人的错误惩罚自己。”不知你是否听过这则寓言故事，一只狐狸走到葡萄架下看到葡萄晶莹剔透，心里想葡萄的滋味肯定好极了，可是它的身高够不着葡萄，感到很难过，但它最终告诉自己，这葡萄肯定是酸的，没有味道，于是潇洒地走开了。试想，吃不到葡萄，狐狸完全可以有以下两种想法：一是什么人跟我过不去，故意把葡萄架做得这么高；二是这么好的葡萄在眼前都没有机会得到，我有什么用呢？如果这两种心态存在，狐狸就可能会郁郁不乐地渡过一天，不会这么潇洒地走了。每当受到烦恼时，我们如果学会多安慰自己少抱怨别人，这样会让自己减少压力过得开心快乐。

2、学会宣泄人生在世不顺心的事常有八九，人们在受到情绪困扰时，一般有两种对策。一是无限制地抑制自己的情绪反应，“忍气吞声”、“让眼泪往肚里流”；二是尽量把自己的情绪发泄出来，“一消心头之恨”、“一泄心头之忿”。据调查有五分之三的癌症患者是长期心情抑郁所致，由于有理无处说，有冤无处审，有苦无处诉，日积月累导致身体器官的病变。因此宣泄是一种良好的自我情绪调节方法，现实生活中从小小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼都可以起到宣泄的作用。

哭是一种很好的宣泄方式。从医学角度讲，哭是人体的一种本能，是不愉快情绪的直接外在流露，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好办法，是心理保健的有效措施。如果人在该哭时不哭，强把眼泪往肚里咽，不让泪水流出来，必然会承受巨大的心理压力，产生抑郁、苦恼、压抑、悲伤等消极情绪。难怪我小时候在外受过委屈后，回家找妈妈在她怀里尽情哭上一番后，心情霎时变得轻松、开朗了，仿佛那流走的不是眼泪，而是不快之事；长大了遇到工作上、生活上烦恼、压抑、无从着手时，我也会一个人躲在房间里大哭一场，之后将会有一种 “山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村”之感在我面前豁然开朗。

让“叹”叹出秽气。长吁短叹是人们对情绪的一种十分有效的调整，它可以让肺活量增加，加快血液循环，有利于机体内环境的调节与稳定。当内心压抑、心有不平时，会感到心中闷着一股气，不发泄出来便不舒服。这时候如果走到旷野中向着大自然发出内心的呼喊，通过大吼，吐出心中的秽气，呼出肺部之浊气，吸入大量的氧气，改善呼吸功能会让你身心处于最佳状态。听说外国就专门为心理压抑的人创造了这样的场所：在特定的区域内，你可以大吼、大叫、随自己的喜好宣泄自己的不满。

让“诉”诉走闷气。当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心理压抑在内心，而应当学会倾诉。培根说过：两个人同时分享快乐，快乐就变成了两份，两个人同时分担痛苦，痛苦就会减半。在遇到烦恼时找信任的朋友倾吐自己的压力、烦恼等，听听他们的建议，调节自己的心理失衡，获得感情上的慰藉，有利于摆脱沉重而消极的情绪。我们可以找人网上聊天，QQ留言，让大家分担不幸，相信快乐很快就会来到身边。

让音乐消除不快。医学心理学家认为，舞蹈不仅是人生的一种直接的表达和呼吸，而且它本身就是人生存的一种具体的方式。舞蹈的造型感和节奏感，激发起人们深刻的审美意识和丰富的情感体验，对身心健康大有益处。欣赏音乐也是最普遍的松弛形式。美妙的音乐会使人进入诗一般的幻境，并激发起向上的追求，它会让人积极地去理解和肯定人生，让生活更加充实，身心更加健康。唱歌从来就是解除紧张、激愤情绪的有效手段。德国音乐家梅亚贝尔一次与妻子吵架，为了压住自己的愤怒之心，他当即演奏了肖邦的《夜曲》，悦耳的旋律使夫妻俩怒气全消，言归于好。法国音乐家比才的一曲《卡门》治好了哲学家尼采的抑郁症。尼采在心中对友人说：我近来连日患病，经多方医治，均无见效。昨晚去听了杰作《卡门》，竟痊愈了，我太感谢音乐了。可见当你心情不好时，听一听喜欢的音乐，或展开歌喉放声高唱一曲，会让你的情绪舒缓不少。

让日记写出委屈。写日记是教师保存生活记忆，排解心中惆怅的最爱。把你心中的不快诉诸笔端，是一种很好的宣泄情绪方式。人的一生中总应该留下许多记忆，无论是喜悦还是悲伤，洋洋洒洒地写下一段你的心情和委屈，将痛苦尽收眼底。时隔数年或数月，当你再翻开日记本，回忆起当年的不快，能看到年轻的脚印，也是一道风景。

3、学会放弃人生在世，难免会有一些空白和遗憾，因为生活不仅仅是单纯的取与舍，不要斤斤计较失去的，有时失去未尝不是一件好事。

在很久以前，一个人请教智者生活的意义，智者带他到一条由五彩石铺成的小路，给了他一个很大的背篓，要求他把小路上喜欢的石头捡进背篓。于是此人无论在路上遇到什么颜色、样式的石头，都一一捡进自己的背篓。终于有一天他的双肩沉重得支撑不住，一跤跌倒。智者见状，让他把最喜欢的留下，其余的统统扔掉。他照着智者的话只留下了一小部分自己最喜欢的石头，这样一来，他感到轻松无比很快抵达尽头。

故事中那人虽然放弃了很多心爱的五彩石，但他却获得了自己最喜欢的那些石头，并获得了轻松、愉快的心情，最终取得了成功。因此我们也应学会放弃，因为放弃才会获得更多意想不到的东西。约翰逊曾经说过这样一句话：懂得适时放弃的人，永远不会让你真正失望。红梅放弃与百花争艳，却赢得了傲雪凌霜的千古美名；隐者放弃了争名逐利的世俗，最后换回了生活的宁静与淡泊；比尔.盖茨放弃了选修的计算机课程，成为了世界首富。生活中有所取舍，会让我们获得轻松的心情、知足的快乐感。

4、允许自己犯错我们不仅要宽容别人，也要学会宽容自己，允许自己偶尔犯一回错，失败一回，进而原谅自己。这不仅仅是简单的人生经验，也是人生的一大智慧。在这个世界上，每个人都喜欢成功，不想有错误出现。可是出现错误是难以避免的，从某种意义上说出现错误也不是一件坏事，至少从这次的错误中，我们可以学到很多，我们可以得到很多经验。有人说这世界没有不犯错的人，如果他不犯错，那他就无法成功。

纵观中华上下五千年历史，犯下错误导致错误的例子不胜枚举。几乎每一个人做每一件事，都可以犯错误，甚至失败。如果害怕犯错误，为自己的错误不可自拔，那么你只能从头就什么也不干。那些成功人士只因为他们从一开始就不怕犯错，才取得了事业上的成就。失败是成功之母，有人把犯错比作桥梁，他们的成绩就是通过这桥梁上走过来的。

不经历风雨怎见彩虹！我们只有明白失败是走向成功的垫脚石，失败是成功之母，我们才会坦然面对错误，在错误中成熟自我。

5、微笑面对生活 一笑解千愁（仇），可以说微笑是世界上最美的行为语言，虽然无声，却能打动人，在给别人带来快乐的同时又温暖了自己寂寞烦恼的心。美国著名企业家卡耐基说：笑容能照亮所有看到他的人，像穿过乌云的太阳，带给人们温暖。微笑是人际关系的润滑剂，无须解释就能拉近人与人之间的心灵距离，获得良好的人际关系，得到别人的尊重，也就拥抱了快乐。

只有拥有了良好的人际关系，才能有积极乐观的情绪。只有拥有积极乐观的人际关系时，你的情绪才会服从于事业，并且能在挫折面前不低头，在困难面前不消极，真正做到“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”。

6、走自己的路，让别人去说吧

爷孙骑驴

要培养健康心理的学生，首先要有健康心理的教师，愿天下每一位肩负重担，肩背重压的教师学会正确为自己释压，让每一天过得健康、阳光。

参考文献：

1、《教师心理健康研究》方方人民教育出版社

2、《现代教师心理健康教育》 俞国良人民教育出版社

3、《研究型教师的美丽人生》 牧之新世界出版社