日志1教育反思

第一篇：日志1教育反思

日志1教育反思，教育反思，即教师自觉地以自己的教育实践为思考对象，对自己所做出的行动、决策以及由此产生的结果进行审视、分析和总结。

反思即指教师对自己的行为以及由此产生的结果进行剖析、解读的过程，其本质是一种理论和实践之间的沟通，它反映一个人对其身心状况的认知。反思不仅是个人的思想需要，而且是一种高尚的精神活动，是精神产品的再生产。它包括引起思维的怀疑、困惑及心智上的困顿，还包括寻找、搜索和探索的活动 , 求得解决疑难、处理困惑的方法。

教育反思通常指教师“借助行动研究，不断探究与解决自身和教学目的以及教学工具等方面的问题，将‘学会教学’与‘学会学习’统一起来，努力提升教学实践的合理性，使自己成为学者型教师的过程”（熊川武《论反思性教学》）。应当说，教育反思是一个内涵相当丰富的概念。它不仅指反思课堂教学行为，也指反思课前的教学计划与课后的教学评价；它不仅指教师自身教学行为的反思，也指对学生学习行为的反思；它不仅指反思总结教师自身的教学行为，也指反思总结其他教师的教学行为。一句话，可以指对所有教学行动的回忆、思考、分析、检讨和评价。教学反思的重点在“思”，既然是“思”，就得有“思路”。教学反思应当如何去拓展思路，这正是教师在开展教学反思、撰写教学反思总结时感到为难和困惑的地方。

日志2教育案例

一个教育案例就是包含有疑难问题的实际情境的描述，是一个教育实践过程中的故事，其叙述的是教育教学过程中“意料之外 , 情理之中”的事。

再简明概括地讲，教育案例就是叙述一个教育故事。它是教师的教育行为和教育思想的集中体现。

从这个定义出发，我们可以从以下几个方面对教育案例作一个确切地解读。

（一）教育案例是与教育实践密切相关的无论哪种类型的案例都是与特定事物相关联的。它们差不多必然是关于教育的情境、行为过程，即是特定的事物蕴涵于其中的或为达到分析目的而基于实践构建的情境。

（二）教育案例是与教育行为、目的和教师的职业责任感密切相关的教育案例是教师教育思想和教育目的的载体，是教师的使命意识的再现。案例的描述只需一个完整的故事或片段就能逼真地反映教师的思维动态和人格魅力。

（三）教育案例是与教学变量、理论观点的多元性密切相关的教育案例蕴涵了教育教学的复杂性、不确定性和问题性。

教育案例是对某种具体情境的记录，是对“眼前”真实发生的实践情境的描述，它不能杜撰和虚构所谓的“事实”，也不能由抽象的、概括化的理论中演绎的事实来替代。教育案例描述的是具体的、特定的需要进行探求和解决的疑惑问题。教育案例是为了突出一个主题而截取的教育教学行为的一个场景，这些片段场景蕴涵了一定的教育理论。因此，教育案例不是课堂实录，也非教师的教案或教育个案。

教育案例充分体现了一定的教与学的原理或理念。它是以真实的教育事件为基础，但又不是简单而机械的课堂实录，它往往是为了产生一个具有研究基础的教育模式，对教育过程进行剪裁和提炼加工，融合了多个事件的某个方面。不言而喻，教育案例源于实践，但高于实践，因此，它超越了一般指导书的“有效教育行为”和“应该„„”的罗列式所谋求的感觉与实践之间的差距，将大家带到一个充满目的性、不确定性、偶然性和随时要作出决定的环境中，在其提供的分析框架基础上，引起大家进行深刻的思考，反思自己的教育教学行为，进而影响自己的教育教学行为和教育教学实践。

综上所述，教育案例讲述的应该是一个完整而生动的教育故事，叙述的是一个教育事例。基于此，教育案例应包括如下特征：

（1）情境性教育案例能反映出事件发生的特定的教育背景，即特定的教育情境。（2）完整性教育案例能把事件置于一个时空的框架之中，也就是要说明事件所发生的时间、地点、角色，及对事件的处理策略和处理结果等，生动、完整地叙述教育故事的全过程。

（3）典型性既具体又特殊，有一个从开始到结束的完整情节，并包含一些戏剧性的矛盾冲突。教育过程中问题的提出必须有典型性。

（4）启示性教育案例能反映教师工作的复杂性与特殊性 , 教育事件始末均能揭示教师的内心世界。如态度、动机、理智、困惑、需求等，给大家以启示和警示的作用。

（5）指导性教育案例对问题的解决方法有较先进的思路，有理性的分析和科学的思考，对大家的实践和教育行为有普遍的指导作用和推广价值。

日志3教育的重大意义

百年大计，教育为本。教育是民族振兴、社会进步的基石，是提高国民素质、促进人的全面发展的根本途径，寄托着亿万家庭对美好生活的期盼。强国必先强教。优先发展教育、提高教育现代化水平，对实现全面建设小康社会的奋斗目标、建设富强民主文明和谐的社会主义现代化国家具有决定性意义。

日志4减轻学生负担

减轻中小学生课业负担。过重的课业负担严重损害儿童少年身心健康。减轻学生课业负担是全社会的共同责任，政府、学校、家庭、社会必须共同努力，标本兼治，综合治理。把减负落实到中小学教育全过程，促进学生生动活泼学习、健康快乐成长。率先实现小学生减负。

学校要把减负落实到教育教学各个环节，给学生留下了解社会、深入思考、动手实践、健身娱乐的时间。提高教师业务素质，改进教学方法，增强课堂教学效果，减少作业量和考试次数。培养学生的学习兴趣和爱好。严格执行课程方案，不得增加课时和提高难度。各种等级考试和竞赛成绩不得作为义务教育阶段入学与升学的依据。

充分发挥家庭教育在儿童少年成长过程中的重要作用。家长要树立正确的教育观念，掌握科学的教育方法，尊重子女的健康情趣，培养子女的良好习惯，加强与学校的沟通配合，共同减轻学生课业负担

日志5传统命题的误区

作业和命题是中小学教学工作的重要组成部分。作业是由学生完成的教学任务，它除具有学习功能外，还具有对学习过程进行评价的功能。作业设计是过程性评价不可或缺的重要环节。命题是考试的基础，命题考试往往用于对学生学业的终结性评价，它具有检验学习成果、反馈学习过程、提高学习效率的作用。作业设计和试题编制的能力是教师的重要基本功。

作业和命题也是受传统教学观念影响最深的两个领域。课程评价改革的核心是学生学业评价改革，而学生学业评价改革势必涉及到作业与命题的改革。当下，过于关注作业的学习功能，忽视作业的评价功能的倾向还十分严重；过于强调命题考试的甄别功能，轻视命题考试的激励功能的现象还屡见不鲜。

日志6关于学生评价

通过对50年来学业评价改革历程的反思，我们可以得出以下结论：（1）我们的学生学业评价是随着高利害考试的内容和形式的变化而变化的；（2）这种学业评价体系，无法完成对学生全部学习结果的测量；（3）这种学生评价体系，过分强调对知识的记忆，从而弱化了对学生高级思维能力的培养；（4）这种学业评价的结果使课堂变成为练兵场，使学生变成为记忆机器；（5）由于过分地追求高分，师生都承受着非常沉重的负担。

本讲论述了我国学生学业评价改革的紧迫性，认为：（1）评价应当关注学生多方面的成就；（2）评价不是简单地根据分数对学生进行排名和比较；（3）评价不应将学生当作被动的接受者，而是要让学生参与到评价过程之中；（4）评价应当运用情境化的、复杂的、挑战性的任务。进一步明确了如何建立促进学生发展的评价体系：首先，要明确评价内容，确定评价标准；其次，要了解学生达到标准的状态；第三，要确定学生与标准之间存在的差距。

第二篇：反思日志1

省中小学教师教育技术能力反思日志 省中小学教师教育技术能力反思日志
对我们来说，本次培训很实用，以任务驱动为主线、以活动为中心、以讲授、研讨、自学、评价相结合、以理论相渗透、以技术为支撑，让学员充分感受了教 育技术应用的多样性，在学习体验中感悟了现代教育理念与运用信息技术支持教 学创新的魅力。与以往的培训相比，本次培训具备很多的优点，同时给我们的感 受也非常深刻。

1、培训内容和我们平时的教学工作紧密联系，实用性很强。比如创建教学 设计方案，规划主题单元等一系列学习活动能梳理我们的教学思路，促使我们整 合各方面的资源，更好的理解信息技术和课程整合的意义，为我们今后能将信息 技术运用到具体的教学工作中打下了扎实的理论基础。

2、培训形式新颖有趣，着力培养学员们的合作意识。特别是为小组起组名，设立小组代表，既有趣又能激发大家的创新思维，迅速树立团队合作意识。

3、课堂属于开放式，气氛轻松。各组员可以自由的发表自己的意见。打破 了传统课堂的教学规律。对于我们来说，虽然只有短短 6 天的培训，但受益匪浅。在这里我们见识了很多信息技术和课程整合的鲜活的案例，在集体讨论和辅导老 师的点拨下，我们进一步理解了信息技术对现代教学产生的重大意义，了解了信 息技术和课程整合的优化方法。我们还学习了如何规划主题单元设计，知道了规 划的宏观意义，深知合理的规划有助于提高教学的有效性。之后，经过老师耐心 地讲解，我了解到主题资源的含义与分类。这次培训不但丰富了我们的教学基本 理论知识，而且对我们今后的教学活动有很大帮助，可以将这些知识运用到教学 实践中，对所任教的学科进行单元规划设计，梳理教学思路，加深对教材的理解。通过此次培训使我真正领会到了新的教育技术理念，也发现了自己身上许许多多 欠缺的地方。学习虽然完成了，但学习的目的是为了应用。我们一定会在日后的 教学中努力做到实践与理论相结合，真让教育技术为提高教育教学服务。

第三篇：模块反思日志

模块一学习反思日志

推荐

一、博客在教学中的作用

（一）提供学习的丰富情境

通常的教辅网站，只是提供一些参考资料的链接，而博客则提供更多的评价，更广泛的背景资料。有一些学者通过博客日志反映他们对某些问题的认识，开始对于这些问题的看法可能也是粗糙的，但是他们将这些思想表达出来，然后在博客上发表后续的看法。在这一过程中，专家可以将最近看了哪些书，读了哪些人的文章，听取了哪些意见都通过博客方式表达出来。这样，阅读者了解的不仅仅是专家静态的、目前的观点，而重要的是可以把握专家思想的流程。同样，这一方式对于学生来讲也是有效的，学生的博客日志可以反映出他们在学习过程中产生的问题、关于问题的想法与思路、问题的解决过程，使得教师可以更有效地了解学生的学习状况。

（二）博客作为教学中的工具

1.博客可以作为个人电子文档系统，它可以写日记、收集资料，写灵感录，写读书笔记，既可以作为学生的个人电子文件夹，又是一种适合学 生进行成长记录的心理笔记

2.可以敞开心扉，让更多的人了解自己

3.也因为博客可以记录一些生活琐碎，日记等，它又可以是教师的电子备课本等

4.因为记录内容可以很广泛，学习，成长等都可以作为记录对象，博客是教学反思工具 5.由于博客的公开性，方便性，它又可以做教学活动中交流与协作的工具，可以作为教师和学生课后在网上的交流平台，可以作为学生之间交流的平台，也可以是教研室的虚拟教研平台，在网上探讨教学和研究、合作编写教材等，利于知识间的相互交换和沟通 6.因其具有用户帐号和自己的密码，博客也可以作为教师、学生的个人网站

二、信息化教育（教育技术）还存在的困难和拟采取措施

目前，对于我镇的教育而言，在信息化教育方面还很落后。学校大部分计算机配制已经相当落后。由于资金的缺乏至今没有实现班班通，因此即使教师准备利用信息技术教学也只有在计算机室空闲的时候才能用。

当然，设备的落后只是其中一个方面，教师信息技术水平的落后是更重要的一个因素。由于各种各样的原因，教师队伍中约有四分之一的老师对于信息技术一知半解，再加上教师老龄化的趋势，这一部分人明知这一点也不愿意或者说是没有精力去学习信息技术知识。没有一个高素质的教师队伍怎么能实现教育的信息化呢？ 我想这些困难是可以克服的。教育领导部门和政府部门应该想方设法加大教育投入，为每所学校提供先进的网络教学设备，保证硬件设施的健全。同时，教育部门加大教师培训力度，争取让每一位教师都有机会参加信息技术培训和专业知识培训，这样才能保证信息技术更快更好的服务于教育，造福于社会

模块二反思日志

推荐

一、以信息技术为手段，以网络平台为依托，对学生评价能够科学有效地对学习者的学习效果进行价值判断，正确地分析学习者各种情况，及时调整教学策略和方法，提高教学质量。

二、在信息技术环境下，学生由封闭式学习转为开放式的学习、由系统专业化的学科知识的学习逐渐向课程整合化发展，学生的评价也由学校单一化逐步向社区、家庭及社会资源的不断开发而成为多元化评价。因此，充分利用已有的教育资源，借助信息技术综合评价每一位学生，能够极大地调动学生学习的主动性、积极性和创造性，学生学习目的明确，能针对不同的学习内容和难度有效地调整学习状态，从而取得显著的学习效果。

（1）掌握电子档案袋、网络教学互动平台等信息技术使用方法，实行过程性评价。电子档案袋、网络教学互动平台反映了学生在一个时期的求知的过程、探究的过程和努力的过程，反映了学生的进步状态。其纪录可以是日志形式，也可以是阶段或单元式，内容包括教师和家长以及同学的意见和建议。电子档案袋等技术手段能有效地帮助教师及时有效地指导学生反思学习过程，发现学习中的问题，改进今后的学习，并提出诊断性、形成性的评价。（2）利用信息技术关注学生个性差异，实现评价角度的多元化。通过建立各类学科学习网站、网上学习评价资源库、学生网络评价量表等，鼓励学生积极参与，及时了解学生掌握知识技能的情况，通过网络交流、课堂对话等方式，指出学生的优点和不足，培养学生的学习兴趣和自信心。

（3）利用信息技术进行自评和他评，强调参与互动，实现评价主体的多元化。信息技术与课程整合的开放性特点决定了教师不再是评价的唯一发言者，学生也可以参与到评价之中，发表自己的意见和看法。因此，通过建立评价团队，通过培训、交流、研讨等活动，在形成团队成员共识基础上，对学生的发展情况进行客观的分析和评价，以减少在对评价信息分析中产生的主观性和个人偏见。

三、利用信息技术手段在评价中发挥作用增加教师、学生及家长的沟通，将快速地反馈学习效果，优化教学进程，并形成新的评价模式，丰富创新教育理论和实践。

四、开展信息技术环境下多元化学生评价体系的研究是一项系统工程，将有助于形成新的教学管理思想、管理思路以及评价方式。

模块三反思日志

推荐在本模块中，我们主要通过思维导图的方式来设计主题单元的主要环节，思维导图在整理和表达思路时起到的作用。还有其他什么好的方法和建议呢？ 笔者认为思维导图起到了整理和表达思路的作用。学生可以借助思维导图进行自学研究，清楚所学课程的重点和难点，知道所学课程的方法和策略，了解课程的学习方法和技巧，给学生带来学习的兴趣和乐趣。思维导图不仅带给了学生轻松学习的方法、学习的兴趣和学习的自信,而且带给了他们创造性的思维。思维导图就像一个神奇的魔棒,激发了学生的学习潜能,培养着学生的创造思维。

此外可以有如下一些方法与建议：

1.主题标签尽可能的简短，把学习者的主要精力集中在关键的知识点上。

2.用思维导图理清自己的学习思路。在学习新知识时，要把新知识与原有认知结构相结合，改变原有认知结构，把新知识同化到自己的知识结构中。

3.创作导图时大量使用颜色，图形、符号，还可以使用图像，改变文字大小、颜色和排列。尽你所能多地使用可视化元素来强调重要的地方。每一点小地方都会激励大脑。4.注意空间层次，各层次的空间不要干扰，布局要一目了然。5.最好在上课前两周进行准备。

模块四反思日志

推荐

一、研究性学习与你的日常教学的异同点比较 基本要素 以前的日常教学 研究性学习

情境 在导入和环节连接部分设计教学情境，情境的设计也只是注重过度自然和连贯。情境对于学生的学习流于形式，不具真实性，没有实际意义。可以在导入、活动过程中创设情境，更多的是为了激发学生学习兴趣，进行有意义学习。设计教学情境的方式很多，蕴含感情、生动真实，有意义。

任务 学习任务只是为了获得知识点，在学生学习面窄，学科之间不能贯通，学生的兴趣受到限制。任务更加开放，学生可探究学习的方面较广，使学生对学习更加有兴趣，能主动完成探究。

过程 只是对实验进行探究，对于不能实验的部分不去探究，探究方法的研究也只局限于实验探究方法。学生交流合作少，资源共享少。可以对实验进行探究，可以对数据处理进行探究，对文字内容进行探究，对探究的结果可以通过信息技术手段来展现，使探究内容更系统、容易理解，使学生真正体验探究的过程。学生可以相互协作，资源共享。

资源 实验资源、课本资源，资源来源少 课本资源、实验资源、社会资源、网络资源、图书馆资源等等，资源丰富。

成果 实验探究方案的设计、操作、实验成果的展示。可以是自己设计的表格、PPT、网页形式展现。内容可以是调查报告、学习反思、资料汇总分类展示等等。

评价 以练习、后测、考试成绩进行评价，主要是对学习和探究结果进行评价。有知识目标完成程度评价，有过程表现评价，有成果展示评价，重点在过程评价。

二、单元学习主题方案是一个总的知识点，规划的是单元整体教学，所能达到的目标、完成的任务、问题、评价的方式等，具有高度的知识概括性，发挥的是引领作用。研究性学习方案，是单元学习主题其中的一个点，是具体的实施方案，相当于单元学习主题学习活动设计环节，发挥着分枝作用，具体到每一个研究的知识点，是实现三维具体目标的有力措施、途径或者是方式、方法。

单元学习主题的设计中必有思维导图，它将单元知识由抽象化转为可视化，形成知识树，能更清晰的反映出知识块。研究性学习方案不具备思维导图，但它的任务是单元主题的专题之一，是基于单元主题而规划出的具体的教学活动过程，并制定相应的评价量规，促进学生主体达成知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观这三维目标，从而有效地完成教学任务。经历过单元学习主题的设计，再设计研究性学习方案，你就会感到比较轻松，得心应手。

模块五

讲述操作软件主题资源制作平台，并建立一个主题单元的网页，一开始我一点也不会，后来通过学习、研究和不断摸索，我终于学会了这一技能，很开心，我也会制作简单的网页了，我也有自己的网页了，而且版权所有哦！模块五的学习过程是超级快乐的！

现将学习成果展示如下：

一、主题资源网站制作软件创建资源网站的步骤：

1、选择合适的主题；

2、收集相关资源；

3、建立文件夹（包括第二层和第三层乃至更多层的文件夹，第三层后面要有具体的学习内容）；

4、打开主题资源网站制作软件；

5、把建好的文件夹生成导入进去

模块五反思日志

推荐主题资源通常可以以主题资源网站的形式呈现，网站是主题单元的设计者和使用者共同设计的结果，能够将涉及主题单元学习过程中的一系列活动，以及支持活动的资源和工具等集中体现出来。而网站恰好就是我从来没有涉及过的。主题资源网站是一个半结构化的、开放性的学习环境，可以及时补充单元学习实施过程中所生成的新专题及其活动案例，为教师和学生提供了非常宝贵的单元学习合作平台，不仅保证了信息化学习活动的全方位开展，也为师生提供了展示成果和学习交流的广泛空间。不同主题资源类型具有不同的教学功能。

模块六反思日志 推荐模块六学习《设计单元学习评价》，在本模块中理解评价的多样性；评价单元学习要素；运用多元化方法评价单元教学。这些环节对我来说也是新鲜事物，之前从没接触过。通过学习，我了解学习评价的作用，了解了几种比较常用的信息化教学评价方法：比如电子档案袋、量规、概念图等。学习完后，我发现才能把这些评价方法高效地融入到我们的教学过程中去成了关键问题。要用好这些方法，我们老师还要不断探索。模块六学习成果

推荐模块六学习评价量规，以前我也见过领导对教师的评价表。通过学习，我发现传统教学评价方式与现代教学评价方式是不同的，现在总结如下：

传统的评价表主要从教师出发，看教师有没有把握好课堂，看教师给学生留多少活动时间，看教师能否带动学生活跃起来等，根本就不为课堂效果考虑。传统的评价主要注重教师的教和学生的学的外在因素上，忽略教师和学生的心理固素。而现代教学评价的类型比较多，有诊断性评价、形成性评价、总结性评价等等，各类评价的目的清晰。它有比较完整、科学、系统的指标，并形成了合理适用的指标体系

模块七反思日志

本模块我了解了教学策略的概念，理解了实施单元教学的一般方法，并结合单元学习计划设计了单元教学的实施方案。

在前面几个模块，我们学习了规划主题单元、设计研究性学习、设计单元学习评价等知识，现在到了关键的部分——如何实施这些方案。这个内容比较实际，直接关系到我们平时的教育教学。教材中主要从教学组织形式、学生控制与管理、教学的任务分配、学生学习的诊断与调控、学生活动的评价与激励这几方面进行详细的解说。我认为完成一个单元的教学过程要比一节课的教学更复杂，要上好一节课我觉得我们老师一定要熟知各种评价方法，灵活运用，要选对方法，选对工具，这样才能有助于我们的教学活动。

第四篇：2016反思日志

时光荏苒，岁月如梭。我在儿童重症监护室工作已有八个多月了，我想说我很幸运能在这个科室工作，我还记得我第一天去这个科室报到，让同事们的热情所感动，我想我是得到幸运之神的眷顾。我当时看到有的同事在抱小宝宝喂着吃奶，有的在给小宝贝讲故事，有的在劝小孩子吃饭，有的在给宝宝擦澡等等；当时我想和以前我在的重症医学科的环境氛围不一样的，以前的重症医学科感觉是精神上的紧张和心理的压抑，那里的病人是不会说话的，因为身体功能的需要，他们有的带呼吸机，有的气管插管，有的已经深度昏迷。每天都会面对死亡的病人，而这里是一群可爱活泼的小精灵们，看到是一双双可爱的笑脸和那一只只看你纯洁而又渴望的眼神是被她们所感动的。我以前没有在儿科实习过也没有接触过孩子们我一定要从零点努力学习，这样才会对孩子负责，对得起这份工作。

这一段时间在我的科室里面学到了很多东西，最主要的是温馨和谐的环境氛围和与孩子们怎样交流，如何用小孩的言语沟通技巧性的引导孩子们。让她们知道没有她们的父母亲人去陪伴也不会害怕孤单，让她们每天面对她们的病情治疗是开心的而不是恐惧的。让她们出去见到她们的父母亲人是给我们点赞信任放心的。这样我们的每天的工作也是轻松快乐的。我相信我选择这里是正确的。因为我每天在这里工作都很舒心。

不多说了，我个人认为，我要不断地努力学习抓紧时间学习理论上的知识，练习好各项操作，这样才能跟上儿科的节凑。护理专业需要每天学习每天探讨每天更新，更何况人的一生是奋斗的一生，人们为了到达新的起点不断努力着不停奋斗着，我选择了护理更要终生学习，不断地掌握新知识学习不懂的问题来充实自己。

樱桃好吃，树难栽，不下苦功花不开。没有一份工作不辛苦，只要在自己的岗位上脚踏实地，相信一定会有收获。

第五篇：反思日志

作为一名老师，在多年的工作中我深知当一名教师的辛酸苦辣。尤其是在市场竞争激烈的今天，我们每天都承受着来自各个方面的压力。如何摆脱压力使我们愉快的度过每一天，是我们大家的期盼。所以今天我想借用博客这个方式来和大家聊一聊教师如何进行自我心理减压。

下面我介绍一种宣泄法来调整我们的情绪消除压力：

1、说一说——跟信的过的人去讲述

2、写一写——通过写日记的方法，看到自己的优势，增强信心，接纳别人，学会自己欣赏，学啊Q精神，傻一点是福气。不要追求公平，不公平是绝对的，公平是相对，有实力的制造不公平，没实力的呼唤公平。

3、哭一哭——女人为什么比男人长寿，女人会哭，解放前我国男人比女人 寿命长，60年代男女寿命平等，70年代女比男长1岁，80年代女比男的长2岁，90年代长4岁，现在女人比男人寿命长6年以上，什么原因：除了生理以外，女的比男的爱哭，哭也是一中宣泄。大家知道不，正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，可有些人的眼泪是苦的，我们不管是什么味的哭出来是好的。可男人不爱哭，中国有句话男儿有泪不轻弹；男人不爱说；男人有病不爱看；男人有家不爱回，你们说怎能长寿呢？

4、动一动——建立运动消气室，在国外有发泄室，有气就去发泄，那里的人无论什么职位，你想打就打，怎么打也怒不还口笑眯眯的对你，打不还手骂不还口。你气出来，回去给老板创造更多的价值。国外还有离婚消气室、找工作消气室、失业消气室等。我们如果也有这样的情绪发泄室就好了，没有也没关系，我们可以通过散步、游泳、跳绳等方式进行有氧运动。有句话说的好，最好的药物是时间、最好的运动是步行、最好的心态是宁静。

5、骂一骂——有一个美国华人说有一个新的三字经疗法，tmd网上语言既是他妈的、兔崽子、龟孙子。那美国姥问他你在说什么……现在美国人也会说几句中国话了，就不能当他们面骂了，怎么办？回家骂，骂人也要慎重要偷着骂。还可以摔一摔、打一打，家里有些东西可以换成朔料的……但不要拿孩子、老公出气，不要象中央国土资源部的一位老哥那样，由于压力大夫妻在家吵架玩急了，把自己才2、3个月的孩子从四楼上摔下去，胡摔乱泄不行。有的在家和父母、老公、老婆孩子生气，摔骂可以他们能理解你，到学校和同志、学生就不行了。另外对别人说话生硬不要在意，想他在别的的地方不开心让你碰上了，那你就回避一下，不要在意也就少了烦脑。

6、喊一喊——到无人的地方面对空旷的广场、大海、高山大声的喊叫啊啊啊伊伊……把心理的郁闷发泄出去。

7、听一听——就是出租你的耳朵，给别人用一用，倾听别人的宣泄。也可以听听音乐来排泄自己的烦恼。

除上诉方法外还有转移法、代偿法、升华法、调侃、幽默法、脱敏法、满罐法、希望法、助人法、放松法等，有机会我们在共同探讨。

总之，好的心态是很重要的，所有的长寿者他们心胸都是宽广的。有人说天空比大海宽阔、胸怀比天空还宽阔，我们不要生气，生气是拿别人的错误惩罚自己，生气五分钟相当于三千米的长跑所消耗的能量。所以，你们生气时一定记住要看表，不要超过五分钟。天天有个好心情，笑口长开，不要象日本的高昌键总也不会笑。笑是胃肠道在做健美操，我们每天笑一笑，免去健身房。