健身职业生涯简介

第一篇：健身职业生涯简介

健身行业职业介绍与规划：

健身会所里最重要的两个部门就是教练部和会籍部

发展规划：

巡场教练私人教练（星级私人教练）私教部主管私教部经理

操课教练：动感单骑教练、瑜伽教练、普拉提教练、拉丁舞教练、搏击操教练、踏板操教练、肚皮舞教练、杠铃操教练。

会籍顾问会籍部主管会籍部经理 俱乐部经理

健身教练是集时尚、自由、高薪于一体的职业，当别人都在机械而有无奈的重复自己都以厌倦了的工作时，而你却在一片轻松愉悦的氛围中完成了你的工作。当别人还在埋头工作时，你却进入了你的休闲时光……….这就是这个职业的魅力所在。

健身教练是一个阳光的职业，他不仅能给你健康的身体和完美而又性感的身材。同时还能塑造你的人格魅力，更能培养你超凡脱俗的气质。能让你在工作和生活中结识到更多的朋友，能让你每天都充满阳光和欢笑。从而让你的生活变的多姿多彩；他不仅把健康带给了你自己，同时也送了别人。当学有所成的你活跃在健身舞台上时，此刻你会有众星捧月般的感觉。你会感觉自己就是一个最棒的成功者。

一、健身教练

1、什么是私人教练

私教是针对会员的需求，一对一的通过器械的训练和营养的补充来达到会员的需求。私教的健身指导方式是通过健身房的器械进行训练

2、私教需要的素质

1）、理论：需要熟练的掌握营养学，运动学，人体基本机构，肌肉生长原理等。

2）、实践经验：有多年的教学指导经验，熟练掌握器械的使用，及器械的训练方式及练习的益处

3）、本身的身体素质：需要本身有较好的身体素质（肌肉，风格，气质）

4）、沟通技能：要有很好的与会员沟通的能力

3、私教的工作内容

1）了解所服务会员基本身体情况及健身目标

2）根据步骤1)所获信息，制定符合会员要求的个人健身计划

3）指导会员正确的锻炼，指导会员正确使用器械进行锻炼，同时记录所服务会员每次健身情况

4）向会员反馈健身计划实施情况；并根据实际情况及会员要求，进一步修改完善健身计划

5）确保会员在健身时段的安全；定期做好器械的维护，确保器械在健身时正常使用

6）宣传相关的健身知识，示范标准动作，提供营养健身等方面的建议；

7）协助部门经理代表管理及处理对客方面的事务；

8）推广康体课程

－策划和组织各种健身课程

－协助康体主任员完成各项康体活动

9）保证高标准的服务品质，遵循“以客户为主”原则

二、会籍部

会籍顾问：为客户介绍本俱乐部的具体优势，宣传发放健身俱乐部的宣传单，接听客户的咨询电话，收集客户资源,负责健身卡的销售；完成俱乐部交给的业绩任务目标；会员关系的维护，配合公司完成宣传营销活动。

1、工作内容

1）安排来宾参观会所的各项设施及介绍课程，完成入会手续。（来访时需配合客服在前台做好登记，根据会员的特征及需要引导会员选择适合的锻炼及卡种）

2）会籍顾问在工作期间必须熟悉会所的设施，包括内部环境及器械的数量品牌，和所开的操种，教练的专业特长，卡的价格，会所的经营和发展。

3）工作中学会推崇教练及同事养成良好的心态及习惯，有会员聘请私人教练时，帮助该会员联系推荐私人教练。

4）保持有健身及入会愿望者的联系，不断根据记载的来宾资料进行跟踪服务及电话 回访，以进一步热忱，全面的介绍，提高来访者入会的热情，了解该访客真正的需要健身的目的。

5）认真统计会员资料，定期不间断的对已入会的会员进行电话回访，询问训练感受，运动效果，意见和要求，通过周到热忱的服务，最终达到使该会员续卡转介绍会员的目的，同时最大限度的提高会员的满意度并做好详细记录以便检讨总结。

6）扩大市场，做好计划，外场的突击宣传促进企事业单位办卡入会参与健身。

7）通过各种营销方案的实施，达到提高会所知名度的效果。从而更广泛的开辟营销渠道和营销市场

第二篇：职业生涯简介

前言

一、自我认知

1.自我分析

2.职业规划测试

3.360°评价

4.自我认知小结

二、职业认知

1.就业前景

2.家庭环境

3.学校环境

4.SWOT分析

三、职业目标

1.近期目标

2.中期目标

3.长期目标

4.终极目标

四、指定实现措施

五、备选方案

六、评后与反馈

结束语

职业生涯规划

前言

在今天这个人才竞争的时代，职业生涯规划开始成为在人争夺战中的另一重要利器。对企业而言，如何体现公司“以人为本”的人才理念，关注员工的人才理念，关注员工的持续成长，职业生涯规划是一种有效的手段；而对每个人而言，职业生命是有限的，如果不进行有效的规划，势必会造成生命和时间的浪费。作为一个中专学生来说，更是带着一脸茫然，踏入这个拥挤的社会怎能满足社会的需要，使自己占有一席之地？因此，我试着为自己拟定一份职业生涯规划，将自己的未来好好的设计一下。有了目标，才会有动力。

一、自我认知

1.自我分析

我是一个当代中专生，是家里最大的希望——成为有用之才，性格外向、开朗、活泼，业余时间爱交友、听音乐、外出散步、聊天，还有上网。喜欢看小说、散文，尤其爱看杂志类的书籍，心中偶像是周恩来，平时与人友好相处群众基础较好，亲人、朋友、教师关爱，喜欢创新，动手能力较强做事认真、投入，但缺乏毅力、恒心，学习是“三天打渔，两天晒网”，以致一直不能成为尖子生，有时多愁善感，没有成大器的气质和个性。但身高上缺乏自信心，且害怕别人在背后评论自己。

一名职业生，虽然还没有工作经验，但是我会认真仔细的对待每一个工作，把他们当作朋友来看待，所以我相信我会做好。我喜欢空闲时间读一些书，来充实自己的知识，更有信心来面对将来的挑战。

2.职业规划测试

通过这次职业生涯测试，了解到自己在实际工作中可能会出现的问题和不足，比如：可能会低估自己的能力，难于坚决地维护自己的需要和利益。不愿意尝试、接受新的和未经考验的观点和想法。对反对意见过于敏感；在紧张的工作环境里感到很受压抑。可能只关注细节和眼前之事，而对整体和将来重视不够，或看不将将来后果的征兆。倾向于同时投入到过多的工作任务之中。难以适应新境况，或者在不同的工作任务之间来回切换时会有困难。易于被需要同时解决的太多的工作项目或任务弄得晕头转向、无所适从。如果自己得不到充分的重视和赞赏，可能会感到灰心丧气。一经做出决定，就不愿意从头考虑同一个问题。对突然的变化缺乏适应。当缺少人际支持时，做事的动力不足。有时过份关注自己的观点是否被尊重和采纳，而不是以结果为导向。对失败和没有把握的事情感到紧张和压力

同时也发现了自己一些优点、适合的岗位等等一些东西！让我从这次测试中充分的了解到了自己究竟该干什么！有什么样的打算！

3.360°评价

所谓江山易改，本性难移，虽然恒心不够，但可凭借那份积极向上的热情鞭策自己，久而久之，就会慢慢培养起来，充分利用一直关心支持我的庞大亲友团的优势，真心向同学、老师、朋友请教，及时指出自存存在的各种不同并制定出相应计划以针对改正。经常锻炼，增强体质，以弥补海拔不够带来的负面影响。

我的优点是诚实，做事认直负责，自己的事自己完成，从不推给别人。我喜欢和朋友们一起学习，并且能把快乐带给大家，大家都说我很幽默，所以我要把更多的快乐带给大家。我的缺点是放假期间爱睡懒觉，但是在上学期间从没迟到旷课的纪录，所以我要改掉睡懒觉的习惯，每天坚持锻炼，做一个身体健康的好青年。

4.自我认知小结

目前，随着社会经济的了展，而我国的大学教育基本是专业教育，社会人才选拔也基本采用专业与学历相结合的模式，要使自己在激烈的竞争时代立于不败之地，只有努力学好专业知识并要不断求索，才能找到一份好工作，才能有实现理想有一个自己的美丽人生。

二、职业认知

1.就业前景

会计作为一种商业语言，在经贸交往中起着不可替代的作用，在我国具有良好的就业前景。适应中国外向型经济迅速发展的形势，本专业力旨在为国家培养一批既懂中国会计，又懂国际会计惯例的会计人才。为企事业单位、政府机关、会计师事务所培养具有良好思想素质和职业道德水平、基础扎实和具有较强业务能力、有较强外语水平和具有创造品质的会会计与财务管理的专门人才。

实际上非常广泛，大概从从业的领域来讲，一部分是在会计公司里边，或者说他从事的工作是社会中介服务，主要提供的是审计，或者说咨询服务。这是一部分。另外一部分就是在企业和事业单位，首先是在他们的财会部门里边，从事基础性的具体的工作。经过几年的成长，像在事务所里边工作的会计人员，经过几年的成长，可能会成为经理，甚至于成为会计师事务所的合伙人。

那么在企事业单位工作的会计人员，经过几年的努力，可能会走上领导岗位，甚至于走上非常高的管理者岗位，在跨国公司里边，有相当多的管理人员，是有非常强的会计背景，都是也有一些在金融机构，在保险机构。会计专业的就业范围非常的广泛。

2.家庭环境

我生活在一个三口之家，父亲很温善，从小教育我们要做一个诚实的人。而母亲也很善良，我非常爱我的家庭。现在父母年纪大了，身体也不如从前了，以后的生活只有靠自己，不管站起来如何困难，我都要努力去面对每一份挑战，我坚信，功夫不负有心人，谁笑到最后谁就笑得最甜。

3.学校环境

哈尔滨市第二职业中学始建于1982年，1996年被国家教委认定为首批国家级重点职业高中。现开设计算机、旅游服务、烹饪、艺术、服装、动漫画制作、财经、电子、汽修、美容美发、焊接技术、空乘服务等23个专业。学校在校生2600人，教职工275人。全部授课教师为正规大学本科毕业生，其中25%已取得硕士或正在攻读硕士学位，具有高级职称的51人；中级职称的122人；拥有省级骨干教师12人；省级教学能手11人；市骨干教师31人；市教学能手22人。

南岗区政府十分重视发展职业教育，投资1．3亿兴建新校舍。学校拥有省内一流、现代化的办学条件，教学设备精良，办学理念先进，师资力量雄厚，校园环境优雅，实习基地稳固，办学成绩突出。学校是省政府表彰的黑龙江省职业教育先进单位。

学校坚持“育人为本、面向市场、和谐发展、灵活开放”的办学宗旨，不断拓宽办学渠道，积极开展联合办学，很多专业实现了订单式培养。以就业为导向，全力推进课程改革，竭力培养学生创业、乐业、敬业精神和健全、完美的人格、过硬的专业技能、良好的综合素质，使学生就业有优势，创业有能力，升学有希望，继续学习有基础。毕业生受到用人单位的欢迎，供不应求，高职升学率占报考人数的100％。

我校座落于南岗区繁华地带，交通便利。

4.SWOT分析

你在工作中的优势：

1.能够很好地集中精力、关注焦点

2.强烈的工作热情，认真负责，工作努力

3.良好的协作技巧，能和别人建立起和谐友好的关系

4.讲求实效的工作态度，办事方法现实可行

5.十分关注细节，能够准确地把握事实

6.乐于助人，给同事和下属职员的工作提供支持和帮助

7.了解公司（或组织）的经历，能够很好地维护公司（或组织）的传统

8.大多数具有出色的组织才能

9.愿意在传统的机构中工作，而且兢兢业业、不遗余力

10.能够连续地工作，对相同的工作任务不会感到厌倦

11.非常强的责任意识；别人可以信任你实现自己的诺言

12.喜欢运用固定的办事程序；尊重别人的地位和能力

13.能情达理，看问题现实

14.积极热情，富有推动力

15.有韧性，在困境中不轻易放弃

你在工作中的劣势：

1.2.3.4.可能会低估自己的能力，难于坚决地维护自己的需要和利益不愿意尝试、接受新的和未经考验的观点和想法对反对意见过于敏感；在紧张的工作环境里感到很受压抑可能只关注细节和眼前之事，而对整体和将来重视不够，或看不将将来后果的征兆

5.倾向于同时投入到过多的工作任务之中

6.7.8.9.难以适应新境况，或者在不同的工作任务之间来回切换时会有困难易于被需要同时解决的太多的工作项目或任务弄得晕头转向、无所适从如果自己得不到充分的重视和赞赏，可能会感到灰心丧气一经做出决定，就不愿意从头考虑同一个问题

10.对突然的变化缺乏适应

11.当缺少人际支持时，做事的动力不足

12.有时过份关注自己的观点是否被尊重和采纳，而不是以结果为导向。

13.对失败和没有把握的事情感到紧张和压力

研究发现：职业满足会使你的工作主动性更强，积极性更高，更愿意去工作。以下不是简单的告诉你什么样的工作适合你，而是细化的帮你分析工作中的哪些特质对你重要，你还需要从中选出你认为最重要的，因为不同经历的人对特质的重要程度要求是不同的。每个岗位的工作内容都在随企业的发展而发展，不是一成不变的，有时候岗位的发展方向需要我们自己去争取。所以找到适合的工作不如找到适合自己发展的岗位更直接。这些特质可以帮助明确如何主动的发展或争取你岗位中的那些特质。

下面的条目从各个侧面验证了您怎样才能感受到真正的职业满足，看完这些条目之后，我们建议您根据它们对您的重要程序进行排序，排序的时候，回想一下您过去的学习、工作经历以及当前学习环境和工作感受，并思考：“哪一些是令你感到特别满意，有哪些令你极其不高兴”。试着寻找贯穿这些经历的主题。

你的岗位特质：

在规范、传统、稳定的环境下工作，可以给他人提供服务或帮助

适合在责任清晰，有一定私人空间、人际关系和谐的氛围中工作

要求细致、精确，能够发挥你出色的观察力和对细节的关注能力

工作能够让你集中精力，关注一件事情或一个人，而不是平行开展多项工作

通过工作，你能够得到同事和上级的认可、欣赏和鼓励

按照标准化的工作流程和规范开展工作，不要在事先没有准备的情况下把你的工作展示给别人

三、职业目标

1.近期目标

在高一的时候，了解会计的相关知识和基本的专业技能。在近期的普通话考试中，努力练好普通话，要把顺利经过考试。并且在期末考试中取得自己认为理想的成绩。

2.中期目标

在未来的学习生活中，不断通过自己的学习，已经平时的积累、不断巩固自己的相关专业学习技能和相关知识。在外面实习的时候，通过平时的积累，让自己的财会专业基础更加扎实。用课余时间参观一些招聘会，了解企业所需要的技能，知己知彼，百站百胜。

通过自己的不断努力，来完善自己！争取在这个专业知识基础扎实的情况下！更上一层楼。

3.长期目标

在以后的工作实习中，要不断的充实自己的知识，熟练自己的会计操作，并在有一定工作经历了后考取会计师证。个人发展、在做好与同事友好相处的基础上，使自己逐步成为

单位的技术骨干，并充分发挥自身技术优势，能在技术管理岗位上有所小成。途径：大胆工作，敢于创新，充分利用网络、图书馆等条件不断学习新技术、新方法。

4.终极目标

第三篇：健身教练职业生涯解析

健身教练职业生涯解析

首先你要明确你的个人目标，证书在任何一个行业，都是需要的，它证明了你学习和考试的经历。但同时证书仅仅是一个方面，它并不能完全代表一个人的工作能力，所以我要给刚刚想入行的健身教练们一些建议，大家在传统教育中都是以应试为主，证书考取很简单，他像一块敲门砖一样，帮你踏入健身行业的大门，可只有通过证书学习的知识是往往不够的，当你真正走入到健身房中，最重要的是你的客户，如果想做一个好健身教练，你要了解和满足客户的需要，光靠证书所学的知识和技能是不能满足实际的客户需求的。所以考一个证书到底需要多长时间呢？如果仅仅是为了一个证书的话 7天就可以满足，当然我相信大部分人是希望把健身当成一个终身的事业来做，在行业里不断学习发展，获得新的知识，不断的提升自己，也同时获得更高的收入以及更高的职位，从而得到更多人的认可和尊重，收获属于自己的成就感！所以我想说，567GO的课程在满足大家证书的需求之外，也真正的满足作为一个合格教练应具备的知识技能，让大家真正学有所用！下面我给大家介绍一下学习教练的具体内容，学习健身教练分三种，一种是私人教练 一种是团课教练，还有就是全能教练顾名思义就是同时具备了私教和团课所有知识和技能的全能型教练。私人教练包括: 国家职业资格认证的学习及考试，3D解剖及实战演练，功能性训练（包括RIP60 FLEXI-BAR X-CO 弧铃 泡沫轴 药球等功能性器械）基础垫上普拉提和私教营销课程，私教需要2个月时间。团课教练培训包括，有氧舞蹈，踏板，HI-LOW 莎拉桑巴 BOKWA 杠铃操，需要3个月半，那么全能就是需要5个月半。在学校学习期间你会得到很大的进步，而且毕业后在你工作中也会在不断提升自己。教练需要学习的东西很多，比如普拉提方面的专业还有近年来国际流行的功能性训练方面的技术，其次是沟通销售方面的能力也是很重要的。

作为一个合格的教练来讲，考一个证书简直是最简单不过的事情了，证书是进入一个行业的最低标准，不能当饭吃，现在市场上从事的健身教练水平整体偏低，从能力上讲10个教练有2个稍微专业点的就不错了。所以选择培训机构的标准是课程够不够系统全面，这是最基本的，如果课程乱七八糟只是为了盈利没有按照系统的课程体系去安排，甚至去教一些盗版的课程那就没必要了。除了课程需要考察，也要注重师资力量，校区环境，权威度等条件。这样学习完成后才能真正的学有所用，走向自己心仪的工作岗位！

第四篇：健身课程简介

健身课程简介

有氧搏击操

有氧搏击操是在有氧健身操的基础上融合音乐、舞蹈、拳击、跆拳道等搏击运动的基本内容，使锻炼在原有的科学、安全、有效的基础上更具独特性和魅力；在节奏清晰的音乐伴奏下，在英姿飒爽的拳脚之间，人们得到了健康、威武与豪气。

特点与功效：科学、安全、有效的健身；简单易学：挑战性与娱乐性融为一体。

增强肌肉的力量，弹性与身体的柔韧性；消耗大量的能量；针对腰腹的特殊锻炼效果；增强自信心，调节情绪，放松精神。

愈加健身术

愈加是一个梵文，本意是联合、参加、连接在一起，也就是说让身体和思想融为一体。它是一种注重健康和力量，通过集中意会，调整呼吸并做出各种姿势来加强和改善人体的各个部位，达到联合整体的目的。

特点与功效：恰当的呼吸法；适当的松弛；严格的饮食习惯；正确的练习；思想与冥想。解除身体的许多不适，如头痛、哮喘、心脏病、高血压、多发性硬化、关节炎等；培养身体的自然美，并获得高水平的健康状况；开发个人的独特潜力，获得自我实现。普拉提健身术

普拉提是一组专门用来锻炼背腹肌的动作，以发明人普拉提的名字命名。最早用于运动机能的恢复理疗，训练的核心是呼吸和运动，强调了人体的呼吸对人体运动的影响。特点与功效：注重意识与身体，呼吸与运动的配合，集中点在肌肉；需要从身体深部用力，充分调动每一条肌纤维；动作比较轻柔但效果深入。

街舞

街舞是以流行舞蹈动作为素材，体现时尚、活力，并带有欣赏性和娱乐性的新兴运动方式。

特点与功效：风格性强，富与变化；给教授者和学习者更大的空间，具有创造性。

具有有氧运动的功效：改善心肺功能，去脂减肥；对协调能力具有挑战性；对心理的调节放松作用。

形体训练

形体训练是吸收了健美操的一些教学方法和特点，以舞蹈和体操动作为素材，为达到健身修形的目的而进行的成套动作为主的练习方式。

特点与功效：运动强度适中；注重身体动作感觉的培养；强调动作与音乐的和谐统一。达到修饰和锻炼身体局部的作用；培养良好的气质风度，提高生活和工作质量；使学员充分抒发美的感受。

健美操

健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康，塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

特点与功效：高度的艺术性；强烈的节奏性；广泛的适应性；健身的安全性。

增进健康美；塑造形体美；缓解精神压力，娱乐身心；医疗保健功能。踏板操

踏板操是在健美操的基础上加入踏板，增加了一些特殊的锻炼效果，其基本运动形式类似于上下台阶。

特点与功效：运动负荷的可控性，安全性好；动作多变，娱乐性强。

大量消耗能量，增进心肺功能；培养良好的方位感；对腿和臀部的塑性作用。

拉丁有氧操

在拉丁舞和健美操的基础上创编而成的一种新颖健身操，它把伦巴、桑巴、斗牛、恰恰等拉丁舞的基本舞步与优美的健美动作科学巧妙的结合起来，具有娱乐和健身的双重功效。

特点与功效：节律鲜明，动作灵活多变，腰腹动作多；趣味性、观赏性强；自由随意，热情奔放。

去脂减肥，增进健康；对腰腹部有良好的塑性作用；展现身体魅力；放松心情，调节生活和工作中的压力。

功率自行车（动感单车）

功率自行车是当今世界上最流行的健身项目之一，它的发明者詹尼模拟的是两个基本地形：平地和山丘。当平地骑着功率自行车时使有很小的阻力，模拟山丘时要增加阻力。每一种模拟地形都有两个基本姿势：坐式和站式。

特点与功效：简单易学，急具挑战性，强度可控制，冲破阻力时的成就令人兴奋不已。增强体质，提高心肺功能，去脂减肥，对下肢的锻炼更为集中。

第五篇：健身器械使用方法简介

健身器械使用方法简介

平板卧推

目标肌肉：胸大肌中束（参与肌肉肱三头肌、三角肌前束）使用方法：平躺在平板上，后背紧贴平板，眼睛在杆的正下方。双臂自然打开，肘弯曲成90°后垂直向上升起握住杆，这时候是正确的握杆宽度。

注意事项：在运动过程中手腕始终保持中立位，下降时肘关节略低于胸即可，上升过程中后背紧贴平板，不能后仰。呼吸节奏为上升呼气下降吸气。在练习过程中必须有保护人员陪同练习！

双杠臂屈伸(无氧运动)

目标肌肉：肱三头肌、三角肌后束、胸大肌上、中束。

练习方法及使用：双手握住双杠，手腕成中立，膝关节弯曲成90°两小腿相互叠加。向下运动过程中身体保持稳定不乱晃，下降到肘关节成90°即可，下斜卷腹训练器（无氧运动器械）

目标肌肉：上部腹肌

使用方法：将可调式下斜板设置成一个中等坡度的斜度，并端坐在它上面，将你的双脚安全靠在踝垫下。把你的双手放在自己的头后，并向后倾斜身体。收缩你的腹肌来向上弯举你的上半身，直到你的躯干垂直于地面的位置之前停止动作。

注意事项：在向上弯举的过程中努力避免通过你的髋曲肌来提拉

身体。当你上举身体时，弯曲你的背部来增加挤压强度，然后有控制的降低身体，这样效果更佳。

组合训练器（无氧运动器械）

训练项目包括：

1、颈前下拉，目标肌肉为背阔肌

2、坐姿推胸，目标肌肉为胸大肌

3、扭腰机，目标肌肉为腹内外斜肌

4.、双杠（双杠臂屈伸）目标肌肉为胸大肌和肱三头肌

5、蝴蝶机夹胸，目标肌肉为胸大肌

6、伸腿训练器，目标肌肉股四头肌

7、悬垂举腿、目标肌肉腹肌下部

注意事项：在使用组合训练器的过程中两个人不能同时使用同一配重的训练器，选择重量是要符合个人的能力，否则会对人体和器械造成损伤。