小议经侦民警心理压力与缓解方法

第一篇：小议经侦民警心理压力与缓解方法

文章标题：小议经侦民警心理压力与缓解方法

经济犯罪发展规律表明经济犯罪与市场经济呈同步发展的趋势。随着市场经济的发展，引发经济犯罪的诱惑和条件将会增多，各种发生于新领域和新类型的经济犯罪案件将日渐增多，经济犯罪的形式和手段也将有质的发展，犯罪嫌疑人作案后向境外逃匿的案件也将越来越多。面对这样日趋严峻的经济犯罪形势，经侦民警长

期处于高度紧张、疲劳状态，心理承受着工作、学习、生活等各方面越来越多的压力，如不能及时正确疏导、缓解，易导致紧张、焦虑、抑郁等心理问题，严重影响经侦民警的心理健康，甚至诱发各种严重疾病或突发意外，有损于经侦队伍的整体战斗力。因此，重视经侦民警的心理健康，及时采取有效措施缓解民警的心理压力，是全面推进经侦工作和队伍建设的迫切需要，是保障在新时期履行“三大政治和社会责任”的必然要求，对建设一支政治坚定、业务精通、作风优良、执法公正的经侦队伍具有极其重要的意义。

一、经侦民警产生心理压力的原因

所谓压力是指个人处于超负荷、高度紧张、疲劳的状态，而一时无法解脱时的一种被压迫的感受。当这种感受在一个人生活中长期存在时，就会产生心理压力。

随着社会主义市场经济的发展，生活节奏的加快，经侦工作任务日趋繁重，党和人民对经侦民警的工作要求越来越高，经侦民警长期处于超负荷、高强度的紧张状态，加上受工作、学习、生活等因素的干扰，使经侦民警产生了心理压力。综合当前经侦民警的工作和生活现状，笔者认为经侦民警产生心理压力的主要原因是：

（一）长期超负荷工作给经侦民警造成心理压力。在市场经济日益发展的情况下，经济犯罪呈现多发高发的态势，经济犯罪专业化、智能化程度不断提高，“侦查难、追赃难、追逃难”的“三难”问题更加突出。经侦民警往往为侦破一起案件、追缴一笔赃款、抓捕一名上网追逃对象而通宵加班加点，双休日不休息是常事。大量的中心工作、阶段性、临时性工作和不确定的工作时间，造成经侦民警超负荷工作。由于长期劳累过度，得不到休整，生活无规律，导致经侦民警身体处于亚健康状态，家庭关系紧张，直接给经侦民警造成了心理压力。

（二）正常执法受干扰给经侦民警造成心理压力。部分群众不了解经侦办案执法程序和经侦部门的职责范围，因此，在经侦民警处理经济犯罪案（事）件过程中不能满足他们的不当要求时，往往不听解释，无理纠缠不休，甚至指责和投诉办案民警不作为。对此，忍辱负重、委屈和冤枉的长期积累，给为数不少的经侦民警造成较大的心理压力。

（三）社会消极腐败现象和不正之风给经侦民警造成心理压力。一些犯罪分子为获取不法利益，总是利用金钱、美色等手段千方百计拉拢腐蚀公安民警，寻求“保护伞”。在清贫与“富裕”、奉献与享乐的两难选择面前，经侦民警难免会产生心理压力。同时，经侦工作涉及面较广，侦查员在执法过程中，因领导、亲属、朋友、同学、同乡、战友等人情关系和不正之风的干扰，常常是“案子未进门，就有说情人”，也给经侦民警严格、公正执法造成了心理压力。

（四）个人发展的需要给经侦民警造成心理压力。需要是人的一般的、基本的心理现象。一部分经侦民警的社会知识面狭窄，法律、经济、侦查的知识贫乏，技能、体能素质低下，工作力不从心，难以适应新形势下经侦工作的需要。同时，随着公安人事制度改革步伐加快，普遍推行任职资格考试、公开选拔、竞争上岗、逢进（晋）必考、末位淘汰等机制，使经侦民警的个人发展和进步受到严峻挑战和考验，客观上加重了经侦民警的心理压力。

（五）职级待遇偏低给经侦民警心理压力。警察和政府的其他公务员相比，职级待遇较低是不争的事实。从晋升职级上看，一个分局机关与同级政府机关相比，人数相差悬殊，但晋升职级是按同一指标和比例，公安民警就必须排队才能晋升，因职级指标和比例所限，按规定可晋升而不能晋升的大有人在。从晋升职务上看，现经侦支队不设二级科，即只设支队领导岗位，未设科级领导岗位。因而即使提升优秀民警职务，只能靠外转，提升职务的概率极小，挫伤了一部分民警积极性，造成业务骨干留不住的状况。职级待遇偏低，直接影响到民警的工资、住房补贴等问题，来自社会、家庭等方面给民警也带来了心理压力。

二、缓解心理压力的方法和途径

重视民警的心理健康，及时采取有效措施缓解民警心理压力，呵护民警心灵，确保民警心理健康，使民警轻装上阵，刻不容缓。缓解经侦民警心理压力的方法和途径有：

（一）民警自身要正确对待心理压力。要从根本上缓解经侦民警的心理压力，首先要靠经侦民警自己。要对心理压力有正确的认识和接受的态度，要认识到心理压力不是个性的弱点和能力的不足，而是人人都能体验到的正常心理现象。公安工作往往都与艰苦、紧张、困难、危险等紧密相关。人民警察要完成法律赋予的神圣职责和

使命，必然要承受很大心理负荷，必须经受得起各种考验。一名合格称职的经侦民警，必须具备一不怕死、二不怕苦的革命精神和勇敢、坚定、顽强、敬业、奉献等心理素质。经侦民警从思想上认识到这一点，就能自觉坦然面对和接受经侦工作带来的各种心理压力，使自己的心理在一个工作高潮过渡到另一个工作高潮中始终保持着积极的态度。

要善于变压力

为动力。面对压力，经侦民警要树立积极的压力观，认识自己的长处、弱点和发展潜力，激发出个人的生命活力和潜能，增长人生经验，把压力作为前进的助推器，克服压力，战胜压力。同时，要学会释放心理压力。当个人无法排解心理压力时，要主动向同事、家人、朋友等寻找支持，必要时直接向心理医生进行心理咨询，切忌讳疾忌医，形成心理危机。

（二）加大思想政治教育力度，教育和引导民警树立正确的世界观、人生观、价值观，打造缓解和消除民警心理压力的宽阔胸怀和思想堤坝。世界观、人生观和价值观在人的心理活动中具有重要作用，它不仅影响着人的认识、情感、意志、需要、动机、兴趣等心理活动，而且是个人行为的调节者。因此，是否具有正确的世界观、人生观和价值观，直接影响着每个经侦民警的心理健康与否。人民警察只有树立了正确的世界观、人生观和价值观，才能对周围事物有适度的心理反应，才能防止心理反应的失常，从而矫正不良心理，促进心理健康。因此，只有加大思想政治教育力度，坚持不懈地用马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想教育和武装全体经侦民警的头脑，才能引导广大经侦民警坚定理想信念，增强宗旨意识、群众意识、服务意识，牢固树立正确的世界观、人生观和价值观，净化入警从警动机，不断增强从警为民的政治责任感、使命感和光荣感，立警为公、执法为民，自觉实践“三个代表”重要思想。

（三）大力营造警营文化、营造释放心理压力的休闲空间。由于警力不足，加之社会文化的变迁和犯罪手段的不断翻新等众多警情的不可控和不可预料性，经侦民警超负荷工作，精神高度紧张，大脑皮层神经长期处于兴奋状态，工作之余，民警迫切需要有一个宽松的环境，释放其紧张的心理压力，以良好的心态投入新的工作。因此，这就需要大力发展警营文化，为民警营造释放心理压力的休闲空间。要重视和加强警营文化的软、硬件建设，以民警的心理需要为突破口，找准打造警营文化的有效载体，通过建立警官俱乐部、图书馆、阅览室、警察文化娱乐活动中心，组织开展演讲、摄影、美术、书法、乒乓等多层次、多样化的文化艺术、体育活动，广泛宣传民警队伍中的英雄人物，弘扬身边的好人好事，大力营造健康向上、生动活泼、团结和谐的文化氛围，使民警紧张的心理在丰富多彩的警营文化活动中得到休整和放松。

（四）提供心理咨询服务，维护民警的心理健康。科学、正确的心理咨询服务，能有效缓解民警心理压力，维护民警心灵健康。目前，这方面的工作也正越来越受到各级公安机关领导的重视。市公安局开通了民警心理健康驿站和热线服务电话，公安分局也应建立相应的心理咨询服务体系，及时为民警提供电话心理咨询、网上咨询等心理辅导，普及心理卫生知识，为民警提供面对面的心理服务。通过为一线民警提供面对面的心理服务，帮助民警澄清生活中的误解，消除日常积累的矛盾，解决工作中存在的问题，对心理障碍者进行指导治疗，使其进一步调整心态，以更加积极向上的精神面貌投入工作。

（五）加强心理健康教育，提高民警的心理素质。良好的心理素质不仅是维护公安民警身心健康的重要条件，而且是民警战胜各种压力和挑战的重要保障。因此，我们要把心理健康教育放在一个十分重要的位置上来抓。一是要抓好在职民警心理健康教育的日常管理工作，强化心理训练，不断增强民警社会心理能力，使之能够在艰苦复杂的工作环境中把握自己的社会角色，正确地评价自我，始终保持健康的心态。二是要抓好新进民警的心理训练，切实增强新民警对公安工作高强度、高风险等各种心理压力的“抗压”能力。

（六）落实从优待警，解决民警的后顾之忧。从优待警是关系到公安队伍长远建设的一项系统工程，对于解决民警的实际困难，缓解民警的心理压力具有极为重要的作用。因此，我们要关爱民警，就要在政治上关心，思想上交流，工作上帮助，业务上培训，生活上体贴，舆论上支持，不断改善民警的工作、生活环境，完善民警教育培训制度，落实民警休假制度，维护民警正当执法权益，建立民警的身体健康档案，努力解决民警的后顾之忧。切实做到受民警之托，办民警之事，解民警之忧，暖民警之心。

（七）建立健全激励机制，满足民警的发展需要。现有的公安机关目标管理考核机制还很不完善，民警尚未摆脱“干多干少一个样，干好干坏没两样”的困惑，既制约了民警的工作积极性，又给民警造成了心理负担。因此，要大力推进领导干部竞争上岗制，民警上岗聘任制，全面拓宽用人渠道，形成“能上能下”良性循环。要改革经侦系统的现行行政机构，根据当前经侦工作发展的需要，在不设二级科的情况下，可推行侦查员等级制，使长期从事经侦工作的优秀侦查员得到职级晋升的机遇，有一个展示能力的平台。要强化领导逐级负责制和民警岗位责任制，建立激励机制。建立和完善以岗位目标责任制管理为载体，以晋升激励、经济激励、荣誉激励为主要内容的队伍管理激励机制，大力营造“尊重知识、尊重人才、尊重实干”的良好氛围，从制度上根除民警“干多干少一个样，干好干坏没两样”的思想顾虑，为民警的进步和发展提供广阔的舞台和宽松的空间。

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第二篇：女经侦民警事迹材料

女经侦民警事迹材料

十余年的从警生涯，赋予了她沉稳的性格、坚毅的品质，坚定的信念，无论身处什么岗位，他都X、奉献担当，用青春激扬的岁月履行神圣的从警誓言，逐步成长为公安工作的中坚力量。

她法律功底扎实，办案业务精湛，话语不多、埋头苦干，赢得了领导和战友们的一致称赞。同时，她经常参与主持、演讲、辩论等活动，是公安工作的“多面手”，她就是X市公安局经侦支队民警X。

X，女，X年X月出生，中共党员，X年X月参加公安工作，先后在派出所、分局、市局多部门任职，现在X市公安局经侦支队从事执法监督工作。她一直致力于提升自身的业务水平，先后通过国家司法考试、执法资格高级考试，担任市局公职律师，具有较强的法律功底和丰富的实践经验，积极开展各类执法培训，在提高公安队伍的执法能力及社会群众的法律意识上起到了重要作用。工作以来，她先后获得x。

沉得下心埋头研学投身法制之路。X刚工作时只是个景区派出所的巡逻民警，由于她认真踏实的工作态度，所领导开始让从未办过案件的她从事兼职法制员工作，并派其在分局法制办跟班学习。从此，她踏上了公安法制之路。她参加了全市第一批法制员选聘，成为当时四个主城区仅有的两名女法制员之一。

为更好的承担起派出所法制员的工作，她积极参与案件办理的各个环节，尤其是在材料审核上，她初审过后，为了能更及时准确的掌握案件中存在的问题及相关的规定，她总是主动去法制大队报审，增加与法制民警沟通的机会，即使案件经常办到半夜甚至凌晨，她也从不推脱，经常被她半夜叫醒的门卫都对她留下了深刻印象，法制大队的领导和民警更是对这个“女汉子”刮目相看。

作为法制员，实践是必需的，但最重要的还是要有深厚的法律功底。X首先想到的就是要通过司法考试，但司法考试需要花费大量的时间，当时派出所的工作任务重，经常加班加点，同事都说“你有时间看书嘛”。对此，她不以为然。此后，同事们就看到她一有空就捧着书在看，塞着耳机在听，哪怕就是工作间隙的几分钟时间也从不浪费。

功夫X人，在她工作的第四年顺利通过了司法考试，第五年调到分局法制大队，第六年任法制大队副大队长,第十年任市局公职律师。如今她已调任经侦支队，但仍在法制岗位上。她热爱法制工作，这种热爱不同于刚工作时的那种崇拜，而是一种责任担当的自豪感。

她始终认为做法制工作要有勇气和担当，敢于发声。就如医生治病救人，法制就是开药方，补漏洞，所谓良药苦口，法制很多工作可能并不讨喜，但只要对得起心中的那份信念，为了公安工作的共同目标，这一切都是值得的。

俯得下身全面发展成公安“多面手”。当然，X不仅仅是法律业务能力上表现突出，领导曾说过“X是个多面手，没有难得倒她的任务。”由于她学习能力强，平常注重观察和积累，如今她能“说”会“写”，能“文”能“武”，主持、演讲、辩论都不是问题，调研报告、案件报告撰写娴熟，平台建设经验丰富，体能测试也必拿满分……她并不是在每一方面都最强，但她相信全面发展才能更好的开展工作，否则懂的人不会讲，讲的人不会写，写的人又不懂。这样的认识，让她习惯尝试和实践，习惯多角度考虑问题。

在X分局法制大队期间，她先后负责建设分局执法管理平台和执法办案场所物联网管理平台，由于技术人员不懂法制工作，经常出现设计不合理的问题，一些细小的缺陷都会给办案人员带来很多的不便。因此，X经常与这些技术员沟通，了解模型的建立、数据的提取等基本知识。后来，分局执法管理平台建成后实用性受到了基层民警的一致好评，省内外多家单位前来参观学习。

吃得了苦X忠履职责使命。公安工作的辛苦有目共睹，尤其是双警家庭，体会更为深刻。X的丈夫在派出所工作，平常难得能回家吃顿饭，家里事务主要由X料理，所以一般她白天加快工作节奏，晚上回家照顾孩子，生活还算有条理。但在X年，X参与了专案办理，调去了外地办案一整年。那是一次紧急任务，接到通知的时候她正准备下班，领导要求两个小时后就出发。她赶紧回到家中，看着才刚满三周岁的女儿和操劳的婆婆，心中百感交集、五味杂陈，不知如何启齿，因为任务的保密要求高，连她自己都不知道去哪里，去多久……

她担心孩子离开了妈妈能不能适应？孩子一旦生病家里人应付的来吗？父母年纪大了，他们照顾孩子身体吃的消吗？但是,这些都没有时间给她考虑。好在长辈们能理解她的工作，给予了很多支持。在专案的头两个月里,她一次都没回过家，只能靠视频通话缓解思念之情。一次，她看着女儿隔着屏幕摸自己的脸，用稚嫩的声音说“妈妈，我好想你！”泪水再也止不住泪水。

选择了警察这个特殊职业，就意味着不同于常人。X从来不认为自己有多高尚，只是在工作需要的时候，必然要有所舍弃，因为她不去，就会有其他人要去。她说，不管对于工作还是家庭，她都会以积极阳光的心态面对，尽心尽力，就没有克服不了的困难。

第三篇：经侦民警个人事迹2

经侦民警个人事迹2

他勤于学习、勇于钻研，从派出所社区民警华丽转身，成为一名经侦部门的“内勤好手”，收集各类信息丝毫不差，琐碎工作做细做精做亮；他潜心磨练、反复揣摩，从“后方”到“前线”都能得心应手，于茫茫数据中找出蛛丝马迹，辗转千里外将犯罪嫌疑人绳之以法。他，就是X市公安局X县局经侦大队“钉子警察”X。X，男，X年X月出生，中共党员，X年X月参加公安工作，现为X县局经侦大队民警。曾荣立个人三等功X次、嘉奖X次，被县委、县政府表彰为“”荣誉称号。

勤于思考、主动作为的“排头兵”。“细节决定成败”，这是X的座右铭。X年X月，X被调至经侦大队综合中队工作后，作为大队内勤，他坚持勤问、勤写，把琐碎的综合工作做细做精，做成亮点。自参加经侦工作以来，X向上级业务部门收集上报各类情报信息X余条，整理编写工作动态、信息简报、案件信息等X余条，建立各类基础台账X余册，出色地完成了各项工作任务。

X年X月，X接到群众报警称，该县“x”以高额回报、消费返现、免费旅游为噱头，吸引群众投资“X”成为网上商城会员，现无法兑付返现。接报警后，X立即对该案进行细致梳理，开展深入研判、重点经营，及时将收集好的案件材料移交给天津公安，进行统一扎口办理。在后续总结案件时，X核查发现此类案件在全国各地均有发生，事关群众财产安全，极易影响社会平安稳定。

于是，他立即撰写“X涉嫌非法集资”的警情预警在省厅、市局主网页发布，第一时间分析交流、思维碰撞，预警各地采取针对性防范措施，遏制此类事件蔓延高发的态势。在日常工作中，X始终保持对发现的问题进行深入思考和探索，不断总结提炼，为研究解决问题提供了新的视角和方法，为领导决策提供了依据和参考，其《》等调研文章被省厅、市局推介。

勇于担当、善于攻坚的“名侦探”。随着经济犯罪智能化和科技化倾向的日益突出，X坚持边学习、边摸索、边实践，积极拓展应用“大数据+”手段，主动肩负经济犯罪情报的搜集、分析、研判及导侦工作，不断总结情报工作的成功经验，为深挖犯罪嫌疑人、刻画犯罪网络等提供了有效支撑，在打击经济犯罪工作中发挥了积极的作用。

X年，X接手一起涉嫌虚开增值税专用发票案件，该案涉案数额巨大、范围广、作案成员多，要想在短时间内突破此案，难度可想而知。面对困难，X勇挑重担、披荆斩棘，从票流、资金流入手，梳理分析，以案带案，先后查处了上海某设备有限公司等X家涉案单位，抓获犯罪嫌疑人王某等X人。同时，为了打击犯罪源头，X顺藤摸瓜，对上游企业莱芜市某物资有限公司进行全面解剖，一举捣毁高某等犯罪团伙，抓获犯罪嫌疑人高某等X人。

经查，该团伙大肆接受虚开增值税专用发票，并向全国多个省、市虚开增值税专用发票，涉案金额高达X亿余元。近年来，X共参与侦办各类经济案件X余起，抓获犯罪嫌疑人X余人，先后参与侦办了x等一批大案、要案，为企业和群众挽回经济损失X余万元。

勤于工作、无私奉献的“孺子牛”。作为一名党员民警，X对待组织和领导交办的工作任务，从不打折扣，从不讲条件，从不推诿，总是千方百计地克服一切困难，创造性完成各项任务，得到领导和同事的一致认可。

在近年的党员干部结对帮扶工作中，X始终牢固树立“四个意识”，充分发挥党员模范带头作用，无论严寒酷暑，一直帮扶沿河镇沿东村身患帕金森综合症且没有经济收入的困难群众吴某，定期上门询问生活状况及家庭困难，给予资金上的帮扶，切实让吴某感受到关怀。在无偿资助三年后，吴某不幸离世，留下年迈的妻子独自生活，X仍未中断帮扶，鼓励吴妻保持积极乐观的心态，帮助其走出困境。

作为一名青年民警，X重学习、善实践、严律己，克己奉公、无论在哪个岗位，始终坚持自重、自省、自警、自励，不断提升自身能力素质，坚持以奋发昂扬的斗志、锐意进取的精神、求真务实的作风践行人民警察的铮铮誓言，展现青年民警的卓然风采。

第四篇：经侦民警专业知识考题练习

经侦民警专业知识考题练习

一、是非题

1、以非法占有为目的的经济犯罪的犯罪地仅指犯罪行为发生地。（×）

2、经济犯罪案件管辖有争议的，必须由共同的上级公安机关指定管辖。（×）

3、经侦部门未随案移送的涉案财物，应当及时返还。（×）

4、股票指股份有限公司在筹集资本时向出资人发行的股份凭证。（√）

5、法人股是指有权代表国家投资部门或机构以国有资产向公司投资形式的股份。（×）

6、用作证据的鉴定结论应当告知犯罪嫌疑人。（√）

7、擅自发行股票、公司、企业债券罪的追诉标准是：发行数额在50万元以上或不能及时清偿或者清退或造成恶劣影响的。（√）

8、只有经侦情报人员才能收集情报信息。（×）

9、明知是伪造的货币而持有、使用，总面额在4000元以上的，应予追诉。（√）

10、根据我国刑法的规定，所有金融诈骗罪均以数额较大为构成要件。（×）

11、对盗窃信用卡并使用的，数额在1000元以上的，涉嫌信用卡诈骗罪。（×）

12、高利转贷罪必须是以转贷牟利为目的。（√）

13、单位可以成为贷款诈骗罪犯罪的主体。（×）

14、行为人伪造货币并出售或运输的，数罪并罚。（×）

15、集资诈骗罪与非法吸收公众存款罪的最根本区别在于是否具有非法占有为目的。（√）

16、甲某用假身份证在某银行申请了一张人民币长城卡，然后，迅速在北京、天津、上海、武汉等地以每次提取8000元的方式，共透支8万元，后携款逃往西藏躲藏。甲某的行为构成信用卡诈骗罪。（√）

17、票据诈骗罪没有死刑的规定。（×）

18、出口退税、抵扣税款的其他发票是指除增值税专用发票以外的，具有出口退税、抵扣税款功能的收付款凭证或者完税凭证？(√)

19、商业秘密是指不为公众所知悉，能为权利人带来经济利益，具有实用性并经权利人采取保密措施的技术信息。（×）20、虚假出资、抽逃出资罪属于选择性罪名。（√）

21、签订、履行合同失职被骗罪的犯罪的主体是一般主体。（×）

22、在任何情况下，经侦特情提供的情况材料，不得直接作为证据使用，也不可转化为公开证据使用。（×）

23、在经侦协作中，对异地公安机关经侦部门冻结的财产和扣押的证据，协办地公 安机关不得擅自解除或退还。（√）

24、区县（市）局经侦部门在办案过程中，需要异地经侦部门协作的，必须通过省

公安厅经侦总队、市局支队转介。（×）

二、单选题

1、公安机关接到有关陈某、刘某、卞某合伙吸收公众存款的报案，依法对报案材料进行立案前的审查。下列选项哪个是县公安机关决定立案的条件。（D）

A、报案人提供了相应的证据

B、有明确的犯罪嫌疑人

C、案件事实已基本查清

D、有证据证明犯罪事实需要追究刑事责任

2、公安机关接受涉嫌经济犯罪线索的报案、控告、举报、自首审查后，在（C）日内决定是否立案。

A、3日

B、5日

C、7日

D、10日

3、对经济犯罪特别重大、复杂线索，经地（市）以上公安机关负责人批准，立案审查的期限可以延长至（C）。

A、30日

B、50日

C、60日

D、15日

4、公安机关接受行政执法机关移送的涉嫌经济犯罪案件后，应当在（A）日内进行审查，并决定是否立案。

A、3日

B、5日

C、7日

D、10日

5、经济犯罪案件经立案侦查，对犯罪嫌疑人解除强制措施后（A）月，仍不能移送审查起诉或依法作其他处理，公安机关撤销案件。

A、12个月

B、6个月

C、3个月

D、2年

6、需对外国人采取拘留、监视居住，取保侯审的应当经省级公安机关负责人批准后,将有关案情、处理情况等于采取强制措施的情况于（D）小时内报告公安部、同时通报同级人民政府外事办公室。

A、12 B、24 C、36 D、48

7、经侦部门赴异地开展侦查工作，不需携带的（D）。

A、《办案协作函》

B、相关的法律文书

C、办案人员工作证

D、本单位介绍信

8、伪造、变造股票或者公司、企业债券，总面额在（C）以上的，应予追诉。

A、1000元

B、3000元

C、5000元

D、10000

9、王某为了谋利，伪造了大量的人民币，将其偷运至外地出售，对王某的行为定性正确的是（A）

A、伪造假币罪

B、运输假币罪

C、出售假币罪

D、上述三罪，进行数罪并罚

10、投保人为了在到骗取保险金的目的，故意杀害被保险人，造成被保险人死亡的，投保人的行为构成（D）。

A、故意杀人罪

B、保险诈骗罪

C、故意杀人罪和保险诈骗罪，从一重罪处罚

D、故意杀人罪和保险诈骗罪，数罪并罚

11、保险事故的鉴定人、证明人、财产评估人故意提供虚假的证明文件，为他人骗取保险金提供条件的，构成何罪？（B）

A、构成提供虚假证明文件罪

B、以保险诈骗的共犯论处

C、构成伪证罪

D、构成提供虚假证明文件罪和保险诈骗罪两罪

12、下列犯罪中，违法所得及其产生的收益不是洗钱罪的对象有：（A）

A、职务侵占罪

B、走私毒品罪

C、集资诈骗罪

D、组织、领导、参加恐怖组织罪

13、伪造货币总面额不足（C）的，可视为情节显著、轻微，不认为是犯罪。A、总面额不足300元或者币量不足50张的B、总面额不足400元或者币量不足50张的C、总面额不足500元或者币量不足50张的D、总面额不足600元或者币量不足50张的

14、明知是伪造的货币而持有、使用，总面额在（B）元以上的，应以追诉。

A、3000元

B、4000元

C、5000元

D、2000元

15、关于贷款诈骗罪的判断，下列哪一选项是正确的？（D）

A、甲以欺骗手段骗取银行贷款，给银行造成重大损失的，构成贷款诈骗罪

B、乙以牟利为目的套取银行信贷资金，转贷给某企业，从中赚取巨额利益的，构成贷款诈骗罪

C、丙公司以非法占有为目的，编造虚假的项目骗取银行贷款。该公司构成贷款诈骗罪

D、丁使用虚假的证明文件，骗取银行贷款后携款潜逃的，构成贷款诈骗罪

16、某甲在某银行存款3000元，在支取2990元后，存折上尚余10元。甲某将存折上的存款余额涂改为10010元，到银行取款，因被识破而未能得逞。某甲构成何罪？（B）

A、构成变造金融票证罪；

B、构成金融凭证诈骗罪（未遂）； C、构成诈骗罪；

D、构成金融票据诈骗罪（未遂）

17、甲某为某国有商业银行行长，为某商店购买某电器厂2000部空调办理了600万元的商业私兑汇款。当该商店逾期不能偿付贷款时，甲某在明知该商店账户上没有资金的情况下，本应按照规定退掉汇票，但还是和另外一名工作人员一起向该电器厂出具了一张汇票延期付款的保函。该电器厂得到保函后发货，但无法获得付款。造成重大经济损失。甲某的行为构成：（B）A、对违法票据付款罪

B、非法出具金融票证罪

C、玩忽职守罪

D、挪用公款罪

18、下列哪种犯罪必须以非法占有为目的?（A）

A、集资诈骗罪

B、非法吸收公众存款罪

C、欺诈发行股票、债券罪

D、擅自发行股票、公司、企业债券罪

19、甲某用假身份证在某银行申请了一张人民币长城卡，然后，迅速在北京、天津、上海、武汉等地以每次提取8000元的方式，共透支8万元，后携款逃往西藏躲藏。则甲某的行为构成：（C）

A、诈骗罪

B、构成信用证诈骗罪 C、构成信用卡诈骗罪

D、不构成犯罪

20、甲在银行自动取款机上取钱时，发现前一位客户把银行卡忘在了机器里，立即对这张银行卡的密码作了修改；并提取了5万元现金。甲的行为涉嫌何罪？（B）

A、诈骗罪

B、信用卡诈骗罪

C、侵占罪

D、盗窃罪

21、集资诈骗罪与非法吸收公众存款罪的最根本区别在于：（A）

A、是否具有非法占有为目的B 是否破坏了金融管理秩序

C、集资行为是否合法

D 数额是否较大

22、下列行为中，不属于信用卡诈骗罪的有：（B）

A 张某使用已经作废的信用卡购物

B 赵某在使用信用卡时明知钱已不多仍透支使用

C 孙某拾得刘某的信用卡并以刘某的名义使用 D 用虚假身份证明骗领信用卡并使用的

23、关于信用卡诈骗罪，说法正确的是：（C）

A、甲抢走单身独行的年轻女子的挎包，并拿出其中的信用卡消费5000元，甲成立抢夺罪，消费行为是其事后的不可罚行为。B、乙盗窃某公司的信用卡，然后到商消费，买走两部手机，价值一万多元，乙成立盗窃罪和信用卡诈骗罪。

C、丙盗窃他人信用卡，不仅消费，而且透支数万元，丙成立盗窃罪和信用卡诈骗罪。D、丁盗窃他人伪造的信用卡准备消费，因被识破而没有买到东西，订不成立犯罪。

24、用帐外客户资金非法拆借、发放贷款罪的主体是（C）A、自然人 B、公司、企业人员

C、银行或者其他金融机构的工作人员 D、国家机关工作人员

25、非法吸收公众存款罪的主体是：（C）A、仅是单位 B、仅是个人

C、个人和单位 D、金融机构工作人员

26、贷款诈骗罪的主体是：（B）A、仅是单位 B、仅是个人

C、个人和单位 D、金融机构工作人员

27、擅自设立金融机构罪侵犯的客体是：（A）A、金融管理秩序 B、他人的财产权 C、国防利益 D、人身权利

28、非法吸收公众存款罪侵犯的客体是：（A）A、金融管理秩序 B、他人的财产权 C、国防利益 D、人身权利

29、集资诈骗罪的最低刑是：（D）A、三年 B、一年 C、二年 D、五年

30、信用卡诈骗罪的最低刑是：（D）A、三年 B、一年 C、二年 D、五年

31、骗取出口退税罪的追诉标准的最低数额？（B）A、5000元 B、10000元 C、20000元 D、50000元。

32、提供加工、修理修配劳务的增值税税率是多少？(B)A、13％ B、17% C、15% D、20%

33、虚开增值税发票实际抵扣税款数额多少属于“骗取国家税款，数额特别巨大”？（B）

A、50万元以上 B、100万元以上 C、200万元以上 D、500万元以上

34、假冒注册商标罪和生产、销售伪劣商品罪的区别？（C）A、犯罪主体不同 B、犯罪客体不同 C、犯罪对象不同 D、犯罪目的不同

35、侵犯商业秘密罪的追诉标准对直接经济损失数额的规定？（B）

A、100万元以上 B、50万元以上 C、75万元以上 D、200万元以上

36、侵犯商业秘密罪造成特别严重后果的情况的量刑标准？（B）A、三年以下有期徒刑 B、三年以上七年以下有期徒刑 C、七年以上十年以下有期徒刑 D、十年以上有期徒刑

37、甲公司与乙公司协商共同出资设立一家有限责任公司，双方约定该有限责任公司的注册资金为1500万元，甲公司出资1000万元，乙公司出资500万元。但乙公司向工商行政管理部门提交的出资证明是一张虚假的汇票，而甲公司则实际出资1000万元。有限责任公司成立以后，因乙公司的行为给甲公司带来了较大的经济损失，甲公司发现实际情况后向公安机关报案。乙公司的行为构成：（B）A、虚报注册资本罪 B、虚假出资罪 C、票据诈骗罪

D、不构成犯罪，但构成民法上的违约，甲公司可通过民事诉讼追究乙公司的民事责任

38、某国有企业因长期经营不善，资不抵债，其债权人A公司依法向人民法院申请破产。在破产清算时，该国有企业领导常某为照顾其弟任经理的业务单位B公司，以本单位一台价值20万元的轿车和一台价值70万元的精密机床为本单位欠B公司的一笔90万元贷款设定抵押，并且在财产清单上作虚假记录，将抵押的时间提前到破产清算前，从而使B公司不必进入破产程序得到上述轿车和机床。常某的行为属于：（C）A、合同诈骗罪 B、造成破产、亏损罪 C、妨害清算罪 D、为亲友非法牟利罪

39、章某因购房欠债经济拮据等原因，突发奇想，决定骗取500万元体育彩票大奖。自2001年3月起，章某多次到湖北省体彩中心踩点，翻窗潜入体彩中心“研究”中奖“秘密”。4月18日深夜，章某趁现场窗户未关严实之机，翻窗入室，进入省体彩中心摇奖大厅，用螺帽、胶水制作了8个“假球”，混入摇奖彩球之中。并于20日购买了5注与其“制作”的假球号码相一致的体育彩票。后来体彩在摇奖过程中，现场工作人员发现彩球异常，宣布摇奖结果作废。本案中章某构成何种犯罪?（B）A、盗窃罪 B、诈骗罪

C、破坏生产经营罪 D、非法经营罪

40、《刑法》规定，申请公司登记使用虚假证明文件或者采取其他欺诈手段虚报注册资本，欺骗公司登记主管部门，取得（Ｂ），虚报注册资本数额巨大、后果严重或者有其他严重情节的，涉嫌虚报注册资本罪。

A、非法利益 B、公司登记 C、登记注册D非法收益

41、《刑法》规定，公司、企业或者其他单位的工作人员，利用（Ａ）上的便利，挪用本单位资金归个人使用或者借贷给他人，数额较大、超过三个月未还的，或者虽未超过三个月，但数额较大、进行营利活动的，或者进行非法活动的，涉嫌挪用资金罪。

A、职务 B、时间 C、技术D、专业

42、《合同法》规定，当事人订立合同，应当具有相应的民事权利能力和（C）。A、民事自主能力 B、民事自控能力 C、民事行为能力 D、民事决定能力

43、《合同法》规定，当事人采用合同书形式订立合同的双方当事人签字或者盖章的地点为合同(B)的地点。A、履行 B、成立 C、生效 D、签订

44、非法购买增值税专用发票或者购买伪造的增值税专用发票（A）以上或者票面额累计在10万元以上的，应予追诉。A、25份 B、15份 C、10份 D、5份

45、某企业因产品出口得到国家出口退税款300万元，后因产品质量问题被国外客商退货1/3，该企业隐瞒这一事实且未补缴应缴的税款100万元。该企业的行为涉嫌：（C）

A、骗取出口退税罪 B、逃避追缴欠税罪 C、偷税罪 D、虚开用于骗取出口退税、抵扣税款发票罪

46、甲为了推销自己的商品，在某网站上发布广告，并以数名网友的身份在网上鼓吹用了其产品效果如何好，极力夸大其产品效能，使很多人信以为真，因此争相购买，几天就销售了10多万的产品。顾客买回后方知上当受骗。甲的行为涉嫌：（B）A、诈骗罪 B、虚假广告罪 C、非法经营罪 D、生产、销售伪劣产品罪

47、张某与钱某签订一份供销合同，合同签订后，钱某将80万元货款汇出口，张某收到货款后，交付了约20万元的货物，其余货物一直未能履行。经查，张某并无货源，货款收到后，张某即将款项归还了以前所欠王某的货款，并与钱某断绝了联系。张某的行为涉嫌：（B）

A、诈骗罪 B、合同诈骗罪 C、合同违约 D、民事欺诈

48、签订、履行合同失职被骗罪的犯罪主观方面由（A）构成 A、过失 B、故意 C、直接 D、间接

49、非法经营同类营业罪，是指国有公司、企业的董事、经理利用（D）便利，自己经营或者为他人经营与其所任职公司、企业同类的营业，谋取非法利益、数额巨大的行为。A、资金 B、技术 C、条件 D、职务

50、为谋取不正当利益，给予公司、企业的工作人员以财物，个人行贿数额在（A）以上的，应予追诉。A、一万元 B、三万元 C、五万元 D、十万元

51、非国家工作人员受贿罪的犯罪主观方面是：（C）A、过失 B、放任 C、故意 D、大意

52、隐匿、故意销毁会计凭证、会计帐薄、财务会计报告罪的犯罪主体是（C）

A、自然人 B、单位 C、既可以为自然人也可以是单位 D、均不是

53、隐匿或者故意销毁依法应当保存的会计凭证、会计帐簿、财务会计报告，隐匿、销毁的会计资料涉及金额在（C）以上的，应予追诉。

A、十万元 B、三十万 C、五十万元 D、一百万

54、提供虚假财会报告罪是指公司向股东和（D）提供虚假的或者隐瞒重要事实的财务会计报告，严重损害股东或者其他人利益的行为。

A、董事会 B、监事会 C、财政部门 D、社会公众

55、在招股说明书、认股书、公司、企业债券募集办法中隐瞒重要事实或者编造重大虚假内容，发行股票或者公司、企业债券，发行数额在（D）以上的，应予追诉。

A、一百万 B、三百万 C、五百万 D、一千万元

56、出具证明文件重大失实罪的罪犯主体为（B）A、一般主体 B、特殊主体 C、自然人 D、单位

57、强迫交易罪的犯罪主观方面是：（B）A、间接故意 B、直接故意 C、过失 D、大意

58、地市公安经侦部门在扣留涉嫌经济犯罪的外国人的护照后，下列哪一个单位是无需报告或者通知的：（A）A、公安部国际合作局 B、省级公安机关

C、同级人民政府外事办 D、该外国人驻华使、领馆

59、根据《押解犯罪嫌疑人乘坐民航班机程序规定》的要求，我民警在押解犯罪嫌疑人乘坐民航班机时，押解警力要（C）倍于犯罪嫌疑人。A、1 B、2 C、3 D、4 60、公安机关押解犯罪嫌疑人，一般不准乘坐民航班机。确实需要乘坐民航班机押解犯罪嫌疑人的，必须报经（C）批准。A、押解单位所在地省、自治区、直辖市公安厅、局 B、押解出发地所在地省、自治区、直辖市公安厅、局 C、押解单位所在地或押解出发地省、自治区、直辖市公安厅、局

D、押解单位所在地或押解出发地市、州公安局或以上公安机关

三、多选题

1、逮捕的条件是:（AD）。

A、有证据证明犯罪事实 B、可能判处刑罚的C、主要犯罪事实已经查实 D、有逮捕必要的

2、侦查终结的条件是：（ABCD）。A、案件事实清楚 B、证据确实充分

C、案件性质和罪名认定准确 D、法律手续完备

3、下列属于公安机关管辖的案件是（AB）。

A、虚假破产案

B、贷款诈骗案

C、受贿案

D、玩忽职守案

4、下列材料可以作为证据的有（AC）。A、指纹鉴定书

B、测谎结论

C、现场勘查笔录

D、侦查工作方案

5、对于鉴定的结论，如果（AB）提出申请，可以补充鉴定或者重新鉴定。

A、被害人

B、犯罪嫌疑人

C、证人

D、鉴定人

6、侦查办案过程中，可以依法对犯罪嫌疑人的存款、汇款进行（AC）。

A、查询

B、没收

C、冻结

D、销毁

7、证据的合法性是指（ABCD）

A、收集证据的主体要合法

B、证据经过法定程序查证属实

C、证据具有合法形式

D、证据来源要合法

8、需要立案侦查的案件与人民法院受理或作出生效判决、裁定的民事案件，属于同一法律事实，如符合下列条件之一的，公安机关应当立案侦查（ABC）。

A、人民法院决定将案件移送公安机关 B、人民法院撤销该判决、裁定的 C、人民检察院依法通知公安机关立案的D、当事人要求公安机关立案的

9、内幕交易行为包括哪些？（ABCD）

A、内幕人员利用内幕信息买卖证券或者建议他人买卖证券

B、内幕人员向他人泄露内幕信息，使他人利用内幕信息进行内幕交易

C、非内幕人员通过不正当手段或者其他途径获得内幕信息，并根据该信息买卖证券或者建议他人购买证券

D、其他内幕交易行为

10、经济犯罪案件侦查过程中，关于涉案财物的返还问题，下列说法正确的有：（ABCD）

A、一般不得提前返还。

B、对被害人的合法财产及其孳息，确需提前返还的，应当登记、拍照或者录像、估价，并在案卷中注明返还的理由，将原物照片、清单和被害人的领取手续存卷备查。

C、涉案财物的权属关系不明确或存在争议的，不得提前返还。

D、需要将案件移送异地管辖的，不得提前返还。

11、股票市场的功能是什么？（ABCD）

A、筹集资金

B、转换机制

C、优化资源配置 D、分散风险

12、背信损害上市公司利益罪的几种行为：（ABCD）

A、无偿向其他单位或者个人提供资金、商品、服务或者其他资产的

B、以明显不公平的条件，提供或者接受资金、商品、服务或者其他资产的

C、向明显不具有清偿能力的单位或者个人提供资金、商品、服务或者其他资产的

D、无正当理由放弃债权、承担债务的

13、黄某、王某二人从境外走私入境假币150余万元，运载假币的渔船刚一到岸，即被海关缉私人员发现。黄、王二人手持铁棍、匕首将缉私人员打成重伤后携假币外逃走。对黄某、王某的行为应以（AC）论处

A、走私假币罪

B、运输假币罪

C、故意伤害罪

D、妨害公务罪

14、洗钱罪的行为方式主要有（ABCD）

A、提供资金帐户的

B、协助将财产转换为现金、金融票据、有价证券的C、通过转账或其他结算方式协助资金转移的D、协助将资金汇往境外的

15、保险事故的（ABC）故意提供虚假的证明文件，为他人诈骗提供条件的，以保险诈骗的共犯论处。

A、鉴定人

B、证明人

C、财产评估人

D、当事人

16、变造货币罪，是指对真实的货币采取（ABCD）等方法加工处理，使原来的货币改变形态，面值升高，数额较大的行为。

A、挖补

B、剪贴

C、涂改

D、揭层

17、某甲拾得一张信用卡，然后持卡购买汽车一辆价值13万元。某甲尝到甜头后，伺机盗窃他人信用卡一张，持卡消费，共花去3万元。某甲构成：（BC）

A、诈骗罪

B、信用卡诈骗罪

C、盗窃罪

D、销赃罪

18、下列行为中属于信用卡诈骗罪的有：（AD）

A、持卡人甲某以非法占有为目的，超限额透支，经过银行催收后仍不归还 B、某乙借用好友的信用卡进行购物消费

C、丙某盗得他人的信用卡后冒签他人姓名在特约商店购物

D、某将作废的信用卡作为质押

19、高利转贷罪的主体包括：（AB）

A、个人

B、单位

C、国家

D、国际组织 20、非法吸收公众存款罪的主体包括：（AB）

A、个人

B、单位

C、国家

D、国际组织

21、违法发放贷款罪中的违法是指违反（AB）

A、法律

B、行政法规

C、地方政府规章

D、地方条例

22、违法发放贷款罪的主体为：（AB）

A、银行工作人员 B、其他金融机构工作人员

C、公司人员

D、社会团体

23、虚开增值税专用发票或者虚开用于骗取出口退税、抵扣税款的其他发票包括几种情形？(ABCD)A、为他人虚开

B、为自己虚开

C、让他人为自己虚开

D、介绍他人虚开

24、专利包括哪些方面?（ABC）

A、发明

B、实用新型

C、外观设计 D、商业秘密

25、商业秘密的特性是什么？（ABCD）

A、秘密性

B、价值性 C、实用性

D、保密性

26、根据公司法的规定，公司财务会计报告应包括：（ABCD）

A、资产负债表

B、损益表

C、财务状况变动表 D、财务情况说明书

27、非国家工作人员受贿罪与普通受贿罪的区别有哪些？（AB）

A、侵犯的客体不同

B、犯罪主体不同

C、犯罪客观要件不同 D、犯罪主观要件不同

28、职务侵占是指（ABC）人员，利用职务上的便利，将本单位财物非法占为己有，数额较大的行为。

A、公司

B、企业

C、其他单位

D、政府部门

29、知识产权有哪些主要特征？（ABC）

A、专有性

B、地域性

C、时间性

D、保护性

30、下列犯罪中，以非法占有为目的为构成要件的是：（AD）

A、合同诈骗罪

B、挪用资金罪

C、挪用公款罪

D、职务侵占罪

31、下列关于合同诈骗罪的犯罪构成表述正确的有（ABC）

A、侵犯的客体是复杂客体，不仅侵犯了社会主义市场经济秩序，而且也侵犯了有关合同当事人的财产权利

B、客观方面表现为在签订、履行合同过程中，骗取对方当事人财物、数额较大的行为 C、主体包括年满16周岁、具有刑事责任能力的自然人，也包括单位

D、主观方面既可以出于故意，也可以出于过失

32、经济犯罪案件逃犯的一般特征有：（ABD）

A、有一定的资本实力

B、相对比较容易融入社会的日常生活

C、一般逃亡偏僻地方

D、多与其亲朋、好友及同案犯保持联系

33、办理经济犯罪案件，主办地公安机关派员赴异地公安机关请求协助查询资料，调查取证等事项时，应当出具的法律文书及手续包括：（ABC）

A、《办案协作函》

B、《传唤通知书》、《查询存款、汇款通知书》、《调取证据通知书》等相关的法律文书

C、办案人员的工作证件

D、主办地公安机关制定的办案协作内部审批程序

34、在我国刑事诉讼理论中，证明要求指的是法律所规定的，运用证据证明案件事实所要达到的程度。根据刑事诉讼法的规定，下述各项所列的诉讼行为，需要达到“犯罪事实清楚，证据确实充分”的证明程度的有：（ACD）

A、公安机关侦查终结移送审查起诉时

B、人民检察院审查批准逮捕决定时 C、人民检察院提起公诉时

D、人民法院作出有罪判决时

35、下列担保物权的设定，能生效的是：（BC）

A、甲与乙签订以某房屋为抵押物的抵押合同，合同已生效，但尚未办理登记

B、甲与乙签订以某机器设备为抵押物的抵押合同，合同已生效，但尚未办理登记

C、甲与乙签订以某机器设备为质押物的质押合同，合同已生效，该设备已交付，但尚未办理登记

D、甲与乙签订以甲公司享有的丙有限责任公司的股权为质押标的的质押合同，合同已生效，该项质押丙公司已经记载于股东名册上，但尚未向工商机构办理登记

36、关于经济犯罪侦查工作中的司法鉴定人问题，下列说法正确的有：（AC）

A、鉴定人有权了解与鉴定有关的案件情况

B、鉴定人可以是自然人，也可以是有资质的单位

C、鉴定人有出庭作证的义务

D、公安、司法机关和案件当事人均可以聘请鉴定人

第五篇：如何缓解心理压力

如何缓解心理压力

如今，随着社会的飞速发展，人们的心理压力普遍的都曾大了。大人有大人的心理压力，小孩有小孩的心理压力，学生也有学生的心理压力。心理压力到底是怎么产生的，这不重要，因为我们生活在不同的社会环境，身处不同的社会关系中，都有不同的心理压力，有的压力是上司给的，有的压力是老师给的，还有一些压力是自己给自己的，总的来说是社会的发展要求人们不断的提高自己。

在我们认清楚这些心理压力的来源之后，要如何缓解这些心理压力才是真正值得我们去关注的。其实很多人在生活中根本不把心理压力当回事，他们认为有心理压力是非常正常的一件事，殊不知，心理压力过大会对我们的身心健康造成很大的危害，更有甚者，有可能造成心理疾病，使人们由于精神上的紧张，干扰，而使自己思想上、情感上和行为上，发生了偏离社会生活规范轨道和现象。据可靠研究显示理压力是造成身心疾病的主要原因之一，是影响人们心理健康的最主要的因素，所以及时缓解心理压力对我们真的很重要。

学会换个角度看问题对我们缓解心理压力会有很大的帮助，你学会站在另一个角度看问题，也许你会发现一直烦恼你的这些就根本不是一个问题。平时在生活中，我们也可以做一些放松训练，如深呼吸，听轻缓的音乐，唱歌，到不会影响别人的地方喊几嗓子，哪怕是哭出来，这些都是很好地缓解心理压力的办法，有一些人也许会认为哭出来显得自己懦弱了，殊不知，其实哭出来是最有效的缓解压力的办法，总是憋着，我法释放自己的情绪会对我们的身心健康造成很大的危害。下面我们来介绍一种比较实用与大多数人的缓解心理压力的方法---冥想放松法，舒适地坐在草坪上或者床上，并拿掉眼镜、手表、腰带、领带等容易妨碍身体 充分放松的物品，便可以进行冥想放松，有条件的话可以焚一支香，这样可以有助于我们的思想完全放松。我们也可以多多参加自己喜欢或者感兴趣的体育活动，尽情的宣泄一下自己的情绪，会对我们缓解心理压力有很大帮助。

我们在长时间高负荷的紧张工作环境下，机体的耗氧量很大，但是我 们的呼吸通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分！所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积；经常出现头晕、乏力、嗜睡等工作综合征，甚至还会出现紧张、失眠、焦虑、抑郁等症状，这也是造成心理压力的又一大原因。其实多去户外运动或锻炼，对我们提高生活质量缓解心理压力也有很大的帮助作用。

如果平时我们在其他不方便我们锻炼的地方，我们可进行腹部呼吸训练观察自然呼吸一段时间。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。注意事项：呼吸要深长而缓，用鼻呼吸而不用口，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏 息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟。做30分钟最好。这种方法也有助于我们缓解心理压力带来的烦躁情绪。

其实缓解心理压力的方法有很多，找到一种适合自己缓解心理压力的办法才是最重要的。我们的一生本就很短，没有必要每天都让自己处于压力之下，开心最重要。