聆听你的心声策划书

第一篇：聆听你的心声策划书

聆听你的心声策划书

一． 活动背景：

一个人，走在黄昏的校园里，想着心事，风也轻柔，雨也轻盈，淡远的思念，沉醉在雨和风合成的乐章里。想着学校里琐碎的事。难免无奈，感慨，抱怨些许。团学会邓读会本着服务同学，争做最好的学生骨干的原则开展聆听你的心声。让同学们说出自己心里的话语，让学生骨干正面理解自己应该是怎么样的。

二． 活动目的：

1.让同学们正视团学会的价值所在。

2.让学生骨干清楚自身不足。

3.为加强学生与学生干部之间交流。

4.为创造更和谐的校园气氛，建立更完善的学生组织，以便学生干部能更好的为学生服务。

三．活动意义：

首先可以把我们校园打造成的更加完美，毕竟校园氛围可以影响每一个学生的心情和想法。其次还可以让学生骨干认识到自己的不足，并且在同学的指点下填补自己的不足。

四．活动主题：

五．前期准备活动：

1.打印好宣传海报，传单，以及做好喷绘。

2.联系相关部门做好动员活动以及场地布置

3.对工作人员的任务分配和必要的一些培训。

六．宣传工作：

1.在活动正式开始的前三天把喷绘挂出来，做好宣传工作。

2.在活动开始前几天在食堂门口和寝室楼下发放传单。

3.在食堂门口拉出一条显眼的横幅。

4.活动当天派学生在喷绘附近发放传单和讲解我们活动的目的和意义所在。

七．活动流程：

1.活动时间:2011年XX月XX日

2.活动地点:学缘堂门口

3.活动参与对象：浙江工业大学之江学院全体师生（以自愿原则）。

4.活动开始当天，早上由工作人员到教室搬桌子，板凳到活动地点。拉出横幅,等待学生的到来

5．所有活动参与者必须了解与熟悉整个活动的步骤，以便活动正式开始时解答同学们的疑问。

6.XXX 向同学们分发聆听你的心声的宣传单，并介绍该活动及参加方式.7.XXX解答同学们对活动的疑问。

8.活动结束后，收拾活动场地，将搬出的桌凳书籍搬回原来的教室，并打扫场地卫生。

八．活动经费：

1.喷绘50元

2.传单100元

3.横幅50元

九．活动风险预测及应对措施：

1.天气下大雨，使活动无法顺利的开展，推迟到天气放晴。

2.围观和到场人员过多，导致活动现场秩序混乱，由负责人员维持秩序。

策划部：信息工程分院团学会邓读会

2011年3月22日

第二篇：聆听你内在的声音

聆听你内在的声音

每个人的第一个家都在他们身体里，每当你真的需要回家，你的身体值得信任，你可以聆听，可以和它做朋友。

——美国催眠大师斯蒂芬•吉利根

一天，想起了一些事情，有厌烦感产生。我突然好奇，这种厌烦感到底产生自身体的哪一部分呢？

略一感受，我发现，这种感受差不多完全产生在头部，最多向下可以抵达嗓子的部分。

后来多次做这样的尝试，我发现，至少对我而言，厌烦、讨厌与鄙夷等一些情绪，都是这样子的，其能量基本上是集中在头部。

如此说来，我们说“心中有了厌烦”就是不对的了，实际上，这是“头上有了厌烦”，而且，厌烦、讨厌与鄙夷这一类的感受之所以会产生，总是和头脑中先存在的一些评价有关，如果没有这些评价，这类对别人的抵触情绪也就不会发生了。不过，假若你对自己说，放下这些评价，甚至说，这些评价，从我的头脑里滚出去。那么相反的事情就会发生，这些评价不仅不会消失，反而会变得似乎更加牢固，并且，因为“从我的头脑里滚出去”这句话也是在头脑中发出的，结果是，你的头脑中同时间有了一对非常矛盾的声音，这时，你就会头痛。怎么做可以令这些抵触别人的情绪消失时？

我发现，只需将注意力从头部向下移动，譬如移到心口，那些厌烦、讨厌与鄙夷就会消失。

尤其是，当我将注意力移到肚子甚至小腹部时，那时我会获得一份宁静，似乎刚才那些糟糕的情绪从来没有发生似的。

头脑里的声音常来自别人

跟美国催眠大师斯蒂芬•吉利根学催眠时，他经常教我们问被催眠者：你的这份感受发自身体哪个部位？

原来，我只是在学习催眠时这样询问别人，但有了刚才写的那些发现后，我开始在咨询和生活中这样问自己和别人。

前天，我朋友的一个读高三的女孩给我打电话说，她原来成绩总是列全班前5名，但前不久一次考试跌到了30多名，从此以后她很容易在上课时走神，这时她会努力将自己从走神中拉回来，但越是这样做走神越厉害，她该怎么办？我听她讲完她的问题后，问她，你觉得刚才那些话是从你身体哪个部位发出来的？或者说，你讲刚才那些话时，你的注意力在什么部位？

她想了一会儿后说，全是脑子里，好像脑子里有两个声音，一个声音说“不要走神”，但另一个声音却将自己拉向走神，这两个声音不断地打架，这令她的脑子有些乱。

她讲完这番话后，我建议她坐端正一些，双脚踏在地上，并让她将注意力放到双脚上来，感受双脚的每一部位。

做这个小练习约花了两分钟时间，然后我问她感觉如何？她说，很舒服。这是一个很小但很重要的体会，通过这样的体会，我们会发现，当感觉到混乱时，常常就是脑子里声音太多，而且它们还有矛盾。这时，如果我们希望通过想明白而理顺这些声音，那只会加剧这个冲突，令自己感觉更混乱。相反，假若我们将注意力从头部拿走，而转移到身体上来，那么这种混乱很容易平息。我的文章常常写道，尊重你自己的感觉，聆听你内在的声音。这种说法会让一些朋友感觉到混乱，他们会问，我经常会发现，我同时有几种感觉，我同时有几种声音，而且它们还是矛盾的，我怎么知道哪一个是我的？

对此，斯蒂芬•吉利根说，头脑里的声音，常常不是自己的，它们更可能是来自父母、老师和其他人的声音。

这一点，我深有体会，有时候我会在咨询中让我的来访者做具体练习：

1．先找出一个经常在自己头脑中闪现的话，譬如“我必须强大”。

2．将这句第一人称的话改成第二人称的句子，即“你必须强大”。

3．问自己，谁会对自己说：“你必须强大！”

在这样的练习中，来访者基本上都会发现，这些话语都是父母等养育者给自己种下的。

对此，我一次课程的学员说，她发现，她的脑袋就像一个椰子壳，椰子壳里塞满了“你该如何如何”的纸条，而这些纸条上的文字都是父母写的。这样，每当

遇到一件事情，她都会去椰子壳里寻找一个相应的纸条，并按照这个纸条去行动。有时，可以很快找到一个纸条，于是可以立即有一个反应。有时，会久久都找不到一个相应的纸条，这时就会呆住不知道怎么办才好。

一旦被“椰子壳”困住，一个人就会陷入到混乱甚至左右均动弹不得的境地中，这时，你不能通过在椰子壳中寻找到一个你自己的声音而解脱，但你可以通过将注意力转移到“椰子壳”以下的部位而进入不同的境界。

美国一个企业家，每当他想找出一个答案或做出一个决定时，他不是在办公室里苦苦思索，而是会出去跑步，经常，答案会在他跑步途中蹦出来。

我自己也发现，灵感都是蹦出来的，而不是绞尽脑汁想出来的。或者说，灵感很像是从肚子里跳到脑海中的，至少那一刻的能量中心不是在头部。

婴儿最初是用肚子与妈妈链接

最近一个月，我常常问自己，刚才那个感觉那个声音从身体哪个部位发出来的呢？结果发现一个规律：

讨厌、厌烦与鄙视等包含着对别人强烈评判的感受是从头部发出；

同情、包容、爱、悲伤等围绕着渴望爱又担心失去爱的种种情感是从胸部发出的，集中部位是心口；

力量，宁静,与某一事物、某一人乃至整个世界的合为一体感，这些感受产生时，注意力是集中在小腹部的。

简而言之，可以说，头部产生的感受总离不开思维的评判，心口产生的感受总离不开爱与不爱，小腹部产生的感受则与链接感有关。

这是我的总结，而我国的道家则概括说，我们的身体有三个能量中心：上丹田，即眉心；中丹田，即胸口；下丹田，即小腹部。但不同的是，我这个总结似乎有高下之分，而且是部位越靠下，感受整体上越好，而道家则无这一分别，甚至还是相反的，下丹田的能量是最容易修炼的，而中丹田和上丹田更难。道家的说法有些玄虚，但心理学家也有类似的发现。曾花多年时间专门观察婴幼儿的心理学家玛格丽特•马勒发现，婴儿最早是用腹部与妈妈链接的——就好像他还在妈妈肚子里而他们通过一条脐带相连，后来才转成了其他方式。对此，敏感的妈妈都知道，几个月的孩子会挺肚子，而那好像是孩子在召唤妈妈，抱抱我，亲亲我，这就是他们在用肚子寻找与妈妈的链接感。

有心理学家还通过录像研究发现，在这个时候，假若妈妈完全接受不到孩子发出的这一信号，而对孩子置之不理，那么，就算她们在其它时候对孩子有较好的照料，孩子还是可能会出现严重的问题，他们会越来越不愿意与妈妈亲近，最后甚至会陷入一种彻底不与妈妈沟通的状态。因而，有心理学家认为，自闭症可能与此有关。

可以说，在我们生命早期，我们都有一个阶段，是想用肚子与别人建立链接感的，但逐渐地有了转变，先是变成通过心与别人建立亲密感，最后变成了通过头脑与别人交流。

对于这个历程，吉利根说，西方神话也都有寓言式的描绘。在神话中，英雄之旅都有三个阶段。第一个阶段，英雄活在花园里，无忧无虑，只是和神奇的环境连在一起。

第二个阶段，他被放逐到沙漠里，被教育使用头脑。这一阶段甚至会有40年，占了生命的一半时间。也许，对于一些人而言，沙漠的阶段从还在妈妈肚子里就开始了，因为妈妈说“我不想要你”。每一个人的一生都会经历被放逐，这也许是在一岁，也许是在两岁，也许会更迟，但它总会来。但这并不一定就是坏事，因为会学会很多生存技巧，只是分别心逐渐压过了合一的美。

第三个阶段，越发感觉到要回到花园的使命感，内心深处有一个声音在召唤你。心理学家荣格因而说，每个人的人生都有两个阶段，第一个阶段是在40岁以前，在这个阶段你是活给别人的，第二个阶段是40岁以后，在这个阶段你要活出你自己。

活出自己是什么样的感觉

活出自己会是一种什么样的感觉？

我正在读一本明朝哲学家王阳明的传记，看到他年轻的时候写的一首诗《泛海》：

险夷原不滞胸中，何异浮云过太空。

夜静海涛三万里，月明飞锡下天风。

读完这首诗的那一刻，感觉脑海和心口的一切堵塞感一下子全消散了，一切忧虑和不安就犹如“浮云过太空”，最后剩下的就是静夜、海涛、月明、天风等一切构成的整体静谧感。

我想，这就是活出自己的一种高峰体验。

真正要活出自己，至少需要穿越别人塞到我们头脑中的无数纸条，需要穿越心口那些对爱与不爱的忧虑，最后抵达一种“我是一切，一切也是我”的这种包容一切的力量感。

这样说，显得很是宏大，同时也显得会很艰难，似乎这不是我们一般人能抵达的境界。

但是，这可从最小的地方开始。任何时候，当你感觉到一种“险夷”时，你可以看看，这是什么。

头脑中的“险夷”，多是养育者、老师、文化和社会塞给我们的。

心中的“险夷”又是什么呢？那几乎总是对不能获得爱的恐惧感。其实，我们之所以会活在头脑的“险夷”中，关键并不在头脑，而在于发生在心口位置的对不能获得爱的恐惧。

在一次咨询中，我一位来访者说，我真的好想无忧无虑地去玩。

我问他，这句话是从身体哪个部位发出？他回答说，是从胸口。

我建议他将手放到胸口的位置，然后再说一遍这句话。

结果他发现，这样做时，他说不出来了，心口位置似乎有一个锅盖将这个声音盖住了。

这个锅盖是什么呢？他体会了一下说，这个锅盖是一种羞耻感，就好像是他这种声音是一种罪过。

这种羞耻感，这种罪过感，其实是源自对不能获得爱的恐惧，就是说，他自己内心发出“好想无忧无虑地去玩”这一声音时，他会恐惧因而失去爱，因而他不敢让这一声音在生活中豁出来。

但是，一旦我们将注意力集中到腹部时，力量就可能会涌起，那时这种恐惧就会因这种力量而消散。

也是在最近，我女友在和一个女孩聊天时，那个条件很不错的女孩说，我觉

得自己好平庸，不会有男孩喜欢我。

我女友问她，你觉得这个声音发自哪里？

女孩体会了一下说，脑袋里。

我女友请她将手放在腹部，然后再说一遍刚才那句话“我觉得自己好平庸，不会有男孩喜欢我”。

她说，说不出来了。

那么，将手放到腹部时，你想说什么？我女友问她。

她感觉了一会儿后说，我很棒。

这个小例子也是一个经典的例证，当注意力放到腹部时，会有力量涌出，而来自头脑的自我贬低就消散了。

如果你也渴望“活出自己”的那种感觉，不妨多做做这样的尝试。

第三篇：如何让面试官始终聆听你

when you’re doing business in a second language, it’s easy to sound unsure.getting the grammar and vocabulary right is tough enough!even if you’re not sure of the words, you can still sound like you know what you’re talking about.the trick is in how you start your sentences.prepare for business with the following phrases and see the difference!

（当你用第二语言做面试时，很容易语气听起来很不确定。但是不要这么快就放弃！就算你对单词不是很确定，你还是可以让别人清楚地了解你正在谈论什么。秘诀就在于如何开始你的句子。用以下的短语来着手你的面试并看看效果何在！）

the purpose of this meeting is…

让我们集中注意力

当你在说话时，及时的集中大家的注意力是至关重要的。最好的方式就是给出直接的陈述，“the purpose of this meeting is to decide on the company logo.” 请避免间接的陈述，“well, here’s the agenda.” 或是 “maybe we should get started.” 那你会马上失去别人的注意力。

i recommend/i think we should…

语气重的单词

当面试官和你谈一个问题同时也询问了你的意见。你应该将你的回复以 “i recommend...” 或是 “in my opinion....” 开始。

using effective questioning

问一些有建设性的问题

问一些有建设性的问题是为面试获得加分的机会。这是给了双方一个机会来表明双各自在关键议题上的态度，例如目标及期望。多问一些开放式的问题将可以尽早给予彼此阐述观点的机会。例如，你可以这样问 “what are you hoping to achieve today?”

showing humility

展现亲和力

面试其实还是是双方沟通的过程，所以必须避免陷于一连串的 “i’m right, you’re wrong” 的情形。展现亲和力尊重那些对象，千万不要装做已有所有答案。

第四篇：聆听你的春天爱情诗歌

月色在城市的华丽灯光下

低下了头

潺动的人群有些骚动

一辆呼啸而来的火车

把沉重的心情连同沉重的行李

要背向远方

你要给我叙说什么

当着这还在飘洒的雨雪

习惯了的再见

谁也不想先说出口

寒风在我们之间挤来挤去

是你的脸在发烧吗

从湿漉漉的心里拧出的泪水

灼伤了一片一片雪花

从你一眨一眨的睫毛上打滑

滚落到脚下的泥土里

你的行李便很是沉重

家乡的气味 泥水 风和雪雨

将一同带去他乡

你的心不再会孤单

复苏的泪在眼眶里打旋

我想聆听你的春天

就在这铅色的傍晚

月色摇曳在树枝上

别愁在瞳孔里放大

我的心拔节抽穗成一种无形的手

快要从喉咙里伸出来

牵住你的一往情深

和春的梦

第五篇：案例：让我聆听你的成长

中国教师报2005年11月9日 星期三 第135期

让我聆听你的成长

□ 李 亮

进入新高一的晓雁活泼快乐，聪明勤奋，是个乐观开朗的女孩子。一个月后，我发现她变了，变得沉默了许多，总是回避别人。问到其他同学，都说不准确她是为什么。要了解学生的情况，班主任应当在不伤害她们的情感和自尊的前提下进行。我通过提问、作业评语等流露出对她的特别关注与期待；通过谈话，表示我认为她目前的状态很不理想，如果需要帮助来找我。经过细致的工作，我逐渐了解到她受到了某种刺激，心理压力大。到底是受什么刺激呢？这是她最不愿意触及的心理症结，也是她深受伤害的根源。在一次谈话中，我推心置腹地讲述了自己读高中时多次遭受挫折的心理经历，晓雁终于把自己的烦恼告诉了我。原来，一位男生两次在她面前说过她的容貌丑陋！第一次，造成的影响是使她产生嫉妒貌美女生的心态，经常抑郁苦闷。第二次的伤害更严重，她实在受不了了，曾几次想轻生——认为自己是世界上多余的，怨父母没有赐予她美丽的容颜，进而认为做人没有意思，不如趁学习成绩好给人留下一个好印象而告别人生，求得解脱。

晓雁的情况是中学生常见的心理障碍：初期开始有轻微心理失调。这种情况对她的心理健康有严重威胁，潜伏着进一步恶化的危险。对待此类学生，教师要做好如下几个方面的工作：

一、心理暗示：凭借我对晓雁的关心和她对我的信任，我邀请她到家中做客。我让晓雁和我的女儿翻看我和爱人中学、大学时期的照片。在班级留影中，我有意让晓雁指认我的爱人。当晓雁知道20年前那个瘦小难看的女孩，就是今天风度优雅、气质迷人的师母时，深感震惊，若有所思。我爱人也适时讲述了她和几位女同学的成长历程，在看似无心却有心的言行中启发晓雁该如何看待自己的外表。

二、聆听成长：一个星期天，晓雁把她小学以来经历的恩恩怨怨一股脑全倒出来了，我第一次做了长时段倾听式心理辅导，九个半小时。我第一次对女中学生的情感世界有了比较清晰的了解，她们成长的每一个阶段，甚至一天之别，都需要教师以不同的方式去关怀和理解。我以聆听她的成长为基础，遵循聆听、疏导、赞赏、期待的原则，采取多方措施，消除她的精神压力，实现了心理转化，效果明显。

三、创造环境：晓雁的情况引起了我的很多思考。我在班级心理环境建设上，也采取了很多措施。例如，我专门给男生开了班会，在提出对每一颗心灵予以尊重的前提下，强调对女性的尊重，是衡量男性人格的标志之一。并在形象、语言、动作上做出明确的规范要求。对班级整体也积极渗透人格美学的基本观念，介绍情绪调整、心理自控的方法。良好的人际关系和心理环境，为晓雁抚平心灵创伤，为“群雁”健康成长，提供了有力的保障。

第二学期开始，晓雁又有了灿烂的笑容。期中、期末两次考试她都是第一。虽然考试名次不能代表心理健康水平，可是我仍然要说它大致能反映出中学生的情感和心理状况。现在一年过去了，晓雁选择了文科，我不再是她的班主任了，但看得出，她已经走出了心理阴影，慢慢成熟和自信起来。

（作者单位系北京十一学校）