减肥的正确观念（共五则范文）

第一篇：减肥的正确观念

减重正确观念Q&A

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瘦上半身，有必要吗?

是的，瘦上半身绝对有必要，不只是外观的美丽，更关乎身体的健康。如果你的体重超过10%以上，或是「身体质量指数」超过30，多余的体重不仅成为身体负担，也閒接造成健康危机，专家建议最好立即开始减肥计划。如果你的体重标準，但是上半身脂肪多，看起来肩宽臀窄、虎背熊腰手臂粗壮，也应考虑适当的上半身减肥。(标準体重控制计算)世界卫生组织为『肥胖』下的定义是：过度的脂肪组织堆积，或者由于增加热量摄取使得体重上升，造成损害身体健康的状况。美国的肥胖研究指出，在肥胖族群中有45%是受到后天饮食及运动的影响，却有55%是因为家族遗传。

谁容易上半身肥胖?

根据遗传脂肪特性骨骼结构运动习惯等上半身肥胖的可能成因可归纳出下列6种容易上半身发胖的群组(1)父母上半身肥胖(2)曾经积极锻鍊锻鍊上半身肌肉者(3)缺乏上半身运动者(4)弯腰驼背姿势不正确(5)动过下半身抽脂手术(6)服用类固醇

现在不胖，以后会发胖吗?

很难说。除了和饮食、运动习惯相关，新陈代谢也是发胖的重要因素之一。许多人年过30岁之后，突然发现自己一路发胖，明明饮食为过量运动也正常阿!这种发胖的塬因即是身体的新陈代谢率低所至，当人体逐渐老化，身体塬本能消耗的热量变少了，在饮食不变的情况下，消耗不掉的热量就储存起来，身体自然就变胖了。而妇女因为生产及更年期贺尔蒙变化影响，加上新陈代谢绿的降低，难免也会出现体重上升的情形。这种因新陈代谢绿降低而引起的肥胖，除了必须控制饮食还的挪出时间来运动，已提高新陈代谢率，让身体自然而然地多消耗点热量。

真的瘦得下来吗?

不论是自行减重、参加医院减重门诊或是仿间美容中心的瘦身课程，几乎所有的减重者都会提出这个问题。『我真的瘦得下来吗?】答案当然是肯定的，除非你的体重，体内的脂肪根本所剩无多，再瘦下去消耗的是维持身体机能的肌肉蛋白质，反而会更危害健康。至于一般超重的瘦身者，只要留心以下常见减肥失败的塬因，避免重蹈覆辙，选择减康、安全的瘦身法一定能成功。

有快速见效的上半身减肥法吗?

没有，罗马不是一天造成的，肥胖的身躯也是如此，日积月累的脂肪一定要慢慢消耗掉，才不容易在復胖。如果贪快，一味催追求快速神奇的减肥法，除了减不掉身上的脂肪外，并且容易产生体内电解质不平衡、脱水等症状不仅伤身，还会越减越肥。当减重者严苛的超低卡路里结食方法时，身体代谢率降低，而人体自我保护的结果，会释放出大量的胰岛素，方便储存脂肪，此时，即使指摄取一点点食物，热量还是会不折不扣地转化成脂肪储存起来，身体反到变得更胖。要等身体的代谢力恢復到塬本的水準，至少等两个月以上才行。根据美国国家卫生研究院评估减肥疗程的标準，卫生署桃园医院减重门诊主治医生萧敦仁认为，成功减肥法必须兼顾下列五项因素：(1)简易性;(2)有效性;(3)持久性;(4)安全性;(5)经济性。

第二篇：减肥正确作息时间安排

上午7:00

早上7点醒来，做2分钟的高抬腿、俯卧撑或者是仰卧起坐。

上午7:15

早餐时间。2个鸡蛋和一块加拿大肉片的高蛋白早餐能让你感觉更饱，能延长饥饿感，对保持新陈代谢和血糖平衡有很大的帮助。

上午7:45

开始一天的运动，运动之前先做3分钟的力量训练。这样能增加肌肉力量，以及一定代谢水平，还可以增加身体活动表现力，减少在接下来有氧运动减肥过程中出现损伤和不适。

上午9:00

喝牛奶。在日常膳食中合理增加牛奶、酸奶及乳清蛋白能帮助你控制体重。研究表明，在控制热量的情况下，含钙丰富的饮食可以提高减肥的效果。上午10:00

选择一个高蛋白质的小吃，如一片全麦面包或者是火鸡三文治一个。能增加你的饱腹感，减少你下一餐的食量。

上午11:00

在办公室里走动一下，可以向同事咨询问题等等。研究发现，瘦人平均每天比肥胖的人多走4公里的路。

下午1:00

吃午饭的时间。午饭最好包含鱼类和蔬菜沙拉。这些食物能增加饱腹感，热量也比较低，还有提升新陈代谢的作用。

下午1:30

下午休息时间。到附近的公园或者商场逛一下，能帮助你饭后消耗卡路里，能有效减少脂肪的堆积。

下午4:00

喝一杯绿茶。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等作用，可以通过减

少脂肪细胞堆积而达到减肥功效。

下午5:00

吃一点辛辣食物。辛辣食物是以增加能量消耗来达到减肥效果的。如辣椒或红胡椒中的辣椒素可增加产热和散热，可以帮助增加热量的消耗。

晚上7:00

饭前来个小运动。晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间。

晚上7:30

吃晚饭时间。如果你一整天摄入的热量都很少的话，晚餐吃得丰盛一点也是可以的。只要控制一天的热量摄入不要多于消耗的热量就可以了。

晚上8:30

放松心情。阅读一本你感兴趣的书籍或者是听一些轻松的音乐都可以帮助你放松心情。放松心情能降低你血液中的皮质醇水平，增加腹部脂肪的燃烧。晚上10:00

是时候睡觉咯！缺乏睡眠会影响荷尔蒙分泌和你的饥饿激素。当睡眠受到限制或低于8小时的时候，饥饿激素水平就会上升，这个时候你的食欲就会增加，这个时候吃得过多而没有及时消耗掉就会造成肥胖。

第三篇：如何树立正确的理财观念

如何树立正确的理财观念

如何树立正确的理财观念？学会理财的第一步就是要树立正确的理财观念。那么，怎样树立正确的理财观念呢？投融贷工作人员总结了以下几点：

1.懂得积少成多

很多投资者都认为自己手头上的钱并不宽裕，而投资得有一大笔钱才能开始，他们认为投资一次性至少也得上万的，否则没什么意义。其实这种心理是错误的，财务自由不是一天就能实现的，百万富翁的钱也是从小钱攒起来的。

2.为实现财务自由做准备

有投资者不愿意投资，因为他们不想10年20年才成为富翁，他们更喜欢享受眼前的生活。这种思想的不利之处在于，10年后他们将面临的问题是他们是否比现在过得更好。所以从现在开始，节约下来的每1元钱，都是将来实现财务自由的坚固基石。花10快钱与花20快钱相比也许并没有什么区别，但时间长了，所产生的贫富差异却十分悬殊。所有，当前的生活条件是由过去所做的投资决定的，不妨从现在开始，为将来实现财务自由做好准备。

3.勇于投资理财

有些人不明白自己为什么总存不下钱来，主要原因是他们花出去的钱，并没有为其带来任何回报。美国对年收入万美元或持有300万美元资产的有钱人做过的一项调查表明，富人会把他们全部收入的30%左右拿去投资或储蓄，这也是他们成为富人的首要原因。因此成功地进行储蓄和投资是极其有必要的。更重要的一点是，不要轻易自满，定期储蓄更是不能贸然停止。

4.咨询第三方理财机构

很多人由于缺乏理财知识，或者没有时间和精力去亲自进行投资规划。投融贷专家建议，这样的投资者可以咨询第三方理财机构，请求理财帮助。

第四篇：树立正确的家庭教育观念

有多少家教缺失的家庭，就有多少问题学生。教育与自我教育，学习与自我学习是每个现代人一生的必修功课。

孩子的性格塑造需要学校和家长的共同努力，家长是孩子的第一任教师。“家长不教而教，孩子不学而学”，家长的一言一行都影响着孩子。

现在家庭教育的问题是“物质满足多、精神给予少、成绩关心多、心理指导少”。

家庭是孩子的第一所学校，是孩子成长的土壤，这片土地的肥沃与贫瘠完全在于家长怎么去耕耘。我们知道最了解孩子性情以及成长情况的只有家长，孩子和家长由血缘维系在一根纽带上，这就是家庭教育天然的优势，是学校教育无法比拟的，因而可以说家庭教育对孩子的影响既直接又深远。

以我个人来说，正确的家庭教育观念是：尊重，平等，有奖有惩，统一战线。

尊重，是尊重孩子的性格，尊重孩子的自尊心。比如孩子不喜欢音乐，那么家长执意要培养一个音乐神童的想法就要停止。一个活泼的女孩子，偏偏要把她培养出一个古典气质的美女，这也是有难度的。这是尊重孩子的性格，他们都是独立的个体，我们家长要做的是帮他们走上一条正确的路，而不是帮他们选择一条我们认为正确的路。至于尊重孩子的自尊心，我想很多家长都能理解，不要在人多的时候训斥他们，可以批评但不要挖苦讽刺等等。

平等，就是别让自己高高在上，不要做“只许州官放火，不许百姓点灯”的事情。

有奖有惩，孩子做对了，要奖励，不一定是物质的，一句赞扬的话，一个亲近的拥抱对他们来说都是很好的奖励。做错了，就要惩罚，但是要讲究方式方法，决不能影响到孩子的生理和心理生长发育。

统一战线，不要爸爸批评着，妈妈保护着，反之亦然。就算当时大人之间有不同意见，也要在事后背着孩子做商讨。不然容易造成教育失败。

第五篇：成功者的正确心态与观念

成功者的正确心态与观念

正确的心态与观念，是成就人生最为重要的两个先决条件。观念决定往哪里走，心态决定走多久。

观念解决的是人生的方向、道路问题。选择不对，努力白费；选择对头，成功不愁。选择比努务更重要。

心态解决的是在人生正确道路上走多快（速度）、走多久（耐力）的问题。人生道路选对之后，心态就成了决定的因素。心态决定成败，心态主宰命运。

积极的心态，是打开人生成功大门的金钥匙，消极的心态，是阻碍成功的绊脚石。

一、成功者应当具有的正确心态

1、积极的心态

成功99%是靠心态，1%才是专业知识和择能。再好的出租车、技术再好的出租车司机，不去努力出车，同样挣不了多少钱；相反，一个人没有开车技术可以学，没有车可以租，只要有个肯吃苦、天天开出租车就以挣较多的儿的积极心态，就一定会挣很多钱，不仅可以挣回好车，还可以挣到房子、挣到其它。当然，选择太阳神，要比选择开出租车更能得到的更多，更值得。这是另一个概念。

积极心态获得成功的理论根据是心理暗示理论（潜意识开发理论）

“心想事成”、“天下无难事，只怕有心人”、“只有想不到的，没有做不到的”等人生至理名言，是对“心理暗示”理论世大作用的最好注释。（举些例子）

所以，在人生成功八大习惯中，第一大习惯就是积极心态。选择了积极的心态，就等于选择了成功。

一些人做太阳神不成功，往往出在心态上。

在太阳神要想获得成功，第一要务就是要培养积极向上的心态。

2、学习的心态

太阳神的培训，是世界一流的。

太阳神是所大学，没有围墙的大学——“学会做人的地方”。太阳神是个复制、传承、倍增扩展的事业。

“简单、相信、照着做”是做太阳神的“圣经”，也叫“七字箴言”。

简单就是智慧。简单是复杂的最高境界，用一个简单的思维来化解复杂的事物，用一个简单的心境去面对复杂的人生，才是真正的智者应有的品格。

相信就是效益。

3、谦卑的心态

稻穗原理

上山下山原理

空杯原理

竹子的性格

4、舍得的心态

舍得，舍得，舍才能得（小舍小得，大舍大得，不舍不得）；“舍不得孩子套不住狼”。

“一毛不拔还想做人。”（耗子变人的故事）；不能事事AA制。

5、付出的心态

“付出——得到法则”，是人生成功的重要法则之一。太阳神是个助人达己的事业，助人才能达己，助人就要付出。成功是需要付出的，但只需要付出到成功为止。而失败，付出的更多，要付出一生的代价。

做太阳神的付出是最值得的。

做太阳神就要像传教士传教、打工仔在马路上散发传单那样，只管去做，不见得每做一次都能成功，但坚持做下去总会有收获，有结果的。“只问耢耘，不问收获”，最终不可能没有收获。

6、播种的心态 播种给我们六个启示：

启示一：要想收获，必须播种。启示二：不是每个种子播下去都会长出苗来，长出的苗也不会一样，总要优胜劣汰。

启示三：苗长出来之后，是需要施肥、浇水、除草、灭虫的。完全靠天吃饭不行。要科学管理。启示四：播种和收获是两个季节。不能种下去就想收获，要有个培育的过程。

启示五：播种面积越大，收获的谷物就越多。地多了你种得过来吗？要找合作者，开分农场。启示六：种豆得豆，种瓜得瓜，种下什么收什么。

7、创业的心态

太阳神是个事业，是个千载难逢的事业。人的一生能遇到太阳神这样的机会，真是太幸运了。事业是什么？是人们所从事的、有一定的目标、一定规模、成系统、对社会发展有影响的、经常性活动。

太阳神事业分六个时期：

多劳微得期、多劳少得期、多劳多得期。少劳多得期，微劳多得期、不劳多得期。

我们应当做的是尽量缩短前两个阶段的历程，及早迎接后四个阶段的到来。让期望我们的人不要期望太久，让笑话我们的人不要笑话太久。

8、融入的心态

一滴水，滴在地上瞬息即逝，融入江河则奔腾不息，汇入大海就永不干涸。

一个人，即使混身是铁，也打不出几根钉来。可一个太阳神人组成的销售大军，就能开拓出年销售额60多亿美元的市场。太阳神不是单打独斗的事业，是个大伙合作的事业，合作的人多了，才能把生意做大。你想在太阳神成功，就必须有个融入的心态，融入到太阳神的群体中来。

要包容别人，多看别人的优点和长处。把别人的优点放大100倍，把别人的缺点缩小100倍。在小事上，要糊涂，不要计较。“海纳百川，有容乃大；壁之千仞，无欲则刚。”这是林则徐的座右铭。要有大海的胸怀，“宰相肚里能撑船。”“小不忍，则乱大谋。”不要让别人一些小事分我们的心，不要让这些小事干扰我们太阳神的大业。

要从心里融入。对别人说三道四，听课挑三拣四，都是没解决好融入的心态问题。

9、感恩的心态

人的一生会得到许多人的帮助，都不要忘了人家，要记住感谢人家。“滴水之恩，涌泉相报”，这者是做人之道，做人的美德。

知恩必报是圣人；有恩不报是俗人； 忘恩负义是小人；恩将仇报是罪人。

我们要修圣人之德，脱凡人之俗，远离小人，拒绝罪人。

在太阳神，每个人都受惠于你的提名人、市场负责人和很多帮助过自己的人。要终生感谢他们，有机会就报答他们。有这种心态，你的快乐就多了，烦恼就少了。

10、坚持的心态

太阳神是个改变人生，改变家族命运的大事业，不是贵族的后代，能成贵族的祖先。但它不是个一夜暴富的事业。

做太阳神就好比进了田径运动场的运动员。既不要当裁判，也不要当观众。太阳神就是运动员。只要不出运动场，所有的奖牌就都能领到。同普通的比赛不同，没有名额限制，也没有时间要求。在里边坚持到底就能成功。

做太阳神，要有持久战的思想，这是从战略上讲。在具体做法上、在战术上、在一个一个战役、战斗的组织上、实施上，却要打速决战，越快完成越好。

“人在做事天在看。”“天将降大任于斯人也。必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”（孟子《告子下》第九章）遇到点挫折，要经得起考验。约人约不来，分享遭拒绝，沟通不通，通了不做，做了又停，这些都是常有的事。要以平常的心去对待。

坚持，在顺利时容易做到，一遇到冷风，一遇到拒绝，就难以坚持了，就容易思想滑坡，行动摇摆，甚至打退堂鼓。其实，这个时候才真正需要坚持，坚持“方显英雄本色”。要学习邮递员不把信送到目的地决不罢休的精神、打游戏机失败了再来一次的精神。世界上之所以成功的人少，就是因为坚持到底的人少。选择正确是前提，坚持到底才能胜利。太阳神就是“剩者为王”。

路虽远，行必至。事虽难，做则成。脚总比路长，人总比山高。

二、成功者应当具有的正确观念

1、改变的观念 世界一直在变

世界上的一切事物都在变 世界上唯一不变的东西是“变”

对于每个人来讲，最需要变的是观念。观念是量得要的，它高于一切，大于一切，先于一切，重于一切。“观念一变，一切都变”。一个人好的观念，可以使穷人变富人，使富人变贵人，使凡人变伟人。相反，一个错的观念，一念之差，就可能使富人变穷人，使贵人变罪人。

人普通，不是普通在能力上，而是普通在观念上。

人贫穷，不是贫穷在口袋里，而是贫穷在脑袋里，贫穷在观念上。变人先变脑袋，变观念，这才是正道、天道。“天道酬勤”。

改变的观念，是统帅一切的观念。有了这个观念，才能与时俱进，一通百通，一顺百顺。当一个趋势、一种潮流到来，你改变不了它，你就改变自己去适应它，这叫顺势而为，是成功之道。

当你同成功人士在观念上，做法上不一致时，你要主动改变自己，同成功人士相一致。这就叫从师。这件事做好了，你就离成功不远了。

世界上有三种人：

主动变的（领着变的），先知先觉先成功； 跟着变的，后知后觉后成功。拒绝变的，不成功。

今天我们这个会场的，有两种人：一种是跟着变的，那就是太阳神人；另一种是准备变的，正在了解太阳神。这两种人，对于前者，即已经开始做太阳神的人（包括已经成功的人）来讲，是后知后觉者，是跟着成功人士走的。但对于大批没开始做太阳神，甚至还未开始了解太阳神的人来讲，又是先知先觉者。现在全国才18万人，五年内将发展到1000多万人，他们是靠我们这18万人会影响的，同我们比他们就是后知后觉者，我们就是先知先觉者。我们是理所当然的精英、打江山的功臣。

2、跟上的观念

跟成功人士，市场顾问、市场负责人，都是在太阳神成功的人上人，我们大多数人在太阳神还不是人上人，他们就是我们的“上”。尽管我们之间不存在领导与被领导关系，但他们身上有我们要学习、值得学习的东西，我们就要学习，走他们成功之路，这就是跟。

跟什么？一个中心、四个基本点。一个中心：市场。

四个基本点：成功的经验、成功的模式、成功的观念、成功的精神

每个成功人士都有与众不同的地方，我们不能照猫画虎，我们要学的是共性的东西、本质的东西。只有共性的东西，我们才能学到手。个性的东西你没法学到手，也不必要去学它。你本来就是与众不同的、独一无二的、举世无双的，用共同的软件，造个性化的硬件，就是你成功的太阳神事业。

3、投资的观念

做生意就得投入本钱、投入时间和精力。

从时间、精力、心理讲，虽然投入的不多，但不能把它当作个小买卖，而要当作大买卖。在定位上就要立足于将来的大目标，按大市场的负责人、组织者来要求自己，不是负责人、顾问，要先装，在形象上、心理上把自己当作是负责人、顾问。“装像、装像，装装就像”，真装像了，也就快“是”了。

当你把你的生意放大到月营业额几百万、几千万、甚至上亿的时候，你的重视程度、心理状态、行动力度、肯定同月营业额千而八百不一样。所以，一开始就要有个大投资、大事业的观念。

4、合作的观念

我在讲融入的心态时讲了，太阳神是个合作的事业，市场做大是靠大家。所以要找更多的合作伙伴，帮更多的人成功。

为了凝聚更多的人一起合作，我们在处理同他人的关系上一定要摆对位置，解决好几个认识问题。

（1）要换位思考

要分清对象，分别定位。能成为朋友按朋友对待，不能成为朋友的按合作伙伴对待，生意上能合作就行了。

（2）承认差别。“寸有所长，尺有所短”，以人之长，补己之短。

（3）在方法上，要坚持“六好”、“六用”、“两个100倍”，并把它养成习惯。

①六好：想好的、看好的、听好的、说好的、做好的、传好的。消极言论到己为止。要当灭火器、焚烧炉，而不要当留声机、垃圾站。

②六用：

用热情去感染别人，用真诚去感动别人，用必变去影响别人，用状态去激励别人，用行动去带动别人，用成就去吸引别人。

这就是太阳神的拇指教育，而不是食指教育。当你竖起拇指去赞扬别人时，回敬你的是四个指头；当你用食指去教训别人时，即使大拇指弃权，另外三个指头还在对你指责。哪种教育得到的多？ ③两个100倍

把别人的优点放大100倍。把别人的缺点缩小100倍。

别人的优点对你是有用的，你要同人家的优点合作，别人的缺点，是对你没用的，你管他干什么。关注别人的缺点、计较别人的缺点，不是白白浪费自己的精力吗？要把精力用到该做的事上，才是是明智的做法。

3dm 教 育 部

2008．1