第一篇：世界上最健康的作息时间表
世界上最健康的作息时间表
事实上，良好的、符合自然和人身体规律的作息时间对于健康是十分重要的，那么，我们该如何去调整自己最佳的作息时间，保持正常的精气神面临工作和生活呢？下面转载一份健康学者根据长期跟踪研究制定出的复合人体健康作息时间表，据说是世界上最健康的作
息时间表，供会员们参考。
7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。喝一杯温水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝
一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
8:00―8:30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。早
饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30―9:00：避免运动。在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30：开始一天中最困难的工作。大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清
醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就
让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色
水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放
能量。烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。
14:30―15 :30：午休一小会儿。那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至
少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利
于心脏健康。
17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量
不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡。体温的适当升高有助于放松和睡眠。
23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充
足的睡眠。
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再
后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒
动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
第二篇：女人必须知道的最健康的作息时间表
女人必须知道的最健康作息时间表
7：30 — 起床。7：30 — 8：00 洗漱。8：00 — 8：30 吃早餐。8：30 — 9：00 避免运动。9：30 — 开始一天中最困难的工作。10：30— 让眼睛离开屏幕休息一下。11：00 — 吃点水果。13：30—14：30 午休一会儿。17：00—19：00 锻炼身体。19：30— 晚餐少吃点。22：30 — 之前睡觉。
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第三篇：世界上最美的东西
《最美丽的东西》 世界上最美丽的东西，在一个永远都无法触及的场所。你问： 那是云吗？ 浮在天框上的，宛如角落中支颐凝坐的少女脸上的雾霜。我回答说： 即使是云，充满希翼的螺旋桨，也终将抵达云的彼端。你又问我： 那是珊瑚礁吗？ 萦绕在海际的，宛如波端浪尾中一首首默无声息的咏叹曲。我回答说：
珊瑚礁虽然无法触及，但悠然自得的鱼鳍，分明在海平面上反射着礁的耀芒。说到这里，你显得有些儿不耐烦了，起身离开了我。于是，我对自己说，算了吧，世界上最美丽的东西，在一个永远都无法触及的场所
第四篇：世界上最美的情书
我最亲爱的人：
我喜欢你送的卡片上的落款，那是不是意味着，从此以后，我对你有了所有权和独占权呢？ 一直在想，对你该用什么样的称呼，但一直没想到合适的，只好暂且借用你卡片上的落款。你对文字的擅长远胜于我，你最好能给我一些建议。
这几天的感觉，可以用三个词来概括——神奇、感谢、珍惜。
神奇——
我们的相识真是神奇。也许是冥冥之中自有天意，两拨完全无关联的人，把我们两次介绍到了一起，老天爷一而再，再而三的给我们机会，似乎我们不在一起就有违天意。我还有什么理由拒绝呢？
突然想起那首诗，“爱上一个人只需要一秒”，我不确定那是不是爱，因为我以前从来没有过那种感觉，但可以确定的是，真的只是一秒。亲爱的，我之于你，有过那样的一秒吗？ 感谢——
要感谢的人太多太多了！感谢老天爷，一次次给我们创造机会，让我们相识、相恋。
感谢你的父母，他们给了你生命，更把你培养得出类拨萃，让我倾心；你知道的，“欣赏”是我爱上对方的前提，我的“欣赏”极为吝啬，而你有幸成为第一个享用这个词的人。更要感谢你。感谢你的坚持，感谢你的等待，感谢你选择了我。不然，“遇见浑然天成的交集错过多可惜”。
珍惜——
对于婚姻，我一直抱着宁缺勿滥的想法在等待选择。虽然有父母的压力，但不足以影响我的这种坚持。不是没有比你优秀的人，不是没有比你体贴的人。可是，我不想再比较选择了，我想在你身边停下。我是一个认真做事的人，对待感情更是如此，既然做出了选择，就会全心投入，认真面对。
为了你，我愿意试着去做些改变。如你所说，双方在一起，不应该想怎样改变对方，而应该想怎样改变自己以适应对方。从今以后，我要习惯从两个人的角度去思考问题，我要向妈妈学习操持家务，学习做饭，学习照顾人。虽然这些事情我以前从不认为自己会去做，但为了你，我愿意尝试。守株待兔二十多年，终于有一只兔子自投罗网，偏巧这只兔子还很讨我喜欢。所以，我会珍惜。
最后，提一些对你，亦是对我自己的要求：
一、彼此忠诚。这是维系所有的基础。亲爱的，如若有一天你厌倦了，或是感情有了其他依托，请在第一时间让我知道。我会放你自由，亦是放我自己自由。不要害怕会伤害我，欺骗更伤人的。
二、相互坦诚。沟通是尤为重要且必要的。毕竟咱们的成长、生活、工作环境都不一样，双方的了解尚还有限，男女考虑问题的思路和角度也有差异。如若我考虑得不周全、做得不合适，或是你想要我怎么做，请明明白白告诉我。也请你多让我了解一些你的情况，理解的前提必须得是了解。
三、被不爱的人牵挂是负担，被所爱的人牵挂是幸福。我的要求不高，请让我时刻能感觉到你在牵挂着我，你在关心着我。而我也会如此对你。我一直觉得，工作的目的是为了更好的生活。不仅仅是物质上的满足，更是一种精神上的满足。不能因为工作忙或是其他原因，而忽视另一半的感受。我们现在不再是一个人，我会多为你考虑，多包容你一些，也请你多体谅一下我的感受。
四、照顾好自己。尽量不让自己生病，绝对不能让自己发生意外。我们都是有责任感的人，既然选择了对方，就有义务照顾对方，陪对方一辈子走下去，而“身体是革命的本钱”。在对的时间遇到对的人，是一生幸福。我希望我们就是如此。从今以后，你的身边多了一个我。你的压力请分给我一部分，你的不快乐请讲给我听，所有的问题请让我和你一起面对。
而我，亦会全心地信任你、依赖你、关心你、理解你、支持你，陪在你身旁。希望今晚能梦到你！
心底最柔软心中最有你的人
第五篇：世界上最美的是什么教案
教学目标：1正确、流利、有感情地朗读课文，并且随文识字、理解新词。
2理解课文内容，体会和感悟为什么“一颗充满友爱的心就是最美的”。
教学重、难点：1有感情地朗读课文。
2体会和感悟“有一颗充满友爱的心就是最美的”。
教学准备：小蜜蜂、小燕子、小鹿板贴图；多媒体课件。
教学课时：2课时
第一课时
教学流程：
一、谈话解题，导入新课。
师：孩子们，我们生活的世界是一个美丽的世界。那么，你认为世界上最美的是什么呢？（生各抒己见）
板书课题：世界上最美的是什么
现在，我们赶快走进课文，看看森林里的那场动物智力比赛中小动物们找到的答案吧！
二、初读课文，整体感知。
1请同学们看课文，自由、轻声地朗读一遍课文，注意读准字音，读通句子，再标出自然段。
2接下来，老师想请几名同学读课文，注意听要求：看谁能读得正确、流利，而且声音洪亮。谁有信心？（指名读）
其他同学边听边想一想：课文讲了一件什么事？
全班交流：课文写了一件什么事？都有谁参加了比赛？（生自由发言，师板贴小蜜蜂、小燕子、小鹿图片）
三、研读课文，读中感悟。
过渡：（指板书）“孩子们，瞧，他们个个像赛场上的勇士，就要整装出发了！那么，他们是怎样寻找世界上最美的东西的？请大家自由地读读课文4、5、6自然段吧！”
学生汇报交流：
1谁能把小蜜蜂寻找美的那一段读给大家听一听？
2小燕子是怎样寻找美的，你找到了吗？（第五自然段）
3接下来，让我们看看小鹿在比赛中的表现。请大家带着这两个问题默读第六自然段。（出示课件：读一读，体会一下小鹿的心情是什么样的？你是从那些词语中体会到的？动笔画一画。）
四角色朗读，揭示中心。
1分角色朗读。
2拓展练笔：
课文中“一颗充满友爱的心就是，小鹿放弃比赛去就小刺猬；一颗充满友爱的心就是，小伙伴哭鼻子时轻轻递上一块手帕；一颗充满友爱的心，就是------”同学们，你愿意将这首传递爱的小诗继续写下去吗？那就把它写到今天的日记里。
五总结全文。
同学们，世界上有千千万万美好的事物，他们装点了我们生活，让这个世界变得多姿多彩。而这其中最美的是那看不见、听不到，但它却让我们感受得最真切的—一颗美好的心灵。
第二课时
教学流程：
一、再读课文
在理解的基础上找同学朗读全文，读出感情。
二、积累内化
1、学生独立完成“自选词语”。
2、完成课后第三项练习。
三、迁移练习
1、认读生字。
找出课文中含有生字的词语或句子，多读几遍，巩固识字。用同学互读、小组赛读等游戏方式巩固识字。
2、学习新偏旁部首，指导书写生字。
3、先引导学生观察这些生字的字形特点，说说写字时应该注意什么。
4、学生练写。
四、实践活动
你想对小鹿说些什么，写到你的日记上。
板书设计：小蜜蜂颜色
小燕子声音
小鹿心灵
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