拓展训练之感悟

第一篇：拓展训练之感悟

拓展训练之感悟

拓展训练结束几天了，回来后我们各自就投入到紧张忙碌的工作中，但训练中的各种情境还历历在目，心绪久久不能平静。

先从训练的第一上午说起，印象较为深刻的是所有的参训人员分为两队，各自围成一个圈，左右拍肩后拍手并大声喊出“我们是最棒的团队”，活动的具体流程我就不多说了，令我颇有感触的是我们第一次试的时候用时36秒多，两队之间开始比赛了，第一次33秒多，第二次28秒多，第三次竟然才24秒18，两队之间虽然我们输了对手不到1秒的时间，但是我们一次比一次做的好，就是在进步，小小的活动告诉我们做事情要找到快捷的方法，使其达到高效高质的结果，还有就是团结，每个人都要用心且不出错，一个人出错了就会耽误集体的时间。

下午在一阵小雨过后，伴随着清新的气息，迎来我所惧怕的两个训练项目信任背摔、高空断桥。因为之前来的时候我看到过公司发的训练内容，看过之后我觉得这两个项目对我来说是有难度的，但实际做起来并没有呢么可怕。先说信任背摔吧，信任背摔是背摔的人站在1米2多高的跳台上面，背向其他伙伴，身子没有任何弯曲的向下倒去。看过前面几个伙伴都顺利的被其他伙伴接住了，我就也大胆走上了台面，非常漂亮的完成了信任背摔这个项目。这个项目使我明白了，同伴之间最重要是要相互信任，信任是合作的基础，而且别人往下摔的时候，自己要在下面做好安全接应的措施，感受对方的付出，学会去换位思考，减少与他人之间的误会与矛盾。

高空断桥项目，从一开始的惧怕，到后来的摇摇欲试，到再后来的豁出去

拼一把，一系列的心理变化，我才有勇气去穿上安全带，开始一步步攀爬。攀爬的过程中手心冒汗，终于爬上去了，却和其他有些同事一样不敢松开柱子。然后心里默默的告诉自己不怕不怕，一步一步向前迈进，在大家的加油声中，我勇敢的迈出了右脚，竟然没有像自己想像的那样登空或是有其他的意外，而是牢牢的落到了对面的台面上，然后稳稳的下来。整个过程比较惊心动魄，虽然没有像大多数同事那样，完全从这边跨到另一边，但是我跨出了自己勇敢的一步。所以说，每个人最大的畔脚石是自己，克服自己的心里障碍，鼓励自己勇敢向前迈进，就能有意想不到的收获。

风火轮也是个很有意思的项目，用报纸和胶带做成一个轮子，滚动前行至目的地。做完这个项目以后，我觉得一个团队在做任何一项工作的时候，首先是要学会思考，思考怎样利用有限的资源，去较好的完成一项工作任务；其次是做的过程中要善于发现问题，及时去改进，避免因小失大。

训练第一天很快就过去了，第二天按照时间要求大家伙6点就陆陆续续在广场上了。远离城市的噪杂及工作上的烦恼，突觉山村的生活也是很十分惬意的。平时忙碌的工作和生活让我们忽略运动，运动不但可以锻炼身体，养成良好的生活习惯，还能陶冶情操，放松身心。很少运动的我们，跑了几里路就气喘嘘嘘的，以后得注意多加强运动。

穿越电网是一个既充满紧张氛围，又十分有趣的活动。任何一个人触碰电网，就牺牲了。就如现实生活中我们有时候所面临的事情一样，不可能有很多次机会去供我们尝试。如果想要做好就要合理统筹安排，有计划有组织。把可能造成意外发生问题杜绝到萌芽状态，而且在做的过程中要认真细致，细节决定成败。

孤岛求生中，我扮演的是盲人的角色，带上眼罩，一片漆黑，什么也看不见。只能听到周边同是盲人伙伴的声音，因为我们不知道自己的任务是什么，又听到有海盗的声音，大家就牢牢报成一团。有人拉我们的时候，我们死拽着伙伴的手不松。然后游戏结束了，我们才明白怎么回事。原来是健全岛上的人，要指挥聋哑岛的人去把我们从盲人岛上救到健全岛上。做这个游戏我们忽略了沟通，忽略了先后次序。每个岛都有一个任务卡，但任务卡上有很多项任务，我们被一些无关紧要的任务迷惑了，拖延了时间。每个小岛就犹如一个部门，每个部门之间在工作上都会有交集，只有注重沟通，部门之间才能协作，工作效率才能提高。

坎坷人生路以一种特别的方式，让我们学会了感恩。人生路上我们要感恩的人太多，而现实生活中我们是否真的感受到了他们的爱和帮助，是否以同等的爱和帮助给予了回报。这个活动，好似一部时光机一样，把时间拉回到过去，让一些人一些事在我们脑海中浮现。通过这个活动，我发现自己真的很了不起，承担了工作和生活上的各种压力，也发现自己对父母的关心很欠缺，有时候对他们说话语气也很不好，这些都是很不应该的；还有对待同事的误解，我很委屈，为什么平时不能加以沟通和了解去减少误会呢；还有对那些曾经帮助过我的人，太多太多。面对一切生活工作中需要面对的人，我们都应该时刻去报一颗感恩的心去对待他们，只要能真正做到，我相信我们的生活会很美好。

毕业墙是最后一个项目，也是我们私下讨论最多的一个项目。那么高的墙，不能借助任何外力和工具去翻越，只能靠我们45个人。教官问我们需要多久，我们说30分钟，有的说1个小时甚至更多。真正团结到一起，我们翻越过去只用时11分钟多，大家都感觉很不可思议。事实上是我们自己把问题放大化了，所以在面对困难的时候，首先放平心态去看问题，不能把简单的事想太复杂，坚信自己可以，尽心尽力去做就能够做好。

拓展训练带给我的感悟远不止这些，以后我会调整好自己的心态，学会积极主动不退缩不逃避，遇到事情理好思路，有计划有主次；善待父母亲人朋友同事，团结集体。快乐工作，快乐生活。

第二篇：拓展训练之感悟

拓展训练之感悟

——陈丽丽

为期一天半的拓展训练于今天中午一点左右画上了圆满的句号！就这样我们被大巴载着又驶离了我的母校。2013年10月14日早上六点半起床洗漱，七点左右从宿舍出发，来到平时上班的小区门口，公司的车早已等在小区门口，接着我们一行人分成两批送到江山的里售楼部的大门口集合，八点半准时出发驶向我的母校赣南师范学院。别人什么心情我不知道，我只知道自己是异常兴奋的，虽然才离开学校不久，但还是眷恋学校的一切，学校的一草一木，一花一池，学校里关心我的老师，大学一直的死党加男闺蜜，头天晚上就告诉他们了。心里想着一定要请他们吃餐饭，一定要带我的同事们去逛逛我们美丽的校园，女的带她们去釣凯子，男的带他们去把妹，遗憾的事我们的时间被安排的太紧张，根本没有空余的时间去做这些事，就连他们想去打篮球的简单要求都没能被满足，因为昨天晚上的培训一直持续到快11点才结束，忙碌了一天，大家都好累，都回各自房间休息了。回想起白天做的项目有惊险刺激的—高空断桥，也有好玩有趣的—挑战5分钟，还有考验团队默契配合及成员之间相互信任的—背摔，最后晚上做的是一个益智游戏—拼七巧板，而这个项目是我认为最难的，因为这是

一个考验一个团队智力的游戏，虽然可能只是一个简单的游戏，却折射出了很多生活和工作的哲理，这一课让我终生受用，受益匪浅，从中我看到了领导者身上的谋略和站在全局的战略眼光，让我不得不佩服，其中龙哥有一句话让我印象深刻，他说：当你发现一件事情苗头不对的时候，一定要不惜一切代价，立马制止，不能任由事情继续恶化。这让我联系到自己平常的工作和生活中，可能有时候明明知道这个方法是错误的，无效的，却还是按照错误的方法在错误的轨道里运行着，结果当然是与自己的目标背道而驰了；同时我也从中明白了，无论你个体如何优秀，如果你脱离了自己的团队组织，你都不能把一件事情做好，有一句话说的很好，这个世界上没有完美的个人，却有优秀的完美的团队，比如我们的西游记团队，每一个人都有他本身特有的价值，这个世界上没有多余的人，只有放错位置的财富，任何一个人，只要把他放到适合他的工作岗位，他都可以为这个团队贡献自己的一份力量，为这个团队发光发热！而最后，给我最大的启示就是：首先，无论你以后做任何事情一定要先明确自己的目标方向，不能盲目更不能茫然，目标够清晰明确，任务熟记于心；其次，有了目标任务以后，就要开始想对策，找方法，而且一定是根据自己的目标或者任务去找一个切实可行的方法，不能脱离实际，同时要考虑到我们的工作效率，所以要结合众人的智慧，因为团队的力量是无穷的，俗话也

说的好：三个臭皮匠，赛过一个诸葛亮；再次，找到合适的方法后就是如何去有效的执行了，这个是检验工作最好最有效的时刻了，毫无疑问，领导是决策者，执行者既然接受了这个指令，那就要无条件的去执行和完成这个任务，如果在执行的过程中出现了问题，我们要敢于提出质疑，如果没有问题，则要严格遵守游戏规则，将目标按时按量的完成，其实在这个过程中是会出现很多问题的，这个时候就需要我们的领导者及时发现问题，解决问题，做好指挥，职责分工明确，然后大家各司其职，而且队员之间一定要相互信任，不能相互职责，埋怨，要多一份理解和包容，这样最终肯定能出色的完成任务；最后，就是总结的时候了。其实我们每做一件事，必定有它存在的价值和意义，做完了之后，我们一定要回过头来想想自己当初为这么要去做？为什么会这样做？为什么最后的结果是这样的？我们一定要做一个思考者，领悟者和感恩者，这样才能从一件件的事情当中学到更多的东西，不断的去丰富自己的人生阅历，这才是你人生当中一笔可贵的财富。

第二天，早早的就被闹钟吵醒了，算算只睡了二三个小时，但我好像一点也不困，收拾一下就到国交楼下集合，开始我们的晨练，我刚开始以为是去跑步，后面是大家一起做游戏，这样美好的一天又开始了！接下来又是一个游戏环节，叫双解码，跟七巧板有异曲同工之效，虽然我们组失败了，但我却从中得到了很多启示，比如：第一，做事一定要找对方法，不能因循守旧，要敢于突破自己，敢于创新；第二，目标设定的时候千万不能过大或者太过笼统，一定要细化分解，这样才更容易实现；第三，一定要遵守游戏规则，不能犯规，触犯规则就等于前功尽弃；第四，一定记住自己的职责，遇事不慌不乱不急不燥，相信自己，相信自己的队友，当别人出错时不要埋怨，被人指出错误的时候不能记恨，要感谢他的指点让你有进步的空间，团队的默契配合度不是靠说出来的，一定是用实际行动来表现的；第五，团队一定要有一个核心的领导力，不然一个团队就会像一盘散沙，没有凝聚力，会像无头苍蝇，抓不住重点，到处乱串。而且教练也会在每次活动结束的时候让我们分享自己的感悟，分享之后再给我们分享一些他们的小故事，从中得到领悟和启示，我喜欢做这样的事情，因为这样可以理清自己的头绪，及时疏通堵塞自己大脑的垃圾，可以让自己认识到自己的不足，看到别人的长处，可以让自己不断的进步和提高，做到更好！拓展活动的故事结束了，但觉得自己的故事就好像才刚刚开始，曾经有一些时刻，真的觉得自己快撑不住了，快要放弃了，但还是鼓励自己坚持下来了，也很庆幸，因为你放弃了一次，就等于放弃了一次成功的机会。从学校毕业到现在整整4个月，我觉得2013年，自己过得好漫长，经历了一些事一些人，受了伤遭了挫，却还是咬咬牙坚强的挺过来

了，虽然现在过得不是很好，但还是会告诉自己坚持住，不要放弃，想想当初自己的梦想，自己的誓言，还没有完成人生的五分之一，怎可以轻言放弃？人生真的很奇妙，你永远不知道自己下一秒会遇见什么人，碰到什么事，但是却可以预知自己会是什么人，经历什么事，因为这个是可以自己去选择的，而有些事却没有办法选择，有些人你也无法去改变，既然改变不了别人，改变不了环境，就从自己开始改变，让自己变得更好，变得去适应这个大环境，这个大染缸，而且学会换位思考，想想自己如果处在他的位置，我又会怎么做？其实，将心比心就会发现就能去理解别人，抱怨埋怨不如将不开心的事情抛诸于九霄云外来的痛快！虽然是在江山里这个项目呆了短短几个月的时间，我却觉得比我之前二十几年没明白的事整明白了，很多想不通的事也想通了，放不下的也放下了，还是那句话：命里有时终须有，命里无时莫强求。所以，一切得之淡然，失之坦然，顺其自然。调整好自己的心态，明确好自己的目标，规划好自己的方向，计划好自己的方法，不要太在乎别人怎么说，踏踏实实的做好自己的每一份工作，每一项任务，或许是你现在工作的一小步，将来也能成为你事业的一大步。

第三篇：拓展训练之感悟

拓展训练之感悟

我有幸参加了局组织的拓展训练活动，两天拓展训练活动，让我真正了解了活动的内涵：它是一种考验人的意志和智慧，磨炼人的毅力，挖掘人的潜能，培养团队精神的活动。每一个拓展项目都能够从团队和个人方面挖掘团队精神的精髓。随着项目的不断丰富和难度的增加，我的思维方式也发生着潜移默化的改变。相信这次活动会对我在今后工作和生活的旅途中战胜困难带来无穷尽的信心和力量。

感悟之一：信任同伴，相信集体

我们完成的第一个项目叫“信任背摔”。要求是：每个队员轮流站在约

1.7米的高台上，背对大家双手被绑的状态下整个身体向后倾倒，倒在众人之中。我们的男队友表现出男子汉的气魄，首先站在承重的位置，并且力气较大的队友争先站在承重较大的位置，女队友站在最前和最后。整个场面让我感动，感动让人脆弱，因为它总是触碰你内心最软弱的地方，但更多的时候，感动让人坚强。正是这感动的力量，使我勇敢地登上高台，毫不犹豫地倒向我的队友。通过这个项目，让我学会信任同伴，相信集体。我们每个人在工作中都离不开同事的帮助和支持，只有充分信任自己同伴，相信集体，他们在你需要帮助和孤立无援时，才会给你最无私、最真诚的支持。

感悟之二：战胜自我，挑战自我我们都有自己脆弱的一面，只有不断挑战自己，战胜自己，我们才能够战胜一切困难。“高空断桥”就是挑战自我，战胜自我恐惧的最好体现。女队友中我第二个穿上安全带，在队友们充电后，一步步在8米多的“电线杆”上向上爬，心也一下一下跳得更快，往下看的时候真怕自己会掉下去，心里一个 1

声音在说：“别往下看，看上面。”定定神，一鼓作气爬上了顶。走上断桥，站在高高的断桥上，我的腿发颤、脚发软。这个时候我真想快点回到平稳广阔的地面上，不想冒险。可我不能就这样放弃啊，一个声音在告诉我：“放弃就是失败，只有坚持才有成功的希望。”在教练、助教和队友们的鼓励下，我战胜了自我的怯懦，走到断桥边，自己数着“一、二、三”勇敢地跳了过去，又跳了回来，我成功了。为自己高兴，为自己骄傲，更感谢队友及教练、助教的鼓励和帮助。通过这个项目告诉我们：在日常生活中，我们遇到困难就象这高空中的断桥，只要你勇敢地面对，相信自己，只要你坚强地走出去，乌云上是晴空。很多时候，以为山穷水尽，其实我们只要转个弯，就会柳暗花明又一村。

感悟之三：精诚合作，战无不胜

最后一个项目是绝壁求生。我们团队有20人，12名女队员，只有8名男队员，男队员并不是个个身材魁梧、力气很大。他们有的个子虽高但象文弱书生，有的个子不高，力气也不是很大。通过他们的行动，见证了他们的共同信念：“我们是男子汉，我们顶天立地，我们有责任、有义务首先让女队友逃生。”正因为如此，我们没有一个队员退缩。陈会长率领男子汉们首先冲到墙下充当底座。男队友们抢着用自己的双手肩膀托起一个个逃生的队友，逃生成功的队员们马上加入到高空迎接的队伍中。张彦军、高信鹏、刘晨曦等他们在高空迎接的队伍中，他们即要拉下面逃生的队友，后面还有女队友拉着他们的大腿、衣服，他们是两边受力。看着男队友们气喘吁吁的样子，我们感动，我们心疼。我们拉腿拽衣服的女队友说：“换我们吧。”他们说：“不!还是我们吧!”这几个字，显示出他们男子汉的博大胸怀，显示出他们男子汉的铮铮铁骨。一阵阵暖流遍我的全身。我们女队友们也帼国不让须眉，向刘小玲等队友冲到前

沿充当男子汉的角色。由于我们团队队员的精诚合作，奋力拚博，我们成功了。我们仅用了23分钟，提前7分钟，20名队员成功跨越4米多的高墙。我们高兴地大声疾呼：“我们成功了!我们成功了!”感动的泪水流入我们的心田。感动了教练，感动了在场的所有人。教练用热情洋溢的语言赞扬了我们这个团队，给予我们充分的肯定。通过这个项目，使我深深意识到，不管遇到多大的困难，只要我们心往一处用，尽往一处使，再大的困难也能克服，团结的力量就是大。

每个拓展项目都有感悟，每个拓展项目都有感动人的人和事„„

培训结束后，我们每个人身上都留下了大大小小的瘀痕：有的人手肿了；有的人肩膀肿了；有的人肩膀瘀血变成紫色„„但我们在这难得的两天里，面对了困难和恐惧，经历了失败，磨练了意志，收获了感悟，收获了体验。它让我与身边的队友之间建立了一种相互信任，相互依赖的感情。使我不但更深刻地认识了自己，也能客观地去评价身边的人和事，最重要的是了解到团队精神的力量，了解到信任和合作的重要。精诚合作能完成个人无法完成的任务，体会到个人成功的背后需要有一个强大有力的团队做支持。

最后，非常感谢局党组给我们提供这次拓展训练活动的机会，感谢队友及教练、助教对我的支持、帮助和指导。谢谢大家!

第四篇：拓展训练感悟之鼓动人心

信息科技部拓展训练交流材料

—鼓动人心

鼓动人心,一鼓能动十人之心。鼓动人心是一个特别强调团队协作的拓展项目，它要求每个人用手拉着一只拴着许多绳子的鼓去接弹在空中的乒乓球，一个人要颠100下都尚且吃力，更何况10个人一起颠的高难度动作，这就要求全队成员的共同努力，团结一心，达到10个人如一人的境界。

起初我们队，怎么掂也掂不过10来个！不过慢慢的，大家感悟到应该好好调配下，什么时候拉紧，什么时候放松，一起动，找好节奏，这样球才会在鼓上稳定地跳跃。出人意料的是，最后我们队一次竟掂了1百多个，超出所有人的预期。

通过此活动让我们加深了对团队的理解，增强了彼此间的友谊和团队的凝聚力，通过我部门对本项目的讨论，得到了以下领悟：

1、明确目标、步调一致

由于球的降落方向不能事先确定，忽左忽右的过程中，团队成员必须非常清楚要实现的目标，并注重团队默契、团队合力，才有可能创造佳绩；在工作中面对不确定的未来，我们必须要保持清醒的头脑，明确当前首要目标和工作任务，合理安排时间计划，自己的工作节奏要与集体一致，才不会拖队伍的后退。

2、不怕挫折、反思总结 队里的每个人都要有不怕挫折、不断进取的意识，因为在前几次的失败后，全队必须认真总结经验教训并积极投入实践，才有可能在其后的颠球中创造佳绩；在工作中总会遇到困难，挫折和失败并不可怕，我们要学会总结经验教训，敢于尝试，为下一次的成功做好准备。

3、有效沟通、精诚合作

在活动中队伍里面充满互相鼓励、互相感谢的浓烈情绪，以及大家都踊跃发言，积极寻找失败的问题症结和解决方法，为赢得比赛打好基础；工作中因为大家都有共同的目标和信念，相互尊重，相互体谅，相互信任，相互团结，相互促进，这样一个集体才有足够的凝聚力，才能成为一个战无不胜、攻无不克的钢铁团队。

“鼓动人心”教会我们在工作中要以目标为导向，不怕挫折，学会反思总结，有效沟通，精诚合作，这样才能创造佳绩。

第五篇：户外拓展训练之感悟点滴

户外拓展训练之感悟点滴2012年7月18日，是我的生日，也是我第一次接触并体验了“户外拓展训练”。首先非常感谢单位能给我创造这么宝贵的机会，让我渡过如此有意义的一个生日。在这看似平凡简单的娱乐活动中，我体会到了着实深刻的人生感悟。高台背摔，看似简单，实则不易。古语云“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，平常我们一直说要团结，要信任对方，但只有当我站在那比人还高的背摔台的时候才真正体会到此中含义。站在那么高的背摔台上，心中怯意油然而生，“一个人直挺着、往后倒”要突破心理障碍真不是那么容易。背后传来队友们的支持声，“不要怕，我们在下面会接住你的”，“放心倒吧，请相信我们！”，我的心里就多了一些勇气。再想到之前我站在下面接队友时，队友们都能这么放心的把自己的背后交给我们，心中的自豪感、被信任感逐渐增加了我的信心和勇气。我屏住呼吸，轻轻往后一倒，可是由于害怕，本能的又将身体微曲起来。通过背摔这个项目我感受颇多：第一，团队成员之间的互相信任非常重要，将来不管是工作还是生活，没有信任，不可能达到预期的目标；第二，很多事情并不是像想象中的那么简单，只有脚踏实地去做，才能真正了解个中道理。高空断桥，挑战自我，突破自我。这个项目对我来说，确实挑战很大，但是最终我还是鼓足了勇气，超越了自我。看到队友们一个个从高空跳下来，我心中有些跃跃欲试，同时也俞发紧张。轮到我了，深呼吸一口后我鼓足勇气也勇敢的爬上去。刚往上爬的时候并未感觉到有多害怕，但当爬到顶时用双脚站在8米多高的圆盘上，这才体会到 “举步维艰”的意境。站在空中，犹豫不决，腿有些颤抖，腿一颤抖脚杆便晃得更加厉害。这时心中的恐惧倍增，困难在我的想象中不断的放大，真的不敢往下跳。这时，传来队友们鼓舞“放心吧，我们会拉着你的”。听到鼓励，纵身跃下，心情豁然开朗，有一种飞翔的感觉。也许，眼前的困难并不可怕，可怕的是我们内心的恐惧不断的放大了困难的程度，心理障碍阻碍了我们解决困难的步伐和克服困难的勇气。工作亦是如此，不断突破自己，才能让自己站得更高看得更远。

穿越电网，周密计划，认真执行。古语云“凡事预则立，不预则废”，要完成既定目标，提前做好周密计划，并按计划认真执行。在穿越电网前，队员们都仔细观察了要穿过的这片“电网”，发现最困难的应该是第一个人，和最后一个人，因为这两个人只能通过自己的努力，完成穿越“电网”的任务，因此，必须将最大的两个口留给他们。接着就是大家需要循序渐进，按计划一个一个的过，不能急躁，要通力合作。最终我们顺利的完成了任务，可见“磨刀不误砍柴工”，在开始一个项目前，要做好了详细准备，才能在日后工作时，站无不胜，化险为夷。

翻越高墙，团队互作，路在前方。“今天下午的任务是利用团体的力量在35分钟内让所有人翻过这座4米高墙。”这样的指令，让我们顿时炸开了锅，这么高的墙，怎么能够翻得过去，眼前的墙仿佛已成为队员心中不能逾越的高墙。在教官的说明下，我们逐渐觉得，这堵墙并不是那么不可逾越。中国武术的精髓便是：“最大的对手不是别人，而是自己”，大家必须静下心来翻越这

堵高墙。当我爬上高墙时，我意识到帮助后来人的重要性，我们都伸出了援助之手，帮助更多的队友上来。最后，我们终于翻越了这堵高墙，同时最重要的也战胜了心中的这个屏障。翻过高墙，路便在前方。一天下来，大家都很辛苦，特别看到很多男生的手磨破了，肩膀踩青了，但我们都无比的开心和满足。或许，人类就是社会型动物，当我们把自身融入集体，相互信任，相互鼓励，才会力量无穷。接下来的工作也是如此，我要将个人渺小的力量，投入公司这个大海中，和大家一起创造夺目的辉煌！