大学生素质训练学习体会

第一篇：大学生素质训练学习体会

学习体会

通过一学期对大学生素质训练的学习，我受益匪浅。每次上课都有收获，每次都能拓展知识面，并在自我修养上有新的突破。我们当前在校大学生正面临着人生发展的最为关键的时期，时代要求我们要学习生活各方面的知识，全方面对思考如何正确处理个体与社会的关系等一系列重大问题。

我们要学会生存、学会学习、学会创造、学会奉献，这些都是我们将面向社会和生活所必须具有的最基本，最重要的品质。其中，这门课的精髓在于学、练、思、拓、悟，五个环节紧紧相扣，也是大学生从事社会实践活动所具备的能力。

这门课程，主要注重学生能力的修养，从中也学到了不少。就如：那次魅力展示的时候私下也是考虑了很久，准备什么节目，也花了很多功夫在里面，我的两位搭档也非常的支持我，包括请教他人帮助，不过表现出来的效果不好，自己也有点惭愧;在做拉拉操的训练，由于自身的原因没能跟上团队的节奏，也是有愧意，但是让我明白了，包容的力量，与团队协作的力量。这是我第一次跳舞，我虽没有舞蹈的天分，但是也不能不跳，会跳的同学很有耐心帮助不会的同学，这也是让我很感动的地方，为了完成好任务，大家互相帮忙，就如相亲相爱的大家庭。

在请求与拒绝，表扬与批评中，让我对自己有了一次全面认识，自己有时表达能力不强也学到许多的回避技巧的原则，有用也不懂得如何拒绝答应还是不答应。菲利普.布鲁吉的名言：小人为极小的批评而动怒，智者却热切地从那些谴责他，责骂他，并“与他争路”的人们身上学到教训；同时，自己在理解能力上的欠缺。有时，适当的给自己一定的压力，也是非常好的有压力就有动力。大学生活虽然没有高中的紧张、累。但是如果在大学里面耍的很好，很悠闲也是不好的。当有的人只有在找工作的是才知道以前应该勤奋点的。

真的是非常感谢这门课程的开设，对自己有了更多的了解，就如清华大学一位老师说的：“在大学期间，不逼自己一把，就不知道自己有多优秀。”对自己未来的目标有坚定的方向。朝着自己的方向走，能有更好的发展。这门课程给我们留下了很多美好的回忆，相信自己，我是最棒的，加油！

第二篇：大学生素质训练心得体会

大学生素质训练心得体会

学了这门课程，不大悲亦即不大喜。但感觉心灵之处被开启了一扇窗，有许多芬香，夹杂着鸟语花香，并有一丝阳光，静静地美好！

第一次上这堂课，抱着书，走进教室。安静地坐在未散余温的凳子上，静静地看着这本 “大学生素质训练教程”。恍恍惚惚，想象之中 „..想象之中，意料之外！亲爱的老师轻轻的为我们弹奏着独特的乐章！月光穿梭，让我们把时间扭转，扭转到那一次次的美好回忆吧！

关于呐喊

忆昔记得那天在长江边上的呐喊。老师说要一个个地上去面对着长江为自己呐喊，为自己加油!我想，我的天呐！当着这么多的人呐喊，我怎么说的出口呢 ? 看着前面的同学一个一个的上去呐喊了，声音很宏亮。心里不免有一丝慌乱。不经意间听见一位同学声音哽咽呐喊，她居然哭了。心底有一丝感触，她可能是释放了心中的情感吧！终于，到最后全班剩下了我和另外的两个同学。我们商量着一起上去准备呐喊，因为我们都没勇气喊出来。结果老师说，你们可以一起站在一起，但要单独呐喊。后来，我们都勇敢地呐喊出了自己想说的鼓励自己的话！原来，我们是可以做到的！可以大声的喊出心里的话，释放心底的情感，呐喊出自己的愿望！曾经的我像鱼缸里的鱼，前进、转身、前进、转身、前进、转身 „„ 感到疲惫失意担心，害怕；一直没敢尝试放开自己。而现在的我已经可以放开自己了，可以从容地前进，优雅地转身，变得更勇敢了！

关于自我魅力展示

自我魅力展示，很特别一堂课。在这堂课中，作为设计师的我，成功地设计出了一套环保黑色礼服。当同学穿上它走上舞台的时候，我知道我成功了！无法言喻的喜悦！自我的魅力爱好被自己掩藏的太深，搁置的太久，都快要忘记了把它打开了。就像家中花园小门被锁，明明闻到了阵阵花香，可是就是打不开门上的那把锁。最后发现，原来是自己一直拿错了开门的钥匙！明白了我的魅力其实就在于自己的爱好，只有自己喜欢的，才能尽善完美地把它到最好！

关于职场模拟

莎士比亚说，时间会刺破青春表面的华丽精致，会把平行线刻上美人的额角；会吃掉稀世珍宝！天生丽质，什么都逃不过他那横扫的镰刀！这句话，是我进大学之后刚开始最深的感触。因为看着学长学姐去应聘的身影，不禁地联想到了自己。两年后我也许会和他们一样，迈向不知道是输是赢的职场。有人决定了人生前进的伟大目标，而我仍昏昏沉沉的在梦与现实中徘徊赞叹。有点彷徨，有点不知所措。就在这时候老师奇迹般为我们带来了坚强的气息！突然为我们搭起了职场模的拟平台。虽然没有那么正式，那么严肃，甚至有一点因为同学之间都彼此认识；让职场模拟变得有一点搞笑。但就是因为这样，让我紧绷乱跳的心得到一丝安稳。

就像是，天黑了，黯然低头，才发现水面满是闪烁的星光。

关于演讲

到了演讲的这一天。虽然在这之前，老师给我们讲了很多关于演讲的很多技巧。应该要做到的要求。比如：演讲时的姿势。当时也明白我一定要做到堂堂正正的不要畏畏缩缩。要让身体放松，不要过度紧张。也明白过度的紧张不但会表现出笨拙僵硬的姿势，而且对于舌头的动作也会造成不良的影响。演讲时眼睛的视线一定要与大众接触交流。尽可能地加上肢体。尽管如此，老师讲得很详细。到了我演讲时，我还是明知故犯了错。但这是最后一次，走下台时我已经为下次精彩的演讲打下了基础。老师的话我一定会铭记于心！回忆到这里，音符还在继续翱翔！

大学生素质训练这门课程真的很受用，在不知不觉中改变着我方方面面，也确确实实提高了我的素质。老师您每次课后的总结我真的很喜欢，说的非常好，我也在静静得到聆听，细细地体会。而且每次望到您的眼神，我总感觉有一定的安稳。大学生素质训练这门课程教会我怎样更好地成长！

第三篇：大学生素质拓展训练

大学生素质拓展训练

拓展训练只所以有巨大的魅力，是因为其固有的训练模式，以激励机制、共情状态、专业指导和同伴支持为操作的基点，其目的是让学员有所顿悟和突破。

一、大学引进拓展训练的意义

当今的大学生缺乏的不是知识与技能，缺乏的是如何将知识与技能在实践中去运用，缺乏的是顽强的意志和合作精神。拓展训练更多的是对团队合作精神的体现，对个人心理的挑战，让人直面真实的自我，体会团队的力量。拓展训练并非体育加娱乐，也不是所谓的“魔鬼训练”；它回答我们这样一个问题：知识和技能只是有形的资本，而强烈的进取心、顽强的拼搏精神与意志力、良好的沟通与合作精神，才更是一种无形的力量。大学生通过拓展训练能培养积极的心态，重审自我；认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护自然。

二、广东省最大的拓展训练基地

广州笑翻天乐园占地1300亩，集休闲旅游和户外拓展为一体，是广东省规模最大的拓展公司，也是广东省首批国民旅游休闲示范单位。广州笑翻天乐园位于黄埔丹水坑风景区内，这里山势雄伟，绿树成荫，泉水潺潺，野花常开。乐园集拓展培训、企业内训、军训、名胜观光、休闲度假、主题晚会、运动会等为一体，全方位、多角度、大规模发展，让旅客既可以在清山古树中享受天然氧吧带来的福祉；又可以在动感十足的拓展游乐项目中尽情挑战自我。笑翻天基地更囊括了杰出培训机构、广东省企业培训协会指定拓展培训基地等多项荣誉和奖项，为笑翻天乐园“拓展之王”的头衔铺就了成功的基石。

三、大学生开展优质素质拓展

评价一个拓展训练开展的是否成功，主要看学员的体验和感悟深不深，这项练习有无给学员带来高峰体验，在分享的时候能否真正的感悟与归纳。拓展训练如果难度太低，很容易就能完成，学生就很难有心理上的高峰体验，所以说，一味的降低拓展训练的难度也是不可取的。拓展训练业界有句流行的话就是：“做你没做过的事情，那叫成长；做你不想做的事情，那叫改变；做你不敢做的事情，那叫突破”。鼓励不想做或不敢做的学生参与到练习中去，是需要引起大家重视的课题。

目前，将拓展训练引入到校园是具有重大意义，也具有引进的可行性；大学引进拓展训练要灵活掌握好组织形式，可全校分年级、分班级推行，也可以安排在体育课上进行；拓展训练引进课堂时，要对目标进行整合、对内容进行改造和创新，不能一味的降低拓展训练难度，要把握好拓展训练的情感提升、极限情境、整个过程均以小组学习的形式和精心指导这三种重要的元素，让学生在一个比较理想的环境中，不断地自我更新。更重要的是，让学生在小组范围内和互动中实现的种种更新，促进小组成员的共同提高，让学生在“情感共鸣、极限情境、专业指导和组员互助”中体验拓展训练的独特魅力所在吧！

大学生励志训练营活动方案

09：00--09：30 开营仪式：领导致辞、教官宣布活动要求，进行学员宣誓及授旗仪式。09：30 — 10：20 组建团队：选用目标击掌、人山人海两个科目进行团队组建的准备活 动，挑选属于自己的队长，创建属于本队的队名、队歌和口号和本队的LOGO，团队风采展示。

10：20 — 11：00 军事障碍

此项目由6根横码、软梯、高空平网、高空竖网、空中高杆等部件组合而成。需要极佳的团队协作精神，全体参训人员必须互相支持、相互配合，相互帮助及互相鼓励，勇往直前定能

出色完成此项目。（让学员养成不完成任务决不罢休的工作和学习心态）

11：00 — 12：00极速时限

小组成员通过集体的沟通与协作，在最短的时间内按顺序拍完圈内（15~20M围成圈，3M直径）1—30数字卡（1寸正方形）上的数字。在项目进行的过程中教练会不断加大难度与变化挑战规则。（本科目让学员明白竞争的残酷，要有信心、勇气，敢于面对社会现实残酷压力）

(上图：大学生励志训练营方案配图1)

12：00 — 14：00 午间加油站（可参观游玩杨四将军庙）

14：00 — 15：00定向运动科目（射雕版）

定向运动是一个既充满挑战又蕴含智慧、既有悠久历史又具现代理念的运动项目。通过运动能使人回归自然，锻炼体力与智力，磨练意志，增加团结协作，提高果断决策和组织分配的能力。（本科目让那些有就业冲动的学员们锻炼计划、组织、协调、执行力、激励机制及应急处理能力）

15：00 — 16：00七巧板

在规定的时间内，各小组需要完成指定的各项任务。在此期间，团队会暴露出平时工作中存在的一系列问题。通过这个项目，会让你更加全面的了解自己的团队。（资源共享、合理利用，大团队氛围。让学员加深对社会现象的了解）

16：00 — 17：00闯关酷地带

此项目是我基地难度最高、挑战性最强的项目之一，共由10关组成。让队员在挑战自我、超越自我的过程中体验闯关成功的喜悦。（自信是创业人员最基本的品质之一。强大潜能是在强大的压力下激发出来的，潜能的激发需要挑战。敢于面对、勇于挑战，自我激励、成就梦想！）

17：00--17：30结营仪式

全天活动的回顾、总结与分享，合影留念。

(上图：大学生励志训练营方案配图2)

本活动方案针对对象为在校大学生

以上活动行程，由教练根据当天天气及团队的状况灵活调整，以便达到更佳的培训效果。

费用预算：

拓展训练费用：98元/人（含门票、课程费、教练服务费，彩旗等相关器材的费用），不足30人按30人收费，超过30人按实际人数收费。

付款说明：仅接受现金支付、支票支付，暂不支持刷卡。

广州市宏东体育拓展有限公司

笑翻天拓展基地

电话：020-82031966

精彩玩点推荐：

1.山谷探险区 2.抢滩登陆区 3.水上游乐区 4.军体训练区 5.儿童游乐区

注意事项：

1、乐园项目禁止赤脚，禁止穿高跟鞋、拖鞋，游玩过程中，禁止故意摇晃、打闹，禁止故意跳网、跳水、游泳；

2、为了便于活动，请女同胞们尽量不要穿裙子，孕妇、手术初愈或身体不适者不宜参加项目拓展；

3、请妥善保管好自己的贵重物品，乐园不承担看管物品和丢失物品后的一切责任；

4、乐园部分项目涉及水上活动，酷爱水上项目的游客，可自带衣服，乐园免费提供更衣室，以防不备之需；

5、园区水果、花草植物、蔬菜等为私人所有，请不要随意采摘，天气干燥请注意森林防火，同时不要乱扔垃圾，注意景区环保；

6、乐园水上项目水深0.6米到1米，玩水上项目时请注意手机、钱包、香烟等物品的保管，如不慎落水，请立即保持身体站立，禁止在水中平躺或半蹲，以防溺水；

7、部分项目有一定难度，请挑选适合自己的项目游玩，带小孩的游客，请看管好小孩，确保小孩在大人的陪同和监护下游玩；

8、注意自身旅游安全，尽量避免离安全管理员较远的区域游玩，遵守园内标志牌上的规定如：警告、禁止、注意事项等；

9、少数项目有时间限制、人数限制、方向限制、速度限制、年龄身高限制，一切活动请听从工作人员指挥和安排。

第四篇：大学生职业素质和就业能力训练学习体会

学习体会

第一小组杨忠平07级环境科学与工程学院

我现在已经铁定了心准备毕业之后找工作，因此在参加本次训练营之前，我已经在关注大学生就业的有关热点、焦点问题，在交大就业网上和图书馆里读了许多关于大学生就业的书籍和杂志。参加本次训练营之后，选择了就业指导视频课程的部分课程，开始了网上在线学习，由于时间紧张，我自己选择的视频课堂的内容还没有全部学完，但是收获很大。我主要想从简历、面试两个方面谈谈自己的体会。

（一）简历

武侠电视剧中最厉害的剑客无非是剑拔出鞘，一剑封喉。那么，我们在毕业求职的时候也要想办法是自己的简历能够达到以简封喉的效果。我觉得一份好的简历首先必须是简单明了的，要让看自己简历的人一眼就能对自己有个大概的了解，并且注意到自己的与众不同。为此，我觉得只做简历除了填写最基本的姓名身高体重之类的内容以外，还必须做做好以下两个方面：一是要突出自己的核心竞争力，也就是自己认为最让又有效的专长，最好是自己的专业我认为，使看自己简历的人明白自己最适合那项工作：二是要善于亮出自己的特长，所以如果你现在觉得自己没有拿得出手的特长，离毕业还有近2年时间，最好能培养一项特长，我觉得一定会有用的。

（二）面试

如果一份简历期望达到的效果是以简封喉，那么面试就是要一见封喉。也许我们投出了n份简历只是为了得到一次面试的机会，有时甚至竹篮打水一场空，可见面试机会的难求。为了不浪费好不容易得到的面试机会，对面试我们应该充

分认识，全面准备。为什么面试？一方面是单位或者企业的职位出现空缺，另一方面也是对简历的认可。我觉得面试的过程可以形象的用下面简单的几个词来形容“问、听、察、析、判”：问的是问题，听的是底气，察的是神态举止，析的事心理，判的是综合素质。鉴于此，参加面试前，我们必须做好以上谈到的五个方面，这是最基本的，在这些基础上根据各自的情况，面试单位的类型做一些其他当然也是必要的的准备，才会更大可能提高面试成功的几率。

最后，是我曾经看到的一本关于职业生涯的书上总结的职场快速进步方法，摘录下来分享给大家，大家一起进步：

接收工作问职责，准备工作学经验。

请示工作说方案，实施工作求效果。

汇报工作说结果，总结工作改流程。

交接工作讲道德，会议工作谈感受。

布置工作定标准，关心下级问过程。

批评帮助摆事实，表扬鼓励夸人品。

第五篇：大学生素质训练总结

大学生素质训练总结

时光流逝，转眼间。我的大学一年级第一期即将结束。虽然刚开始，这并不是我最初来的学校，但现在，经过这一学期的生活。我逐渐改变了我对这个学校的看社会上。这一学期，不管是在学校内，还是在社会上，我学会了很多，结识了许多的朋友，认识了许多的人。在和他们的相识中，我一次次体会到，我的大学生活虽然浪费了不少的时间。但我也把握了许多，得到了许多。

刚开始上课并不愿意去听，第一次听说有大学生素质训练课，感到特新奇。于是，怀揣着好奇心第一次在一个大教室上课，第一次上课我们都没教材。老师自我介绍，然后又给我们介绍开设这门课程对于我们营销专业的学生来说是很重要的。又让我们每一个人上讲台自我介绍，当时好紧张，因为之前从未做过，由于我坐在第一排，是第三个上台的。这之后，老师让我们说说自己的优点，我害怕了，因为我没有发现自己有什么优点。所以在其他同学说的时候我就在脑子里搜寻，最后轮到我说了之后，坐在座位上时，我明显感觉到自己的脸早已红了。其实，后来才发觉，我自己缺少的是自信，而这门课程中的有些内容正是激励我们要有足够的自信。

在这里，我也是第一次上课是在课堂之外上的。那个周二的上午，我们班在校门口集合之后，老师带着我们到长江边上进行呐喊训练，在当时看来，我并不情愿去的。因为我有一种自卑感，害怕当着全班50多个人喊出鼓励自己的话，老师让我们自愿去喊，可是我没那个勇气第一个去。当我喊出;yes i can时，由于我的声音太小，老师让我喊了第二次，当时好尴尬。不过，我使劲的喊了。我不会想到老师会用这种方式来训练。以后，当我心情不好的时候，我会到长江边上走走，或喊几声，心情就会好很多。

最近，我们做了演讲，第一次我没有准备好，没有演讲。后来我自己写了演讲稿，我知道得分虽然不高，但那毕竟是我自己劳动成果。而后，老师让我们评价自己的父母，我在脑子想了很多关于他们的记忆，想到了小时候、生病、上学、地震。。我也知道所有的同学在他们内心都有一个他们自己的故事。听了他们说的以后，我感觉到我原来有一个幸福的家。我更加了解我的父母，更加明白自己的责任。

这学期，我们还做了纸装秀，才发觉我们也有着方面的能力。现场招聘，让我们感受到现在社会竞争的激烈。当然，除了这些训练外，老师给我们做了课堂讲授。通过这门课程，我学到了团队合作的意识、自强、自信、自尊，怎样与其他人沟通等。这些都是在其他课堂学不到的，都是我们自己亲身体验感受，自己做自己的主角，我希望下学期还可以继续开设这门课程。