第九课生物钟

第一篇：第九课生物钟

第九课 生物钟

1.生物钟

他每天六点起床，都成生物钟了。

每个人都有自己的生物钟。

2.人类

人类的智慧很伟大。

3.生物（人类、动物、植物、微生物）

生物种类很多。

4.例如（比如说，举个例子）

学汉语很难，例如汉字，有很多的多音字。

5.误差

手工测量一定会有误差的。

6.居民

当地居民

外国居民

7.虫-虫子

8.捉——捉鱼、捉虫、猫捉老鼠

警察捉小偷

捉到了——没捉到

9.岛——济州岛 青岛海岛

10.驴——一头驴

骑驴找马

驴唇不对马嘴——你说话怎么驴唇不对马嘴？

11.报时

这个钟表到点就报时。

12.类似

以后别再犯类似的错误。

类似这种人，你还会遇到的。

13.开放

春天，各种各样的花都开放了。

动物园的开放时间为8:00-18:00。

14.科学家

文学家、艺术家、画家、作家

15.现象

春去秋来、花开花落这些现象为什么发生，你知道吗？

16.心理——身体

工作上顺利就高兴，这是一般人的心理。

心理医生

心里

他刚和女朋友分手，心里难过极了。

你心里怎么想的？

17.体力

他的体力特别好，能跑5000多米。

18.周期性

月亮的变化有周期性。

19.体温：身体的温度。

气温、室温、水温

电梯的升降没有问题。

气温的升降没有周期性。

21.心率

测心率

爬楼以后，心率上升。

22.血压

高血压、低血压

血压升高

23.甚至

这个字很难写，甚至很多中国人不会写。

我没去过别的地方，甚至没离开过北京。

别人不相信他，甚至他的妈妈也不相信他。

24.情绪

情绪不高、情绪不好

他现在的情绪怎么样了？

情绪低落

25.受到

受到批评、受到表扬、受到影响

他受到朋友的鼓励。

26.凡是

凡是韩国人，都喜欢吃泡菜。

凡是参加比赛的人都有奖品。

27．信息

清在这儿填写您的个人信息。

28.实验

物理课上，同学们都喜欢做实验。

29.证明

这封信可以证明他以前在这儿工作过。

这个实验证明我们的想法不对。

30.眼睛是人的视觉器官。

34.时差

北京和首尔有一个小时的时差。

35.苦恼

他的汉语发音一直不太好，这让他觉得很苦恼。

每个人都有自己的苦恼。

36.证据

你有证据能证明这是你的手机吗？

37.表明

表明态度/立场/决心

你应该表明你的立场。

38.照射

阳光照射在桌面上。

不要用灯光照射我的眼睛。

39.调整

调整时间/计划/价格

今年春天，北京的出租车价格调整了，调整后的价格比原来贵。

40.长途

长途电话

倒时差/车

出国旅行最让我头疼的是要倒时差。

他昨天刚回国，时差还没倒过来。

42.福音

这种药给有胃病的人带来了福音。

我给你带来了福音。X

我给你带来了好消息。O

43.低落

情绪低落心情低落

44.睡眠

睡眠质量高/很低

45.治疗

治疗失眠/牙疼

46.遵守

遵守规律/规则

47.规律

有规律他的生活很有规律，每天早睡早起。

48.一般来说

一般来说，小的时候女孩子比男孩子更聪明。

49.记忆力-----记性

一般来说，年轻人的记忆力比年纪大的人记忆力好。

50.激素

这种药里有激素，所以吃这种药的人容易变胖。

51.衰老

她在渐渐地衰老。

人为什么会衰老呢？

52.熬夜

昨晚他又熬夜了，因为他最近工作特别多。你又熬夜看电视了吗？

熬夜工作、学习——开夜车

53.日光浴

晒日光浴

54.最佳

他是今年的最佳球员。

谁获得了今年奥斯卡奖（Academy Award）的最佳男演员，你知道吗？

第二篇：24小时生物钟手册

太晚睡觉等于自杀——转给你爱的人

人体在一天24小时周期内各器官、系统的运行与人体活动有着密切的关联,每个人都应该养成良好的生活规律，任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺，不应Medicine，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜体

24小时使用手册

1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

10∶00 工作效率最高。10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。

20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

第三篇：人体生物钟与健康适配时间表

人体生物钟与健康适配时间表

千万不要熬夜

7:00起床

迎着清晨的阳光起床，可以冥想5分钟(听说高手都是这么干的)，一杯温水是开启美好的一天。

7:20早餐

五谷杂粮+蔬菜水果+适量肉类，一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力。

8:00-9:00避免剧烈运动

早上是人体免疫系统最弱的时候，不要做剧烈的运动，走路+大众交通工具上班是很好的选择，健康又环保。

9:00-10:00做困难性工作

上午人脑最清醒犀利，应该用来做最有难度的事。比如登录XTools CRM，优先处理一下工作台上的待办任务，可能是给客户写一个实施方案、可能是做工作汇报的提纲，攻克工作的难题，利用XTools三一客中的提醒做好新客户的挖掘和回访，充分利用好上午清醒的大脑。

11:00吃点水果

上午是一天吃水果的最佳时机，因为上午人体最适合吸收水果里的营养。还能补充我们智障的大脑急需的血糖。

12:00-12:30午餐

午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择。虽然是午饭，久坐办公室的人也不要吃得太油腻。

13:00-14:00午睡

午饭后的时间很宝贵，最好用来小睡一觉。有的人喜欢在中午上淘宝购物或者是打激烈的游戏，这反而会让大脑处于过度紧张的状态，造成下午身体的疲惫。

14:00开始下午的复杂工作

登录XToolsCRM，找到推进不下去的客户，给做个个性化的应用方案，或者是看下客户云图，针对老客户做个集客采集页(一个零成本的获客工具)，让老客户帮忙做点到面的扩散式营销。

16:00喝杯酸奶

四点左右，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖。马上将要投入到一天里最密集的工作中了。

16:10-18:00做细致性工作

四点到六点，身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。看看XTools CRM里的应收款提醒，跟客户催催款，已经签约的客户跟进一下后续的发货情况。

做完这些别着急回家，花10分钟写或者是说一下日报(如果住的比较远，建议使用XTools掌中宝在地铁上来完成)：

今天积累了哪些经验，学习了什么新工具，验证了什么想法，明天有什么工作计划。

……

每天10分钟反思，大器必将早成!

19：00晚餐

下班之后稍微吃点东西，晚饭不要吃太多。晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。散步或者是慢跑都是非常健康的运动方式。

21:00看电视或看书

运动之后可以看看电视，或打开你阅读计划中的书放松阅读，多读书可以提升一个人的内在气质，时刻保持学习的状态。

22:00洗个热水澡

时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。

22:30上床睡觉 十一点人体的各项器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律，放松睡一个好觉，明天又是美好的一天!

第四篇：调整最佳生物钟备战高考日

高考倒计时：调整最佳生物钟备战高考日

距离高考仅有半个多月时间了，一对一教育专家建议，习惯“开夜车”的考生应该从现在起开始调整自己的生物钟，尽量做到早睡早起，保证高考时间段头脑清醒，使精力最旺盛的时间与应试时间吻合。

高考日益临近，考生的复习时间在一天天减少。一对一教育专家从几所中学了解到，部分考生自高三以来一直延续着熬夜看书复习的习惯。这部分考生认为入夜之后的环境比较安静，干扰因素比较少，复习效率相对较高。

一对一教育专家认为，考前这段时间，考生要尽量把自己的生物钟调到和高考同步。习惯了“开夜车”的考生如果将“夜车”一直开下去，很可能在考试对应的时间段犯困，以致精神无法集中，兴奋不起来。

一对一教育专家提示：比较适宜考生的睡眠时间是22时30分至6时30分。一般来说，考生在这段时间入睡既能保证睡眠质量，也比较符合常规的生物钟，最终的具体时间标准要以考生的自我感觉为准。结合高考各科目的考试时间，考生最好在上午和下午相应的两个时间段内使自己保持最佳兴奋状态。

当然，调整生物钟不可能一蹴而就，要慢慢来，切忌一步调整到位。如果考生以往都是凌晨才准备入睡，切不可马上就调整为晚上22时睡觉。因为人体生物钟不可能在短时间内进行很大调整。这种事倍功半的做法可能会造成考生辗转难眠，严重的会导致焦虑失眠。

一对一教育专家建议，考生可先尝试提早半个小时入睡，适应后再慢慢过渡，调整好生物钟后还要注意保持。

部分中学会在考前一段时间安排考生在家自主复习。这期间，考生更要注意时间安排。一对一教育专家提示：高考两天，每天中午都有一段休息时间。在平时学习中，大多数考生没有睡午觉的习惯，因此到了考试当天，很可能会出现中午睡不着的状况。休息不足有可能影响下午考试的发挥。所以，考生要利用自主复习的几天时间，养成午睡的习惯，最好每天坚持午睡一小时。调整好后就不要再随意将生物钟打乱。如果睡眠作息不定时，生物钟难以适应兴奋点与疲劳点，还容易降同样给出解答不同题型的方法和技巧。

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第五篇：第九课教案

第九课《阿长和山海经》

【教学目标】

1.掌握生字词；有感情的朗读课文，正确领会长妈妈这一人物形象。

2．了解课文围绕中心选择材料、安排材料，详略得当的写作特点；学习选取典 型事例表现人物性格的手法，品味细节描写。3．分析人物形象，把握文章中心，理解文章所表达的思想感情。【教学重难点】

1.分析人物形象，把握文章中心，理解文章所表达的思想感情.2.了解课文围绕 中心选择材料、安排材料，详略得当的写作特点。

【教学方法】 朗读法、引导法、讨论法。【课时安排】两课时

第一课时：

一、创设情境，激情导入

（一）导语 : 在鲁迅先生的散文《从百草园到三味书屋》里，鲁迅除写了自己的老师寿镜 吾先生之外，还写到了一个人，这个人是谁呢？对，是长妈妈，她讲的美女蛇的 故事真是神秘莫测，给百草园蒙上一层神秘的面纱。那么，长妈妈是万个什么样 的人呢？我们一起来看课文。板书标题、作者，（二）作者介绍 :指定学生简介作者。

（三）检查预习情况 : 学生借助工具书解决字词：骇 掳 悚 煌急 疮疤 诘问 渴慕 霹雳 烦琐 惧惮

二、自主学习

1、认真阅读课文，看看文章围绕阿长写了哪些事? 明确：文章先介绍了人们对长妈妈的称呼，称呼的由来和她外形的特点，以及她 的一些不好的习惯。如写她喜欢“切切察察”、喜欢“告状”、睡觉爱摆“大” 字等；接着写她懂得的许多“我听不耐烦”的规矩。比如元旦、除夕吃福橘、人 死了要说“老掉了”等；最后写了长妈妈为“我”买《山海经》的事。

2、思考：课文对哪些内容详写？哪些内容写得比较简单？为什么这样安排？

明确：略写了阿长的称呼的来历、“切切察察”的毛病、摆成“大”字的睡相、令人讨厌的种种规矩、“长毛”的往事，详写了为“我”买《山海经》一事。略 写的那些内容能使人对长妈妈有个初步了解，她的外形特征，真实地反映长妈妈 的一些毛病，但这些并不能削弱对阿长妈妈的敬意，而详写买《山海经》一事，却令人对长妈妈刮目相看，在作者看来“别人不肯做，或不能做的事情，她却能 够做成功”，我们可以想到幼小的鲁迅对长妈妈的敬佩和感激之情。

三、精读课文，研读赏析 分角色朗读 6－17 自然段。思考： 长妈妈懂得哪些“我”所不耐烦的规矩？运用了哪些描写方法？ 从对这些 规矩的描写中可以看出长妈妈什么样的性格特点？ 1．元旦除夕哈福橘，说是吃了它，一年到头，顺顺溜溜?? 2．说人死了必须说“老掉了”；死了人，生了孩子的屋子里，不应该走进去； 饭粒落在地上，必须拣起来，最好是吃下去；晒裤子用的竹竿底下，是万不可钻 过去的??。从对这些烦琐的规矩的描写中可以看出：长妈妈是关心爱护“我” 的，不然她也不会这样“切切察察”、不厌其烦地告诫“我”。

3．作者还用诙谐的笔墨叙述长妈妈讲“长毛”的故事，令人捧腹的同时，又使 人看到了长妈妈的无知、淳朴。这在一个孩子的眼中，她有“伟大的神力”，从 此对于她就有了“特别的敬意”。运用了外貌描写、动作描写、语言描写。

四、质疑问难，合作探究 师：这篇课文中，你还有哪些问题不明白？提出来大家一起解决。生提出问题，师生合作探究，共同解决。

师补充： 文中描写了长妈妈塞给“我”福橘的往事，是怎样描写的？她的这一举 动寄托了她怎样的愿望？

生回答后，师明确： 文中写她“立刻伸出臂膊，一把将我按住”“惶急地看着我”。“她又有所要求 似的。摇着我的肩”。焦急的神态跃然纸上。而当“我”说： “阿妈，恭喜??” 之后，“她于是十分欢喜似的，笑将起来，同时将一点冰冷的东西，塞在我的嘴 里。”欣喜之态溢于言表。作者虽然认为这是“元旦辟头的磨难”，但正是这“磨 难”中，寄托着长妈妈 怎样善良真诚的愿望啊！她希望自己和孩子“一年到头，顺顺流流”，这其中更重要的是孩子，因为并不是她自己吃福橘，而是由她“塞 在我的嘴里”。

五、拓展延伸 : 元旦的古怪仪式中，特别传神的是第二天清早阿长的惶急情景，这里只有动作和 神情，动作先是“将我按住”，再是“摇我的肩”，神情是“惶急地看着我”，此时真是无声胜有声，有丰富的潜台词，你设想一下，阿长心里最想说什么？

六、课堂总结 1.学生谈收获。2.教师结束语：

鲁迅笔下的长妈妈，她虽然多事饶舌，有些令人厌烦的规矩，但 她真诚、善良淳朴、关心孩子，尽自己的可能帮助孩子，这样的人，怎能不让鲁 迅深深地怀念呢？

七、训练提升《导学案》

八、板书设计 阿长与《山海经》

事情： 喜欢切切察察 睡觉摆“大”字 讲“长毛”的故事 买《山海经》

形象特征：饶舌多事 不拘小节 迷信但真诚、善良无知淳朴 关心爱护、热 情,善良

第二课时

一、复习导入 : 长妈妈给人的初步印象是什么？（指名回答）

长妈妈喜欢饶舌多事、不拘小节。无知、淳朴，关心爱护我。那么，长妈妈 还具有哪些性格特征呢？最让“我”对她产生敬意的是什么呢？

二、自主学习阅读第 18－28 自然段思考 :

1、这里，作者详细叙述了长妈妈为“我”买《山海经》的经过。指名学生复 述买书的起因、经过、结果。事情的起因：“我”曾在远房的叔祖那里看到过，后来一直渴慕着绘图的《山海 经》。可远房叔祖那儿已无处可寻，买吧，又没有好机会。因此，“我”对《山 海经》一直念念不忘。经过：阿长向“我”问《山海经》的事，她告假回家以后的四五天，她将《山海 经》给“我”买来了。结果：“我”深受感动，从而不由得对长妈妈产生了新的敬意。小结：文中用一个“霹雳”的比喻和词语“震惊”写出了“我”十分震惊的心 理，也表现了“残’对长妈妈产生“新的敬意’物原因。作者得到绘图 《山海经》 的欣喜之态宛然可见。

2、当阿长来问《山海经》是怎么一回事时，“我”是怎样想的？这种想法表 现了“我”的什么心理？

3、当阿长说“哥儿，有画儿的‘三哼经’我给你买来了”，“我”有什么反 应？表现出怎样的心情？

4、“这又使我发生新的敬意了，别人不肯做，或不能做的事，她却能够做成 功。她确有伟大的神力。”为什么会产生“新的敬意”？为什么说“她确有伟大 的神力”？

5、“这四本书，乃是我最初得到，最为心爱的宝书。”为什么这么说？

6、文中哪句话抒发了作者对长妈妈的怀念之情？

7、划出描写阿长的句子，判断这些句子运用了哪几种描写方法？

8、分析“哥儿，有画儿的‘三哼经’我给你买来了”一句有哪些精妙之处，写 出了人物的哪些特点？

三、小组合作交流 学生自由讨论，老师归纳作答。明确

2、“我知道她并非学者，说了也无益； 但既然来问，也就都对她说了。” 说明我对从她那里得到《山海经》没抱任何希望，只是说说而已。

3、“我似乎遇着了一个霹雳，全体都震悚起来； 赶紧去接过来，打开纸包。” 说 明我听到以后很震惊，很感动，表现了我极度惊喜、兴奋的心情。

4、为我买来《山海经》，她确有伟大的神力。别人不肯做，或不能做的事，她 却能够做成功。

5、这四本书虽然很粗拙，但却是由一个谁也想不到的人我买来的，当时给了我 非常大的震动，让我产生过感激和“新的敬意”

6、明确问题五：仁厚黑暗的地母啊，愿在你怀里永安她的魂灵！

7、明确问题六：“她穿着新的蓝布衫回来了，??我给你买来了！”外貌描写、神态描写、动作描写、语言描写。“穿着新的蓝布衫”写一人普通妇女的打扮。“一见面，就将一包书递给我”写她对我的关切、爱护之情。“高兴”写为我买来了而高兴，可见长妈妈的仁慈、善良。“哥儿，有画儿的‘三哼经’我给你买来了！”写出了一个淳朴、热心、关爱孩 子的阿长。

8、“哥儿”的称呼，有地方特色，但更透着阿长对我的亲热、疼爱之情。“三 哼经”的说法非常传神地展现了一个不识字的普通妇女形象。但就是这么一个不 识字的人竟给我买到了《山海经》，所以当听了这话时，“似乎遇着了一个霹雳，全体都震悚起来。”就显得真实自然，毫不夸张了。因此这处语言描写生动传神 地展现了阿长虽然不识字没文化但却淳朴、热心、关爱孩子的形象特征，非常吻 合人物的特点。这部分围绕阿长的淳朴热心、关爱孩子的性格特点写了阿长给我买《山海经》一 事，通过具体的细节描写，生动传神地刻画出了一个善良、仁慈、关爱孩子的长 妈妈的高大形象。

9、画出文中表明作者对阿长的感情态度的词句，比较前后有什么变化，这是一 种什么写法，有什么好处？ 感情变化： 讨厌——敬意——憎恶——新的敬意——怀念（先抑）（后扬）提问：文中哪些地方抒写了作者这种怀念之情？有感情地朗读出来。明确： 最后两个自然段，直接抒发了对长妈妈的深切怀念之情。文章最后一句“仁 厚黑暗的地母啊，愿在你的怀里永安她的魂灵！”这正是作者深沉怀念的真实写 照。

四、质疑问难，课堂探究

1． 本文的记叙线索是什么？ 本文是以作者的思想变化为线索的。

2． 为什么文题是“阿长与《山海经》”，而文中却写了几件似和《山海经》无 直接联系的事？记叙文的中心是作者通过记叙人和事体现出来的对生活的一定 看法。中心思想贯穿着文章始终，是文章的灵魂。作者是根据中心思想来选择材 料和安排材料的。记叙文的详略安排，是根据中心来确定的。对表现中心意思有较大作用的，为了 突出重点，就要详细描述；与中心意思有些关系的次要材料就要写得简略些，详 略配合得当，才能更好地突出主要人物和主要事件，更好地表达中心意思。略写 往往是记叙文中的烘托部分，没有略写，文章内容就会呆板，头绪就会不清，情 节就会不连贯。如果说详写是红花，略写就是不可 少的绿叶。如文中略写的 “我”不大佩服阿长的三件事就起到了丰富文章内容，更全面完整地刻画阿长这 个人物形象，增强文章的真实性的作用。

五、拓展延伸: 在你的童年生活中，有没有像阿长这样的给你留下深刻印象的普通人，你怎样看 待他们，请用一二百字写下来。

六、训练提升 学生谈收获。学生总结本节课的收获，可以从描写方法、写作方法、基础知识、情感等 方面谈。

七、总结: 总观全文，作者先是“不大佩服”，后来发生“新的敬意”，到最后发出深 沉的祝福。作者用了先抑后扬的表现手法来刻画阿长这一封建社会的普通劳动妇 女形象，刻画出了一个淳朴热情、善良仁慈、关爱小孩的长妈妈形象，抒发了自 己对长妈妈的尊敬、感激和思念之情及深深的怀念。

八、板书设计

感情变化：讨厌——敬意——憎恶——新的敬意——怀念（先抑）（后扬）