第一篇：核心高频率词汇
核心高频率词汇.txt用快乐去奔跑，用心去倾听，用思维去发展，用努力去奋斗，用目标去衡量，用爱去生活。钱多钱少，常有就好！人老人少，健康就好！家贫家富，和睦就好。decline n.下降,减少,衰退
The arts of China have not declined in spit of the Western influence.;虽有西方影响,中国的艺 术并未因此而衰落.The price of mobile telephones has declined sharply.;手机的价格下降得非常 厉害.The United Kingdom is now no more than an empire that has declined.;大英帝国如今只是一个业 已衰落的帝国.develop vi.生长,发育,形成;发展,扩展
develop vt.发展,开发;制定, 研制,成长;逐步产生, 发挥
A good teacher is surely an instructor;who can develop the capabilities of each student.;
一个好老师一定 是一个能激发每个学生 潜能的导师.Juliet Wu's ambition is to develop a national corporation into a worldwide business.;
;吴士宏的抱负 是要把一个国内企业扩 展成世界性的企业.elaborate a.精心计划的,详尽的;复杂的 vt.详述,详细制订 vi.详述
I just want the facts in brief;you don't need to elaborate.;我只想简单了解事实, 你不必作详细说明.I don't want elaborate lace pattern on my dress,just make it simple.;我不想裙子上有复杂精美的花边图案,简简单单 就行.excite vt.使兴奋,使激动;引起,激起
Strong coffee excites your nerves.;浓咖啡刺激神经, 使人兴奋.Emperor Qinshihuang's cruelty excited a rising of the people.;秦始皇的残暴引起了人民的反抗.fatal a.致命的,灾难性的, 毁灭性的;重大的, 决定性的The city of Tangshan has such a new look that it hardly reminds;people of the fatal earthquake that eccured over 30 years ago.;
唐山市如今面貌一新, 几乎让人想不起 30多年前的毁灭性的 地震.formal a.正规的,正式的, 合礼仪的;形式上的, 表面的Business letters are usually formal,;but we write in a informal way to family members or friends.;商业信件通常都是讲究格 式的, 但我们给家人或朋友写 信就比较随便了.gaze v./n.凝视,注视
In those boring letures,many students just sat gazing into the classroom window.;
在那些沉闷的课堂教学 中,许多学生知识呆呆地 望着窗外.guard vt.守卫,捍卫 vi.(against)防止, 防范
guard n.警戒,警备;警卫员, 看守,卫兵
Be on your guard against pickpockets.;谨防扒手.Tooth paste with fluorine can effectively guard against tooth decay.;含氟牙膏能有效防止蛀牙.hostile a.敌对的,敌意的,不友 善的;敌方的It was very strange how hostile she was to all the beautiful girls approaching her husband.;
;很奇怪, 她对所有接近丈夫的漂亮 女孩都心存敌意.indentical a.相同的,同等的;同一的My opinion are not always identical with my parents's.;我的意见并不总是和父母 的意见相同.All eggs look similar, but no two eggs are identical, Leonardo da Vinci's teacher once said to him.;
所有鸡蛋看上去相似, 但没有两只鸡蛋是完全 相同的;达芬奇的老师曾经告诉 他说.inferior n.下级,下属 a.劣等的,次的;下级的No inferior products should be allowed to pass.;决不能让任何次品漏网.In the past,women were regarded as inferior to men.;过去,人们认为女人不如男人.launch n.发射;(船)下水(新产品)投产
launch vt.发射;发起(运动)推出(产品);使开始 从事;使(船)下水
The first artifical satellite was launched by the former Soviet Union, which shocked the United States.;前苏联发射了第一颗人造卫星, 让美国人大惊失色.mechanism n.机械装置;机制,机理;办法,途径
The bones and muscles are parts of the mechanism of the body.;骨骼和肌肉是人体的组成 机体.The shell of my watch is transparent and the mechanisms inside can be seen.;我的手表外壳是透明的, 可以看见里面的机械 装置.match n.比赛,竞赛;对手,敌手;匹配,相配的人(或物);火柴
match vt.和...相配, 和...相称, vi.相配,相适合The prince and princess in the fairy tales;are always perfectly matched(=were always a perfect match).童话中的王子与公主永远都是天造地设的一对.The White Swan Hotel in Guangzhou can't be matched for friendliness.广州白天鹅宾馆良好的 服务态度是无与伦比的.These shoes do not match;one is large and the other is small.;这双鞋不相配,一只大, 一只小.negative a.否定的;反面的,消极的;负的,阴性的negative n.负数;(照相机的)负片,底片
He was suspicious of having taken dopes,but his urine test was negative.;
他被怀疑服用了兴奋剂, 但他的尿样检测却是呈阴 性的.Two negative makes a positive.;负负得正.obligation n.义务,责任
To pay taxes is an obligation of every citizen.;纳税是每一个公民的义务.panic n.惊慌,恐慌,慌乱 v.(使)恐慌,(使)惊慌失措
The Asian Financial crisis caused panic selling of securities.;亚洲金融危机引起了债券 的恐慌抛售.peer pi;n.同龄人,同等地位的人;贵族 vi.仔细看,费力地看
To lessen peer(group)pressure,many schools require their students to wear uniforms.为减少来自同龄群体的压 力,许多学校要求学生们 穿校服.He peered at the comp-uter screen,wondering what his programming mistake was.他仔细地看着计算机的显 示屏,想知道他的程序出 了什么错.press n.报刊,报界,新闻界;出版社,通讯社;压,按,挤;印刷机
press v.压,按,挤;压榨,压迫
In the press conference, the White House spokesman always avoids directly answering questions.;;在新闻发布会上,白宫发言人总是避免直 接回答问题.Time presses.Let's press on with our work.;时间紧迫.我们加紧工作吧.Just press this button,and you'll start the engine.;只要按一下这个按钮便可 启动这台发动机了.The problem of fuel presses for solution.;这个燃料的问题急待 解决.rarely ad.不常,难得
Big Ben in London has rarely gone wrong.;在伦敦“大本钟”很少出 差错.Only rarely do I eat in restaurants.;我极少到饭馆吃饭.scandal n.丑事,丑闻;流言蜚语;反感,愤慨
The former president of the Philipines took tax money for his own use, it was such a scandal.;菲律宾前总统贪污税款, 可谓一大丑闻.thread n.线,细丝;线索,思路;螺纹 vt.穿(针、线等)
You lose the thread of your argument.;你们的论点有失条理.You need a needle threader if you can't see clearly to thread a needle.如果看不清楚无法穿线, 你需要一枚穿针器.Lesson
2bump vt.碰,撞;颠簸着前进 n.碰撞;隆起物
In the dim light I couldn't see clearly and bumped into a tree.;昏暗中我看不清,一头撞 在一棵树上.circuit n.电路,线路;环行,环行道
I run two circuits of the track every morning in order to pass the 800-meter running test.我每天早晨沿跑道跑两圈以通过800米考试。
In Longman Dictionary of Contemporary English, you will see CCTV is the abbreviation of “Closed Circuit Television”.你要是查阅《朗文当代英 语词典》;就会发现CCTV是“闭路 电视”的缩写.complain vt.抱怨,诉苦;投诉,控告
Those who are always complaining should turn their attentionto figuring out how to make it better.那些天成天牢骚满腹的 人,应该想想如何改变现状.You are always complaining about something.;你总是满腹牢骚.conventional a.普通的,习惯的, 常规的;符合习俗的, 因循守旧的The Russian Defense Minister maintained that his country should reduce expenditure on conventional weapons;and spend more on strategic weapons.俄罗斯的国防部长坚持认为俄应削减花在常规武器上 的开支,而更多地在战略武器上 投入.Mother is so conventional in her views.;妈妈的观点太保守.destruction n.毁灭,破坏,消灭
The hot ash and the lava from the volcano Etna brought total destruction to the village.来自埃及特纳火山的滚烫 的火山灰和熔岩给那个小村庄带来彻底 的毁灭.emergency n.紧急情况
Wahid threatened to proclaim a state of emergency if Congress decided to impeach him;瓦希德威胁说如果国会弹劾他,他就宣布紧急状态.The patient was asked to ring the bell in an emergency and the nurses on duty would come straight away.病人在有紧急情况时可以 按铃,然后当班的护士就会立即前来.fantasy n.想象,幻想;想象的产物
Young people often live in a world of fantasy, and parents always tell them to face the reality.;年青人常生活在幻想的 世界里,而父母亲总会告诉他们 要面对现实.Stop looking for a perfect job--it's just a fantasy.;别想找到十全十美的工 作了,那简直是幻想.function n.功能,作用,职能;重大聚会;函数
The function of a chairman at a meeting is to lead and control meetings.在会上,主席的职责是引 导并控制会议.An old machine won't function properly if you don't oil it regularly.旧机器如果不经常加油是 不能正常运转的.heave vt.举起,拉起;扔;(沉重地)发出(叹息、呻吟等)
heave;vi.(用力)举起,提起(有节奏的)起伏;呕吐 n.举起,升降
The naughty children have just heaved a stone through my window.淘气的孩子们刚刚把一块石头扔进我的窗户.identify vt.认出,鉴定;(~with)把...等同于 vi.(~with)认同
Do you identify beauty with wisdom?;你认为美貌与智慧能相等 同吗?
The characters on the rubbings are so blurred that it is difficult to identify.;拓片上的文字模糊不清, 难以识别.
第二篇：心率大纲创作法
心率大纲创作法
心跳，大家都知道，有着一定的规律，但是如果化作心电图，他又是起伏不定，高起高落。
我大胆的设想，把一个小说，想象成一个完整的心电图。高潮，低潮，转折，却又有着一定的规律，因为他有着自己的主线。过于平缓的话，那么你这个人都死了，心电图也就没了存在的必要。
我的方法与主流的确定主线再添骨头和血肉不同，也许能够帮到新人，我今晚花费所有的时间来整理，就是要给大家一个指明灯。
首先，我的想法只是一个灵感，现在，让我来一点点的铺设。
人物设定，升级设定，结局最终高潮设定，这就是开头要做的。
然后高潮设定。我要说的，就是从高潮部分开始，将所有的故事串联起来。一个完整的故事，往往有着数个大高潮，无数个小高潮。随着主角的升级，每一个大高潮都一个阶段性boss的死亡。我常常把故事用网游来比喻，创建人物，升级打装备，遇到敌人，下副本打宝杀boss，升级之后杀敌，或英雄救美，或美丽邂逅女主，最后完结。每一个boss的死亡，每次的挫敌，都是故事的高潮部分。
有一个新奇的人物和功法设定是必要的，这就是你故事为什么会吸引人的重要一点，因为你够新！
故事的起伏，转折更是你故事的最大卖点之一。凭什么你的故事足够起伏？我要讲的方法，就会从根本上决定他的起伏！
你要设定最终高潮，然后设定数个大高潮，记住，每个高潮之间，可以有联系，但是绝对要起伏。刚刚设定的时候，起码在你看来要是两个不同的故事，他们之间的联系只是他们的主角都是一个人。就像心电图，无论怎么跳，都是你的故事。
完善之后，每个高潮之间，某一个事物，可以有着联系，但是为了有更多卖点，你可以隐藏起来，在那一刻爆发。
现在我举一个小小的例子，相信很好理解。
第一个高潮部分，首先确定小明杀了小红，然后完善，小红是小明的女朋友，他们有过很多过去，但是某一次被小明发现小红和一个男人坐在一起，很亲密。小明在杀了小红之后，又找到那个男的将之杀害了。OK。第二个高潮部分（这个随意设定，顺序不必死板的按照我说的。）多少多少年后，小刚刺杀小明未遂，自杀了。完善版，小刚是一个大学生，他的老师叫小明，他和小明关系很好。小明对他也很好，一次他们一起吃饭，到了一个偏僻的地方，小刚忽然掏出刀子刺了小明一刀，小明躲开了要害。然后小明问为什么，他说他姐姐是小红。
OK，想必大家看出来了，我只是简单的举个例子，但是我已经把我要说的都藏在里面了，看得出来吗？呵呵，小刚的出现，小红的死，小明为什么没被抓，他是怎么当老师的，小刚怎么会和小红是姐弟，小明为什么不知道，那个和小红在一起的男的是谁，他到底又和小红是什么关系，小红是否真的背叛了？这些都是谜，需要你再用大量的剧情去填补，这，就是两个高潮之间的剧情，若是你的想法足够独特，可以用三个、四个，甚至更多的高潮来诉说你的故事。他们之间的联系，就是你的线索。功法，美女，一个打火机，什么都可以成为你的线索。
足够的波动，足够的起伏，也就证明你的心电图是在跳动的，你的心脏也是活的，你的故事，也就是完整的。
几个高潮点之间，一定要别扭，起码你看不出来这是怎么回事，就像你撒了一个谎言，你女朋友问你去哪儿了，你说去朋友家了，谁的家，去干什么，怎么想起来去哪儿了，都有谁，有没有女的，花没花钱，为什么有女人的香味，脖子上怎么多了个唇印，等等。你要说服你的女友，就要想办法去把这个谎言撒圆了，有了说服力，才会有人信。你朋友肚子痛了，你扶着他回家了，他老婆在家做饭，他感激你，要留你吃饭，你就留下了，由于你朋友肚子痛，你需要再帮他老婆做饭，他老婆是个瘸子，不小心跌倒了，倒你身上了，不小心亲了你一下„„
这，就是剧情！就是字数！就是你的故事！就是你要写出来的大纲！
写到了这里，我想你们心中会有一些感悟吧，每个高潮点，很帅气的画面，都是你偶尔的灵感，但是高潮点之间，你要怎么去连接，这就需要你动笔写大纲了。我当时也只是一个灵感而已，现在，我把它完善了之后，写了出来，这就是我的“故事”，你们的故事，也可以这样做。
很多人都说写大纲阻碍了以后的创新，要知道，大纲是可以随时修改的，我这个方法只是设定数个大高潮点，小高潮和其中的剧情，还是可以自己加以创新的。没有大纲的后果就是„„你会变太监。
第一次写这种指南，也许大家会一笑而过，但是我的方法教给你们了，你们可以填补我的不足，甚至可以留言骂我，我只是想帮助大家。身为一名“墨者”，“兼爱”就从我自己做起吧。
第三篇：动物的心率
动物的心率
动物（成年）正常T（早晨低、午后高）心率P呼吸R牛37.5~39.550~8010~30
马
骡
驴
水牛
羊
猪
犬
猫
鸡37.5~38.538~3942~5436.5~38.538~4038~39.537.5~3938.5~39.540~4226~4226~4210~5030~5070~8060~8070~120110~130120~2008~168~1618~3010~3010~3015~30
12~30
第四篇：体育课心率测定记录表
体育课心率测定记录表
学校 年级 班级 受测者 性别 年龄 课的部分或顺序 测定时间/min 测定时的活动内容 心率/次 备注 课前开始部分 2 走到集中地点 13 测10s 课中 准备 部分 5 13 18 33 跑步前 跑步后 徒手操 游戏后 13 22 21 25 测10s 课中 基础 部分 43 48 58 68 83 93 两人对传、垫球后 集体进行准备姿势、移动练习后 两人一组进行原地打防练习后 两人一组跳起跳起打防练习后 五人一组跑动垫球后 垫球接力练习后 19 18 16 23 25 22 测10s 课中 结束 部分 课后 95 97 99 2 集合整队后 放松练习后 本课小结、宣布下节课内容后 下课后 21 18 16 15 测10s 测定时间 气候 上课教师 测定者 记录者
第五篇：SIGMA 心率表 PC14 使用手册
SIGMA 心率表 PC14 使用手册
本文主要介绍SIGMA心率表PC14的使用方法
1、SIGMA PC14使用说明
2、心率和训练强度问题
3、心跳与运动目标
SIGMA PC14使用说明
一、综述
1、装备内容
2、穿戴心率测速器/固定于自行车把上
3、功能
4、操作按键的功能介绍
5、基本设定
二、解释和设置训练功能
1、最大心跳速率限制----最大心跳速率测试
2、训练时的正确心率速率
高/低心跳速率限制的设置
3、在设定范围之内超过的训练时间
4、平均心跳速率
5、卡路里积累/计算脂肪燃烧
6、饶圈计时
7、注意事项
8、故障（失灵）
9、更换电池
10、质保
三、使用操作说明（SIGMA PC14心跳码表使用说明）
一、综述
建议开始任何运动计划之前，即使是非剧烈运动，皆须向医生咨询。
1.装备内容:
SIGMA SPORT PC14心跳测速器1 个；
松紧带1 条；
传送带1 条；
自行车车把固定座1 个。
2.穿戴松紧带、传送带/ 固定于自行车车把手上
A.你可以将心率测速器像手表一样戴在手腕上，或利用自行车车把装在手把上。
B.穿戴传送带:
* 将传送带与松紧带连接。
* 将松紧带调整到紧密而舒适，但不要太紧以免阻碍呼吸。
*男性将传送带穿戴在胸肌的底部，女性将传送带穿戴在胸部的底部。SIGMA SPORT 的标志位于前方，且不要颠倒。
C.比皮肤上轻微地抬起传送带，将可传导的橡胶垫背面用心电传导胶弄湿或用唾液弄湿。
3.功能:
1.心跳速率显示
2.12/24 小时时间
3.计时码表STP
4.设定心跳速率最小(30-179)及最大(240-100)限制
5.超出心跳速率限制警告音
6.平均心跳速率AVG
7.日期
8.最大心跳速率MAX
9.每一段路程(每一圈)之计时器LAP
10.卡路里累积KCAL（计算脂肪燃烧）
11.超过训练时间上限（在训练范围内及超过的训练时间）。
12.当前心跳速率与最大心跳速率比较百分比。
13.闹钟AL
14.显示器面板冷光照明
4.心跳表操作按键的功能介绍
MODE 1模式1: 可改变计时码表、平均心跳速率、最大心跳速率、时钟以及日期、闹钟。SET设定: 设定时钟、闹钟、日期、最低/最高心跳速率限制、总热量之消耗量(卡路里)、最大心跳速率、计时码表开/ 关/ 重设。
ALARM闹钟: 设定开/关响铃及显示器面板冷光照明。
MODE 2模式2: 改变倒数计时及每一段路程(每一圈)之计时器、脂肪燃烧(公克)、最大心跳速率百分比、超过时间限制及闹钟。（MODE 2模式2：可设定饶圈计时、卡路里累积、最大心跳速率百分比，在设定的范围内超过的时间及闹铃）* 设定以下功能时，请对照第二页的图形以方便操作。
５．基本设定:设定时钟:
* 按下MODE 1 键直到CLOCK 显示在萤幕上方为止。
* 按住SET 键2 秒直到“hold”消失并出现闪烁的时间格式。
* 按SET 键选择12 或24 小时模式并按MODE 1 键做确认。
* 按MODE 1 键选择小时和分钟，闪烁的地方可按SET 键来设定时间。
* 最后按MODE 1 键完成确认并离开设定。
设定日期:
* 按下MODE 1 键直到日期显示在萤幕上方为止。
* 按住SET 键2 秒直到”hold”不再出现，并出现闪烁的年份格式。
* 按MODE 1 键选择年、月、日，闪烁的地方可按SET 键来设定。
* 最后按MODE 1键完成确认并离开设定。
设定计时码表
* 按MODE 1 键进入STP 模式（计时码表0）。
* 按SET 键开始和停止。
* 按SET 键2 秒重新设定。
设定超出心跳速率限制警告音:
* 按ALARM 键，萤幕上将会出现波浪状图形，表示警告音已启动。当你目前心跳速率超过或低于设定范围时，将会发出警告声。
* 按ALARM 取消，波浪图形将会消失。
设定闹钟:
* 按MODE 2 键直到AL 显示在萤幕上方止。
* 按SET 键直到“HOLD”消失。
* 按SET 键开启码表。(萤幕上会出现“钟”的图像)
* 按MODE 1 键使小时闪烁。
* 按SET 键选择设定小时。
* 按MODE 1 键转换分钟。
* 按SET 键选择设定分钟。
* 最后按MODE 1 结束。
* 按任何按键取消闹钟声音。
* 重复1-3 步骤关掉闹钟设定（重复1-3 步骤关掉ALARM，萤幕上的“钟”的图标将会消失）。
设定显示器面板冷光照明：
* 按住ALARM 键4 秒。
二、解释和设定训练功能：
心率的显示是次/每分钟
1.最大限制心跳速率—最大心跳速率测试：
最大心跳速率限制是你目前的能力极限的最大心跳速率。最大心跳速率(Hr MAX)是根据你个人的能力、年纪、性别、健康状况而定。最好的衡量个人最大心速率的测试是压力测试。我们建议遵循医师的指示从事此测试并定期性的重复练习。最大心跳速率也可根据以下的数学等式而得之。
男性： 210－年龄的一半－(0.11× 体重+4)
女性： 210－年龄的一半－(0.11× 体重)
设定最大心跳速率：
* 按MODE 2 当萤幕出现MAX %。SET键出现闪烁。
* 按SET 键2 秒直到”HOLD” 出现（消失），萤幕将会出现SET MAX 30 版本，并闪烁。* 按SET 设定个人最大心跳速率。
* 按MODE 2 完成设定。
2.训练时的正确心跳速率：
训练时的心跳速率范围是因你所想达到的有效训练而不同。
可依以下的数判定：
最大心跳速率的65%是训练时的最低限制，最大心跳速率的80%是训练时的最高限制。你可以从以下资料找出的估算心跳速率范围以符合的训练目的。
范围：心跳速率的50%-70% 组合：适合初学者。
最大心跳速率 150 160 170 180 190 200 210
最高限制 70% 105 112 119 126 133 140 147
最低限制 50% 75 80 85 90 95 100 105
范围：心跳速率的70-80% 组合：适合进阶级使用者。
最大心跳速率 150 160 170 180 190 200 210
最高限制 80% 120 128 136 144 152 160 168
最低限制 70% 105 112 119 126 133 140 147
范围：心跳速率的80-100% 组合：竞赛性的运动选手。
最大心跳速率 150 160 170 180 190 200 210
最高限制 100% 150 160 170 180 190 200 210
最低限制 80% 120 128 136 144 152 160 168
请注意，一般的训练计划表从来不会符合个人的需要。完整的训练计划表应该由知道个人能力的专家帮设计。
高/低心跳速率限制:
* 按MODE 2 键选择%格式。
* 按SET 键直到”hold”消失且萤幕会出现闪烁的最高限制数字240。
* 按SET 键选择数字设定最高限制心跳速率，数据下行。
* 按MODE 1 键确认且萤幕上会出现闪烁的最低限制(数字30)，按SET 键选择数字。* 按MODE 1 键完成设定并离开。
如果你超出最高/最低限制，会听到警告声且萤幕上会出现警报器。
3.在训练范围内及超过的训练时间：
这个数字会告诉你你的训练时间已经超过设定时间的百分比。
4.平均心跳速率：你个人的平均心跳速率值应该落在训练范围值内。
公式：170-年龄。
5.卡路里累积/ 计算脂肪燃烧：
这款心跳速率可以分析你在运动期间所消耗的卡路里。透过性别、体重和特殊运动等因素，可以计算出一个人的总卡路里消耗量。
特殊运动数值： 因素 运动
00045 散步 30 分钟走2 英里
00061 慢(轻松)30 分钟2 英里
00079 慢(一般)30 分钟3 英里
00099 慢(激烈)30 分钟4 英里
00031 骑脚踏车(轻松)1 小时骑7 英里
00055 骑脚踏车(一般)1 小时骑11 英里
00080 骑脚踏车(激烈)1 小时骑17 英里
00068 溜冰(轻松)1 小时溜6 英里
00078 溜冰(一般)1 小时溜9 英里
00089 溜冰(激烈)1 小时溜13 英里
00048 有氧运动(轻松)30 分钟
00061 有氧运动(一般)30 分钟
00072 有氧运动(激烈)30 分钟
00030 体操训练 30 分钟
设定卡路里计算：
* 按MODE 2 进入KCAL 出现在萤幕中间。
* 按住SET 键2 秒直到”hold”不再出现且萤幕上，并出现KCAL闪烁格式。
* 从表中选择特殊因素的数值并按SET键设定，按MODE 1键确定。
* 按SET 键选择男性(M)或女性(F)。
* 按MODE 1 键选择体重，按MODE 2 键选择KG(公斤)或Lb(磅)。
* 按SET 键选择数字。
* 按MODE 1 键确认并退出。
* 计时码表必须和此功能一起计算。
6.绕圈计时
绕圈计时用于分析所有圈数（例如在体育馆内）每圈有关的时间和平均心率。确认完成一圈只需按一个按钮。设定每一段路程(每一圈)的计时器（设置饶圈计时功能）:
* 按MODE 2 键直到LAP 出现在萤幕中间。
* 按SET 键来开始/结束圈数。一圈完后，按SET 键来转换其他圈数，萤幕闪烁5 秒，并自动转换到下一圈。
* 如果想停止练习，按MODE 1+ MODE 2 键2 秒，直到萤幕出现闪烁（直到显示平均时间和总训练时间）。
* 若想重新开始训练，按SET 键。
* 若想检阅第一次训练按MODE1+MODE2
* 萤幕显示将会在平均每段时间和总训练时间之间变化。
* 按SET 键可查看每段路程的时间。
* 按住SET 键2 秒重新设定（归零）。
7.注意事项:
* 最大心跳速率（MAX）、卡路里累积（KCAL）及平均心跳速率（AVG）只能在计时码表开启时才能操作。
* 当你开始练习时，请先向医师询问并分析个人的心跳速率状况。在使用起博器或其它的设备开始任何训练之前，应该向医生咨询。
* 在穿戴传送带之前，应先调整最高及最低限制。
* 重量标准会自动转换从磅（LB）到公斤（KG）或公斤（KG）到磅（LB）。
8.问题解答:
无法显示心跳速率:
* 传送带可能戴错位置。
* 传导橡胶垫内不干净或不湿润。
* 外界干扰，例如:电线。
* 确认传送带的电池。
萤幕显示不清楚（颜色变浅）：
*电力不足，请尽速更换电池。
屏幕反映钝或变黑
可能是温度低于34度F或高于131度F。
防水:
PC14 手表及传送带可防水3 公尺深。按键不可在水中使用。应避免在海中使用，以免故障。只可在淡水中使用。在咸水中使用不在保固范围内。
9.更换电池:
PC14心率测速器电池: CR 2025 或DL2025;传送带电池: CR2032 或DL2032。
PC14 是非常精密的专业测量仪器，必须经由合格的商家更换电池以确保其功能及防水。如果手表被擅自更改、拆开或损坏，不在保固范围内。在更换电池之后，卡路里的累积功能会自动被设定在00069。而时钟、最大心跳速率、最高/最低心跳限制等功能也会重新设定。
10.质保：合法的质保规则是有效的。物理和人为损坏不在质保范围之内。电池不在保固范围内。质保只有在下列情况下有效：
1、心率测速器还没有打开。
2、带有收据。在你发送让心率测速器质保的要求之前，请仔细阅读设备说明书。假如仍旧出故障，那就与你所买设备的商家联系槿者把设备以及收据和所有的配件发送过去，并且附上足够的邮资。
三、简短的说明：
基本设定
设定时钟和日期：按MODE 1 键选择时钟和日期格式。按住SET键2秒钟。用MODE 1 键和SET键来设定格式。
计时码表：按MODE 1 键显示STP。用SET键开始计时或停止。归零，按SET键2秒 设定超出心跳速率限制警告：按ALARM来激活。
设定闹钟：按MODE 2 键直到屏幕上显示AL，按SET键直到HOLD消失。用SET键和MODE打开/关闭和选择时间。
背景光：按住ALARM键4秒。
训练功能
设定最大心跳速率：按MODE 2 键显示MAX%。按住SET键2秒钟。按SET键选择个人最大心跳速率。按MODE 2 键退出设定。
设定最高/最低心跳速率限制：按MODE 2 键选择%格式。按SET键直到屏幕上显示闪烁的最高限制数字240。用SET键选择限制数字，按MODE 1 键确认完成。
设定卡路里积累：*按MODE 2 键显示KCAL。按SET键直到屏幕上出现闪烁的KCSL因素。从表中选择你特殊的因素，按SET键来设定。按MODE 1 键确认完成。
*按SET键选择性别男性（M）或女性（F）。按MODE 1 键选择。
*重量。按MODE 2 键选择公斤（KG）或磅（LB）。按SET键来设定。按MODE 1 键退出设定。
设定饶圈计时：按MODE 2 键显示LAP。按SET键开始或停止一圈计时。在每一圈的结束时按SET键。这圈的计时将显示5秒钟，然后转回下一圈进行的计时。结束计时按MODE 1 +MODE 2 键2秒钟直到显示平均时间和总训练时间。按SET键重新训练。复查计时，同时按住MODE 1 +MODE 2。显示平均饶圈时间和总训练时间之间的变化。按SET键查看每圈的时间。归零，按SET键2秒。
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