大学生体育锻炼身体素质状况调查

第一篇：大学生体育锻炼身体素质状况调查

大学生体育锻炼身体素质状况调查

【摘要】：

本次调查采用的是街头抽样调查法，在人口数最多的市中心发放事先准备好的调查问卷，行人平均素质较高，能给予配合和支持，从整理出的调查问卷可以看出，如今大学生身体素质不容乐观，大多数大学生宁愿整日宅在家里，也不愿定期花费一定的时间出外锻炼，多数人除了在校园里学校展开的体育课上参与一些定性要求的锻炼外，其余时间从未想到要去锻炼，而且，同学们都熟知锻炼的好处只是出于懒惰而选择宅在家中上网或看电视。

在我们当今社会里可以说竞争相当激烈，毕业生日益的增多，就业也成了毕业生的最头疼的事了。可以这么说在社会里你要时时准备好接受拒绝。碰壁那是家常便饭了。我是在校生，我很少接触社会，但是我认识一个人，只比我大一岁，但是已经在社会里闯荡了几年了。可以说有了一定的社会经验了。其实在小明的身上我学到了很多也看到了很多，也了解了当今社会的形势和创业的艰难。

在我认识的人中有这么一位，暂且称呼他为小明，小明读完初中就被迫进入了社会，残酷的社会现实就早早的压到了小明的身上，也常常让小明懊恼和悲愤。可是尽管小明抱怨社会的残酷，但是小明从来没有被社会所压到。坚强的小明怎么也不相信在当今这个快速发展的社会就没有属于他的一片天，每年从初春出发到过年才回家，一晃几年已经过去了，现在小明可以说已经可以挑起整个家的大梁了，开始的时候，和舅舅一起开车，可以说是帮忙。后来就贷款买了车，自己独自开始了自己长征。到现在小明已经可以说是一名相当出色的司机了。从华山车到大型车，从氮肥厂工人到司机，小明尝遍人间辛酸，也在最后迎来了属于自己的一片天。从中可以说充满了坎坷和艰辛，明明知道外面是毒辣的太阳，但是小明也义无返顾的继续工作在第一现场，明明知道已经到了黑夜，但是小明没有能睡好一次，整天拖着疲惫不堪的身体迎接早晨刺眼的阳光。面对冰冷的世界，小明的心永远是那么的炽热。永远没有可以使小明放弃的理由。小明用他那炽热的心感化了这个冰冷的社会。小明的坚强无一不感染着我，其实小明的精神也是我努力学习的一个主要动力。我没有理由让自己被社会所抛弃，不能在学校里比别人差，永远要拼命地学习。怎么说呢“命运”这个词到底是什么感念呢？记得小明曾经给我举过这么个例子，“比如说把现在全世界的钱都集中起来，然后在平均分给每个人，但是感以肯定的是贫富还是照样的出现，富裕的还是富裕，贫穷的还是贫穷，为什么呢？可以这么解释，其实在这个社会里金钱就漂浮在你的身边，并且充满了整个世界，就看你伸不伸那个手去抓钱。也可以这样说在这个社会上机会对每个人都一样平等，机会永远关照那些努力的人”。

别人的经验永远也跑不大你的身上，只有亲身体验的经验才真正的属于自己。虽然我从别人身上看到了很多，也了解到了现在的社会是一个什么样的社会，但是我从来就没有自己实际的亲身体验，所以我在寒假也深入社会亲自品尝了当今伟岸的社会。

此次实践调查还有赖于高中同学的帮助，不但积极帮我填问卷，更是帮我分发问卷，采访路人。

起初，我出于胆怯心理而不敢大胆上前进行分发问卷及采访交流，一段心理挣扎后终于勇敢迈出了第一步，而在调查中有时会出现目测上的自小错误，被采访人还未进入大学生活或学习生涯已结束，但此时，我往往会选择进一步交流，将那些交流体会心得记下，刚好形成了一个对比调查，对比了大学生与上班族或中学生的体育锻炼情况。而也会碰到那么一些人，我热情地上前打招呼时，他们头都不回就走开，这时我并不会太在意，因为在迈出第一步前就预测到了这种情况，早已做好了充分的思想准备了。还有一些人草草写掉问卷就走了，不愿做进一步交流，那我依然会报以诚挚的微笑及感谢。

自从走进了大学，就业问题就似乎总是围绕在我们的身边，成了说不完的话题。在现今社会，招聘会上的大字报都总写着“有经验者优先”，可还在校园里面的我们这班学子社会经验又会拥有多少呢？为了拓展自身的知识面，扩大与社

会的接触面，增加个人在社会竞争中的经验，锻炼和提高自己的能力，以便在以后毕业后能真正真正走入社会，能够适应国内外的经济形势的变化，并且能够在生活和工作中很好地处理各方面的问题，我开始了我这个假期的社会实践-调查大学生体育锻炼状况。

实践，就是把我们在学校所学的理论知识，运用到客观实际中去，使自己所学的理论知识有用武之地。只学不实践，那么所学的就等于零。理论应该与实践相结合。另一方面，实践可为以后找工作打基础。通过这段时间的实习，学到一些在学校里学不到的东西。因为环境的不同，接触的人与事不同，从中所学的东西自然就不一样了。要学会从实践中学习，从学习中实践。而且在中国的经济飞速发展，又加入了世贸，国内外经济日趋变化，每天都不断有新的东西涌现，在拥有了越来越多的机会的同时，也有了更多的挑战，前天才刚学到的知识可能在今天就已经被淘汰掉了，中国的经济越和外面接轨，对于人才的要求就会越来越高，我们不只要学好学校里所学到的知识，还要不断从生活中，实践中学其他知识，不断地从各方面武装自已，才能在竞争中突出自已，表现自已。在学校里也许有老师分配说今天做些什么，明天做些什么，但在社会实践中，你必须要自己去摸索，你必须自觉地去做，而且要尽自已的努力做到最好，一件工作的效率就会得到别人不同的评价。在学校，只有学习的氛围，毕竟学校是学习的场所，每一个学生都在为取得更高的成绩而努力。而这里是工作的场所，每个人都会为了获得更多的报酬而努力，无论是学习还是工作，都存在着竞争，在竞争中就要不断学习别人先进的地方，也要不断学习别人怎样做人，以提高自已的能力！记得老师曾经说过大学是一个小社会，但我总觉得校园里总少不了那份纯真，那份真诚，尽管是大学高校，学生还终归保持着学生的身份。而走进企业，接触各种各样的客户、同事、上司等等，关系复杂，但我得去面对我从未面对过的一切。记得在我校举行的招聘会上所反映出来的其中一个问题是，学生的实际操作能力请与在校理论学习有一定的差距。在这次实践中，这一点我感受很深。在学校，理论的学习很多，而且是多方面的，几乎是面面俱到；而在实际工作中，可能会遇到书本上没学到的，又可能是书本上的知识一点都用不上的情况。或许工作中运用到的只是很简单的问题，只要套公式似的就能完成一项任务。有时候我会埋怨，实际操作这么简单，但为什么书本上的知识让人学得这么吃力呢？这是社会与学校脱轨了吗？也许老师是正确的，虽然大学生生活不像踏入社会，但是总算是社会的一个部分，这是不可否认的事实。但是有时也要感谢老师孜孜不倦地教导，有些问题有了有课堂上地认真消化，有平时作业作补充，我比一部人具有更高的起点，有了更多的知识层面去应付各种工作上的问题，作为一名新世纪的大学生，应该懂得与社会上各方面的人交往，处理社会上所发生的各方面的事情，这就意味着大学生要注意到社会实践，社会实践必不可少。毕竟，3年之后，我已经不再是一名大学生，是社会中的一分子，要与社会交流，为社会做贡献。只懂得纸上谈兵是远远不及的，以后的人生旅途是漫长的，为了锻炼自己成为一名合格的、对社会有用的人才.而这次的寒假社会实践活动确实让我受益匪浅，我从中收获了很多，不仅仅是关于调查报告本身的结论，不单单是了解了当今大学生体育锻炼身体素质状况，更多的是从实践中领悟到了的一些课本中无法学到的知识，从成功地克服了心理障碍开始，我就知道这次的实践对我来说是个大的突破，而在调查交流中更是让我对人际交往有了新的认识和体会。若将感受想法更进一步，上升到做人的层面，我想这次实践更让我懂得了如何去尊重别人，而下一次，当进行此类实践的主角不再是我时，我也要身体力行地帮助别人，花费的几分钟会让调查人开心一个假期，或许更长„„

也不说什么慷慨激昂的话了，说实际的在这个社会里拼的就是勤奋与刻苦，只要你去努力，只要你伸出你那随时可以伸出的手，周围的机会就会随时可能属于你。最后我就说一句话吧，希望也能成为大家的一条准则：

伸手吧同志，机会就在你手边，世界上永远没有不平等，只有伸手和不伸手的区别。

大学生体育锻炼调查问卷亲爱的同学，你好！为了了解大学生体育锻炼的情况，现进行一次大学生体育锻炼调查，本次调查旨在了解大学生体育锻炼的情况，希望大家积极配合共同完成此次调查问卷，衷心感谢！

1、您的性别（）

A、男B、女

2、您的年级（）

A、大一B、大二C、大三D、大四

3、您一般每周参与体育锻炼的次数是

A、0次B、1次C、2次 D、3次E、4次F、5次G、6次及以上

4、您参与体育锻炼的主要目的是（）[多选题]

A、增强体质B、对于某体育项目的热爱C、为了通过体质测试D、交友 E、其他

5、您平时通常的体育锻炼方式是什么?（）[多选题]

A、篮球B、足球C、跑步 D、健美操E、排球F、乒乓球G、健身房 H、登山I、自行车J、羽毛球K、游泳L、舞蹈M、太极拳N、其他

6、如果学习紧张，您还会抽出时间来参加体育锻炼吗（）

A、是B、否

7、您单次锻炼的时间大致是多久（）

A、半小时以内B、半小时到一小时C、一小时到两小时D、两小时以上

8、如果你制定过锻炼计划，那么最后实行了没有（）

完全没有

A、一度尝试过，然后终止B、一直按照锻炼计划实行

9、您参加过学校里面相关的运动会或者比赛吗（）

A、多次参加B、参加过，次数很少C、没有参加

10、您对于体育锻炼的态度是（）

A、讨厌B、过得去，保持中立C、喜欢D、非常喜欢

11、如果您平时不是经常锻炼，您认为其主要原因是什么（）

A、没时间B、没场地C、没气氛D、各种主观原因

12、您觉得学校的相关体育设施怎么样（）

A、很好B、还不错C、勉强可以接受D、很差

13、相比同龄人，您认为您平常的健康状况如何（）

A、不太好B、一般C、健康D、非常健康,体力充沛

14、您感觉现在的体育锻炼运动量与以前相比怎样?

A、有所增加B、差不多C、不如以前

15、您认为体育锻炼对于学习方面的影响是（）

A、会占用一定的学习时间B、彼此可以互不干扰C、有益身心健康，提高学习效率

第二篇：大学生身体素质、体育锻炼情况调查问卷

江苏省大学生体育锻炼状况调查

亲爱的同学：

您好！本问卷旨在为了更好地了解在校大学生的生活习惯和体育锻炼状况现状。希望您能在百忙之中能抽空填写，请根据自己的实际情况，如实作答。我们诚恳地希望您的支持和配合，谢谢！

调查报告公开级别：统计信息公开，详细信息不公开。

（注：以下题目未注明的为单选题。“__________”部分请根据实际情况作答。）

一、您的资料

1.性别：()A.男B.女

2.年级：()A.大一B.大二C.大三D.大四

3.学校及院系：＿＿＿＿＿＿＿

二、调查问卷

Ⅰ生活习惯

4.您每天的睡眠时间约为（含午睡）：()A.8小时以上 B.6至8小时 C.4至6小时 D.4小时下

5.您每晚十一点之后在做：()A.课业学习B.社团工作 C.网络娱乐 D.宿舍活动 E.睡觉 F.其他＿＿＿＿

6.您是否能保持有规律的饮食习惯：()（注：有规律=一日三餐、按时按量）

A.能够保持 B.基本能保持 C.经常不能保持 D.完全不能保持

7.您是否吸烟：()A.从来不吸 B.偶尔会吸（情绪低落、无聊时等）C.经常会吸

8.您是否喝酒：()A.滴酒不沾 B.视场合喝（如生日、同学聚会等）C.经常喝酒

9.大学里您一年内生病的频率约为：()A.很少，几乎没有B.3-6次，还算正常C.6次以上，比较频繁

10.上大学之后您的体质与以前相比：()A.有所下降 B.有所提高 C.基本相当

Ⅱ体育锻炼

11.您对学校的体育课效果是否满意：()A.满意，得到锻炼B.一般，还能接受C.不满意，没有收获

12.您是否参加学校、院系组织的全民性体育活动和比赛(如运动会、篮球赛等)：()

A.总是积极参加B.有喜欢的项目就参加C.从来不参加D.其他＿＿＿＿

13.您课余时间是否能够坚持体育锻炼：()A.能长期坚持 B.基本能坚持 C.偶尔会锻炼D.完全不锻炼

14.您平时主要参加哪种体育锻炼项目：()（可多选）

A.跑步、散步、竞走 B.羽毛球、网球、乒乓球 C.篮球、足球、排球D.游泳、健美操、舞蹈 E.台球、跳绳、毽球F.其他＿＿＿＿

15.您每周锻炼次数约为：()A.4次或更多B.3次C.2次D.1次

16.您平均每次体育锻炼时间约为：()A.0.5小时以下 B.0.5至1小时 C.1至2小时 D.其他＿＿＿＿

17.您一般在何时进行体育锻炼：()A.早晨B.上午C.中午D.下午 E.晚上 F.其他＿＿＿＿

18.您一般在何处进行体育锻炼：()A.学校体育场馆B.宿舍附近空地C.校外健身馆D.其他＿＿＿＿

19.您参加体育锻炼的原因是：()（可多选）

A.增强体质、强身健体 B.培养爱好、磨练意志 C.社交活动、娱乐消遣D.放松心情、缓解压力 E.应对考试、参加比赛F.减肥健美、保健康复G.其他＿＿＿＿

20.您觉得是什么限制了您参加体育锻炼热情：()（可多选）

A.学习和社团活动繁重 B.网络的影响 C.学校体育设施不完善D.缺乏兴趣和同伴、惰性大E.其他＿＿＿＿

21.您对自己的体能现状感觉如何：()A.很满意 B.满意 C.基本满意 D.不满意 E.很不满意

22.您知道阳光体育运动吗：()A.十分了解B.不太清楚C.没听说过

23.您怎样看待阳光体育运动与当代大学生的体育锻炼：()

A.很有必要，利国利民B.目的很好，实施有难度C.完全没必要，无法落实D.其他＿＿＿＿

24.您认为体育锻炼对您今后的学习、生活、就业是否有影响：()

A.会有很大影响B.可能有一定影响C.完全没有影响

25.此次调查后，您是否会认真安排自己进行有规律的体育锻炼：()

A.一定会的，健康第一B.有所注意，结合实际情况而定C.不予理会，不需要锻炼D.其他＿＿＿＿

感谢您对本活动的支持，祝您假期愉快，学习进步！

第三篇：大学生身体素质状况调查问卷

当代大学生身体健康状况调查

调查时间：2005年5与中旬

调查对象：本校外语系和经贸系的07和08届学生

调查目的：了解本校学生身体健康状况及其影响因素。借此唤起大家对身体健康的注意，为以后的工作和漫漫的人生打下坚实的基础，留住资本！

毛泽东在青年时代就深刻地意识到身体的重要性，提出了“欲文明其精神，必先野蛮其体魄”的著名口号。他曾在多个场合祝愿青年“身体好、学习好、工作好”，所谓“三好学生”即来源于此。我们常说，二十来岁正值人生的黄金时段，这个时候应该是身强体壮、朝气蓬勃的时期。而处于这一年龄段的大学生应该是最健康的人群。大学生的身体健康问题是一个全社会的问题,也是家长都很担心和关注的问题,大学生的生活质量如何,必将对社会有其远的影响,因为他们是祖国的未来,肩负着建设国家的重任.但是现在的“三好”似乎忘记了“身体好”应放在第一位，越来越多的学生的身体素质不断下降，甚至有媒体称学生体质降至２０年来最低水平。为了了解具体情况，我到学校医务室查看了有关学生得病历。从病历中得出我校大学生中主要存在的一些主要病例是：由流感病毒引起的急性呼吸道传染病即流行性感冒简称流感。主要症状有畏寒、头痛、乏力、全身酸痛等。急性咽喉炎、支气管炎引起的咳嗽。皮肤疾患。其中痤疮最为常见，其次为皮肤浅部真菌感染、过敏性皮炎、脂溢性皮炎、接触性皮炎等。由于饮浓茶、烈酒、咖啡，过冷、过热、粗糙食物造成的慢性胃炎，主要症状如上腹隐痛、食欲减退、餐后饱胀、反酸等。由胃酸分泌过多和胃粘膜保护作用减弱所引起的消化性溃疡，主要症状有腹部疼痛，反胃、恶心、呕吐等。由于营养不均衡、不合理，膳食量不足或某些营养不足所引发的贫血。主要症状是浑身乏力、低热、身体虚弱、头晕、烦躁或忧郁、昏昏欲睡等。除上述几种常见的病例外，还存在如烫伤，运动时的意外受伤等。当代大学生为什么会出现这么多的病症呢？是学习压力过大？饮食质量不高？还是生活作息不规律？而这些原因的背后又有哪些因素值得我们更深层去认识呢？为了进一步了解这些情况，我在今年的五月中旬对我校的外语系和经贸系的07和08届学生做了信息采集。本次调查采用问卷法收集资料。男女生比例在一比一左右。共发出150份调查卷，收回135分，看出同学们对这个话题有着浓厚的兴趣。本次调查结果表明我校大学生中存在许多不良的生活方式和行为习惯。其中最普遍的是以下四种：

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一、有57%的被调查者熬夜。其中，大四学生中有熬夜的习惯更高，达71%的。社会竞争日益激烈，现在的大学生面临着越来越大的就业压力，在面临繁重的学习任务之余还要准备考各样证书或找工作，是熬夜最大推动力。由于晚上没有统一就寝时间，大部分学生早

晨不用上操，再加上休闲、学业和社会工作导致很多同学晚上睡得很晚。但是值得注意的是，还有一个现象让人担忧：晚睡的同学很少是因为学业，通常是在聊天或作别的闲事。他们之中有40%的学生却是因为上网、打游戏等无聊的事情而熬夜，其中男生显著大于女生。这可能是男生比较喜欢玩电脑游戏，以致上网的频率与时间也较多。大部分人也知道熬夜的弊病，起初有的人也想早睡，可是越来越多的人晚睡，一般12点前走廊和宿舍里比较吵，起初想早睡的人担心被吵醒就索性晚睡。最初一些同学可能因为对大学生活不适应以及学习压力才熬夜，往往导致宿舍同学之间的矛盾。后来，随着同学间慢慢互相适应，结果就是：大部分同学都开始生活不规律，或者规律地每天很晚睡觉。“熬夜已成了一种习惯。”许多同学都表示，如今熬夜成了常态，不熬夜反倒很少见了。他们中有66%的同学经常感到睡眠不足或过度疲劳，有55%的同学注意力不集中，有55%的感到记忆力差。这说明，熬夜是影响了健康。15

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二、不规律的饮食习惯如今绝大多数大学生是第一次远离父母独立生活，往往不清楚怎样吃好三餐，而且很多同学本身就存在着一些不太好的饮食习惯。长此以往将会对身体造成一定的危害，影响自身发展。多数大学生日常饮食没有规律，一日三餐的食量和时间经常不固定。在被调查的学生中，50%以上的学生都没有固定吃三餐的习惯。大学生中很多人不重视吃早饭。他们往往会因为头天晚上熬夜第二天早晨起床很晚，就放弃吃早餐而直接吃午饭。而有些同学会因为宿舍离食堂较远，怕麻烦而把早餐和中餐并为一餐。所以在饥饿的情况下往往吃的很多很快，这就给他们的胃带来了严重的伤害。在校大学生吃夜宵、吃零食的现象比较普遍。尤其是在周末和节假日期间，同学们会玩到很晚，那时就会吃很多垃圾食品来填饱肚子。而且由于就餐的人比平时的少，食堂的饭菜质量比较差，导致有些同学甚至会连续两三天靠零食度日。很多大学生在进入大学后，开始产生了减肥的想法，其中女生居多。为了保持苗条的身材，减肥的学生几乎放弃了吃晚餐，更有甚者有的学生几乎每天都靠吃水果度日。，严重的还因此换上了厌食症。后果十分严重。本次调查还表明男生吸烟、喝酒现象较为严重。70%的男生表示自己平时有吸烟、喝酒的习惯。在大学里，同学之间的聚餐很多，在聚会期间他们会选择以喝酒的方式来庆祝或者舒解心中的压力。而他们当中的很多人会因为过于激动或者不懂的量的把握而喝醉。过度饮酒会给身体带来很大的伤害。连续过量饮酒会导致体内多种营养素缺乏，损伤肝细胞，干扰肝脏的正常代谢，进而可致酒精性肝炎及肝硬化等疾病。而男生吸烟现象也在不断增加。其中既有出于无聊和打发时间的吸烟者，也有为缓解学习压力而吸烟的。香烟在与人交往时也起到友情催化剂的作用，递上一支香烟，双方感情能够拉近不少。大家都知道吸烟是一种不健康的行为习惯，吸烟和烟雾暴露可诱导多种组织细胞发生凋亡。吸烟不仅有肯定的致癌作用，还可引起多种心脑血管疾病、肺部和消化道等多系统多种疾病，会使青年学生记忆力减退，精神不振，学习成绩下降。

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三、缺乏体育锻炼青春如金，青春宝贵。人生正值好年华，精力旺盛，这会给不少青年大学生们一个错觉：即“病不倒，垮不了，现在学习最重要，不练身体也无妨。”况且，有太多东西要学，有太多工作要做，而依仗青春活力，年轻人往往过多地消耗体力，忽略了体育锻炼。抽样调查结果显示，主动参与体育锻炼的学生人数仅为１８％。影响大学生体育锻炼的因素很多，调查显示：学习忙、没时间是大学生的首选因素。排在其后的影响因素有没有锻炼意识，没有锻炼设施和场地，不喜欢体育运动，锻炼对健康作用不大，没有伙伴等。由于当前就业压力很大，使得大多学生更多关注自己的学习，考虑毕业以后的去向，因此他们把更多的时间用于上网或者去图书馆、教室等，使得他们没有太多时间去锻炼，更不用说形成体育锻炼的习惯。但也有专家认为，锻炼意识的缺乏和对锻炼的人是不全面也是不容忽视的重要原因。多数男生参加体育活动的主要目的是娱乐交友。而大部分女生选择锻炼的主要目的是保持美好身材、塑造曲线和通过测试等。也有不少学生认为自己运动能力差、没时间、没必要，不如上网、看娱乐书刊。在学校的运会期间，常听见很多老师感慨，美国大学生每周要进行１２个小时以上的课外体育锻炼，８０％的人参加了各类体育俱乐部；而我们的大学生呢，举行运动会得摊派名额……反之，吸烟成了提高学习效率、消除心理疲劳、表达友情的“最佳方式”，喝酒谈天、通宵打牌等等成了“休闲”。长期的缺乏锻炼导致在校大学生的身体免疫力下降，容易疲劳，抵抗力差，容易感冒或得一些常见的小病。长期的缺乏锻炼容易引起发胖，无力，头晕，易眼花，记性差，耐力差，最重要的是，可能会导致有暴力倾向，因为体育锻炼是在自己无意识时最能宣泄身体情绪的方法，缺少锻炼，也缺少了很多正常的情绪宣泄，容易发脾气

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四、对健康营养基础知识缺乏了解随着生活水平的提高和生活方式的变化，人们对饮食的要求不再仅停留于对量的方面更多的是关注它的健康方面。很多人为了健康，恪守着关于饮食的种种箴言。但是那些被人们一直以来深信不疑的饮食箴言，其实很多是错误的。他们中的一些人持有一种相当错误的观念。例如超过三成的受访者认为空气和紫外线是人体必需的营养物质。实际上，紫外线虽然可以治疗皮肤病，但并不属于营养物质，且对眼睛有杀伤作用；还有一些人认为每天喝8杯水有益健康。但有专家指出水喝太多，有电解质不平衡，水溶性维生素容易流失等问题；如今人们生活水平提高了，逢年过节，鸡鸭鱼肉等动物性食品成了餐桌上的“主角”，各式菜肴五彩缤纷、琳琅满目，却难觅主食的身影，从营养的角度来说，这种饮食结构也是不合理的。

以上的不良生活方式导致一些在校大学生出现了亚健康状态。所谓亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界于健康与疾病之间的状态。处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。如心理障碍、胃肠道疾病、倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好，甚至有欲死的感觉。亚健康状态是一个客观存在的事实，但却没有引起我们足够的重视，为了让更多的同学远离亚健康，走出亚健康，一些营养学的专家给我们提出以下的健康对策：

一、增强活力，减缓压力。

压力是最常见的健康问题之一，并与许多疾病有着直接的关系。积极乐观的心态非常重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活的紧张和压力，并且乐观的心态还有正面的生理效应。充足的休息有助于松弛神经和恢复体力，对于达到理想健康非常重要。每天的休息时间应包括6至8小时的夜间睡眠和日间的精神放松。人在紧张状态下处的每一刻，哪怕是在睡眠状态，都在消耗宝贵的营养物质。在饮食方面，一些专家们建议食用一些缓慢释放能量的碳水化合物，它们能提供持久的能量；食用含有蛋白质食物时，搭配一些碳水化合物的食物，能起到很好的抗压效果。尽量不要食用精白面包、糖果、早餐麦片以及其他添加糖分的东西，因为快速释放能量也会在体内刺激皮质醇的产生，制造压力。最佳营养学的方法既可以使我们摆脱一直消耗我们精力的能量消耗模式，同时又可以重新产生新的能量，以打破一开始就会产生压力的精神习惯。大学生还要坚持体育锻炼，体育锻炼对减少或消除青春期大学生的连续性焦虑是十分有效的。有一项研究表明长期的有氧练习可有效地降低焦虑状态。这是因为通过体育锻炼，锻炼者的身体得到锻炼，同时情绪得到宣泄，而随着体育锻炼对形体的改变，这种改变应是让体型更加健美，提高人的自信，让一些消极的情绪得到宣泄，使锻炼者

的心理处于一个较为健康的状态，这些无形之中都将提高人的自尊。

二、有良好的饮食习惯和科学进食方法。

据世界卫生组织建议，应保证食物多样化，多吃蔬菜、水果和谷类食物。选择低脂肪的和低胆固醇的饮食。生活方式对人体健康的影响深远。偏食，暴饮暴食，大量进食营养价值低的食物都会导致营养不良。误餐、节食、不规律的进食也是不科学的。方便食品往往缺乏人体所需的维生素和矿物质，不宜经常食用。另外，无节制的吸烟、酗酒等不好的饮食习惯也对身体造成伤害。平常如果养成深呼吸的习惯对身体很有益的。因为深呼吸不但能给头脑提供更多的能量，还会使头脑更加清醒。

三、注重微量营养素（维生素、矿物质）对人体的作用

维生素对于细胞的新陈代谢、身体成长和维持健康是必不可少的；维生素有助于其他营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质）的吸收和利用；维生素帮助形成学业、细胞、激素、遗传物质及神经系统的化学物质。

四、大学生自身的协调和选择问题。

关键在于自己如何去平衡得与失的天平。是每晚在通宵教室里苦读到深夜凌晨，无论对身、心都是巨大的损伤。大学时光很短，我们应该充分利用这有限的时间去汲取尽可能多的知识，但是我们也要懂得取舍，把时间花到值得花的地方。

五、学校饭堂饭菜的营养质量仍有待提高。

正如前面调查结果显示，大部分受访者认为学校现实的饮食不能提供优质和均衡的营养来满足身体的需要。而同学们对饭堂饭菜不满意是许多人喜欢到校门口的小店，摊档用餐的原因，不仅不卫生而且容易感染疾病。

六、学校加强对体育锻炼的重视和加强体育设施的建设

作为时代的娇子，大学生有义务成为体育锻炼的先锋。体育锻炼既可增强体质，提高学习效率，也可激发学生参与文明、健康、多姿多彩的新生活的热情，更能培养我们团结互助的精神，我们应该把体育锻炼看成与自己健康的身体、文明的生活、高尚的修养紧密相关的内容，从而踊跃参加体育锻炼。总之，我们应该提高认识，将体育锻炼落实到实处。只有拥有良好的体质，才能为社会多做贡献。另外学校体育设施不好、有效体育活动少、对体育教育认识不够等因素也客观造成了学生身体健康情况差。

“身体是革命的本钱”，健康体魄是新时代对人的基本要求，是中华民族旺盛生命力的体现。有人说健康是金子,因为健康是人生第一财富。但金子有价而健康却无价，因为你无论花多少钱也不能买来健康。也有人说健康是空气,它无色无味,当你拥有它时可能并不觉得它的存在,一旦缺少或失去它时,你才会感到它的珍贵。阿拉伯有句谚语说得好 “有两种东西失去后才知道它的价值，这就是青春与健康”。不要等到失去健康才想到健康,那往往为时已晚。只有在健康时关注健康、珍爱健康,学会自我保健才能健康长驻,焕发活力。

“少年强，则国强；少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄与地球，则国雄于地球。”梁启超先生这一名言震荡着一代年轻大学生的心灵。作为新世纪的栋梁，一代天骄的大学生们要看重自己的健康，珍惜自己的健康才能迎接未来的各种挑战，为国家的富强奉献自己的青春

第四篇：大学生体育锻炼调查问卷

大学生体育锻炼调查问卷

亲爱的同学：您好！

我们是思想道德修养与法律基础课程调研活动小组。为了了解我校大学生体育锻炼的情况，为大学生如何提高身体健康水平提出建议，我们组织了本次调查活动。本次调查无需填写姓名，所有回答仅用于统计分析，请您如实填写。衷心的感谢您的帮助和支持！

“健康调查”小组2011年4月

1、你的性别是（）A 男生B 女生

2、你的年级是（）A 大一 B 大二 C 大三 D 大四

3、你认为体育锻炼重要吗？ A 重要 B 无所谓 C 没有用

4、你一周平均锻炼几次？（含体育课）A 每天锻炼 B 2-4次 C 1次以下 D 基本不锻炼

5、你一般在什么时间锻炼？ A 早上 B 中午 C 下午 D 傍晚 E 不固定

6、你比较喜欢的运动项目是（）A 田径类 B 球类 C 形体类 D 武术类

7、（可多选）你进行体育锻炼的目的是什么？ A 增强体质

B 缓解压力

C 兴趣爱好

D 减肥 E 其他 8、你对自己的身体健康状况满意吗？A 满意 B 一般 C 不满意

9、你对自己目前的体育锻炼状况满意吗？ A 满意 B 缺乏锻炼 C 很不满意

10、（对自己体育锻炼状况不满的同学回答）你打算改善自己的体育锻炼状况吗？ A 一定要 B 想改善，但是没有具体计划 C 无所谓

11、（锻炼较少的同学回答）你认为导致你锻炼较少的原因是什么？ A 没有体育设施 B 没有时间 C 缺乏毅力 D 对体育锻炼没有兴趣

12、你认为缺乏充足的体育锻炼会影响今后的生活学习工作吗？ A 一定会影响 B 有影响，但是不大 C 没关系，不影响

13、你对学校开设的体育课满意吗？ A 满意 B 一般 C 不满意

14、你对大学生体育锻炼和我们大学体育教育方面的建议是什么？

感谢您参加本次调查，希望您积极锻炼，拥有更健康的体魄。

第五篇：关于我校大学生体育锻炼情况调查（范文模版）

关于我校大学生体育锻炼情况调查

学院：专业：班级：

请在符合你的选项上打“√”

1、你经常参加体育运动吗？A、经常B、偶尔C、基本不参加

2、你是怎样安排你的课余时间的？A、学习B、娱乐C、运动D、休息

3、你喜欢什么体育项目？A、篮球B、羽毛球C、足球D、乒乓球E、其他

4、你每周参加运动的时间有多长？A、3-5小时B、5-7小时C、7-10小时D、10小时以上

5、你经常关注各种体育赛事吗？A、经常B、偶尔C、从不关注

6、你认为体育运动对当今大学生重要吗？A、非常重要B、比较重要C、一般

D、不重要

7、你认为我们学校的体育设施怎么样？A、非常完善B、比较完善C、不完善

8、你参加体育锻炼的主要原因是什么？A、出于爱好B、锻炼身体C、结交朋友

D、没理由

9、你参加体育与锻炼的时段是？A、早上B、中午C、下午D、不定时

10、你觉得课余体育锻炼对你的生活有影响吗？A、有很大影响B、有一定影响C、基本没有D、完全没有

11、你热爱体育运动吗？A、非常热爱B、比较热爱C、不热爱

12、你觉得体育运动有益于身心健康吗？A、非常有益B、比较有益C、毫无利益

13、你想通过课余体育锻炼来提高体育技能吗？A、非常想B、一般C、不想

14、学习压力增大时，你会通过体育锻炼来减压吗？A、一定会B、一般情况下会C、不会D、没想过

15、你觉得学校的体育氛围对你是否去锻炼影响大吗？A、很大B、一般C、毫无影响

16、你参加过学校举行的体育赛事吗？A、经常参加B、偶尔参加C、从不参加

17、参加体育运动是否改变你的性格？A、有B、有一点C、没有D、不知道

18、你是抱着怎样的心态去参加比赛的？A、在乎输赢B、无所谓，志在参与C、其他

19、你认为参加体育运动对提高学习成绩有帮助吗？A、有，能提高学习效率B、有，效率一般C、没有帮助

20、假如你不参加体育运动，是什么原因？A、浪费时间和精力B、天气和场地的影响

C、无人陪伴D、其他

谢谢你的合作，祝您身体健康，学习进步！