秋冬季节钓鲫鱼我的方法

第一篇：秋冬季节钓鲫鱼我的方法

秋冬季节钓鲫鱼我的方法

秋冬季节，鱼儿基本不开口了，而我每次都能满载而归，细细总结下来我觉得有以下几点：

1、找鱼。秋冬季节，我钓鱼基本上不下诱饵的（传统钓法），什么地方都可以试试，深浅

不拘，远近不拘，直到钓上第一条鱼，基本就可以判断该区域鱼一般藏在哪些位置，然后再逐渐试下去，你就会找到规律，遍地开花。

2、鱼饵。我一般选用红虫。那玩意儿简单，往钩上挂5-6条可以钓个三四鲦鱼不用换，不

用装，省事。

3、勤换钓点。不要以为一个地方你连钓了几条了就在那里死守，把牢底坐穿，没用，要勤

跑，待会儿你再回来也一样吗，你在那里死守，别的地方的鱼儿不会笑死你？

4、逗鱼。秋冬季节传统钓鲫鱼，重在逗。你的钩要基本上不停的引逗，感觉钩上有鱼要因

势利导，把鱼顺便带上来。没有鱼，继续。停留时短间的，等待也是短间的，上鱼是常有的，当你逗引时很多情况下鱼就上钩了，有时你的钩还没有到底就已经送上来了，你会觉得有趣。

5、容易满足。留点空间给明天，留点空间给别人，一次钓5-6斤足以，何必要几十斤呢？

第二篇：冬钓鲫鱼

冬钓鲫鱼

时值初冬，气温渐降，敏感的鲫鱼似乎能够已感受到季节的变化，开始向水深处迁移。温度稍高时，它们也抓紧到浅处觅食。初冬钓鲫，首先要对其活动规律有足够认识，“跟着温度走”，这个绝对没错。所以我们要选择岸边比较深的地方作钓点。考虑到鲫鱼胆小谨慎的习性，找深找草还是第一重要的，如果温度较高，可以钓浅水，但浅水处必须有水草，没能水草，必须有一定的混度——不能太清了。“水至清则无鱼”，这话一点也没错。这时的鱼，活动性不强，钓草窝时，往往一个窝子里钓了几条，要得好长时间才能再来鱼。所以我们在垂钓前可多做几个窝子，以图“广种薄收”。冬钓底鲫鱼，要用比较细小的线和钩组。至于竿的长度，那不好强求。我以为，对野钓、休闲钓手来说，他们的钓线越细越好！他们认为很细的线，对竞技钓手来说，都是十分粗的！比如对付500克左右的鲫鱼，如果鱼上的慢，竞技钓手认为0.4号子号线足够。休闲钓，如果不带抄网，我想0.6号的也足够了！而鱼钩，500克的鲫鱼，4号袖、6号丸世绰绰有余！冬钓的饵料，香味要腥、浓。红蚯蚓当然是第一选择，什么鱼都认它。但是它的诱鱼速度和能力实在有限。有钓友爱用曲香型的高度白酒，泡碎米和鸡饲料打窝子，这也行。直接用成品饵料的话，也可以直接用。加些前面所说的腥味料，更有针对性了。

几个小技巧。如果是用蚯蚓作钓饵，而且又是在光水面钓，鱼不肯吃钩的话，可以反复 在来回拖动、抛出，再拖动，再抛出。而用台钓法，除了细线小钩外，还须钓的灵敏一点。野钓，鱼吃钩不会像竞技钓那样猾，所以不必钓的太钝。水冷，鱼吃口很轻，钓灵敏了浮漂 的动作大，容易把握。饵料可以在水中有化散、上升等动作，这个和拖动蚯蚓有类似的效果，可以加快鱼上钩速度。传统钓手，如果不能拖动钩饵，原地拖动也是可以采用的招数。鲫鱼咬钩的信号反应到浮漂上，因钓法不同而各不相同。

初冬怎样能钓到更多的鱼

一、钓天气与时间差

1.天气：每年的“立冬”至“冬至”，在寒潮来临前夕，气候多为晴暖或多云天气，钓鱼儿者如能适时掌握天气变化的特点，往往出钓能有好的钓获量。

2.时间：鱼儿的生活习性是随着天气的变化而一日三迁，影响到其洄游活动范围。当天气温度低时，鱼儿藏于深水中，当太阳升起，热辐射水面，浅水域升温快，鲤、鲫等迥游鱼儿类多游向天气高的水域晒背、嬉戏，此时多在上午九时以后，下午十五时以前，为初冬钓鱼的最佳最段。

二、选好钓鱼儿的点位

冬季出钓，一个好的钓鱼儿的点位可以出奇制胜，甚至给人以惊喜的感觉。钓鱼儿的点 位选择一要向阳，二要避风，三要根据水温、水域的深浅广布窝点。

1.钓深水，钓低洼处：冬季，早晚天气低，宜钓深水低洼处。每逢北方冷空气南下时，浅水域多会结一层薄冰，而向阳、背风的深水面，很少结冰，依旧水波荡漾，清晨还会看到冉冉升起的水蒸气。这说 明深潭水温暖和，天然饵料也多，是鱼儿类聚集、栖息、觅食的窝点。

2.钓浅滩与流水口：在中午前后，阳光充足的日子，天气升高，宜钓在向阳、背风，离陆岸近的浅水域、滩 头。针对鱼儿类的趋暖性，打下诱饵、做窝，当鱼儿类向水温高的水域游弋时，有利聚鱼儿和钓鱼。那些与沟、塘等相通的常年及季节性的流水口，水流会将各种食物带进水域，鱼儿类有在活水中游弋习性，钓获的机率也较高。

三、因水施饵

冬季自然水域中各种水生植物、水草、芦苇等基本枯黄，鱼儿不再青睐植物的叶、茎。因水施饵是钓鱼的关键。

1.诱饵：根据冬季水温低的特点，宜用热性的粉末状的浓香甜味重饵打窝。出钓前将麦 麸、玉米粉、芝麻、黄豆粉等用文火炒熟，不待冷却，即加入部分白酒闷上一晚。白酒具有 浓郁的香，带甜味，属热性。带入钓点后，如有条件再拌入豆渣等，每次投窝饵团用量宜 2 50 克以上，浓郁、香甜的重饵是冬季诱鱼儿、聚鱼儿的秘密武器。

2.钓饵：可根据水情和鱼儿性，灵活使用。荤饵：可用红蚯蚓、蝇蛆、虾仁等；素饵： 可用米饭粒、熟山芋丁、红薯丁等。初冬的鲫鱼儿鲤鱼儿，因水凉，嘴张不大，咬钩动作非 常轻，反映到浮漂上的信号弱，往往会稍纵即逝。正确的方法是当浮漂点动沉下一目或二目，即应果断地轻柔扬竿上鱼儿。

初冬，气温渐渐降低，并向水中慢慢传递。敏感的鲫鱼已感觉到了季节的变化，加紧觅食育肥过冬。此时垂钓鲫鱼效果颇佳，冬季气候寒冷，鱼一般进入冬眠状态，在北方，一般只有鲫鱼或鲤鱼少量进食。

怎样在天寒地冻的状态下，钓到较多的鲫鱼呢?

一、适宜气候是条件：冬天气温低是一般规律，但冬天也有风和日丽的时候，特别是寒 流过后，气温回升，此时是钓鲫好时机，下雪前，小雪中，也是好机会；不同风向往往有很 大差别，南风、东南风、西南风一般战果较好，北风、西北风、东北风则效果较差。另外，在气温和水温不一致时，施钓很有讲究。如果气温低于水温时，则南风宜钓南头，北风宜钓 北头，东风西风也是一样。而如果气温高于水温，则南风宜钓北头，北风宜钓南头，东风西 风的道理相同。为什么会出现这种情况呢?以气温低于水温为例，南风一吹，鱼塘北头是低 于原来水温的水吹到深层，然后延深层反向向南走，使南头水下的温度略高于北头，此时鲫 鱼、鲤鱼都聚向南头。其余几种情况道理相同。

二、钓具的配制：因钓鲫鱼为主，手竿以６．３米长软调竿为宜，钓线越细越好，对付 ５００克以下的鲫鱼，０．６号线足够。浮漂使用碎粒漂，方便于野塘中坑凹不平的水底使 用，将直径很细的白鸭毛梗剪成等长的７段穿在线上即可。鱼钩要求倒刺适中，钩尖锋利，在扬竿的瞬间能够迅速刺透鱼嘴，避免跑鱼，伊势尼、伊豆和无锡的丸袖型钩均是钓鲫鱼的 好钩。

三、饵料的选用：野外钓鲫考虑到塘中鱼的密度，一定要打窝子诱鱼。诱饵香味要浓一 些，先用曲香型的高度白酒，泡碎米和鸡饲料，再滴少些香精（玫瑰香型最好）闷几天。使 用时可添加一些粗玉米粉和碎菜籽饼，以增加诱鱼效果。钓饵以荤饵为主，红蚯蚓和蛆虫是 钓鲫鱼的佳饵，穿钩时蚯蚓用半条而蛆虫用整个的。钩尖外蚯蚓过长易使鱼儿叼食而不吞，难以判断鱼咬钩信号，从而跑鱼过多还易“炸窝”。

四、钓位的选择：冬天钓鱼当然要选向阳背风处，在风和日丽时，钓浅一点的地方；在 阴天、刮风天鱼钓深一点的地方。针对冬季鱼的活动少，爱扎堆的特点，可以在塘中央多下 几个窝，哪个窝上鱼，就钓哪个窝。鲫鱼喜欢在洗菜的码头，水中的木桩、水草，有活水的 进出水口等处活动。所以在选钓位时要考虑到鲫鱼胆小谨慎的习性，找水中有障碍物的地方做窝。垂钓前可多做几个窝子，“多种薄收”，只要一个窝子能钓几条，收获便可观了。

五、钓组灵敏是关键：冬天钓鲫，线要细，要短，钩要小，用伊势尼 1～2 号钩。无论 是单钩还是双钩，脑线离钩子 3～4 厘米处要加一铅皮坠，双钩各加一个，剩下重量加在铅 皮座上，这样的设置保证鱼一动钩，马上可以反应到漂上来。漂用小漂，调一目钩半目，一 旦发现漂尾上升半目，或露出的半目不见了，便可立即提竿，有时漂尾抖动几下，也可立即 提竿中鱼。

六、饵料对路是保证：冬季钓鲫，诱饵宜香甜，钓饵用荤的比素的好，可以用蛆、红虫、蚯蚓。这三者以蛆最好，蛆不易破碎，有时一个蛆虫钓几条鲫鱼仍然完好。

七、施钓技巧：做好窝子后，不慌下钩垂钓，要先观察而后行。鲫鱼泛星一般是两个气 泡从水底冒出水面，鱼越大则泡越大，鱼聚的越多则泛起的鱼星越多。看到窝中起星后，才

可装食下钩，下钩时尽量不要将钩子直接抛到窝子里，垂直下落的钩坠易掉在觅食的鱼身上会惊鱼。可偏前或后一点下钩，待钩落底后再轻轻牵线把钩拉到窝中，既不惊鱼又能使鱼看到钓饵而咬钩。鲫鱼咬钩的信号反应到浮漂上是先点动数下，然后送漂或黑漂。经验证明，浅水鲫鱼黑漂多；深水鲫鱼送漂多。鲫鱼的个头越大漂动的幅度相对要小，而小鲫鱼咬钩，漂动的幅度则大而快。有时候还会出现鲫鱼咬钩浮漂无规律，如在经常有人垂钓的塘中，浮漂点动不已，就是不送不黑漂，这是脱过钩的鲫鱼所为。还有就是浮漂慢慢横移，在排除虾子咬钩的可能性后，这是一种弯嘴的大鲫鱼在咬钩。遇到这种情况，可以等到浮漂横移２０厘米后迅速扬竿，则十拿九稳。垂钓中若发现窝中鱼星很密，就是鱼不咬钩，可先检查是否露钩尖，或更换钓饵，提动钓线，使钓饵上下飘动，逗引鱼儿开口。逗引的幅度不要过大，轻提轻松，待浮漂稳定一会无反应再提再放，往往在 提引过程中浮漂出现违背常规的停顿、加速，就是鲫鱼咬钩信号，应迅速提竿。

野钓鲫鱼的一些体会

1，初冬季节总体来说应该钓 3 米以上深水，但晴天午后浅水水温升高，浅水效 果会更好。

2，冬天鲫鱼不爱游动，喜扎堆，打窝不宜重，宜多点布窝，少补勤补。可走钓。3，钓饵可选红虫蚯蚓，红虫闹小鱼，上鲫鱼个体小，吃口乱，蚯蚓上鱼个体大，口实。鱼口疯狂的时候可用拉饵，以提高上与速度。

4，诱饵，我一般用买现成的黑米，也用自作的酒泡小米。

5，野钓钓法，由于用竿为长竿，台钓往往不如传统笨钓上鱼个体大，可支三四把长竿用传统笨钓。

第三篇：野鲫鱼钓法漫谈

野鲫鱼钓法漫谈------之二:饵料配制及使用 钓鱼的饵料配制对老钓手来说可谓百花齐放,各有各的高着.再加上个别人的故弄玄虚,使得钓鱼饵料的配制和 使用让涉足钓潭不深的人感到有千变万化的神秘.其实万变不离其宗,钓鱼饵料在气味上无非是醒.香.酸.甜.臭,在色 泽上不外呼白.黄.红.绿.黑,在形体上也只有活.长.圆.扁.不规则(拉饵)几种,在质和量上也就是大.小.多.少.虚实搭配.没什么神秘的.只要了解了什么鱼在什么季节喜欢什么气味和形体的食物就不愁有鱼不吃钩.这里我只说鲫鱼,以后 会对鲤鱼.草鱼.....等一个一个的说.前面我说过:鱼虽然有三趋(趋温.趋氧.趋食),但在不同的季节却有主次之分,冬春季节主要趋温,夏季主要趋氧, 秋季主要趋食.在鱼饵配制中也是这个道理,鱼虽然喜欢腥.香.酸.甜.臭.但不同的鱼在不同的季节主要喜欢的气味和 形体也有不同.鲫鱼主要喜欢甜,其次才是醒和香.所以钓鲫鱼用饵离不开甜.冬春和晚秋主要以甜.腥.夏季和早秋主 要以甜.香.举个例子:冬.春季节钓鲫鱼窝饵的配制用糖.鱼粉(或虾粉).小米.芙皮(或米糠),比例为:1:1:2:4.如果是用商 品饵要看用那一种了,比如用风 5.风 6.蓝鲫 2 号.918 系列饵要再加入一定比例的糖和鱼粉.如果用冬鲫.蓝 3 鲫.丸九.天下无双饵只加入一定比例的糖就可以了.这是说的冬春季节,要是夏季就要去掉鱼粉,加入丁香曲酒.这里需要重 点说明一下用丁香曲酒一定要掌握好量,否则效果很差.酒一定要用曲香型的,如二曲.三曲.大曲.xxx 曲酒等,浓香型 和清香型的也可以用但效果差,酱香型和窖香型的根本不能用.丁香酒的泡制方法是:一斤曲香型酒加入 4---5 粒丁 香泡三天后可用,丁香能少不能多,泡出来的酒稍微有一点颜色即可,闻一闻是香味,不是刺鼻的气味.如果泡的丁香 太多或者泡的太久了颜色很重就要加入一定量的曲香型白酒进行稀释,否则丁香味太大了效果会很差甚至会使鱼 逃之夭夭.在把泡好的丁香曲酒加入饵料时也要掌握一定的量,一般 1000 克干饵中加入丁香曲酒 80 到 100 克,能少 不能多.最好是前一天晚上把酒加入饵料中密封一夜第二天使用.有些人在泡制酒米时用的酒很多甚至让酒淹没米, 用的时候湿漉漉的拖泥带水.这样既浪费效果又差,因为酒味太浓鱼要等水中的酒味淡了以后才会进窝,所以发窝很 慢.而且酒味在水中扩散的面积太大就是鱼上窝了也不够集中.所以钓鲫鱼不但用丁香酒的量不能大,就是用其它饵 打窝量也不能多,一次打窝用饵量最多不超过 100 克,一般一次用量在 50 克以下.冬季和早春一次用量在 10 克左右, 甚至不打窝(夏.秋季节钓鱼是鱼找食,冬春季节是人找鱼,冬春季节鱼的活动范围

非常小甚至基本不活动靠打窝是 诱不来鱼的).下面说几个钓鲫鱼打窝用饵的具体配法: 1).用料:白沙糖.炒熟的黄豆粉.熟玉米面.丁香酒米.比例:1:2:2:1.打窝一次用量:春季 10 到 30 克,夏.秋季节 50 到 100 克.闹小鱼少的地方一天打一到两次窝即可.小鱼多的地方一天打 3 到 4 次.2).用料:白沙糖,碎花生饼.炒熟的米糠.小米.虾粉.比例:1:2:4:1:1.打窝用量同上.3)..龙王恨产蓝 3 鲫一盒加白沙糖二两加炒熟的黄豆粉一市斤,混合后取 30 到 50 克用钓点的水搅拌成糊状打 入钓点.发窝快,效果好.但挂钩钓饵必须使用蓝三鲫加白沙糖,或搓或拉效果都很好(那怕是在混养塘钓,上钩的 90% 以上是鲫鱼).4).用料:风诱.风 6.白沙糖,比例:1:1:1.用钓点水搅拌成稠糊状打窝,用量同上.必须用风 6 加白砂糖做钓饵.5).红糖 2000 克.麦芙 2000 克.小米 500 克.碎豆饼 1000 克.先将红糖放入锅中加热变成糊状,随即将其它几种料 到入锅中迅速搅拌均匀后起锅,等凉至不烫手是攥成鸡蛋或拳头大小不等的团再凉,等到不沾手时放入塑料代备用, 到大水库或湖泊垂钓时一次打入窝中,可持续垂钓 7----15 天不用续窝,而且鱼越钓越多,打窝后的 3 到 10 天小心会 累的爬不起来,最好悠着点........总之,钓鲫鱼用饵气味主要是甜其次是香;颜色主要是鲜亮(如白.黄.活饵红虫都比较鲜亮);用量宁可少一点千 万不能多;如果是用搓拉饵宁可软一点千万不能硬,如果是怕饵料在钩上的停留时间过短,可以稍微多加一点拉丝粉 和沾粉.特别是使用各种商品鲫鱼搓拉饵,按其重量的 20%加入白砂糖,再稍微加一点拉丝粉,钓效会明显高的多.就 是用蚯蚓野钓如果把挂好钩的蚯蚓在浓度很大的糖水里沾一下(出钓前用小瓶子按白砂糖.水 1:1 兑好)再下钩入水, 效果会比单纯用蚯蚓要好 很多.用蚯蚓钓鲫鱼要尽量用小红蚯蚓,从头部刺入尾部在钩尖,如果蚯蚓太大就将其头部的半截掐了扔掉,只用尾部 的半截,穿钩时仍然是尾部在钩尖.这和钓野鲤鱼用蚯蚓正好相反,钓野鲤鱼用蚯蚓最好是菜地里挖出的大黑蚯蚓, 越大越好,而且是用头部的半截比尾部效果好.用搓拉饵钓鲫鱼,如果是拉钓,只要窝子已经起来了,就不要拉的太大,要尽量拉的小一点窝子里鱼越多的时候,拉的 越小越好,上钩快,而且无空竿.如果是搓饵,要尽量把饵搓的细长,但要注意使饵从钩底顺着钩柄向上长,钩底下边的 饵不能长,否则会增加提空竿的次数.当然,钓鲫鱼的好饵还有很多,比如用糖水蒸熟的大米粒.蜂蛹.蛆虫.大绿头苍蝇(夏季出钓时带个苍蝇拍,把钓

出的小鱼集中扔在岸上就会有大苍蝇飞来,用蝇拍打住后做钓饵,对鲤鱼和鲫鱼效果都很好).在此不再一一叙说,基 本的道理只要掌握了,

第四篇：春天钓鲫鱼的关键

春天钓鲫鱼的关键

春天钓鲫关键是钓法要灵活。根据天气情况灵活垂钓。如果你出门忘了看天气预报，那不用怕，我教你几招。一 看到日出时天变泛红，就像少女害羞一样，那么这一天没有雨就有风二 看到日晕，那么保准有雨，看到月晕保准有风

如果是艳阳高照的晴天，应以早晚钓底，中午钓浮钓浅为宜。在晴朗的天气，当临近中午，天气炎热，开始上浮（在20厘米左右的水层活动，或钻入水草中交配产卵），此时再钓底，基本上不会有咬勾，最多钓些串条之类。中午不妨小睡一会儿，过了下午三点之后再钓。如果您坚持要钓，则应该改为钓浮。垂钓深度需根据鱼浮游的深度确定。一般以一到二尺深为宜。钓浮的要点有五：一是最好钓草洞，因为浮鱼胆小宜惊，钓草洞时，从鱼的视线上看，人的身影正好被水草遮挡，不宜惊鱼；二是因采用鹅毛漂，因为钓的太浅，长漂不好用；三是提鱼的时候要轻，不要有台钓的刺鱼动作，以免惊鱼；四是最好一直保持坐姿，不好来回起立或走动，穿深色衣服，以免惊鱼；五是最好用饵料钓，少用红虫和蚯蚓，主要的原因是浮钓需要频繁的打饵才能聚鱼，而且散鱼特快（由于散落的饵料会掉落河底，钓浮时，只要有几分钟不打饵，鱼就会慢慢散去，正是由于这个原因，钓浮时应该坚持用饵料而不用红虫）。钓浮时不用红虫的另一个原因是，上

层的小鱼特多，如果用红虫，即使来了，也抢不到饵（我经常到公园钓红，用饵料钓浮，由于红色的鱼看到比较清楚，经常是看到窝中有上百条红，就是钓不上，原因是小鱼特多，抢饵太快，无法就饵）。春钓的另一个要点是即使钓深，也不要钓底，以钓离底10至20厘米为宜，这个水层正好是鱼游动的水层。钓离底有两大好处，一是悬浮在水中的饵料更宜引起鱼的注意，上鱼快；二是咬勾，基本上100%都是黑漂，信号准确（如果钓底，咬勾的标准信号就是浮漂上顶，原因是鱼咬勾后转身上浮至浮游水层，往上拉动浮漂，而离底钓时，饵料正好下垂至鱼游动的水层，鱼咬勾后直接平行游动，造成漂缓慢下沉，直至黑漂，如果是快速下沉，一般为小鱼就饵）。钓底的最大缺点是：如果子线太长，由于吃口轻，鱼吸饵上浮时，往往不会拉动铅垂，造成浮漂极不灵敏，特别是用红虫钓时，由于红虫，没有饵料的压漂过程，信号就更微落，轻常会没见浮漂动，提勾却中鱼，严重影响钓获；二是如果缩短子线，浮漂的灵敏度会增加，但子线太短容易惊鱼，特别是台钓的刺鱼动作，当您抽杆时，铅正处鱼浮游的水层，快速抽杆极宜惊鱼。而如果离底钓，再加上子线较长，铅坠将处在鱼浮游水层的上方，抽杆时对鱼的惊拢较小，所以钓底时，子线应该尽量的长，并离底钓。钓离底的最大缺点是宜造成小鱼闹勾，离底的饵料在宜引起注意的同时，也更宜被小鱼看到。如果河里小鱼特多，则应采用双勾卧底，最好是铅坠卧底，钓的越钝越好，并且铅坠要大，快速入底，以防止小鱼半路截饵。.如果是阴雨天气，一般鱼不会上浮，应以整天钓底为宜。

第五篇：秋冬季节温馨提示

一、秋冬预防感冒温馨提示

目前正值晚秋初冬时节，气温下降、昼夜温差大、空气湿度大，人体抵抗力较弱，容易造成某些传染性疾病的发生。流行性感冒（简称流感）

原因:是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，该病毒具有高度传染性，可发生大范围流行。

易感人群：学龄儿童是流感最重要的传染源，流行早期多为儿童发病，后期多为成人发病，老年人是流感的高死亡人群。

特点：流感不同于普通感冒，其特点为起病迅猛、持续高热、肌肉关节疼痛等。流感可引发肺炎、心肌炎、脑膜炎等，甚至导致死亡。流感极易在人群集中的地方流行，近年来我国每年都有流感发生，甚至发生小规模流行。预防措施：

1、适度锻炼

适度锻炼,提高身体免疫力。

2、空气流通

最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

3、早晚加衣 老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。特别提醒：患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意，提前准备好相应药物，注意防寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。

4、晚上关窗

晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

5、按摩头部

如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。

6、规律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

7、均衡营养

天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物。

二、秋冬防火温馨提示

（一）为维护校园安全稳定，特提醒校属各部门在这火灾多发季节注意事项：

1、各部门的办公室、档案室、资料室、实验室、微机房，书库等重要场所要做到人走灯灭；饮水机、电脑、空调等电器工作人员下班时一定要关闭开关，不得做待机状态或用遥控器关机；门窗要锁好。

2、图书馆、资料中心、配电房等消防重点部位的夜间值班人员当班时不得饮酒、抽烟、使用大功率电器。

3、各院（系）辅导员要教育学生不要在宿舍使用“热得快”、电饭煲、电磁炉、电水壶、电吹风等大于500瓦的大功率电器；切记不要将酒精、汽（煤）油等易燃物品带人宿舍；不要在宿舍内积攒饮料瓶、纸箱等废品。

4、学校消防常识及灭火器的正确使用方法，不得破坏、移动、阻挡消防设施。

5、不要在消防通道内堆放纸箱、板凳、自行车等任何杂物，以免影响紧急疏散。

6禁止在公共场所、宿舍里吸烟，玩火。

（二）为了切实提高广大师生员工的消防安全知识，防患于未然，特向广大师生介绍一些防火小常识。

1、学生宿舍防火。在宿舍，同学应自觉遵守宿舍安全管理规定，做到不乱拉乱接电线；不使用电炉、电热杯、热得快、电饭煲等电器；使用台灯、充电器、电脑等电器要注意发热部位的散热；室内无人时，应关掉电器的电源开关；不要躺在床上吸烟或乱扔烟头；不点蜡烛，不在宿舍使用明火和焚烧物品。

2、教室、实验室、教研室的防火。

在实验室、教研室实习或工作时，一定要严格遵守各项安全管理规定、安全操作规程和有关制度。使用仪器设备前，应认真检查电源、管线、火源、辅助仪器设备等情况，使用完毕应认真进行清理，关闭电源、火源、气源、水源等，还应清除杂物和垃圾。尤其是使用易燃易爆危险品时，更要认真执行防火安全规定。中途离开实验室时，应切断电源。

3、食堂等人员密集场所的防火。

要遵守消防安全制度，做到不携带易燃易爆品，如汽油、酒精等；禁烟区不准吸烟，不随地丢弃烟头、火种。保持安全通道的畅通。

4、室外的防火。我校校园植被丰富，但大部分树木到了秋冬季都落叶，因此不要在室外点火或乱扔烟头，以免引起火灾。一旦火灾发生，应保持冷静，迅速逃生。“火场逃生八诀”。

第一诀：同学们必留心各疏散通道、安全出口以及楼梯方位等，以便尽快逃生。

第二诀：突遇火灾时，要保持镇静，不要跟从人流、乱冲乱撞。若通道已被烟火封阻，应背向烟火方向离开。

第三诀：不要顾及贵重物品，把时间浪费在穿衣服或寻找、搬运贵重物品上。

第四诀：火场充满烟雾，可用湿毛巾、口罩蒙住口鼻，匍匐撤离。第五诀：关紧迎火门窗，用湿毛巾、湿布等塞住门缝，不停用水淋透房间，固守房间，等待救援。

第六诀：尽量呆在阳台、窗口等易于被人发现的地方。晃动鲜艳的衣物或敲击东西，发出求救信号。

第七诀：如果身上着火，应赶紧脱掉衣服或就地打滚，压灭火苗。

第八诀：高层建筑发生火灾，可迅速利用身边的绳索或床单、窗帘、衣服等自制简易救生绳逃生。

三、秋冬健康温馨提示

1、衣

内衣和内裤要保持清洁，内衣应柔宽松，以棉织品为好。避免羽绒、尼龙及毛织品衣贴身穿戴。尼龙及毛织品衣易产生静电，体表细胞由于静电的刺激而产生不适。

2、食

注意调整胃肠功能，以清淡、富含维生素的新鲜蔬菜和豆制品为佳；禁忌烟酒，辣椒，浓茶，咖啡等刺激性食品；保持大便通畅，大便通畅能有效的将体内积聚的致敏物质及时排出体外。

3、住

秋冬季室内温度应调为16℃至20℃、相对湿度为30%，至多40%。若相对湿度低于20%，就应进行调节，如在地上洒点水。

4、行

秋冬季节应减少户外活动，空气中大量的尘埃、花粉、烟粒等因摩擦感应而成为带电体，亦会使皮肤出现反应。人们经过一整天的活动，内衣和体表皮肤间产生大量静电，脱衣时就会出现放电现象，皮肤因静电场的突然变化，会出现高度瘙痒。

四、秋冬健康措施

秋冬季节是最适合运动的季节，没有夏天的燥热和冬天的寒冷，只管畅所欲为的运动、出汗。但是，还是得注意以下十点，这是对自己健康的一种负责。

1、“1+1”原则

每天早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。多吃绿色蔬菜

补充丰富的水份和纤维素;对于肉类食品和脂肪类食品，则要尽量减少食用。

3、养成健康生活习惯

从日常饮食和习惯开始，一天三餐都必须计算数量和热量，可以减少食物的进食，但是却不能增加食物的摄取。要将热量控制在一定范围内，切不可暴饮暴食。

4、餐间不要吃甜品

除了三个主餐，尽量不要在两餐之间吃甜品。增加进食会增加热量摄入，而且，甜品的糖份含量也比其他食物高，会造成热量的累积，从而形成脂肪堆积。

5、少吃多餐

尽可能养成这样的小习惯，少吃多餐，饭后不要立即坐下，可以多走路散步，这样不仅有助于消化，而且能够使代谢加快，增加腿部脂肪的燃烧，减少臀部赘肉滋生的机会。但是，这种方法要坚持才能见效。

6、早餐要吃得好

早上：吃一个鸡蛋和一袋牛奶或豆浆。补充一天营养，充沛精力，建议早餐在七点左右的时候吃。在早餐后十点前喝一杯水，吃一个水果，增加纤维素摄入，增加饱腹感，达到控制食欲和有效减肥的效果。

7、健康饮食很重要

在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。饭后再泡一杯普洱茶，当作茶饮来补充水份。在午餐过后，也可以多喝普洱茶帮助消化。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮，它不伤胃，味道甘甜可口，适合快速减肥饮用。

8、喝更多水

喝水或者水溶液饮品能够加快人体的新陈代谢，排除毒素，既能快速减肥，还能有效解决皮肤干燥问题。喝足够的水，能够帮助身体的代谢循环。但是，注意，不要喝碳酸饮料型的水，它会让身体摄入过多的热量。

9、做适量的室内运动

不要认为运动是最有效的减肥方法。初秋的太阳还是非常毒辣，如果过多的室外运动，很可能会导致身体严重脱水或中暑而出现身体不适。虽然它能有效减轻体重，但是，做适量的室内运动则是更明智的做法。能够加快脂肪燃烧，达到瘦身效果。

10、少吃零食

很多人很喜欢吃冰激凌，还有许多其他的零嘴。但是，殊不知，就是这些零食，造就了身体的脂肪堆积。尤其是冰激凌，是高热量食品。而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不错的瘦身选择哦!