科技局2012年工作总结及2013年工作打算

第一篇：科技局2012年工作总结及2013年工作打算

全县2012年科技工作总结及

2013年工作计划

天峨县科学技术局

2012年11月3日

2012年，全县科技工作在县委、县人民政府正确领导和市科技部门的精心指导下，认真按照峨发[2012]1号文件要求，紧紧围绕市委提出的“五大工程”和县委、县人民政府提出的“一城、两县、三乡、四基地”工作目标，科学谋划，开拓进取，狠抓落实，较好地完成了2012年各项工作任务，全县科技工作取得明显成效。

一、强化措施，狠抓落实，2012年各项工作得到有序推进 2012年，我们切实抓好市委、市政府“五大工程”的贯彻实施，结合科技工作实际，以市科技局提出的“五大科技行动”（产业增量提质科技行动、新农村建设示范科技行动、民生保障提升科技行动、科技扶贫开发攻坚行动、执行力提升科技行动）为主题，齐心协力，奋力工作，协调推动了五个方面工作，促进全县科技工作整体水平实现“五个新”。

（一）科技计划项目取得新突破。一是抓好科技计划项目的申报。在科技计划项目申报工作中，我们坚持“两手抓”：一方面是抓好去年科技项目申报工作的跟踪和对接工作。2011年申报自治区级和市级科技项目4项，2012年自治区下达了《农村杂交野兔林下生态放牧养殖示范》、《利用县（市）电视频道进行科技培训（以奖代补）》，获自治区科技厅项目扶持资金53万元；另一方面是抓好2012年科技计划项目的申报工作。2012年，我们通过向上沟通、汇报和请示，高质量的向市、区科技厅上报了2012年科技计划项目7个。据统计，共向市级上报了《毛竹优质高产栽培技术开3-

明参加首届广西发明创造成果展览交易会，参展期间共发放宣传资料2500多份，达成专利合作意向3项。此外，我们组织参加分别在深圳和西安杨凌举办的第十四届国际高交会和第十九届杨凌农高会，收效明显。二是扎实开展科技下乡和科技培训。今年以来，我局积极发挥科技部门的技术优势，积极深入乡村、企业、街道等开展科技下乡和科技培训活动，通过整合农业、水果、中药等部门资源，灵活多样的形式开展科技下乡和科技培训活动。今年，共组织3名技术人员参加在纳直乡举办的“五下乡”活动，组织人员到向阳镇当明村指导大果山楂育苗新技术应用，会同农业局深入岜暮乡平石村田间地头开展实用技术培训，分别到三堡乡、坡结乡开展油桐低产林改造技术培训2期，深入到龙滩永明软木有限公司开展科技专利调研，积极参与防灾减灾宣传工作，全面提升了科技工作的影响力，营造了良好的科技工作氛围。截止目前，共发放科技宣传资料2300份，共制作宣传板报3块，举办各类科技培训6期，培训群众6517人次，投入培训经费12000多元。

（四）科技行政审批工作取得新成效。2012年，我们认真按照区、市有关扩权强县的要求，认真抓好区科技厅和市科技局下放的行政审批事项的接收行政审批工作，切实做到依法行政，严格执法。截止10月份，已经接收区科技厅和市科技局下放的“科技民营企业的认定”和委托下放的“科技计划项目审批”两项非行政许可审批事项，制定了接收方案，细化了操作规范手册，优化了办事流程图。两项审批已按照要求全部进驻县政务服务中心。截止目前，共接到行政审批事项4个，正在办理审批事项4个。

（五）科技部门自身队伍建设有了新提升。今年以来，我们紧紧围绕开展“解放思想、抢抓机遇、提质增效、赶超跨越”和“学精神、明目标、整作风、增效能”主题实践活动，认真学习上级党委文件精神和领导重要讲话精神，把工作重心下移，切实转变干部-4-

工作作风，提高干部工作执行力。今年来，共深入基层开展工作20多次，发放征求意见表（函）250多份，召开座谈会8次，征求到涉及科技工作和干部作风方面的意见建议12条，制定整改措施14条。在今年抗洪救灾中，我局融合资源，组织了农业、水产、林业、水果等部门的18名科技特派员组成抗洪救灾科技志愿服务队深入到受灾严重的乡镇、移民点指导抗洪抢险、指导恢复生产，并发放科技扶持种草养鱼、种草养猪草种40亩。此外，还统筹抓好县“三网通”科技服务中心建设、包点移民工作、招商引资等工作。目前，我县科技大楼建设已确定，各项建设工作正在有条不紊的开展；真龙移民点汛期安全、生产开发、社会维稳等工作开展正常；项目资金完成53万元，占全年任务的18%，招商引资已经完成360万元，超额完成60万元，固定资产投资已经完成500万元，占全年任务的83%。

今年，虽然取得一定的成绩，但是也还存在一些问题和不足，主要表现在：一是专利工作力度有待加强。主要原因是我县科技型企业少，企业自主创新基础差、能力弱，导致专利申请增长不稳定；科技局掌握经费有限，无法支持企事业单位及个人开展科研活动。二是科技人员编制配臵不够。目前我局尚有2名干部无编，只能占用乡镇编制，在一定程度上影响工作。三是科技经费不足，科技工作投入太少。以上问题和不足，我们将在今后工作中认真加以解决。

二、扎实推进2013年科技工作，力争全县科技工作上新台阶 2013年，全县科技工作的总体目标是：坚持以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，深入贯彻落实科学发展观，全面学习贯彻党的十八会议精神，紧紧围绕市委、市政府“五大工程”和县委、县政府提出的“一城、两县、三乡、四基地”工作目标，克难攻坚，排除万难，充分发挥自身优势，加强部门、乡镇的密切配合，努力开展好全县各项科技工作，为天峨富民强县新跨越提供强有力的科-5-

技支撑。要实现这一目标，主要抓好以下六个方面工作：

一是抓好市委“五大工程”的贯彻落实。继续以“科技大大工程”为着力点，切实抓好“五大工程”的开展，重点要抓好产量增量提质科技行动和科技扶贫开发攻坚行动，认真谋划开展好研发创新工程和农村科技扶贫行动，抓好科技创新企业的引进和农村科技培训。

二是抓好科技计划项目申报工作。加强对科技计划项目的跟踪和服务，确保2012年申报的科技项目得到区市科技部门扶持，加强科技调研，抓好2013年科技计划项目申报工作，力争在科技项目申报工作上有新突破。

三是抓好专利发明和知识产权工作。加大对专利发明和知识产权工作的宣传力度，落实工作经费和工作责任制，建设激励保障机制，完善服务机制，努力提高单位、组织和个人发明创造和申报专利的积极性和主动性，力争专利申请量有突破，完成全区制定的倍增计划任务。

四是继续抓好科技宣传、科普等工作。要加强科技政策法规、科普知识的宣传，积极营造有利于科技进步和创新的良好氛围。继续开展科技下乡和科技培训，做好“万亩油桐低产林改造”技术指导和培训工作。

五是抓好挖掘和培训科技人才工作。继续巩固培养科技人才小高地，努力培养和建立一支高素质科技特派员。组织水产、畜牧科技人才研究种草养鱼、种草养猪技术推广。通过科技示范带动，推广种草养鱼、种草养猪科技致富项目，为库区移民的民生保障打好基础。

六是抓好科技“三网通”信息网络建设。加快科技“三网通”综合大楼的建设进度，优化科技办公环境和信息网络环境，加强科技工作硬件建设，增强科技发展后劲。

第二篇：2008年科技局工作总结和明年工作打算（范文）

2008年科技局工作总结和明年工作打算

一年来，在县委、县政府正确领导下，在上级科技主管部门的指导、帮助、支持和相关部门的积极配合下，较好地完成了各项工作。2008年科技工作的总体思路，即以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，树立和落实科学发展观，大力实施科教兴县战略，按照全国、省、市科学技术大会的要求，进一步明确目标、突出重点、强化措施、狠抓落实，以科技经济一体化推进为主线，以加快科技进步与创新，增强区域科技综合竞争力为根本任务，抢抓发展机遇，紧紧围绕“科技兴农、科技兴工、科技强县”，致力于打造创业金溪、魅力金溪、和谐金溪，为促进县域经济发展、社会发展提供科技动力和支撑。

一、制定学习制度，认真学习，拓宽知识面

为了切实提高干职工自身素质，建立了一系列学习制度，规定全局干职工在自学的同时，领导班子成员每月集中学习二次，干职工每星期学习一次，规定每周星期五下午为学习时间。学习内容主要有党的十七届三中全会精神和总书记胡锦涛同志、总理温家宝同志在全国科学技术大会上的讲话，学习有关法律、法规和业务书籍，并参加了普法考试。领导班子成员坚持自主参训并撰写读书笔记1万字以上、心得体会文章2篇。并在办公经费非常紧张的情况下，压缩其它开支，积极完成党报党刊订阅任务。同时选派干职工到省、市参加业务培训，组织干职工赴外地进行参观学习，学习外地先进经验。通过学习和各类培训，全局干职工政治素养、业务水平得到全面提高。

二、开展政风行风评议工作，提高行政工作效能

根据《2008年全市科技系统民主评议政风行风工作实施方案》和《金溪县2008年民主评议政风行风工作实施方案》的有关要求，县科技局作为参加政风、行风评议的部门之一，对政风、行风评议工作予以高度重视，并进行了有效的宣传、发动、组织和实施。

（一）认真梳理了存在的问题，明确了整改方向。通过开展民主评议政风行风活动，认真对本局存在突出的问题进行自查自纠，重点抓好在2007年民主评议政风行风工作中群众意见、建议和2008年收集的群众意见、建议的整改落实，进一步解决执行力、公信力、操作力不强等问题，切实推进服务型、责任型、效能型政府部门建设。通过信函、走访、座谈会、民主生活会、发放征求意见卡、基层寻访、现场咨询等形式，认真查找工作中存在的突出问题，广泛征求群众意见和建议，特别是积极参加县“民主评议政风行风”活动领导小组组织的现场宣传咨询活动。通过现场宣传政策、答复群众咨询、接受群众评议、征求群众意见建议、受理群众投诉和举报等，使广大群众进一步了解科技局的职责、行政执法权限、范围，从而进一步促进科技依法行政，转变工作作风，创优发展环境，努力建设行为规范、运转协调、公正透明廉洁高效的部门。民评期间，我局共制作宣 传版面12块，共征集群众意见60余条。此次活动共解决群众问题80余人次，散发资料1000份。

通过以上召开评议员会议，发放征求意见表及深入企业、农村等形式进行意见征询，诚恳邀请他们采取各种形式，对我局的政风、行风和科技工作进行评议。使我局通过各种途径进一步了解和掌握我局存在的政风、行风问题，为进一步规范行政行为、端正工作作风、提高办事效率指出了整改方向。通过分析问题的症结所在和问题产生的根源，并对意见建议进行了归类、梳理、汇总，概括出了15条有价值的意见和建议，如：

1、多给科研机构经费支持；

2、多为企业申报项目提供帮助；

3、加大知识产权宣传力度；

4、加强申请科技成果鉴定的指导；

5、为企业牵线搭桥，引进新成果、新技术；

6、加强对园区的科技服务；

7、进一步加强项目申报，争取资金工作。

8、加强宣传力度、扩大科技局的工作影响；

9、指导帮助企业申报省重点项目；

10、为金溪农业特色产业发展提供科技支撑；

11、多下基层指导工作；

12、希望深入基层企业，帮助指导他们申请专利；

13、多加强与企业的联系；

14、为企事业单位申报科技奖提供帮助；

15、多加强地震知识的宣传。针对15条有价值的意见和建议落实了整改措施。

（二）变科技管理为科技服务

通过开展民主评议政风行风活动，转变科技管理部门职能，变科技管理为科技服务。一是引导带动农业新技术的应用；二是引导企业自主创新，为企业申报项目寻求资金支持；三是加大了企业与大专院校和科研院所合作力度，为企业充当“红娘”，为 企业提升创新水平寻求科技支撑。

三、强化项目建设，积极向上争取项目

2008年组织申报国家级项目4个，其中星火计划项目1个：丙烯酸2-乙基己酯废液利用技术开发；科技富民强县项目1个：黄栀子干果加工及优质高产规范化栽培示范；创新基金项目2个：丙烯酸2-乙基己酯利用废液生产中试、利用松节油合成二氢月桂烯醇生产中试。

组织申报省级项目3个，其中重点新产品计划立项2个：桉叶素、二氢月桂烯醇；星火计划立项1个：丙烯酸2-乙基己酯废液利用技术开发。

组织实施国内科技合作项目1个：100Nm/h甲醇裂解——变压吸附联合工艺制取氢气成套装置转让。

下半年申报了2009年省重点项目2个：

1、江西鹏腾实业有限公司《利用含铝、含酸废水、废催化剂合成白色结晶氯化铝新技术开发；

2、江西思派思香料化工有限公司《年产700吨出口型优质天然香料（芳樟醇）开发。

四、依靠科技创新和科技成果转化，促进县域经济发展 2008年配合有关部门、企业不断强化自身科研能力建设，同时注重技术创新和新产品开发。为推动科技进步与企业创新，积极为企业提供服务，完善科技进步奖励制度。

1、组织实施科技成果鉴定。

2008年5月31日，江西华宇香料化工有限公司完成的利用松节油合成二氢月桂烯醇通过省科技厅鉴定。

3江西华宇香料化工有限公司《利用松节油合成紫苏亭》和江西鹏腾实业有限公司《利用含铝含酸废水和废催化剂合成白色结晶氧化铝》填补国内空白，正在申报省科技成果鉴定。

由市科技局组织专家鉴定的项目3个：腹腔镜在卵巢子宫内膜异位囊肿合并不孕症诊治中的应用价值、胆囊结石微创外科联合大柴胡汤治疗的临床研究、六味地黄汤联合糖皮激素治疗肾病综合症对患者骨代谢影响的临床研究，均由金溪县人民医院完成。

2、开展科技进步奖评审工作。加大2008年科技进步奖评审工作的宣传力度，对有关部门上报的参评项目组织有关专家进行评审，在评审中做到公正、公开，使该工作有序地开展。利用松节油合成二氢月桂烯醇拟获市科技进步二等奖，同时拟获省科技进步二等奖。

3、加大了企业与大专院校和科研院所合作力度，为企业充当“红娘”，提升企业创新水平。如江西恒通化学工业有限公司与江西科学院建立了技术依托关系，大大提高了企业研发和创新能力，工艺技术国内领先；光海农业开发公司与南昌大学开展技术合作，聘请了南昌大学教授肖小华、南昌大学博导易醒担任技术顾问，开展了黄栀子综合开发利用研究，华宇香料有限公司与四川大学亚连科技有限公司合作，解决了“制取纯氢软件技术”难题。

4、加大了对民营企业管理。贯彻落实全市科技大会和市委、市政府《关于增强科技自主创新能力，促进赶超发展的 决定》精神，引导民营科技企业走创新发展的道路，进一步健全创新体制和机制，在全县开展民营企业创新能力调查工作。2008年思派思香料有限公司、依思特香料有限公司申报省民营科技企业项目，较好地为企业科技合作、自主创新、新产品、新技术开发等提供了一个良好的发展平台。

五、知识产权、地震、专利、科技应急动员潜力调查、科技特派员等工作

根据上级有关精神，建立了工业园区知识产权服务站，引导企事业单位及时将科研成果、核心技术和名特优产品申报知识产权保护。截止2008年8月底，申请专利8件，授权4项。根据中国地震局要求设立了防震减灾助理员、应急志愿者、灾情速报员的网络信息，开展地震知识宣传，增强全民防震减灾意识，并完成上级地震地质钻孔调查。

完成了08年科技特派员的统计、调查，以及全县农业科技示范园的统计调查，并写了书面调研报告。

六、立足新农村建设，积极实施“科技兴农”战略，促进农业经济全面发展

（一）认真开展送科技下乡活动

3月26日上午，我局精心准备，在陈坊积乡隆重举行了科技活动周暨科技下乡仪式，县委宣传部、科技局、县文体广电局、卫生局、妇联、司法局、计生委、科协、农业局、林业局、水利局、果业办、农机局、气象局、县电视台、新华书店等部门和单位。据统计，共发放各类资料万余份。上半年，组织有关专家和科技人员进行了灾后重建，对果树栽培、水稻田间管理等进行了培训。4月22日我局邀请了江西省林木遗传育种与栽培研究所所长朱培林研究员来我县指导黄栀子灾后恢复生产和科技救灾服务工作。

（二）开展科普宣传，积极抓好新农村建设

以农民文化技术学校为平台，坚持脱盲与科技培训相结合。结合各地特点，举办水稻、蚕桑、黄栀子、蜜梨、南丰蜜桔及其他种植养殖技术培训班，聘请专业技术人员、专家讲授和播放实用技术录像，积极开展实用技术培训，提高农民科技素质。

以金溪县人民政府网《科普之窗》为平台，在广大农民朋友中大力宣传科学精神，提供科技咨询和科普知识。设立了金溪县科学技术局网站，提升了科技服务水平。

以新农村建设为突破口，抓好挂点扶贫行政村及新农村示范村建设。秀谷镇陶家大队蔡坊村是科技局新农村建设工作点，我局局长为第一责任人，一名副局长具体抓落实。加大帮扶力度，指导新农村工作，不仅给予了新农村经费3千元扶持，还赠送了桌椅及电脑。

七、狠抓招商引资，促进县域经济发展

招商引资工作是我局工作中一个重要组成部分，为了提高招商引资工作的效率，我局成立招商引资工作小组，同时将本局招商引资任务分解到人，使每个干部都有紧迫感，同时还建立了奖惩制度。一是积极引进新项目；二是做好老项目的服务工作，为客商提供优质的跟踪服务，帮他们解决一些实际问题。

八、存在问题

1、科技投入不足。如何提高企业自主创新能力的办法还不够，总体企业核心竞争力不强，农业和农村经济的科技水平还比较低，高新技术产业在整个经济中所占的比例还不够高，科技中介机构的作用还发挥不出来，科技服务水平和能力还有待提高，科技管理部门人手不足，深入基层的力度还不够，组织开展产学研活动还比较少，专利、成果鉴定较少等，这些问题有待在今后工作中改进。

2、组织申报科学技术研究与开发计划项目质量不高，针对性不强，获准立项少，造成科技工作成效不理想。

3、缺乏专业技术人员。

4、招商引资工作压力大，方法有待改进。2009年工作思路和要点：

认真学习党的十七大精神和贯彻全国、全省、全市科技大会精神。坚技科学发展观，为全面建设小康社会、和谐社会充分发挥科技局职能作用。

1、以企业为主体，坚持“产、学、研”相结合的互动机制，着力推动企业自主创新。要进一步鼓励企业与省内外高等院校和科研院所合作，扩大合作范围和领域，加快先进技术的引进、消化、吸收，积极开展企业创新，坚持“请进来”与“走出去”相结合，提高科技合作水平，为企业技术创新和成果转化提供坚实的技术平台。首先要通过政府导向，使企业把提高技术研发能力 8 放在重要的位置，强化企业的主体地位。其次，以高校和科研院所为依托，产学研相结合。要通过产学研一体化的互动机制，把企业的主体作用、高校和科研院所的基础和生力军作用整合为集成优势。三是发挥工业园区平台作用，完善服务功能，充分利用科技资源营造“筑巢引凤”的良好环境和氛围，促进科技成果在我县的转化。

2、以新农村工作为着力点，大力推进农业产业化。做大做强“绿色大米、黄栀子、蚕桑、南丰蜜桔”等四大主导生态农业基地，加快推进农业产业化，壮大龙头企业，发挥龙头企业的示范作用。

3、以项目建设为抓手，提升县域创新能力和技术水平。不断提高农业科技成果转化能力和科技创新能力，增强农业综合竞争力。积极推广普及农业生产新技术、新品种，积极推广、引进新技术、新产品。要加快培育科技型中小企业和民营科技企业，提升企业创新能力，坚持自主创新与技术引进相结合，加快创新步伐。对科技型企业项目进行摸底跟踪服务。与有关高等院校、科研院所进行科技合作，建立依托关系，寻求科技支撑。2009年将着力申报全国科技富民强县专项行动试点县项目及香料产业申报国家重大科技项目。

4、以科技进步目标责任制考核为手段，着力推动本地科技进步和人才工作建设。加大科技成果管理力度，及时组织专家对完成的科技项目进行成果鉴定，同时做好科技进步奖的评审工作，组织一些好的项目参加省、市级科技进步奖的评审。通过开 展科技进步奖的评审工作，鼓励和激励广大科技人员的积极性，从而促进科学研究、技术引进、科技创新与经济、社会发展紧密结合，促进科技成果商品化、产业化。

5、以科技招商为突破口，强化招商引资工作。2009年力争引进1-2个项目。

2008年12月10日

第三篇：科技局2012年工作总结和2012年工作打算

一、2012年工作与成效

2012年，市科技局紧密结合科普活动月、科技活动周大型科普活动，充分发挥各科普联席成员单位科普教育资源优势，开展形式多样、重视民生、贴近群众、展示青少年创新和创意的的科普活动，进一步在全社会弘扬科学精神，普及科学知识，传播科学思想和科学方法，有力地促进了我市经济发展和社会进步。

二、以科普活动为载体，全面提升公民素质

二是科普进社区、校园。在活动月期间，我市在全市积极开展“科技进万家”专项科普活动。深入社区对市民和青少年进行科普教育，举办青少年科普活动。结合城市社区建设和居民需求，组织开展科教文体法律卫生“四进社区”、讲文明讲卫生讲科学树新风活动, 大力发展社区文化、校园文化、机关文化，寓科普宣传于各项群众性文体活动之中。积极组织青少年开展以“五小”为主的科技创新活动，引导少年儿童争当“小问号”、“小发现”、“小能手”，开发青少年的创新思维，培养少年儿童的创新精神和实践能力。利用节假日在市中心设立服务点，开展青年志愿服务活动，通过悬挂横幅、布置展板、播放广播、接待咨询等形式，在少年中宣传文明礼仪知识、法律知识。通过办培训班，科普画廊等集知识性、趣味性为一体的内容丰富、形式多样的科技进校、进社区等系列科普活动，不断提高居民的科学文化素质，积极推进社区精神文明建设。

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四是举办“科技活动周国家高性能液压件高新技术产业化基地骨干企业知识产权培训”。邀请省知识产权局专家讲授知识产权保护基础知识，我市龙马潭区（四川XX经济开发区）所属区域内的机械、化工类企业和XX国家高性能液压件高新技术产业化基地共47余家企业主要负

责人和科技（技术）人员、市科技局、市知识产权局、四川XX经济开发区管委会、龙马潭区科技局（知识产权局）相关人员共计70余人参加了培训。此次培训会是根据省知识产权局2012全省重点培训项目计划举办，同时也是我市科技活动周的重要活动内容之一。培训会组织严密，内容丰富，参训单位普遍反映受益匪浅。通过培训，将有利于我市培养一批知识产权（专利）工作的“明白人”和一批能够熟练掌握知识产权保护知识人才，进一步推进四川XX经济开发区和XX国家高性能液压件高新技术产业化基地所属企业科技和知识产权工作，推动全市科技创新进程。

六是加强科普阵地建设。今年新认定了纳溪区丰乐镇桂花生态观光园、古蔺县大寨土鸡种鸡养殖场等两个单位为第四批“XX市市级科普教育基地”。全市各科普基地常年向大众开放，结合自身特点开展各种讲座、培训、知识竞赛等形式多样的科普活动，培养了一批青少年科普爱好者、社区科普员、农村科技示范户等，起到了很好的示范带动作用，推动了我市科普事业发展。对积极支持科普工作的单位及个人向省科技厅推荐，今年共推荐科普先进集体4个，先进个人5人。

二、2012年工作打算

（一）继续抓好四个大型科普活动。

（二）发挥科技载体作用。省、市级科普教育基地、三结合基地、农业科技园区、中药材基地、专家大院等科技示范基地，每个基地全年开展三次以上的讲座、科技培训或其它科普活动。

（三）加强网络载体建设。市科技局、农村科技中心、情报所等科技网站，开辟科普专栏，每月更新科普信息。

（四）建立宣传阵地。通过XX科技等杂志报刊，科技网站等媒体做好科普宣传工作。

第四篇：科技局年工作总结及年工作打算

快速减肥的秘诀。

又到一年减肥时，所谓冬季不减肥，春季徒伤悲，趁着冬季开始进行减肥吧，就能在春季穿上美美的衣服。今天就和大家分享下冬节快速减肥的一些小秘诀，都是我个人的经验所得呀，虽然不是那种立竿见影，但是还是能有效地看出效果，希望对减肥的朋友们有帮助。

[饮食方面]：早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓

新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

[运动方面]：通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

每日注意多收腹，同时可以通过按摩保持体内平衡。

腹部是众多朋友减肥时最头疼的，腹部容易堆积脂肪，形成小肚腩。所以平时要注意多收腹，提高腹肌能力。平时站直收腹，坐的时候也要挺直腰板，多收腹多呼吸，尤其是洗澡后按摩腰腹，能促进全身的新陈代谢。

[药物方面]：减肥药立竿见影不用太辛苦，适合上班族、懒人。温馨提示：

以上也许并不是什么新鲜的方法，甚至谈不上是秘诀，但是上面的每一种减肥方式都有独特的个人经验在里面。其实真正的减肥秘诀是：将上面几种方法结合起来（饮食、运动、药物），可以达到真正的神速减肥效果。

减肥是一项持久战，不要中途放弃，就这么简单。各位不要盲目减肥把自己的身体给弄坏了，必竟我们要漂亮更要健康！祝你减肥成功！

第五篇：科技局2011年工作总结和2012年工作打算

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一、2011年工作与成效

2011年，市科技局紧密结合科普活动月、科技活动周大型科普活动，充分发挥各科普联席成员单位科普教育资源优势，开展形式多样、重视民生、贴近群众、展示青少年创新和创意的的科普活动，进一步在全社会弘扬科学精神，普及科学知识，传播科学思想和科学方法，有力地促进了我市经济发展和社会进步。

二、以科普活动为载体，全面提升公民素质

五是科技特派员工作进一步得到巩固。2011年在位科技特派员219人，其中法人科技特派员18人，组建科技特派员团队6个。开展各类培训2100多场次。参培农民达22.11万人次，发放技术资料49.29万份，引进新品种近206种，推广新技术219项，建立利益共同体71个，建立专合组织近108个，实施科技开发项目132项，项目总投资2.chazidian.com 4

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