轮滑活动人员注意事项

第一篇：轮滑活动人员注意事项

轮滑活动人员注意事项

1练习轮滑前，应当做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带要充分活动开。2练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部份，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。

3.练习者应在管理人员的指定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习，不要任意滑行，初次学习轮滑时，最好有滑行熟练的同伴辅导。

4.禁止做妨碍他人动作，特别是在人多时，如几人拉手滑行，乱蹦乱跳，在场横插乱窜，追逐打闹，突然停业等。

5学习轮滑摔跤时要学会做好自我保护。方法是当要向前或向侧摔倒时，屈膝下蹲，双手撑地缓冲，当要向后摔倒时，屈膝尽量让臂部先坐下.注意保护尾骨处，同时低头团身。

6.如有严重疾病的人（如有心脏病.高血压.等饮酒过度疲劳的人）不宜参加激烈的轮滑活动。

第二篇：轮滑安全注意事项

溜冰也叫“滚轴溜冰”、“溜旱冰”，它是水冰在陆上辅助训练过程中逐渐演变形成的运动项目。同水冰相比，它更刺激、惊险和时髦，而且四季 皆宜。我们常常能在校道上街上看到背着DC背包的追风青年驾着“风火轮”从身边飞驰而过！现在，轮滑已成为我们学院一种娱乐休闲的时尚运动，因为他们可以给你一个拉到mm的借口！也离不开学校经济化出现怎么多出租轮滑鞋的童鞋的努力！！就是价格有点：：：：：：：：你懂的！开始给大家介绍一下轮滑，记住是轮滑

不是叫滑轮!你宁可说是溜冰 也不要说成了滑轮不让你今天晚上真的白来了！有关轮滑的知识：最早的轮滑运动组织是1866年在美国成立的“纽约轮滑运动协会”，后来由德国、法国、英国和瑞士4个国家发起，于

1924年成立了国际轮滑联合会。目前，全世界已有60多个国家和地区加入该协会。

轮滑作为一种娱乐项目在19世纪末传入我国，而作为一种体育项目来发展还是在本世纪80年代初，作为体育项目，轮滑在我国还处于发展

阶段，但作为一种休闲运动，早已在全国各地普及了。轮滑是借助半机械性轮滑鞋在路面上展示自己体能与风采的运动，深受我们大学生的喜爱！然我们的学院轮滑协会是在2005年成立的！到现在已经有6年多了！！在这6年多是时间里我们会员的人数在增长，玩轮滑的人数在变多！羽毛球场的地板也越来越粗糙,粗糙的地板证明了我们的平花技术的加强和轮滑协会的进步！具体地讲，轮滑有如下特点：

娱乐性：轮滑有很强的娱乐性和趣味性，通过这项运动，可使人们从平时紧张、压力繁重的学习和工作中解脱出来，达到身心放松的目的健身性：轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，能增强臂、腿、腰、腹等肌肉的力量 和身体各个关节的灵活性，特别是对人掌握平衡能力上有很大作用。

工具性：除了上述两个特性外，轮滑还具有很多体育项目所不具备的一个特性，因为它不具有局限性,就是它可以当做交通工具。一般情况下，在平整的路面上，轮滑都可以代步成为交通工具。在交通越来越拥挤的今天，轮滑不啻为一种流行和时髦的交通工具。不过，在你滑着轮滑穿梭于车来人往的 大街上时，一定要注意接通安全。

轮滑是一项极易掌握的体育运动，任何人都能很快地学会它。但对很多人来说，初次接触轮滑时，心理上会产生一种畏惧感--担心摔跤。其实，只要简单地掌握一些轮滑的方法和技巧，就能把这项运动变成乐趣。平衡是掌握轮滑的基础。由于轮滑鞋与地面接触面积小，加之滑轮与地 面摩擦后的滚动，所以就不易掌握平衡。练习近平衡是非常重要的，具体的做法是：

1.在草地 原地踏步，练习近平衡，熟悉轮滑的性能。学会用轮子站稳!

2.用互助法和扶助法练习近平衡，两个具相互扶助或双手扶在身边的横杆或其他物体止，前后左右移动，练习近平衡技术。

3.牵引法，借助外力练习近平衡，比如可以通过对静止物体的反作用力使自己滑动；让别人用力将自己推动；抓住正在移动的人或其他物 体上，使自己前进或后退。在初步掌握了上述的平衡技巧后，你就可以用外八就是两个前轮分开成60度角自己滑行上路了。之后你可以进一步掌握t刹急停、转弯和后退等技巧。轮滑虽然是一种容易掌握的休闲运动，但危险随时存在，它很容易导致外伤，因此必须要有安全意识。一般情况下，手掌、肩肘、膝部、脚踝及 头部容易受伤。所以，在轮滑时，必佩带护具，常见的护具有：头盔、护肘、护膝等。

轮滑是一项休闲运动，但同时也是竞技项目，随着它的不断完善，目前已形成多项轮滑竞技项目，目前的奥运会已出现轮滑的身影了。

1.速度轮滑：以单排、双排轮滑鞋为比赛工具的竞赛项目，2.轮滑球：看上去像是冰球和曲棍球的结合体，双方各出５人在４４×２２米的场地上进行比赛，规则类似冰球，但不允许身体冲撞或 阻挡，一场比赛为２－３节，每节１５－２０分钟，进球多者为胜方。

3.花样轮滑：分为单人、双人轮滑舞和圆形轮滑舞。根据动作的难易程度、舞姿的优美程度打分确定胜方。

4.极限运动和技巧：利用Ｕ形台做各种各样的惊险、复杂技巧表演动作，它也是轮滑竞技项目中最吸引人的一项。按技术等级分类：

0．有缘类：和溜冰有缘，但是还没有加入溜冰一族的朋友们，想加入溜冰一族却还在犹豫或者参与溜冰某些活动的人，需要向他们介绍溜冰常识（这些人其实还不能称为溜冰）。

1．菜鸟类：没有或者很久以前有过轮滑经验，刚加入溜冰一族的新手，需要在别人的陪同和照看下方能进行活动的溜冰。

2．基础类：掌握了两到三招基本溜冰技能（前进、转身、控速），不需要别人照看就可以自行从事技术难度不高、危险系数不高的溜冰活动，通常从事溜冰活动一个月以上或者以前有过溜冰经验的人。

3．进阶类：掌握了六招以上的溜冰技能（起码掌握了一种后退方法），并且至少熟练掌握了三种基本技能的溜冰，通常从事溜冰活动有三个月以上，或者苦练技术一个半月以上的溜冰朋友。

4．老鸟类：熟练掌握六招以上溜冰技能，在他掌握的溜冰活动类型范围内能够自由从事溜冰运动的朋友，这类溜冰具备对某种范围内的技术动作进行分析研究，能够逐类旁通，轻易掌握新动作要领的溜冰，一般有半年以上的溜冰经验或者苦练三个月的溜冰朋友。

5．虾类：比老鸟还要老鸟，已经开始研讨不同溜冰领域的技术技巧了。

既然大体的解了什么事轮滑！那我们来了解一下玩轮滑的基本！鞋子，轮滑鞋 它有两大部分组成！分上下鞋！

上鞋也就是鞋身

表面是鞋子的外壳 外壳里面有厚厚的棉构造的内胆.内胆和外壳之间也有鞋垫！外壳表面的叫做能力带和巴扣！

下鞋有的就是刀架 穿钉 轴承 轮子！

一双轮滑鞋重要就是有这些东西组成！轮滑鞋也有分：速度竞赛用的跑鞋速滑鞋；曲棍球运动用的曲棍球鞋；花式表演用的花

式平花鞋；玩特技的特技鞋也叫极限鞋和最常见到的休闲鞋。我们学校的话重要玩的是平花鞋。

但是要怎么选择一双适合自己双脚的溜冰鞋？

一双鞋子好或不好，首先先看它的刚性强不强。要看这点的话就要从两个地方来判断：第一是溜冰鞋的脚踝部份。这一个地方是支撑身体

重量的一个重要部位，它必须要有一定的硬度让练习者在不小心跌跤的时候，能够使脚踝和小腿维持在一个直线的状况而不会弯曲。因为弯曲 的话，练习者的脚很可能就会因此而扭伤。而除了脚踝的包覆性要高以外，还要能够有活动的「关节点」。有一些溜冰鞋为了降低成本，因此

就只将关节点以「装饰」的状况「附」在溜冰鞋上面，这样便大大地减低了活动的灵敏度。第二点就是看溜冰鞋的底座部份。所谓的底座就是

溜冰鞋下方装置轮子的地方。这地方因为也是承受着身体大部份的重量，所以也必需要有一定的要求。但是因为底座必须要卸下轮子才可以知

道是否坚固，所以一般来说还是大多以脚踝的部份作初步的判断。

穿上溜冰鞋后，脚尖和鞋尖的空隙大概要小于一公分，和穿一般球鞋所留下的空间有些差距。笼统的来说跑鞋上了40码的童鞋我们会建议说买小一码的轮滑鞋因为必须要

求脚上轮滑鞋的稳定度，如果空隙太大的话，双脚便没有办法有效地被固定住。学会了看鞋子那就踏出轮滑的第一步吧。一般而言很多人都会有空滑的现象，甚至于摔倒。为什么会空滑？教练指出这是施力方

式错误的结果。就直排轮来说，它的施力方向应该是「由上往下」，藉由着身体重心的转移让练习者达成动的状况，而不是由前往后施力。

听起来好象很难吧！但是其实一点都不难，慢慢地去适应轮滑就可以了。最快十分钟到三十分钟就会有不错的适应效果，再来就是不断地

反复练习，让自己更得心应手。还有，在溜冰的时候可要慎选合适并且安全的场地，才能够确保运动时的安全。站立与平衡

学习花样轮滑，首先要从站立、维持身体的平衡开始。初学者在第一次穿上轮滑鞋之后，往往急于想滑跑，这不不免要摔跤。因为轮滑鞋是由4

个小轮构成，穿上轮滑鞋站立时，会因为脚下活动的轮子前后滚动，使得身体难以维持平衡而前仰后倒，很容易摔跤。所以穿好轮滑鞋之后，应该手扶栏杆或在同伴扶持下，慢慢站起，使身体重心尽量落在4个轮形成的长方形的支撑面内，做好站立姿势。然后放开技校杆的手，逐渐

体会身体在滚动的轮子上如何维持平衡，从而开始花样轮滑的学习进程。

1）原地站立。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚向外分开成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍向前倾，但不要低头弯腰，两眼要向前看。

（2）原地提踵练习。手扶栏杆或在同伴扶持下，原地做双脚和单脚提踵练习，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体平衡。

（3）原地两脚交替前后移动。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚平行站立，在原地做两脚交替前后移动，体会4个轮子在脚下的位置和滚动

时的感觉。

（4）原地踏步。手扶栏杆或在同伴扶持下站立，原地做身体重心向左移至左脚上，提起右脚（稍离地面），然后右脚4个轮着地，重心向

右移至右脚上，提起左脚。依次两脚交替提起、放下，逐渐加快速度至正常走路节奏，体会4个轮子在脚下的位置，控制身体重心，维持平衡至

独立完成。向前滑行

在学习、掌握了原地站立与踏步之后，就可以进一步学习向前滑行了。

穿好轮滑鞋在原地站稳而不摔跤，容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行，就会因为脚下的轮子滚动不听使唤，使得身体的平衡难以

控制而增加摔倒的可能性。那么怎样才能尽快使身体适应特定的滚动条件下的平衡呢？这先要从改变日常走路习惯着手。人们走路养成的直接

用前脚掌后蹬习惯，与轮滑蹬地用力的方法完全不同。这是因为穿上轮滑鞋，按照走路习惯用前脚掌直接向后蹬地，就会由于脚下的轮子也产

生前后的滚动，而无法获得一个稳定的支点，所以身体也无法获得向前移动的动力，因此只有把向后蹬地改为向侧后方蹬地，才能得到一个稳

定的支点，使身体获得向前运动的力。

说完了走 既然我们学校玩的是平花 我就为大家讲解一下基础平花动作！

（1）

（2）前葫芦

开始以双脚内刃站立，起滑时身体稍前倾，两膝弯曲用力，两脚尖向外，两臂左右伸开帮助维持身体平衡。当双脚向前外滑出至最大弧线

时（两脚稍宽于肩），两脚尖迅速内收入靠拢，恢复至开始姿势。连续做双脚的分开与靠拢，就能够不断向前滑进。

1.在完成滑行练习后，从原地站立开始，向前滑出，两脚尖外展，两膝稍屈，两脚跟用力下压滑至最大弧线时，两脚尖内收靠拢，恢复至

开始姿势。

2.从静止原地站立开始，做双脚前滑，体会惯性前滑，脚和膝的协调配合动作。

（3）前双曲线滑

两脚平行站立，左脚以内刃向侧后蹬地（四轮不离地），身体重心在右脚上，向右滑双脚曲线，然后右脚用内刃向侧后方蹬地，重心偏向 于左脚，向左滑双脚曲线，依次连续进行。

前剪：基本上是开始练的第一个平花动作，注意膝盖或多或少弯曲，不要死死地直着。还有不

需要幅度做太大，但是交叉的角度要尽量大。

开始练最好零速度上桩，有利熟悉用韧过程。注意身体的直立；

后剪：右脚在后，腰部以上身体往右边侧，同时头也往右边转，眼睛从自己肩部往下看自己脚跟和桩。再次提醒身体要保持直立不要往前歪，头是侧转而不是低头从自己手下面看桩的，更不是像有些人从两脚之间看桩。为了顺利侧身可以把右手放在身后。与前剪同理，注意角度大于

幅度。

前后蛇没什么好讲的，前后剪练好后随便找个人教就会的，关键还是自己多练。略过。

crazy：如果平花是座大厦，那么crazy就是地基。练crazy一个月真的不算多的。不要以为能马马乎乎过桩就算会了，crazy一定要练好。严重

推荐。要点为，尽量多压外韧，压到你脚腕痛。前剪上去的时候要基本上到两个桩的中间位置，但是不能离桩太远（那就是我为什么要强调前

后剪要注意角度而不是幅度），在做完前剪后和做后剪前要及时把身体向右转90度差不多，后剪下来后要特别注意在做另一个前剪前不要抬右

脚，这个动力是靠右脚的压外韧上去的。到后来做crazy一般都抬脚尖脚跟的，但是两只脚不是同时抬的，而是一只脚放下时另一只脚再抬起，次序为：前剪上去，剪开后抬右脚尖重心放左脚同时身体右转——重心移右脚 右脚外韧下来 抬左脚尖——右脚剪桩后重心移左脚同时抬右脚

跟同时身体左转——左脚下来后重心移右脚靠压外韧的动力右脚上前同时抬左脚跟——下个动作。注意事项：不要低头看脚下的桩，而是侧头

看下一个桩，注意上身顺势转动，特别注意压外韧，再次提醒手部放松。

对于入门的新手，学习的方法很重要。在此谈几点学习的经验，供各位66们参考：

1.要循序浙进：欲速则不达，一开始就去学一些看上去很酷的动作是得不偿失的。不仅会由于基本功不踏实，使得动作做不到位，还容易受伤

。而长久的挫败感也会磨掉你的轮滑乐趣。所以有必要根据学习手册上的安排，每天给自己制定学习计划，不要别人在学什么你也跟着学什么。

2.安全第一：不要在安全上偷懒，一定要带上护具（最好能自己做一个护臀安上，顺便还可以申请个专利什么的，呵呵），一定要做准备活动

。安全是一切快乐的基础。头盔虽然看上去没必要，其实是很必要的。我已经看到过两位人在平地上玩的时候摔跤撞到头的。如果是去刷街，那更有必要带头盔了。

3.理智选择装备：玩轮滑，鞋子是最基本的。不能太差，目前低于300的鞋子根本不用考虑。但也不要太好，太好的鞋子，其优越灵活性会让新

手多摔很多跤。

4.不要怕摔跤：带上护具，就是让你摔跤的。如果你不能克服失去重心的恐惧感，你将很难有所进步。所谓：常在轮上飘，哪能不摔跤？摔跤 其实也是乐趣的一种，相信你平常很少会有这种与大地亲密接触的机会的。

5.不要怕疼：新鞋子穿上，总会有一段时间的磨合期，而在以后不同的学习阶段，由于用力角度的不同，你的脚会在各个部位发生疼痛。没办

法，只能让脚受点委屈了。你可以溜半小时休息10分钟，期间放你可怜的双脚出来透透气，上点红花油之类的鼓励鼓励它。熬过一段时间，它

就会很坚强了！当然一双长筒厚袜子，是穿鞋溜冰必备的！

5.多多交流：与朋友交流心得，会有事半功倍的效果。广交朋友也是轮滑的乐趣之一，不是吗？

6.注意劳逸结合：当肌肉和筋骨开始疲倦的时候，你的练习将很难有所进步，并很容易受伤。所以在练习时，感觉某些部位累了、酸了、疼了，你可以换个其它动作玩玩。每隔半小时休息一下，喝口水，把脚脚放出来透透气。

轮滑可以说是一种极限性的运动

在座的谁都知道

生命的无价！安全才是第一！现在我们学院有很多家出租轮滑鞋的！也有很多的轮滑爱好者在租鞋子玩！！也许只是玩一下 也许会经常租！但是谁也不能保证你就玩一下 就不会摔的重伤！！我曾经听干事说在商业街门口的溜冰场有人摔断了手！也有听校医室的阿姨说 有人玩轮滑摔的不能起来了！！最后送到市人民医院去了！！所以希望通过今晚让大家了解轮滑很安全的玩轮滑！

练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。

在穿鞋的时候因该检查一下轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因器材问题而受伤！出租轮滑鞋的同学他有20多双鞋子，不可能每双都检查的！在刷校园的时候禁止3个以上的人一起拉上！尽量靠右滑行！

患有特殊疾病的人（如有心脏病、高血压、骨质疏松等）不得参加激烈的轮滑活动，在轮滑速度快的时候摔跤尽量不要用手掌撑地板学会用身体在地上滚动的方式！摔倒了不要把手张开 手指不能放在地上 谁也不知道什么时候会有人冲你后边过来，说不顶还会再你的手指上划过！

人本来就是偏心的 你的心脏是靠左 根据离心力的作用跑圈的时候前进是逆时针

后退责相反！

摔倒的基础起立方法是 半跪 撑起右脚双手撑着右脚站起来！

摔跤摔出血了不用着急

轮滑场也就是我们每天在玩轮滑的地方我们协会基本每天都会有带药包下来的 我们可以帮你简单的处理一些破皮的伤口！建议在坐的个位如果可以的话最好在我们玩轮滑的那块地板玩！你技术上的错误我们会帮你指出来！你不会的动作我们也可以指导你大家交流一下啊！假设你摔了倒地不起1分钟之内我们会过去服你 但是出租轮滑鞋的那边我们就不能保证了！

这里有一些小常识

▲无论何时何地都要了解自己的＂极限″在哪里，而且保持在范围内。▲在平坦的表面练习新技巧，不要在斜坡上。▲一定要戴头盔及护具。

▲远离滑行的危险区域：沙、树枝、叶子、碎石、油渍、水滩、会吃轮子的格子地。

▲如果那块危险区域是不可避免的低地，则试着将重心放在脚跟，保持直行滑过或跨过。

▲弄清滑行方向。

▲遇到矮墙：先完全停下来，以横步方式跨过。

▲要了解前后的交通状况，并且确定他们都意识到你，当然醒目的衣服是少不了的。

▲在光线不够的地方要穿上反光护具及小灯。

▲溜冰时不要戴着耳机，虽然这很酷，但会影响你的注意力

▲在公路上滑行要特别小心！有时汽车、出租车和自行车是不可预测的。要给自己留有足够的空间。注意司机动向，以判断他的路线，并且要预防车门突然打开。国内大城市的马路都是限制人们穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察随时在你跟前。

说到刷街

根据2004年5月1日起实施的《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第79条规定：行人不得有在道路上使用滑板、旱冰鞋等滑行工具的行为。然在2008年5月1日起实施的《关于修改〈中华人民共和国道路交通安全法〉的决定》中，没有禁止行人在道路上滑行的具体规定但是街头轮滑对于轮滑者本人和其他行人都存在安全隐患，容易引发交通事故、导致人身伤害，是很危险的行为，尽管在新的《关于修改〈中华人民共和国道路交通安全法〉的决定》没有这方面的具体规定，并不代表街头轮滑就“合法”了，轮滑仍属于“妨碍交通安全的行为”，被交警发现即使不罚款，也要进行批评教育和劝离，以免造成交通事故。所以希望大家如果没有一定的基础不要耍酷 刷街出市区!对于参加轮滑协会的会员，应接受以下条款：

1、在校训练后，不能在校园内疯狂刷街，后果自负；

2、轮滑活动中，不得在人群中故意耍酷,以免伤害其他人,后果自负;

3、参加外出活动的人员必须参加过技术指导组的安全培训，并经理事会许可通过，否则一切后果自负;

4、参加外出活动时，参加者未经组织者许可，不得私自行动，否则一切后果自负，与轮滑协会无关；

5、参加活动佩戴活动统一标志，例如会服等等, 随队而行。

6、参加活动必须戴好护具，包括护膝、护肘、护手，速滑时带好头盔，不戴护具参加活动者出现一切问题由当事人本人负责;

7、为保证参与者的人身安全，参加活动人员必须严格遵守轮滑协会安全守则的规定，服从活动组织者的管理；

8、所有参与轮滑活动者，必须严格遵守协会有关规定，注意安全。然最重要的是 最终解释权归轮滑协会所有！

好了最后就让我们看来看一下几个轮滑比赛的视频！

第三篇：轮滑活动节目单

活动节目单

赛前活动:轮滑协会平地花式及花式刹停表演开始的平花、刹停表演

(一)蹲蹲和推推：每组两人，一人在前深蹲，一人在后推行，来回一次，最快者为胜。

(二)轮滑过低杆：姿势不限，但必须是滑过，过最低者为胜。

（三）踩气球：踩气球者蒙上眼睛，另外一个人指挥，在规定时间内踩气球最多者为胜。

（四）竞速：在主角楼前为起点，绕到一号楼前，然后回来，最快者为胜。

（五）夹气球：两人一组夹气球在场地往返一次，如果气球掉了，捡起后原地继续走，最快者为胜

(六)快速收桩摆桩：收摆桩时一手收一手摆，掉一个加五秒，收摆为一个完整的比赛，计时时间短的团队胜出，依次淘汰 评出前三名，以快，准，直为标准

游戏规则：将报名选手抽签分成6组，然后每两组进行比赛，最后胜出的三组进行总决赛，分出第一名、第二名、第三名。

(1)一等奖

每人轮滑专业手套一个。

(2)二等奖

每人轮滑挂钩一个。

(3)三等奖

每人轮滑配饰一个。

第四篇：轮滑活动策划书

轮滑活动策划书

活动名称

××轮滑××比赛

活动背景

至今为止，轮滑这项活动越来越受到人们的青睐，我校轮滑社也在不断发展壮大。经过一个多月的活动，新生的技术都得到了飞速的提高。为了丰富校园文化生活，交流轮滑技术并宣传轮滑活动，我们特别为新手举办此次大型趣味活动。这次活动对技术的要求不高，安全有保障，各种水平的轮滑爱好者都有机会参加。通过这次活动可以提高本社团的凝聚力和影响力，挖掘轮滑的魅力与娱乐，让更多的爱好者知道和加入轮滑社这个大家庭，和我们一起进步一起成长。

活动目的及意义

1.丰富学校的文化生活，展现我校大学生积极向上的青春活力，创新思想和不灭的青春斗志。

2.提高身体素质，促进文化交流，增进各轮滑爱好者之间的友谊和各界对轮滑的了解和兴趣。

3.展现轮滑的魅力，为新手提供一个施展才能的平台。

4.增进广大同学对轮滑社的了解，扩大整个轮滑社的影响力。

活动时间和地点

具体场地，具体时间。

活动举办单位

包括主办，协办，赞助等。

活动详情 例如：

07:00~ 08:00：工作人员布置场地（工作人员）。

08:00~ 09:00：参赛选手检录（工作人员），可参杂音乐类表演。（表演嘉宾。）

09:00~ 09:30：平地花式轮滑表演。（表演人员，场地。）

09:30~ 10:00：花式刹停轮滑表演。（表演人员，场地。）

10:00~ 11:30：XX比赛。（参赛选手，场地。）

11:30~ 13:00：午休。（餐饮。）13:00~13:30：趣味表演。（表演人员，场地。）13:30~15:00：XX比赛。（参赛选手，场地。）15:00~15:30：花式刹停（平地花式）轮滑表演。（表演人员，场地。）15:30~17:00：XX比赛。（参赛选手，场地。）

17:00~17:30：宣布成绩，颁奖，合影留念，散场。

活动细节

比赛项目：

一般情况下，所有比赛均可分为男子组，女子组。还可根据年龄和专业水平细分为少年组，青年组，成年组，高校组，专业组等。

速度过桩（可行度：高）

人员要求：计时裁判两人，记录员一人，口令员一人，场务若干。

场地要求：两排间距建议为3米的桩，每排19个，起跑区6到12米，设置起跑线，桩与桩间隔80CM，终点线位于尾桩80CM处，总比赛距离应为16米+6米（12米）=22米（28）米。

比赛要求：所有参赛选手分为若干组，每组5到8人，所有参赛人员有一到两次机会（根据时间安排，若有两次机会，取最好成绩。），每组选手取2人晋级决赛。决赛人数为4（8）人。决赛取前三名颁奖。

细节要求：

起跑：当口令员喊出“On your mark”时，选手应各就各位，喊出“Ready”时，选手应准备起跑，喊出“Go”时，选手应出发，起跑姿势不限要求，选手第一步起跑应跨过起跑线，否则视为犯规，抢跑亦视为犯规，起跑两次犯规视为成绩无效。

绕桩：男子绕桩方式必须为单脚，其他方式视为成绩无效，女子组根据水平可要求单脚或任意动作。在首桩之前，选手动作必须成型，否则视为漏桩，绕桩过程中，踢桩或漏桩均极为罚桩。

罚桩：踢桩或漏桩。每个罚桩加0.2秒。一个桩若被碰移但桩位中心点仍被覆盖，则不计罚桩。一个桩若被碰移切离开桩位，但又自行回到桩位切覆盖桩位中心点，被称为“运气桩”，不计罚桩。若被碰倒的桩将其他桩碰倒，则所有被碰倒的桩均记为罚桩，当罚桩超过4到6个时，选手成绩记为无效。

场务：场务的工作是在每次比赛开始前将桩复位。被选手踢倒的桩，场务不得立即将其复位，需等计时员向裁判提交成绩后，并在下一次比赛开始前，将桩复位。

成绩：若有选手比赛成绩相同，则以罚桩数目比较，若罚桩数目也相同，则加赛。

表格：见“速度过桩计时表”。

计时障碍赛（可行度：高）

人员要求：计时裁判一到三人，记录员一人，口令员一人，场务若干。场地要求：一圈完成时间建议30到45秒之间，便于加快比赛节奏，场地布置为起点，终点，可供绕行的障碍，多个弯道，可供跳跃的障碍，短道速滑。组队计时赛需增加接力区。

花式绕桩（可行度：中）

人员要求：裁判一到五人，计时员一人，音控师一人，场务若干。

场地要求：放置3排桩，每排20个，桩距分别为50CM，80CM，120CM。裁判席位于50CM桩中线前方至少4米处。观众隔离至少3米。

比赛要求：所有选手只有一次表演机会，只进行决赛，从音乐开始时计时。每名选手在比赛开始前可进行热身。

细节要求：

时间：总表演时间为2分±5秒，开始计时15内，选手必须进桩，计时允许0.5秒误差，若表演时间超时，则超时后的表演不进行评判。

评分：百分制，分为两个方面，技术表现和艺术表现。技术表现占60分，艺术表现占40分。技术表现考虑两点：难度动作的多样性，选手应尽可能多的表现各种难度动作；速度应与选手的动作风格和个人风格相适应，并与音乐有较好的融合，体现优美性。艺术表现分为四点：形体姿态；音乐表达；动作编排；表演的完整性。

动作等级：2013年7月花式绕桩难度等级表。

罚分：

场务：场务的工作是在每次比赛开始前将桩复位。被选手踢倒的桩，场务不得立即将其复位，需等选手表演结束，并得到裁判示意后，将桩复位。

花式刹停(可行度：中)

人员要求：裁判一到五人，口令员一人。

场地要求：若条件允许，则场地为45×10米，最低要求为40×8米。起跑加速区20米，起刹区3米，刹停区15米。从起刹区开始，每隔1米，放置一个桩作为标记，起刹区底线；刹停区5米处；刹停区10米处；刹停区15米处。以上四处放置特殊颜色的桩作为标记。

比赛要求：每名选手每次上场表演一个动作，预赛每名选手可以表演2次，预赛表演动作不可重复，取1次较好成绩作为最终成绩。预赛选手最终将有6（8）名晋级决赛，决赛每名选手可以表演5次，3个单个动作，2个组合动作，单个动作3取2，组合动作2取1。决赛单个动作不可重复，但可以与预赛动作重复。

比赛细节：

起跑第一步必须跨过起跑线，在起刹区底线前完成动作，否则成绩无效。单个动作应满足最低刹停距离2米，否则成绩无效。组合动作应每个动作均超过1米，否则成绩无效。选手在比赛中若出现轮滑鞋以外的身体部位接触地面，视情况扣分。

评分：

动作等级：2013年7月花式刹停难度等级表。

第五篇：儿童轮滑教程及注意事项

幼儿轮滑启蒙教育

以下文字及图片是我在轮滑俱乐部中使用的教学方法以及我对低龄儿童学习轮滑的心得体会，如有不当，欢迎大家批评指正。

丿落灬

第一课： 站立

小朋友在教练的搀扶下或者自己第一次站立起来，双脚立即模仿小鸭子，脚尖向两边分开，脚跟紧紧靠在一起。膝盖微微弯曲，不要绷直。脚跟如果滑开了，就向后用力让脚跟重新靠在一起。小鸭子站立一到二分钟。

学会了小鸭子站立，接着学平行站立。两脚跟分开，脚尖指向正前方，两脚互相平行。教练用手拨动小朋友的脚，帮助完成该动作。平行站立做到了，我们微微弯曲膝盖，让小屁股下沉，两手可以摸到我们的膝盖就对了。小屁股好象坐在一个看不见的、空气做的凳子上，这就是坐空气凳。平行站立空气凳，这是今后小朋友上课听教练说话

时的标准姿势哦。以后不管学什么新动作，第一要做到：平行站立空气凳。

这个很关键，正确的姿势对以后有很大帮助，而且也容易多了。

摔跤

学轮滑肯定要摔跤，戴好护具学会正确的摔跤，就不会受伤了。摔跤分为向前摔和向后摔。向前摔的时候，手指要张开，头要抬高，才不会擦破手指和下巴。利用护具接触地面，人向前，象个“大”字。

向后摔的时候，两手象小鸟的翅膀一样向后扑扇，手和屁股同时着地，可不要让屁股先着地了。记住两手向后伸，手指千万不要向前，更不能只用一只手撑地。

小朋友自己学着假装摔摔看。好，摔倒了，接着学习怎样爬起来。

这个都没练习几次，然后不在怕摔倒。大胆了很多。

爬起来

单腿跪地，抬起屁股挺直上身，两手用力压在跪着的膝盖上，一边向下撑膝盖，一边抬起整个身体，双手不要离开膝盖，站起来，马上变成小鸭子站立或平行站立。教练不要去扶小朋友，只可以用手扶住小朋友跪腿脚踝处来帮助完成

走路

小鸭子站立都会了，接着学小鸭子走路。“嘎、嘎、嘎”，小鸭子走路的时候两只脚也是开开的“外八字”，膝盖弯曲，踏步向前，一定要使劲往下跺脚，把鞋子跺得“咔、咔”响，越响越好，让教练听听谁跺得最响？能走十步以上，就过关了。可以先在草地或塑胶地等摩擦系数大的地方练习，再转入平滑地面练习。

滑行

连续能走十步鸭子步了，接下来学习滑行。最基本的滑行叫平行滑。样子和平行站立一模一样。记住：要有空气凳哦。而且，两腿打开要和自己的肩膀差不多宽，两个膝盖不能分得太开。那距离多少才合适呢？让我们拿出一个小狗狗，平行滑动的时候，既不能把小狗给摔地上，也不要把它的头给夹扁啦，要刚刚好，轻轻地，和小狗一起滑。做好平行站立空气凳，把小狗夹在腿中间，让教练在后面推你的屁股，小朋友保持全身不动，体会一下平行滑的感觉吧。

接下来，自己走十个鸭子步，然后马上把自己变成平行站立空气凳的姿势，看，不用别人推就滑起来了。

可以来个比赛，看谁滑得远？胜利一定属于鸭子步跺得又响步子迈得又大的小朋友。

记住：平行滑的时候两脚与地面垂直，不要内八字往里倒。

第二课 葫芦滑

葫芦是什么样子的？对了，是一个圆圈又一个圆圈，两个圆圈中间是一个细细的葫芦的腰。

我们用自己的两条腿在地上滑出一个葫芦的轨迹来。做好鸭子步，左

脚向左边蹬，右脚向右边蹬，开始画圆了。现在收脚尖，来画葫芦的腰。接着又打开脚尖，继续朝两边用力，画下一个圆。我们走十个鸭子步，接着平行滑，接着一个又一个地在地上画葫芦，看，画出了一串糖葫芦！

如果起跑时鸭子步和平行滑特别快，滑葫芦的时候又能做到把葫芦的腰画得很细，那我们的糖葫芦滑就一定能很长很长。可不要小看了葫芦滑，够小朋友练一阵子了。

由于小鸭子步走的不够坚决，所以，葫芦画进展比较慢，而且我感觉腿部力量还不够，基本是长长的葫芦，看来，小鸭子步，平滑，小鸭子步，平滑，这个过程还要继续练习，让小娃的腿适应了滑轮的重量。

第三课 减速停止

练习葫芦滑的时候，和平行滑一样，一定要让两脚的轮子尽量垂直地面，这样才有动力。如果不垂直地面，而是内八字往里倒，会怎么样呢？那就会越来越慢。好吧，我们试试看：把双脚打得开开的，比自己的肩膀宽多了，把轮子使劲的倒下去，然后再慢慢地做一个画葫芦腰的动作，结果呢，越来越慢，最后停下来了。这就是：内八字煞车。

这个葫芦画，和内八字刹车，很关键。如果葫芦画一直搞不好，内八字刹车也做不好，第四课 三点一线

鸭子步、平行滑、葫芦滑，已经可以让我们滑起来了，但是我们的上半身几乎是不动的，可是我们看到那些轮滑高手在滑行的时候总是在左右晃动，非常酷。原来真正滑行的时候要做到“三点一线”。我们的鼻子尖、一条腿的膝盖、鞋尖，就是三个点，这三个点在一条直线上就叫“三点一线”。首先平行站立空气凳，然后把头、脖子、肩膀、屁股（就是髋关节及胯部）同时向左边（或右边）平移，直到顺着鼻子尖垂直向下可以和膝盖、鞋尖用一条假想的直线连接起来。头、脖子、肩膀、屁股（就是髋关节及胯部）一定要同时移动，而且脸朝正前方。腿开始感到发酸就说明做对了。

我们在滑行的时候，不是左边的三点一线就是右边的三点一线，总之，始终要做到三点一线。

如何来练习三点一线呢？

我们来做个游戏吧。小朋友们喜欢玩滑板车吗？喜欢。有的小朋友没玩过，没关系，我们今天就用轮滑鞋来模拟滑板车。我们把一只脚踩在“滑板车”上，双手握住“龙头”，做好三点一线和空气凳，另一条腿向侧蹬出，一下，两下，三下……就象玩真的滑板车一样。记住：因为

力，蹬出去的方向是向右（或左），这个在练习葫芦滑的时候就已经体会过了。一条腿蹬久了，换另一条再练。

第单

腿

五

滑

课 行

滑板车滑行练得差不多了，我们开始学习单腿滑行。做好滑板车滑的预备姿势，开始，一下、两下、三下，然后让蹬出去的腿在空中停留一会儿再放下。重复此动作，直到蹬动腿可以在空中停留更多的时间，一秒、两秒„„最后可以做到好多秒呢。教练表演给大家看，哇！悬停了十多秒还没有放下呢。这个动作窍门就是勇敢地做到三点一线，不要怕摔跤，支撑腿的轮子一定要垂直地面甚至有一点点外倒，就是不能内倒。只有多加练习，不怕摔跤才行。勇敢，就最终能成功的！单腿能够撑住整个身体滑行，我们才能真正学会轮滑。

学什么不重要，重要的是孩子因此而快乐地成长了。快乐，必须基于以下几点：

1、一双合脚、舒适、轻盈的轮滑鞋。

三个轮子的鞋不是真正的鞋。真正的鞋四个轮子，而且最小为27码。如果你只知道号而不知道码，那换算公式如下：号*2-10=码。例如：19号，就是28码。鞋一定不要大，而且一定要穿棉质运动长筒袜，既保护娇嫩的皮肤、保证鞋与脚密贴不打滑，又吸汗。脚在鞋里松动，滑行过程中不跟脚，将使孩子养成双脚向内倾的坏习惯，不但影响骨骼发育，而且滑不快。

很多家长为了让孩子多穿几年以便省钱，故意买大鞋，这样做很糟糕。轻盈，靠的是轴承质量。滑不动的鞋，开始显得很安全，却永远不会让孩子飞起来，飞不起来，轮滑的快乐大打折扣。

2、技术让位与过程

猫着腰，团着身，甩动双臂，是非常专业，非常赏心悦目的滑行姿态。如果你想让自己四岁、五岁的孩子成为一名为国争光的轮滑运动员，你可以把这种结果看成目标。不过，大多数的孩子不是为了这个才轮滑的，所以，为什么一定要练习猫腰呢？猫上三分钟，腰就会非常地酸，膝盖就会非常地疼。一个站都站不起来的孩子，最终能够飞起来，这其中体验摔倒，体验重心的移动，体验呼呼生风，就是一颗心灵的成长过程。这个过程比标准的姿势更有价值。

3、安全和健康

完整地穿戴护具，手，肘，膝，头盔。接下来要学会摔跤。前摔，下巴要抬起，手指要滩平。后摔，双手要象翅膀一样后张，先于屁股着地。不会摔疼自己的摔跤，其实应该鼓励。标准的摔跤姿势应该得到及时的称赞。有了速度之后，学习刹车，不能靠推其他人来使自己停止。滑行中虽然不需要很专业地猫着腰，但应该懂得曲膝并让屁股微微下沉——象坐抽水马桶一样。双脚不要内倒，象个立在地上的汉字“八”，这会伤害孩子的脚踝。任何的受伤都会把快乐赶跑。

父母应该给予学习轮滑的孩子什么？

1、不要扶着孩子

扶着孩子，孩子将找不到自己的重心。轮滑的唯一捷径就是自己找到并控制自己的体重。如果一定要在第一天扶一下刚穿上鞋的孩子，你不要抓孩子的手腕，要抓住手的大臂——不会脱臼。

2、不要代替孩子爬起来

单腿跪地，挺直上身，双手撑前腿，站起来。这个只有靠孩子自己去学会做。你不要去拉。开始，孩子站不起来，你能做的就是抓牢孩子跪起的前腿的脚踝，借点力给他。

3、不要替孩子着急

孩子在努力地和地心引力做斗争，和自己的体重做斗争，这是挫折中的磨练，他们有自己的节奏，何况你并不需要他们成为运动员。赞扬他们的每一次努力吧。

4、给孩子适时地补充水分

少喝多次。

注：

希望小宝早日学会