游泳论文

第一篇：游泳论文

游泳论文:浅谈游泳与健康

摘要:游泳是人类凭借自身动作，使身体在水中游动的一项老少皆宜健身及娱乐项目,同时也是一项全身运动。由于游泳的特殊环境,使游泳比陆上的运动更省力，运动损伤几率更小。其锻炼比其他锻炼方式更能促进人体的健康，同时还能对多种慢性疾病起到良好的预防和治疗效果。所以说明游泳是锻炼身体、休闲娱乐的最好方法之一。本文通过游泳对婴儿、老年、孕妇健康的促进和一些疾病的预防、治疗作用，体现了游泳促进人体健康的重要作用

（一）游泳对人体健康的好处

游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点：

（l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。

（2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。

（3）游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。

（4）游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。

泳姿与健美

在游泳过程中，身体的各个肌肉群都必然参与运动，各种泳姿侧重于不同的肌肉群。

蛙泳，手臂与肩部肌肉充分伸展，且抬头吸气时，要求颈部肌肉与背部肌肉有一定的紧张度；自由泳，对速度起决定性作用的两臂划水，主要是靠胸大肌来发力，对发达胸大肌效果明显；仰泳，肢体运动与自由泳类似，不同之处是这种姿势有利于背部肌肉得到充分锻炼；蝶泳，对身体素质要求很高，因身体做波浪型运动，故要求背部与腹部肌肉协调用力。虽然上述游泳姿势各有特点，但有一点是相同的，那就是参加运动的肌肉都是紧张与放松相交替，经过长时间锻炼，会使肌肉变得柔软而富有弹性。

当然，游泳运动者的胸廓不仅仅是通过划水而练就的。由于水中运动的特殊性，决定了其呼吸要比其他运动更困难。一方面，为不影响速度，将嘴伸出水面吸气的时间极短，这就要求肺尽可能容纳更多的空气，同时要求吸气时迅速有力。另一方面，因为水的密度比空气大，故游泳时胸廓要承受一定的压力，对呼吸肌提出了更高的要求。因此，长期进行游泳锻炼的人，胸部肌肉丰满，肺活量大。泳池卫生状况堪忧

炎炎夏日，卫生监督部门对杭州游泳场所进行抽查，发现问题不少，就拿游泳健康证来说，几乎所有的游泳场所都提供2元一张的健康证，形同虚设。

按照国家规定，游泳场所必须具备淋浴室、浸脚池，并配有循环水处理系统，为保证游泳池内的水质，各游泳场所应配备专人进行消毒工作，使游泳池内水的游离余氯保持在0.3-0.5mg／L，浸脚消毒池水的余氯含量保持在5-105mg／L。但是，经检查，杭州市游泳池内水的余氯含量都低于0.05mg／L，远远达不到国家标准，且浸脚池如同虚设。游泳场所禁止患有性病、皮肤癣疹包括脚癣、肝炎等有传染病的病人入内，凡游泳者都必须持有健康证，但实施起来十分困难。不少游泳场所见利忘义，对游泳者一律来者不拒。因此，要求采取水中加氯的方法，以保证水质，防止疾病的传播，但如果水中氯的含量太低，就根本达不到消毒的目的。

泳池中的五官保健

结膜炎表现为眼红肿、异物感、疼痛不适等，其中最常见的是由衣原体引起的游泳池性结膜炎和细菌引起的急性结膜炎。游泳时最好戴防水眼镜，若游泳后感觉眼部不适，可点用消炎眼液或0.25%氯霉素眼液进行预防，注意勿用手揉眼或用不洁毛巾擦眼。当“红眼病”流行时，最好不要去游泳，以防传染。

中耳炎多因池水进耳或屏气、呼吸气不匀所致，以耳痛为主要表现。当池水入耳道后，可将头向入水侧倾斜，或辅以单脚跳动，使其自然流出，切忌用手或他物去抠。为防止池水进耳，最好是戴耳塞。

鼻炎常因呛水或吸气时鼻内入水引起，可出现鼻塞、鼻痛、鼻流粘涕或头痛等症状。治疗时可用1%麻黄素滴鼻液与链霉素滴鼻液交替滴鼻。池水进鼻后，不可用手捏紧两鼻孔使劲擤，而应指压单侧鼻孔逐一轻轻擤，或内吸后自口中吐出。

咽喉炎多在呛水或吞水后诱发，除咽喉不适或疼痛外，常伴有咳嗽。轻者可用多贝尔氏液含漱，重者需加用抗生素治疗。咳嗽严重时，应及时去

医院检查。

（二）．游泳运动量的掌握

游泳锻炼，与人们从事的其他体育锻炼项目一样，只有科学地掌握运动量，才能使每次锻炼既达到锻炼的目的，又不致发生过度的疲劳和使身体产生不良反应。

游泳锻炼时，应如何科学地掌握运动量呢？

掌握游泳锻炼的运动量的方法有多种，但对普通游泳爱好者来说，最为简便的方法，是根据游泳者脉搏变化的情况，来衡量运动量的大小。

我国正常人安静脉搏频率为每分钟60－80次。经常参加游泳锻炼的人，安静脉搏频率较为缓慢，为每分钟50－60次；锻炼有素的人，脉率还要低一些。对普通的游泳爱好者来说，每次游泳后，脉搏频率达到每分钟120－140次，此次锻炼的运动量则为大运动量；脉搏频率为每分钟90 － 110次，则为中运动量；游泳锻炼后，脉搏变化不大，其增加的次数在10次以内，则为小运动量。选择游泳锻炼的运动量时，要因人而异，量力而行。普通的游泳爱好者，即使是年轻力壮者，每周大运动量的锻炼，也不应超过2次；而中年人则以中等的运动量为宜，不要或少进行运动量过大的游泳锻炼；老年人最适宜小运动量和中等偏小的运动量的游泳锻炼。

老年人夏泳“五忌”

忌忽视暖身活动游泳时，不可贸然入水。机体组织接受突发性的凉水刺激，容易引起抽筋和肌腱撕伤。应先在岸上做8-10分钟肢体和胸腹、背部暖身活动，然后用水浇浇脸和胸，使周身肌肤神经有适应环境的应变能力。

忌急躁冒进老年人的游距要根据自我的游泳水平和疲劳反应而定。一般宜由少到多，渐次递增。练习初期，应选择以齐胸深的水向浅水游进，避免误入警戒水域。游姿从简便易学的泳式为主。

忌游时过久皮肤对寒冷的刺激一般有三个反应期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白成浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温散热大于产热，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是老年夏泳的禁忌，应及时出水。游泳持续时间一般不超过15分钟-2小时。

忌过饥过饱饿着游泳会引起血糖降低，出现肢体乏力、头晕、目眩、心慌甚至晕厥；过饱游泳会使血液流向肢体，胃肠出血减少，影响食物的消化吸收。

忌疏忽泳后卫生泳后应用软质毛巾擦去身上水珠，滴上氯霉素或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳道进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15-20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

第二篇：游泳论文

浙江体育职业技术学院

毕 业（设计）论 文

课题名称： 少儿蛙泳教学方法的探析 专业班级： 2010级社会体育专业 学生姓名： 徐文渊 学 号： 11006021009 指导教师： 胡桂英 教 研 室： 专业理论教研室

二○一三年一月十四日

摘 要：笔者通过暑假时间对少儿游泳培训的教学实践总结，对如何尽快让少儿掌握游泳技术所采取的教学步骤与方法，提出了自己的意见，并就其中存在的问题提出自己解决的方法。实践证明，大多数少儿通过培训，能够较好地掌握蛙泳的基本技术，取得了良好的教学效果。关键词：少儿；蛙泳；教学方法前言

随着社会高速发展的今天，人们越来越注重身体素质的全面发展。而游泳作为一个全面提高身体各方面素质的一项运动，为人们广为热爱的一项体育运动。特别为广大小学生锁喜爱。游泳能增强关节的灵活性，肌肉的柔韧性，使心肌力量增强，加大血管的弹性，增强呼吸的力使肺活量增加有益于身心健康。游泳过程中人体面对水的压力、阻力、浮力的环境，要克服水的阻力前进，因此其环境的特殊导致其功效意义不同。而对于少儿同学来讲，对他们又多了一项技能，所以越来越多的人们在他们孩子少儿的时候就对他们进行指导。本文对于如何指导少儿蛙泳进行探讨和分析。2 强调安全

每次在上课前都和少儿强调安全的重要性。下水游泳前一定要做好充分的准备活动，使少儿在心理和生理上适应游泳运动的需要，对防止水中抽筋现象发生有一定的作用。上课前，教师要一再强调、制止孩子们，禁止水中嬉戏、打闹、做推人入水等危险动作，避免形成人为的溺水事故。3 熟悉水性

熟悉水性是游泳教学不可缺少的重要部分，它既是进行基本功的训练，同时也为以后的蛙泳学习奠定坚实的基础。熟悉水性的教学目的，是为了让初学游泳者适应水的环境，了解水的特性，消除对水的恐惧。熟悉水性主要掌握游泳的一些基本动作（呼吸、滑行、站立）也是为下一段游泳打下基础。3.1 岸上练习

先在岸上指导少儿做呼吸模仿练习，掌握正确的呼吸方法和呼吸节奏。等到孩子们能正确的呼吸再叫他们入水。3.2 水中练习

尽管已经在岸上正确的指导过，但初入水的时候，少儿还是很容易出现恐惧的心理。可以在下水后，先让他们把水浇在头上、脸上及身上，告诉他们正确的擦水方法，不要用手去抠眼框或耳朵，然后在浅水区让他们手拉手在水中行走或跳动。使他们先消除对水的恐惧，并示范讲解使他们对所要进行的练习有一个比较清楚的认识。具体方法如下：

（1）先吸气后呼气。要求吸气时口型要大，呼气时用嘴和鼻一起将气呼出，口型要小些。

（2）在水中练习时，吸气后将头埋入水中先憋一会儿气，再缓慢吐气，气泡要小而均匀，当嘴接近水面时把气呼出且要有“噗”的声音。

（3）练习方法可单人池边练习、单人水中漂浮练习或两人相互练习等。3.3 浮板漂浮

在学生已经能熟悉并熟练的进行水中呼吸的时候，此时运用浮板来对他们进行漂浮的训练。在此阶段所进行的步骤方法如下：

（1）因为漂浮和先前站立进行呼吸的时候有很大不同。漂浮的时候因为两脚是不站地的，所以很容易产生恐惧心理，使身体产生紧绷，导致身体越来越下沉。此时可以先抓住他们双脚，让他们先把身体的重心找到，带他们慢慢的在水中走动。并强调抬头吸气，水中吐气的动作。

（2）漂浮及滑行时，一定要强调双臂伸直夹耳，低头向下，下颌内收，这样才利于下肢浮起来，增强少儿的信心和动作技术的延伸。

（3）当学生能很好的克服漂浮时候的恐惧了。并且在你抓住脚的时候能很好的掌握呼吸的要领，不呛水之后，到他们面前抓住浮板前面，带他们漂浮，使他们能认识到漂浮的时候自己身体的重心在哪里。因为你是在走动的，所以能使他们能很好的掌握身体的重心。4 蛙泳腿部教学

蛙泳的腿部动作永远是教学的重点，腿部动作是游进时的主要推进力，是衡量速度快慢的重要标志。因此我们要把一半的时间来教孩子进行腿部训练。4.1 岸上练习

蛙泳腿部动作要点概括出来主要是边收边分收腿两脚外翻对准水，立即向后快蹬夹，并拢伸直滑行。所以，首先教学蛙泳腿部动作需要进行的是，先让孩子在岸上爬在池壁进行练习，进行“收翻蹬夹”技术。通常我们是先进行示范讲解。让孩子能进行全面的感官认识。然后，再把动作都熟练的讲清之后，然后握住一个少儿的双脚进行讲解示范动作，再在教师统一的口令下与教师一起练习。4.2 水中训练

让少儿双手握浮板，深吸一口气后将头埋入水中完成“收翻蹬夹”动作技术。要求他们夹蹬腿要向外有力。蹬夹完后一定要并拢伸直漂一会儿。通常很多学员在进行水中训练的时候会手足无措。腿部动作不定型，双腿乱蹬，并且蹬腿频率太快，教练要时刻进行正确的指导。预防他们错误的动作。4.3 换气训练

在蹬腿的训中，在能够保证正确的动作前提下，在进行换气训练。吸气后，头埋入水中，要求他们在水下慢慢吐气，两手伸直并拢成流线型，连续蹬腿3至4次，然后在把腿并拢之后再进行抬头换气。连续进行几个周期练习。这是为以后身体与呼吸的协调配合打基础。5 蛙泳手臂动作教学

划臂动作是影响速度快慢的重要因素，是掌握蛙泳节奏的基础。在少儿能运用浮板进行简单的蹬腿动作，并能完整的抬头进行呼吸动作。此时就要学会完整的进行蛙泳的配合动作。5.1 岸上练习

教练可用站立姿势和俯卧姿势向少儿示范该动作技术，讲明动作的节奏在统一口令下进行练习。呈站立姿势，上体低头前倾，两臂前伸，做抓水、划水、收手伸臂动作。划水时抬头吸气，伸臂时低头呼气，体会臂部动作与呼吸的配合。可用简单口诀进行按步骤滑臂：拨水，下压，抱水，伸出来。5.2 半入水练习

站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸气后屏气，稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，应对水有支撑感。屈肘继续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不宜露出水面。划臂与腿部动作结合的完整练习，滑行后闭气做腿臂配合练习。5.3 完整的蛙泳练习

在分解训练已经完全达成后，进行完整的配合训练。其简要要点：划臂腿不动，夹臂收翻腿，伸臂蹬夹腿，并拢伸直漂一会儿。

由于刚开始进行配合训练，许多少儿会有很多不协调。此时应注意的是一定要让少儿先牢记口诀，反复训练。再到水中进行不换气的完整动作练习。6 总结与建议

少儿蛙泳不同于成人蛙泳，对于不同学员也应采取不同措施，因材施教。针对儿童的心里特点，指定相应的学习计划。对于有些特别怕水的学员，可增加熟悉水性这一阶段的时间。多陪孩子在水中进行一些游戏，让孩子能更加亲近水。

在进行教学时，尽量使用简洁明了的语言来进行指导。利用各处感官进行教学，因为有些教学对象比较小时，应充分利用他们的视觉感知技术动作，加强对他们的视觉刺激，包括使用水上和陆上技术动作示范。只有通过反复练习，少儿才能学会游泳，但是枯燥、单调的练习易影响少儿练习的积极性，因此，在进行水陆练习时应具有游戏性，趣味性。以大大提高孩子学习的效率。蛙泳腿部动作永远是蛙泳最重要的部分，在进行腿部教学时，在课堂结束后，给少儿布置适量的动作量，让其回家爬在床上进行练习，并在第二天上课前进行检查，以督促少儿自我训练，巩固课堂学习效果。

蛙泳对于少儿来说是一项复杂技术。难学的课程，要让少儿尽快掌握正确的技术动作，建议保持课时的连贯性。

参考文献

[1] 王晓清.海口市暑期少年儿童游泳培训班办学情况调查.海南大学学报（自然科学版），2005，（03）

[2] 马忠颖.浅谈少年儿童蛙泳初学者的入门瓶颈——呼吸方法.运动，2012，（14）：122-123 [3] 汪军峰.西安市区少儿暑期短期游泳培训现状与发展对策研究.西安体育学院学位论文，2009 [4] 王建宇，冯妙苑.对五—六岁幼儿进行蛙泳游戏教学的实验研究.广州体育学院学报，1989，（02）：106-112 [5] 张伟，范荣昌.蛙泳教学难点及对策刍议.赤峰学院学报（自然科学版），2009，（11）[6] 黄文伟，彭雄辉，翁松涛.蛙泳教学方法新探讨.游泳,2005,（05）

第三篇：游泳课论文

游泳课论文

车辆一班李锐灵今年体育课我选择的是游泳。选择这门课之前，自己心里纠结了很久，因为自己从小没学过游泳，而且天生怕水，所以现在大二了还不会游泳，说出去都怕同学们笑话，心里很纠结要不要选择游泳课。但是我想，学校有开设游泳课，如果我现在都不去学，以后可能更加没有机会去学，于是我鼓足勇气报了游泳课。事情并没有我想象的那么糟糕。来到游泳班，大多数同学也是不会游泳的，或是懂得一点，却不太会的，这让我心里没那么自卑，更加有信心去学好游泳。因为每个同学在游泳的技术和熟练程度上存在差异性，老师把大家分成了游泳提高班和基础班，我自然是在基础班的。每个班由一位老师带领上课。

很高兴，带我们基础班的是个女老师，在正式下水之前，我们还上了几节教大家游泳姿势的课程，而且测试了同学们的跳绳水平，记录成绩作为期末考试成绩的一部分。在基础班老师教我们学习的是蛙泳，我个人觉得蛙泳是需要较高的游泳技术的。虽然我到现在也没有完全学会蛙泳，还没有学会怎么样在游水的过程中换气，但是这学期的游泳课我还是学的比较轻松地。循序渐进的学习以及自己的努力苦练让我很快掌握了规律节奏和技巧，可以算是入门了水上生活。而今的水平虽不敢说可以去河湖嬉耍，但总算是至少可以做到如果不幸落水可以撑到在被救援之前淹不死。对于高手来说这自然不值得一提，不过于我而言，这可真是个巨大飞跃了，这意味着我这个旱鸭子总算是可以开始水陆两栖的生活。游泳课让自己学到很多东西，除了学会一项保命的技巧。最重要的是学会了冷静与镇定。原本我只要头一进水就会忍不住慌乱，身体因紧张而僵硬，因而很难协调身体动作。因此课上，我努力的保证自己的心情放松，进而放松身体，努力的让自己掌握有用的节奏。我想，许多人在水中淹死，应该最主要的是由于慌乱而引起的呛水吧，如果可以镇定，我想可以在水中坚持的更久一些。所以，此次最大的收获应该是学会在自己不熟悉的情况下可以保持镇定，放松，和清醒的头脑以及可以组织自己的有效行动解救自己。虽然说不曾在溺水的境遇中挣扎过，但是，我想，保持镇静，肯定是必须做到的一点。现在自己已经不怕水了，甚至享受在水中游玩的欢乐。

眼看这学期的游泳课马上就要结束了，虽然还没有完全学会蛙泳，但是我没有后悔选择游泳课，至少自己已经比以前好多了，不再是那个一看到水就心生怕意的男生了。这是自己对自己发起的一次挑战，是对自己以前害怕的事物发起的挑战，学习游泳，让我重拾了自己的信心，坚强了自己的意志力。这对我在以后的人生道路上有着重要的意义！

第四篇：游泳课论文

游泳课论文

我的家乡在湖北武汉，大家都知道武汉又叫“江城”，因为它就在长江的边上，而湖北又是千湖之省，有很多的湖，所以我在很小的时候在爸爸的带动下就学会了游泳！

在游泳学习中，我感到经常出现有同学出现“站着游”的情况。往往出现臀部下沉、身体倾斜较大．以至出现“站着游”的毛病。分析其原因，除技术方面外，主要是重心和浮心的关系。当人乎卧在水面时，由于人的体重而产生一个向下的重力，其合力点叫重心。又据阿基米德原理，人在水里就会自然产生一个向上的浮力，其合力点又叫浮心。由于上体胸腔内脏器官轻，下肢的比重比上身大，因而浮心就靠近上身，重心就靠近下肢，当人平卧在水面时，因重心和浮心不能重合，会失去平衡。因此，在游泳过程中，为了使身体保持水平的姿势，就必须使重心前移。

根据上述原理，结合我自己的体会，克服“站着游”的方法是：

一、头不要拾得过高。头拾得过高，势必引起挺胸，这样做不仅不能使重心前移，反而使重心住下，造成臀部下沉。抬头吸气时，能让嘴露出水面即可，吸气后要马上低头人水，使重心迅速前移并增加浮力。

二、往前伸臂时要积极前伸，并不要过早划臂。初学蛙泳的人，往往都是蹬腿后臂还没有充分前伸，肘关节没有伸直，肩没有前拉，就急于划臂，这样造成划臂路线短，不能充分利用胸、背、肩等大肌肉群的力量，而且会使臀部下沉，阻力增大。所以要求当臂划水结束时收手要快，向前仲臂时要有意识地积极前伸，一直到肘关节伸直并向前滑行。当身体展直以后，不要马上划臂，还要充分利用蹬腿的牵引力，以体会重心前移和身体平直的姿势。

三、划臂不要过宽或过后。初学蛙泳的人，往往划臂过宽或过后，这样做容易造成吸气晚，支撑面积小，抬头太高，重心往下，两臂后张，挺胸，使重心往下，蹬腿时臂来不及前伸，影响腿、臂的配合，重心难以前移，下肢下沉，身体不能充分展直。所以，对初学者要求他们要做小划臂，即两臂微屈，往侧斜下方做稍宽于肩的划水，划水不过肩，并要求能看到自己的肘关节在头前收手，身体就能平衡。

美本061李俊

学号200608402145

第五篇：高校女生游泳教学研究论文

【摘要】目前，我国高校女生游泳教学过程中，采用自我效能理论的指导教学的几率比较低，在很大程度山，影响着高校女生对有用的兴趣度，也制约着其教学质量因此，本文立足于自我效能理论视域下的高校女生游泳教学现状，从调动学生的学习兴趣、因材施教、创造和谐教学环境、增加学生的间接性经验等多个方面阐述高校女生游泳教学行自我效能理论指导的重要性（策略）。

【关键词】自我效能；高校女生；游泳教学

游泳可以强身健体，健美形体，对于人们的心肌功能、肺部功能、自身抵抗力等具有较高的提升作用，同时还可以有效的强化人的意志品质以及拼搏精神，是一种锻炼价值与实用价值融为一体的运动[1]，广受人们喜爱。但是，由于水部环境与陆地环境存在很大的差异，部分游泳学习者会产生焦虑、恐惧等不良情绪，严重影响教学质量，尤其对于水性较差的女生来说，更为严重[2]。

一、自我效能理论视域下的高校女生游泳教学现状（存在的问题）

1.心理素质差，缺乏游泳相关知识。调查发现，高校女生的整体身体素质以及心理素质均较差，其原因往往是身体机能锻炼少、意志品质较为薄弱，而且大部分的女生在家里是小公主，比较娇气，情绪容易受外界影响，且游泳知识相对比较匮乏等[3]。对于日常生活中很少接触游泳的学生来说，往往在游泳实践教学中，不能通过自身的的排解消除内心的焦虑、犹豫、恐惧、羞怯等不良情绪，从而导致行动力差，不愿尝试、不敢下水等。女生对游泳知识的掌握相对比较滞后，如水的浮力、阻力、压力、流动性产生的无固定支撑等原理知识，其掌握能力比较若，在下水滞后，不安全感便会加剧，在活动时，身体的摇晃常常会使得她们难以维持身体平衡，且由于她们对水下呼吸方法的了解和掌握比较欠缺，容易造成呛水、呼吸困难、肌肉紧张等不适[4]，且会加剧她们的恐惧心理，逐渐的演变成女生学习游泳的一大障碍，同时，为教学工作增加了难度。

2.兴趣度不高，且课时安排不当或游泳条件不足。据调查，大部分的高校女生对游泳的兴趣不高，她们更愿意逛街，不愿运动锻炼，她们认为游泳比较困难，又会浪费时间、精力，她们往往采用逛街的形式代替运动锻炼，因此，在选课时，大部分的高校女生不愿意选择游泳课。另外，大部分的高校在游泳课时上的安排比较少，基础条件也比较落后，当学生产生一定的兴趣之后，课时已经结束了，达不到教学目的。游泳班级的人数一般为30-40，在师资队伍上，也严重短缺，而且每学期只有5课时，根本无法全面的顾及到每个学生的学习情况，且大部分高校的游泳馆是向社会开放的，会与上课时间发生冲突，甚至部分高校没有正规的游泳馆，是租用校外场地进行游泳教学，不利于教学质量的改善。

二、问题解决的策略

1.强化游泳知识，建立和谐的师生关系，通过各种各样的方式，消解学生的心理障碍。教师需要通过各种各样的方式，及时的掌握女生对游泳知识的掌握情况以及她们的心理动态，根据她们的个性特征以及学习能力，针对性的采取教学方式（最佳），也就是所谓的因材施教，多于她们沟通交流，给予她们信心，有目的的指导她们抒发自己的情绪，消除她们内心各种负面情绪，提升学习兴趣，与学生产生情感的共鸣，从而使得高校女生游泳教学更富感染力。具体方法为：可以通过简单的竞赛型游戏，为学生创造轻松愉悦的、极具青春活力、激情的教学情景，如把基础性的在水中行走、水中呼吸、团身漂浮、蹬壁滑行等游泳技能采用游戏的方式，使得每一个学生参与进来，且根据自己的兴趣爱好和学习能力，扮演其中的角色，加上语言的刺激（富含趣味性），使得学生全身心的投入，消解内心的障碍，在快乐的学习形式中，提升教学质量。而且，要注重和谐师生关系的培养，彼此之间要有心里共鸣，有利于教师及时的掌握学生的心理动态，及时的做出相应的教学调整，促进学生对游泳知识的全面掌握，实现共同进步与成长，为良好的高校女生游泳教学打好基础。

2.全面的培养学生的学习兴趣，提升学校的硬件设施建设。俗话说，兴趣是行动力的源泉，是指导行动力的先决条件[5]。因此，在高校女生游泳教学的过程中，第一步在于调动学生的学习兴趣，可以保持身形，健美等功能下手，给学生树立游泳的美感，加强对学生审美能力的培育，并加之情感体验，使学生认识到游泳是一种锻炼价值与实用价值融为一体的运动，具有较高的美的塑造功能，从而激发学生的学习兴趣，除此之外，学校还要不断的强化硬件设施建设，为学生提供规范、高质量的游泳馆，保障课时，可以适当的缩小游泳馆对社会公众的开放度，提供更多的机会给学生，保障课余时间学生能够自主的进行锻炼学习，并且强化游泳教师团队，满足教学需要，在课余时间，教师可以参与指导学生的自主锻炼，并给予学生信心和肯定，全面的提升师生之间的互动，从而有效的提升教学质量。

三、结语

自我效能理论视域下的高校女生游泳教学，既要积极的培育学生的学习兴趣，消解各种心理障碍，又要通过各种各样的方式增强学生对游泳知识的理解和掌握，全面的提升她们的健身意识，使其成为大学体育教学的重要环节，因材施教，在尊重学生的自身条件的基础上，教师给予支持与鼓励，与学生产生情感共鸣，从而全面的推进教学质量的提升，为全民健身以及高效女生游泳教学提供一定的参考与指导。

参考文献：

[1]刘蕾.高校女生在游泳课中的自卑心理分析及对策[J].牡丹江师范学院学报(自然科学版),2010,(2):53-55.[2]庄慧洁,陶日文.高校女生游泳课恐惧心理成因及对策[J].职教通讯,2013,(9):47-49.[3]冯宇.高校女生游泳课结合水中有氧健身操教学应用研究[J].吉林体育学院学报,2012,(4):112-114.[4]刘晓梅,王虹.浅析心理畏惧对高校女生游泳课的影响[J].鸡西大学学报,2011,11(4):145-146.[5]夏培玲,刘海斌,高峰杉等.研究型教学模式在高校女子游泳教学中的探索与应用[J].辽宁体育科技,2010,32(4):80-81.